40 Min Cardio workout at home / NO jumping / NO repeats / knee friendly
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- Опубликовано: 23 сен 2024
- 40 Min Cardio workout at home / NO jumping / NO repeats / knee friendly - This workout is super easy to follow, but I guarantee you will sweat a lot!
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Chapters
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00:22 - Warm-Up
04:17 - Main Workout
34:33 - Cool Down
#CardioWorkout #HomeWorkout #NoJumping #Bigsis
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영상 중 발차기 하는 부분에 나오는 음악 한 곡이 저작권 문제가 생겼어요 😩 그래서 부득이하게 다른음악이 덮어씌웠습니다. 조금 어색하게 들리더라도 이해해주시길 바래요. 저작권료를 내고 사용했는데 가수가 최근에 소속을 바꾸면서 문제가 발생했나봐요. 에효 우리는 무슨죄 ☹️ 제가 전체 루틴을 다시 찍어서 업로드 곧 하겠습니다. 감사합니다~ 💕🙏❤️❤️❤️
앗 갑자기 언니 목소리 안나와서 놀랐었어요 ㅠ 그랬군요!! 늘 저작권에 신경써주는 빅씨스 언니 멋져용
저는 급써프라이즈처럼 기분좋았습니다ㅎㅎ
갑자기 엉뚱한 음악이 나오고 ~놀랐습니다.
빅씨스님 이 루틴 정말 제 최애 루틴인데, 저작권 문제 잘 해결되었으면 좋겠습니다. 항상 감사합니다.
아하.. 어쩐지.. 순간 제 귀가 이상해진 줄 알고 당황했어요ㅠㅠㅠ
70세 할베 힘들다.
고마워요.
오늘은 17분
건강하새요!
👍
화이팅 화이팅!!!!!
아부지 화이팅이요~~
같이 화이팅해요 ! ㅎㅎ
"따라하기는 쉬운데 땀이 많이 나고 , 뛰지는 않는데 숨이 많이 차는 전신운동입니다"
이거 쉬운동작인데 해보니까 땀 오지네요
타겟을 정확히 인지하고 가동범위를 똑바로 지켜주니까 엄청 힘드네요.
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ아 너무 공감ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
인정인정. 땀이. 물 흐느듯,정수기처럼 끝없이 나와 요
진짜 땀이 줄줄,,
가벼운 마음으로 들어왔다가 땀 한바가지 흘리고 갑니다…
*무리되지 않는 선에서 내가 여기서 조금 더 해볼까? 하는 마음을 먹게 되는 루틴들
*과하게 신나지도 그렇다고 지루하지도 않은 음악
*듣기 좋은 음성과 친절한 설명
*땀 빼기(정화작용)
*우리 신체에 정말 중요하지만 간과되고 있는 코어와 둔근을 자주 사용해 줌
*마지막 쿨링 스트레칭과 물 마셔주라는 친절한 안내까지
우울증 걸려서 진짜 아무것도 하기 싫고,
앞으로 나는 어떻게 살아야 하지 하면서 미디어만 하던 제가
헬스장도 가기 싫고
속도 안좋고 밤낮바뀌고 술만 마시고 싶던 제가
이 영상을 계기로 운동으로 땀 빼고 다시금 꿈을 향해 나아갈 수 있을 것 같아요.
매일 아침 집 환경이 달리기 할 환경이 안되기도 하고
땀은 빼고 하루를 상쾌하게 시작하고 싶은데
이 영상으로 매일 하루를 시작하고 싶어요
제가 게을러지지 않도록
저 스스로가 노력할게요.
정말 정말 고맙습니다.
다시금 꿈들을 건져올려서 나아가볼게요.
응원해요! 저도 열심히 해야겠어요
이렇게 좋은 서킷 타바타 운동 처음이에요..
1. 반복되는 동작 없어 지루하지 않음
2. 깔끔한 설명
3. 플레이리스트 듣느라 시간 순삭
4. 워밍업-메인운동-쿨다운 한번에 가능
귀찮음 없이 깔끔하게 마무리한 운동 처음이에요.. 신기하다.. 진짜 좋은 영상 감사합니다. 꾸준히 하고 후기 남길게요!
어째댐?
@@오지공레스토랑 작심3일 포기
궁금햇는데 철수어디갓누
@@G.s1122 ㄴㄴ2일
따로 저장할까 해요^^
진짜 이거 하고 다리라인 완전 이쁘게 빠졌어요...
하루에 40분 정도 하고 실내자전거 30분 정도 타는데 너무 효과가 좋네요 ㅠㅠ
실내자전거는 심심할때 스마트벨로센서 달아서 온라인에서 사람들이랑 같이할 수 있어서 지루할 틈이 없구요...
다들 이거 따라해서 다이어트 성공하세요!!
혹시 며칠정도 하셧나요?
언니 .. 나 한달만에 7키로 뺐어 .. 이 루틴 진짜 최고야 ...
식단도 하셨나요??
다른 운동과 병행하셨나요??
