【騙されたと思って】寝たまま2分!股関節ふにゃふにゃリンパ内臓洗浄で老廃物も流して勝手に中性脂肪・内臓脂肪減って坐骨神経痛・変形性股関節/膝関節症まで解消し脚まで痩せるセルフケア方法

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  • Опубликовано: 25 окт 2024

Комментарии • 755

  • @kosuke112
    @kosuke112 2 года назад +92

    3:55 4:57 5:53 7:05 9:00

  • @kiyo3857
    @kiyo3857 2 года назад +204

    自分用 3:54
    骨盤矯正セルフケア 9:01
    偶然にも同じようなストレッチしてましたが
    それよりも短時間で違和感なく出来るので毎日やり始めましました!
    股関節&骨盤の冷え・血液循環も良くなってる気がします😊✨

    • @selfcare-nobu
      @selfcare-nobu  2 года назад +5

      コメントありがとうございます♪
      それいいですね(^^)ほんとよかったです^_^

  • @kosuke3254
    @kosuke3254 2 года назад +45

    騙されたと思って1セットやったら本当に股関節柔らかくなりました😳

  • @akiss0014
    @akiss0014 Год назад +3

    股関節のストレッチをいくつも試してみましたが、これが一番効きました。ありがとうございます!

  • @lushlife9503
    @lushlife9503 2 года назад +1

    3:54
    9:01
    昔から股関節硬いので継続実践します!
    短時間で出来るのでありがたいです!

  • @gogocherry6629
    @gogocherry6629 2 года назад +182

    ノブ先生。。日に日に痛くなって日に日に痺れが酷くなっていく左の股関節。。しかも寝る度に起きると歩けない程酷くなる痛みと痺れ!寝ながらやってみたら嘘の様に消えた痛みと痺れ!本当に素晴らしい先生をここで見つけました!ありがとうございました。。チャンネル登録致しましたので!!

    • @selfcare-nobu
      @selfcare-nobu  2 года назад +18

      コメントありがとうございます♪
      ほんとよかったです(^^)嬉しいご報告感謝です^_^

  • @taki_takasugi
    @taki_takasugi 2 года назад +69

    すごく簡単で、すぐに効果も実感できました!
    説明とか無しの「やるといいトレーニング&ストレッチ」を、
    15分くらいでギュッとまとめた動画があると、
    毎日それを見てやれるなぁと思いました💦

  • @lmndebut8683
    @lmndebut8683 Год назад +2

    今の私の状態のすべてを語ってくださっていました。やり続けてみます!ありがとうございます。

  • @よし-z3c
    @よし-z3c 2 года назад +1

    初めてコメントさせていただきます。昨日たまたま見つけたこのRUclips、2分だったらやってみようか、そんなに大変でもないしと思ってやったら、朝起きたらなんだか下腹が凹んでいるような気がするんです。気のせいかなと思うんですけど、今日も頑張ってやってみました。明日起きるのが楽しみです❣️これで痩せていったら嬉しいなぁ💕

  • @fumifumi8379
    @fumifumi8379 2 года назад +15

    最近こちらのサイトみつけて拝見しました。
    何年もカイロプラクティックに通って治らなかった左股間や足首の痛みが良くなって来ました😭感激です✨続けて頑張ります。
    ありがとうございます🙏

  • @user-oscar-tkc
    @user-oscar-tkc 2 года назад +62

    自分用 3:54
    これなら自分でも出来ますね😊
    頑張って続けてみます!

  • @チャンネルゆず-r6t
    @チャンネルゆず-r6t 2 года назад +23

    のぶ先生のストレッチをした後は身体が軽いし、可動域が上がります。
    そして、ホワイトボードの絵がとても上手いですね!

