@@gatisgriss9019 La citrulline o Citrulline Melate es todavía mejor que la Argininia. Citrulline Melate es lo que consumo actualmente y me funciona muy bien. Tratalo creeme te vas a sentir muy bien y te va a gustar mas que la Arginina sola. Saludos.
Para los tontos q dicen q el solo lee lo q busca en Wikipedia si asi fuera no podria explicar con semejante maestria haciendo pausas y a veces regresandose a comentarios previos. God bless you man!
Soy de Argentina!! Acá estos suplementos son muy caros !! Pero eh probado proteínas para ganar masa muscular y me dió muy buenos resultados. Saludos muy buenos tus vídeos.
Oswal muy bien explicado me sirvió de mucho soy profesor de educación física pero no estaba bien al tanto del tema suplementario deportiva. Muchas gracias abrazo desde Argentina.
Oswald me encantan tus vídeos! 😍 Siento que eres de los pocos que van al grano y no intentan venderte nada... Estaría genial un vídeo en el que explicaras como saber si el aminograma de una proteína es bueno o no, para que no nos timen.
3:57, no está del todo correcto, xq depende de la Bio disponibilidad de cada proteína, no es lo mismo 30gr de proteína de legumbres que de carne vacuna, leche o huevos.
Hola buenos días (en España) muy bien esto de la espirulina! Pero yo e perdido muchos kilos por no comer pues.... Gusanos y otros bichos como el grillo o el escarabajo del estiércol presente en el pan, galletas y derivados de aromas saturadas! Que tipo de espirulina debo de comer para ponerme en mi peso? Gracias!
Hola, muchas gracias por lo consejos. .me podes ayúdame? Tengo una el hombro rotativo. Que proteínas o vitaminas poedo tomar para que me ayude a fortalecer el músculo? Ayúdame por favor! gracias 😘😘😘😘
Diris que BCAA Y SOBRETODO CAFEINA son más importantes que la BETA ALANINA Yo puedo aguantar ese dolor. Yo hago el ejercicio hasta que no pueda más, hasta que se me caiga prácticamente.
Amigo mejor explicado imposible che. La verdad super tu video. Lo re mil voy a compartir con mi gente que sabe que cree saber q hace cada suplemento pero ninguno tenemos la idea exacta. Vos con esto te pasaste amigooo....sos un crack gracias...CHE TE QUISIEEA HACER UNA PREGUNTA. MI CASO ES Q TOMO AMINOACIDOS. Esto u alguno de los suplemento tiene su tiempo de descanso.??? Ejemplo tomar 6 meses y dejar descansar el cuerpo los otros 6 meses o algo asi. Para q no sea perjudicial?siempre hablando de u cuerpi sano.o hasta q edad se puede consumir. Dichos suplementos
Hola he comprado lo que recomiendas en tus enlaces. Menos la beta alanina que no tienen aún. Como podría combinar la toma de aminoácidos con la creatina y la beta alanina. Gracias
Que buen video, bastante extenso y completo, para darle tiempo a cada suplemento.. Muchas gracias por la información, totalmente útil.. Me tomo unos mates mientras miro este video, saludos🇦🇷💪
Los aminoácidos esenciales son 9 y los bcaas forman parte de estos, se necesita tener los 9 completos porque si tienes uno que te falta ( aminoácido limitante) todo estos se desechan. Por lo tanto, tomar solo BCAAs te quedas corto.
Yo hacía todo lo contrario. Tomaba los aminos mientras entrenaba por qué tenía entendido que me ayudaba a dar más energía y no se desgastan los músculos si no pude comer antes de entrenar y luego cuabdo salía del gym me tomaba la proteína con avena y un banano.. Jajajaj.. Mil gracias por este video
Yo hago ejercicio y trato de comer lo mejor posible, pero trabajo en la noche x lo que no descanso en la noche, si mucho 1 o 2 horas durante mi turno. Y cuando descanso es que aprovecho para dormir toda la noche... Oswal por favor haz un vídeo sobre el descanso y que tanto importa teniendo en cuenta mi caso. Gracias
Yo el problema que tengo es que tengo un trabajo en el que gasto muchas calorías y ando más de 25000 pasos diarios. Entonces gasto mucha energía y llego muy cansado y me cuesta mucho trabajo hacer mis rutinas que estoy haciendo para hipertrofia muscular, y no llego. Estoy consumiendo más proteínas pero tampoco puedo comerme tantas comidas copiosa. No me entran. A mí me gustaría saber qué suplementos puedo tomar tanto para llegar con fuerza a mi rutina como para no perder masa muscular durante todo el día.