와 ㅠ.. 이거 뭐에요 ? 진짜 너무 개운하고좋아요!!!! 감동받아서 미칠지경,,🥺 일단 목소리가 너무 좋으시고 긴박함?이 없이 차분해서 너무 편안하구요, 동작 반복되면 지겨운데 다 다른 동작들이라 너무 재밌고 중간중간 자세 알려주시는것도 쏘스윗하고 ,, 같이 나오는 음악도 너무 좋고,,, 화면 속 뷰도 완벽하고 ,,, 그냥 재밌게 같이 하다보니까 40분이 지났어요 !!! 세상에,, 이런 운동영상 정말루 감사합니다 💙진짜 재밌었고 다하고 나니까 땀 줄줄나서 너무 개운하고 뿌듯 ,, 앞으로 항상 틀고 같이 운동할 것 같아요💪🏻💪🏻♥️♥️
너무 좋아서 댓글 쓰려하다가 제가 하고싶은말 이 댓글에 다 있어서 좋아요만 누르고 갑니당 ❤️ 진짜 좋은 루틴이에용 💕
오랜만에 운동하려니까 이거 하나만 해도 힘드네요 스쿼트 없는게 제일 좋고 영상도 맑고 청량해서 좋아요.. 서서하는 동작과 앉아서 하는 동작이 같이 있는것도 좋아요 조회수 1위인 이유..
초반에는 쉽고 이게 자극이 오나....? 싶은데 땀이 방울방울 우수수 떨어짐....굉장히 상쾌해져서 기분이 좋아융우 무엇보다 영상자체가 너무 쳥량,, 그자체...포카리스웨트 세요...? ♥
노래랑 목소리, 색감까지 트렌디한 느낌이라서
뭔가 멋진어른이 운동하는 기분이 들어서
힘들지만 끝까지 했어용👍👍💧💧
좋은 영상 감사합니다
이운동은 진짜 갑임 .. 내가 이렇게 까지 땀을 흘릴수가 있다고 ???? 싶을만큼 아주 칼로리 쫙쫙빼주고 심지어 개운해 노래선곡도 너무 센스있어 스트레칭까지 구성 좋아 어제 6시 이후금식하고 저녁운동으로 했더니 다음날 아침에 0.8키로 빠졌음 ㄹㅇ 갑
우와 진짜 동작 하나하나 하면서 그렇게 어렵고 힘든 동작은 없었는데 브릿지하려고 눕자마자 얼굴에 열이 확 오르면서 땀줄줄 흐른거 그제서야 실감함ㅋㅋ 진짜 난도 대비 역대급으로 땀뺐어요ㅋㅋㅋ
와 저랑 똑같아욬ㅋㅋㅋㅋㅋ 동작 넘 쉬운데??! 하면서 브릿지하려고 눕는 순간 땀 폭포수ㅋㅋㅋㅋ 그 다음 동작 하려고 뒤집으니까 땀이 후뚜두둑 흘럿어욬ㅋㅋㅋㅋ
4:43 배에 힘 안주면 자세가 흐트러짐
6:45 주먹 뻗을 때 지지고 있는 엉덩이 근육에 힘들어 가는지 확인 안 들어가면 골반을 정면으로 향하게 할 것
17:50 일어설 때 절대 허리를 먼저 세우지 말 것 허벅지와 골반을 먼저 세운다고 생각하면 엉덩이가 저절로 조여듬 !!
21:48 일어설 때 똑같이 허벅지랑 골반 먼저 세우기
25:45 복근에 힘 많이 주고 이것도 골반 허벅지 먼저 세워야 함
29:44 다리 자체 발끝 싹다 힘빼고 들어올리다보면 어디에 힘이 들어가야 하는지 저절로 깨닫게 됌 절대 다리에 힘주지 말기
감사한 팁이네요❤
중간에 휘청거린적 있는데 이 팁 참고해 봐야겠어요.
8개월 전 저를 이 영상으로 이끌어준 유튜브 알고리즘에 감사하네요 :D 덕분에 8개월간 정말 즐겁게 운동했어요 8개월간 15kg 감량 후, 유지를 위한 운동을 지속하고 있어요
축하드립니다.^^ 저도 자극받아서 성공하고 싶네요.ㅎㅎ
@@hdhkim1714 성공하실 거예요 파이팅✌
정말인가요. 나두 해볼까 하구요
@@hyun-jungshin6595 꾸준히 하시면 효과 보실 거예요 저는 감량할 때 식단도 같이 했지만 지금도 운동으로 계속 유지 중이에요
우와 축하드려요! 꾸준히 하면 되겠죠? ㅜㅜ
운동은 하고있지만 항상 의심이 많네요 ... ㅠㅡㅠ
식던은 어떻게 하셧나요?
