Primeiro exercício: 15 repetições de cada lado, duas vezes. Segundo exercício (borboleta): duas vezes de 1 minuto cada. Terceiro exercício: 15 repetições de cada lado, duas vezes. ✨👏🙏
Poucos profissionais da área falam sobre a importância de alongamentos antes das atividades musculares. Vc falou e mostrou a execução. Ganhou mais um inscrito ❤
Na academia que faço musculação, o dono , não sei o motivo sempre demite, os professores, quando agente pega um que dá atenção, aí sai, teve um que me ensinou antes de fazer pernas se aquecer antes, o 1 exercício que você fez eu também faço, os outros não conhecia gratidão pela dica.
Araci Carvalho.😮talvez o proprietario da Academia "contrata" estagiario ( mao de obra gratis ) e os descarta sempre. Esta pratica tem que ser proibida.,em todos os setores. Infelizmente 5em milhoes de estagiarios trabalhando gratis nos hospitais ,nas academias,nos laboratorios,na fisioterapia.etc
Maria, já mudei, de academia, infelizmente, essa é a segunda que vou, onde moro a mais perto é essa, as outras sem condições, pois eu tomo conta da minha neta, aproveito ela na escola e vou.
Por conta dessa rigidez e encurtamento,tenho dificuldades no desenvolvimento dos glúteos. Mas ja faz quase 1 ano q to fazendo esses exercicios de alongamento e percebo q esta ajudando
@@zeny818 óbvio que não. Me refiro as mulheres porque a incidência é maior em mulheres as idosas td começa com a perda dos hormonios na menopausa o sistema dd saúde não liga não orienta. Mulher acima dos 60 eles mandam comprar o caixao
Achei maravilhoso vou fzr nunca ouvirá sobre isto ninguém ensina como vc !! Mto obgda ! Adorei !! Continue simples e prático assim te agradecemos!! Suzana lenz( RJ)
Eita eu 79 anos já fiz muita Airobica pulei Sautiteu muito muito dor lombar e artrose joelho só caminhando agora fraco os exercícios que ficou na lembrança amei professor muito obrigada
Depois que fiz a cirurgia de LCA e muita fisioterapia , mas ainda tô com encurtamento na região posterior da coxa impedindo desenvolver as atividades de glúteo.
Gostei das dicas 🎯 comecei a fazer treinos de mobilidade antes do treino com peso e senti uma boa diferença. Agora com esses detalhes que você passou de contrair os glúteos senti que vai dar um tchan MARA 😍💪🏽🔥 Gratidão querido!😊
Olá Boa🌕noite sensacional meu muito Obrigada estava que dicas maravilhosas principalmente para quem sofrem de sedentarismo assim como eu, por causa da ansiedade e depressão fiquei sedentária mas estou lutando para conseguir sair dessa encontrei expiração em exercícios físicos e essas dicas vai me ajudar bastante gratidão deixei o meu joinha valeu 👍🏼✌🏼👏🏼👏🏼👏🏼
Caro Professor...eu simplesmente amei as dicas. Voltei a treinar e, agora já sei que devo fazer o alongamento nos dias de membros inferiores. Ganhou mais uma inscrita 🎉🎉🎉
Amei , ninguém orienta as pessoas na academia , Parabéns ganhou uma seguidora
Academia tem que ter um fisioterapeuta sempre.
Vdd principalmente os ginecos
Verdade,na academia,não ensinam nada disso!
Primeiro exercício: 15 repetições de cada lado, duas vezes.
Segundo exercício (borboleta): duas vezes de 1 minuto cada.
Terceiro exercício: 15 repetições de cada lado, duas vezes.
✨👏🙏
Obrigada!!
Obrigado pela dica valeu .
❤️Gratidão!!!❤️
Não gosto de academia faço exercícios em casa Adorei suas orientações
Faz tanto sentido tudo que ele ensina, sem esses alongamentos não dá nenhum resultado. Obrigada,vc ganhou uma seguidora.
