complimenti. ma potresti dirci qualcosa sugli inmates. mi riferisco al fisico dei carcerati Americani che dicono di non usare pesi e mangiano essenzialmente pasta. ci sono dei video a proposito e mi sarebbe piaciuto cosa ne pensavi
Non è necessario mangiarli dopo, poi dipende da che carboidrati...pane,maltodestrine,ciclodestrine, ecc dipende a quale tipo di programma fai al fine di.....non è una regola generale il mangiarli dopo allenamento!!!!
non lo sapevo! la glicemia sale anche dopo una camminata veloce? perche' una volta dopo aver fatto 2 km a passo veloce trovando una farmacia ho pensato che dovevo fare il test della glicemia e usci' al di sopra di 100 e mi sono preocccupata non avevo mangiato niente per altro sono una persona molto magra quasi sempre sottopeso....
Io sono un 🚴 amatoriale faccio anche corsa , la prima cosa che mangio quando torno è sempre una 🍌 o della frutta in genere poi mi faccio la pasta oppure un secondo , poi dipende sempre dalla stagione e dal tipo di allenamento che ho fatto , ogni corpo reagisce in modo diverso io ho imparato a conoscere il mio in base all'esigenza integro 👋🏼
Salve dottore. volevo chiederle se mangiando un pasto unico ed abbondante alle 13,00, posso allenarmi con i pesi alle 18,00 senza rischiare il catabolismo.grazie.
@@project_invictus a giudicare dai suoi video, che seguo molto e spesso rivedo più volte, pensavo che bisognasse assumere carboidrati o prima o dopo l'allenamento ( blando, non mirato a fare massa, il mio). Se è così, molto meglio. Grazie della preziosa risposta, buonasera. Iscritto.
@@MaurizioRusso ha detto bene Daniela, i carboidrati aiutano a mantenere la massa esistente ed a sviluppare i muscoli. Quindi è corretto, a patto di fare un adeguato sforzo fisico
Io ho fatto delle analisi del sangue, mi hanno fatto domande varie prima del prelievo spiegando che uso integratori uso carboidrati e faccio allenamento medio intensi, ma quando poi ho avuto i risultati delle analisi alcuni parametri erano leggermente al di sopra dei limiti esempio la glicemia anziché a limite dei 175 era a 185.... La clinica credo non abbia capito nulla perché non sono stati in grado di incrociare cio che io avevo detto con cio che poi sono stati i risultati delle analisi,se lo avessero fatto avrebbero compreso meglio la situazione. Questo purtroppo mi fa sorgere una domanda.... quanto realmente le cliniche Asl o convenzionate ASL realmente tengono conto di tutta la situazione di una persona che chiede le analisi per poi dare le giuste informazioni!!!!???
Puoi fare (se non lo hai già fatto) uno short su come recuperare più in fretta? Sto cercando di capire come recuperare in fretta per via dell'intensità degli allenamenti di boxe a cui mi sto approcciando! Grazieeee
Personalmente in questo periodo di definizione sto tagliando i carboidrati da dovunque nella mia dieta. Quelli pre e post allenamento saranno gli ultimi che eliminerà, dopo averli ridotti al minimo. Grazie per questi contenuti.
Ciao grande Andrea! Avrei le seguenti 3 domande: 1) Perché nel post allenamento mangiare carboidrati non blocca la lipolisi ? A quale meccanismo metabolico fai riferimento ? 2) Qual è il meccanismo attraverso il quale mangiare carboidrati nel post allenamento abbassa l'IL6 ? 3) Nel video dici che mangiare carboidrati nel post allenamento non alza la glicemia grazie alla buona sensibilità insulinica. Questo è senz'altro vero per via della vescicolazione che porta in superficie le porte GLUT. Ma questo vale anche per chi soffre di resistenza insulinica e tenta appunto di migliorare la situazione con l'attività fisica? Grazie infinite per i tuoi fantastici video divulgativi 👏👏👏
Mi alleno di sera dopo cena e non ho più calorie da introdurre (ho 1800calorie al giorno più o meno, sono 190x 92, ovviamente ipocalorica per dimagrire)..
La glicemia dopo l allenamento sale, ok, e chi lo dice....??? l hai misurata? L allenamento può essere iperglicemizzante o ipoglicemizzante, dipende dal tipo di allenamento e da altri fattori... Mangiare carboidrati post allenamento blocca la lipolisi post esercizio????? E da quando la lipolisi è sfruttata dopo l allenamento? Il discorso sulla lipolisi dipende dalle entrate e dalle uscite giornaliere... Ma poi il tutto va contestualizzato in base a quali sono i nostri obiettivi, ovvero dipende da cosa vogliamo ottenere, ergo questo video non ha senso di esistere!!!
