COLAZIONE: COSA MANGIARE PER DIMAGRIRE?
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- Опубликовано: 27 июл 2024
- COLAZIONE - COSA MANGIARE PER DIMAGRIRE
La colazione, un tasto dolente per molti di noi!
Chi si trova ad alzarsi all’ultimo minuto o per andare a scuola o al lavoro, chi ha fretta e chi si ritrova a non avere appetito di prima mattina…
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Ma come spiego sempre nei miei video penso che la colazione sia abbastanza importante per il proseguo della giornata.
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Gli alimenti classici che ci vengono consigliati da sempre sono quelli attribuiti alla dieta mediterranea come biscotti, brioche dolci, pane e marmellata che però sono alimenti che alterano la glicemia inducendoci dopo poche ore ad avere nuovamente fame.
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Un’ottima strategia risulta essere sempre l’inserimento di una fonte proteica a colazione per saziarci di più ed evitare sbalzi glicemici durante la giornata.
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Succede infatti spesso che trascurando la colazione o peggio sbilanciandola si possa avvertire alla fine della giornata la necessità di mangiare altri alimenti non richiesti dal nostro organismo.
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Per questi motivi, abituarsi a fare una corretta colazione ci aiuterà ad ottenere benefici non solo sul nostro peso, ma anche sul nostro benessere psicofisico.
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E tu fai sempre colazione? Scrivilo nei commenti
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Наука
![Cordae - Saturday Mornings (feat. Lil Wayne) [Official Music Video]](http://i.ytimg.com/vi/z2GYJua09F0/mqdefault.jpg)
Da quando al mattino ho preso l'abitudine di bere un bicchiere d'acqua con un po di 🍋 e un caffè non ho messo più grasso sull'addome e mi sento alla grande, mi dimenticavo di aggiungere che ho 72 anni.
Grazie!!
Grazie.. Per il Consiglio
Bravissimo 👍
Posso mangiare tutte le mattine i biscotti integrali misura integrali la mia colazione è caffè d'ecccafeinato con zucchero di canna e due biscotti integrali misura,, posso mangiare sempre ogni mattina i biscotti integrali misura
Grazie mille
Eccezionale grazie
Grazie dottore
Iader, sto notando che i fianchi diminuiscono i propri cm e mi ritrovo con i pantaloni che mi stanno larghi ma ai fianchi attorno all'ombelico noto un po' di grasso. Cosa può essere sintomo o cosa consigli?
Grazie dottore per i consigli, ottimo video. 👏👏😉Da quando la seguo cerco sempre di abbinare una fonte proteica alla mia colazione di carboidrati. Mi piace anche di più come colazione.😊 La colazione per me è sacrosanta sempre fatta.
Appena alzata bevo 2 bicchieri d' acqua, un caffe' con 2 fette integrali , kiwi, yogurt greco bianco con 13 mandorle. Forse troppo.????
@@valeriafanti5333 9
Buongiorno Iader, sto studiando i tuoi i libri e il tuo metodo per poi provare ad applicarlo.
È possibile per una questione di comodità bilanciare i carboidrati della colazione con delle proteine in polvere? Grazie.
grazie DOC ! buone informazioni ,cosa ne pensa del bulletproove coffee ? lo stò bevendo da un pô tutte le mattine ma mi chiedo se vada bene senza mangiare niente prima cosicché passa la fame ? grazie
POSSIAMO SCRIVERE TUTTI I COMMENTI CHE VOGLIAMO......
MA SE NON RISPONDE A NESSUNO !!!!!!!!!!!🤔🤔🤔
Ciao l yogurt greco può essere un bilanciatore da abbinare a pane e marmellata?Grazie ciao
Ciao. Io bevo caffelatte e mangio cereali con latte di Kefir.. va bene? Grazie mille Ulrica
inserirei nella colazione come in tutti i pasti, una percentuale di carbo solo in caso di attivitá fisica, sportiva o lavorativa, impegnativa, altrimenti un 5-10% max di carbo al giorno...(verdura o frutta con basse percentuali di carbo) corretto?
Volevo sapere il cornetto integrale al miele si può mangiare ,,quante volte a settimana grazie per non ingrassare,, vanno bene i biscotti integrali misura e fette biscottate misura,, volevo sapere i cornetti integrali al miele quante volte a settimana si può mangiare
D' accordo,doc... oppure utilizziamo 20gr di whey a bilanciare dei carbo glicemici ,quindi tè e fette biscottate con marmellata piu' proteine del siero,almeno 20 /25 grammi! Ciaooo💪
Il “piuttosto che” non si può ascoltare…
Buon giorno, Le sono davvero grata per i Suoi video.