안녕하세요. 3주전 빅시스 홈트를 접하고 푹 빠져버렸네요. 평소 운동과는 거리가 먼 50대 고등학교 교사입니다. 주말에는 오전, 오후. 주중에는 오후 한번 빠지지 않고 열심히 하고 있어요. 저는 학교에서도 빅시스 홍보대사가 돼어 7명 교사가 함께 격려하며 화이팅하고 있어요. 모두들 저에게 고마워하고 있어요. ㅎㅎ 고마워요. 건강하시고 좋은 홈트 많이 올려주세요.
no 스쿼트라고 해서 아싸 이거다!! 하고 따라해보니 스쿼트 친인척들이 있었다 ㅋㅋㅋ 네욥 ㅋㅋㅋㅋ 덕분에 오늘도 기분좋게 운동했어요 감사해요
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ스쿼트 친인척들
유튜브에서 엄청 많은 영상들로 홈트를 했는데 영상도 탁 트인 배경에서 하니까 상쾌한 느낌도 들고 덜 지치는 것 같아요. 오늘 아침 공복에 57에서 시작했는데 매일 아침 루틴으로 할 거에요. 이 영상 만들어줘서 감사하고 유튜브 시작해주셔서 감사해요!! 100만 유튜버+ 책쓰실 준비 하세요 ㅋㅋㅋ
와 동작이 막 그렇게 어려운건 없는데 땀이 엄청 나네요...
저는 홈트 일년반동안 했던 사람입니다. 어지간한 고강도는 기본으로 했어요!.. 40분씩?! 근데 한달전에 아파서 병원에서 지내고 나온 이후로 체력이 뚝 떨어져서 고강도 할 기운도 없고 운동은 그저 한달간 걷기 몇 번 했어요ㅠㅠ 아 어떻게 다시 홈트 시작하지.. 하다가 빅씨스님 영상 우연히 보게 됐고 이 영상으로 지금 막 하고 왔어요! 진짜 결론은 별 다섯개 진짜 대박입니다.. 유명하다는 여러 고강도 운동들 다 해 봤지만 여기 동작들 거의 다 엑기스 들어 가 있어요ㅋㅋ 진짜 믿으세요 여러분!... 그래도 홈트 좀 했다고 한달만에 하는데도 이거 완벽히 따라했습니다. 진짜 땀나고 운동 되는 느낌 오랜만이네요ㅜ 감사합니다! 앞으로도 빅씨스님 영상들로 열심히 해볼게요🤍
나이 50대가 들어서니 뭔지 모를 관절의뻣뻣함 때문에 시작한 운동 입니다 . 오늘 아침부터 씩씩 거리며 따라했어요 . 아주 상쾌하게 하루 시작했어요 . 요가 명상 이외로 주 3 일 정도 는 유산소 근력으로 좀 더 이겨 봐야겠어요 . 40 대 친구 들은 모를 50 대의 뻣뻣함 이겨볼려고 애 써봅니다 . 빅씨스 님 영상보며 동기부여하고 , 할수 있다 하며 따라해요 . 너무 좋아요 . 감사합니다 .
슬슬 힘들어지기 시작하는데도 아직 10/30이 안되었을 때는 까마득한데, 어느 순간 20/30이 넘으면 그때부터는 희망이 보여요. ㅎㅎ 얼마나 운동했는지 보여주는거 진짜 좋은 거 같아요.
이거 ㄹㅇ..
한번에 하기 힘드신분들은 처음에 절반씩 나눠서 하다가 점점 늘려보세요!! 빅씨스님 유산소 운동 최고더라구요.. 아침마다 하면 기분도 좋아지고 몸도 건강해지고 살도 빠지고...감사드려요🥰
그러게요 저는 중간에 하다 울렁거려서 못 하겠네요
속도도빠른것같고..
내가 한 유산소 홈트 중에 최고,, 땀으로 샤워했다.. 진짜 땀 잘 안 나는 편인데 ㅠㅠㅋㅋㅠㅠ 요가랑 병행하니까 너무 좋아요
저도 빅시스님운동 한타임하고 마지막에 요가로 마무리 하고 있어요. 넘좋네요.
오늘은 유난히 25분에 갑자기 숨이 너무 차고 별이 보여서 누워서 언니 감상했어요 🤣🤣
이거 많이 먹고 부은날은 넘 좋아요.
정말 조금 더 자야지 자야지 30분 해서 뭐하겠어 라고 생각했던 저에게 30분이라도 움직이고 시작하자 하는 저로 바뀌었어요.
체중 몸매 아직 변화 없지만 먹고 싶은거 맘것 먹고 아침 땀 쫙 빼고 시작합니다 ♡
내일 또 만나요~~
올인원 영상들 중 가장 빡셌지만 가장 보람찼다...
와 진짜 어려운 동작이 아닌데도 땀이 잘나네요.... 이렇게 긴 루틴 끝까지 한 게 처음이에요...ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 고맙습니다ㅠㅠ!!