@@project_invictus ho laurea in scienze motorie e in scienze della nutrizione, mi alleno da 18 anni....e non puoi fare un video del genere se non contestualizzi il tipo di allenamento, la persona e la dieta...tu invece dovresti sia studiare e sia allenarti..
@@project_invictus e tu sei un poeta dell'ovvio....che fai video dicendo che post allenamento abbiamo un picco insulinico e che quindi mangiare subito dopo ci fa sfruttare il potere anabolico dell' insulina. Già 30 fa il grande Filippo Massaroni spiegava come l assunzione di carboidrati a rilascio rapido aumentava ancora di più il picco insulinico ed associandoli ad una fonte proteica sfruttava proprio questo potere anabolico. Ripeto, allenati ogni tanto sennò diventi il classico secco da poltrona che parla di teoria. Poi Paniccia ti prende per il culo e fa bene.
@@andrea.b3lof1g0 È un falso mito che la frutta contenga solo fruttosio. I principali zuccheri della frutta sono glucosio, fruttosio e saccarosio con proporzioni diverse a seconda del frutto.
Raga ma possibile che per andare in palestra devo spararmi un vaccino sperimentale all'anno? Ma quali carboidrati! Beati voi che pensate ai carboidrati...
Ti sbagli 2 vaccini all'anno. Ti conviene farlo altrimenti devi fare il tampone per tutta la vita :D oppure vieni escluso dalla società(ben ci sta a me un pazzo no-vax non mi trasmette tanta protezione, fiducia e simpatia)
@@andrea.b3lof1g0 Certo che è sperimentale, i trials clinici finiscono nel 2024, ti ricordo che i medici hanno lo scudo penale ossia la licenza di uccidere, e la ciliegina sulla torta è che su questa merda di sìeri hanno messo il segreto militare. C'è il leggero sospetto che abbiano qualcosina da nascondere. Difficilmente possono nascondere i cadaveri, gente tra i 20 e i 40 anni trovati morti in casa a go go , Ma stanno facendo i loro beceri tentativi per giustificare queste morti in altro modo. Buona fortuna a tutti i sierati con i giorni contati. Ah dimenticavo: Pfizer e altre due multinazionali del kazzo hanno dovuto risarcire fior di quattrini 10 anni dopo che avevano introdotto un farmaco per la nausea da dare alle donne incinte. Risultato? Hanno chiesto scusa e hanno dovuto risarcire per migliaia di aborti e neonati senza gambe o senza braccia. E Tu vieni a dirci che questa cosa non è sperimentale? Ahahahahhh, Che simpatico umorista
Per una volta la risposta nn è stata "dipende" 😁😁😁😁👍👍👍👍💪💪💪💪
Una sicurezza come sempre! uno dei pochi canali che fanno chiarezza con semplicità 👍🏻
Ma non è meglio aspettare un'ora che si siano normalizzati insulina glucagone cortisolo e catecolamine
complimenti. ma potresti dirci qualcosa sugli inmates. mi riferisco al fisico dei carcerati Americani che dicono di non usare pesi e mangiano essenzialmente pasta. ci sono dei video a proposito e mi sarebbe piaciuto cosa ne pensavi
Evviva i carboidrati, quindi! Specialmente dopo lo sport!
In un suo video successivo, si corregge e specifica che è meglio dare priorità alle proteine. No i grassi
Non è necessario mangiarli dopo, poi dipende da che carboidrati...pane,maltodestrine,ciclodestrine, ecc dipende a quale tipo di programma fai al fine di.....non è una regola generale il mangiarli dopo allenamento!!!!
Una supercazzola pazzesca per me, ma mi fido!!!
Io 1 mangio .....1 frutta..verdure crude. ..poi uova..e carbo..dipende un allenamento duro....va bene??
Vendrame la pensa in maniera diversa ironizzando pure ))
Sì ma per Vendrame non esiste l'allenamento intenso... 😁
@@tuen9222 Come del resto il 99,9% della popolazione, se si parla di allenamento serio... 😁
Siamo tutti d'accordo sul fatto che questo video riguarda i CAAAAAARBIDRATI
Ma va bene aggiungere un frutto a carbo e proteine nello spuntino post workout?
non lo sapevo! la glicemia sale anche dopo una camminata veloce? perche' una volta dopo aver fatto 2 km a passo veloce trovando una farmacia ho pensato che dovevo fare il test della glicemia e usci' al di sopra di 100 e mi sono preocccupata non avevo mangiato niente per altro sono una persona molto magra quasi sempre sottopeso....
