Hola bro, tengo una duda, espero me puedas ayudar, yo no sé nada sobre ejercitarse, hoy hice algunos ejercicios para la parte baja del cuerpo, mi pregunta es: cuando me ejercite, debo hacerlo en todo el cuerpo en la misma sesión? O debo hacer un día la parte baja del cuerpo y al otro día dejar que descanse mientras trabajo la parte de cintura hacia arriba, y así turnar un día y un día? Gracias bro, espero me puedas hubicar.
1. Trapecio 2. Hombros/Deltoides 3. Pectoral 4. Espalda 5. Abdomen 6. Brazos (Todo el brazo, no solo el bícep) 7. Las piernas (No saltes el día de piernas c:) 8. Glúteos Sino tienen mucho tiempo como yo; ésta lista es perfecta. Pero si tienen el tiempo, vean el vídeo completo, habla de mucha información que es muy necesaria saber Suerte, guerreros :)
1. Trapecio 2. Deltoides 3. Pectoral 4. Espalda 5. Abdomen 6. Brazos 7. Las piernas 8. Glúteos "La genética determina la forma del cuerpo y de los músculos, haciendo que algunos músculos crezcan más rapido que otros en todas las personas"
prof oswal yo entreno en mi casa le voy hacer cinsero yo no tengo para comprar suplemento lo que hago es los batidos naturales con quinoa linaza chia avena chocolate cambur tengo 58 años y soy de venezuela y necesito que mi masa muscular este simetrico y se vea bien
No te olvides de nosotras 😀 Me encantaría que hablaras de las mujeres que como yo que ya no somos tan jovencitas pero hemos hecho ejercicio por muchos años
En realidad tengo entendido que las mujeres es piernas y glúteos el abdomen no es tan difícil ya que ellas no almacenan grasa en el abdomen si no en la piernas
@@yabsurdo5587 depende, las que somos de cuerpo rectangular si almacenamos grasa en el abdomen y tendemos a tener las extremidades delgadas y los glúteos planos 😅
Señor Oswaldo buenas tardes. Muy bien y gracias por su explicación muy interesante. Solo una observación anatómica: las piernas sólo se consideran desde la rodilla hasta el cuello de pie y desde la rodilla a la cadera se denomina anatómicamente: el muslo.
No tengo Instagram oswal! X el Facebook en la comunidad privada te mando mensaje. Ya baje a 57 kilos como me habías sugerido, máxima etapa de definición saludable para mí, ahora a incrementar y agigantar estos pequeños músculos que tengo jejejeje, gracias x todo!! Igual te envío email !! Siempre en forma para el resto de mi vida!! MIL GRACIAS!!!!
Buenísimo vídeo pero tengo una pequeña crítica. Estéticamente que podemos hacer con el abdomen. Qué tipo de ejercicios son convenientes considerando lo que dijiste que puede causar desequilibrios en el cuerpo. No entendí si recomiendas no trabajarlos del todo o si trabajarlo por planos.
Una aclaración bro, el pectoral consta de 3 vientres ya que se origina tanto clavícular, esternal, como en el borde costal, esas son la partes del músculo pectoral mayor, el pectoral menor está por debajo de el pectoral mayor
Eso depende del tiempo disponible, ejemplo Yo que trabajo hago Pecho, espalda y pierna Los brazos se trabajan con la espalda y con el pecho. La pierna hay si he dificil cambiar la genética
A mi me cuesta bastante hacer crecer el torso, las piernas me han crecido muy rápido, pero el torso aún me cuesta sobre todo el pectoral. Llevo casi dos años entrenando y apenas hago 60kg en press de banca a 6 repeticiones.
