저는 경기도 시흥시 장현한방병원에서 입원 * 외래 도수치료를 모두 진행 중 입니다. 도수치료 예약 문의는 병원으로 전화 문의 부탁드립니다!! ㅎㅎ * mobile.kyobobook.co.kr/showcase/book/KOR/9791166570520?orderClick=Ow2 통증 때려잡는 스트레칭(교보문고, 책) * PT재석 인스타 : instagram.com/pt_jaeseok/ * 협업 및 콜라보 등 문의 이메일 : rufjdkei@naver.com (전문가분들과의 협업 및 콜라보 영상제작을 환영합니다!) (전문가 - 스포츠, 의학. 기업, 단체) * 모든 영상 저작권은 "물리치료사.PT재석"에 있습니다. 수익창출 및 악의적 목적이 아닌 개인은 모든 영상 사용이 가능하며, 기업 및 단체분들은 연락주세요(상담 후 무료사용 가능).
요약) 스트레칭이 능사가 아니라, 손목에 스트레스를 덜 주는게 낫고, 손가락-손목-팔 균형을 고려해야한다. 손목은 손가락부터 팔 부위로 다 이어져 있다. 이를 고려하여 균형을 맞춰야 한다. 따라서 손가락 -> 팔 부위 -> 손목 과 같은 순서로 스트레칭 해주는 게 좋다. 이를 고려하지 않고 손목만 스트레칭/강화 한다면, 유리손목이 되기 쉬움. 또한 손목이 아픔->스트레칭해야지! 가 아니라, 우선 손목이 아픈 자세를 피하는게 좋고 자극을 최대한 분산(손가락으로 힘이 더 들어가고 손목에 덜 들어가게끔)시키는게 좋다.
손목 스트레칭은 위험하죠 ㅠㅠ 건강한 저녁 되세요 ㅎㅎ 채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 봐주시면 더욱 좋으실 것 같습니다 ㅎㅎ 채널 내 영상의 내용들 중 통증의 내용들은 "통증 때려잡는 스트레칭 - PT재석 지음" 책 에 정리되어 있으니 함께 참고하여주시면 좋으실 것 같아용 ㅎㅎ
2년전 드꿰르벵 때문에 엄청 고생했는데 이번엔 반대쪽 손목 삼각섬유연골 손상 때문에 다시 고생하고 있는데 정말 유용한 정보입니다. 건초염 때문에 고생할 때 한의원에서 침을 오랫동안 맞았는데 한의사 선생님이 딱 물리치료사님 하시는 말씀을 해 주시면서 침치료와 근육 이완시켜주는 마사지치료를 함께 병행했을 때 효과가 정말로 좋았습니다. 좋은 정보 감사합니다.
업무로 컴퓨터를 항상 사용하면서 손목이 너무 아팠는데 좋은영상 감사합니다. 병원에서 주기적으로 충격파 치료랑 손목 찜질을 하고 있는데 아플때는 스트레칭하고 쉬는게 가장 좋은것 같아요. 그리고 의사 선생님이 감압손목보호대와 발열손목보호대 추천해주셨는데 저는 이걸로 효과 많이 본 것 같아요.
손목 한번 삐끗한 뒤로 아무리 병원을 다녀도 안나아서 포기하고 그냥 유툽에서 스트레칭 보고 따라했는데 어떤거 열심히 따라했더니 너무 아프더라구요. 지금도 더 아파진거 같아요. 근데 말씀하시는게 일리있는거 같아요. 손가락부터 해줘야 한다는거. 지금 쉬고 있는데도 양쪽 다 삐끗해서 아픈데 스트레칭 따라하고 더 아파서 죽겠네요 주사 맞아도 안되고 ㅜㅜ 감사합니다
감사합니다! 손목 자체도 많이 쓰는 직업이고 취미로 폴댄스를 하면서 삼주일 넘게 아대와 근육테이핑을 하고 있었거든요! 손목 바깥쪽이 아파서 짐작하자니 TFCC 인 것 같은데, 오늘 영상 보면서 전완근 쪽을 눌러보니 왼팔에 비해 확실히 많이 뭉치고 딱딱해져 있었습니다! 저는 그게 제가 운동을 열심히 해서 근육이 붙은 거라고 생각했는데 열심히 문지르고 풀어주니 손목 통증이 좀 덜어진 것 같아요 ㅠㅠ 앞으로 자주 자주 풀어줘야 겠습니다! 너무 감사해요!
감사합니당 ㅎㅎ 채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 봐주시면 더욱 좋으실 것 같습니다 ㅎㅎ 네이버 카페를 개설하였습니당! 운동 인증등으로 출석체크를 해주시면 더욱 의지가 강해질 수 있습니당 ㅋㅋ cafe.naver.com/ptjaeseok?_url=/MyCafeIntro.nhn%3Fclubid=30565960 채널 내 영상의 내용들중 통증의 내용들은 "통증 때려잡는 스트레칭 - PT재석 지음" 책 에 정리되어 있으니 함께 참고하여주시면 좋으실 것 같아용 ㅎㅎ
손목 뿐만이 아니라 손에도 해당이 되네요. 어젠가 그제부터 자꾸 손에 강직이 오는 느낌이 들어서 손목이 문젠가 했는데 이 영상을 보고 전완근 위주로 마사지 했더니 완전히는 아니지만 한 7~80프로 풀린 것 같습니다. 정말 감사합니다. 구독하고 갈테니 앞으로도 좋은 영상 많이 부탁드리겠습니다.
안녕하세요 전 50대주부인데요 한달전에 손목이 불러져서 핀고정하는 수술을했는데요 병원에서 재활운동을 손목 구부리는 운동을 아래위로 구부리는 운동을 해주라고하는데 깁스를 푼지 몇일안되서 그런지 전혀 굽혀지지가 않고 아프기만 하거든요 그래서 도움이 될까해서 영상을찿아보니 선생님한테 도움을 청해보게 되었어요
40 평생 운동이나 스트레칭 안하다가 최근 뭐 배운다고 학원다녔는데 선생님이 스트레칭 하는 시간을 가지면서 여기저기 스트레칭했는데 손목은 주 3일정도 한번씩 한것같은데 꾸준히 스트레칭 한지 2~3주 시점부터 손을 사용할때 손목이 아파서 그 후로 손목 스트레칭 안했는데 안한지도 3주정도 되었는데 아직도 손을 쓸때마다 손목이 아프네요.ㅜㅜ 엄지 손가락쪽도 아프고요.. 영상보고 손가락이나 팔목쪽 풀어줘볼게요. 감사합니다.