제가 이 운동을 한 6개월 하면서 근력도 생기고 폐활량도 괜찮아지더니.... 1년 좀 지나니... 애들과 달리기도 하고 들고 던지기도 합니다. (남아 2 초등학교 저 학년 들)
그러면서 최근에 신랑이 같이 하자고 해서 같이 하고 있는데 신랑은 너무 힘들다고 해서 30분 정도 되는 운동으로 바꿔서 하고 있네요.
혼자 할 때는 여전히 이 영상을 따라하는데 하고 나면 몬가 개운하고 더 하루의 움직임들이 편해요.
나중에 시간 되시면 이 운동을 최신 버전으로 다시 한번 해주신다면 어떨까 상상도 해보네요.
최근에 나이 이야기 하셨는데 보면서 그래 나도 아직 안 늦었어 하면서 용기도 많이 얻었어요 ^^
좋은 운동 너무 감사드리고, 앞으로도 열심히 따라 할 께요 ~~
꼭 건강하셔서 앞으로도 많이 많이 소식 들려주세요~~
제가 체력이 너무 안좋아서 첨에 이거 따라하다 중간중간 몇번씩 쉬고 그랬는데 꾸준히 하다보니 이제 끝까지 따라할 수 있게 되었어요!! 진짜 땀이 나고 얼굴이 빨갛게 달아올라요^^ 근력하고 빠르게 걷기 한시간씩 하고 있어요. 영상 너무 감사합니다♡♡♡♡
2222222222 운동 쪼렙들에게 취저 영상
진짜멋져요ㅠㅡㅜ
이거 최고 ㅠ ㅠ 다이어트 9일짼데 식단 하면서 매일 운동 했더니 2.9키로 빠졌어요 😚❤️ 바지도 완전 헐렁해짐,, 👍🏻
저도요!! 몸이 탄탄해졌어요 !
무리하지 않고 딱 이 영상 하나로 운동 다시 시작합니다! 파이팅💪💪
❤2023.05.22 월 하루의 마무리로 운동완료 : 기분이 너무 좋아졌어요 완전 건강도 힐링도 얻는 운동 👍🏻
❤️2023.05.25 목 3일만에 왔지만 그래도 포기 안하고 온 나 자신에게 너무 칭찬하고,, 오늘은 처음 했을 때보다 땀이 더 나는거 같아요 너무 힘들지만 40분 운동하고 나니 몸이 가벼워진거 같습니다👍🏻
(하트)2023.10.19 목 오랜만에 하니까 체력이 너무 안 좋아져서 16번 동작 전까지 하고 오늘 운동은 여기서 마칠게요 ㅎㅎ 매일 꾸준히 하는게 중요하다 생각해서 무리 안하고 매일 출석하기로 목표를 바꿨습니당!! 언젠간 다시 끝까지 하고도 힘들지 않고 개운한 날이 오겠죠?? 저희 모두 파이팅 해봐요!!
와
그동안 했던 홈트중 최고… 땀이 어마어마 합니다~
운동프로그램, 목소리, 뷰, 음악, 빅씨스님 비주얼 모든게 완벽해요 ㅠㅜ
고마워요 🥰
자세는 이상하게 따라했지만 영상보고 꾸준히 40분45분 하고 저녁운동으로 1시간30분식걷기 하니까 일주일만에 6kg감량했어요 ! 유익한 영상 감사합니다^^
식단은 어떻게 하셨어요?
다른 홈트하다가 무릎이랑 허리가 (특히 무릎이
) 너무 아파서 고민이었는데 진짜 하나도 안아프고 땀도 쫙빼고 유산소 엄청된것 같아서 완전 좋아요! 오늘부터 일주일에 세번 목표로 계속 하려구요!!
진짜 굿. 배경도 청량감돌고 운동 의욕없던 사람도 의욕 생기게하는 최고 운동 감사합니당 운동 전후 스트레칭 최고임돠
못 따라할정도로 힘들지 않은데 한시간 조깅한것만큼 땀이 나고 숨이 차요 정말 좋은것같습니다
혈당관리 하고싶어서 운동 시작했다고 댓글 달았었는데 벌써 한달이 넘었네요! 물론 혈당이 떨어졌는지 건강이 좋아졌는지 잘 모르겠지만 우선 그렇게 안빠지던 체중이 줄었더라구요 ㅎㅎ 인생 최소 몸무게가 55였는데 지금은 52후반에서 53정도에요! 한달동안 운동하면서 3키로가 빠지고 허리도 1인치 줄어서 좀 기분이 좋네용 ㅎㅎ 물론 이 운동만 한건 아니지만 유산소가 꼭 필요해서 빅씨스님 영상보고 주4일은 꼭 한거 같아요! 영상 못볼때는 40분 걷기 운동하구요 ㅎㅎ 덕분에 건강해지는 느낌이 드네요! 이젠 매운맛 영상 해볼까 생각중이에요! 유산소로 체지방 활활 태울수 있는 루틴 많이 올려주세용!! 앞으로도 빅씨스님 영상 매일 보러올께요!❤
헉 고정 댓글이라니 ㅠㅠㅠ
감사해요.♡♡♡
레몬 오일 드시면 혈당이 떨어 진답니다.
