팔운동! 오늘부터 통증 끝 - 케이블 푸쉬다운
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- Опубликовано: 24 сен 2024
- #팔운동 #케이블푸쉬다운 #김명섭의헬스교실 #팔꿈치통증
반갑습니다! 2001년 미스터코리아 김명섭입니다!
오늘 올린 팔운동영상 케이블 푸쉬다운을 잘 시청하셔서 팔 통증 없이, 즐거운 운동 하시기바랍니다!
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반드시 시간 예약후 방문바랍니다^^
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ㅡ김명섭관장약력ㅡ
*1997년, 2005년 아시아보디빌딩대회 금메달
*1999년 세계보디빌딩 선수권대회 동메달
*2001년 미스터코리아 그랑프리
*2006년 싱가폴초청대회 금메달
*2006년 동아시아대회 금메달
*2004년 , 2006년 전국체전금메달
*2011년 세계클래식 보디빌딩대회 금메달
*체육인명대사전등재(보디빌딩)
안녕하세요 구독자 여러분! 김명섭입니다.
오늘은 삼두운동에서 중요한 케이블 푸쉬다운을 효과적으로 하는 방법과 해서는 안되는 동작들을 중심으로 자세하게 설명해두었으니
저희 구독자분들께 많은 도움 되시기를 바랍니다!! 또한 덥고 비가 많이 내리는 요즘, 건강 잘 챙기시면서 부상없이 운동하시기 바랍니다.
*1분 28초에 왼쪽 사진자료는 삼두박근입니다! ...편집 실수이니, 귀엽게 봐주세요!
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이정근 선수와는
마치 톰과 제리 같네요
너무 재미있게들 하시네요~~
그래도 가끔은 1년전쯤 같이 해준 연극배우 최정훈 군이 생각납니다
마치 스폰지처럼 모든 가르침 빠짐없이 흡수해내며 리액션도 참 좋았는데.....
연극배우로 잘 성장하는지 응원합니다
케미끝네주네요 ㅎ
친절한 앵그리버드 샘과 근육 멍뭉미 제자분 케미가 아주 그냥 👍👍
투조인트로 하고있는데 트레이너분이와서 그렇게 하는거 아니라고 계속 잔소리를 하네요ㅠㅠ
볼때마다 느끼는거지만 보디빌딩계의 바이블같은 유투브 채널입니다 감사합니다 관장님
헬린이에게 정말 유익한 방송 돈으로 살수 없는 ... 정말 기술도 잘 알려주지 않는것처럼 정석운동법을 교육영상으로 업로드 해주셔서 너무 존경하고 감사합니다 예인조복 사자성어처럼 김명섭관장님이 엄청엄청 잘 되셨으면 좋겠습니다 모두가 같은 마음일거예요 더위조심하세용~~!!
김명섭관장님이 헬린이인 우리들에게 캡틴코리아가 아닐까 생각합니다 "영웅" 그이상
🙏
좋은 말씀 감사합니다! 🤩
정말 돈주고 봐야할거 같아요~
저 지금 효과 너무 많이 보고 있습니다~
이영상을 만난게 인생 최고의 선물입니다~
정말 감사드립니다~
큰절 올립니다~
남자는 두 무릎 꿇는 거 아닌 ㅋㅋㅋㅋ
생각지도 못 했네요 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
재밌게봐주셔서 감사합니다🤣🐔
또 댓글 남김니다
지금 헬스장에서 유투브 영상데로
따라하고 있는데~
정말 최고입니다~
돈주고도 못보는 영상 입니다
감솨합니다
감사합니다👍🏻
이정근 선수님의 연기에 웃음이 나오다가 만두귀를 보고 겸손해집니다...
와 오랜만에 채널 들어왔는데, 진짜 강의는 김명섭 선생님이 최고입니다. 고맙습니다.
보통 초보자가 삼두를 원조인트로 고정하려는 이유가 더 집중과 고립을 시키려 하기 때문인것 같습니다.
하지만 오히려 관절의 부담만 늘고 장두를 제대로 쓸수 없다는점 있다니 우리 몸이 정말 신기 하다는 생각이 드네요.
