セルフケア教室 nobu先生 /格闘家整体師
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【老化はここから始まる】今すぐ股関節を緩めて！ドンドン若返り痩せる2分で出来る裏技（大腿骨頭壊死・動脈硬化・内臓脂肪/中性脂肪・血糖値・腰痛・股関節痛・膝痛)
11:48
【9割の老ける原因】危険な舌の位置と3分解消法！『歯軋り（食いしばり）・イビキ・睡眠時無呼吸症候群・口臭悪化・歯並び・二重アゴ・脂肪燃焼｜頭痛・ストレートネック・首/肩こり・腰痛・股関節痛 解消』
13:58
【放置厳禁】怖い第3の脂肪 9つのチェック法と3分解消法！『肝臓/膵臓/心臓 ｜内臓脂肪/中性脂肪｜ダイエット｜ストレートネック・首/肩こり・腰痛・股関節痛 解消』
16:03
【これ放置してない？ 】 この寝指（内反小趾）3分で解消するだけで！(若返り｜お腹・足痩せ｜内臓脂肪・中性脂肪 減少｜頻尿・外反母趾・腰痛・膝痛・股関節痛 解消)
16:48
【ココそろわない人 自律神経が悪化する！】ある筋肉を覚醒させて”自律神経”を3分で改善する方法【交感神経・副交感神経・ストレス・うつ｜内臓脂肪・中性脂肪｜ストレートネック・首/肩こり・腱鞘炎・肘痛】
15:20
【たった3分！】つま先立ちするだけ！足の老化を止めてドンドン痩せて若返る裏技（下半身の衰え・お腹/足痩せ・ダイエット・Ｏ脚・腰痛・股関節痛・膝痛)
13:26
【超危険！】ついやってしまう老化が進む習慣とドンドン若返り痩せる裏技セルフケア法（顔若がり・顎関節症・二重アゴ・睡眠時無呼吸症候群・頭痛・ストレートネック・猫背・首/肩こり)
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【老化はここから始まる】今すぐ股関節を緩めて！ドンドン若返り痩せる2分で出来る裏技（大腿骨頭壊死・動脈硬化・内臓脂肪/中性脂肪・血糖値・腰痛・股関節痛・膝痛)11:48【老化はここから始まる】今すぐ股関節を緩めて！ドンドン若返り痩せる2分で出来る裏技（大腿骨頭壊死・動脈硬化・内臓脂肪/中性脂肪・血糖値・腰痛・股関節痛・膝痛)
【老化はここから始まる】今すぐ股関節を緩めて！ドンドン若返り痩せる2分で出来る裏技（大腿骨頭壊死・動脈硬化・内臓脂肪/中性脂肪・血糖値・腰痛・股関節痛・膝痛)
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【これ放置してない？ 】 この寝指（内反小趾）3分で解消するだけで！(若返り｜お腹・足痩せ｜内臓脂肪・中性脂肪 減少｜頻尿・外反母趾・腰痛・膝痛・股関節痛 解消)16:48【これ放置してない？ 】 この寝指（内反小趾）3分で解消するだけで！(若返り｜お腹・足痩せ｜内臓脂肪・中性脂肪 減少｜頻尿・外反母趾・腰痛・膝痛・股関節痛 解消)
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【ココそろわない人 自律神経が悪化する！】ある筋肉を覚醒させて”自律神経”を3分で改善する方法【交感神経・副交感神経・ストレス・うつ｜内臓脂肪・中性脂肪｜ストレートネック・首/肩こり・腱鞘炎・肘痛】