손목 근육이 과하게 늘어나면서 놀랐을 수 있습니다 ㅠㅠ 한두달 이상 걸리는 경우들도 많으니 조심해주세요 ㅠㅠ 채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 봐주시면 더욱 좋으실 것 같습니다 ㅎㅎ 채널 내 영상의 내용들중 통증의 내용들은 "통증 때려잡는 스트레칭 - PT재석 지음" 책 에 정리되어 있으니 함께 참고하여주시면 좋으실 것 같아용 ㅎㅎ
운동을 과하게 하면서 손목에 무리가가는 바람에 팔이 전체적으로 아프고 손은 저려서 스트레칭을 했을때 시원하지않고 아팠던 이유가 있네요ㅠㅠ 그래도 이틀 그렇게 스트레칭 했고 지금이라도 이 영상봐서 다행이에요 낼부터 꼭 참고할게요!! 아참 그리고 스트레칭 하루에 한번 하는게 좋나요, 아니면 그냥 생각날때마다 한번씩 틈틈히((하루에 한번이 아니라 여러번)) 해주는게 좋나욤??
영상처럼 마사지를 그쪽 주위로 해주시면서, 삼두근과 함께 스트레칭 해주세용 ㅎㅎ 원래 그 방향에선 신경 및 근육이 굉장히 팽팽해 지기 때문에 신경이 단축 된 것인지 확인을 위해서 병원의 내원등도 필요하나, 그 상태를 유지하며 손가락을 움직여서 스스로 늘려주시는 것도 나쁘지 않습니당 ㅎㅎ 채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 봐주시면 더욱 좋으실 것 같습니다 ㅎㅎ 채널 내 영상의 내용들중 통증의 내용들은 "통증 때려잡는 스트레칭 - PT재석 지음" 책 에 정리되어 있으니 함께 참고하여주시면 좋으실 것 같아용 ㅎㅎ
마사지가 중요합니다 ㅎㅎ 팔꿈치로 해주세요 ㅎㅎ 손가락은 아껴야 합니다 ㅠㅠ 채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 봐주시면 더욱 좋으실 것 같습니다 ㅎㅎ 채널 내 영상의 내용들 중 통증의 내용들은 "통증 때려잡는 스트레칭 - PT재석 지음" 책 에 정리되어 있으니 함께 참고하여주시면 좋으실 것 같아용 ㅎㅎ
채널 내 "손목 통증 재석" 영상이 있습니당 ㅎㅎ 손목 통증.. 해결 정말 쉽습니당 ㅠㅠ 채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 봐주시면 더욱 좋으실 것 같습니다 ㅎㅎ 채널 내 영상의 내용들중 통증의 내용들은 "통증 때려잡는 스트레칭 - PT재석 지음" 책 에 정리되어 있으니 함께 참고하여주시면 좋으실 것 같아용 ㅎㅎ
어제 우연히 본 영상에 빠져 계속 다른 영상들 정주행중입니다 구독 바로 눌렀지요 오십견과 회전근개 부분 파열로 지난주까지 도수치료 받고 거의 회복 되어 집에서 스트레칭 하는데 마침 보게된 영상 정말 좋아요 병원에서 배운 동작과 섞어서 활용합니다 손목운동도 몰랐던 것이라 진짜 도움되는 영상입니다 열심히 따라 해서 건강할게요
그럴 땐 근력 운동 보다는 전완근 마사지로 휴식을 주는 것이 필요합니다 ㅠㅠ 채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 봐주시면 더욱 좋으실 것 같습니다 ㅎㅎ 네이버 카페를 개설하였습니당! 운동 인증등으로 출석체크를 해주시면 더욱 의지가 강해질 수 있습니당 ㅋㅋ cafe.naver.com/ptjaeseok?_url=/MyCafeIntro.nhn%3Fclubid=30565960 채널 내 영상의 내용들중 통증의 내용들은 "통증 때려잡는 스트레칭 - PT재석 지음" 책 에 정리되어 있으니 함께 참고하여주시면 좋으실 것 같아용 ㅎㅎ
안녕하세요. 손목 인대에 문제가 있다고 진단받았고, 수술할 정도는 아니라고 들었으며 팔굽혀 펴기같이 손목이 접히는 동작을 하지 말라고 의사선생님이 1년전쯤에 말씀하셨습니다. 거의 손목을 안쓰려고 하면서 1년을 보냈습니다. 어떤 운동이나 스트레칭이 저에게 좋을까요? 헬스장에 손목 부분 근육강화하는 덤벨 운동을 하고 있기는 합니다. 인대가 얼마나 좋아졌는 지 알려면 MRI를 찍는 것 외에는 없는 것 같아서 답답함도 있습니다.
과도한 꺾임 운동(스트레칭)을 제외하곤 일상 생활을 하실 수 있는 수준을 만들어 주셔야 합니다(바닥 짚기 등) 개인적으로 손목 강화운동은 따로 추천드리지 않으며, 어깨 강화 때 자연스럽게 같이 됩니당 ㅎㅎ 채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 봐주시면 더욱 좋으실 것 같습니다 ㅎㅎ 채널 내 영상의 내용들중 통증의 내용들은 "통증 때려잡는 스트레칭 - PT재석 지음" 책 에 정리되어 있으니 함께 참고하여주시면 좋으실 것 같아용 ㅎㅎ
![디스크 있다면 ‘이 자세’ 절대 하지 마세요ㅣ디스크(disc)ㅣ디스크원인ㅣ정선근교수 | [더건강 x 서울대병원] 재활의학과 정선근 교수 1부](http://i.ytimg.com/vi/EYOYpy7SOiI/mqdefault.jpg)
저는 경기도 시흥시 장현한방병원에서 입원 * 외래 도수치료를 모두 진행 중 입니다.