Per favore può indicare quali proteine preferire per una dieta vegetariana, dato che ho scoperto che i legumi sono carboidrati prima che fonti proteiche?
Grazie!
ma nn sarebbe ora di smetterla di usare "pittosto" come sinonimo di "oppure"?
Sono d'accordo, usiamo bene la nostra lingua !
Infatti...sempre" piuttosto "che, oltretutto, è un sinonimo sbagliato x quel che vogliono dire
Ohhhhhh finalmente!condivido in toto
Vero! Piuttosto in realtà sostituisce 'anziché'... Ormai lo si usa come 'oppure', sbagliatissimo.
Commento del tutto fuori luogo....
Buongiorno ,sono intollerante Nichel e lattosio, Cortesemente cosa mi propone a Colazione? Grazie Mille
Le colazioni che facciamo in Italia sono completamente sbagliate soprattutto fatte fuori casa,da mattina a sera solo zucchero e carboidrati,poi ti trovi il diabete mellito,purtroppo parlo per esperienza ex produttore di pane e dolciaria ma anche consumatore soprattutto dopo i 50 anni un grazie per le chiare e utili spiegazioni
9
Franco Repossi hai perfettamente ragione,ma la vera difficoltà è farlo capire alle persone che azzannano brioches tutte le mattine senza porsi alcuna domanda
ciao..io mangio cereali vari (mescolo vari tipi di cereali con dei frutti secchi ) con latte e caffe freddo.....quasi tutti i giorni...fino a che punto non he beneficioso, grazie .....saluti da caracas
Buongiorno dottore io al mattino mangio un i0curt 2 fette biscottate e una tazzina di caffè ☕ va bene a pranzo cosa devo mangiare grazie buona giornata
Buongiorno Iader,sono Susy dal paese delle fiabe provincia di Treviso, sei forte dottore e molto diretto x stimolare ki vuole avere un cambiamento fisico e emotivo.
Mi è successa una kosa nel periodo di maggio,Ke mi ha distorto da tutto quello Ke mi ero prefissata da novembre dello scorso anno.
O dimagrito 9kg. Da novembre,e li mantengo giù..in quel maggio, mi ritrovo a una festa e incontro una persona Ke da tempo nn vedevo,era una donna molto in karne, è dimagrita più di me, ne sono felice xké aveva anke problemi di salute ..ma 🥺🧐nn so kosa mi sia successo ... ha scatenato in me un dolore profondo kome sgretolare il mio bel castello Ke mi ero prefissata..nn so se gelosia,o rabbia,o kosa sia..mi sono blokkata e ankora tutt'ora nn riesco a concentrarmi o darrmi un obiettivo,rientrare in quell'entusiasmo Ke guardarmi allo specchio e vedere i risultati del mio impegno era amore verso me stessa..
Mi piace essere femminile ci tengo..o 50 anni ed è bello sentirsi bene anke solo Kon il gesto di metterti un profumo Ke stimola in te la giornata.. xké succede questo Iades?.. e xké per un emozione ci si perde.?
Spero Ke tu possa darmi uno stimolo o farmi kapire xké succede questo..
Voglio essere bella,e sentirmi felice..🌹
Ti ringrazio susy🌞🌞
❤❤
❤
Ormai non riesco a fare più colazione dolce, ma inizio a gustare uova, prosciutto con pane tostato, abbino 150 gr di latte e caffè, è sbagliato? Che altro potrei preparare per la colazione? Grazie
Salve dottore,ma come fonte proteica il latte parzialmente scremato potrebbe andare bene o è troppo poco?
Grazie
IL LATTE NON E PROTEICA SPECIALMENTE SE E SCREMATO...CI VUOLE UOVA CARNE PESCE
Un grandissimo punto
Buona sera dottore io sono intollerante al lattosio e vorrei perdere peso ho sempre dolore e gonfiore addominale cosa posso mangiare grazie
La mattina prima delle 10: 00 non bisogna mangiare e non assumere caffeina O teina perche abbiamo il cortisolo alto ormone dello stress.
L 'organismo riesce a ottenere glucosio sia alle proteine sia ai grassi, ma la grande differenza è che se corpo produce glucosio internamente che lo converte in base alle necessità, per cui non si avranno iper glicemie. Quindi zero infiammazioni.