    • @selfcare-nobu
      @selfcare-nobu  2 года назад +8

      コメントありがとうございます♪
      それめちゃくちゃ嬉しい(^^)頑張って書いてきたのが報われました^_^

  • @川田仁恵
    @川田仁恵 2 года назад +2

    30年の悩み改善されました🎵冬は必ず春🌸となる🎵100さいまで笑顔で頑張ります☀️ありがとうございました🌈🌈🌈

    • @selfcare-nobu
      @selfcare-nobu  2 года назад

      コメントありがとうございます♪素晴らしい目標嬉しいです(^^)

  • @yuritti0511
    @yuritti0511 2 года назад +1

    股関節に痛みがあり、病院に行くと生まれつきの変形性股関節症だと診断され加齢とともに痛みが進行すれば手術しかないと言われました。57歳になり痛みが止まなくなり、とうとう手術しかないのかと思い悩んでいたところ先生の動画に出会いました。私には救世主に思えました✨️まだ始めたばかりですが、毎日ガンバっています。腰が曲がってきた父や頻尿、偏頭痛で悩んでいる夫、ダイエットしたい娘にも紹介しました。ありがとうございます☀️長文失礼しました。

    • @selfcare-nobu
      @selfcare-nobu  2 года назад

      コメントありがとうございます♪膝の悩みにはもってこいなので参考になってよかったです^_^ご家族にも嬉しいです。
      ほんと一緒に良くしていきましょう(^^)

  • @阿部久子-q8v
    @阿部久子-q8v 2 года назад +11

    元気な声で気分良く運動することが出来ます

  • @keithr0930
    @keithr0930 2 года назад

    数ヶ月やらせていただいて快調です!平日は起きてすぐやるので問題ないのですが週末はのんびりしているうちにやり忘れが多く、完全に毎日はできていませんが、3月末頃から続けています。一緒にnobu先生の内股もやっています。最初、内股コースが楽だったので調子に乗り2倍時間でやってたら筋肉痛になり1ヶ月弱離脱しましたが、筋肉痛治まり復活しています。やり過ぎはダメですね。復帰後は以前よりも体への効きというか、うっすら汗状態を実感しながら続けています。nobusen先生のシリーズ本当にありがたいです。ありがとうございます。

    • @selfcare-nobu
      @selfcare-nobu  2 года назад

      コメントありがとうございます♪そんなけやって頂き嬉しいです(^^)
      ほんと無理の無い範囲でやって頂けると幸いです。

  • @風の城
    @風の城 2 года назад

    大変分かり易い動画と説明ありがとうございます。早速やってみます。成果については後日報告します。

  • @くぅちゃん-j4t
    @くぅちゃん-j4t 2 года назад +6

    こんにちは。先生すごく良いです。これから毎日続けます。有り難うございます。

    • @くぅちゃん-j4t
      @くぅちゃん-j4t 2 года назад +1

      続いています。これから先がすごーく楽しみです‼️

  • @のぶ鈴木
    @のぶ鈴木 2 года назад

    毎日やってみます

  • @まさぽん-c4z
    @まさぽん-c4z 9 месяцев назад

    いろんな動画を見て色々やってみてますが、簡単でわかりやすいです。続きそうです。ありがとうございます。

  • @ムスカ大佐-i8i
    @ムスカ大佐-i8i 10 месяцев назад +1

    いや、すごいですね、これ。
    股関節が固くて、坐骨神経痛、腰痛に来ることが多く、また最近は急激に太ってきて流石にヤバいといろいろ探してました。
    エクササイズの動画が横からだけなので、実際に合ってるか少し不安です。
    横と同時に上からのカメラなどがあるとより嬉しいです♥
    LINEも登録させていただきます😍

  • @霜鳥和泉
    @霜鳥和泉 Год назад +1

    昔から時々痛んだ、股関節が1週間前からひどく痛くて歩くのもやっとでしたが、一昨日から先生の動画続けてしています。
    歩いても痛くなくて あぐらかけなかったのに今日できました。感動です。これからもカレンダーに印をつけて毎日やります!!
    先生ありがとう😊