Estoy un poco tarde en el canal ,explicas todo maravillosamente quisiera saber si es recomendable la l-carnitina para perder grasa y ganar músculo, gracias por el contenido de tu canal
Esimado Osawld; conmigo tienes un proyecto muy unico. Tengo 93 anos de edad; mi peso fue a travez del tiempo 180 lbs con un un total 1285 lbs. primero, Nacional USA en California. A los 72 anos 365 en sentadilla y 365 en peso muerto, no press de banca. He perdido peso y quisiera volver a entrenar y alimentarme como en antano. Se que tus recomendaciones son muy efectivas y algunos de los productos los he tomado, pero acuerdate que mi proyecto es un poco unico. Gracias por tu atencion.
Pregunta: Es decir que si hoy llego a mi requerimiento de proteína no hago el batido pero si mañana por x o y Razón no llego me suplemento con el batido de proteína no es obligatoria consumirlo a diario como es el caso de la creatina??
Realmente no hace falta "descansar" como tal. Normalmente los suplementos se toman los días de entrenamiento, así que los días que no entrenes estarías descansando del mismo. Hasta ahora no hay evidencia científica al respecto. Tanto que sea malo o bueno hacer un descanso. Por tanto, si lo consumes diariamente con dejarlos de tomar por 1-2 semanas cada 4-6 meses se consideraría un descanso. Un abrazo!
@@OswalCandela muchas gracias , tengo otra pregunta relacionada a otro tema, si pudieras decirme, hago dieta cetogenica y en las mañanas tengo la glucosa baja, hoy amaneció en 51, no me siento mal sólo quisiera saber como hacer para que no te baje menos de 60, estoy en definicion, que puedo comer en la noche para evitar la hipoglucemia en la mañana? Saludos, he visto creo que todos tus vídeos.
Sumplementos:
-Proteína en polvo o aminoácidos
-Creatina
-betalanina
Es mejor la arginina
Y la cafeína???
@@gatisgriss9019 que logra la arginina?
@@sergioprofe1336 tu pregunta tonta , profesor,
@@gatisgriss9019 La citrulline o Citrulline Melate es todavía mejor que la Argininia. Citrulline Melate es lo que consumo actualmente y me funciona muy bien. Tratalo creeme te vas a sentir muy bien y te va a gustar mas que la Arginina sola. Saludos.
Gracias abumeyan! Dejaste las canchas y ahora nos ayudas al entrenamiento
es romeo santos
La honestidad intelectual es un valor que te distingue. Gracias por INFORMAR de esta manera, confío mucho en tu mirada acerca del tema❤
Gracias Romeo Santos
Jajjaa si se parece!
Y siiiii
3 estoy vizco miro massss
🙄🙄
😂
En este canal he aprendido más que en todas las clases de biología, literalmente. Para mi el mejor canal de deporte
Que maquina que eres , explicas todo y se te entiende muy fácilmente, gracias oswal 💪🏻👍🏻
Encantado!
Ta ta ta ta!
Oswal, debemos consumir 3 veces diaria osea desayuno, almuerzo o merienda, o solo el desayuno 1 veces al.dia
No hable tanto
Para los tontos q dicen q el solo lee lo q busca en Wikipedia si asi fuera no podria explicar con semejante maestria haciendo pausas y a veces regresandose a comentarios previos.
God bless you man!
Me encantan tus videos, voy empezando en el gimnacio después de un tiempo y todos tus consejos me han servido mucho, gracias
Que bien explicado! Y con ejemplos, graciass 💐💐
Encantado Daniela, un abrazo!
Que tal. muy bien explicado. Muchas gracias. Que hay sobre la Glutamina ? Es recomendable usarla ?
Me ha ayudado muchísimo tu canal, eres la mera verdura del caldo.
Hola amigo me encantan tu canal, sin duda uno de los mejores en cuanto a información de entrenamiento, suplementos y más !!!
Me alegra que el contenido te sea de utilidad!
