痩せるマッサージ【寝る前5分全身のリンパの流れが良くなる！！】
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- Опубликовано: 24 июл 2024
- 今日は寝る前にやると痩せるリンパマッサージを紹介します！
リンパの流れが滞っていると疲れも残り、代謝も落ち痩せ辛い体になってしまいます。
ちなみに井上先生はこの撮影の翌日、かつてないくらい体が軽かったそうです！！
0:00〜オープニング
1:10〜マッサージ1
2:08〜マッサージ2
2:54〜マッサージ3
4:13〜マッサージ4
5:34〜マッサージ5
7:01〜深呼吸
7:39〜エンディング
前回の寝る前ストレッチ🔻
【睡眠ダイエット】寝る前にこのストレッチやれば痩せます！睡眠の質も上がります！
• 【睡眠ダイエット】寝る前にこのストレッチやれ...
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#寝る前のリンパマッサージ＃睡眠の質向上＃睡眠ダイエット 
Хобби
チャプターありがたい😭
最近めちゃくちゃこちらのリンパマッサージやってます！
五島先生の癒しコーナーも大好きです。登山でリンパ節がゴリゴリになってたのでセルフケアしまーす✨😀✨
1年くらい前から、ふくらはぎがつりそうな感覚がずっとあって困ってました。このリンパ流しを寝る前に始めたら、つりそうな感覚がなくなって、ぐっすり眠れるようになりました。これからも続けていきます。教えていただき、本当にありがとうございます😊
リンパの動画では、こちらが、いちばん気に入ってます。
毎回見ながらやるのも面白いので良いし、効果も出始めてきています
有難うございます！
リンパ痛気持ち良かったです
朝も先生の動画見ながら身体動かして
夜もリンパ流して眠りにつきます
こちらの動画で1日頑張って仕事出来てます。いつもありがとうございます
嬉しいです‼️
ありがとうございます😊
ちょうどよかった。リンパいいですね。💕これやって寝れます。お布団幸せ😃💕 🌃おやすみなさい。
無理なくできて、飽きっぽい私でもやれています！
ありがとうございます✨
リンパ浮腫なので毎日セルフドレナージをしています。今後はこちらのマッサージも実践してみます！
脇のリンパやってるときから足がジンジン暖かくなってびっくりしました！毎日やります！
ちょうど足がむくんでるので助かりました❗️
寝る前にやってみようと思います☺️
特に寝付けない時には、効果テキメンだと思います。ゆったりゆっくりと心が穏やかになってきました。お休みなさい💤
素敵な動画を有難うございました。
とっても気持ち良かったです‼️
寝る前動画のファンです‼️毎夜やってます♪
寝る前に横になってやるのにちょうど良いです❣️これで痩せられたら儲けものです😆
耳の下をマッサージし始めたら、足がカッカッと暖かくなり、冷え性の自分にはありがたかったです。翌朝の体の軽さや、便通も良くなりとても嬉しいです。ありがとうございます！
足の裏🦶がポカポカしてきました。
冷え性なのでとてもわかります。
いいこと知りました。ありがたいです🙇♀️
今晩からやってみます😊
井上先生の頷き❣️可愛かったですよ💕
ありがとうございます😊‼️
寝た体勢でしかもすごく簡単に出来るので嬉しいです‼️
続けたいです✨✨
動画見ながら一緒に３０秒できるのがとても良い！！
横になったままマッサージが出来るので本当にそのまま眠れそうです。疲れた日でもこれなら出来ますねー。
気持ちよかったです☺️✨
良く眠れるようになりました❤
リンパに関心はありますが何をすればよいのか分かりませんでした。参考になります。橫になりできるのが嬉しいです。