식이는요?저도 혈당,당뇨조심,혈압관리.총체적난국인데 살도 4키로정도 빼야하구요.군것질은 아예 안하시나요?ㅜ
@@히솝아로마 정보 감사합니다!
40:42 이거 보려고 끝까지 운동해요 ( 뭔가 보상받는 너낌이랄까....? 히히!
아기낳고 오랜만에왔어요.
땀이 줄줄나요.
빅씨스님 운동이 지루하지않고 따라하기 쉽게 해주셔서 고맙습니다.^^
운동 자세 흔들림 없이 완벽하고
영상미 음악에 심지어 레깅스 줄무늬까지 넘 이뻐요
인스타 가봤는데 45세 아이 엄마시라구요???
20대 아가씨인줄 알았어요
집에서 하는 전신 유산소 필요했는데 영상 정말 도움 됐어요 감사해요 자주 볼게요!!!
몇번의 시도끝에 오늘 드디어 40분 꽉 채워서 성공했습니다!! 땀이 너무 너무 많이 나네요,,, 좋은 루틴 너무 너무 감사합니다!! 내일 또 올게요💜
이 운동하고 활기가 살아났네요.
점심때까지 피곤해서 잤는데 억지로라도 했더니 오히려 좋아졌어요.
우연히 추천받아 화요일부터 매일했어요
쉽게 따라하지만 땀나는.... 할때는 모르지만 후반쯤 누우면 그때서야 힘드네,땀나네해요ㅎ처음엔 다 따라하지못했고 오늘에서야 마무리동작끝까지했네요
후반부쯤 누워서하다 일어나기싫어ㅎ 끝까지 못했는데 오늘에서야 끝까지했어요 다른영상들도 따라해보려구요 4년전 10키로빼고 요요와서ㅠ 다시합니다 늙으면 살안빠진다는말 거짓이에요 40초중반에 10키로 뺐어요 이영상보시는 모든분들 화이팅입니다♥♥♥
ㅎㅎ 40대 초반은 아직 안 늙었어요.^^ 갱년기, 폐경 이후가 되면 완전 달라요.
한동작 한동작 끝나고 웃는거 진심 너무 예쁘세요.. 무슨 모델같으심
생리 중이라서 2일 쉬었더니 몸이 찌뿌둥해서 익숙한 컨텐츠로 도전 오운완♡ 진짜 빅씨스언니는 사랑이예요.오늘 언니 책 2번째 다시 읽기 시작입니다.책 속에서 만나요
몸매가 너무 이뻐요 저도 열심히 할게요!!!
오늘 태어나서 처음으로 홈트를 해 봤는데 40분 못 채우고 30분에서 끝났어요 그런데도 땀이 나고 운동도 되면서 스트레칭도 되고 좋은 거 같아요..
매주 보면서 따라 하도록 노력할께요..
감사합니다.
짠!! 굿모닝❤
2주만에 쉬는 주말이지만 늦잠 자지 않고 빅씨스님을 만났어요.아직 동작이 서툴지만 물마시고 오세요~~하실때 제 얼굴에 맺힌 땀방울을 보면 넘 뿌듯~~합니다.꾸준히 해볼게요.
내일도 만날 수 있기를🫶
저만 그런가요? 이 홈트영상이 최고인것같아요..
반복도 없고 동작이 너무 쉽지도 않아..
확실히 운동되는것 같고.. “무엇보다 아.. 너무길다”
라는 느낌이 사라질정도로 금방끝나있고
(쿨다운이 제일 길게 느껴짐ㅋㅋ)
땀에 다 젖어있는 제모습이 너무 신기해요.. 팁이 있다면 펀치하실때 “ 뚱뚱해진 나” 를 때린다고 생각하시면 풀스윙 날라갑니다..^^; 이영상 보통하시면 넉다운 되는데 추가로 전 복근자극을 조금더 느끼는 운동조합이 최고라고 생각해요.. !!
아직 복근운동의 최고는 못찾았지만
유튜브의 모든 전신유산소중에 이영상이
최고라고 생각해요.