E il burro di arachidi? A me piace molto lo uso per colazione .
Ciao, latte di kefir, cereali e un cucchiaino di miele? Grazie
Ciao è il primo tuo video che vedo e mi sono iscritto ... Ma si può avere un colazione pranzo e cena ipotetico per abbassare il grasso addominale ? Io sono alto 1.70x76 kg e ho solo grasso addominale da tirare via
Attività fisica
@@vincenzofatigati5126 faccio tanta attività fisica boxe corsa crossfit e dieta
Allora il grasso addominale si toglierà 💪
@@vincenzofatigati5126 speriamo
Dove vedo il video a cui alludi?
Ciao dott.io faccio colazione con lo yogurt e biscotti integrale di avena fa bene per la dieta
Mia colazione tipo, 3 cucchiai da minestra di avena a secco addolcita con miele ,uvetta e cannella e frutta secca abbinata a 60g di parmigiano o 100g di salmone, oppure 2 fette di pane e miele con 80 g di bresaola. Domanda: pane e marmellata o miele + 1 🍌 ed allenamento entro un ora può andare bene?
Io posso la mia opinione, ho 54 anni sono dimagrita circa 12 kg in quasi 2 mesi, prima mangiavo in maniera…se mi posso permettere schifosa..per diversi motivi…oggi faccio la mia colazione con uno yogurt magro.la zero calorie con un caffè amaro…è una fetta biscottata totalmente integrale, e non sento fame fino al,pranzo, poi tra il pranzo e la cena mangio e suddivido le porzioni tra verdure pesce pollo uova e così via…e ho ripreso l’attività fisica, e oggi mi sento molto più leggera…
Ciao, anche io ho 54 anni e devo perdere i lg che hai perso tu, spero di farcela 😍
@@scrattina0814 te lo auguro, ma ti posso assicurare una cosa….è solo questione di testa…..e ci riesci…io tentennavo sempre… ma poi ho visto quanto pesavo e le difficoltà che avevo sulla salute e li è scattato qualcosa…e ad oggi sono più decisa e ostinata che mai… piano piano mettici costanza e ci riesci.
Buona sera dottore io sono intollerante al lattosio da anni e mangio una tazza di latte di riso con 4 biscotti secchi
Grazie Iader, magari per il salato un omlette con due uova e spinaci e mezzo avocado, o per il dolce un yogurt greco con frutti rossi e due noci?
Che mappazone è ... che schifo ... l'avocado poi, che non ha sapore (se non un leggero sapore sgradevole) e viene da monculi
@@qwertyuqwertyu7481 9
Ciao iader. Ok il pane ti fa alzare la glicemia. Ma con la farina 00, ma se io uso le farine meno raffinate, tipo carrube, mandorle o kamut, teoricamente con quelle farine lì la glicemia non si dovrebbe alterare?
Io la mattina da' 2 anni /// la mattina,3Fette bisc... Con un filo di miele,+ una tazza di soia, il caffè...la mattina misuro il diabete sempre sotto i 100 grazie se, mi risponde /////
@@carmelalamalfa9553 mi
@@marisalemma9199 k
IO FACCIO COLAZIONE PROTEICA 2 UOVA 50 GRAMMI DI AFFETTATI 1 FRUTTO E 1 CAFFÈ PUNTO NIENTE FARINE E ZUCCHERO..
Salve da tre anni e sono dimagrito al peso forma con questa colazione :inizio con te verde con due cucchiai di avena bio poi 4 nocciole e noci +mandorle + 8pistacchi rigorosamente senza sale infine 1yogurt senza zucchero con zenzero e semi di Kia un piccolo frutto x spezzare la mattina.X dimagrire nn basta la colazione bisogna eliminare o quanto meno limiterei zuccheri sale farine 0/00 fritti carni rosse e il95%dei prodotti industriali potete nn credermi ma be lo dice un ex super obeso ora al peso forma mi fermo qui ma potrò continuare se ci alimentiamo male le patologie con l avanzare dell' età aumenteranno
Ciao
Ti avevo già sentito in questo video
E ho applicato la colazione che consigli con le proteine(ricotta)
Ma io non dimagrisco perché mangio un po’ di tutto durante il giorno
Anche dolci che faccio io
Di conseguenza……
Non ho capito cosa mangiare alla fine 😊
chiedo scusa io sono diabetica e vorrei pure dimacrire cosa dovrei mangiare a colazione grazie
❤😊... cacao amaro e crusca di avena... burro sciolto in acqua bollente... più farina di cocco e polvere di barbabietola..a volte sostituisco il burro con il kefir senza zucchero... sempre più strafigo dottore... Mhmmm 🌈🌈🌈
Grazie DOC.....se invece la colazione è anche post workout? Allenandosi a digiuno? Grazie
L' ideale è: frutta, carboidrati integrali più una fonte proteica. Eventuale caffe non dolcificato. In base al tipo di allenamento posso aumentare la porzione di carboidrati integrali
Ottima spiegazione..