A mi me cuesta mucho el pecho y hago de todo pero sólo paciencia pero no estoy mal con el vídeo vamos bien sólo tener paciencia todavía tengo un pelín de grasa abdominal que se reusa de ir se pero ahí vamos gracias Oswal voy a descargar y comprar tu paquete de pérdida de grasa porque está rudo no quiere bajar lo último que me queda de grasa
Hola oswal me encantan tus vídeos pero quería pedirte si puedes algún día hagas un vídeo para las personas ( YO ) que tenemos ansiedad de comer a todas horas y por más que hago ejercicio no consigo bajar y estoy ahora mismo obeso muchas gracias y sigue así...!!! 👍
Hongo candida, has la culpable de q tengas antojos de dulces y carbohidratos pues de estos se alimentan. Todos tenemos ese hongo pero tu tipo de alimentación hace que crezcan desmesuradamente y prácticamente secuestre a tu cuerpo. Hay un canal q se llama metabolismo tv aquí en you tube, puedes saber todo al respecto y el mismo tipo que es un reconocido doctor correspondiente al metabolismo vende productos y hay unos específicamente para que puedas eliminar a este tipo de hongo q tiene secuestrado tu cuerpo. Por hay deberias de empezar, ya que eliminandolo hara q tu cuerpo tu metabolismo trabaje como deberia trabajar
Hola Oswal, excelente video como siempre. Me encanta entrenar las piernas, me gusta esa sensacion de que te vas a desmayar a la mitad del set jajajajaja pero en general me gusta mucho. Saludos dede México.
Centrate en las pantorillas, gluteo, femoral, cuadriceps, + abdomen y por ultimo un poco de braso y espalda! pero con las chicas que tengan una pierna grandes y abdomen seria todo!
Aquí está el de chicas: ruclips.net/video/00xRaiJw7ak/видео.html&ab_channel=OswalCandela
Eres hermoso y explicas muy bien 😍
Hola bro, tengo una duda, espero me puedas ayudar, yo no sé nada sobre ejercitarse, hoy hice algunos ejercicios para la parte baja del cuerpo, mi pregunta es: cuando me ejercite, debo hacerlo en todo el cuerpo en la misma sesión? O debo hacer un día la parte baja del cuerpo y al otro día dejar que descanse mientras trabajo la parte de cintura hacia arriba, y así turnar un día y un día? Gracias bro, espero me puedas hubicar.
@@GabrielHernandez-jw1gy a
⁸
@@josuetorre9927 En realidad pueded hacerlo como tú prefieras siempre que todos los músculos sd trabajen con ls misma frecuencia
1. Trapecio
2. Hombros/Deltoides
3. Pectoral
4. Espalda
5. Abdomen
6. Brazos (Todo el brazo, no solo el bícep)
7. Las piernas (No saltes el día de piernas c:)
8. Glúteos
Sino tienen mucho tiempo como yo; ésta lista es perfecta.
Pero si tienen el tiempo, vean el vídeo completo, habla de mucha información que es muy necesaria saber
Suerte, guerreros :)
Si es cierto, Gracias Guerrero educado.
GRACIAS VIEJWOOOOOOOOOO,. LA MEMORIA ME FALLA Y NO QUERIA VER EL VIDEO ENTERO OTR AVEZ, UN BESASO
Y recuerden que el mejor Guerrero es......
@@carlosfrias1674 el que le pega a su abuela
@@santi8805 que no era : el educado
1. Trapecio
2. Deltoides
3. Pectoral
4. Espalda
5. Abdomen
6. Brazos
7. Las piernas
8. Glúteos
"La genética determina la forma del cuerpo y de los músculos, haciendo que algunos músculos crezcan más rapido que otros en todas las personas"
Pronto subiré el de chicas :)
Gracias, las mujeres deportista te lo agradeceremos eternamente
Olwald responde al comentario q te deje porfa necesito tu opinión 😅
pido un consejo.... yo ya gane masa muscular pero ahora quiero definir.... como hago eso ?
Porfa espero el dirigido a mujeres
Uno para definir la parte alta de las que tenemos espalda amplia 🙌🏻🙌🏻
Todo lo que dices lo acompañas con tu cuerpo, el cual mejora mes a mes, muy bien por ti y gracias por compartir lo que sabes.
Este men tiene los mejores videos de entrenamiento, fisiología y nutrición.