Eu agradeço! Bons treinos 💪🔥🔥
❤ 7:20 7:20
AMEI VOU FAZER!!TENHO SETENTA E DOIS ANOS,ESTOU FAZENDO MUSCULAÇÃO PARA IDOSOS...🎉 PARABÉNS MOÇO!!!
Sucesso!
Quero chegar aos 72 igual a senhora que está linda! Parabéns!
PARABÉNS❗
Putz, é exatamente isso que está acontecendo comigo!
Poucos profissionais da área falam sobre a importância de alongamentos antes das atividades musculares. Vc falou e mostrou a execução.
Ganhou mais um inscrito ❤
Nos treinos de muay thai fazemos todos esses alongamentos antes da luta 😱🥰 o muay thai é completo mesmo.
❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤
⁹⁹p❤ó⁰ó999
9@@marisolbezerra810
❤❤❤
Muay thai é melhor do que musculação, crossfit.... Em menos de um mês eu tava com um shape massa demais
Na academia que faço musculação, o dono , não sei o motivo sempre demite, os professores, quando agente pega um que dá atenção, aí sai, teve um que me ensinou antes de fazer pernas se aquecer antes, o 1 exercício que você fez eu também faço, os outros não conhecia gratidão pela dica.
Araci Carvalho.😮talvez o proprietario da Academia "contrata" estagiario ( mao de obra gratis ) e os descarta sempre. Esta pratica tem que ser proibida.,em todos os setores. Infelizmente 5em milhoes de estagiarios trabalhando gratis nos hospitais ,nas academias,nos laboratorios,na fisioterapia.etc
Misericórdia, nem sabia disso, foi bom saber, gratidão, infelismente temos que passar por situações chata..
Muda de academia
Maria, já mudei, de academia, infelizmente, essa é a segunda que vou, onde moro a mais perto é essa, as outras sem condições, pois eu tomo conta da minha neta, aproveito ela na escola e vou.
Já passei por isso, pode ter a certeza, que os professores ganham pouco, qd encontra outra academia que paga melhor eles saem.
Por conta dessa rigidez e encurtamento,tenho dificuldades no desenvolvimento dos glúteos. Mas ja faz quase 1 ano q to fazendo esses exercicios de alongamento e percebo q esta ajudando
Gostei muito. Na academia a pessoa que poderia ensinar, fica somente no celular.
Verdade, e não nos ensina a fazer o correto
Porque não sabem.
Tem que respeitar ele é fera,explicação perfeita.
Eu amo exercícios físicos... E me sinto muito bem!!! Quando faço. E não vou na academia faço ao ar livre.( Essa explicação foi muito boa....)
Nem na academia ninguém me disse isso gostei muito
No cross faz
Vdade não explicam bem
Academia é apenas um meio deles tirarem dinheiro dos bobos...
Eita,vou tentar kkk.65 anos nunca gostei de academia mas hoje,sinto que é preciso.
Maravilhoso!! Deus o abençoe por ter passado essas valiosas informações
Amei professor parabéns!
Iria perguntar sobre como destravar o quadril e glúteo médio, nas voce já explicou bacana muito obrigada
Obrigada amei sua explicação
Muito importante para mulheres. Vemos idosas com perda osse a perda escape etc
Oi ???? Só as mulheres???
@@zeny818 óbvio que não. Me refiro as mulheres porque a incidência é maior em mulheres as idosas td começa com a perda dos hormonios na menopausa o sistema dd saúde não liga não orienta. Mulher acima dos 60 eles mandam comprar o caixao
@@zeny818provavelmente ela está se referindo ao escape de urina, que acontece com as mulheres
Boa tarde, aqui sao 17h56,Nimes... Tenho 65anos gosto de fazer sports 👍😀
Muito bom 💪
Nossa Rinaldo! Adorei ! Vc é ótimo pra fazer e explicar os exercícios ! Vou fazer! Obrigada
Eu que agradeço 👊🔥🔥
Obrigada por compartilhar seu conhecimento. ❤
Nossa, adorei essas dicas e a forma como você explica, vou fazer antes do treino, grata por compartilhar seu conhecimento!!!🥰🌸🪻🌻
Era tudo o que eu precisava saber! Amei
Fico feliz em saber 🔥
Amei vou praticar agora antes de começar meu treino
Melhor explicação que eu já vi,😍👏👏👏👏
Obrigada pelo elogio
Obrigado pela explicação. Muito interessante.
