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6:05 指を軽く曲げる 腕を伸ばす1.伸ばした状態で手首を下に曲げる2.手の甲を内側に向かい合わせ手首を外側に曲げる8:08 手を軽く握る1.手の甲を内側に向かい合わせ斜め前に伸ばす2.手のひらを自分に向けながら肘を引く3.肘で下に押す ※首に力をいれない 9:43 手のひらが上を向いた状態で伸ばす1.その状態をキープし、肩甲骨を下に下げる2.（できれば同時に、同じ方の骨盤を上げる）10:59 膝を曲げ かかとを動かさないで足指を内側に向ける 手のひらを自分に向け肘を曲げる1.キープしたまま肘を下に押し、お尻を持ち上げる（繰り返し）12:12 足裏を合わせる かかとを動かないで足先を上に上げる1.その状態をキープしたままワイパーのように曲げ伸ばし（繰り返し）13:54手の冷え解消セルフケア
有難い！使わせて頂きました！
助かる
メモ・寝たまま5:19橈側手根屈筋・尺側手根屈筋6:51 前鋸筋・菱形筋9:05 腹横筋10:29 内転筋11:41 腸腰筋・内側ハムストリング13:54 手の冷え解消ケア
たったとき膝が痛く伸びたまま歩きぬくい対処法教えて👂？
膝が痛く歩きぬくいゆっくりつたい歩きみたいだけど他の人わ太りすぎで痩せれとわいわれるけど
自分用です0:28 紹介1:07 前語、説明3:11 ズボラ筋ってどこ？4:06 矯正するとどうなる？5:12 実践編13:42 セルフケア
約1年続けました。身体障害で普通の人のように運動で筋力をつけることが出来ないので、寝てやれる体操を探してました。不思議と体を支える筋力が強化されてます。これだけで？って感じの動きですがとても良いです。ありがとうございます😊
忙しい人向け5:17自分もこの動画を見て内臓脂肪を落とせるように頑張ります！母にもぜひ教えたいですね！
めちゃくちゃ感謝です。リピートしやすくて助かります！
ありがとうございますいただきまーす
使わせて頂きます！ありがとうございます！
ありがとうございます！早送りしていたので、助かります。
感謝です！
ストレッチ開始 05:23〜毎日続けるための自分用
自分用！5:557:409:2810:4011:53友達と一緒にダイエット頑張ると決めたので、まずはこの運動から頑張ります！
自分用5:206:509:05
5:22 6:52 9:04 10:28 11:45
神経変性疾患の難病患者です。全身筋力低下があるのですがこの動画をリハ替わりにしてから体の調子がすこぶる良いです。なにより自力で起き上がれなくても出来る点素晴らしいと思います。リハにもなる動画に出会えたのは初めてです！今後もよろしくお願いします！
コメントありがとうございます♪リハビリにもなってよかったです(^^)ほんと無理のない範囲でやって頂けると幸いです^_^
優しい〜 足の形がわからない時があるので別撮りの画像がワイプか画面切り替えて見れるともっといいかなー でも、何よりも出来てる！とか簡単とか言ってくれるのいい
20代ですが、運動不足で体がバキバキになっていました。先生の言う通りにやってみたらめちゃくちゃスッキリしました。続けます。ありがとうございます！
コメントありがとうございます♪ほんとよかったです(^^)スッキリ！嬉しいです^_^
動画の通りやってみた後試しに仰向けに寝転がったままの状態で腰の下に手を入れてみたところ、反り腰で楽々入っていた手が入りにくくなっていました。猫背と反り腰のダブルパンチで姿勢が悪く、無理に正そうとすると腰が痛くなるもので困っていたのでとても嬉しいです。やったあと肩や腰がいつもよりもお布団に密着してる感じがあり、すぐに効果の実感があるのがとても嬉しいです。ストレッチ中の先生の声がとても励みになります、続けられるように頑張ります！
コメントありがとうございます♪猫背、反り腰も良くなってよかったです(^^)
寝る前に実践してみたところ、体操をしている時は結構辛く、何度か足を攣りそうになりました…😅でも、終わってみると股関節回りが軽くなった気がして、その後もぐっすり。目覚めた時も前日の疲れが残っておらず快適でした！たった1回でこの効果！内臓脂肪を落とせるように頑張って続けます！✊神動画ありがとうございます！
複雑骨折して、まともに歩けなくなりましたが、簡単なnobu先生のビデオに、可動範囲が広がり、曲がらなかった足の指や、足首が動けるように、涙がでるほと嬉しい限りです。ありがとうございます。感謝でいっぱいです。🙏😉
コメントありがとうございます♪ほんとよかったです(^^)無理のない範囲で続けて頂けると幸いです^_^
先生めっちゃ優しそうやから安心してやれる😃 こんな先生近くに居たら毎日でも通いたいわぁ☺️
この運動をするようになってから、お腹の通りが良くなってきました。便秘気味で悩んでいたので、これだけでも嬉しいです。続けてみようと思います。
毎日30分、セルフケア素晴らしいです。毎日が、元気になりました。有り難う御座います。👍💕
nobu先生こんにちは！内臓の手術の後から2年間ほぼ寝たきり状態で、散歩に出たら道で倒れて家族に救出されたりしていたのですがこちらのストレッチを朝晩と数日続けてみたらショッピングモールをずーーーーーっと歩き回れるくらい元気になりました😭😭😭まさかズボラ筋のせいだったなんて……笑魔法のようなストレッチを教えて下さってありがとうございます♡