Io sono un 🚴 amatoriale faccio anche corsa , la prima cosa che mangio quando torno è sempre una 🍌 o della frutta in genere poi mi faccio la pasta oppure un secondo , poi dipende sempre dalla stagione e dal tipo di allenamento che ho fatto , ogni corpo reagisce in modo diverso io ho imparato a conoscere il mio in base all'esigenza integro 👋🏼
E per un diabetico tipo 1
Biasci occhio, ti cerca Panzironi
fanno la coppia dei fisici piu' scarsi di tutti i tempi ,ma sanno tutto
Ecco perché è dolce allenarsi...
Fantastico!Mi ha tolto un bel dubbio grazie mille 💯
Super Biasci
Salve dottore. volevo chiederle se mangiando un pasto unico ed abbondante alle 13,00, posso allenarmi con i pesi alle 18,00 senza rischiare il catabolismo.grazie.
Senza rischiare il catabolismo di sicuro
@@project_invictus a giudicare dai suoi video, che seguo molto e spesso rivedo più volte, pensavo che bisognasse assumere carboidrati o prima o dopo l'allenamento ( blando, non mirato a fare massa, il mio).
Se è così, molto meglio. Grazie della preziosa risposta, buonasera. Iscritto.
Assolutamente si. Viva i carboidrati. La nostra benzina.🔥
In un suo video successivo, si corregge e specifica che è meglio dare priorità alle proteine. No i grassi
e se non li si mangia?
Non succede niente.
Il Post-workout è anche il momento più adatto per mangiarli, in ottica di aumento di massa muscolare! 😉
ma quando mai..
dipende anche dall’allenamento. Io vedo che in palestra molti stanno una mezz’ora massimo, 25 minuti dei quali stanno spolliciando sul cellulare
@@LorenzoDecaria certo, assolutamente! C'è da considerare ogni cosa!
@@MaurizioRusso ha detto bene Daniela, i carboidrati aiutano a mantenere la massa esistente ed a sviluppare i muscoli. Quindi è corretto, a patto di fare un adeguato sforzo fisico
Io ho fatto delle analisi del sangue, mi hanno fatto domande varie prima del prelievo spiegando che uso integratori uso carboidrati e faccio allenamento medio intensi, ma quando poi ho avuto i risultati delle analisi alcuni parametri erano leggermente al di sopra dei limiti esempio la glicemia anziché a limite dei 175 era a 185.... La clinica credo non abbia capito nulla perché non sono stati in grado di incrociare cio che io avevo detto con cio che poi sono stati i risultati delle analisi,se lo avessero fatto avrebbero compreso meglio la situazione. Questo purtroppo mi fa sorgere una domanda.... quanto realmente le cliniche Asl o convenzionate ASL realmente tengono conto di tutta la situazione di una persona che chiede le analisi per poi dare le giuste informazioni!!!!???
A me passa completamente la fame però dopo che mi sono allenata.
Ho un consiglio per te, dovresti metterti degli occhiali che ti proteggono gli occhi dalla luce e dai raggi blu del cellulare . 👋💪🏾
Ma non era meglio mangiare proteine per favorire la sintesi proteica?
Quindi consiglieresti di mangiare carboidrati sia prima che dopo l'allenamento? :)
Eh ma quanti? Io di solito prendo tra i 15-25gr di destrosio subito post allenamento
Mentre i grassi quando andrebbero mangiati?
Puoi fare (se non lo hai già fatto) uno short su come recuperare più in fretta? Sto cercando di capire come recuperare in fretta per via dell'intensità degli allenamenti di boxe a cui mi sto approcciando! Grazieeee
Dopo nuoto piadina a go go
Quali carbo sono suggeriti?
Like 👍
Personalmente in questo periodo di definizione sto tagliando i carboidrati da dovunque nella mia dieta.
Quelli pre e post allenamento saranno gli ultimi che eliminerà, dopo averli ridotti al minimo.
Grazie per questi contenuti.
Sempre ottimi consigli ed informazioni 👍👍👍
👍👍👍
La Bibbia
Per fare un esempio?
Ciao grande Andrea! Avrei le seguenti 3 domande:
1) Perché nel post allenamento mangiare carboidrati non blocca la lipolisi ? A quale meccanismo metabolico fai riferimento ?
2) Qual è il meccanismo attraverso il quale mangiare carboidrati nel post allenamento abbassa l'IL6 ?
3) Nel video dici che mangiare carboidrati nel post allenamento non alza la glicemia grazie alla buona sensibilità insulinica. Questo è senz'altro vero per via della vescicolazione che porta in superficie le porte GLUT. Ma questo vale anche per chi soffre di resistenza insulinica e tenta appunto di migliorare la situazione con l'attività fisica?
Grazie infinite per i tuoi fantastici video divulgativi 👏👏👏
Vale anche per i runners?
E i dolci?