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『新常識！』3分ふくらはぎ動かすだけ！夜間頻尿を改善して朝までグッスリ眠れるセルフケア法【内臓脂肪・中性脂肪減少｜足がつる・腰痛・股関節痛・膝痛 解消】13:53『新常識！』3分ふくらはぎ動かすだけ！夜間頻尿を改善して朝までグッスリ眠れるセルフケア法【内臓脂肪・中性脂肪減少｜足がつる・腰痛・股関節痛・膝痛 解消】
『新常識！』3分ふくらはぎ動かすだけ！夜間頻尿を改善して朝までグッスリ眠れるセルフケア法【内臓脂肪・中性脂肪減少｜足がつる・腰痛・股関節痛・膝痛 解消】
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『新常識！』3分ふくらはぎ動かすだけ！夜間頻尿を改善して朝までグッスリ眠れるセルフケア法【内臓脂肪・中性脂肪減少｜足がつる・腰痛・股関節痛・膝痛 解消】
【放置厳禁！】寝ながら3分！この細絡（さいらく）改善するだけ『老化防止・脂肪燃焼・代謝アップ｜内臓脂肪/中性脂肪 減少｜眼精疲労・外反母趾・頭痛・首/肩こり・腱鞘炎・腰痛・股関節痛・膝痛すべて解消』15:59【放置厳禁！】寝ながら3分！この細絡（さいらく）改善するだけ『老化防止・脂肪燃焼・代謝アップ｜内臓脂肪/中性脂肪 減少｜眼精疲労・外反母趾・頭痛・首/肩こり・腱鞘炎・腰痛・股関節痛・膝痛すべて解消』
【放置厳禁！】寝ながら3分！この細絡（さいらく）改善するだけ『老化防止・脂肪燃焼・代謝アップ｜内臓脂肪/中性脂肪 減少｜眼精疲労・外反母趾・頭痛・首/肩こり・腱鞘炎・腰痛・股関節痛・膝痛すべて解消』
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【脳・股関節・膝が悪い人】ほぼ100％コレができない！老化の原因筋を覚醒させて痩せて健康キレイになる方法【脳・体幹・下半身の衰え改善｜股関節痛・腰痛・膝痛 解消｜内臓脂肪・中性脂肪 減少】15:23【脳・股関節・膝が悪い人】ほぼ100％コレができない！老化の原因筋を覚醒させて痩せて健康キレイになる方法【脳・体幹・下半身の衰え改善｜股関節痛・腰痛・膝痛 解消｜内臓脂肪・中性脂肪 減少】
【脳・股関節・膝が悪い人】ほぼ100％コレができない！老化の原因筋を覚醒させて痩せて健康キレイになる方法【脳・体幹・下半身の衰え改善｜股関節痛・腰痛・膝痛 解消｜内臓脂肪・中性脂肪 減少】
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【脳・股関節・膝が悪い人】ほぼ100％コレができない！老化の原因筋を覚醒させて痩せて健康キレイになる方法【脳・体幹・下半身の衰え改善｜股関節痛・腰痛・膝痛 解消｜内臓脂肪・中性脂肪 減少】
【お腹の脂肪削り】ぜい肉を落とすとに腹筋トレは不要！これ30秒やるだけで脂肪が激減し股関節・腰の痛みや柔軟性まで改善する方法（ぽっこりお腹・下腹部痩せ・ダイエット・内臓脂肪/中性脂肪 減少・老化防止)14:41【お腹の脂肪削り】ぜい肉を落とすとに腹筋トレは不要！これ30秒やるだけで脂肪が激減し股関節・腰の痛みや柔軟性まで改善する方法（ぽっこりお腹・下腹部痩せ・ダイエット・内臓脂肪/中性脂肪 減少・老化防止)
【お腹の脂肪削り】ぜい肉を落とすとに腹筋トレは不要！これ30秒やるだけで脂肪が激減し股関節・腰の痛みや柔軟性まで改善する方法（ぽっこりお腹・下腹部痩せ・ダイエット・内臓脂肪/中性脂肪 減少・老化防止)