  • @井上周市
    @井上周市 Год назад +1

    早口でも良くわかった、有り難う御座いました

  • @patariro1964
    @patariro1964 2 года назад +17

    2つめが、肩甲骨と肩甲骨の間の筋肉のストレッチにもなって、めちゃめちゃ気持ち良かったです。
    3つともやり終わったら、血流が良くなっているのを実感しました。

  • @darekadokokano824
    @darekadokokano824 2 года назад +1

    初めまして。
    最近左側の股関節が、脚を開くと痛かったために何か対策はないかと調べていて出会いました。
    試しにやってみたところ、痛みも軽減され、別の動画では困っていた肩こりと腰痛も解消され、不眠も目の疲れも吹っ飛んでいくという奇跡…!
    さらに先生の話口調には癒されて良いことづくしです!
    本当にありがとうございます!!(涙)
    それに、いつも続かない私が、1週間続いてます!
    仕事から帰って、動画観ながら運動が早くやりたくて仕方ない!
    チャンネル登録もしました!
    これからもついていきますのでよろしくお願いします!

    • @selfcare-nobu
      @selfcare-nobu  2 года назад +1

      コメントありがとうございます♪なんと嬉しいコメント感謝です^_^ほんと無理のない範囲で続けて頂けると幸いです(^∇^)

  • @sakura-ise
    @sakura-ise Год назад +1

    NOBU先生、
    いつも分かりやすい動画ありがとうございます。
    最近、会った人から「痩せたね」と言われることが、多くなりました。嬉しいです!

  • @ma-lu9qx
    @ma-lu9qx Год назад +1

    楽しくできました❤

  • @yasukotanaka2267
    @yasukotanaka2267 3 месяца назад +1

    昨日寝る前に騙される気持ちでやってみて、終わった後に関節がなくなったのかと思うほど柔らかくなってました!
    ほったらかすとどうなるかも丁寧に教えていただきもうサボれません。
    これからも続けたいと思います🧡🌾改めてありがとうございました😊

    • @selfcare-nobu
      @selfcare-nobu  3 месяца назад +2

      ありがとうございます😊
      ほんとよかったです(^^)

  • @にゃんこ-f4t
    @にゃんこ-f4t 6 месяцев назад +1

    先生、お優しくて励まされるんです。しんどい諸症状てんこ盛りの私にでも出来る運動のご紹介。こんなに有り難いことはないです。感謝です。

  • @thecatmonet3545
    @thecatmonet3545 2 года назад +14

    Nobu先生のおかげでバレエのレッスンでピルエットがぐるぐる何回転もできるようになりました。ありがとうございます

    • @selfcare-nobu
      @selfcare-nobu  2 года назад

      コメントありがとうございます♪何回転も凄い!ほんとよかったです(^^)

    • @四野政子
      @四野政子 2 года назад

  • @トケ-n7r
    @トケ-n7r 2 года назад +60

    見ながら早速やってみました!終わったらたしかにいつもよりあぐらが柔らかくなった感じがしましたし、背中から腰にかけてと太ももの裏がとても気持ちいいです!ぜひ習慣にしたいです。ためになる動画をありがとうございます😊

    • @selfcare-nobu
      @selfcare-nobu  2 года назад +5

      コメントありがとうございます♪あぐらの場合は足裏つけて踵をつけたままでスリスリするのを終わった後にもう一度すると更にいいですよ(^^)

  • @makeyun1417
    @makeyun1417 2 года назад

    とにかく数分を毎日の日課にするだけで体の痛みが和らぎます 全身、あちこちの痛みで悩まされていた日常が。。『毎日、続ける事』が改善の近道だな、っと、実感の日々です どの動画も分かりやすくて尚且つ簡単にできて体も心もピカピカになりました これからもセルフケア動画が私の強い味方です

    • @selfcare-nobu
      @selfcare-nobu  2 года назад

      コメントありがとうございます♪日課にしてくれているのがほんと嬉しいです(^^)
      無理のない範囲で続けて頂けると幸いです。

  • @むぎわら-d1e
    @むぎわら-d1e Год назад

    ありがとうございます~動画見ながらしています。感謝します🍀🍀🍀

  • @由美平田
    @由美平田 2 года назад +1

    ノフ先生、もう一つこのストレッチやっています。頑張ります。😊

  • @user-ey4kn3il1h
    @user-ey4kn3il1h 2 года назад

    これわりときついです!!!頑張って毎日やります!!!

