Hola bro, tengo una duda, espero me puedas ayudar, yo no sé nada sobre ejercitarse, hoy hice algunos ejercicios para la parte baja del cuerpo, mi pregunta es: cuando me ejercite, debo hacerlo en todo el cuerpo en la misma sesión? O debo hacer un día la parte baja del cuerpo y al otro día dejar que descanse mientras trabajo la parte de cintura hacia arriba, y así turnar un día y un día? Gracias bro, espero me puedas hubicar.
1. Trapecio 2. Hombros/Deltoides 3. Pectoral 4. Espalda 5. Abdomen 6. Brazos (Todo el brazo, no solo el bícep) 7. Las piernas (No saltes el día de piernas c:) 8. Glúteos Sino tienen mucho tiempo como yo; ésta lista es perfecta. Pero si tienen el tiempo, vean el vídeo completo, habla de mucha información que es muy necesaria saber Suerte, guerreros :)
1. Trapecio 2. Deltoides 3. Pectoral 4. Espalda 5. Abdomen 6. Brazos 7. Las piernas 8. Glúteos "La genética determina la forma del cuerpo y de los músculos, haciendo que algunos músculos crezcan más rapido que otros en todas las personas"
prof oswal yo entreno en mi casa le voy hacer cinsero yo no tengo para comprar suplemento lo que hago es los batidos naturales con quinoa linaza chia avena chocolate cambur tengo 58 años y soy de venezuela y necesito que mi masa muscular este simetrico y se vea bien
No te olvides de nosotras 😀 Me encantaría que hablaras de las mujeres que como yo que ya no somos tan jovencitas pero hemos hecho ejercicio por muchos años
En realidad tengo entendido que las mujeres es piernas y glúteos el abdomen no es tan difícil ya que ellas no almacenan grasa en el abdomen si no en la piernas
@@yabsurdo5587 depende, las que somos de cuerpo rectangular si almacenamos grasa en el abdomen y tendemos a tener las extremidades delgadas y los glúteos planos 😅
Te olvidas del braquial el braquial tambien le da estetica en la anchura de los brasos y los gemelos tmb y marcar el oblicuo y entrenar espalda baja denle like pa no morir ignorado :)
A mi me cuesta bastante hacer crecer el torso, las piernas me han crecido muy rápido, pero el torso aún me cuesta sobre todo el pectoral. Llevo casi dos años entrenando y apenas hago 60kg en press de banca a 6 repeticiones.
Buenísimo vídeo pero tengo una pequeña crítica. Estéticamente que podemos hacer con el abdomen. Qué tipo de ejercicios son convenientes considerando lo que dijiste que puede causar desequilibrios en el cuerpo. No entendí si recomiendas no trabajarlos del todo o si trabajarlo por planos.
No tengo Instagram oswal! X el Facebook en la comunidad privada te mando mensaje. Ya baje a 57 kilos como me habías sugerido, máxima etapa de definición saludable para mí, ahora a incrementar y agigantar estos pequeños músculos que tengo jejejeje, gracias x todo!! Igual te envío email !! Siempre en forma para el resto de mi vida!! MIL GRACIAS!!!!
Saludos amigo, buen video. Una pregunta: ¿Podrás o tendras algún video sobre que comer para evitar acumular exceso de calorias = grasa abdominal? Soy ectomorfo y tengo algo de grana en al cintura y en el vientre , me molesta la verdad. Como sano, pero creo que los carbo almidonados no me están ayudando. Gracias de antemano.
Señor Oswaldo buenas tardes. Muy bien y gracias por su explicación muy interesante. Solo una observación anatómica: las piernas sólo se consideran desde la rodilla hasta el cuello de pie y desde la rodilla a la cadera se denomina anatómicamente: el muslo.
Eso depende del tiempo disponible, ejemplo Yo que trabajo hago Pecho, espalda y pierna Los brazos se trabajan con la espalda y con el pecho. La pierna hay si he dificil cambiar la genética
Oswal me encanta tus videos, podrias hablar de la gente que tenemos siempre dolor en la zon izquierda atras del cuello? Aveces me viene y ni me puedo mover para dormir no se si es fondos o tengo mas desarrollado el trapecio
Centrate en las pantorillas, gluteo, femoral, cuadriceps, + abdomen y por ultimo un poco de braso y espalda! pero con las chicas que tengan una pierna grandes y abdomen seria todo!