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【お腹の脂肪削り】ぜい肉を落とすとに腹筋トレは不要！これ30秒やるだけで脂肪が激減し股関節・腰の痛みや柔軟性まで改善する方法（ぽっこりお腹・下腹部痩せ・ダイエット・内臓脂肪/中性脂肪 減少・老化防止)
【足首柔らかくするだけ】ある筋肉を3分で覚醒させて骨盤年齢マイナス１０歳！（ダイエット・脂肪燃焼・お腹/足痩せ・代謝アップ｜内臓脂肪/中性脂肪 減少｜腰痛・股関節痛・膝痛まで解消）17:24【足首柔らかくするだけ】ある筋肉を3分で覚醒させて骨盤年齢マイナス１０歳！（ダイエット・脂肪燃焼・お腹/足痩せ・代謝アップ｜内臓脂肪/中性脂肪 減少｜腰痛・股関節痛・膝痛まで解消）
【足首柔らかくするだけ】ある筋肉を3分で覚醒させて骨盤年齢マイナス１０歳！（ダイエット・脂肪燃焼・お腹/足痩せ・代謝アップ｜内臓脂肪/中性脂肪 減少｜腰痛・股関節痛・膝痛まで解消）
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【足首柔らかくするだけ】ある筋肉を3分で覚醒させて骨盤年齢マイナス１０歳！（ダイエット・脂肪燃焼・お腹/足痩せ・代謝アップ｜内臓脂肪/中性脂肪 減少｜腰痛・股関節痛・膝痛まで解消）
【痩せ効率がヤバイ】 踵を3分上げるだけドンドン痩せて若返り脚の衰えも回復する裏技（お腹/足痩せ・ダイエット・腰痛・膝痛・股関節痛・下半身の衰え・Ｏ脚・老化)16:03【痩せ効率がヤバイ】 踵を3分上げるだけドンドン痩せて若返り脚の衰えも回復する裏技（お腹/足痩せ・ダイエット・腰痛・膝痛・股関節痛・下半身の衰え・Ｏ脚・老化)
【痩せ効率がヤバイ】 踵を3分上げるだけドンドン痩せて若返り脚の衰えも回復する裏技（お腹/足痩せ・ダイエット・腰痛・膝痛・股関節痛・下半身の衰え・Ｏ脚・老化)
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【痩せ効率がヤバイ】 踵を3分上げるだけドンドン痩せて若返り脚の衰えも回復する裏技（お腹/足痩せ・ダイエット・腰痛・膝痛・股関節痛・下半身の衰え・Ｏ脚・老化)
【ココが悪い人は要注意】ある筋肉を3分で覚醒させて”自律神経失調症”を解消し健康キレイになる方法！（ストレス・うつ｜内臓脂肪・中性脂肪｜ストレートネック・首/肩こり・腰痛）16:24【ココが悪い人は要注意】ある筋肉を3分で覚醒させて”自律神経失調症”を解消し健康キレイになる方法！（ストレス・うつ｜内臓脂肪・中性脂肪｜ストレートネック・首/肩こり・腰痛）
【ココが悪い人は要注意】ある筋肉を3分で覚醒させて”自律神経失調症”を解消し健康キレイになる方法！（ストレス・うつ｜内臓脂肪・中性脂肪｜ストレートネック・首/肩こり・腰痛）
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【ココが悪い人は要注意】ある筋肉を3分で覚醒させて”自律神経失調症”を解消し健康キレイになる方法！（ストレス・うつ｜内臓脂肪・中性脂肪｜ストレートネック・首/肩こり・腰痛）
【年齢は関係ない！】痩せて若返る体はこう作る！何やっても変わらない人はココ押すと悶絶です・・・お腹・脚も超細くなる！3分恥骨筋はがし（ダイエット・浮腫み・老化防止・腰痛・股関節痛・膝痛）14:09【年齢は関係ない！】痩せて若返る体はこう作る！何やっても変わらない人はココ押すと悶絶です・・・お腹・脚も超細くなる！3分恥骨筋はがし（ダイエット・浮腫み・老化防止・腰痛・股関節痛・膝痛）