  • @juik724
    @juik724 2 года назад +1

    初めまして、ノブ先生✨
    続けていって健康体を目指します⭐️✨

  • @ほどなる-y3p
    @ほどなる-y3p 2 года назад +7

    初めて拝見しました。
    丁度坐骨神経痛になってしまい、
    これからリハビリをするのですが、合わせて行っていきます。先生の明るく楽しく説明してくださる姿がとてもいいなと思います。これからも視聴させていただきます。

  • @一朝倉-f4r
    @一朝倉-f4r 6 месяцев назад +1

    今朝、起きたら、股関節が痛く、腰回りに張りが有りましたが、一連の動作を実施すると
    股関節の痛みは取れ、腰回りも軽くなりました。
    ありがとございました。

  • @exvs7732
    @exvs7732 9 месяцев назад

    右だけめちゃ硬かったけど楽になった気がします!
    毎日続けます!

  • @haruna2t
    @haruna2t 2 года назад +1

    おススメで拝見しました。本当に柔らかくなってたのでビックリしました!他の動画も見させてもらいます✨

  • @太郎田中-h5x
    @太郎田中-h5x 2 года назад +3

    簡単なのでやってみます!
    ありがとうございます😭

  • @山田眞由美-t1d
    @山田眞由美-t1d 2 года назад +5

    分かりやすく、先生の説明聞きながらが毎日の、日課です。💕

  • @Banbi-ta
    @Banbi-ta 2 года назад

    股関節痛くてたまたま見つけてやってみたら、よくなりました!他のも見てやってみます。そして毎日ゆるく続けます!

  • @372-b5u
    @372-b5u 9 месяцев назад +1

    凄い効果です。先生ありがとうございます。

  • @おくいやまは
    @おくいやまは 2 года назад +7

    前半、全く噛まずに同じ事を繰り返してたのに、ズボラ筋は、1回しか紹介せんのかいっ!
    と、だいぶ、トークにハマりました。
    今夜からエクササイズ、試してみます。

  • @romi_romi_rommy
    @romi_romi_rommy 2 года назад +10

    最初の説明が論理的でとてもわかりやすかったので、納得してケアに取り組むことができました!!
    やり終わった後、股関節が本当に開くようになって(可動域が広がって?)いて感動でした😭
    あと腰周りも軽くなって、腰に負担がかかっていたことに気付きました💦
    素敵な先生に出会えて嬉しいです!

  • @黒木洋子-p8m
    @黒木洋子-p8m 2 года назад +2

    継続は力なり❣️

  • @岩井松子
    @岩井松子 2 года назад

    凄いですね。勉強になります

  • @55pen34
    @55pen34 2 года назад +34

    なぜ見やすいかがわかりました!先生ほ話すスピードがテキパキして聞きやすい速さだからだと思います。
    ためになる授業をありがとうございます!

    • @ひまわりおばさん
      @ひまわりおばさん 2 года назад +7

      心地よいおしゃべりですね。頼りになりま〜す。

    • @selfcare-nobu
      @selfcare-nobu  2 года назад +3

      コメントありがとうございます♪
      それほんま嬉しいです(^^)テキパキも嬉しい!