ありがとうございます！
リンパマッサージはしてるのですが
こちらのマッサージをしてみよう
頑張っみます。
おはようございます😃初コメです。
50代主婦です。日々寝る際に足がムズムズしてドクターショールの靴下を履いて寝てました。昨夜この動画を見てマッサージをして寝たところ，ぐっすり眠れました。朝もスッキリしてすぐに起きることができました。ありがとうございます😊毎日続けて見たいと思います。感謝🙇♀️
一石二鳥三鳥以上！ありがとうございました
あくびが止まりません。毎日これで寝ています
ありがとうございます😊
眠れない夜に ちょうど見ました
眠気の誘発のおかげで眠れそうです
痩せるし眠れるし happy♡
自分でリンパケアできるなんて✨
しかもかんたーん☺️
どこもゴリゴリで流れてくのが分かったし、確かにじわっと足が温かくなり効果期待しちゃいます☺️
これほんと良さそうです✨
肩こり腕周りと足の浮腫バイバーイ‼️
この動画と寝る前の痩せる動画をやりました。
そしたら次の日全然違う😳‼️‼️
次の日の夜やるのを忘れたら、翌々日の朝めっちゃ肩凝りや体の不調がありました。
やっぱりやってから寝るといいですね😊❤️
膝が悪くて運動や沢山歩けないので、これからも続けて10キロ痩せたいと思います😁👍
ありがとうございます😆💕✨
最近足の浮腫みが酷くて寝る前には左足がパンパン、そしてほぼ毎朝、左足が攣るので今夜から早速リンパマッサージを続けたいと思います。有難うございました。
コマネチラインをマッサージしながらあくびが止まらなくなりましたwwwいい眠りに落ちそうです。ありがとうございます。
本当にやってる最中にお腹グルグルなってびっくりしました！
それに寝る前はいつもキンキンに冷えた下半身が今ポカポカです😳
毎日続けたいと思います！
これやりはじめてからグッスリ寝れるようになりました！朝スッキリ起きれる！
眠くなってきました。
脚も冷たかったのが暖かいです。
ありがとうございます
心地よい声😍ですね🎵気持ち良くなったので、オヤスミシマス😌✨ありがとうございました🥰💕
これやった次の日500gくらい痩せてました！
たまたま？って思ったけど1週間続けてみたら平均値が確実に落ちてびっくり！
老廃物溜め込んでたんだなぁ…
体ぽかぽかして気持ちいいし、日課にしますー！
寝落ちしましたありがとうございます。
寝る前に観るであろうことを配慮して音楽がリラックス系なのが良い☺️
寝る前の体操大事ですね。この動が待ってました。🧍♂🐕🦺🥰
寒い季節でも、お布団の中で出来るから続けられそう。すっごく気持ち良いです。有り難うございます☺️
ありがとうございます😊
ホント!!
足！温かい！
これは 凄い!
リラックスしつつ、体が温まって、本当に眠たくなります☺️
毎日続けていこうと思います‼️
良い睡眠とれますよ😁
毎日のルーティンに組み込めるリンパマッサージの動画を探していましたので、とても嬉しいです😆⤴️
毎日頑張って、習慣づけしていきたいです😃
応援してます😌✨
かなまやま
とにかくリンパがおかしなことにっ‼️😂😂毎日やります‼️
翌日に疲れを持ち越さない為にも、眠りやすい為にも良いなんて今の私にピッタリ❣️メチャメチャ嬉しいです🤣✨
とっても眠くなりました😴効果大🙆です✨
とっても良い動画を有り難うございました❣️❣️❣️
ずっと睡眠が浅かったけど、質が良くなった気がします！！🥺
寝付きも早くなって、朝起きるのも楽になりました🥰
な
このマッサージをして寝たら、毎朝辛かった腰痛が改善されていて、久々に仰向けで眠れました！チャンネル登録させていただきました！
今夜も先生ありがとうÜ
まだ寝ないけど、ゴリゴリみつかったし、ポカポカしてますÜ早速保存しました〜!
お疲れさまですÜ!