コメントありがとうございます♪ほんとよかったです(^^)
ストレッチ中のポジティブな声かけが弱い意志にとても優しくてありがたいです、明日からもゆっくり頑張って続けていこうと思います！ありがとうございます！
コメントありがとうございます♪そう言って頂けると嬉しいです(^^)
いつまでも落ちなかったへそ周りのお肉が薄くなり、骨盤も整えられて歩きやすくなり、巻き肩猫背が解消しました！！たった10日で効果が出ました🎉nobu先生のチャンネルに出会えて良かったです！ありがとうございます😭
自分用メモ 5:18簡単な動きなのに息が上がってびっくり……！！体がポカポカして、とても気持ちよく眠れました！習慣になるよう頑張ります！
コメントありがとうございます♪以外にきついんですよ(^^)でも、オススメですので無理のない範囲でやって頂けると幸いです^_^
ヘルニア3箇所、腰椎分離症があり運動をしたいと思っていてもあの痛みがあるかも知れないとなかなか出来ないでいたのですが、たまたま発見して視聴させて頂きました。痛みが出るのではという不安がすくないので続けさせてもらいます。ありがとうございます。チャンネル登録しました
いつも見てます！20代のころから、コンピュータ関係なので、頚椎症で、今や首がマジすげー痛いし、リウマチあるのでカラダガタガタです。ズボラ筋！なるほどです。大変参考になり、少し改善してます。今ユーチューバーの整体師、沢山いますが、先生のが一番です！
1回で朝起きた時、腰の痛みが無くなりました！身体全体が軽くなって夢のようです。早速お友達数人にシェアしました。
ストレッチ中、身体が軽くミシミシと鳴り続けていました。普段伸ばせていない部分に効いているようで身体がスッキリします。素晴らしいストレッチ法をありがとうございます
ありがとうございます！
こちらこそありがとうございます^ ^
めちゃくちゃ分かりやすく優しく教えてもらえるので頑張れます❗
お世話になります。私は立ち仕事でふくらはぎに静脈瘤ができ、膝の痛みにも10年以上悩んでおりました。毎日のように夜中に足がつって、何とか起き上がってはつった箇所の筋肉を伸ばす日々。こちらのチャンネルにご縁を頂き、先生のご指導のお陰様で膝の痛みがかなり楽になりました。また夜中に足がつることもほとんどなくなり大変感謝しております。誠にありがとうございました。他のこちらのチャンネルをご覧の皆様にもぜひぜひ実践していただきたいです。先生の益々のご活躍をお祈り申し上げております。
コメントありがとうございます♪そうだったんですね！ほんと縁って大事ですね^_^無理のない範囲で続けて頂けると幸いです。
初めまして寝ながらトレーニング楽ですがやった前と後では体のダルさやなんだか体が固まってるなぁ〜がスッキリしまった。激しい運動が出来ない身体なのでこのような手軽な運動が凄く有難いです。
コメントありがとうございます♪手軽がいいのでよかったです^_^
うそ！！nobu先生ご本人からいいね👍とコメント頂けて舞い上がってます😍こちら、昨夜から息子と一緒に寝る前にやりました！息子、しばらく身体がホカホカ熱くて熱出たのかと焦りました。効いてます！これから毎日の寝る前のルーティーンにすることにしました😊やみつき先生💮
nobu先生の動画を3本見させて頂きました。今までやったことのない動きが多くて、とても新鮮です✨✨。効果が期待出来そう！続けてやってみますね😊。
ノブ先生ありがとうございます！☺️✨イケメンマッチョですね！毎日続けてセルフ健康貯金頑張ります！♥️
先生🙋♀️！先生の掛け声がとても励みになって続けられてます👏日々のトレーニング用に説明ショートカットver.作ってください！！！
ヨガとNOBU先生両方でやってます😊お腹のくびれやポッコリなくなり、お陰様助かりました❤ありがとうございました。これからずーと続けます🎵頑張ってください😁
一つ一つが短いから、歯磨きするのと同じような感覚で出来て嬉しいです。
自分用 5:17先生の声掛けが優しくて頑張れます😊
凄い腰痛で困っていましたが筋肉が動いているのが分かります！！！寝る前に絶対するぞ！（20代女性）
毎日ずーと、続けております。凄く良い感じです、左足の、指の方に少しシビレがあるです。少しずつ良くなてきてます。
初見です。めちゃくちゃ話し方好き✨✨そして分かりやすい！字幕も嬉しい😆そして効果、、、これはすごい✨✨びっくり‼️続けてみますー
声と表情、あとスムーズな話し方見ていて心地良くてついつい、動画見ながら一緒にやってました！
これから毎日がんばります！めっちゃ身体あったかくなりました☺️👏感謝です！
コメントありがとうございます♪あったかくなってよかったです(^^)
毎朝起きると腰が痛いのが辛く、寝る前だけでなく朝起きる時にやってみました。すると顔を洗う時、口を濯ぐ時、全然痛みがありませんでした。あれだけ張っていた腰が、一度やっただけでスムーズに曲げ伸ばしできました。本当に感謝です！簡単ですし、毎日続けていこうと思います！
先生のテンポ感いいですね。セルフケア1ヶ月目。どんどん体が変わってきました。ありがとうございます。ご指導ありがとうございます。
コメントありがとうございます♪テンポ感嬉しいです(^ ^)実践も嬉しい^_^
先生毎日有難う御座います。確かに体の動きが違います。続けていきたいと思います。ヘルニアさんこの松井真弓