    • @selfcare-nobu
      @selfcare-nobu  2 года назад +3

      コメントありがとうございます♪
      頼りにまで!!!嬉しいです(^^)

    • @むとうみお
      @むとうみお 2 года назад +1

      @@selfcare-nobu 様 今晩は😃 今日は本当に寒い⛄ですね 本当にお話はテキパキ 分かりすいですよね 最初の足を上げ⤴️る ちょっと難しいですね

  • @ゆりぼー-b2u
    @ゆりぼー-b2u 2 года назад +2

    初めて3日坊主にならずに続いています。のぶ先生のストレッチは効くべき箇所を話して下さるのでわかりやすく、短い時間でばっちり効くので、毎晩のストレッチの時間が楽しみです。体ガッチガチの私の股関節も、随分柔らかくなりました。これからも毎日続けます💪

    • @selfcare-nobu
      @selfcare-nobu  2 года назад +1

      コメントありがとうございます♪ほんとよかったです^_^

  • @mckst7669
    @mckst7669 2 года назад +1

    ノブ先生、こんばんは!今日も頑張りました‼️慢性的な肩こりが嘘みたいに和らいでいます!ありがとうございます‼️

  • @yunoyon501
    @yunoyon501 2 года назад +4

    股関節が硬いのに悩みなのでいるので続けて行きたいと思います。
    NOBU先生のリズミカルな話し方、クセになります!

  • @戸矢光春
    @戸矢光春 2 года назад

    やってみます

  • @matsukita
    @matsukita 2 года назад

    右半身だけトラブルが出やすくて昔の右足首捻挫から最近は右だけ膝が痛むようになって股関節の硬さも気になってました。
    こちらの動画にたまたま出会えて一個目の動作が左よりかなり痛くて効きました!!
    右股関節軽くなった気がします♪
    ありがとうございました!
    自分は3年で20kgくらい落としたのですが初めはストレッチして痛みを減らしたり可動域を増やすようにしてたら
    するすると体型が変わっていって仕組みが説明つきませんでしたが先生のトークでわかった気がします

  • @iharumi8277
    @iharumi8277 2 года назад +19

    これならズボラな私も続けられそうです!先生の「ぐーっと」の掛け声が明るくて好きです。寝る前にやっていますが、寝つきもよくなりました。

    • @selfcare-nobu
      @selfcare-nobu  2 года назад

      コメントありがとうございます♪
      ぐー!まで嬉しいです(^^)

    • @健吾盛一
      @健吾盛一 11 месяцев назад

      グーは👍です。
      関西なまりが親近感😄

  • @龍花嵐
    @龍花嵐 10 месяцев назад +1

    先生プロポーションよくてイケメンでカッコいい。

  • @マリアちゃん-b9e
    @マリアちゃん-b9e 2 года назад

    初めて拝見し参加させていただきました。ほんと~! 凄く良いです! ありがとうございます。

  • @ててこ-d1h
    @ててこ-d1h 2 года назад

    本買ってしまいました!

  • @whatmightbearoundthecorner888
    @whatmightbearoundthecorner888 2 года назад +1

    世代的にはまりました! ありがとうございます!

  • @真奈美依田
    @真奈美依田 8 месяцев назад +1

    又関節筋肉硬いと言われ整体似通っています。
    足が上がらず靴下もズボンも履けなかったのに一度で痛みが取れ感激です。

  • @yi_57
    @yi_57 2 года назад +1

    わたしも三年坐骨神経で悩まされています🥲偶然今…動画見かけました✨この動作なら続けられそうなので頑張ってみます🙇‍♀️

  • @yui-wh5rm
    @yui-wh5rm 2 года назад +19

    4:01~ ②5:55~ ③7:06~ ④合わせてオススメ9:03

    • @aoi6639
      @aoi6639 2 года назад

      ありがとうございます!
      多用させてもらってます😊

  • @amama1033
    @amama1033 2 года назад +1

    ほんとに結構開くようになりました!ありがとうございます!

  • @野火杏子
    @野火杏子 2 года назад +1

    すごく効果的です!