최고~b
운동 유튜브중 이채널이 최고임
선생님운동법 보고 고통이 사라졌어요 헬스 고통때문에 관둘라했는데 이제 선생님꺼만 보네요 감사합니다
항상 좋은 운동 가르쳐 주셔서 감사합니다
리얼 자세한 설명도
좋구요
이선수 재미 있어요 ㅋ
🤩감사합니다!
트레이너가 하라는대로 하면 겁나 몸이 아픈데 김명섭 관장님이 하라는대로 하면 안아픔 최고 ㅋㅋ 역시
참 대단한 강의입니다.... 너무 잘 배우고 있어요!!!
매번 느끼지만 영상에 나오는 보조자 남자분 바보같은 연기 진짜 잘하심 리얼하게 ㅋㅋㅋ
좋게봐주셔서 감사합니다!
김종민과죠, 바보 연기하려면 머리가 좋아야 함 ㅎㅎ
똑똑한 사람이 그런 연기 잘한다죠 ㅋㅋㅋ
ㄹㅇㅋㅋ 어리바리연기 잘하심
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ바보연기랰ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
와우우^~
꿀팁 감사합니다
쌉 리얼ㅋㅋㅋㅋㅋ눈빛보소
오늘도 열심히 보겠습니다!
감사합니다
킹짱섭고맙읍니당
선생님 매번 영상으로 큰 도움 받고있습니다.
이번영상으로 운동하니 삼두자극이 쫙쫙오네요!!
감사합니다.
화이팅입니다!
헬스박사다 이 분은 대박이다
그리고 헬린이의 빛과 소금 김명섭 선생님 언제나 일관성있는 쉬운 설명으로 좋은 영상 만들어주셔서 감사드립니다!!
저도..열심히 질문하겠습니다 😅
진짜 최고 ㅠㅠ
정말 많은 도움이 되네용 머라도 선물 하나 드려야 할텐데 ..
독보적인 실전최고의 강의
원조인트로 운동했었는데 투 조인트로 해야
더 좋은거군요. 자세도 새로 배웠습니다😊
감사합니다~👍
부상조심하시고 득근하세요🤩
아.. 저도 푸쉬다운만하면 바보처럼 팔이딱붙어서 왜이렇게 동작이 어색한가했었어요.. 삼두도 투조인트😊 선생님께 또 하나 배워갑니다 감사합니다😊
감사합니다!
선생님 좋은거 배워갑니다 근육 맛있게 잘하시네요
진짜 명품 강의입니다.
삼두운동영상감사합니다~^^ 오늘도 유익한 정보와 영상보면서 두분에 케미에 즐겁게 영상보고 내일 따라해봐야 겠네요~~^^
감사합니다 ㅎ 즐겁게 촬영하겠습니다!
최고에요😀
더 열심히 질문하겠습니다!
원조인트로 하던 케이블 푸쉬다운을 오늘 영상 나온데로 해봤는데, 진짜 좋았습니다. 삼두가 이렇게 깔끔하게 맛있게 먹는 느낌이 잘 들어서 정말 좋았습니다. 제가 헬린이라 무게편도 보고 무게 함부로 안하고 자세와 자극으로 했더니 삼두 자극이 정말 잘왔습니다. 운동후에 삼두쪽이 개운하게까지 좋았습니다. 영상 하나하나 진짜 주옥같습니다. 잘 배우고 갑니다. 감사합니다.
🙏~^^
와 너무 좋은 강의
팔꿈치가 안좋아서 어깨 고정하는 방법이 부담스러웠는데 이방법으로 해결했습니다 감사합니다
수직으로 원조인트로 내려라고햇는데 팔꿈치 충돌이잇엇는데 도움됩니다
구독 박고 갑니다 형님 감사히 잘보겠습니다
가장 유익하고 재밌는 영상입니다^^
감사합니다🤩 부상없이 운동하세요!ㅎ
어떻게 그리 되지 ? ㅋ ㅋ 표정 리얼 ㅋ
느낌이 아주 맛잇습니다👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻
남자는 두 무릎으로 꿇으면 안됩니다ㅋㅋㅋㄱㄲㅋ 왤케 재밌으세요
표정 연기가 점점 리얼이네요ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
아쉽게 찐이였습니다 🤣
ㅋㅋㅋ 반항 엄청나게 하심. 재밌다. 감히 관장님께^^ ㅋㅋㅋ
둥근정근 😃 반항 아닙니다!