【年齢は関係ない！】痩せて若返る体はこう作る！何やっても変わらない人はココ押すと悶絶です・・・お腹・脚も超細くなる！3分恥骨筋はがし（ダイエット・浮腫み・老化防止・腰痛・股関節痛・膝痛）
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【年齢は関係ない！】痩せて若返る体はこう作る！何やっても変わらない人はココ押すと悶絶です・・・お腹・脚も超細くなる！3分恥骨筋はがし（ダイエット・浮腫み・老化防止・腰痛・股関節痛・膝痛）
【最速で-5kg】腸内デトックスで驚くほどドバドバ出る『3分 宿便（腐敗便）はがし！』（腸内細菌・便秘・免疫力向上・内臓脂肪/中性脂肪・眼精疲労（ドライアイ）・肌荒れ・腰痛・股関節痛・膝痛）14:43【最速で-5kg】腸内デトックスで驚くほどドバドバ出る『3分 宿便（腐敗便）はがし！』（腸内細菌・便秘・免疫力向上・内臓脂肪/中性脂肪・眼精疲労（ドライアイ）・肌荒れ・腰痛・股関節痛・膝痛）
【最速で-5kg】腸内デトックスで驚くほどドバドバ出る『3分 宿便（腐敗便）はがし！』（腸内細菌・便秘・免疫力向上・内臓脂肪/中性脂肪・眼精疲労（ドライアイ）・肌荒れ・腰痛・股関節痛・膝痛）
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【ヤバ過ぎる⚠️】最悪足切断するから気をつけて！足がツリやすい・股関節/腰が痛い人がやってしまうNG行為？と 3分解消法（足がつる・腰痛・股関節痛・動脈硬化・血栓・高血圧・内臓脂肪・中性脂肪）16:27【ヤバ過ぎる⚠️】最悪足切断するから気をつけて！足がツリやすい・股関節/腰が痛い人がやってしまうNG行為？と 3分解消法（足がつる・腰痛・股関節痛・動脈硬化・血栓・高血圧・内臓脂肪・中性脂肪）
【ヤバ過ぎる⚠️】最悪足切断するから気をつけて！足がツリやすい・股関節/腰が痛い人がやってしまうNG行為？と 3分解消法（足がつる・腰痛・股関節痛・動脈硬化・血栓・高血圧・内臓脂肪・中性脂肪）
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【ヤバ過ぎる⚠️】最悪足切断するから気をつけて！足がツリやすい・股関節/腰が痛い人がやってしまうNG行為？と 3分解消法（足がつる・腰痛・股関節痛・動脈硬化・血栓・高血圧・内臓脂肪・中性脂肪）
【脚の老化はここから始まる】ある筋肉を3分で覚醒させて膝年齢マイナス１０歳！一生自分の脚で歩けて勝手に痩せる方法【下半身の衰え｜膝痛・股関節痛・腰痛｜内臓脂肪・中性脂肪】15:10【脚の老化はここから始まる】ある筋肉を3分で覚醒させて膝年齢マイナス１０歳！一生自分の脚で歩けて勝手に痩せる方法【下半身の衰え｜膝痛・股関節痛・腰痛｜内臓脂肪・中性脂肪】
【脚の老化はここから始まる】ある筋肉を3分で覚醒させて膝年齢マイナス１０歳！一生自分の脚で歩けて勝手に痩せる方法【下半身の衰え｜膝痛・股関節痛・腰痛｜内臓脂肪・中性脂肪】
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太って老化も加速させる【細絡（さいらく）】寝ながら3分！改善方法『老化防止・脂肪燃焼・代謝アップ・内臓脂肪・中性脂肪・眼精疲労・外反母趾・頭痛・首/肩こり・腰痛・股関節痛・膝痛』15:24太って老化も加速させる【細絡（さいらく）】寝ながら3分！改善方法『老化防止・脂肪燃焼・代謝アップ・内臓脂肪・中性脂肪・眼精疲労・外反母趾・頭痛・首/肩こり・腰痛・股関節痛・膝痛』
