Fitness Master Class - Abdos Profonds - Lucile Woodward
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- Опубликовано: 15 окт 2024
- Dans cette séance, on renforce nos abdominaux profonds ! Lucile Woodward, nous a préparé des exercices pour travailler le tranverse (le muscle le plus profond des abdos) et retrouver un ventre plat.
À pratiquer 2 à 3 fois par semaine.
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REMERCIEMENTS : Merci à Nike et à toute l’équipe du Showroom de Nike et en particulier à Fanny Trouble et Baptiste Pereira pour leur accueil.
Production : LED
Copyright : ©doctissimo2015 
Спорт
J'ai découvert les séances de Lucile Woodward par hasard il y'a un mois et depuis je les pratique en alternances 3 fois par semaine. Je retrouve ma silhouette de jeune fille. J'ADORE vraiment cette coach et ses cours.
tellement contente de travailler sur de nouvelles séances. .. grâce à ces vidéos, j'ai perdu 23 kg, tonifier ma silhouette, et retrouvé une bonne hygiène de vie. Lucille est au top, la meilleure que l'on puisse trouver sur RUclips. .. merci, merci !!
WOW bravo, en cb de temps ?
7 mois stabilisation comprise !
Whouah !! A quel rhytme par semaine ? Avec une alimentation équilibrée normale ? Pas de régime trop stricte en calories ? :)
Isabelle Schoenhenz ça c sûre, la meilleure !!!
Au bout d'un an avec différents exercices de la chaîne j'ai réussi à faire ressortir mes tablettes et à me tonifier !! Merci infiniment Lucile !!
Merciiiii !!!! Toujours des exercices originaux accessibles à tous avec les différents niveaux d'évolution expliqués. Exercices difficiles mais très efficaces !!! Merci encore !
les cours sont toujours aussi géniaux et comme le dit Lucile il faut vraiment changer de mouvement car le corps s'y habitue, j'ai pour ma part 53 ans j'ai toujours été sportive et là je me régale. Merci
Original, pepsy, on bosse à fond le transverse, les obliques, l’équilibre,, en flow, j’adore.... merci Lucile !
J'ADOOOORE !!!!! Au top cette séance !! ça change des abdos classique !
Je suis trop fan des fitness master class !!
Vivement les prochaines vidéos !!!
Lucile tu es géniale, tu expliques super bien tes exercices, j'ai les abdos en feu grâce à toi !!! Merci pour tes vidéos !!!
Vraiment très bien ! C'est très bien commenté et exécuté ! Très pédagogique !
Merci à la superbe Lucile 👍👏😘
Super vous êtes la meilleure.tes exercices est vraiment efficace bon courage et merci.
Encore merci tes videos sont juste superbe moi qui ne fais quasiment pas de sport, grâce à toi je suis encore plus motivé.
Ça fait déjà 3 semaines que je suis tes courts depuis chez moi et je vois déjà le résultat.
Merci et continue d’être comme tu es aussi encourageante que motivante :-)
Top !
Difficile de sentir au début , mais on le sent au fur à mesure que toi c’est mouvements font travailler !
Merci à toi Lucile ! 😉
J adore cette séance 🥰
Merci pour cette superbe proposition de séance ! Difficile mais avec de l'entraînement on y arrive très bien, au top !
nouvelle séance au top, plus difficile mais faite jusqu'au bout 😊
hâte de la refaire et d'en découvrir des nouvelles 😉
merci pour cette bonne humeur qui me fait oblier la douleur
+Lucile Woodward
on va dure ça 😊😊
mais, j'adore et je m'y tiens.
merci encore
Je les attendais avec impatience! On évolue au fil des vidéos, alors heureuse d'avoir de nouveaux challenges!!
Mais encore quelle séance bravo et merci à toi Lucile pour tout ce que tu fais pour que nous restions en forme😁
Je voulais travailler les musicien le profond merci Lucile pour ces nouveaux mouvements il ont l'air géniaux
Je l'attendais avec impatience cette vidéo...je ne suis pas déçue ! Tu fais fort pour cette reprise, mais qu'est ce que c'est bon de sentir son corps travailler ! Merci Lucile !