도수치료 예약 문의는 병원으로 전화 문의 부탁드립니다!! ㅎㅎ
* mobile.kyobobook.co.kr/showcase/book/KOR/9791166570520?orderClick=Ow2
통증 때려잡는 스트레칭(교보문고, 책)
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* 협업 및 콜라보 등 문의 이메일 : rufjdkei@naver.com
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수익창출 및 악의적 목적이 아닌 개인은 모든 영상 사용이 가능하며,
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영상감사합니다
선생님질문이있습니다 tfcc손상환자였고 인대가늘어난적이있는데솔딕히지금완전거의완치상태인데 이가슴스트레칭과전완을평생풀어주어야할까요? 헬스를좋아해서전완운동및손목강화운동을엄청 열심히하긴합니다
아마미세하게안낫는게 어깨라운드숄더살짝있고ㅈ가슴근육단축및 전왓굳어서ㅈ그런거같아요 선생님말씀대로 스트레칭을안했거든요 손목스트레칭은 옛날에하다가일부러안했네요선생님영상보고
그제 손목이 너무 아파서. 열심이 손목 스트레칭 했는데
아.....손목 문제만이 아니였네요
유리손목..이제야 알았습니다
오늘부터 주변 근육부터 열심히 풀어야겠어요~👋 .....👍👍
감사합니다 ㅎㅎ 손목이 정말 약한 저도, 하는 마사지이니 믿고 따라해주세요 ^^
손목이 중요한 직업인데 약하고 아파서 걱정이었어요 필테하면서도 꺾이면 무조건 아팠는데 다른데를 풀어줘야했네요! 진짜 꿀정보👍🏻
감사합니다 ㅎㅎ 앞으로도 좋은 영상으로 뵙도록 노력하겠습니다 ㅎㅎ
와... 진짜 이건 레전드다... 손이랑 전완 마사지 하자마자 손목 통증 사라졌습니다.... 당신은 신이에요...
감사합니당 ㅋㅋ
채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 참고하시면 더욱 좋으실것 같습니다 ㅎㅎ
요약) 스트레칭이 능사가 아니라, 손목에 스트레스를 덜 주는게 낫고, 손가락-손목-팔 균형을 고려해야한다.
손목은 손가락부터 팔 부위로 다 이어져 있다. 이를 고려하여 균형을 맞춰야 한다.
따라서 손가락 -> 팔 부위 -> 손목 과 같은 순서로 스트레칭 해주는 게 좋다.
이를 고려하지 않고 손목만 스트레칭/강화 한다면, 유리손목이 되기 쉬움.
또한 손목이 아픔->스트레칭해야지! 가 아니라, 우선 손목이 아픈 자세를 피하는게 좋고
자극을 최대한 분산(손가락으로 힘이 더 들어가고 손목에 덜 들어가게끔)시키는게 좋다.
정말 좋은 요약입니다 ㅎㅎ 추가로 이야기드리자면, 가슴근육 마사지 및 어깨강화까지 더해주셔서 혈액순환을 증진시켜, 자연회복을 도와주면 최고입니다! 감사합니다 ㅎㅎ
@@PTjaeseok 선생님 가슴근육 마사지와 어깨강호ㅏ운동은 어찌 하는 건가요?😯
감사합니다
손목아파서 전완근이랑 손가락 스트레칭 했는데 손목스트레칭보다 훨씬 괜찮네요
복받으실거에요!!
손목 스트레칭은 위험하죠 ㅠㅠ 건강한 저녁 되세요 ㅎㅎ
채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 봐주시면 더욱 좋으실 것 같습니다 ㅎㅎ
채널 내 영상의 내용들 중 통증의 내용들은 "통증 때려잡는 스트레칭 - PT재석 지음" 책 에 정리되어 있으니
함께 참고하여주시면 좋으실 것 같아용 ㅎㅎ
선생님 감사합니다.
요즘 미용공부하면서 가위질을 많이 해서 손이 아팠는데
샘 영상 많이 도움이 되었습니다..감사합니다...
미용선생님들 이 영상보고 도움 받으세요..
화이팅입니다!!
채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 참고하시면 더욱 좋으실 것 같습니다 ㅎㅎ
진짜 너무 좋은것 같아요. 훌륭한 일 하십니다.. 진짜 왜아프지 어떻하지.. 답이 없었는데.. 한줄기 빛과 같습니다.. 손목 희망이 보입니다!! 감사합니다
감사합니당 ㅎㅎ
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원리를 말씀해 주시니 많은 도움이 됩니다.
감사합니다.~^^
감사합니다 ㅎㅎ 항상 유익한 영상 올리도록 노력하겠습니다 ㅎㅎ
방금 무리하고 너무 아파서 급하게 찾았는데 진짜 오와 오와 우와 오와 할만큼 나아졌어요 대박... 감사합니다ㅜㅜㅜ
다행입니다 ㅎㅎ
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정말 감사합니다ㅜㅜ 영상에 나온 것처럼 손 근육 팔꿈치 주위 근육을 풀어주니까 손목 아픈게 많이 나아졌어요!!! 그림 그리는 사람이라 항상 앉아서 손목만 쓰고 간혹 손목 통증이 오는데 근육을 풀어주니까 안 아프고 좋네요!!
감사합니당 ㅎㅎ
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함께 참고하여주시면 좋으실 것 같아용 ㅎㅎ
손목에 생각보다 많은 힘들 주게 된 이후로 저린? 느낌이 있었는데 영상에 알려주신 운동법으로 일주일 정도 하니까 정말 기가막히게 좋아졌습니다 ㄷㄷ
좋은 운동 소개해주셔서 감사합니다 ㅎㅎ
다행입니당 ㅎㅎ
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이 영상보고 구독합니다. 손으로 힘을 많이 쓰는 직업인데, 저한테는 이게 맞는거 같군요.
감사합니당 ㅎㅎ
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함께 참고하여주시면 좋으실 것 같아용 ㅎㅎ
감사합니다 손목염증으로 몇년간 고생중인데 본격적으로 손목 통증 완화 스트레칭 운동 알아보던 중이었습니다. 덕분에 더 안전하게 건강해질 수 있을 거 같아요😊
감사합니당 ㅎㅎ
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함께 참고하여주시면 좋으실 것 같아용 ㅎㅎ
진짜 유용해요!!! 알바 오랜만에 해서 손목 무리왔는데, 손목 풀어줄 생각만 했지...
윗쪽 팔이나 손 자체는 신경 써본적이 없네요....