Man*
prof oswal yo entreno en mi casa le voy hacer cinsero yo no tengo para comprar suplemento lo que hago es los batidos naturales con quinoa linaza chia avena chocolate cambur tengo 58 años y soy de venezuela y necesito que mi masa muscular este simetrico y se vea bien
En resumen... todo el cuerpo
Eso es obvio, no hay que ser adivino que para tener buena estética tienes que entrenar todo el cuerpo
😂😂😂
Más estafador..jajaja
Las mujeres la tienen mas facil, solo trabajas abdomem y pierna
Se olvido las pantorrillas
Si Toda la razon cada cuerpo es diferente y aceptarse Tal como somos no rendirse jamas
Resumidamente tienes que trabajar todo el cuerpo, !buen video crack!
GRACIAS por.pensar en los calistemicos principiantes
VUUAMOSSSS
SALUDOS DESDE LIMA PERÚ
Excelente muy educativo este video talvez podria hacerun video para hombres mayores de 50 gracias por este video
Excelente amigo, es bueno saber que he hecho esta metodología y acertada, solo por gusto y dedicación, saludos
Yo practicaba natación y me ayudó demasiado en mi cuerpo y en mi resistencia
Orientaciones Como estas ayuda mucho estimula y habre nuestro conocimiento
Oswal Candela,Se te entiende muy bien,excelente tu explicacion
Gran video Oswal muy educativo y sencilla explicación , gracias por dedicarse a esto!!!
muy buena explicacion en resumen se debe trabajar todos los grupos musculares
Antebrazos y pantorrillas, son puntos importantes también, ojalá en un próximo video hables de eso, ya que muchos omiten u olvidan esos musculos
Lo mismo pensé bro , genéticamente me cuesta desarrollar pantorrilla y es importante.
Gracias que lindo material didáctico para la información a la sociedad en general en verdad gracias....
Los músculos de la espalda son mis favoritos, buena información 💪👌🔥
Bastante útil y funcional está súper bien amigo
Exelente como siempre Oswal. Saludos desde Argentina 💪
Eres sabiduría pura Oswal, aprendo mucho contigo. Saludos desde Tenerife :)
Esta información en consulta con especialista no bajaría de 60€ y Oswal nos la da aquí gratis…. Gracias ! 👍🏽👍🏽👏🏽
Excelente video !! saludos de Lima, Perú.
No te olvides de nosotras 😀
Me encantaría que hablaras de las mujeres que como yo que ya no somos tan jovencitas pero hemos hecho ejercicio por muchos años
piernas y gluteos, listo!
@@juandanielparedeshidalgo479 noop
Las mujeres es más recomendable trabajar tríceps, bíceps, abdomen, piernas, glúteos y espalda
@@xd6987 really? Me la imagino con una espalda ancha jajaanja
En realidad tengo entendido que las mujeres es piernas y glúteos el abdomen no es tan difícil ya que ellas no almacenan grasa en el abdomen si no en la piernas
@@yabsurdo5587 depende, las que somos de cuerpo rectangular si almacenamos grasa en el abdomen y tendemos a tener las extremidades delgadas y los glúteos planos 😅
Excelente video lleno de mucha información
Buen video, pero un problema más en común son las.pantorrillas. gracias
Muy buena orientación,muy profesional,felicitaciones.
Excelente información saludos cordiales desde Ecuador 🇪🇨
Eres genial!
Señor Oswaldo buenas tardes. Muy bien y gracias por su explicación muy interesante. Solo una observación anatómica: las piernas sólo se consideran desde la rodilla hasta el cuello de pie y desde la rodilla a la cadera se denomina anatómicamente: el muslo.
No tengo Instagram oswal! X el Facebook en la comunidad privada te mando mensaje. Ya baje a 57 kilos como me habías sugerido, máxima etapa de definición saludable para mí, ahora a incrementar y agigantar estos pequeños músculos que tengo jejejeje, gracias x todo!! Igual te envío email !! Siempre en forma para el resto de mi vida!! MIL GRACIAS!!!!
soy nuevo en esto y me gusto mucho el tema porque esta muy bien explicado, ya que no hay casi entrenador
Buen relato. Nos sirbe. Mucho
Hay que trabajarle a todo compadre.no hay que darle vueltas, asi de simple.
