Наклоны с гантелями стоя на косые мышцы живота в сторону. Упражнение #23 - Side band exercise
HTML-код
- Опубликовано: 27 авг 2023
- Наклоны с гантелями стоя на косые мышцы живота в сторону. - техника выполнения с указанием всех технических аспектов на которые стоит обратить внимание "Новичку". Это серия роликов посвящается тренировкам в зале, на улице и в домашних условиях. "1000 и 1 тренировка"
Side band exercise is a technique of execution with an indication of all the technical aspects that a "Beginner" should pay attention to. This series of videos is dedicated to training in the gym, on the street and at home. "1000 and 1 training" 
Спорт
Вот многие говорят, что так качаются не косые мышцы живота,а спина ,и кому верить, сам потренил, чувствую что больше болит спина ,хотя и в районе рёбер тоже немного но если нажать, и как понять эффективность этого упражнения
Отличный Вопрос!!!
Никому не верить. А проверять на Себе.
Есть идеальная модель Человека, которую придумала наука. Это Человек не имеющий травм, перекосов, компенсаций мышечных, болезней и у него ничего не болит.
Но в Жизни все иначе. Как и в Любой проф. деятельности, будь это: Врач, Тренер, Инженер, IT-специалист, Дизайнер, Прораб да где угодно. Вам никто не даст четкого решения, важна вариативность и индивидуальность.
В описании указаны Косые мышцы живота, т.к. это шаблон или стериотип, по типу делай так - будет так...Все привыкли, что так работает и проще дать пищу для мозга простыми общепринятыми фразами. Но в целом Анатомически тут работает группа мышц Брюшного пресса, а именно: Косая наружняя, внутренняя, поперечная м.живот(она находится на глубоких слоях и крепится к позвоночнику) роль ее стабилизация, за счет вакуума; квадратные м.Поясницы(их можно ярко чувствовать, если у Вас поясничный прогиб большой (лордоз поясничный); прямая м.живота куда без нее, разгибатели позвоночника - это основные группы м. в данном упражнении.
Если Вы обычный человек, не суперМен, то у Вас конечно есть компенсации и Вы конечно можете ощутить поясницу из-за этого. Не забывайте про них, мышечные компенсации они есть у всех и то какая техника выполнения упражнения. Упражнение данное не простое как кажется на первый взгляд. Гораздно проще делать и концентрироваться лежа, делая "скручивания боковые". Просто подберите упражнение подходящее и будет Вам Счастье.