A me la ricotta, però, non piace...
Una alternativa?
Aggiungo anche yogurt dopo pranzo con fibre le uova 2 volte a settimana e la carne rossa 2 volte
brios farcita con che cosa?
Mi piace
Buongiorno la seguo perché ho problemi sto prendendo peso pur se mangioaproteico colazione due fette biscottate aproteiche con 120 gr di latte parzialmente scremato e un cucchiaino di orzo solubile però alle dieci prendo un buon caffè e due o tre mandorle e troppo io o fame però mi sento poco sazia grazie.
È proprio indispensabile aggiungere i carbo? Premetto che sono normopeso tendente al magro, però proprio non riesco a mangiare altro che 20 g di parmigiano e 1 noce, con un po' di rucola o un cetriolo... Altro proprio non mi va
si può mangiare anche il latte senza lattosio con fiocchi di avena integrali senza glutine è anche una buona colazione
Io non ho bisogno di dimagrire e vorrei semplicemente dei consigli per fare una colazione SANA, perché tutto ciò che trovo in supermercato e mi sembra appropriato è pieno di carboidrati e zuccheri.
La fame è quando non si è sazi
In che alimenti si. Trovano le fonti proteiche?
Uova carni pesce formaggi frutta secca
Salve, la mia colazione è composta da crusca di avena con latte preparato la sera prima, riscaldo il tutto con 10 Grammi di mandorle + nocciole + 10 Grammi di cioccolato fondente 95%.
Non sempre trovo la ricotta buona nei supermercati non mi piace se mettessi 1 po' di burro?
Io devo dire una cosa e cioè che, caro Dottore, non si può fare chi da' consigli di diete e, così vedo, non tenere MAI conto di tante e tante persone intolleranti al lattosio. Yogurt per tutti e ricotte e via così. Tutti viatici impossibili.
Beh ma bisogna contestualizzare. Uno sportivo piuttosto che una persona che fa un lavoro in cui consuma molta energia ha bisogno di carboidrati, perché no i cereali abbinati a una fonte proteica
Ammetto la brioss ma le fette biscottate integrali con un velo di marmellata e del latte vegetale o dello yogurt greco in alternativa non penso che sia grave come colazione o che faccia ingrassare...non parlo ovviamente di biscotti o brioss
Non sono stabile la mattina mangio 2 fette biscottate e ingrasso ho unpo di diabete che devo fare
Le barrette? ...spesso sono dolcissime 😥
Ciao Iader, va bene abbinare a pane e marmellata lo yogurt invece della ricotta ?
Grazie per la tua risposta
Yogurt greco però...ci devi mettere la quota proteica
@@millyzippo8759lo yogurt greco ha 15 grammi di proteine
Quando la colazione e buona anche la giornata lo diventa.
Si. La cosa funziona.
E il digiuno intermittente 16 8allora e sbagliato se salti la colazione
Grazie x i tuoi consigli che mi sono sempre di grande aiuto ti volevo chiedere se il burro di arachidi si può mangiare a colazione e se è una fonte proteica
Mio marito nn accetta niente...l avena nn gli piace i pan cake sono stopposi..la crema di mandorle idem ....mangia 1 frutto e prima una tazza d acqua e limone...ma poi fa spuntino con la pizza..nn so più ke fare
Io bevo appena alzata due bicchieroni di acqua e dopo mezz'ora faccio colazione salata una fetta di pane ai cereali e arrosto di tacchino due fette e un bicchiere di succo A C.E.
Io mangio pane e 🍅 olio origano sale. Non cambio .