Gracias Oswal esto es algo que me ayudará mucho.
Me encantan estos videos, son de los mejores
Gracias, saludos!
Excelente tips para información gracias y ya veo que llegarás pronto al millón Bravo
Gracias por tu explicación información muy valiosa .saludos cordiales
Saludos!
excelente! yo agregaria antebrazos (flexores y braquiradiales principalmente) y pantorrillas :D
1. TRAPECIO
2. HOMBROS
3. PECHO
4. ESPALDA (halones verticales y horizontales en iguales proporciones)
5. ABDOMEN
6. BRAZOS (bíceps y triceps en iguales proporciones)
7. CUADRICEPS
8. FEMORALES
9. GLUTEOS
Buen contenido bro... de acuerdo completamente con lo de los hombros. A darle.
Vuuuammmoosss...
Aquí no es xd
Ese VUAMOS lo conozco JAJAJJA
Muy buena hermano tus consejos van totalmente bien conmigo
Muy buen video aunque faltaron las pantorrillas son las mas duras de desarrollar
oswal que puedo hacer para tener mi cuerpo simetrico y perfecto los pectorales mis musculos osea mi masa muscular
Grande hermano, explicas muy bien eres el mejor
Esta genial pero me gusta más con ejercicio para que se vea el mensaje más claro
Excelente información, gracias por compartir.
Nunca nadie se había preocupado tanto por mi :') (Soy calistenico, gracias por los consejos)
Jeje genial! Un abrazo
Siempre con la información excelente y completa, Gracias viejo Oswal.
oswal, podrias hacer un video para entrenar la cara??
Que buen video hermano saludos desde RD🇩🇴💪🏽
Eooooooo🇩🇴,mi hermano
Excelente!!! Apoyo 100% conjunto nuestras rutinas de ejercicios 💪💪💪 a por los nuevos objetivos!!
OSWALLLLL. El cuadro de YT está CHUECOOO
Muy bien explicado todo, con los tipos de ejercicios y demás.
Muchas gracias por tu información.
Exelente por tu explicación felicidades me gustó muchoo
Podrías hablar y hacer ejercicios de fuerza para mujeres mayores de 50 años para perdida de peso, gracias
Para las pantallas algunos ejercicios que pueda hacer
Que buen trabajo haces, eres mi nuevo mejor amigo !
Genial no sabia muchad cosas geacias parejita x compaartir tus conocimientos 👍
Excelente informacion muy detallada.. muchss gracias
Me encanta que hallas comenzado con el trapecio, soy calistenicos y muchos Calistenico no se preocupan por desarrollar los trapecios
Antws de verlo voy a ver si acierto... hombros pantorrillas glúteos brazos piernas
Gracias por subir este video muy útil.
Buenísimo vídeo pero tengo una pequeña crítica. Estéticamente que podemos hacer con el abdomen. Qué tipo de ejercicios son convenientes considerando lo que dijiste que puede causar desequilibrios en el cuerpo. No entendí si recomiendas no trabajarlos del todo o si trabajarlo por planos.
Execelente información y bien sustentada... Gracias
Excelente video. Un saludo aprecio mucho tu canal bro.
Soy una de tus seguidoras que no soy tan jovencita. Pero he echo ejercicio toda mi vida.
Habla sobre nosotras😉
Saludos Oswal 👍👏💪
Muy buenos tus comentarios, acerca de un buen entrenamiento 👊
Una aclaración bro, el pectoral consta de 3 vientres ya que se origina tanto clavícular, esternal, como en el borde costal, esas son la partes del músculo pectoral mayor, el pectoral menor está por debajo de el pectoral mayor
Felicidades, me gusta mucho tu canal y tu información 👍
Eso depende del tiempo disponible, ejemplo Yo que trabajo hago Pecho, espalda y pierna
Los brazos se trabajan con la espalda y con el pecho. La pierna hay si he dificil cambiar la genética
Lo máximo este video
A mi me cuesta bastante hacer crecer el torso, las piernas me han crecido muy rápido, pero el torso aún me cuesta sobre todo el pectoral. Llevo casi dos años entrenando y apenas hago 60kg en press de banca a 6 repeticiones.