설명도 잘해주시고 정말 감사드립니다😆😆
감사합니당 ㅎㅎ
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함께 참고하여주시면 좋으실 것 같아용 ㅎㅎ
2년전 드꿰르벵 때문에 엄청 고생했는데 이번엔 반대쪽 손목 삼각섬유연골 손상 때문에 다시 고생하고 있는데 정말 유용한 정보입니다. 건초염 때문에 고생할 때 한의원에서 침을 오랫동안 맞았는데 한의사 선생님이 딱 물리치료사님 하시는 말씀을 해 주시면서 침치료와 근육 이완시켜주는 마사지치료를 함께 병행했을 때 효과가 정말로 좋았습니다. 좋은 정보 감사합니다.
다행입니다 ㅎㅎ
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정말 좋은 영상입니다
어깨랑 가슴을 잇는 근육도 풀어주고 전완근쪽도 풀어주니 손목이 훨씬 편해졌네요
근육이란게 서로서로 연결되어있고 굉장히 길고 복잡한데 여태 왜 단순히 손목만 풀려고했을까요 ㅎㅎ
감사합니당 ㅎㅎ
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근육설명은 재석샘이 최고👍🏻
감사합니당 ㅎㅎ
건강한 주말 보내세용! ㅎㅎ
어쩐지 지금까지 손목 꺽어서 스트레칭 했었는데 계속 아프더라구요... 손가락 스트레칭 몰랐는데 진짜 좋네요!
감사합니다 ㅎㅎ
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감사합니다 정말 필요한 내용이었어요 운동할때 왼쪽손을 정말 많이 써서 아팠는데 이해가 쏙쏙 👍🏻👍🏻
감사합니당 ㅎㅎ
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전에 손목 아팠을때 괄사로 손등에 있는 손가락 뼈 사이사이 눌러줬더니 손목 아픈게 확 풀려서 너무 신기했었는데... 진짜 손목 아플땐 주변 근육 풀어주는게 맞는거같아요 영상대로 팔꿈치쪽도 풀어주니 진짜 좋네요
감사합니당 ㅎㅎ
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아기낳고 1년이 다되가는대도 계속 손목이아팠어요 산후조리도 제대로했는데ㅠ 손목열심히 스트레칭해도 더아프기만했는데 큰일날뻔했네요 좋은정보 얻고가요 감사합니다~^^이제야 pt재석님 알게되서 구독하고 열심히 시청할게요
감사합니다 ㅎㅎ
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업무로 컴퓨터를 항상 사용하면서 손목이 너무 아팠는데 좋은영상 감사합니다. 병원에서 주기적으로 충격파 치료랑 손목 찜질을 하고 있는데
아플때는 스트레칭하고 쉬는게 가장 좋은것 같아요. 그리고 의사 선생님이 감압손목보호대와 발열손목보호대 추천해주셨는데
저는 이걸로 효과 많이 본 것 같아요.
감사합니당 ㅎㅎ
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정말 다른 곳을 주물주물 하다보니 손목통증이 사라졌어요!
너무 좋은 정보주셔서 감사합니다! 구독하겠습니다😀😀
감사합니당 ㅎㅎ
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고맙습니다. 최근에 짐 운동하면서 손목이 아프기 시작해서 덜컥 겁나서 들어왔어요, 진적에 이런 준비없이 한 게 이렇군요..
따라 많이하면. 좋아질 듯 하네요.
감사합니당 ㅎㅎ
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채널 내 영상의 내용들 중 통증의 내용들은 "통증 때려잡는 스트레칭 - PT재석 지음" 책 에 정리되어 있으니
함께 참고하여주시면 좋으실 것 같아용 ㅎㅎ
손목 아파서 영상 여러개 찾아봤는데 종합적으로 보니 이것도 맞는말인것같아요 좋네요
감사합니당 ㅎㅎ
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정말 최고의 영상입니다. 진심으로!
감사합니당 ㅎㅎ
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와 저렇게 손바닥으로 바닥 짚을때마다 손목이 아파서 유툽 들어왓는데 진짜 유용한 정보네요. 감사합니다. 손목통증 루틴 영상 보면서 꾸준히 해야겟어요
감사합니다 ㅎㅎ
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손목 한번 삐끗한 뒤로 아무리 병원을 다녀도 안나아서 포기하고 그냥 유툽에서 스트레칭 보고 따라했는데 어떤거 열심히 따라했더니 너무 아프더라구요. 지금도 더 아파진거 같아요. 근데 말씀하시는게 일리있는거 같아요. 손가락부터 해줘야 한다는거. 지금 쉬고 있는데도 양쪽 다 삐끗해서 아픈데 스트레칭 따라하고 더 아파서 죽겠네요 주사 맞아도 안되고 ㅜㅜ 감사합니다
화이팅입니다 ㅠㅠ
채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 참고하시면 더욱 좋으실 것 같습니다 ㅎㅎ
운동하는데 손목이 너무아파서 계속 돌렸더니 더 아파져서 찾아오니 너무 유익한 정보를 얻어가네요 감사해요ㅜㅠㅠㅜ
감사합니다 ㅎㅎ 앞으로도 좋은 영상으로 뵙겠습니다 ㅎㅎ
감사합니다! 손목 자체도 많이 쓰는 직업이고 취미로 폴댄스를 하면서 삼주일 넘게 아대와 근육테이핑을 하고 있었거든요!
손목 바깥쪽이 아파서 짐작하자니 TFCC 인 것 같은데, 오늘 영상 보면서 전완근 쪽을 눌러보니 왼팔에 비해 확실히 많이 뭉치고 딱딱해져 있었습니다! 저는 그게 제가 운동을 열심히 해서 근육이 붙은 거라고 생각했는데 열심히 문지르고 풀어주니 손목 통증이 좀 덜어진 것 같아요 ㅠㅠ 앞으로 자주 자주 풀어줘야 겠습니다! 너무 감사해요!