@@이정근-t1w ㅋㅋㅋ 멋있고 재밌어요 ^^
손목 젖히고 하면 아플줄 알고 항상 평행으로 했었는데 젖혀도 편하고 자극이 정말 훨씬 잘 오더라구요! 헬린이인데 너무 알찬 영상 잘 보고가요! 최고예요 ㅜ ㅜ!!
🙏
투조인트 확실히 배우고 가네요~
정말 도움이 되는 영상입니다! 오늘 삼두하는 날인데 꼭 해보겠습니다!!
저도 삼두운동해야하는데 팔운동은 너무 아파요…
헬스 유툽 최고의 형님먼저 아우먼저
팔꿈치 아파서 고민이었는데 이렇게 해봐야겠다
제가 딱 원조인트로 했는데
영상보고 투조인트로 연습해야겠습니다.
손목도 꿀팁이네요 👍
좋은 정보 감사합니다.
손목 꿀팁 최고입니다!
도움이되었으면 좋아요! 누르기! 감사합니다
감사합니다 !
행님 진짜 ... 개꿀팁입니다. 감사합니다.
뭐이리 잘 가르치십니까? 항상 잘 배웁니다! 선생님
열심히 운동하시고 부상조심하세요!
꿀팁 굿굿!!
완전 꿀팁입니다🤩
잘 봤습니다!!👍🏼
부상 조심하세요 !
이렇게 하니 펌핑이 더 잘되는거 같아서 좋습니다 ㅎㅎ
👍
완전 최고의 꿀팁입니다!
이정근 선수 나온 책 보면서 동작 보고 있어요 사진 예쁘게 찍어주셔서 감사해요 ㅎㅎ
네~^^
책에 이정근선수 시범사진이 엄청 많이 들어있습니다.잘 보시고 운동하시는데 많은 도움이 되길 바랍니다~^^
다른 분들은 모르지만, 예전 삼두 영상 보고 지금까지 삼두를 투조인트로 하니 더 잘 먹고 어깨 통증이 사라졌습니다. 원조인트로 중량 좀 무겁게 하면 두둑 소리가 나고 그랬는데 투 조인트로 진행 하고 나서부터는 그런 적이 한 번도 없습니다.
오오 ! 부상 조심하시고 운동하세요!
@@이정근-t1w 앗 너무 감사합니다 이정근 선수님 🙏
굉장해요
항상 좋은 영상 감사합니다 프롬 헬린이
화이팅!
진짜 미쳤다 대박이다
투조인트 미쳤다 ㄹㅇ 깨달음의 기쁨
1년전 영상 보다가 영상봤는데 이정근 선수님 몸이 엄청 더 좋아지셨네요!!
감사합니다 ! 즐겁게 운동하고 있습니다🤩
편집 기술이 더 좋아지신 것 같아요!!👍
이정근 선수님 몸이 더 좋아지셨네요 ㅎㅎ
요즘 다시 운동을 열심히하고 있습니다 ㅎ
ㅋㅋㅋㅋ 반응이 너무재밌네 이정근화이팅!
선수님 습득력 대단하시네요
ㅋㅋㅋㅋ이정근선수님 머리나빠서 맨날혼나는 모습이너무 웃겨요 ㅋㅋㅋㅋㅋ
더 열심히 질문하겠습니다😂
역시 공부하는 빌더는 다르다...
3:00
3:55
11:30
손바닥 앞으로 향하게
전완근 힘안들어가게
손목쓰지말기.
이두박근 운동할 때도 마찬가지.
이거 특히 어렵네요.
영상만 보고서는 따라하는게
힘드네요.