  • @阪本新二郎
    @阪本新二郎 2 года назад

    ありがとうです。
    頑張ってみます。

  • @gardenmonkey1888
    @gardenmonkey1888 2 года назад +3

    まさに先生のおっしゃる様に、これまで股関節の筋を無理矢理伸ばそうとしてましたが、いつになっても痛くなくならず、危うくこのまま続けてしまうところでした。早速動画を拝見しながらこの体操したら、なんと!今までの痛みが嘘の様に無くなり本当にびっくりです‼️本当にありがとうございました。これから毎日続けるよう努力します👍🏼

    • @selfcare-nobu
      @selfcare-nobu  2 года назад +1

      コメントありがとうございます♪痛みも取れてよかったです(^^)無理のない範囲でfightです^_^

  • @ジャンボ亭ばずーか広島のお笑い

    47歳男性です。めっちゃ身体が硬くて前屈して指が床についたことなかったのですが、このエクササイズをやった直後、ぐにゃーっと第一関節くらいまで指がついてびっくり!😳ありがとうございます!毎日続けます!

    • @selfcare-nobu
      @selfcare-nobu  2 года назад +1

      コメントありがとうございます♪ほんとよかったです(^^)セルフケアも上手い証拠ですね^_^

    • @ジャンボ亭ばずーか広島のお笑い
      @ジャンボ亭ばずーか広島のお笑い 2 года назад +1

      最近、腹まわりが出てきてGパンが入らなかったのですが、次の日、スッと入って驚きました!😲朝の寝覚めも良くなりました🌅こんな簡単なのに、マジですごいです!nobu先生、神!

  • @めるかっつ
    @めるかっつ 2 года назад

    昨年は椎間板ヘルニア、今年のはじめに坐骨神経痛を患い、何かストレッチ始めなきゃなと思っていた所で先生の動画を発見し視聴、実践をしてから、ずっと続いていた腰、尻の痛みが改善されました。今後もセルフケア貯金していきます!!

    • @selfcare-nobu
      @selfcare-nobu  2 года назад

      コメントありがとうございます♪ほんとよかったです^_^

  • @鳥好き-u9p
    @鳥好き-u9p 2 года назад +3

    1回やっただけで股関節の詰まった感じがなくなりました❗️そして背筋が伸びたお陰か呼吸がしやすくなり、鼻の通りが良くなりました✨✨呼吸が浅いのが悩みだったので嬉しいです😊

    • @selfcare-nobu
      @selfcare-nobu  2 года назад

      コメントありがとうございます♪
      呼吸しやすいといいですよね(^^)ほんとよかったです^_^

  • @ぷーさん-b2k
    @ぷーさん-b2k 2 года назад +2

    チャンネル初見ですが、先生のキャラ好きです。こーゆー人が学校の先生だと毎日楽しくて行きたくなるんだろうな😁

  • @kkkyyy7304
    @kkkyyy7304 2 года назад +69

    身体が硬いのが悩みでしたが先生の公開している動画を見て、柔らかくなる自分か想像出来るようになりました。
    「めちゃめちゃ簡単です!」
    のフレーズ大好きです。ありがとうございます。

  • @ずんずんずんずんだ餅餅
    @ずんずんずんずんだ餅餅 2 года назад

    男性20代ですが昔からの悩み、これで少しは解決できそうです。

  • @善-y6o
    @善-y6o 2 года назад +3

    ありがとうございます♪感謝です。
    これから毎日頑張ってやってみます!

  • @0418takashi
    @0418takashi 2 года назад +2

    たしかに柔らかくなった気がします!

  • @masae-karin
    @masae-karin Год назад

    昨年から精神疾患が重くなり動けない日々が続いてます。頭痛、肩こり、腰痛も酷くなるばかりでしたが、寝たままエクササイズできて少しスッキリしました🎉動画ありがとうございます。コレからも継続しますね。

  • @palmer9421
    @palmer9421 2 года назад +1

    素晴らしいですね

  • @川上三郎-w5l
    @川上三郎-w5l 2 года назад

    成る程、先生ご自身が、腰痛、膝痛等の実際の経験の中から、見出だした方法を、ご自身のパフォーマンスで、筋肉のストレッチのやり方を、示して下さるので、安心して楽しみに出来そうですネ🍀💓
    有り難う御座います❗
    是非試してみたいと、思います‼️ 感謝です🍀。