最初何回も同じこと言っててしつこいなと思ったけど、どこに力が入っていれば良いかとかめちゃくちゃ丁寧で、実践してみるとかなりやりやすかったです
分かりやすいし聞き取りやすいし、ストレッチ中のポイントも言ってくれるので効果も上がり ありがたいです♡
動きがとてもシンプルだし寝たまま完結するのがとってもいいです〜力を入れる箇所を説明してくださるので迷いがありません^_^トータル30秒なのにあっという間に終わってしまう不思議！
5:12から実践
大変参考になります、継続していきたいです、ありがとうございます。陶山拝/Los Angeles
いつもありがとうございます😊前のも、その前のリンパ流しも本当に気持ち良買ったのでこちらも続けてみます！
コメントありがとうございます♪素晴らしいです！！！そんなに実践してくれると励みになります(^^)
昨日から始めました！終わったあとは足先までポカポカになります。頑張って毎日続けます。頑張ります！
新たなルーティンとして取り入れてます。三分間でも体が軽くなり効果あります。
膝、肩の筋膜を痛めてしまって肩痛、腰痛、膝痛に悩まされています。色々やってみたのですが、効果が強過ぎるのか悪化してしまったり、一時的過ぎたりしていたのですが、伸びている感じとかがちょうどよくて続けていきたいと思います
お勧めに出てきて早速やってみました。日々の不摂生から肥満が酷く激しい運動をするとすぐに息が上がってしまうのですが、最近始めた食生活の見直しと一緒に毎日寝る前にやろうと思います！！
先生の所々での声掛けがあるので、続けられそうです！試しに1週間やってみます！
身体がスッキリしてすごく助かりましたありがとうございます！
3日前から拝見して行わせて頂いています。今までだと意識していないと猫背になってしまってたのですが、2日目で姿勢が良くなりポッコリお腹も引き締まった感じがします。気分もよくなり今夜も楽しく行わせて頂きます！本当にありがとうございます。
コメントありがとうございます♪気分まで良くなってよかったです^_^
腰椎すべり症で慢性腰痛持ちだったのですが、この動画で翌日痛みが無くなりました！このまま続けて行こうと思います！ありがとうございました！
続けられやすくて良いですね✨
NOBU先生の動画は理論的ですが分かりやすいのでどこを動かしているのかを実感しながら出来るので大好きです。この動画を寝る前に始めて１ヶ月ほどで中性脂肪の値が110から69まで下がりました。ありがとうございます！
コメントありがとうございます♪ほんとよかったです^_^無理のない範囲で続けて頂けると幸いです(^^)
すごいです✨
はじめまして！先生の説明、応援の声掛けが良かったです！毎晩見てやってみょうと思っています！ありがとうございます
脳卒中なってから身体動かしづらかったですけど、これなら出来そうです！ありがとうございます。
はじめまして。私は去年、肺がんで左肺2分の1切除し、胆のう炎、急性すい炎で入退院を繰り返し、今年５月に副甲状腺機能亢進症で副甲状腺と腺腫？を切除し、9月に胆のう摘出手術しました。筋力、体力が低下し、階段も辛く、ラジオ体操も無理で、呼吸もしんどいです。現在は、すい臓に水の溜まった腫瘍？があるのですが、経過観察状態です。無理できないので、ゆっくりできる関西弁の先生を知ることができて、とても嬉しいです。宜しくお願いします。
これ、やってみたら仕事でだるくなった腕と手がびっくりするくらい楽になった首も本当に楽に動く様になった！！「頑張って！もう少し」って先生がずっと言ってくれてたので頑張れます！毎日続けようと思います☺️💕
ノブ先生最高😃⤴️⤴️いつも参考にさせていただいてます70歳の老整体師です、？寄る年波に抗い先生のセルフ整体を見ながら頑張っております。今後もますますご活躍を‼️。
見て以来、頑張って続けてますが、姿勢がだんだん良くなりました！もっと続けます❦
こちらの動画がおすすめで出てきて、やってみました😌一昨日より左の股関節が痛くて歩くのが辛かったのですが、やった後痛みが無くなりました🙄股関節が固まってたのか…しばらくやってみます☺️先生の説明も面白くわかりやすくて良かったです😊✨✨✨
コメントありがとうございます♪ほんとよかった(^^)何と嬉しいコメントまで感謝^_^
初めて動画を拝見しました。冒頭で思い当たる症状をバンバン言われたのでドキドキしています！この運動を続けてみたいと思います。5:17 (自分用すぐに始めるタイムスタンプ)
解説がとても分かり易く理に適っていると感じました。脊柱管狭窄症を患っている高齢の母に勧めてみようと思います。ありがとうございました。
今までいろいろ試してきましたが、この動画ほど翌日起きたとき体が楽だったことはありません！続けることが大事なことは分かってるんですが、寝たらいつもリセットされる経験しかなかったので本当に感動しています続けます。神動画有難うございます！
コメントありがとうございます♪ほんとよかったです(^^)楽っていいですよね^_^
始めて1週間なのですが、寒さで3日ほどサボってしまったところ、今日お仕事中体がすごく重かったです…毎日継続できるように頑張ります💪✨
先日、脂肪肝だと医者から言われました。健康のために毎日続けます
これめっちゃスッキリしました！続けます！
６つ目の動きすごい！普通のよく見るヒップリフトよりマジでピンポイントに太腿の内側に効くのでありがたいです！ありがとうございます！
坐骨神経痛と診断されました。😩左足が痛いです。先生の動画見ながら頑張ります。💪