太って老化も加速させる【細絡（さいらく）】寝ながら3分！改善方法『老化防止・脂肪燃焼・代謝アップ・内臓脂肪・中性脂肪・眼精疲労・外反母趾・頭痛・首/肩こり・腰痛・股関節痛・膝痛』
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太って老化も加速させる【細絡（さいらく）】寝ながら3分！改善方法『老化防止・脂肪燃焼・代謝アップ・内臓脂肪・中性脂肪・眼精疲労・外反母趾・頭痛・首/肩こり・腰痛・股関節痛・膝痛』
【腹筋より10倍痩せる】メタボ・ぽっこりお腹を削る3分バキュームセルフケア！『ダイエット・脂肪燃焼・お腹/足痩せ・代謝アップ｜内臓脂肪/中性脂肪 減少｜首/肩こり・腰痛・股関節痛・膝痛まで解消』16:11【腹筋より10倍痩せる】メタボ・ぽっこりお腹を削る3分バキュームセルフケア！『ダイエット・脂肪燃焼・お腹/足痩せ・代謝アップ｜内臓脂肪/中性脂肪 減少｜首/肩こり・腰痛・股関節痛・膝痛まで解消』
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【ウォーキング危険】下半身の衰えを感じたら歩く前にこの足踏みやってみて！【下半身の衰え・老化・腰痛・股関節痛・膝痛・内臓脂肪・中性脂肪・坐骨神経痛・脊柱管狭窄症】12:09【ウォーキング危険】下半身の衰えを感じたら歩く前にこの足踏みやってみて！【下半身の衰え・老化・腰痛・股関節痛・膝痛・内臓脂肪・中性脂肪・坐骨神経痛・脊柱管狭窄症】
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「おなら」で分かる腸内環境の変化！絶対に見逃してはいけない危険なサイン？と寝ながら3分！腸内細菌セルフケア方法【腸内バランス改善 ｜内臓脂肪・中性脂肪 減少｜腰痛・膝痛・股関節痛すべて解消 】18:22「おなら」で分かる腸内環境の変化！絶対に見逃してはいけない危険なサイン？と寝ながら3分！腸内細菌セルフケア方法【腸内バランス改善 ｜内臓脂肪・中性脂肪 減少｜腰痛・膝痛・股関節痛すべて解消 】
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【ここチェックして下さい】ストレス多い人は要注意！自律神経の乱れからくる〇〇を3分で解消する方法（ストレス・うつ｜内臓脂肪・中性脂肪｜ストレートネック・首/肩こり・腰痛）13:47【ここチェックして下さい】ストレス多い人は要注意！自律神経の乱れからくる〇〇を3分で解消する方法（ストレス・うつ｜内臓脂肪・中性脂肪｜ストレートネック・首/肩こり・腰痛）
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【魔法の筋肉で痩せまくる】コレ3分やると！脂肪燃焼・お腹/足痩せ｜内臓脂肪/中性脂肪 減少｜腰痛・股関節痛・膝痛・坐骨神経痛・脊柱管狭窄症もすべて解消する『コルセット筋』ダイエットとは？16:23【魔法の筋肉で痩せまくる】コレ3分やると！脂肪燃焼・お腹/足痩せ｜内臓脂肪/中性脂肪 減少｜腰痛・股関節痛・膝痛・坐骨神経痛・脊柱管狭窄症もすべて解消する『コルセット筋』ダイエットとは？
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Комментарии