Excelente video Va directo al grano De adolescente hacia montón de ejercicios Y no veía cambios Mi hermano me dijo. No te mates haciendo tanto Ataca los músculos grandes
Hola oswal me encantan tus vídeos pero quería pedirte si puedes algún día hagas un vídeo para las personas ( YO ) que tenemos ansiedad de comer a todas horas y por más que hago ejercicio no consigo bajar y estoy ahora mismo obeso muchas gracias y sigue así...!!! 👍
Hongo candida, has la culpable de q tengas antojos de dulces y carbohidratos pues de estos se alimentan. Todos tenemos ese hongo pero tu tipo de alimentación hace que crezcan desmesuradamente y prácticamente secuestre a tu cuerpo. Hay un canal q se llama metabolismo tv aquí en you tube, puedes saber todo al respecto y el mismo tipo que es un reconocido doctor correspondiente al metabolismo vende productos y hay unos específicamente para que puedas eliminar a este tipo de hongo q tiene secuestrado tu cuerpo. Por hay deberias de empezar, ya que eliminandolo hara q tu cuerpo tu metabolismo trabaje como deberia trabajar
Una aclaración bro, el pectoral consta de 3 vientres ya que se origina tanto clavícular, esternal, como en el borde costal, esas son la partes del músculo pectoral mayor, el pectoral menor está por debajo de el pectoral mayor
A mi me cuesta mucho el pecho y hago de todo pero sólo paciencia pero no estoy mal con el vídeo vamos bien sólo tener paciencia todavía tengo un pelín de grasa abdominal que se reusa de ir se pero ahí vamos gracias Oswal voy a descargar y comprar tu paquete de pérdida de grasa porque está rudo no quiere bajar lo último que me queda de grasa
Aquí está el de chicas: ruclips.net/video/00xRaiJw7ak/видео.html&ab_channel=OswalCandela
Eres hermoso y explicas muy bien 😍
Hola bro, tengo una duda, espero me puedas ayudar, yo no sé nada sobre ejercitarse, hoy hice algunos ejercicios para la parte baja del cuerpo, mi pregunta es: cuando me ejercite, debo hacerlo en todo el cuerpo en la misma sesión? O debo hacer un día la parte baja del cuerpo y al otro día dejar que descanse mientras trabajo la parte de cintura hacia arriba, y así turnar un día y un día? Gracias bro, espero me puedas hubicar.
@@GabrielHernandez-jw1gy a
⁸
@@josuetorre9927 En realidad pueded hacerlo como tú prefieras siempre que todos los músculos sd trabajen con ls misma frecuencia
1. Trapecio
2. Hombros/Deltoides
3. Pectoral
4. Espalda
5. Abdomen
6. Brazos (Todo el brazo, no solo el bícep)
7. Las piernas (No saltes el día de piernas c:)
8. Glúteos
Sino tienen mucho tiempo como yo; ésta lista es perfecta.
Pero si tienen el tiempo, vean el vídeo completo, habla de mucha información que es muy necesaria saber
Suerte, guerreros :)
Si es cierto, Gracias Guerrero educado.
GRACIAS VIEJWOOOOOOOOOO,. LA MEMORIA ME FALLA Y NO QUERIA VER EL VIDEO ENTERO OTR AVEZ, UN BESASO
Y recuerden que el mejor Guerrero es......
@@carlosfrias1674 el que le pega a su abuela
@@santi8805 que no era : el educado
Pronto subiré el de chicas :)
Gracias, las mujeres deportista te lo agradeceremos eternamente
Olwald responde al comentario q te deje porfa necesito tu opinión 😅
pido un consejo.... yo ya gane masa muscular pero ahora quiero definir.... como hago eso ?
Porfa espero el dirigido a mujeres
Uno para definir la parte alta de las que tenemos espalda amplia 🙌🏻🙌🏻
En resumen... todo el cuerpo
Eso es obvio, no hay que ser adivino que para tener buena estética tienes que entrenar todo el cuerpo
😂😂😂
Más estafador..jajaja
Las mujeres la tienen mas facil, solo trabajas abdomem y pierna
Se olvido las pantorrillas
Este men tiene los mejores videos de entrenamiento, fisiología y nutrición.
Man*
1. Trapecio
2. Deltoides
3. Pectoral
4. Espalda
5. Abdomen
6. Brazos
7. Las piernas
8. Glúteos
"La genética determina la forma del cuerpo y de los músculos, haciendo que algunos músculos crezcan más rapido que otros en todas las personas"
Todo lo que dices lo acompañas con tu cuerpo, el cual mejora mes a mes, muy bien por ti y gracias por compartir lo que sabes.