体が温かくなって来ました。腰痛持ちなので、色々な動画を見てましたがNOBUさんのが１番自分に合ってました。ありがとうございます！
本当に猫背が治り、びっくりしています。毎日続けてます。
結構猫背とか気になってて、内臓脂肪というより元々肥満になりやすい体質で筋トレとかも試してみたのですがなかなか効果が出なかったので試してみます！！
コメントありがとうございます♪無理のない範囲でやって頂けると幸いです(^^)
1か月やってみてどうですか！？
@@ゲンジャキ 筋トレは体質的にしんどかったんですけど、とても楽に続けることができています気持ち引き締まってきたようにも思えますがまだ目に見える結果は出てません♪
この動画いいね👍トラックの運転手してるから寝ながらのストレッチは重宝します🙇がんばります🤩
nobu先生のおかげで長年悩まされた睡眠中の歯ぎしりをしなくなりました！ここまで効果が出たのは初めてです！ありがたや！
コメントありがとうございます( ^ω^ )ほんと良かったです！！！
なんと！歯軋りにも効果ありですか⁉️やってみます❣️
ダイエットと健康のためにジョギングと筋トレをしていますが、それでもこの動きをしてみると使っていない筋肉や関節に効いている感じがあります。うっすら汗もかいて気持ちいいですね。簡単なので毎日続けられそうです！ありがとうございます
解りやすい解説と、一つの動作で2つの効果❣は有り難いです。歳を重ねて行くと不安なことが増えるから、その防止の為にも頑張ります。先生とそっくりな動画見付けました。良いものは真似されるんですね😄
コメントありがとうございます♪真似されるぐらい拡散されたと思ってます(^^)それで体が良くなる人がいれば真似されてても許せます^_^
幼少期から緊張で眠れず、精神科で処方されてる眠剤でも朝まで眠れないことがあるんですが…このエクササイズをすると必ず眠れます。寝覚めもだいぶマシです。本当に感謝してます！
今まで整体にいっていた時間がもったいないくらい体が軽くなりました！これすごい！ありがとうございました！！
自分用 5:21 5:21 5:21毎日寝る前にやりに来ようと思います！！そういえば2番目の物は体幹トレーニングで似たような事をやってたような気がします
今日から始めました。一緒にやってみてビックリ!簡単な動きなのに物凄く効いてるのが分かる!長いと続かないけど3分なら。毎日続けます。
コメントありがとうございます♪毎日嬉しいです(^^)
自分用です。5:17毎日お世話になってます！！
めっちゃ良かった！一生懸命教えてくれるところに先生の人柄が凄く出てる
これはありがたいです。感謝です。
毎日しております。よく寝れるし、肩の痛かったのも、よくなりました。有り難う御座います。ノブ先生凄いです。👍🙏
コメントありがとうございます♪ほんと嬉しいです(^^)
また先生のところに出戻りました。やった直後にふくらはぎがスッキリして、見るからに細くなっていてびっくりでした。
毎日見たいので説明大雑把な3〜4分くらいのバージョン欲しいです
30歳を過ぎ、運動機会が減るとともに腰痛を頻繁に感じるようになってきました。柔軟が大事と言われましたが、腰が痛くて前屈も辛く続きませんでした。が、この動画のストレッチなら続けられそうですし、2日目から心なしか腰が軽く感じる気が。頑張って続けてみます！親父も腰痛で苦しんでるので、健康貯金という言葉も胸に刺さります。。。
コメントありがとうございます♪実践嬉しいです＾＾ほんと無理のない範囲でやって頂けると幸いです(^^)
きょうは少し違った内容で寝たままできるのもうれしかったですまだ尿漏れとかは解消できませんがつづけていきたいとおもってます
オススメに出てきて、1回やってみただけなのにいつも全然左右に回らない首があっという間に可動域が広がってビックリしました......！とりあえず2週間目標に毎日続けてみます◎
有難う御座います🙏私は肩甲骨が張り付いて全く出なくて、週一で整体に通院してます。この動画に辿り着いたのは正に何かに導かれたような気がします。動画を見ながらやってみて、結構来るなぁ〜💦と、暫くは動画を見ながら毎日続けます。有難うございました🙏
交代勤務で寝不足が続いています。今日から早速始めてみます。有難うございました！
足や腕を前後に動かすものがちょっとピンと来ないので真上から映したバージョンもみたいです
40代ですが若い頃に無理しすぎて、健康のためと軽く歩いただけでヘルニア再発、喘息勃発、不整脈で医師から「運動はやめろ」宣告。体調も少しずつ悪くなっていってるのが自覚する。運動ができないのでと、食べるものを変えて量も減らしてるのに体重が増える。最近は毎日悪夢を見る。いよいよ精神も弱気になり死を覚悟するようになってきました。それでもなにかしないととこの動画に行き着いて「やってみよう」と今日から頑張ってみます。
おすすめに上がってきて気になったので見たのですが、すごいです！！今日寝る前に初めてやったのですが、やる前と後で身体の変化もわかりました。また汗もかいて寝る前にはちょうどいいと思いました！これなら継続できそうなので、今日からやり続けていきます☺️
コメントありがとうございます♪継続出来るのがいいので無理のない範囲でやって頂けると幸いです(^^)
6:05
指を軽く曲げる
腕を伸ばす
1.伸ばした状態で手首を下に曲げる
2.手の甲を内側に向かい合わせ手首を外側に曲げる
8:08