  • @藤方京子
    @藤方京子 52 минуты назад

    ありがとう❤

  • @継続の白い魔女
    @継続の白い魔女 3 часа назад

    座ったままでも可能でですか？

  • @果汁ボーナス
    @果汁ボーナス 11 часов назад

    もうちょっと質問に答えてもらえると助かります(みんなの意見)

  • @shashatto75
    @shashatto75 13 часов назад

    めちゃめちゃ簡単なので毎日やります！ありがとう！

    • @selfcare-nobu
      @selfcare-nobu 6 часов назад

      ありがとうございます😊

  • @茄子のあるところに出没する
    @茄子のあるところに出没する 14 часов назад

    てっけんｗ

  • @ジュンヤ-l3i
    @ジュンヤ-l3i 14 часов назад

    基本、こんなんで治ったら医者要らんわな。 軽減する人はおるかもしれんけど、 完璧に治るとなると微妙やわな。 みんな信じすぎんことも必要やし、 本質見極めが大切やわな。 改めるけどこのせんせいあかんって言ってるちゃうで（笑）

  • @にゃお-t4y
    @にゃお-t4y 16 часов назад

    何日ぐらいで効果出ますか？？

    • @selfcare-nobu
      @selfcare-nobu 5 часов назад

      ありがとうございます😊 出る方は一回でもでますよ。そして安定的にするため筋力が必要なので着くのに1から3ヵ月ぐらい人によって幅があります🙏

  • @ちづ-o8s
    @ちづ-o8s 18 часов назад

    難しいです

    • @selfcare-nobu
      @selfcare-nobu 5 часов назад

      何度かすると簡単になってきますよ(^^)

  • @Naoko-pr3yd
    @Naoko-pr3yd День назад

    義母のために見てみたら、私の為のさぼり筋＝ズボラ筋対策が見られました。

    • @selfcare-nobu
      @selfcare-nobu 5 часов назад

      ありがとうございます😊義母の為と自分のためにもなってよかったです(^^)

  • @tomi1420
    @tomi1420 День назад

    148です もう成長期はとっくに終わったんですが、これからです 人世いつだって変われるの とりあえず30cm伸ばしてみます

  • @likeme4516
    @likeme4516 День назад

    ほんまに一瞬で首が軽くなったwww

    • @selfcare-nobu
      @selfcare-nobu 5 часов назад

      ありがとうございます😊ほんとよかったです(^^)

  • @kouuta1029ify
    @kouuta1029ify День назад

    ちん長が伸びました😊

  • @bucky2525
    @bucky2525 День назад

    164㎝の23歳男子ですが、今日から頑張ります！！165は欲しい😂

  • @ぴくちぇんこ
    @ぴくちぇんこ День назад

    すばらしい👍

  • @kumakiyo9842
    @kumakiyo9842 День назад

    ２回目からは6:00から😁 覚えられないので、何度も見ます🙇

    • @selfcare-nobu
      @selfcare-nobu 5 часов назад

      ありがとうございます😊

  • @sy-ef2dr
    @sy-ef2dr 2 дня назад

    なんかこれやってたら最中にすごく眠くなってきた

    • @selfcare-nobu
      @selfcare-nobu 5 часов назад

      ありがとうございます😊セルフケアも上手い証拠ですね(^^)

  • @minami5473
    @minami5473 2 дня назад

    nobu先生　はじめまして！ゴルフが趣味の50代女性です。7月に発熱後せきが長引き、人生初のぎっくり腰になりました。9月になると左足が痛くなり整形外科に診てもらうと初期の脊柱管狭窄症と診断されました。飲み薬と湿布と電気のリハビリをして少し緩和された感じでしたが、ちょうどこちらの動画が出てきて、小指が寝てる事に気づきました。こんなラクでいいの～と思いながら約2週間やってみたら、固まっていた腰回りがほどける様に動き出し、朝起きると痛みやしびれが少しづつなくなっていきました。きっとこの体操のお陰もあって良くなったのだと思いました。歩く時もつま先が上がりやすくなって、足の内側に体重がかかるるように感じます。思い返すと子供の頃から足の小指は寝ていましたが、今は爪が上を向いています。お陰様でずっとお休みしていたゴルフも復帰できそうです！他の動画も見て体中のズボラ筋を動かして健康貯金していきます。お話の仕方や表情も飽きない様にフレンドリーで楽しく体操できました。nobu先生ありがとうございます！

    • @selfcare-nobu
      @selfcare-nobu 5 часов назад

      ありがとうございます😊ゴルフの上達向上にも役に立つので無理なく続けて下さいね(^^)