60대 할머닌데, 첨부터 끝까지 따라했어요
땀도 많이나고 기분이 정말 좋으네요
중간에 몇동작은 따라하기 조금햇갈렸지만
그래도 매일매일 따라해보려구요
유익한 영상 정말 감사합니다
젊고 건강하고 늘씬한 몸매가 참 보기좋고
부럽군요~ 넘멋져요~!!♡
요즘 60이면 할머니 아니죠😊
45세 도전받고 갑니다
2023.2.23 ☑️
다시 운동 재계❤ 집나가려는 근육 잡으러 왔어용 23년도 빅씨스 언니랑 쭈욱 다시 함께하러 왔숨니당
사랑해요❤ 나의 워너비 여신 빅언니❤️🔥😘
이 홈트랑 걷기영상, 식단 병행하면서 4달만에 12키로 감량했어요! 잠깐 운동 쉬고 있었는데 다시 이 홈트영상으로 시작하려고요ㅎㅎ 좋은 영상 감사합니다❤
:) 처음으로 댓글 남기는 것 같아요! 4월부터 혼자 홈트로 다이어트하다 우연히 알게됐는데 5월 말부터 지금까지 언니 홈트로 꾸준히 운동+필라테스+식단 했더니 체지방만 7키로를 뺐답니다! 이젠 빅씨스 언니의 초중급 운동은 다 할 수 있을 정도에요! 항상 영상 감사하고 저의 아침 운동 저녁 운동을 책임져주셔서 감사해요❤️
이 분은 찐이다.. 리얼 진짜야….. 이 루틴 극 추천해요 ㅠㅋㅋㅋ 남자인데도 기초 체력 거지라서 생존하려고 이거 보고 따라햇는데 확실히 꾸준히 하니까 평상시 덜피곤하고 하루의 시작이 좀 더 개운해졌어요 ㅠㅠ 감사합니다
이거 완전 조아요 ㅠㅠㅠㅠ 다른 유산소운동들 할때는 몸무계는 빠졌지만 눈바디는 크게 차이가 없었는데 빅씨스 근력유산소운동은 좀만 해두 눈바디가 크게 차이 나는걸 느꼈어용😊
그리고 몸매도 아주아주 이쁘게 해준답니당
차분한 목소리도 너무 좋고 음악선곡 루틴 다 너무 좋아요~
좋은 운동 영상 감사합니다 귀한 40분이었어요❤
이런 영상 많이 올려주세요 ㅠㅠ 무릎에 무리 안가고 반복되는 동작 없어 지루하지도 않고 선곡도 짱이고 ㅠㅠ 그리고 결정적으로 땀이 미친듯이 주룩주룩 .. 동작도 막 어려운 거 없고 설명도 잘해주시고 ㅠㅠ 단점 하나 없는 영상이네유 ㅠㅠ 시리즈로 해주세요옹 ❤️🔥❤️🔥❤️🔥❤️🔥❤️🔥
빅씨스님 운동영상..진짜 땀 폭발, 적당한 설명..매력 뿜뿜. 힘들어죽겠는데 계속하게되는 마력 ㅎ 좋아요~~^^
수술하고 남들보다 아무는게 더딘지 힘이 들어가는 운동을 못하고 있어서
가볍지만 효과는 있는 유산소 유목민처럼 찾아다녔는데
이 영상 3일차인데 할때마다 온몸이 시원하게 풀리면서
안힘든데도 다음날 몸이 기분좋은 느낌으로 적당히 약하게 당기는게 효과도 있는 것 같아요
지금의 저에게 딱 맞는 강도와 시간인 것 같아 너무 좋아요😊
언니덕분에 운동이 좋아지기 시작했어요❤
전에도 홈트 여러번 시도했었는데 하다보면 재미없고 힘들기만 해서 중도포기하고 그랬거든요
근데 언니 홈트영상들은 배경부터 확 트여있고 시간이 금방 가는 기분이라 즐겁게 하고있어요~
오른손 신경을 다쳐서 재활중이라 지탱하는 동작은 힘든데
서서 할 수 있는 동작들이 많아서 도움이 많이 되고있어요!
이제 3주됐지만 매일 아침 공복에 언니홈트보면서 산뜻한 하루를 시작하고 있답니다 ^^
매번 힐링되는 배경과 음악들로 즐겁게 운동할 수 영상올려주셔서 감사해요 !
언니~첫선곡이 정말이지,,. 몸을 안움직일래야 안움직일수없는 곡이예요. 곡이 너무좋아 들썩들썩 움직이게되요. 요가매트펴고 신발신고 한숨쉬다가도 어느순간 땀흘리고있는 ㅋㅋ 감사해용
와 어질어질 하네요 너무 힘들어요 땀이 흠뻑 흘러서 눈이 따가워요~ ㅋ 그래도 성공~ ㅋㅋ 뿌듯~ ^^
제가 본 홈트중 최고네요…. 층간소음없이도 할수ㅜ있구요….근력 요가가 합쳐진 운동입니다.. 음악과 배경도 넘 멋지네요^^
와이프가 매일 열심히 따라하면서 아프던 오른쪽 어깨가 많이 좋아지고 있다고 정말열심히하네여 살도빼고 몸도 좋아지고 앞으로도 좋은영상 많이올려주세요 👍 👍 👍 👍 👍
4/30
5/1
5/2 - 2023새해 버젼으로 운동
5/10 - 몸살로 앓아눕다가 다시시작!
5/12 왔다네왔다네
5/13 힘 내보자!!
5/14 3일 연속👏👏
5/17 아자!!
5/22 열감기앓고 다시왔어여ㅠㅠ
5/23 언니 저 오늘도 왔어여😆
5/26 또 왔어요! 근데 왜 전 살이 안빠질까융..
5/30 출석!!
6/5 아침에 컴백!