Gracias a ti es fácil entender todo este mundillo
Waoooo....parce muy buenos consejos...👍...gracias...usted sabe mucho de esos productos....🥤
hola muy buena tu explicación me gustó el video, yo tengo en la casa arginina en cápsulas, es lo mismo que los aminoácidos?
Soy de Argentina!! Acá estos suplementos son muy caros !! Pero eh probado proteínas para ganar masa muscular y me dió muy buenos resultados. Saludos muy buenos tus vídeos.
Que proteina compras bro
Desde que empezó mi vida fit me veo todos tus videos eres el mejor!!!
Que gran video Explicativo, Gracias Oswal 👌
Todo lo que menciono es cierto. Buen video hermano. Pronto abrire mi your tube de fitness y ojala un dia podamos colaborar saludos.
Excelente! Súper bien explicado
De los mejores canales en el tema, felicidades y saludos desde sonora mexico
Oswal muy bien explicado me sirvió de mucho soy profesor de educación física pero no estaba bien al tanto del tema suplementario deportiva. Muchas gracias abrazo desde Argentina.
Excelente video hermano felicidades gracias
Buen vídeo como siempre Oswal! Mejor explicado imposible...te mando un abrazo fuerte desde México hasta España cuídate mucho carnalito.
Muchas gracias! un abrazo
Como siempre, clarisimo !! Gracias !
He visto muchos videos sobre lo que es la creatina y este es en el que mejor he entendido cómo funciona, sin tantas vueltas ni palabras confusas
Gracias hermano por su información la verdad me estoy adentrando en el mundo del gym y me gusta y la verdad eres un gran maestro 🙌🏻🙌🏻🙌🏻😌😌😌💪🏻💪🏻💪🏻👌🏻👌🏻👌🏻
muy bueno, Oswal, muchas gracias
Gracias bro. Uno espera escuchar toma tal cosa para ponerte músculoso. Pero que bien que tus consejos son honestos y objetivos
Muy bien explicado. Me aclaraste muchas dudas. Saludos!
Oswald me encantan tus vídeos! 😍 Siento que eres de los pocos que van al grano y no intentan venderte nada... Estaría genial un vídeo en el que explicaras como saber si el aminograma de una proteína es bueno o no, para que no nos timen.
Excelente explicación brother
Muy bien explicado Oswal, muchas gracias
Encantado!
Amo todos tus videos,sos un genio explicando todo !!! GRACIAS 😁
Excelente explicación de cada punto. Gracias por compartir tu conocimiento 😊
Que bien que explicas sin querés vender y si informando de lo que hace falta realmente, gracias y un abrazo amigo 💪🏾😃
En el Black Friday compraré.
🤣
Cómo siempre un excelente video, siempre recomiendo tus vídeos man! Saludos desde México
Super útil el video, Oswal. Muchas gracias!
Super explicación eres de los mejores por eso me gusta aprender contigo 👍 😉
3:57, no está del todo correcto, xq depende de la Bio disponibilidad de cada proteína, no es lo mismo 30gr de proteína de legumbres que de carne vacuna, leche o huevos.
Gracias por la información
Hola? Podrías hacer un vídeo de CITRULINA MALATO.
GRACIAS
excelente informacion oswal, cada dia aprendemos mas
Excelente explicación, muchas gracias
Gran información, Oswal!!!✌🏾💪🏾🏋🏾
Temprano aprendiendo con oswal
A tope!!
Coincido al 100%, siempre dije, mejores suplementos: 1creatina 2beta alanina 3proteina o aminoácidos
gracias oswal , execelente video ..me aclaraste muchas dudas😜👍
Excelete amigo muy bien explicado
Gracias genio
Gracias por el video bro 🔥
Encantado!
Hola buenos días (en España) muy bien esto de la espirulina! Pero yo e perdido muchos kilos por no comer pues.... Gusanos y otros bichos como el grillo o el escarabajo del estiércol presente en el pan, galletas y derivados de aromas saturadas! Que tipo de espirulina debo de comer para ponerme en mi peso? Gracias!
Hola, muchas gracias por lo consejos. .me podes ayúdame? Tengo una el hombro rotativo. Que proteínas o vitaminas poedo tomar para que me ayude a fortalecer el músculo? Ayúdame por favor! gracias 😘😘😘😘
Oswal ¿Nos enseñas una tabla de alimentos con todos sus macros?