手を軽く握る
1.手の甲を内側に向かい合わせ斜め前に伸ばす
2.手のひらを自分に向けながら肘を引く
3.肘で下に押す ※首に力をいれない
9:43
手のひらが上を向いた状態で伸ばす
1.その状態をキープし、肩甲骨を下に下げる
2.（できれば同時に、同じ方の骨盤を上げる）
10:59
膝を曲げ
かかとを動かさないで足指を内側に向ける
手のひらを自分に向け肘を曲げる
1.キープしたまま肘を下に押し、お尻を持ち上げる
（繰り返し）
12:12
足裏を合わせる
かかとを動かないで足先を上に上げる
1.その状態をキープしたままワイパーのように曲げ伸ばし（繰り返し）
13:54
手の冷え解消セルフケア
有難い！使わせて頂きました！
助かる
メモ・寝たまま
5:19橈側手根屈筋・尺側手根屈筋
6:51 前鋸筋・菱形筋
9:05 腹横筋
10:29 内転筋
11:41 腸腰筋・内側ハムストリング
13:54 手の冷え解消ケア
たったとき膝が痛く伸びたまま歩きぬくい対処法教えて👂？
膝が痛く歩きぬくいゆっくりつたい歩きみたいだけど他の人わ太りすぎで痩せれとわいわれるけど
自分用です
0:28 紹介
1:07 前語、説明
3:11 ズボラ筋ってどこ？
4:06 矯正するとどうなる？
5:12 実践編
13:42 セルフケア
約1年続けました。身体障害で普通の人のように運動で筋力をつけることが出来ないので、寝てやれる体操を探してました。不思議と体を支える筋力が強化されてます。これだけで？って感じの動きですがとても良いです。ありがとうございます😊
忙しい人向け
5:17
自分もこの動画を見て内臓脂肪を落とせるように頑張ります！
母にもぜひ教えたいですね！
めちゃくちゃ感謝です。
リピートしやすくて助かります！
ありがとうございます
いただきまーす
使わせて頂きます！
ありがとうございます！
ありがとうございます！早送りしていたので、助かります。
感謝です！
ストレッチ開始 05:23〜
毎日続けるための自分用
自分用！
5:55
7:40
9:28
10:40
11:53
友達と一緒にダイエット頑張ると決めたので、まずはこの運動から頑張ります！
自分用
5:20
6:50
9:05
5:22 6:52 9:04 10:28 11:45
神経変性疾患の難病患者です。
全身筋力低下があるのですが
この動画をリハ替わりにしてから体の調子がすこぶる良いです。
なにより自力で起き上がれなくても出来る点素晴らしいと思います。
リハにもなる動画に出会えたのは初めてです！
今後もよろしくお願いします！
コメントありがとうございます♪リハビリにもなってよかったです(^^)ほんと無理のない範囲でやって頂けると幸いです^_^
優しい〜 足の形がわからない時があるので別撮りの画像がワイプか画面切り替えて見れるともっといいかなー でも、何よりも出来てる！とか簡単とか言ってくれるのいい
20代ですが、運動不足で体がバキバキになっていました。先生の言う通りにやってみたらめちゃくちゃスッキリしました。続けます。ありがとうございます！
コメントありがとうございます♪ほんとよかったです(^^)スッキリ！嬉しいです^_^
動画の通りやってみた後試しに仰向けに寝転がったままの状態で腰の下に手を入れてみたところ、反り腰で楽々入っていた手が入りにくくなっていました。
猫背と反り腰のダブルパンチで姿勢が悪く、無理に正そうとすると腰が痛くなるもので困っていたのでとても嬉しいです。
やったあと肩や腰がいつもよりもお布団に密着してる感じがあり、すぐに効果の実感があるのがとても嬉しいです。
ストレッチ中の先生の声がとても励みになります、続けられるように頑張ります！
コメントありがとうございます♪猫背、反り腰も良くなってよかったです(^^)
寝る前に実践してみたところ、体操をしている時は結構辛く、何度か足を攣りそうになりました…😅でも、終わってみると股関節回りが軽くなった気がして、その後もぐっすり。目覚めた時も前日の疲れが残っておらず快適でした！たった1回でこの効果！内臓脂肪を落とせるように頑張って続けます！✊神動画ありがとうございます！
複雑骨折して、まともに歩けなくなりましたが、簡単なnobu先生のビデオに、可動範囲が広がり、曲がらなかった足の指や、足首が動けるように、涙がでるほと嬉しい限りです。ありがとうございます。感謝でいっぱいです。🙏😉
コメントありがとうございます♪
ほんとよかったです(^^)無理のない範囲で続けて頂けると幸いです^_^
先生めっちゃ優しそうやから安心してやれる😃 こんな先生近くに居たら毎日でも通いたいわぁ☺️
この運動をするようになってから、お腹の通りが良くなってきました。便秘気味で悩んでいたので、これだけでも嬉しいです。続けてみようと思います。
毎日30分、セルフケア素晴らしいです。毎日が、元気になりました。
有り難う御座います。👍💕
nobu先生こんにちは！
内臓の手術の後から2年間ほぼ寝たきり状態で、
散歩に出たら道で倒れて家族に救出されたりしていたのですが
こちらのストレッチを朝晩と数日続けてみたらショッピングモールを
ずーーーーーっと歩き回れるくらい元気になりました😭😭😭
まさかズボラ筋のせいだったなんて……笑
魔法のようなストレッチを教えて下さってありがとうございます♡
コメントありがとうございます♪
ほんとよかったです(^^)