J'adore cette vidéo ! On sent vraiment les abdos se contractés. Sur tout c'est bientôt Noel , donc je fais vos vidéo a fond! Lucile J'adore les exercices que tu me propose et tes consignes sont claire ! Pour l'instant Fitness Class , c'est la meilleure réfférence que j'ai trouvé sur youtube
Moi aussi
J'aime beaucoup vos séances de fitness, vous tenez compte de nos différents niveaux, de nos problèmes de dos, de notre âge, etc .. c'est vraiment clair, et surtout, très bien expliqué. Bravo :) et merci ^^
Meilleures vidéos qu'on puisse trouver! Tu expliques très bien et donnes envie de faire et refaire ces exercices :D merci!
Merci Lucile pour cette vidéo, j'ai fini le tbc 1 et 2, et je me suis fait un programme avec tes vidéos fitness masterclass.... Hâte d'en voir d'autres ! Et j'adore, ça me fait travailler des zones sur lesquelles je me centrais moins, ça a bien chauffé !! :)
Juste deux mots : Génial et merci!!!!! :D j'espère qu'il y aura d'autres séances :)
+Olivia Jauzenque oui c'est la première d'une longue série :)
+Olivia Jauzenque Hahaha moi aussi
j'ai découvert tes vidéos et je suis fan! merci pour toute la variété d'exercices, tes conseils et tes blabla pour nous aider à penser à autre chose pendant les exercices! :-)
dommage que toutes les vidéos soient en général de 20min, il faut souvent les combiner pour augmenter le temps des exercices. des vidéos de 40min seraient top :-) !
j'ai adore !!! Mercie Lucile !!! je vois en moi de nombreux progres
je suis fan j'aime ton style! tous les jours je fais 2 séances en alternances abdos fessiers cuisses je tourne en fonction du besoin. des résultats se feront vraiment sentir au bout de combien de temps car pour les abdos la c'est pas encore gagné !!!! un gd merci pour les séances 👍
Tout au long je me suis dis que tu étais folle... mais tellement motivante ahah ! le meilleur moyen de se remettre au sport c'est de faire tes séances ! merci 1000 fois, j'espère avoir vite des résultats et reprendre confiance en moi !
Super vidéo grâce à toi je suis passer de la taille 42 à 36 (j'ai aussi essayé un programme pour ados )je te remercie Tellement tu m'as fait devenir une meilleure version de moi même si il me reste ma petite bouée qui est entrain de disparaître et J'arrive maintenant à faire du sport et courir très longtemps,Merci
Ps:d'où vient de tenue de sport ? j'ai craqué dessus
Coucou ! félicitation pour ton parcours ! as tu fais d'autres vidéo ? combien fois par semaine ? et en combien de temps as tu vue les résultats ? :)
Bravo! 👏🏾
Trop top ! On souffre mais c'est pour la bonne cause ! Très bonne séance virtuelle ! :) Merciiii
aaaah super de nouvelles séances !! Elles sont tellement top !! Merci !!
Et hop, séance finiz (cumulé avec la nouvelle poignées d'amour), j'ai la sangle abdominale qui fait bien mal, ça fait plaisir. C'est fou comme juste avancé un peu les bras en planche bascule tout le poids dans les abdo !!
Seul bémol durant cette séance: je vois mon gras sur le ventre et ça m'énerve et me donne envie de tout arrêté xD Je me console ne me disant que c'est efficace et que d'ici un an, y'aura plus rien ;)
Merci Lucile !!
merci lulu !! tes entrainement en combo avec mes séances de yoga c'est le top du top ! La bise :-)
Géniale ! Merci pour cette séance "avec le sourire " ! :)
lucile tu est la meilleure!!! merçi pour les séances, je suis de Chili est j'ai jamais trouver des excercise pour me motiver, mais avec toi je les fait tous.
gracias!!!
pd: perdon la mala ortografia :)
planche et oblique assis combiné c'est top ! je l'intègre dans mon entrainement d'abdos !
merci Lucile pour tes explications; Tes vidéo sont superbes et ça donne envie d'aller jusqu'au bout. sinn je voulais si tu n'as pas d'exercice pour travailler la poitrine !!!!!