6:08 OJO, la espalda, no el ganso
Te mamaste JAJAJA
😅🤣😂
XD
Uy, así que chiste
Resumidamente tienes que trabajar todo el cuerpo, !buen video crack!
prof oswal yo entreno en mi casa le voy hacer cinsero yo no tengo para comprar suplemento lo que hago es los batidos naturales con quinoa linaza chia avena chocolate cambur tengo 58 años y soy de venezuela y necesito que mi masa muscular este simetrico y se vea bien
Yo practicaba natación y me ayudó demasiado en mi cuerpo y en mi resistencia
No te olvides de nosotras 😀
Me encantaría que hablaras de las mujeres que como yo que ya no somos tan jovencitas pero hemos hecho ejercicio por muchos años
piernas y gluteos, listo!
@@juandanielparedeshidalgo479 noop
Las mujeres es más recomendable trabajar tríceps, bíceps, abdomen, piernas, glúteos y espalda
@@xd6987 really? Me la imagino con una espalda ancha jajaanja
En realidad tengo entendido que las mujeres es piernas y glúteos el abdomen no es tan difícil ya que ellas no almacenan grasa en el abdomen si no en la piernas
@@yabsurdo5587 depende, las que somos de cuerpo rectangular si almacenamos grasa en el abdomen y tendemos a tener las extremidades delgadas y los glúteos planos 😅
Antebrazos y pantorrillas, son puntos importantes también, ojalá en un próximo video hables de eso, ya que muchos omiten u olvidan esos musculos
Lo mismo pensé bro , genéticamente me cuesta desarrollar pantorrilla y es importante.
Los músculos de la espalda son mis favoritos, buena información 💪👌🔥
Si Toda la razon cada cuerpo es diferente y aceptarse Tal como somos no rendirse jamas
Antws de verlo voy a ver si acierto... hombros pantorrillas glúteos brazos piernas
Exelente como siempre Oswal. Saludos desde Argentina 💪
Nunca nadie se había preocupado tanto por mi :') (Soy calistenico, gracias por los consejos)
Jeje genial! Un abrazo
Te olvidas del braquial el braquial tambien le da estetica en la anchura de los brasos y los gemelos tmb y marcar el oblicuo y entrenar espalda baja denle like pa no morir ignorado :)
Si la verdad el braquial es la mayoría del volumen del brazo visto desde enfrente
Eres genial!
Buen contenido bro... de acuerdo completamente con lo de los hombros. A darle.
Vuuuammmoosss...
Aquí no es xd
Ese VUAMOS lo conozco JAJAJJA
EL CULO ES EL MAS MIRADO, da igual los estudios que hagan, el culo es el rey
Mano se escucho poético 😂😂👍
Jajajaja..., la oreja también :p
@@silvestreborrais7409 gracias, gracias jajajajaaj
@@gonzalonaranjo907 jajajaj pero es que es cierto bro, lo es al musculo que mas se le da importancia y el menos valorado en hombres
Es cierto culo es lo que más le ves a las mujeres
Excelente amigo, es bueno saber que he hecho esta metodología y acertada, solo por gusto y dedicación, saludos
A mi me cuesta bastante hacer crecer el torso, las piernas me han crecido muy rápido, pero el torso aún me cuesta sobre todo el pectoral. Llevo casi dos años entrenando y apenas hago 60kg en press de banca a 6 repeticiones.
Esta genial pero me gusta más con ejercicio para que se vea el mensaje más claro
Me encantan estos videos, son de los mejores
Gracias, saludos!
Buenísimo vídeo pero tengo una pequeña crítica. Estéticamente que podemos hacer con el abdomen. Qué tipo de ejercicios son convenientes considerando lo que dijiste que puede causar desequilibrios en el cuerpo. No entendí si recomiendas no trabajarlos del todo o si trabajarlo por planos.
Eres sabiduría pura Oswal, aprendo mucho contigo. Saludos desde Tenerife :)
GRACIAS por.pensar en los calistemicos principiantes
VUUAMOSSSS
SALUDOS DESDE LIMA PERÚ
Gran video Oswal muy educativo y sencilla explicación , gracias por dedicarse a esto!!!
oswal, podrias hacer un video para entrenar la cara??
Excelente muy educativo este video talvez podria hacerun video para hombres mayores de 50 gracias por este video
Hay que trabajarle a todo compadre.no hay que darle vueltas, asi de simple.
Duda, yo nunca me metí nada de sustancias raras , pero mis trapecios son muy marcados y gruesos , eso también es por la genética, saludos desde México
Excelente video lleno de mucha información
No tengo Instagram oswal! X el Facebook en la comunidad privada te mando mensaje. Ya baje a 57 kilos como me habías sugerido, máxima etapa de definición saludable para mí, ahora a incrementar y agigantar estos pequeños músculos que tengo jejejeje, gracias x todo!! Igual te envío email !! Siempre en forma para el resto de mi vida!! MIL GRACIAS!!!!