ストレッチ中のポジティブな声かけが弱い意志にとても優しくてありがたいです、明日からもゆっくり頑張って続けていこうと思います！ありがとうございます！
コメントありがとうございます♪そう言って頂けると嬉しいです(^^)
いつまでも落ちなかったへそ周りのお肉が薄くなり、骨盤も整えられて歩きやすくなり、巻き肩猫背が解消しました！！たった10日で効果が出ました🎉
nobu先生のチャンネルに出会えて良かったです！ありがとうございます😭
自分用メモ 5:18
簡単な動きなのに息が上がってびっくり……！！
体がポカポカして、とても気持ちよく眠れました！習慣になるよう頑張ります！
コメントありがとうございます♪
以外にきついんですよ(^^)
でも、オススメですので無理のない範囲でやって頂けると幸いです^_^
ヘルニア3箇所、腰椎分離症があり運動をしたいと思っていてもあの痛みがあるかも知れないとなかなか出来ないでいたのですが、たまたま発見して視聴させて頂きました。
痛みが出るのではという不安がすくないので続けさせてもらいます。ありがとうございます。チャンネル登録しました
いつも見てます！
20代のころから、コンピュータ関係なので、頚椎症で、今や首がマジすげー痛いし、リウマチあるのでカラダガタガタです。
ズボラ筋！
なるほどです。
大変参考になり、少し改善してます。
今ユーチューバーの整体師、沢山いますが、先生のが一番です！
1回で朝起きた時、腰の痛みが無くなりました！身体全体が軽くなって夢のようです。
早速お友達数人にシェアしました。
ストレッチ中、身体が軽くミシミシと鳴り続けていました。普段伸ばせていない部分に効いているようで身体がスッキリします。素晴らしいストレッチ法をありがとうございます
ありがとうございます！
こちらこそありがとうございます^ ^
めちゃくちゃ分かりやすく優しく教えてもらえるので頑張れます❗
お世話になります。
私は立ち仕事でふくらはぎに静脈瘤ができ、膝の痛みにも10年以上悩んでおりました。毎日のように夜中に足がつって、何とか起き上がってはつった箇所の筋肉を伸ばす日々。
こちらのチャンネルにご縁を頂き、先生のご指導のお陰様で膝の痛みがかなり楽になりました。また夜中に足がつることもほとんどなくなり大変感謝しております。誠にありがとうございました。他のこちらのチャンネルをご覧の皆様にもぜひぜひ実践していただきたいです。
先生の益々のご活躍をお祈り申し上げております。
コメントありがとうございます♪そうだったんですね！ほんと縁って大事ですね^_^無理のない範囲で続けて頂けると幸いです。
初めまして
寝ながらトレーニング楽ですが
やった前と後では体のダルさやなんだか体が固まってるなぁ〜がスッキリしまった。激しい運動が出来ない身体なのでこのような手軽な運動が凄く有難いです。
コメントありがとうございます♪手軽がいいのでよかったです^_^
うそ！！nobu先生ご本人からいいね👍とコメント頂けて舞い上がってます😍こちら、昨夜から息子と一緒に寝る前にやりました！息子、しばらく身体がホカホカ熱くて熱出たのかと焦りました。効いてます！これから毎日の寝る前のルーティーンにすることにしました😊やみつき先生💮
nobu先生の動画を3本見させて頂きました。
今までやったことのない動きが多くて、とても新鮮です✨✨。効果が期待出来そう！
続けてやってみますね😊。
ノブ先生ありがとうございます！☺️✨
イケメンマッチョですね！
毎日続けてセルフ健康貯金頑張ります！♥️
先生🙋♀️！先生の掛け声がとても励みになって続けられてます👏日々のトレーニング用に説明ショートカットver.作ってください！！！
ヨガとNOBU先生
両方でやってます😊
お腹のくびれやポッコリなくなり、
お陰様助かりました❤
ありがとうございました。
これからずーと続けます🎵
頑張ってください😁
一つ一つが短いから、歯磨きするのと同じような感覚で出来て嬉しいです。
自分用 5:17
先生の声掛けが優しくて頑張れます😊
凄い腰痛で困っていましたが筋肉が動いているのが分かります！！！寝る前に絶対するぞ！（20代女性）
毎日ずーと、続けております。
凄く良い感じです、
左足の、指の方に少しシビレがあるです。少しずつ良くなてきてます。
初見です。めちゃくちゃ話し方好き✨✨そして分かりやすい！
字幕も嬉しい😆
そして効果、、、これはすごい✨✨
びっくり‼️続けてみますー
声と表情、あとスムーズな話し方
見ていて心地良くて
ついつい、動画見ながら一緒にやってました！
これから毎日がんばります！
めっちゃ身体あったかくなりました☺️👏
感謝です！
コメントありがとうございます♪あったかくなってよかったです(^^)
毎朝起きると腰が痛いのが辛く、寝る前だけでなく朝起きる時にやってみました。すると顔を洗う時、口を濯ぐ時、全然痛みがありませんでした。あれだけ張っていた腰が、一度やっただけでスムーズに曲げ伸ばしできました。
本当に感謝です！簡単ですし、毎日続けていこうと思います！
先生のテンポ感いいですね。セルフケア1ヶ月目。どんどん体が変わってきました。ありがとうございます。ご指導ありがとうございます。
コメントありがとうございます♪
テンポ感嬉しいです(^ ^)実践も嬉しい^_^
先生毎日有難う御座います。確かに体の動きが違います。続けていきたいと思います。ヘルニアさんこの松井真弓
最初何回も同じこと言っててしつこいなと思ったけど、どこに力が入っていれば良いかとかめちゃくちゃ丁寧で、実践してみるとかなりやりやすかったです