Grande Romeo, joda aparte, gracias por tus vídeos
Y recuerdenlo, el mejor guerrero es el guerrero educado.
Vuamos!!!!!!!!
Vuamosss !!!! El dolor es temporal pero la gloria es eterna 😎🤣🤣
6:08 OJO, la espalda, no el ganso
Te mamaste JAJAJA
😅🤣😂
XD
Uy, así que chiste
En lo personal el trapecio es el músculo menos estético, hace que te veas redondo y tu cuello alargado como un caparazón.
Excelente, gracias 😍
Me han encantado todas tus recomendaciones....Muchas gracias!!!
Excelente video, muy buena información, pero parcero endereza ese cuadro el botón de RUclips por fa... jajaja
Execelente video 💪🏻 super clara la información 👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻
Gracias oswal 💯
A mi me cuesta mucho el pecho y hago de todo pero sólo paciencia pero no estoy mal con el vídeo vamos bien sólo tener paciencia todavía tengo un pelín de grasa abdominal que se reusa de ir se pero ahí vamos gracias Oswal voy a descargar y comprar tu paquete de pérdida de grasa porque está rudo no quiere bajar lo último que me queda de grasa
Yo entreno 3 veces a la semana piernas y glúteos, 2 veces pecho con espalda, una ves bíceps-tríceps-hombros.
Muyyy buen video, un saludo desde. España 👍💪💪
Buena información amigo gracias.
Gracias excelente explicación
Hola oswal me encantan tus vídeos pero quería pedirte si puedes algún día hagas un vídeo para las personas ( YO ) que tenemos ansiedad de comer a todas horas y por más que hago ejercicio no consigo bajar y estoy ahora mismo obeso muchas gracias y sigue así...!!! 👍
Hola te recomiendo que averigües sobre el AYUNO Intermitente , a mi me funciona tieneeee muchooooos beneficios ,saludos
Hongo candida, has la culpable de q tengas antojos de dulces y carbohidratos pues de estos se alimentan.
Todos tenemos ese hongo pero tu tipo de alimentación hace que crezcan desmesuradamente y prácticamente secuestre a tu cuerpo.
Hay un canal q se llama metabolismo tv aquí en you tube, puedes saber todo al respecto y el mismo tipo que es un reconocido doctor correspondiente al metabolismo vende productos y hay unos específicamente para que puedas eliminar a este tipo de hongo q tiene secuestrado tu cuerpo.
Por hay deberias de empezar, ya que eliminandolo hara q tu cuerpo tu metabolismo trabaje como deberia trabajar
Hola Oswal, excelente video como siempre.
Me encanta entrenar las piernas, me gusta esa sensacion de que te vas a desmayar a la mitad del set jajajajaja pero en general me gusta mucho. Saludos dede México.
como entreno mi masa muscular y como lo hago
Será q me puede guiar como trabajar los musculos soy de conextura delgada
Como puedo armar mi rutina semanal..por favor
Ya quiero el mismo video dirigido a las chicas!
Pierna gluteo y abdomen no hay mas
@@walternavarro0714 Si es verdad!
Centrate en las pantorillas, gluteo, femoral, cuadriceps, + abdomen y por ultimo un poco de braso y espalda! pero con las chicas que tengan una pierna grandes y abdomen seria todo!
@@walternavarro0714 Yo agregaría el hombro lateral, las chicas con hombros desarrollados se ven super bien.
@@walternavarro0714 todo el cuerpo, no seas mamón.
Excelente tutorial hermano gracias por los consejos
El mejor video
Gracias Oswal
Podrias hacer un video en el que expliques como entrenar los femorales de la mejor forma posible? Gracias por leer.
A mi me crece muchísimo la espalda el trapesio y los hombros pero piernas maso y brazos poco y entreno pesado y tres a cuatro ejercicios por músculo