감사합니다 ㅎㅎ
팔 뿐 아닌, 가슴근육 및 이두근, 액와 근육의 마사지도 큰 도움이 됩니다 ㅎㅎ
채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 참고하시면 더욱 좋으실것 같습니다 ㅎㅎ
요즘 손목이 갑자기 아프기 시작해서 스트레칭 영상을 검색했다가 이걸 보게 됐네요. 정말 감사합니다. 잘 모르고 손목에 더 무리만 줄 뻔했네요. 덕분에 어떻게 관리해야 하는지 알게 됐습니다 :)
감사합니당 ㅎㅎ
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네이버 카페를 개설하였습니당! 운동 인증등으로 출석체크를 해주시면 더욱 의지가 강해질 수 있습니당 ㅋㅋ
cafe.naver.com/ptjaeseok?_url=/MyCafeIntro.nhn%3Fclubid=30565960
채널 내 영상의 내용들중 통증의 내용들은 "통증 때려잡는 스트레칭 - PT재석 지음" 책 에 정리되어 있으니
함께 참고하여주시면 좋으실 것 같아용 ㅎㅎ
여태 손목아프면 손목만 계속 이리저리 돌리고 그랬는데..... 진작 이런 영상좀 찾아볼걸 그랬네요
평생 잘써먹겠습니다 ㅎㅎ
감사합니당 ㅎㅎ
채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 봐주시면 더욱 좋으실 것 같습니다 ㅎㅎ
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함께 참고하여주시면 좋으실 것 같아용 ㅎㅎ
기타를 많이쳐서 손목이 항상 아파서 손목 스트레칭을 많이했습니나.
선생님 영상보고 다른부위 스트레칭을 해주니 훨씬 좋네요 ㅎㅎ
무리해서 병원을 간적도 있는데 큰 도움이 될것 같습니다.
감사합니다!
감사합니당 ㅎㅎ
채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 참고하시면 더욱 좋으실 것 같습니다 ㅎㅎ
감사합니다!! 참고하도록하겠습니다!!
감사합니당 ㅎㅎ
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따라했는데 엄청 시원하네요! 도움 받고 갑니다. 감사해요!
감사합니다 ㅎㅎ
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손목아파서 손목만 풀어주고 스트레칭하고 있었는데, 손가락 마사지랑 스트레칭 말씀해주셔서 해봤더니 깜짝놀랐습니다. 손가락이 완전 굳어있었네요;; 좋은 정보 감사합니다. !!
감사합니다 ㅎㅎ
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손목 뿐만이 아니라 손에도 해당이 되네요. 어젠가 그제부터 자꾸 손에 강직이 오는 느낌이 들어서 손목이 문젠가 했는데 이 영상을 보고 전완근 위주로 마사지 했더니 완전히는 아니지만 한 7~80프로 풀린 것 같습니다. 정말 감사합니다. 구독하고 갈테니 앞으로도 좋은 영상 많이 부탁드리겠습니다.
감사합니다 ㅎㅎ 앞으로도 좋은 영상으로 뵐게요 ㅎㅎ
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좋은 정보 감사합니다
손목 파라핀 치료 효과 있나요?
구입할려고 하는데...
파라핀도 좋습니다 ㅎㅎ
저도 그래서 파라핀을 하는 기업과 광고 진행을 계획중입니다 ㅎㅎ
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손목이 많이아파서 영상 찾았는데 좋은영상 감사합니다.
감사합니당 ㅎㅎ
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ㅏ.. 손목스트레칭 할때마다 아프기만 했는데 근본적인 원인을 풀어주니까 정말 시원하고 손목에서 뚞뚞 소리도 거의 안나요ㅠㅠㅠ 모르고 있었으면 손목 망가질 뻔했네요 감사합니다ㅠㅠㅠ😢😢🎉
감사합니당 ㅎㅎ
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최고네요 설명도쉽고 고맙습니다
감사합니당 ㅎㅎ
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감사합니다. 정말 저한테 필요하다고 생각하는 내용만 골라서 올라오네요 ㅎㅎㅎ 감사합니다~~!!!
감사합니다 ㅎㅎ 앞으로도 항상 유익한 영상 올리도록 노력하겠습니다 ㅎㅎ
엄지손과 검지 사이 근육이 부어서 찾다가 심봤다! 이 동영상을 보게 되었어요. 바로 구독 누르고 따라했는데 하루만에 좋아진 듯해요. 너무 감사합니다
감사합니다 ㅎㅎ
채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 참고하시면 더욱 좋으실 것 같습니다 ㅎㅎ
너무감사해요! 저도 손목이너무아픈데 스트레칭을 계속해줬거든요..손가락통증도있는데 꾸준히따라해볼게요! 정말감사합니다!!
감사합니당 ㅎㅎ
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함께 참고하여주시면 좋으실 것 같아용 ㅎㅎ
안녕하세요 전 50대주부인데요 한달전에 손목이 불러져서 핀고정하는 수술을했는데요 병원에서 재활운동을 손목 구부리는 운동을 아래위로 구부리는 운동을 해주라고하는데 깁스를 푼지 몇일안되서 그런지 전혀 굽혀지지가 않고 아프기만 하거든요 그래서 도움이 될까해서 영상을찿아보니 선생님한테 도움을 청해보게 되었어요
화이팅입니다 ㅠㅠ
마사지부터 살살 해주세요 ㅠㅠ
채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 참고하시면 더욱 좋으실것 같습니다 ㅎㅎ
정말 좋은 채널이네요, 유튜브 아킬레스건이 신뢰도문제인데, 여기는 걱정이 없어보이네요. 헬린때 가장 많은 부상중 하나가 손목지점인데 이를 메타볼리즘 개념을 이렇게 쉽고 정확하게 알려주는 채널이 있는지 아직까지 못본것 같습니다. 선수의 등장이네요.
감사합니다 ㅎㅎ
강화도 중요하지만, 부상방지가 더욱 우선입니다 ㅎㅎ
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오늘도 한가지 배워가네요 유용한 정보 감사합니다~^^ 쌤 저는 종아리 근육이 많이 굳어 발목과 발바닥 발등 발전체에 통증으로 발목관절도 많이 약해진 상태입니다 발목에 무리없이 종아리근육 푸는 방법 없을까요?