    • @selfcare-nobu
      @selfcare-nobu  2 года назад

      コメントありがとうございます♪そうなんです!私も悩んだので参考にして頂けると幸いです(^^)

  • @reinmionagi2993
    @reinmionagi2993 2 года назад +2

    左足上げて靴下着けるのが厳しくなってたのに、これ1日やっただけで翌日スッとつけれるようになったの本当にビックリしました‼︎
    頑張って続けます‼︎

    • @selfcare-nobu
      @selfcare-nobu  2 года назад +1

      コメントありがとうございます♪凄い!!!股関節動きやすくなってますね^_^

  • @minton25
    @minton25 Год назад

    冷え症でおまけに数年前に産後すぐ上の子におんぶをせがまれてやったらぎっくり腰になり翌朝しばらく起き上がれませんでした。それから毎シーズン寒い季節は腰痛で朝起きられなくなります。
    今、おすすめに出てきて現在夜ですが試しにやりましたところ太ももがすごく温かくなってきました。
    足の血流が良くなっているように実感できます。
    ありがとうございました。

  • @loading._.123
    @loading._.123 2 года назад +4

    すごい!!1回やって効果を実感しました!!
    ありがとうございます!!
    毎日続けます!!

  • @紫-y7r
    @紫-y7r 2 года назад +2

    ヘルニア2回手術しました。毎年毎年冬から春にかけて痛み今年もか…と思ってたときノブ先生の番組に出会いました。痛み楽になりました。もう手術しなくてええかも!と初めて思えました。でも足は相変わらずつりやすいです。

    • @selfcare-nobu
      @selfcare-nobu  2 года назад

      コメントありがとうございます♪それほんと嬉しいです^_^よかった(^∇^)

  • @ゆう-c8h
    @ゆう-c8h 2 года назад +7

    整体で股関節が硬すぎると言われたので、やってみます!
    3:54

  • @sakusakura2367
    @sakusakura2367 2 года назад

    股関節、特に右側が固い者です。定期的に腰痛になるので春から股関節のストレッチの動画を探しまくっていました。
    無理に股関節を広げようとして、ここ2、3日右側の腰が痛かったんですが、、昨日この動画を見つけてやって寝たら、今朝腰が痛くありません‼️びっくりです。チャンネル登録させていただきました😵

    • @selfcare-nobu
      @selfcare-nobu  2 года назад

      コメントありがとうございます♪ほんとよかったです^_^登録も嬉しいです^ ^

  • @阿部久子-q8v
    @阿部久子-q8v 2 года назад +13

    すごく効いています。ありがとうございます

  • @ポコ-b5w
    @ポコ-b5w 2 года назад +67

    すごい!ヨガを始めて
    股関節が固くて ストレッチが進まなかったのに
    この体操をした後に股関節のストレッチをしたら ググッと前に前屈できました!!感動っ♡
    続けたいと思います!

    • @selfcare-nobu
      @selfcare-nobu  2 года назад +9

      コメントありがとうございます♪感動!めちゃくちゃ嬉しいです(^^)

  • @ぷぷ-q1x
    @ぷぷ-q1x 2 года назад +5

    こんばんは,今日は,早めの食事をしました。本当に,身体が楽ですね!寝たまま,本当に軽い軽い❗️です♪

    • @selfcare-nobu
      @selfcare-nobu  2 года назад +2

      コメントありがとうございます♪
      軽い!!!いいですね(^^)

  • @益子近藤
    @益子近藤 2 года назад

    先生最高!!簡単なので続けられます♥

  • @hirofumiwatanbe1463
    @hirofumiwatanbe1463 2 года назад +4

    動画拝見させて頂きました。
    ここ1年位偶にギックリ腰に成り、2日前にも軽いギックリ腰成って、
    自分成りに、ストレッチテニスボールなど使って解してます。大分良く成りましたが、
    基本は支える筋肉の強化も必要なのですね。
    参考に成りました。ありがとうございます。