6/12 하체덤벨 두번째 편 하구왔어용
6/14 오늘은 이 영상으로 운동합니다!
6/16 불금도 운동출석
6/18 잠들기 전 마지막 운동합니당
7/11 아침운동으로 시작해봅니당
저 스쿼트해도 자세가 이상한지 뒷벅지 엉밑살 자극이 안됐는데 어제 이거하고 오늘 엉덩아 뒷근육 찢어질거같아요.. 효과 쨩..
좋네요.아는동생한테 소개받은후 목소리에 푹 빠졌네요 감사합니다
결혼하고 요요와서 15kg쪘어요 ㅜ 운동을 안하다 다시 하려니까 다른 홈트들은 중간에 포기하기 일쑤였는데 이 영상은 따라하기 쉽지만 숨이 차고 땀이 비오듯 하네요~
오늘 첫날이라 끝까지 못할까 걱정했는데 한번에 성공했어요!! 역시 조회수는 거짓말을 안하네요!!
이번에는 다이어트 꼭 성공해서 요요없는 삶 살고 싶어요~ 감사합니다!!♡♡
홈트유목민인데 언니 홈트로 정착했습니다♡ 준비운동부터 쿨다운운동까지 다있어서 너무 좋아요!!
매일 퇴근후 운동 하고있는데 40분짜리 말고도 60분, 90분루틴 요런식으로 조금더 다양한 긴 하루루틴운동이 생겼으면 좋겠어요!! ♡
홈트 40분 끝까지 한적 처음이예요 :)
지루하지도 않고 음악도 동장도 목소리도 다 너무 좋아요!
땀이 엄청 나네요
작년 9월쯤부터 발목인대파열 및 대상포진 등으로 매일 아파서 울었습니다. 원래 운동을 좋아하던 사람인데,, 오늘부터 다시 시작해봅니다
1.6 8분
1.7 22분
지금까지 했던 홈트중에 젤 편안하고 무리 안되지만 효과가 제일 좋은것 같아요. 목소리도 너무 좋고 화면 구성도 너무 좋아요!!앞으로도 열심히 따라 해서 다이어트 성공 하고 싶어요!!
언니 영상 보고 3월달부터 하루도 빠짐없이 한 번 씩 하고 식단조절 열심히 했어요 두 달만에 15kg 감량하고 지금도 열심히 목표 향해서 가고 있어요 언니 화이팅
점심 한끼먹고 아침 저녁으로 식사대용 디톡스 주스 마시면 이운동했더니 3일만에 거의 2kg 빠졌어요ㄷㄷ
유산소와 근력을 병행할 수 있어서 최고인거 같아요ㅠㅠ 이번에 꼭 다이어트 성공할게요 감사합니다ㅜㅜ
설명이 방방뜨지않고 차분해서 너무 듣기 좋네요 👍
언니 덕분에 콜레스테롤 수치와 혈당이 많이 내려갔어요ㅠㅠㅠ
언니 영상은 늘 작심 3일인 저도 한달 이상 꾸준히 운동할 수 있게 만들어줘요! 멋진 영상 고마워요:)
언니는 세상에서 하늘색이 제일 잘 어울리는 사람일 거예요💕
8개월된 아기엄마입니다~ 운동은 하고싶은데 아기를 집에 혼자놔두고 갈수가없어서 홈트를 시작했어요~ 영상보고 이게 땀이 나겠어?? 했는데ㅠ 아고ㅠ 다 하지도 못했네요ㅠㅠ 좋은영상 감사합니다^^ 꾸준히해서 결혼할때 몸매로 돌아가볼께요^^ 감사합니다♡♡♡
와우!! 스쿼트 런지 없이 이렇게 지겹지않고 다양하게 운동할수있다니 짱짱이예요!
꽤 오래지속한 홈트에 권태가 와서 정말 하기싫었는데😭 사막에서 발견한 오아시스같은 청량하고 시원한 그런느낌! 감사합니다!!😍
홈트운동중에 40분이 가장 짧게느껴지는 영상이었어요. 스트레칭부터 쿨다운까지 이영상 하나면 될것같네요. 감사합니다~♡
이것만큼 꾸준히 하게 되는 루틴이 없네요 🥹
배경과 영상미가 깔끔해서 보는 맛이 있고 ㅎㅎ 유사 스쿼트들(?)만으로도 스쿼트 효과가 나서 좋아요! 할 때마다 땀도 진짜 많이 나고 워밍업이랑 쿨다운까지 한방에 해결되어 이것만한 루틴이 없는 것 같슴다… 빅씨스 사랑해요 🩵
남은 시간 확인되고 너무 빡세지 않은데 그렇다고 자극이 없는건 아니라서 시간 가는줄 모르고 재밌게 운동했어요~!!
주4회 이상 목표로 3개월 도전합니다
체지방 공략이 필요했는데 주륵주륵 땀이 나는게 기분이 좋네요~
6월 30일 완료
7월 1일 2일 완료
8월
9월
와 이거 진짜 끝판왕이에요
워밍업부터 유산소 근력 마무리 스트레칭까지 놓치는게 없네요 진짜 갓벽!!!!!