Wouah!!! Super vidéo !!!! Super dur, mais ça fait du bien de varier un peu!!!!!Merci beaucoup!!!! Si vous avez des conseils pour avoir un ventre plat et éliminer les poignées d'amour, je suis preneuse!!! Merci encore!
Regarde les autres vidéos sur doctissimo dans la playlist fitness master class il y en a une pour les poignées d'amour et une pour la minceur et le ventre plat
J'ai ressenti de nouvelles sensations, comme si je sentais de nouveaux muscles. Merci Lucile !
allé c'est parti! apres deux mois de special tablettes, j'attaque abdo profonds! merci lucile!
merciiiiiii lucile ! je me sens comme une mamie ! en plus après les fêtes ça a du bon de te retrouver :)
Très bon cours bravo 🙏
A la recherche de séances de renforcement musculaire je suis tombée sur tes vidéos et depuis 1 semaine j'en fais une différentes chaque jour pour raffermir mon corps. J'ai 44 ans, 2 grossesses (+30 kilos la première) ancienne gymnaste d'assez haut niveau, j'apprécie la grasse et la souplesse de tes mouvements. Tu es vraiment une super coatch, très motivante dans ta façon d'expliquer avec douceur chacun de tes mouvements. Mon but et de me remuscler, mais surtout essayer de récupérer ma sangle abdominale car la peau de mon ventre est distendue au dessus du nombril, et regalber mes fesses qui ont tendance à tomber.... je mesure 1m70 et 61 kilos. Je mange déjà sainement en m'accordant un cheat day le samedi. Ma question : en alternant chaque jour, abdos profons ou ventre plat ou pilates abdos avec fessiers ou bras ou fitness complète, penses tu que je fais le bon programme ? En tout cas merci pour ce que tu nous donnes. Tu es MA-GNI-FI-QUE !
Merci pour tes cours 😊
Merci c'est formidable!
Je viens de finir la séance vraiment super! juste une question dans la position de la "table" lorsque l'on inspire le ventre doit être gonflé ou contracter façon pilate?
super séance !!
+Lucile Woodward je trouve ça top surtout après la grossesse ! mon bébé à 3 mois et demi et ces exercices ne sont pas "traumatisant" vivement les prochaines vidéos
Bonjour tu es génial,en suivant cette vidéo j'ai eu mal au cou.est de ma posture??? Merci
J'ai fort mal au dos lors de la planche. Pourtant j'ai fait de la boxe pendant 3ans et je n'avais pas mal. Que puis-je faire ? Merci :) et tes vidéos sont super!
Bonjour Lucile, merci pour toutes vos vidéos ! Une question me taraude cependant, pour l'alimentation, est-ce que vous suivez un régime également en plus du sport ? Est-ce qu'on a droit à prendre un goûter avec du thé + un fruit vers 16h ? En tout cas, je vous suis de près ♥
merci lucile t la meilleure
+Mimi SAi Yes je suis bien d'accord
Elle est super Lucile, quand on souffre elle nous parle et on oublie.....merci merci
Super!!! Au top du top!
c'est clair c'est super ! welcome back aux fitness master class avec toi Lucile !!!
Merci pour les videos ... elles sont extras; J'ai pas mal d'abdos mais quand meme un peu de graisse abdominale. Avec ces exercices, cela peut il disparaître ?
😭 je veux que ça revien comme avant mais comme même c'est le top
Merci lucile
"souriez, vous êtes vivants" c'est tellement vrai ...
des nouvelles vidéos merci lucile tjrs au top
Mon excercise favori c'est TABLE ET V UP 3
Bonjour lucille aprés cette séance épuisement total ,mais avant en préparation je viens de faire la séance pilates et corps sexy.Est ce que c'est trop les 3 cours cumulés?merci pour ta réponse Valérie
cc lucile , on fait la vidéo en même temps que toi ...exactement pareil ,pas plus pas moins 20 mn 3 fois semaine ? ou c est juste pour nous montrer mais on doit faire plusieurs fois la vidéo en 1 seule séance ?