Hay mucha información en internet pero con resultados diferentes.
Genial como siempre
Cuales suplementos puedo usar para bajar de peso carnitina cla creatina dígame porfabor saludos
Oswal podrías hacer algún vídeo con lo mismo de este vídeo pero para los diabéticos.bueno yo mi caso preadiabetico.gracias
Un saludo
Muy buen video Oswal.
Gracias me has aclarado muchas dudas
Gracias por compartir sus conocimientos buen video 👌👍😎
Diris que BCAA Y SOBRETODO CAFEINA son más importantes que la BETA ALANINA
Yo puedo aguantar ese dolor. Yo hago el ejercicio hasta que no pueda más, hasta que se me caiga prácticamente.
Hola hay envíos a México??
Que buena explicación muchas gracias
Oswal tus videos e información están muy bien....solo q deposite 97 euros y no he recibido nada....q pasa?
Buenos días desde Colombia una pregunta que puedo tomar de proteína que sea más limpia ya que sufro de acné
que vien como simpre muy bien dicho amigo my pregunta es si puedo usar la proteina todos los dias que ago gm?
Es mejor la creatina que la glutamine?
Listo , ahora falta tener dinero para comprarlos 😅
X 2
Ja ja así es, aparte cuando abrí el enlace, los precios están en euros 😱yo necesito saber en dólares ya que estoy en USA😄
@@mariarecendez7033 muchas veces no hay diferencia, el cambio es de 1x1 a veces el euro vale ligeramente mas
@@darckto7247 oh ya veo, gracias !
😂😂😂
Amigo mejor explicado imposible che. La verdad super tu video. Lo re mil voy a compartir con mi gente que sabe que cree saber q hace cada suplemento pero ninguno tenemos la idea exacta. Vos con esto te pasaste amigooo....sos un crack gracias...CHE TE QUISIEEA HACER UNA PREGUNTA. MI CASO ES Q TOMO AMINOACIDOS. Esto u alguno de los suplemento tiene su tiempo de descanso.??? Ejemplo tomar 6 meses y dejar descansar el cuerpo los otros 6 meses o algo asi. Para q no sea perjudicial?siempre hablando de u cuerpi sano.o hasta q edad se puede consumir. Dichos suplementos
Agradecido con el de arriba por nacer en la misma época que Chayanne y Oswal
Pero el de más arriba
jajaja Saludos!
@@OswalCandela que opinas del aminox
😂 😂 😂
@@fernandoluna320 muy buena explicación. felicidades .
Me fascino la explicación 👍
Exelente explicación!
Hola he comprado lo que recomiendas en tus enlaces. Menos la beta alanina que no tienen aún. Como podría combinar la toma de aminoácidos con la creatina y la beta alanina. Gracias
Tengo entendido que los batidos de proteína los debes tomar Sin leche, ya que evita su asimilación, por ende es recomendable tomarla en agua.
Que buen video, bastante extenso y completo, para darle tiempo a cada suplemento.. Muchas gracias por la información, totalmente útil.. Me tomo unos mates mientras miro este video, saludos🇦🇷💪
Gracias Kalimba Santos.
Los aminoácidos esenciales son 9 y los bcaas forman parte de estos, se necesita tener los 9 completos porque si tienes uno que te falta ( aminoácido limitante) todo estos se desechan. Por lo tanto, tomar solo BCAAs te quedas corto.
Yo hacía todo lo contrario. Tomaba los aminos mientras entrenaba por qué tenía entendido que me ayudaba a dar más energía y no se desgastan los músculos si no pude comer antes de entrenar y luego cuabdo salía del gym me tomaba la proteína con avena y un banano.. Jajajaj.. Mil gracias por este video
X2 jaja pero hoy me desperté desde 6 am buscando una buena información y lo que escuche de él es super buena información
Que cual es la mejor forma?:'o
donde queda la tienda para comprar
Estaría bien hacer un vídeo con un mayor enfoque en la citrulina malato y la remolacha, gracias
Yo hago ejercicio y trato de comer lo mejor posible, pero trabajo en la noche x lo que no descanso en la noche, si mucho 1 o 2 horas durante mi turno. Y cuando descanso es que aprovecho para dormir toda la noche... Oswal por favor haz un vídeo sobre el descanso y que tanto importa teniendo en cuenta mi caso. Gracias
Es muy importante el descanso, tu músculo crece mientras duermes, mejor busca otro trabajo o cambiar turno. Saludos!