이정근 선수님 리액션 최고입니다 ㅋㅋㅋ
근데 혹시 나이가...어떻게 되실까요 ㅎㅎ
음 …저 생각보다 젊습니다..😃
25입니다..!
쩔었다....이걸 이제 보다니....
무릎꿇으니간 근육이 더 자극가는거 같네요
무릎꿇고 하는것도 자극이 잘오는것 같아요👍🏻
선생님 로프로 푸쉬다운 했을때하고 bar로 푸쉬다운 했을때하고 차이도 설명 부탁드립니다
2:28 설현인줄요 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
저도 몰랐는데 신기하게 공감되네요🤣
은근 귀여움이 있음 ㅋㅋㅋㅋㅋ
평생 팔운동은 원쪼인트만 했었습니다 ㅜㅜ 왜 투쪼인트를 몰랐을까요
뒤꿈치 장면도 보여주시면 안될까요?
1빠
선생님 승모에 힘이 들어가는게 자연스러운 현상인가요😢
9:12 ㄹㅇ 남자
남자라면👍🏻
아 갔다왔는데
설명지린다그냥
3:10 씰룩씰룩
부드러업게 씰룩씰룩 🤩
만성 팔꿈치통증인데 감사합니다 ㅠㅠ
이렇게하면 정말 안아프실꺼에요 ㅎ
@@이정근-t1w 정말 아프지 않습니다... 꿀팁
5:09 ㅋㅋㅋ 선수님이 관장님 하시는 행동 따라하는게 웃기네요~
운동 열심히하는 헬린이 입니다.. 영상 매번 감사히 보고있습니다. 다름이아니라 근육이 많이생기지는 않았지만 광배근의 불균형이 심하게 느껴져 고민입니다.. 왼쪽이 오른쪽에 비해 너무 발달이 안돼있습니다.. 덤벨로우나 원암 케이블 로우 등으로 보완하려해도 잘안되는데.. 도움이될만한운동 강의좀해주실수있을가요ㅜㅜ
의도적으로 양손운동할때도 (렛풀다운 같은것들) 왼손이먼저 당긴다는 생각을 가지시면 좋을듯한데요. 오른손잡이시라서 오른손이 먼저 힘을 쓰는거아닌가싶습니다.
저도 오른손 잡이라 자연스레 오른쪽에 맞췃는데 불균형 왔어요 윗분 말씀처럼 하시믄 차근차근 맞춰질거예요 제 광배근은 짝짝이 광배입니다
저도 2년차 헬린이인데 저도 처음에는 양쪽 불균형이 심했는데 한손으로 하는 운동을 꾸준히 하니깐 어느정도는 맞춰졌습니다. 무게에 초점이 아닌 처음에는 자세와 자극을 중점적으로 꾸준히 해주세요 (저는 6개월정도 한손운동위주로 해줬습니다. 예를들어 가슴은 메인으로 가슴 운동 벤치프레스 3셋트만 하고 덤벨로 운동, 어깨는 메인으로 바벨 밀리터리 운동하고 덤벨숄더프레스 이런식으로) 도움이 조금이나마 되셨음 하네요
발달이 안된 쪽부터 덤벨로우던 먼저 시작하라고 어디서 봤었네요
선수님 근육 움직이는거 보니까 너무 맛있어 보이네여 ㄷㄷ
완전 잘먹었습니다 💪🏻
01:55 완전 나였네...
이정근선수 개웃기네😂
저도 이렇게 하고있는데 친구가와서 그렇게하는거 아니라고...ㅜㅜ
영상 처럼 해보셔요 ㅎ자극 너무 좋습니다 ㅎ
2빠
선생님 렛풀다운머신으로 이 운동을 해도 되나요?
9:12 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
즐겁게 운동하겠습니다🤩👍🏻👍🏻
와 썸넬보고 혹해서 들어왔네용
ㅋㅋㅋ굿굿입니다!
09:51
너무 힘들었습니다😂
암풀다운이랑 비슷한 느낌 맞나요?
진짜 해부학이나 운동학 등 공부하고 보면 진짜 1분1초가 보믈이다 신세계다
도움이 되시길 바랍니다 ^^