Saludos amigo, buen video. Una pregunta: ¿Podrás o tendras algún video sobre que comer para evitar acumular exceso de calorias = grasa abdominal? Soy ectomorfo y tengo algo de grana en al cintura y en el vientre , me molesta la verdad. Como sano, pero creo que los carbo almidonados no me están ayudando. Gracias de antemano.
Necesita realizar cardio de dos a tres veces a la semana. Te ayudara bastante eso es para no acumular esa grasa
@@prodtheanswerbaby9824 Grs man por tu respuesta.
Bastante útil y funcional está súper bien amigo
Excelente!!! Apoyo 100% conjunto nuestras rutinas de ejercicios 💪💪💪 a por los nuevos objetivos!!
Orientaciones Como estas ayuda mucho estimula y habre nuestro conocimiento
muy buena explicacion en resumen se debe trabajar todos los grupos musculares
Esta información en consulta con especialista no bajaría de 60€ y Oswal nos la da aquí gratis…. Gracias ! 👍🏽👍🏽👏🏽
Oswal Candela,Se te entiende muy bien,excelente tu explicacion
Podrías hablar y hacer ejercicios de fuerza para mujeres mayores de 50 años para perdida de peso, gracias
excelente! yo agregaria antebrazos (flexores y braquiradiales principalmente) y pantorrillas :D
En lo personal el trapecio es el músculo menos estético, hace que te veas redondo y tu cuello alargado como un caparazón.
Muy buen video aunque faltaron las pantorrillas son las mas duras de desarrollar
Buen video, pero un problema más en común son las.pantorrillas. gracias
Señor Oswaldo buenas tardes. Muy bien y gracias por su explicación muy interesante. Solo una observación anatómica: las piernas sólo se consideran desde la rodilla hasta el cuello de pie y desde la rodilla a la cadera se denomina anatómicamente: el muslo.
Me encanta que hallas comenzado con el trapecio, soy calistenicos y muchos Calistenico no se preocupan por desarrollar los trapecios
Gracias que lindo material didáctico para la información a la sociedad en general en verdad gracias....
OSWALLLLL. El cuadro de YT está CHUECOOO
Que buen video hermano saludos desde RD🇩🇴💪🏽
Eooooooo🇩🇴,mi hermano
Gracias por tu explicación información muy valiosa .saludos cordiales
Saludos!
Eso depende del tiempo disponible, ejemplo Yo que trabajo hago Pecho, espalda y pierna
Los brazos se trabajan con la espalda y con el pecho. La pierna hay si he dificil cambiar la genética
soy nuevo en esto y me gusto mucho el tema porque esta muy bien explicado, ya que no hay casi entrenador
Oswal me encanta tus videos, podrias hablar de la gente que tenemos siempre dolor en la zon izquierda atras del cuello? Aveces me viene y ni me puedo mover para dormir no se si es fondos o tengo mas desarrollado el trapecio
Desbalance muscular, tensión muscular, estrés.
Entrena cuello, hombros, espalda, trapecios y el core.
Estás sobreentrenando esa zona o mala técnica en algunos ejercicios
1. TRAPECIO
2. HOMBROS
3. PECHO
4. ESPALDA (halones verticales y horizontales en iguales proporciones)
5. ABDOMEN
6. BRAZOS (bíceps y triceps en iguales proporciones)
7. CUADRICEPS
8. FEMORALES
9. GLUTEOS
Muy buena orientación,muy profesional,felicitaciones.
Gracias Oswal esto es algo que me ayudará mucho.
Buen relato. Nos sirbe. Mucho
Excelente tips para información gracias y ya veo que llegarás pronto al millón Bravo
Oswald soy tu gran seguidora, pero.los.musculos de las mujeres
Claro! Ya lo hice, pronto lo subiré. ❤️ de hecho se vienen videos únicamente para las chicas
@@OswalCandela Me encanta la comunicación que tienes con la comunidad, muchas gracias Oswal!
Gracias
@@OswalCandela gracias oswald creo que si te seguimos muchas mujeres!! 😄 Eres excelente
Glúteos
Aductores
Abductores
Pantorrillas
Femorales
Cuádriceps
Abdomen
Y la cintura 🤤🖤
Ya quiero el mismo video dirigido a las chicas!
Pierna gluteo y abdomen no hay mas
@@walternavarro0714 Si es verdad!
Centrate en las pantorillas, gluteo, femoral, cuadriceps, + abdomen y por ultimo un poco de braso y espalda! pero con las chicas que tengan una pierna grandes y abdomen seria todo!