分かりやすいし聞き取りやすいし、ストレッチ中のポイントも言ってくれるので効果も上がり ありがたいです♡
動きがとてもシンプルだし寝たまま完結するのがとってもいいです〜力を入れる箇所を説明してくださるので迷いがありません^_^
トータル30秒なのにあっという間に終わってしまう不思議！
5:12から実践
大変参考になります、継続していきたいです、ありがとうございます。
陶山拝/Los Angeles
いつもありがとうございます😊
前のも、その前のリンパ流しも本当に気持ち良買ったのでこちらも続けてみます！
コメントありがとうございます♪
素晴らしいです！！！そんなに実践してくれると励みになります(^^)
昨日から始めました！終わったあとは足先までポカポカになります。
頑張って毎日続けます。頑張ります！
新たなルーティンとして取り入れてます。三分間でも体が軽くなり効果あります。
膝、肩の筋膜を痛めてしまって肩痛、腰痛、膝痛に悩まされています。
色々やってみたのですが、効果が強過ぎるのか悪化してしまったり、一時的過ぎたりしていたのですが、伸びている感じとかがちょうどよくて続けていきたいと思います
お勧めに出てきて早速やってみました。日々の不摂生から肥満が酷く激しい運動をするとすぐに息が上がってしまうのですが、最近始めた食生活の見直しと一緒に毎日寝る前にやろうと思います！！
先生の所々での声掛けがあるので、続けられそうです！
試しに1週間やってみます！
身体がスッキリしてすごく助かりましたありがとうございます！
3日前から拝見して行わせて頂いています。
今までだと意識していないと猫背になってしまってたのですが、2日目で姿勢が良くなりポッコリお腹も引き締まった感じがします。
気分もよくなり今夜も楽しく行わせて頂きます！
本当にありがとうございます。
コメントありがとうございます♪気分まで良くなってよかったです^_^
腰椎すべり症で慢性腰痛持ちだったのですが、この動画で翌日痛みが無くなりました！このまま続けて行こうと思います！ありがとうございました！
コメントありがとうございます♪ほんとよかったです(^^)
続けられやすくて良いですね✨
NOBU先生の動画は理論的ですが分かりやすいのでどこを動かしているのかを実感しながら出来るので大好きです。
この動画を寝る前に始めて１ヶ月ほどで中性脂肪の値が110から69まで下がりました。ありがとうございます！
コメントありがとうございます♪ほんとよかったです^_^無理のない範囲で続けて頂けると幸いです(^^)
すごいです✨
はじめまして！先生の説明、応援の声掛けが良かったです！
毎晩見てやってみょうと思っています！
ありがとうございます
脳卒中なってから身体動かしづらかったですけど、これなら出来そうです！ありがとうございます。
はじめまして。私は去年、肺がんで左肺2分の1切除し、胆のう炎、急性すい炎で入退院を繰り返し、今年５月に副甲状腺機能亢進症で副甲状腺と腺腫？を切除し、9月に胆のう摘出手術しました。筋力、体力が低下し、階段も辛く、ラジオ体操も無理で、呼吸もしんどいです。現在は、すい臓に水の溜まった腫瘍？があるのですが、経過観察状態です。無理できないので、ゆっくりできる関西弁の先生を知ることができて、とても嬉しいです。宜しくお願いします。
これ、やってみたら仕事でだるくなった腕と手がびっくりするくらい楽になった
首も本当に楽に動く様になった！！
「頑張って！もう少し」って先生がずっと言ってくれてたので頑張れます！
毎日続けようと思います☺️💕
ノブ先生最高😃⤴️⤴️いつも参考にさせていただいてます70歳の老整体師です、？寄る年波に抗い先生のセルフ整体を見ながら頑張っております。今後もますますご活躍を‼️
。
見て以来、頑張って続けてますが、姿勢がだんだん良くなりました！
もっと続けます❦
こちらの動画がおすすめで出てきて、やってみました😌
一昨日より左の股関節が痛くて歩くのが辛かったのですが、やった後痛みが無くなりました🙄
股関節が固まってたのか…
しばらくやってみます☺️
先生の説明も面白くわかりやすくて良かったです😊✨✨✨
コメントありがとうございます♪ほんとよかった(^^)何と嬉しいコメントまで感謝^_^
初めて動画を拝見しました。冒頭で思い当たる症状をバンバン言われたのでドキドキしています！この運動を続けてみたいと思います。5:17 (自分用すぐに始めるタイムスタンプ)
解説がとても分かり易く理に適っていると感じました。
脊柱管狭窄症を患っている高齢の母に勧めてみようと思います。
ありがとうございました。
今までいろいろ試してきましたが、この動画ほど翌日起きたとき体が楽だったことはありません！
続けることが大事なことは分かってるんですが、寝たらいつもリセットされる経験しかなかったので本当に感動しています
続けます。神動画有難うございます！
コメントありがとうございます♪
ほんとよかったです(^^)
楽っていいですよね^_^
始めて1週間なのですが、寒さで3日ほどサボってしまったところ、今日お仕事中体がすごく重かったです…
毎日継続できるように頑張ります💪✨
先日、脂肪肝だと医者から言われました。健康のために毎日続けます
これめっちゃスッキリしました！
続けます！
６つ目の動きすごい！普通のよく見るヒップリフトよりマジでピンポイントに太腿の内側に効くのでありがたいです！ありがとうございます！