폼롤러 및 마사지볼을 이용한 마사지가 가장 대표적이며, 손으로 살살 발목 안쪽에서 종아리쪽을 마사지해주시는것도 좋습니다 ㅎㅎ
마사지 전 과도한 스트레칭은 발목을 망가트릴 수 있습니다 ㅠㅠ
그동안 엄한 스트레칭을 하고 있었네요ㅜㅜ 손가락부터 시작할게욧~~
잘못하면 손목에 많은 손상을 받을 수 있습니다 ㅠㅠ 손가락과 전완근육 마사지부터 시작해주세요 ^^
이걸 이제봤다니 아직 대학생인데 손목때문에 힘들고 스트레스 엄청받고있어요ㅠ 일상생활이 힘들정도로,, 손목이 뻐근하고 아파서 돌리고 스트레칭하면 뭔가 더 악화되는 느낌이었는데 알려주신 손, 팔 스트레칭 엄청 시원하네요 약 먹어도 낫지 않는데 스트레칭이 답일까요? 수술할까봐 무섭네요 손을 많이 쓰는 직업이라..
손목의 스트레칭은 안좋습니다 ㅠㅠ
가슴근육부터 어깨의 중재를 같이 하여 손으로 혈액순환이 잘 되게 해주세요 ㅎㅎ
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엘보우 환자들에게 많은 도움이 되는 내용이네요 ^^ 잘봤습니닷
감사합니다 ㅎㅎ 항항 유익한 영상으로 뵙겠습니다 ㅎㅎ
수험생이라 손을 자주 써 아파져요 ㅠㅠ 한의원 침치료하는데.. 만성될까봐 걱정되네요..! 앞으로 영상보고 잘 따라할게요! 감사합니다
감사합니당 ㅎㅎ
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40 평생 운동이나 스트레칭 안하다가 최근 뭐 배운다고 학원다녔는데 선생님이 스트레칭 하는 시간을 가지면서 여기저기 스트레칭했는데 손목은 주 3일정도 한번씩 한것같은데 꾸준히 스트레칭 한지 2~3주 시점부터 손을 사용할때 손목이 아파서 그 후로 손목 스트레칭 안했는데 안한지도 3주정도 되었는데 아직도 손을 쓸때마다 손목이 아프네요.ㅜㅜ 엄지 손가락쪽도 아프고요..
영상보고 손가락이나 팔목쪽 풀어줘볼게요. 감사합니다.
감사합니당 ㅎㅎ
채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 봐주시면 더욱 좋으실 것 같습니다 ㅎㅎ
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영상 너무 잘봤습니다 유리손목인데 스트레칭 잘해보겠습니다 구독합니다!!
화이팅입니다!
채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 참고하시면 더욱 좋으실것 같습니다 ㅎㅎ
@@PTjaeseok 열심히 보고 치료하겠습니다~
손목이 너무 아파서 스트레칭 찾으려다가 들어왔는데.. 진짜 다른 부위 잠깐 마사지했더니 훨씬 나아졌어요 ㅠㅠ!
다행입니당 ㅎㅎ
채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 참고하시면 더욱 좋으실 것 같습니다 ㅎㅎ
설명도 잘해주고 좋네요 구독합니다~~
감사합니다 ㅎㅎ 항상 좋은 영상으로 뵙겠습니다 ^^
헐뭐야....완전 효과 대박 뭐야뭐야 진짜 고맙습니다..
감사합니다 ㅎㅎ 채널의 다른 영상들도 같이 참고해주시면 더욱 좋습니다 ㅎㅎ
자빠져서 손목으로 짚으면서
무릎하고 다쳤는데
한 달이 가도 아직 아픕니다..
침 맞고 걷고 해서 좋아졌지만
왼쪽 손목이ㅜ.
안 쓸 수가 없다보니 잘 안 낫네요.
무식하게 손목스트레칭만 할뻔 했네요.
좋아요.구독.꾹.^^
손목 근육이 과하게 늘어나면서 놀랐을 수 있습니다 ㅠㅠ
한두달 이상 걸리는 경우들도 많으니 조심해주세요 ㅠㅠ
채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 봐주시면 더욱 좋으실 것 같습니다 ㅎㅎ
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운동을 과하게 하면서 손목에 무리가가는 바람에 팔이 전체적으로 아프고 손은 저려서 스트레칭을 했을때 시원하지않고 아팠던 이유가 있네요ㅠㅠ 그래도 이틀 그렇게 스트레칭 했고 지금이라도 이 영상봐서 다행이에요 낼부터 꼭 참고할게요!!
아참 그리고 스트레칭 하루에 한번 하는게 좋나요, 아니면 그냥 생각날때마다 한번씩 틈틈히((하루에 한번이 아니라 여러번)) 해주는게 좋나욤??
틈틈히 살살 해주세요 ㅎㅎ
채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 참고하시면 더욱 좋으실것 같습니다 ㅎㅎ
대박사건 요새 무거운거 들다보니 손목쪽이 계속 뻣뻣하고 팔 전체적으로 뭉쳐있었는데 시원합니다 감사합니다.
감사합니다 ㅎㅎ
채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 참고하시면 더욱 좋으실것 같습니다 ㅎㅎ
선생님 언제나 유익한 동영상 감사합니다^^ 제가 손과 손목 팔에 통증이 많은데 잘 따라해볼게요 아이언맨 포즈할때 오른손 약지 새끼 손가락이 왼쪽에 비해 잘 안펴지는데 이럴땐 어떤 운동을 해야할까요?
영상처럼 마사지를 그쪽 주위로 해주시면서, 삼두근과 함께 스트레칭 해주세용 ㅎㅎ
원래 그 방향에선 신경 및 근육이 굉장히 팽팽해 지기 때문에 신경이 단축 된 것인지 확인을 위해서 병원의 내원등도 필요하나, 그 상태를 유지하며 손가락을 움직여서 스스로 늘려주시는 것도 나쁘지 않습니당 ㅎㅎ
채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 봐주시면 더욱 좋으실 것 같습니다 ㅎㅎ
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@@PTjaeseok 바쁘실텐데 친절한 답변 너무 감사드립니다~~ 선생님 동영상보면서 꼭꼭 스트레칭 해줄게요 감사합니다 항상 행복하세요~^^
선생님 이 영상으로 구독했습니다
제가 엑스레이상으로 일자목에 가까운데
자꾸 두통이 심하게 오고 뒷목윗쪽도 뻐근하고
그렇거든요 ㅠ 완화스트레칭과 교정법 알고 싶은데
관련해서 올리신 영상이 있나 궁금합니다
채널 내 두통 영상이 있으니 함께 참고하여주시면 더욱 좋으실것 같습니다 ㅎㅎ
피아노 많이쳐서 손목이 좀 아팠어요. 너무 좋은 정보 감사합니다~~ 구독 꾸욱! 누르고 갑니당~~😀
감사합니다 ㅎㅎ
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와 이형이 진짜 였다 ㅠㅠ 이채널을 이제 알다니 사랑해요 재석이형
감사합니당 ㅎㅎ
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척골충돌중후군은 어떤 운동으로해야될까요 치료도요?