Bonjour Lucile, donnes-tu des cours de fitness en club ? Je n'arrive pas à trouver les infos. Merci :)
merci a demain
merci beaucoup
Bonjour la vidéo est illisible depuis plusieurs jours! pouvez vous y faire quelque chose??
est-il possible de faire cette séance en début de grossesse ?
Slt,j'arrive pas a me relever quand je fais mes abdo,cmt dois je faire alors pour y arriver???
Merci
J'ai appris sur plusieurs site et youtubeur que le crunch c'est très mauvais pour le périné.
En plus ça ne travaille pas bien les abdos profonds.
Je trouve qu'il faudra revoir ce programme car c'est une erreur monumentale de pratiquer des crunchs.
J'aurais continué dans l'erreur comme bon nombreux d'amateurs.
Donc svp Doctisimo revoyez ce programme, pour éviter à bons de nombreus de personne qui vous suivent d'abîmer leur périné.
You’re the best 😉
Je suis très consciencieuse sur vos exercices, mais à chaque fois que je fais une séance "ventre plat", ce qui me rend certains exercices très durs, ça n'est pas la brulure abdominale mais le fait que ça tire beaucoup dans le milieu du dos.... Parfois je ne peux même pas aller au bout de l'exercice.
Je pense être bien positionnée, pourtant. Mais rien n'y fait, les exos d'abdo me tuent le dos et le lendemain j'ai encore mal.... Comment faire?
Bonjour, chez moi il y a du plancher et mon tapis glisse sans arrêt pour l'exercice planche / ciseau, est ce qu'il y a des tapis qui accrochent plus que d'autres sur les surfaces ?
et aussi, j'ai mal dans le bas du dos lors de l'exercice de la planche quand on rapproche les genoux du sol, ça me lance dans le bas du dos, est ce que c'est parce que je suis mal positionnée ? Il faut dire que j'ai rapidement mal dans le bas du dos, si je reste longtemps debout par exemple...
Ah enfin...!!
L'exercice d'échauffement me fait plus mal au cou qu'autre chose est-ce normal ?
Tu peut rester la tête au sol ça travaille aussi bien et en plus tu n'a pas mal au cou.
Je viens d'enchainer les nouvelles videos fitness master class et tous mes mucles me font savoir que ca bosse car aujourd'hui j'ai les courbatures un peu partout et jadore ca . Et j'espere que je perdrais le surpoids qui colle a mes cuisses Lol
J'ai bien transpirer ,super court de sport!!
en tous cas j'ai perdu 20 kilos avec toi Lucile.merci
C'est super tu les as mas repris depuis ?
Tout ce qui ont réussi a maigrir de nombreux kg en cb de temps avez vous maigrit?
3kg en 1 mois
top !
Merci pour cette séance ! Pour celles que ça intéresse, version yoga vinyasa en 10 minutes sur ruclips.net/video/0EXHzYFpAgw/видео.html
Jaime trop ton humour mdrr mais J'ai d'enfant donc pas poussette je fait comment?:)))
Bonjour,
Je trouve que contrairement à la séance "Master Fitness Class - exercices abdos" celle ci est extrêmement facile, je ne comprends pas, je suis pourtant toutes les instructions. A moins que mes abdos profonds soient plus développés que les autres lol..
Mes abdos ressortent de trop et en plus j'ai toujours ma petite bouée en bas que j'aurais toujours lol c'est surtout mon ventre, il est vraiment distendue; je fais des abdos et gainage 2 fois par semaines depuis 9-10 mois... j'ai dû mal faire les abdos en cambrant le dos :/ Que faire pour modifié cette "descente d'organes" ?!
+Hélène Lisse essaye de consulter un kiné, ils ont peut etre des conseils de posture à te donner :) Ou va voir directement un coach sportif en live, il pourra te montrer les gestes et exercice à faire plus facilement et directement adapter à ta morphologie :)
merci du conseil!!! :)
vrement vrement trop belle elle est trop belle i like it so so so much et merci beaucoup mon reine
😄ok
elle est trop belle
MES ABDOS SONT EN FEUX APPELLEZ LES POMPIERS
faite
Ptdr je suis aussi souple qu'une branche 😂😂😂
Mais quelle est pénible cette musique !!! Qu’est-ce qu’on a fait de mal pour mériter çà Lucile ?…