ありがとうございます😁
いいですね🤗続けて行きたいと思いました‼️
ぜひ続けてみてください☺️
ありがとうございます😊
指先、足のつま先までじんわりポカポカになりました！！
冷え込む季節が来る前に知ることができて助かりました！
ありがとうございます。
すごく眠くなりました！脇は痛かったですが毎日やりたいと思います！
ぜひ続けてみてください☺️
一回やめちゃって、間空いたけど。
昨日から続けて2日目！
昨日より汗かくー！！
絶対痩せる！
こんなにカラダって軽くなる⁉️という初めての感覚に今年一の衝撃を受けています。カラダの詰まりがなくなるだけで、全身の可動域が広がったと思います。習慣にします！いつもありがとうございます♪
ありがとうございます。
少しさするだけでスッキリしますね😊
ありがとうございます😊
リンパマッサージ続けてます！
前は全然やってなかったのですが身体軽くなる気がします✨
昔から寝る時お腹が凄く動いて音がなる(痛くない)のですが良いことってことですか？🤔
昼すると寝落ちしますね☺️
身体が楽になります
夜の習慣にします🛌
五島先生カッコイイ😍
脇の後ろのリンパもみもみしたら、すごく効きました
気持ちいいですね〜😊
気持ちいいですよね😁
自分用
1:33 鎖骨
2:18 耳の下
3:05 前側
4:20 裏側
5:56 鼠径部
7:06 深呼吸
足がめちゃくちゃあったかくなりました！おやすみなさい！！
このマッサージをやってから寝たら寝入りはいいし、過去最高にぐっすり寝れて翌朝体が軽かったです⭐️じんわり下半身も暖かくなって気持ちよかったです！
体の変化がもう一つ！今までどんな体勢をとっててもストレッチして起きてもバキバキだった寝起きの腰がこのマッサージ初めてかは全くバキバキにならなくなりました❗️
足が少し
あったかくなりました。有り難うございました。
足先とか特に寒くてやばかったんですけどこれやったらポカポカになりましたありがとうございます！！ 気持ちよく寝れそうです！
お腹よくすいてないのに鳴るのなんでだろう？腸の調子悪いのかな？と思ってましたがいいことだと知って安心しました！！
すごい、足触ってないのに足がじんじんする、ポカポカ気持ちいい。。なんか少し軽くなった気さえする。。毎日する。。。
寝たままで、出来て、自分の手だけで、出来て、力もいらないのに、抜群のリラックス効果🌠🌠ですね。これなら、続けられそうです👏👏👏ありがとうございました。
今日は音楽が流れて癒されながらリンパながしました！ありがとうです♡
三時頃目が覚めてしまいRUclips見たらこちらの動画が流れてたのでやってみたら肩こりがすごくわかってしまい揉まずにはいられなくなり揉み続けなくてはならなくなり逆に眠れなくなりました😅
あ、確かにこれやった翌朝の体の感じが違うかも…。
いつもよりスッキリ。
続けたら浮腫み取れるかなー✨
たしかに足の先がじんじんします。毎日続けてみます！
ぜひ😁👍
鼠径リンパ部分のマッサージ時のワイプがありがたかったです！
パンツの色がグレーなど、もう少し薄い色なら、より鼠径リンパ部分が分かりやすかったかなと思いますので、共有させていただきます！
マッサージ中、冷え性の足がジリジリした感覚があり、終った後何となく指先が暖かくなった感じでした😁
明日、足の浮腫が良くなってるか楽しみです😃
楽しみですね😌
@@AppearanceTV さん
明日所か、夜の内に浮腫がいつもより無いことに気付きました😁
今夜も是非やってみようと思います😃
初めまして！
リンパマッサージ、痛かったですが気持ちよかったです🤗
ぐっすり眠れそうです(-_-)zzz
毎日寝る前に習慣にします〜👍
いつもいろいろな動画参考にさせて頂いています！リンパマッサージってさするだけとも聞いた事がありますが、このリンパマッサージと何か違いはありますか？
とっても癒されながらやれました。
短いし寝る前に丁度いいです。
やっている最中はあまりかんじなかったのですが終わってからじわじわと体が温かくなりとてもよかったです。
私、ブラの下のお肉が全体的にモッコリしているのが気になるのと、太腿が座った時にブヨってかなり太くなるのが気になります。どういうのを取り入れれば細くできますか？