坐骨神経痛と診断されました。😩
左足が痛いです。
先生の動画見ながら頑張ります。💪
体が温かくなって来ました。
腰痛持ちなので、色々な動画を見てましたがNOBUさんのが１番自分に合ってました。ありがとうございます！
本当に猫背が治り、びっくりしています。毎日続けてます。
結構猫背とか気になってて、内臓脂肪というより元々肥満になりやすい体質で筋トレとかも試してみたのですがなかなか効果が出なかったので試してみます！！
コメントありがとうございます♪
無理のない範囲でやって頂けると幸いです(^^)
1か月やってみてどうですか！？
@@ゲンジャキ 筋トレは体質的にしんどかったんですけど、とても楽に続けることができています
気持ち引き締まってきたようにも思えますがまだ目に見える結果は出てません♪
この動画いいね👍
トラックの運転手してるから寝ながらのストレッチは重宝します🙇
がんばります🤩
nobu先生のおかげで長年悩まされた睡眠中の歯ぎしりをしなくなりました！ここまで効果が出たのは初めてです！ありがたや！
コメントありがとうございます( ^ω^ )ほんと良かったです！！！
なんと！歯軋りにも効果ありですか⁉️やってみます❣️
ダイエットと健康のためにジョギングと筋トレをしていますが、それでもこの動きをしてみると使っていない筋肉や関節に効いている感じがあります。うっすら汗もかいて気持ちいいですね。
簡単なので毎日続けられそうです！ありがとうございます
解りやすい解説と、一つの動作で2つの効果❣は有り難いです。歳を重ねて行くと不安なことが増えるから、その防止の為にも頑張ります。
先生とそっくりな動画見付けました。良いものは真似されるんですね😄
コメントありがとうございます♪
真似されるぐらい拡散されたと思ってます(^^)
それで体が良くなる人がいれば真似されてても許せます^_^
幼少期から緊張で眠れず、精神科で処方されてる眠剤でも朝まで眠れないことがあるんですが…
このエクササイズをすると必ず眠れます。寝覚めもだいぶマシです。本当に感謝してます！
今まで整体にいっていた時間がもったいないくらい体が軽くなりました！これすごい！ありがとうございました！！
自分用 5:21 5:21 5:21
毎日寝る前にやりに来ようと思います！！
そういえば2番目の物は体幹トレーニングで似たような事をやってたような気がします
今日から始めました。
一緒にやってみてビックリ!
簡単な動きなのに物凄く効いてるのが分かる!長いと続かないけど3分なら。毎日続けます。
コメントありがとうございます♪
毎日嬉しいです(^^)
自分用です。
5:17
毎日お世話になってます！！
めっちゃ良かった！一生懸命教えてくれるところに先生の人柄が凄く出てる
これはありがたいです。
感謝です。
毎日しております。よく寝れるし、肩の痛かったのも、よくなりました。
有り難う御座います。
ノブ先生凄いです。👍🙏
コメントありがとうございます♪
ほんと嬉しいです(^^)
また先生のところに出戻りました。
やった直後にふくらはぎがスッキリして、見るからに細くなっていてびっくりでした。
毎日見たいので説明大雑把な3〜4分くらいのバージョン欲しいです
30歳を過ぎ、運動機会が減るとともに腰痛を頻繁に感じるようになってきました。柔軟が大事と言われましたが、腰が痛くて前屈も辛く続きませんでした。が、この動画のストレッチなら続けられそうですし、2日目から心なしか腰が軽く感じる気が。頑張って続けてみます！親父も腰痛で苦しんでるので、健康貯金という言葉も胸に刺さります。。。
コメントありがとうございます♪
実践嬉しいです＾＾
ほんと無理のない範囲でやって頂けると幸いです(^^)
きょうは少し違った内容で寝たままできるのもうれしかったです
まだ尿漏れとかは解消できませんがつづけていきたいとおもってます
オススメに出てきて、1回やってみただけなのにいつも全然左右に回らない首があっという間に可動域が広がってビックリしました......！
とりあえず2週間目標に毎日続けてみます◎
有難う御座います🙏
私は肩甲骨が張り付いて全く出なくて、週一で整体に通院してます。
この動画に辿り着いたのは正に何かに導かれたような気がします。
動画を見ながらやってみて、結構来るなぁ〜💦と、暫くは動画を見ながら毎日続けます。
有難うございました🙏
交代勤務で寝不足が続いています。今日から早速始めてみます。有難うございました！
足や腕を前後に動かすものがちょっとピンと来ないので真上から映したバージョンもみたいです
40代ですが若い頃に無理しすぎて、健康のためと軽く歩いただけでヘルニア再発、喘息勃発、不整脈で医師から「運動はやめろ」宣告。体調も少しずつ悪くなっていってるのが自覚する。運動ができないのでと、食べるものを変えて量も減らしてるのに体重が増える。最近は毎日悪夢を見る。いよいよ精神も弱気になり死を覚悟するようになってきました。それでもなにかしないととこの動画に行き着いて「やってみよう」と今日から頑張ってみます。
おすすめに上がってきて気になったので見たのですが、すごいです！！
今日寝る前に初めてやったのですが、やる前と後で身体の変化もわかりました。また汗もかいて寝る前にはちょうどいいと思いました！
これなら継続できそうなので、今日からやり続けていきます☺️
コメントありがとうございます♪継続出来るのがいいので無理のない範囲でやって頂けると幸いです(^^)