  • @よっこちゃん4y
    @よっこちゃん4y 2 дня назад

    私は説明の文字が終わる頃、止めて書き写しています。時間がある時読み返すと動画を見ながらスムーズに出来ますよ😀

    • @selfcare-nobu
      @selfcare-nobu 5 часов назад

      ありがとうございます😊素晴らしいです🙏

  • @Junel-iu8eq
    @Junel-iu8eq 2 дня назад

    すりすりのやつやったら太ももの裏つったwww

    • @selfcare-nobu
      @selfcare-nobu 5 часов назад

      でも良い所に狙えてますよ(^^)

  • @w_m624
    @w_m624 2 дня назад

    めっちゃ解消しました！ ありがとうございます😭

  • @ぽんたママ-d6g
    @ぽんたママ-d6g 2 дня назад

    バレエでがに股にする必要があり、股関節が開いてるから足が開いたと思ってたのですが、固いんですね。 股関節の柔軟性を高めたいので頑張ってみます。

    • @selfcare-nobu
      @selfcare-nobu 5 часов назад

      バレエにもオススメなので無理なく続けて下さい(^^)

  • @nadeshiko5689
    @nadeshiko5689 2 дня назад

    前置き短めに🙏

  • @kumakiyo9842
    @kumakiyo9842 3 дня назад

    終わった後のふくらはぎの柔らかさに驚愕　4:00 からのストレッチ毎日続けたいと思います💖

  • @たまずめ-s1f
    @たまずめ-s1f 3 дня назад

    股関節が詰まる　というのがどういう状況かわかりません。

    • @ららら-l7o
      @ららら-l7o 13 часов назад

      私も！

    • @selfcare-nobu
      @selfcare-nobu 5 часов назад

      曲げるとキツイと言う意味でもあります(^^)

    • @たまずめ-s1f
      @たまずめ-s1f 2 часа назад

      なるほどです。詰まってなかったからなのか、状況がわかりませんでした。

  • @tkctkctkc
    @tkctkctkc 3 дня назад

    意外にキツい😂

  • @よっこちゃん4y
    @よっこちゃん4y 3 дня назад

    こんばんは😊毎日このセルフケアをしています(^-^)/。他にも寝ながら３分の寝指、内反小趾解消のセルフケアがありますが、椅子に座ってするのが一番やり易いのですが、他のもした方が良いのですか?

    • @selfcare-nobu
      @selfcare-nobu 5 часов назад

      ありがとうございます😊 こちらで大丈夫ですよ(^^)

  • @ぽんぽんぺいん-f4i
    @ぽんぽんぺいん-f4i 3 дня назад

    ガチで治った、天才です、ありがとうございます。

  • @adgngmpmp
    @adgngmpmp 4 дня назад

    足は両方やった方が良いですか？

    • @selfcare-nobu
      @selfcare-nobu 5 часов назад

      両方でお願い致します(^^)

  • @はるまきゆきこ
    @はるまきゆきこ 4 дня назад

    お尋ねいたします 一度目の動作も二度目の動作も、やり始めた瞬間少し痛むときがあります（1か別程前から痛みがあり、左肩から上腕にかけて腱板に炎症が起こっていると病院で言われましたがリハビリの電気治療には仕事で週1回しか行けない状況です） 我慢して続けたほうが良いでしょうか？

    • @selfcare-nobu
      @selfcare-nobu 5 часов назад

      我慢しない方がいいです！手首のセルフケア動画あるのでそちらからする方がいいですよ(^^)

  • @simaechan1089
    @simaechan1089 4 дня назад

    すごく簡単です☺手の甲内側にするのが片方できなかったのですがこれ以上簡単なのはないです☺うしろのホワイトボードの人物😂うんｗ誰でしょうね

  • @makie426
    @makie426 4 дня назад

    身体ポカポカしました

    • @selfcare-nobu
      @selfcare-nobu 4 дня назад

      ありがとうございます(^ ^)