채널 내 손목통증 영상들이 일부 도움이 될 수 있으나, 관절에 상태에 따라 다르기에 효과를 확인하며 운동하여주세요 ㅠㅠ
손목땜에 물리치료 받고 열심히 손목만 스트레칭 했는데 ᆢ
꾹 누르고 갑니다
감사합니다
감사합니당 ㅎㅎ
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와~~ 방금 다른 채널에서 손목 스트래칭 하는거 배웠는데 하마터면 너덜손목 될뻔 했네요.. 손가락 스트래칭 자주해야겠네요
다행입니다 ㅠㅠ
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넘 감사해요 아주 중요한 핵심을 말씀해 주셨네요,
감사합니다 ㅎㅎ
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손목 한번 다친 이후로 만성적으로 계속 아파서 손목 스트레칭 해왔었는데 오히려 스트레칭하고 나면 잠깐 시원하고 그 이후에 더 아픈 이유가 이거였군요 ㅠㅠ 감사합니다 더 늦기 전에 봐서 다행이에요
감사합니당 ㅎㅎ
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팔꿈치부터 손목까지 부분을 엄지 손가락으로 꾹 누르면서 마사지 하는것도 근육이완이
되나요?
스트레칭 대신 마사지로도 근육이 풀리는지 궁금 합니다
마사지가 중요합니다 ㅎㅎ
팔꿈치로 해주세요 ㅎㅎ 손가락은 아껴야 합니다 ㅠㅠ
채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 봐주시면 더욱 좋으실 것 같습니다 ㅎㅎ
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나를위한 손가락부터하는 스트레칭 2:23 ☆
좋은영상 감사합닷!!😆👍
감사합니다 ㅎㅎ
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우와 너무 좋은채널을 알게 되어서 기쁘네요~ 유익한 영상 감사합니다. 물리치료사님도 항상 몸건강 챙기시고 건강하세요~
감사합니다 ㅎㅎ 항상 유익한 영상으로 뵙도록 노력하겠습니다 ㅎㅎ
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손가락 스테레칭 잘봤어요 ^^
양손목이 안좋을때에도 양손으로 번갈아가며 손가락 스트레칭 해주는게 좋나요?
안아픈쪽이 있다면 그 손으로 하면 좋은데 양쪽일때도 괜찮은지요? 해보니 좀 손 전체로 화끈거리네요.
어쩔수 없이 양손으로 하셔야 겠죠 ㅠㅠ
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유익한 정보 감사합시다!
제가 손목이 조금 아파서 스트레칭을 하려는데,
선생님 말씀은 손목말고 손가락,팔,가슴 등만 스트레칭 하라는 말씀이신가요?
아니면 손가락,팔 먼저 스트레칭 하고 손목도 스트레칭 하라는 말씀이신가요?
손목은 스트레칭을 아예 안하는것을 보통 추천드립니다 ㅎㅎ
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저도 완전 유리손목인데 열심히따라해봐야겠어요 감사합니다!!!
화이팅입니다!! ㅎㅎ
통증이 있다면 손목 통증 영상부터 확인하여주세요 ㅎㅎ
너무나도 좋은 영상입니다, 감사합니다!
감사합니당 ㅎㅎ
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오늘 처음 구독 했는데요 제가 최근에 손목이 아파서 한의원에 갔는데 손목 힘줄에 염증이 있어 침을 맞고 있는데요 통증이 완화되는 운동법 설명을 해 주심 감사하겠습니다
영상을 확인하시어 마사지 및 운동을 같이 따라해주시길 바라겠습니다 ㅎㅎ
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손목 통증 심할때마다 손목스트레칭하고 자극 주곤했는데 나아지지않아 너무 힘들었는데 이 영상따라 한 후 바로 괜찮아졌어요 좋은 영상 너무 감사합니다👍 채널 구독했어요 다른 영상들도 찾아보고 따라해보려구요
감사합니다 ㅎㅎ 답변이 늦었습니다 ㅠㅠ
좋은영상 감사합니다 혹시 손목강화 운동이라고 자이로볼 이라는 도구가 있던데 그도구는 효과가 있는건가요??
저는.. 개인적으론 굳이..? 라는 생각으로 사용을 안해보고 있습니당 ㅠㅠ
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영상 너무 잘보고있습니다.
감사해요^^
저는 악기를 전공하고있는데요
과다사용으로 손목과 검지 손가락이
아파서 병원에서 충격파치료중인데
잘 낫지않네요ㅜㅜ
추천해주실만한 전문 병원이나 치료방법 문의드려도 될까요?
채널 내 "손목 통증 재석" 영상이 있습니당 ㅎㅎ
손목 통증.. 해결 정말 쉽습니당 ㅠㅠ
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질문드려여 제가 유연성이 너무 부족해서 손목을 뒤로 꺽는동작이 남들은 90도 가능한데 전 60도정도밖에 안되는데 이건 말씀하신 스트레칭으로 좀더 유연성을 키울수있을까요?
손목은 90도가 되야 하지만.. 손목 보단 다른곳 위주로 살살 시작하여주세요 ㅠㅠ
채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 참고하시면 더욱 좋으실것 같습니다 ㅎㅎ
네발기기자세에서 손모양을 동굴로 만들라 하셨는데 푸쉬업에 적용시켜도 괜찮을까요?
저는 그렇게 할 때도 있습니당 ㅎㅎ
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손목이 엄지쪽은 아프지 않은데요 새끼손가락쪽 손목이 아파요 ? 어떤 운동이 도움이 되나요?
채널 내 손목 손가락 통증 루틴 영상을 참고하여주세요 ㅎㅎ
02:17
화이팅입니다!
채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 참고하시면 더욱 좋으실것 같습니다 ㅎㅎ
와 대박 진짜 손목강화운동 좋다고해서 계속하다 저릿했는데 넘 감사해요!!
