KOREKCIJA VEŽBE - STRAIGHT ARM PULLDOWN
HTML-код
- Опубликовано: 4 окт 2024
- Vežba straight arm pulldown cilja na rad mišića latissimus dorsi. Evo kako da je izvedeš:
1. Postavi se ispred pulley mašine s rukohvatom na visini gornjeg dela tela.
2. Drži rukohvat objema rukama, ispruženih ruku, sa blago savijenim laktovima.
3. Drži leđa ravno i stomak zategnuto.
4. Polako spusti rukohvat prema dole, zadržavajući ispružene ruke tokom pokreta.
5. Kada osetiš kontrakciju u latissimus dorsiju, zadrži poziciju pre nego što polako vratiš rukohvat nazad na početni položaj.
Ova vežba jača leđne mišiće i pomaže u razvoju stabilnosti i snage u gornjem delu leđa. Važno je održavati pravilnu formu tokom izvođenja kako bi se izbegle povrede i postigao optimalan rezultat.