Grazie, grazie mille per tutte le informazioni che ci fornite .... Il mio obiettivo per quest' anno è di fare il corso da PT con voi 🤞🤞🤞
💪
👍 ❤️
Mi alleno di sera dopo cena e non ho più calorie da introdurre (ho 1800calorie al giorno più o meno, sono 190x 92, ovviamente ipocalorica per dimagrire)..
Allenarsi di sera è una pessima idea, già allenarsi dalle 18 in poi è una pessima idea, figuriamoci dopo cena
@@domynetor7991 perchè dopo le 18 no ? XDD
Qualsiasi tipo o quelli semplici?
Qualsiasi tipo
La glicemia dopo l allenamento sale, ok, e chi lo dice....??? l hai misurata? L allenamento può essere iperglicemizzante o ipoglicemizzante, dipende dal tipo di allenamento e da altri fattori...
Mangiare carboidrati post allenamento blocca la lipolisi post esercizio????? E da quando la lipolisi è sfruttata dopo l allenamento? Il discorso sulla lipolisi dipende dalle entrate e dalle uscite giornaliere...
Ma poi il tutto va contestualizzato in base a quali sono i nostri obiettivi, ovvero dipende da cosa vogliamo ottenere, ergo questo video non ha senso di esistere!!!
Studia poi scrivi
@@project_invictus ho laurea in scienze motorie e in scienze della nutrizione, mi alleno da 18 anni....e non puoi fare un video del genere se non contestualizzi il tipo di allenamento, la persona e la dieta...tu invece dovresti sia studiare e sia allenarti..
@@alexzep4929 si ma studia perché non hai manco le basi…
@@project_invictus e tu sei un poeta dell'ovvio....che fai video dicendo che post allenamento abbiamo un picco insulinico e che quindi mangiare subito dopo ci fa sfruttare il potere anabolico dell' insulina.
Già 30 fa il grande Filippo Massaroni spiegava come l assunzione di carboidrati a rilascio rapido aumentava ancora di più il picco insulinico ed associandoli ad una fonte proteica sfruttava proprio questo potere anabolico.
Ripeto, allenati ogni tanto sennò diventi il classico secco da poltrona che parla di teoria. Poi Paniccia ti prende per il culo e fa bene.
Anche i carbo della frutta tipo banana o anche gli zuccheri del miele vanno bene???
@@andrea.b3lof1g0 È un falso mito che la frutta contenga solo fruttosio. I principali zuccheri della frutta sono glucosio, fruttosio e saccarosio con proporzioni diverse a seconda del frutto.
@@andrea.b3lof1g0 non mi risulta, ci sono frutti con scarso contenuto di fruttosio
@@andrea.b3lof1g0 lo so, infatti io non vedo questa grande predominanza del fruttosio, lei invece sì.
Professore....come sempre sei un grande!!!! Grazie
grazie Professore! puntualmente arriva la perla di saggezza... al momento giusto!
Andrea .. tutto a posto.. mi stai facendo preoccupare..
Raga ma possibile che per andare in palestra devo spararmi un vaccino sperimentale all'anno? Ma quali carboidrati! Beati voi che pensate ai carboidrati...
Ti sbagli 2 vaccini all'anno.
Ti conviene farlo altrimenti devi fare il tampone per tutta la vita :D oppure vieni escluso dalla società(ben ci sta a me un pazzo no-vax non mi trasmette tanta protezione, fiducia e simpatia)
Direi che ci sta, visto che già che stai attivando la sintesi proteica con l'allenamento... 😁
Sperimentale? Nessun vaccino nella storia è stato somministrato a così tante persone. È forse la molecola con più evidenze scientifiche al. Momento
@@andrea.b3lof1g0 Certo che è sperimentale, i trials clinici finiscono nel 2024, ti ricordo che i medici hanno lo scudo penale ossia la licenza di uccidere, e la ciliegina sulla torta è che su questa merda di sìeri hanno messo il segreto militare. C'è il leggero sospetto che abbiano qualcosina da nascondere. Difficilmente possono nascondere i cadaveri, gente tra i 20 e i 40 anni trovati morti in casa a go go , Ma stanno facendo i loro beceri tentativi per giustificare queste morti in altro modo. Buona fortuna a tutti i sierati con i giorni contati. Ah dimenticavo: Pfizer e altre due multinazionali del kazzo hanno dovuto risarcire fior di quattrini 10 anni dopo che avevano introdotto un farmaco per la nausea da dare alle donne incinte. Risultato? Hanno chiesto scusa e hanno dovuto risarcire per migliaia di aborti e neonati senza gambe o senza braccia. E Tu vieni a dirci che questa cosa non è sperimentale? Ahahahahhh, Che simpatico umorista
Dopo un allenamento di circa 2 ore (bici) assumo 50gr di riso basmati lessato senza condimento per recuperare un po’ di glicogeno per i muscoli