  • @みかげ-k8t
    @みかげ-k8t 4 дня назад

    太ももの筋肉があがらなくなりそうです。

  • @Valentino011
    @Valentino011 4 дня назад

    あるチャンネルが動画のトピックを上げていて気になってましたｗ 自分は何個か該当していて気になっていたので、ケアー法教えていただき助かります！

    • @selfcare-nobu
      @selfcare-nobu 4 дня назад

      ありがとうございます。参考になって良かったです^_^

  • @みかげ-k8t
    @みかげ-k8t 4 дня назад

    鉄拳ですか？

  • @道-d5i
    @道-d5i 5 дней назад

    ありがとうございます😭✨

  • @ミルフィーユ-o5y
    @ミルフィーユ-o5y 5 дней назад

    ムンムン

  • @ミルフィーユ-o5y
    @ミルフィーユ-o5y 5 дней назад

    9割の人の1人に入り 少し楽になりました 振り向いたら、振り幅が少し広がりました コツコツ続けて行こうと思います

    • @selfcare-nobu
      @selfcare-nobu 5 часов назад

      ありがとうございます😊

  • @user-rm5tu8fd1z
    @user-rm5tu8fd1z 5 дней назад

    ありがとう御座います

  • @user-fuuyan
    @user-fuuyan 5 дней назад

    ダメ、最初の動きで左膝の上の裏側が絶対つってできません😭両方でした

    • @selfcare-nobu
      @selfcare-nobu 5 часов назад

      その時は後回しにして最後にもう一度無理なくするといいですよ(^^)

  • @Sakurafuji-n5t
    @Sakurafuji-n5t 5 дней назад

    腿の内側がサボりでタルタル 続けてみます😂

  • @vzguy369
    @vzguy369 5 дней назад

    やって少しすると腰方形筋が柔らかくなってるのをメチャクチャ感じます😲✨こんなの初めてです😲1日何回かを日課にします。ありがとうございます🙏🙇

    • @selfcare-nobu
      @selfcare-nobu 5 часов назад

      ありがとうございます😊ほんとよかったです(^^)

  • @sophialux8855
    @sophialux8855 5 дней назад

    寝ながらできるの、いいですねー🎉

  • @taretarezo
    @taretarezo 5 дней назад

    179.5だからやってみる😂

  • @塩澤弘毅-v4m
    @塩澤弘毅-v4m 5 дней назад

    誠に感謝申し上げます！！

  • @いとやなぎ蓮
    @いとやなぎ蓮 5 дней назад

    これいい！ ありがとうございます🙏

    • @selfcare-nobu
      @selfcare-nobu 5 часов назад

      ありがとうございます😊

  • @nakanoba2181
    @nakanoba2181 5 дней назад

    とても勉強になる内容で いいんですが、とにかく一文(ワン･センテンス) が長い気がします。 おそらく、編集の関係で あえて、そうなってしまってる印象ですが、視聴者サイドからすると、ややストレスがたまり、最初の主語から最後の「。」までが長すぎると、理解の妨げにもなりかねません。 「できるだけ、一文は短く」これは、書く場合にも話す場合にも言えると思いますね。

  • @渡部由美-w4m
    @渡部由美-w4m 5 дней назад

    nobu先生の体操続けてます！！ 調子が良いので、気候も良くなったので、気分転換にウォーキングしようとおもいますが、足首を柔らかくする体操はどんなのが、よろしいでしょうか？

    • @selfcare-nobu
      @selfcare-nobu 5 часов назад

      ありがとうございます😊そちらの動画もありますので参考にして頂けると幸いです(^^)

  • @関口愛子-t1u
    @関口愛子-t1u 6 дней назад

    本当に肩凝りがらくになりました

  • @れいちゃん-p7n
    @れいちゃん-p7n 6 дней назад

    夜間頻尿、腰痛、その他いろいろ改善したいので試してみたいです。 確かに運動不足が原因だと思います。 今日から楽しく運動します。