Ilan, tenho 17 anos e me sinto um pouco gordinho ( mesmo que não aparente eu me sinto assim ) como eu não consigo ir pra uma academia pois a cidade onde moro é pequena o que me resta é Caminhar / correr e me exercitar por mim mesmo, e é oque eu pretendo fazer, você tem alguma diga pra quem tá começando agora? Eu sinto uma dificuldade extrema em correr sozinho ou sem uma música já que não tenho fones e eu não tenho um fôlego tão bom e não consigo correr de maneira constante, qualquer dica eu adoraria ouvir de você, vou acompanhar seus vídeos e ver se algum me ajuda a me motivar, ótimo vídeo
Acho que vale começar caminhando vou períodos maiores e depois alternar entre correr e andar. Tipo assim: descansa ou faz musculação dia 2 anda 3km descansa ou faz musculação dia 4 anda 1 km, corre 100 metros e anda 200 metros 5 vezes e anda mais 1 km no final descansa ou faz musculação dia 6 anda 1 km, corre 200 metros e anda 200 metros 5 vezes e anda mais 1 km no final descansa Na semana seguinte você vai aumentando o tempo que corre e mantêm um tempo de caminhada, até que você só vai começar a correr. Se você pegar bem no começo dos meus vídeos você vai ver bem como eu comecei (foi mais ou menos como descrevi acima). Sobre ouvir música eu sou viciado em ouvir livros, vai atrás de um headphone simples é até bom pq você precisa escutar os carros e outras pessoas.
@@vlogmocodoteamo pô cara, muito obrigado pela dica, pretendo começar ainda essa semana a mudança na minha vida, é uma decisão pra melhorar minha saúde mental e me ajudar comigo mesmo num geral, eu ainda tenho medo de desistir no processo mas acho que com garra eu consigo, futuramente trago atualizações, obrigado por me responder mesmo 😁
Eu nao consigo correr nem daqui ate o portao 😂😂😂😂 q ja canso
Ilan, tenho 17 anos e me sinto um pouco gordinho ( mesmo que não aparente eu me sinto assim ) como eu não consigo ir pra uma academia pois a cidade onde moro é pequena o que me resta é Caminhar / correr e me exercitar por mim mesmo, e é oque eu pretendo fazer, você tem alguma diga pra quem tá começando agora? Eu sinto uma dificuldade extrema em correr sozinho ou sem uma música já que não tenho fones e eu não tenho um fôlego tão bom e não consigo correr de maneira constante, qualquer dica eu adoraria ouvir de você, vou acompanhar seus vídeos e ver se algum me ajuda a me motivar, ótimo vídeo
Acho que vale começar caminhando vou períodos maiores e depois alternar entre correr e andar. Tipo assim:
descansa ou faz musculação
dia 2 anda 3km
descansa ou faz musculação
dia 4 anda 1 km, corre 100 metros e anda 200 metros 5 vezes e anda mais 1 km no final
descansa ou faz musculação
dia 6 anda 1 km, corre 200 metros e anda 200 metros 5 vezes e anda mais 1 km no final
descansa
Na semana seguinte você vai aumentando o tempo que corre e mantêm um tempo de caminhada, até que você só vai começar a correr. Se você pegar bem no começo dos meus vídeos você vai ver bem como eu comecei (foi mais ou menos como descrevi acima).
Sobre ouvir música eu sou viciado em ouvir livros, vai atrás de um headphone simples é até bom pq você precisa escutar os carros e outras pessoas.
@@vlogmocodoteamo pô cara, muito obrigado pela dica, pretendo começar ainda essa semana a mudança na minha vida, é uma decisão pra melhorar minha saúde mental e me ajudar comigo mesmo num geral, eu ainda tenho medo de desistir no processo mas acho que com garra eu consigo, futuramente trago atualizações, obrigado por me responder mesmo 😁