Yo el problema que tengo es que tengo un trabajo en el que gasto muchas calorías y ando más de 25000 pasos diarios. Entonces gasto mucha energía y llego muy cansado y me cuesta mucho trabajo hacer mis rutinas que estoy haciendo para hipertrofia muscular, y no llego. Estoy consumiendo más proteínas pero tampoco puedo comerme tantas comidas copiosa. No me entran. A mí me gustaría saber qué suplementos puedo tomar tanto para llegar con fuerza a mi rutina como para no perder masa muscular durante todo el día.
Gracias exelente explicación
Lo mismo puede tomar las chicas gracias por tus vídeos
Creatina,betalanina y Multivitaminico. Mi presupuesto me permite eso y me funciona bien🌈
Mi hijo tiene 14 años recien empezo hacer ejercicio q proteina sugieres o q debe hacer
Oswal tengo una duda. En el caso de la creatina, si la consumo no me afecta, ya que tengo problemas con la resistencia a la insulina, y SOP.?
Estoy un poco tarde en el canal ,explicas todo maravillosamente quisiera saber si es recomendable la l-carnitina para perder grasa y ganar músculo, gracias por el contenido de tu canal
Esimado Osawld; conmigo tienes un proyecto muy unico. Tengo 93 anos de edad; mi peso fue a travez del tiempo 180 lbs con un un total 1285 lbs. primero, Nacional USA en California. A los 72 anos 365 en sentadilla y 365 en peso muerto, no press de banca. He perdido peso y quisiera volver a entrenar y alimentarme como en antano. Se que tus recomendaciones son muy efectivas y algunos de los productos los he tomado, pero acuerdate que mi proyecto es un poco unico. Gracias por tu atencion.
Es en serio q tiene esa edad? No lo creo
Todos los que conozco que tomaron Creatina, inclusive mi ex, terminaron lesionados, asique a usarlo con cuidado!
fake
Muy buenos consejos, deberías hablar sobre la proteínas sin lactosa que sean veganas algo si , para las personas que indigestión con la leche
Alguién sabe como y cuando debería tomar el citrato de magnesio y potasio que refiere al final del video? Gracias.
hola oswal , podrias hablar de los prohormonales y de las fasciculaciones en los musculos, saludos desde argentina
Y cuando los tomarías? Muchas gracias
Pregunta: Es decir que si hoy llego a mi requerimiento de proteína no hago el batido pero si mañana por x o y Razón no llego me suplemento con el batido de proteína no es obligatoria consumirlo a diario como es el caso de la creatina??
Puedo usar proteína y creatina ala misma vez???
Hola oswal
Que debo tomar ?
Estoy empezando a ir al gimnasio y yo sí llego al fallo , voy al gimnasio tres o cuatro días a la semana
Hola, cada cuanto tiempo hay que dejar descansar el cuerpo de todos los suplementos. Gracias
Yo usualmente hago 2 o 3 meses de consumo y despues me paro por un mes
Realmente no hace falta "descansar" como tal. Normalmente los suplementos se toman los días de entrenamiento, así que los días que no entrenes estarías descansando del mismo. Hasta ahora no hay evidencia científica al respecto. Tanto que sea malo o bueno hacer un descanso. Por tanto, si lo consumes diariamente con dejarlos de tomar por 1-2 semanas cada 4-6 meses se consideraría un descanso. Un abrazo!
@@OswalCandela muchas gracias , tengo otra pregunta relacionada a otro tema, si pudieras decirme, hago dieta cetogenica y en las mañanas tengo la glucosa baja, hoy amaneció en 51, no me siento mal sólo quisiera saber como hacer para que no te baje menos de 60, estoy en definicion, que puedo comer en la noche para evitar la hipoglucemia en la mañana? Saludos, he visto creo que todos tus vídeos.
Hace mucho no te veía. Estas excelente.😃😃😃
Muchas gracias! 😊
Hola muy agradable saber todo ello
Dónde consigo esa marca de proteína y aminoácidos? Soy se
Colombia.... Gracias espero tú respuesta.
En mercado libre 😤
La creatina se puede tomar junto con la proteínas.