@@walternavarro0714 Yo agregaría el hombro lateral, las chicas con hombros desarrollados se ven super bien.
@@walternavarro0714 todo el cuerpo, no seas mamón.
Yo no entreno trapecios, solo en algunos ejercicios multiarticulares que se incluyen y los tengo muy desarrollados siendo natural
Nmms entrenalo
Siempre con la información excelente y completa, Gracias viejo Oswal.
Muy bien explicado todo, con los tipos de ejercicios y demás.
Muchas gracias por tu información.
Excelente información, gracias por compartir.
Excelente video
Va directo al grano
De adolescente hacia montón de ejercicios
Y no veía cambios
Mi hermano me dijo. No te mates haciendo tanto
Ataca los músculos grandes
Excelente video !! saludos de Lima, Perú.
Y recuerdenlo, el mejor guerrero es el guerrero educado.
Vuamos!!!!!!!!
Vuamosss !!!! El dolor es temporal pero la gloria es eterna 😎🤣🤣
Soy una de tus seguidoras que no soy tan jovencita. Pero he echo ejercicio toda mi vida.
Habla sobre nosotras😉
Saludos Oswal 👍👏💪
Yo entreno 3 veces a la semana piernas y glúteos, 2 veces pecho con espalda, una ves bíceps-tríceps-hombros.
Muy buena hermano tus consejos van totalmente bien conmigo
Para mujeres también!! Porfis porfis porfis
Pronto!!!
Lo máximo este video
Que buen trabajo haces, eres mi nuevo mejor amigo !
Excelente información saludos cordiales desde Ecuador 🇪🇨
Hola oswal me encantan tus vídeos pero quería pedirte si puedes algún día hagas un vídeo para las personas ( YO ) que tenemos ansiedad de comer a todas horas y por más que hago ejercicio no consigo bajar y estoy ahora mismo obeso muchas gracias y sigue así...!!! 👍
Hola te recomiendo que averigües sobre el AYUNO Intermitente , a mi me funciona tieneeee muchooooos beneficios ,saludos
Hongo candida, has la culpable de q tengas antojos de dulces y carbohidratos pues de estos se alimentan.
Todos tenemos ese hongo pero tu tipo de alimentación hace que crezcan desmesuradamente y prácticamente secuestre a tu cuerpo.
Hay un canal q se llama metabolismo tv aquí en you tube, puedes saber todo al respecto y el mismo tipo que es un reconocido doctor correspondiente al metabolismo vende productos y hay unos específicamente para que puedas eliminar a este tipo de hongo q tiene secuestrado tu cuerpo.
Por hay deberias de empezar, ya que eliminandolo hara q tu cuerpo tu metabolismo trabaje como deberia trabajar
como entreno mi masa muscular y como lo hago
Muy buenos tus comentarios, acerca de un buen entrenamiento 👊
Excelente video. Un saludo aprecio mucho tu canal bro.
Grande hermano, explicas muy bien eres el mejor
Una aclaración bro, el pectoral consta de 3 vientres ya que se origina tanto clavícular, esternal, como en el borde costal, esas son la partes del músculo pectoral mayor, el pectoral menor está por debajo de el pectoral mayor
Excelente informacion muy detallada.. muchss gracias
Execelente video 💪🏻 super clara la información 👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻
Gracias por subir este video muy útil.
Execelente información y bien sustentada... Gracias
Excelente video, muy buena información, pero parcero endereza ese cuadro el botón de RUclips por fa... jajaja
Felicidades, me gusta mucho tu canal y tu información 👍
Me han encantado todas tus recomendaciones....Muchas gracias!!!
Resumen : todo :v
Podrias hacer un video en el que expliques como entrenar los femorales de la mejor forma posible? Gracias por leer.
A mi me cuesta mucho el pecho y hago de todo pero sólo paciencia pero no estoy mal con el vídeo vamos bien sólo tener paciencia todavía tengo un pelín de grasa abdominal que se reusa de ir se pero ahí vamos gracias Oswal voy a descargar y comprar tu paquete de pérdida de grasa porque está rudo no quiere bajar lo último que me queda de grasa
Oswal deberías hacer un vídeo para las personas que tenemos piernas bien delgadas como desarrollarlas.
Grande Romeo, joda aparte, gracias por tus vídeos
El mejor video
A mi me crece muchísimo la espalda el trapesio y los hombros pero piernas maso y brazos poco y entreno pesado y tres a cuatro ejercicios por músculo
Excelente, gracias 😍
Buena información amigo gracias.