内容考えてみますね❗️
ありがとうございます。
他のものをやりながら楽しみに待っています
Gut zum einschlafen🥰
リンパ全てが痛かったです。
最後の深呼吸でリラックスできました。
ありがとうございました。
ありがとうございます☺️
このチャンネルに出会えて、まだ1ヶ月ほどですが。
肩も首も背中もバリバリで、寝付くのに、3時間位かかっていた私が、寝る前に動画を見ながらやる内に、終わって30分以内に寝付けるようになりました✨
6つ程組み合わせて寝る前にやるのが日課で、やってる途中から、アクビばっかり出て来て、眠くてトロトロになれて、幸せです。
デスクワークだからしょうがないと諦めてたのが嘘のようです( ᵒ̴̶̷̥́ࡇᵒ̴̶̷̣̥̀ )♬︎
体ガチガチだったのに！
これからもよろしくお願いします🌸
ほんとにほんとに、ありがとうございました(｡っω-｡)ねむい🍀
お腹ゴロゴロする〜！
不思議（笑）
すごい！お腹鳴りましたよ😊
すごいですね。身体がポカポカになりました！
マッサージしてたらポカポカ温かくなってよく眠れました(寝坊注意；)
朝、お腹周りがスッキリしててビックリ！毎日やります！ありがとうございます。
寝たままできるエクササイズやマッサージは、疲れている時にすごくありがたいです😌
こんばんはありがとうございます
肩鎖関節外れていても1つめできますか？すみません
騙されたと思って、マッサージして寝ました。
ずっと夜中に1度起きると、その後は、寝たり起きたりの繰り返しで朝を迎えてましたが
昨日は、1度おきた後は朝まで寝ていまいました😄
今夜は、どうかな？楽しみです。
コマネチのあたりから眠くなってきました！おやすみなさい🌙
おやすみなさい😴⭐
まず「さぁてそろそろ寝ようかなぁ」のミニコント入りに笑ってしまいました𐤔𐤔𐤔
本当井上先生と五島先生のコンビ大好きすぎます
いつも有意義な動画をありがとうございます- ̗̀𖤐
これなら毎晩出来そうです
寝付きが悪かったのに、嘘みたいに（失礼しました😅）よく眠れるので驚きです！！体がフワーっとなりますし、頭も気持ちよく眠たくなります。
気付いたら寝ていて朝を迎えています。足の付け根をやると足先もあたたかくなりますし。
ありがとうございます☺️
痩せるマッサージ、とても良いですね‼️🧡💚💛❤️ダイエットに大変効果的ですね‼️🈲🍔⚠️
いつも参考になる動画を、ありがとうございます‼️👨👩👦👦👨👩👧👧👪👨👩👧👦👨👨👧👦🥇
いつもコメントありがとうございます😊📝
効果的なのでぜひやってみてください😃❗️
マッサージの効果なのか気候のせいなのか、ぐっすり寝すぎて、起床が遅くなりました(笑)
このマッサージをするといつも鼻の通りがよくなります。
リンパの流れと関係しているんでしょうか？
どこも痛かったのでめちゃくちゃリンパの流れがつまっているのかも。毎日続けたいです。
ほんとに指先までぽかぽか☺️
これやったあと、必ずおしっこ行きたくなるんだけど、同じ人います？
いつも寝る前にいくつかのストレッチをやってからベッドに入ります。
ウォーキングデッドをベッドの中で見ながら寝るのに毎日5分で寝落ちw
眠気の誘発に完敗www
のび太さ〜んwww
スゴイです！！
私足がすごく冷えるんですけど、携帯持ったままやったので身体半分しかリンパながしてないんですけど足先がめっちゃポカポカです！
眠気は今日はきませんでしたけど笑 効果を感じました！
明日もやります❣️
Me gustaría los subtítulos en español
五島先生(*´▽｀*)💖お痩せになりましたね？
お風呂前にやってしまったけど、寝る前にもう一回やってみます💖ぽっかぽかする‼️
痩せました😊❗️
ぜひもう一回やってみてください☺️‼️
こんばんは(^^)身体のリンパマッサージはやったことないからやってみます。顔ばっかり頑張ってた🤣
ぜひやってみてください😆
朝起きると腰が痛いのですがこのマッサージをしたら腰が痛くなかったので驚きました。続けてみようと思います。ありがとうございます😊