Dottore come può essere che io non mangio glutine e lattosio. Uso no schifezze senza glutine non mi piacciono sono pieni di zucchero e amidi. Uso farine naturali come farina di riso, amaranto e grano saraceno. Latte non ne bevo e non uso derivati di ogni tipo. Non mangio carne rossa , non mangio carne di maiale , non mangio nessun tipo di salume o formaggio, non mangio zucchero se non zucchero di canna integrale e miele, ma non sempre.. soffro di grave ipotiroidismo, sindrome di Chiari 1 e ciste di Tarlov. Sono partita di peso di 60-68 kg 3 anni fa e dopo il covid ho preso 20 kg anche più , non riesco a perdere nemmeno un kilo anzi aumento sempre più ogni giorno sono sempre più grassa. Pensavo l'anno scorso 65 ora sto sfiorando i 95 kg. Non ho invariato nulla nella mia alimentazione, però non sto drenando più i liquidi ho controllato i reni e sono normali. Che può essere successo che sto ingrassando giorno dopo giorno. Sento i tessuti che si allargano non c'è la faccio più. Voglio ritornare ai miei 65kg😓
Digiuno intermittente di 16 ore
Dopo 18anni in Solgar (x fortuna terminati ) 😂 ho imparato a non ascoltare nessuno formatore 😂😂
E ai bambini che colazione dare? Mio figlio mon beve latte ne yogurt cosa posso dare
Cosa si mangia per dimagrire?
Commento negativo ! Apprezzo solitamente i suoi video e la sua professionalità. Ma questo video lo ritengo estremamente superficiale e scontato. Lei è stato eccessivamente generico e sintetico. Considerata la sua competenza noi comuni mortali abbiamo bisogno di esempi chiari e specifici . Avrei apprezzato quindi molto esempi di colazioni da lei consigliate . Elencando nel dettaglio cosa integrare nella colazione e cosa non integrare. Lei parla solo della ricotta e si ferma lì. Vedo inoltre che non risponde a nessuna delle numerose domande dei commenti. Quindi mi chiedo quale sia il senso di un video simile e peraltro brevissimo se non quello di farsi pubblicità? Mi scuso per la mia schiettezza .. Ma questo è il mio pensiero negativo su questo video.Gianfranco
E lasciateci magnà basta non eccedere con i dolci il pane e derivati e fare un po' di attività non ci vogliono scienze
Io mangio a colazione tre fette integrali con ricotta e un cucchiaino di marmellata io però non dimagrisco
01:00 Secondo me è meglio pane e marmellata PIUTTOSTO CHE brioches
E se mi sveglio e non ho fame?
Nn mangi. Semplice.
@@janawaisova1818 😁😁😁😁
Il video comincia a 3:36 Prego😀
Si però pochissimi esempi...non si capisce bene cosa mangiare ..dire pane e ricotta mi sembra poco...una mattina lo puoi fare. .ma poi non mangi sempre pane e ricotta.....boh !! Un video poco chiaro!!!
Io digiuno a colazione massima energia e disintossicazione poi all una verdure e pollo o uova o pesce.
Più che altro non è cosa mangi ma quanto mangi 😂
Pero' non dici cosa bisogna bere con pane e marmellata e ricotta ! Questo tris, proprio non mi piace🤮
Frutta a sazieta'😋🍎🍉
Troppo lungo meglio spiegare la preparazione delle colazioni e non chiacchierare su termini chimici e varie
... va bene... ma chi non mangia i latticini, che fa'......!!!!!!🙄🙄🙄
Adoro porrige
Se bastasse solo mantenere la glicemia stabile per dimagrire 🤣🤣🤣 mi dispiace ma questa è una grandissima caxxata! Poi per carità non parlo dei benefici, quello è un altro tema ma così viene trasmesso un messaggio sbagliato. Saluti
Per dimagrire come feci io bisogna non mangiare nulla😂cmq no grazie non sono malata anche il peggior obeso vedi se levi tutto come dimagrisce io so sempre stata cicciottella e so dimagrita irriconoscibile
Proteine 😛
La gente mangia e beve e sport zero poi si lamenta della pancia ...allora tenevi la pancia .
Dexter esatto,alla buona tavola nessuno vuole rinunciare dal lunedì alla domenica e poi le farmacie ringraziano!
Esattamente
@@ANM7480 la famosa buona cucina italiana,alla faccia! 3500000 diabetici,altro che covid!
Io non ho mai avuto la pancia era l' unica fortuna malgrado i chili in più. Adesso mi sono talmente trascurata che ho pure quella
@@francabotto3913 togli le specialità italiane e torni una tavola😜
Non. Hai spiegato nulla mi scuso non ho
Io faccio colazione con fette biscottate integrali con ricotta e un filo di marmellata senza zucchero 😋 con caffè macinato senza zucchero 😋
Io bevo il latte freddo