이 영상 따라하면서 운동 다시 시작한지 3주가 되었습니다. 대학교 졸업과 동시에 놔버린 몸뚱아리로 근 10년 만에 하려니 힘들었지만 꾸준히 매일 따라 하다보니 이제 안쉬고 다 따라 할수 있게 되었네요. 체중도 조금 줄었고요. 참 첫날 10분도 안되어서 멈춤이 아니라 꺼버리고 헐떡였는데 몸이란게 신기하네요ㅎ
근력 유산소 두마리 토끼 다잡는 감사한 영상입니다 ❤ 준비운동 마무리운동까지 있어서 정말 좋아요 ❤ 늘 감사해요!
땀 뚝뚝 흘리며 운동한게 언제인지 기억도 안나는데 이 영상 따라하고는 저도 모르는 사이에 땀 흘리며 운동하고 있네요ㅋㅋ
운동 진짜 싫어하고 땀 흘리는거 정말 싫어하는데 신기해요~!
이제 그만할까... 싶을때쯤 다른 동작으로 넘어가고, 진짜 이제 더는 못해ㅠ 싶을때쯤 숨고를만한 가벼운 동작으로 넘어가니까 저도 모르게 40분 끝냈네요👍👍
정말 감사해요!! 출산후 10kg감량했어요! 일주일에 두번정도 꼭 빅씨스 영상으로 운동하고 주말에 날씨좋으면 등산가구.. 식단관리했더니 이렇게 빠졌네요~ 출산후 약해진 관절에 이 운동영상으로 무리없이 잘 운동했습니다💕
쉬지않고 처음부터 끝까지 완주하는게 목표입니다 꼭 근육부자가 될게요
제가 마음도 어둡고 힘들었는데 이 영상 보고 운동하면서 기분이 좋아지는 것부터 시작했더니 무리도 없고 영상도 시원해보이고 너무 좋아요ㅎㅎ
언니 너무 감사합니다
땀흘리며 움직이다 보면 머리도 비워지고 잠시라도 숨 쉴 틈이 생길거예요. 저는 마음이 많이 어두울때 잠깜씩 했던 운동이 참 도움이 많이 되었어요. 힘내세요💖💖💖🙏
저도 이번주 몸이 안좋아서 넘 우울했는데 따라하고나서 활력도 생기고 좋아요!
👍
ㅎㅎ 저도 우울한 1인이였는데 따라하다보니 상쾌하네요~~
모두들 화이팅❤ 좋은 일 많이 생기시길 !
오늘 운동해보자마자 바로 좋아요 눌렀어요! 진짜 운동 안 좋아하고 힘들어 하는데, 이 운동은 진짜 적당히 죽을만큼만 힘든 것 같아욬ㅋㅋㅋㅋ 흐름도 빨라서 딱 포기하기 직전에 다른 동작으로 넘어가서 다 따라했고, 지루할 틈이 없었어요! 그리고 동작 하나하나 설명해주시고 격려해주셔서 정말 계속 같이 운동하고 있는 기분이 들었어요💛
격하게 움직이면서 몸을 혹사시킨 것도 아닌데 땀은 정말 엄청 쏟아지고, 운동하고 나니 오히려 개운하네요! 저 맨날맨날 출석 도장 찍으러 올게요! 좋은 영상 감사드려요😊😊
진짜행복해요 하고나서
내내 침대에 누워잇던 나자신을 반성하게 됫어요
예비 고1 여잔데 복싱 2개월 정도 배우다 그만두고 체력 좀 늘리려고 근력 운동 찾아보다가 발견했어요 중간중간 복싱 동장 비스무리한 것도 있어서 익숙하고 운동도 잘 되는 것 같아요 일주일에 한 번 씩은 해보려고요 좋은 영상 만들어주셔서 감사합니다!
2/17 ⭕️
2/21 ⭕️
2/24 ⭕️세 번 했다고 익숙해져서 노래가 들리기 시작함 선곡 너무 좋아요👍
2/27 ⭕️ ruclips.net/video/OMgkDnDOpqI/видео.html 오늘은 시간 없어서 20분짜리로 함
3/1 ⭕️
다시 운동 시작했어요 이번엔 꼭 성공하길 바라며 이 영상으로 매일 해보려고 해요 아자아자
언니 감사해요~~^^
와..에어컨 틀고 하는데도 땀이 나요 너무 좋아요
와.. 진짜 언니ㅠㅠ 고마워요! 저 4월달에 해야되는 생리를 안해서 너무 걱정스러운 마음으로 어제 오랜만에 이 운동 찾아서 했는데, 얼굴 완전 달아오르면서 몸이 혈액순환 되더니 오늘 그날 하네요 😆 ㅎㅎㅎ 진짜 그날 지나고 이제부터 더 꾸준히 하러 올게요:)