감사합니다 ㅎㅎ
채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 참고하시면 더욱 좋으실 것 같습니다 ㅎㅎ
오늘도 참으로 잘 배웠습니다..
척추관 협착증도 한 번 올려주시면..부탁드려요.
협착증 영상도 촬영 해보도록 하겠습니다 ㅎㅎ 그런데 아직 편집 및 업로드 안된 영상들이 많아 시일은 조금 걸릴것 같아요 ㅠㅠ
어제 우연히 본 영상에 빠져 계속 다른 영상들
정주행중입니다
구독 바로 눌렀지요
오십견과 회전근개 부분 파열로 지난주까지
도수치료 받고 거의 회복 되어 집에서 스트레칭 하는데 마침 보게된 영상 정말
좋아요 병원에서 배운 동작과 섞어서 활용합니다
손목운동도 몰랐던 것이라 진짜 도움되는 영상입니다 열심히 따라 해서 건강할게요
손목도 정말 중요하죠 ㅠㅠ 살살 자주 해주세요 ㅎㅎ
왼쪽손목이 10년전에 한번 4년전에 한번 부러져서 총 두번을 수술했엇는데 운동할려고 팔굽혀펴기나 딥스같은걸 하면 왼쪽손목만 유난히 아픕니다 잘 돌아가지도 않고 뻐근해요 어떤운동 해야할까요
채널 내 "손목 통증 재생목록"의 영상을 함께 하여주세요 ㅎㅎ
손목이 얇아 손목운동과 팔운동을 병행하면 어떤가요?
채널 내 손목통증 루틴 영상과 어깨통증 루틴 영상을 함께 봐주시면 참 좋습니다 ㅎㅎ
요즘 손목이 너무 아픈데 아직 운동을 멈출수가 없어서...ㅠ 운동 동작때 뺄수없는 동작이면 5:13 처럼 주먹쥐고 동작 하니까 좀 낫길래 근래 계속 이렇게 진행했는데 이게 오히려 나은거라니 다행이에요ㅠ 마운트클라이밍 같은 역동적인 동작에서도 해도 되는걸까요?
역동적인 동작에선 문제가 될 수 있습니다 ㅠㅠ
채널 내 손목 통증 영상이 있으니 참고하여주세요 ㅠㅠ
정말 몰랐어요 손목운동 많이 했는데 고마워요 ~^^
감사합니다 ㅎㅎ 손목에 무리 없게 손가락 및 전완근 마사지를 해주시면 정말 좋습니다 ㅎㅎ
선생님 안녕하세요
손목에서 뚝뚝소리가나고 손목을 많이 써서인지 손목이 빠진다고 해요 소리가 날때 아프지는 않지만 근력운동하라고 하더라구요
저도풀어주고 운동하면 좋아질까요?
그럴 땐 근력 운동 보다는 전완근 마사지로 휴식을 주는 것이 필요합니다 ㅠㅠ
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안녕하세요 요즘 구독자 예요
좋은 영상 감사합니다.
밭에서 쭈구리고 일을 많이하는데 등허리엉덩이까지 스트레칭이 뭐가있는지 따라하기 쉬우게 있으면 알려주세요 ^^
채널 내 무릎통증, 허리통증 재생목록의 다양한 영상들을 참고하여주세요 ㅎㅎ
선생님 손목 건초염 걸렸을때도 위와 같이 손가락 전완을 풀어주면 되는건가요?
맞습니다 ㅎㅎ 그것과 함께 채널 내 손목통증 10분 루틴을 함께 참고하여주세요 ㅎㅎ
안녕하세요. 손목 인대에 문제가 있다고 진단받았고, 수술할 정도는 아니라고 들었으며 팔굽혀 펴기같이 손목이 접히는 동작을 하지 말라고 의사선생님이 1년전쯤에 말씀하셨습니다. 거의 손목을 안쓰려고 하면서 1년을 보냈습니다. 어떤 운동이나 스트레칭이 저에게 좋을까요? 헬스장에 손목 부분 근육강화하는 덤벨 운동을 하고 있기는 합니다. 인대가 얼마나 좋아졌는 지 알려면 MRI를 찍는 것 외에는 없는 것 같아서 답답함도 있습니다.
과도한 꺾임 운동(스트레칭)을 제외하곤 일상 생활을 하실 수 있는 수준을 만들어 주셔야 합니다(바닥 짚기 등)
개인적으로 손목 강화운동은 따로 추천드리지 않으며, 어깨 강화 때 자연스럽게 같이 됩니당 ㅎㅎ
채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 봐주시면 더욱 좋으실 것 같습니다 ㅎㅎ
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함께 참고하여주시면 좋으실 것 같아용 ㅎㅎ
오른손잡이인데 왼손 손목은 유연한데 오른손 손목은 굳어져서인지 많이 안젖혀 지네요
마사지로 풀어주는거 외에
왼손처럼 유연하게 만드는 방법은 없는걸까요
마사지가 아닌, 단순 스트레칭은 손목에 무리를 줄 수 있습니다. 전완근과 함께, 손가락근육, 위팔근육, 가슴근육의 마사지로 순환부터 도와주시는것을 추천드립니다 ㅎㅎ
손 진짜 크시네요.탁월한 피티사군요
제 주위에서 제가 제일 작습니다 ㅠㅠ 제 주위 선생님들은,,, 손이 정말 왕따시만해요 ㅋㅋㅋ 앞으로도 좋은 영상으로 뵙겠습니다 ^^
고맙습니다.
보자마자 구독~~쪼아유..꾸욱~~
감사합니당 ㅎㅎ
채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 봐주시면 더욱 좋으실 것 같습니다 ㅎㅎ
엄지손가락은 살짝만 꺽어도 아픈데 원래 그런가요?? 엄지손가락은 안해도 상관없나요?
엄지도 하는것이 좋지만, 너무 아프지 않게 살살 해주세요 ㅠㅠ
무리하지 말아주세요 ㅎㅎ
손목수술 재활할 때도 주변 근육 풀어주고 손목스트레칭 해야 하나요?
근육 풀어주는것은 좋으나, 스트레칭은 수술에 따라 다르기에 의사분과의 상의가 안전할 수 있습니다 ㅎㅎ
채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 참고하시면 더욱 좋으실 것 같습니다 ㅎㅎ