    • @selfcare-nobu
      @selfcare-nobu  2 года назад

      コメントありがとうございます♪参考になってよかったです(^^)

  • @AI-dp7kx
    @AI-dp7kx 8 месяцев назад +4

    2日で、足の付け根の痛みが取れたのは、びっくりです。😊ありがとう

  • @ぱち山ぱち子
    @ぱち山ぱち子 2 года назад +48

    先生の足踏みを毎日合間にやってたら、腰痛が減って、たくさん歩いた日も脛とふくらはぎが筋肉痛にならなくなりました👏🏻
    今回のはまだキツいけど、少しずつ出来る体操増やしていきたいと思います!健康貯金頑張ります😊

    • @selfcare-nobu
      @selfcare-nobu  2 года назад

      コメントありがとうございます♪
      ほんとよかった(^^)
      無理のない範囲で貯めていってくださいね^_^

    • @手塚ヤエ子
      @手塚ヤエ子 2 года назад

      @@selfcare-nobu フス

    • @クロちゃん-v9o
      @クロちゃん-v9o 2 года назад

      はら

  • @martianhutagalung3177
    @martianhutagalung3177 10 месяцев назад +1

    Strange movement but great impact 👍

  • @なんてライオン
    @なんてライオン Год назад +2

    股関節が痛くなりリハビリ科に通う生活を2ヶ月送っています。こちらの動画は説明も解りやすく、早速試してみました。前置きは必要だと考えます。ただ、最初のストレッチが全然できません😭

  • @ハルノ-u3r
    @ハルノ-u3r 2 года назад

    いつも参考になっています

  • @suzu7906
    @suzu7906 2 года назад +1

    すぐに覚えられそうだし是非やってみたいです!
    ただ、私は先天性股関節脱臼だったので、このようなエクササイズをして良いのか少し不安です。
    現在は(40代前半)たまに痛みがあったり、歩行時に時々足を引きずったりする程度なのですが、やはり股関節は硬く、人よりもかなり開きが悪いです。
    やめた方が良いのか、むしろやった方が良いのか悩んでいます。。

  • @ビックマンモス-i2y
    @ビックマンモス-i2y 2 года назад +13

    最近体が歳と共に硬くなってきました猫背に知らない内になっていて首も以前より動きが悪くなっていますが!この運動なら出来そうなので頑張ってみます。

  • @松井真弓-b1l
    @松井真弓-b1l 2 года назад +3

    ノブ先生いつも有難う御座います。先生の笑顔が幸せです。もう寝たままでできるとか、私の為にある様な、本当に有難う御座います。ヘルニアさんこの松井です。

    • @selfcare-nobu
      @selfcare-nobu  2 года назад +1

      コメントありがとうございます♪
      幸せになってもらえて嬉しいです(^^)

  • @ユウヤヲガワw
    @ユウヤヲガワw 2 года назад +6

    このようなトレーニングの講師は基本ヨガの先生のように元々スリムな人でそんなポーズとれねーみたいなのがほとんど
    しかしこのnobu氏はガッチリ体型なので親近感があり信用できる

    • @selfcare-nobu
      @selfcare-nobu  2 года назад +1

      コメントありがとうございます♪
      ガッチリ!親近感嬉しいです(^^)

  • @kiskis8182
    @kiskis8182 2 года назад

    ありがとうございます!
    最高です!!

  • @セントマルコ
    @セントマルコ 2 года назад

    本当にありがとうございました。 駄目もとで試してみました。驚きの最初のストレッチでなんと下半身の筋肉が柔らかく軽くなった気がします。筋肉痛も軽くなり仕事にも復帰できそうです。これからもストレッチ続けていきたいと思います。
    もちろん高評価、チャンネル登録は、バッチリやっときました。

  • @reiko4805
    @reiko4805 2 года назад +2

    開始前よりほんとに股関節が開くようになってます‼️ありがとうございます🙇