Eu que agradeço
Não perco uma aula, adorooooooo!
Que honra!
❤❤amei vou começar amanhã mesmo ok obg❤❤
Gostei muito da dica. Gratidão 🙏
Obrigado
Depois que comecei com esses alongamentos, melhores mais nos treinos
Precisava dessa aula muito obrigada
Espero ter ajudado
Bom diiiaa estou bem depois que comecei fazer estes exercícios,super recomendo, estou enviando o link, obrigada professor ❤
Dá ❤para deixar essa vídeo aula maravilhosa no RUclips?
Eu gostei muito eu posso fazer todos os dias
Muito bom mesmo obrigado ❤
Eu que agradeço
Achei maravilhoso vou fzr nunca ouvirá sobre isto ninguém ensina como vc !! Mto obgda ! Adorei !! Continue simples e prático assim te agradecemos!! Suzana lenz( RJ)
Muito boa as explicações e exposições,meu novo amigo. 🇧🇷🤝
Parabéns pelo seu ensinamento.
Gostei muito
Muito importante fazer... é ótimo
Amei as dicas, maravilhosas, ❤🙏🏻👏👏👏
Más eu não consigo ajoelhar porque fiz cirurgia de prótese de joelho mas, gostei de seus ensinamentos 😊
Eu aprendi a fazer esse exercícios.tive excelente resultado ,mas parei por conta do trabalho ,faz toda a diferença..muito produtivo esse exercício.
Eu amei a sua aula .
Eita eu 79 anos já fiz muita Airobica pulei Sautiteu muito muito dor lombar e artrose joelho só caminhando agora fraco os exercícios que ficou na lembrança amei professor muito obrigada
Depois que fiz a cirurgia de LCA e muita fisioterapia , mas ainda tô com encurtamento na região posterior da coxa impedindo desenvolver as atividades de glúteo.
Bom dia adorei a dica
Gostei muito dos exercícios
Só expermentei, minhas dores passaram do quadril. Ganhaste uma seguidora.
Proficional sério .Ótimas explicações. Instrutores geralmente não explicam .Perfeito .Gratidão.
2:36 fazer pre treino quadril e adutores para musculos flexores estar bem previo a trabalhar gluteo/e não limite 4:24 adutores
Que explicações maravilhosas. Parabéns!
Obrigada pelo elogio 👊
Adorei a explicação 👍👏🤗
Excelente explicação. Eu só fazia o 1° agora farei os 3 obrigada.
Muito bom. Vou colocar em prática
Nossa isso e incrível parabéns gostei 🙌🏽👏🏽👏🏽👏🏽
Adorei esse vídeo,bem implicado,consegui entender
Muito bom vou fazer gratidão tem todo o sentido
Adorei,vou fazer
Mostra como destravar os ombros,não consigo segurar as barras no agachamento Smith 😅
Adorei os seus ensinamentos ❤
Petáculo, Camaradinha Simpatiquinho!!!
Adorei essas dicas, obrigada 😊
Excelente dica 👏👍
Pura yoga! Parabéns por compartilhar!
Esse exercicio fazia na aula de funciona muito bom amei sua explicaccão.
Muito bom mesmo este rapaz .
Ele tem muita paciência na fala no modo de execução também
Ana gostei show de bola
Gostei das dicas 🎯 comecei a fazer treinos de mobilidade antes do treino com peso e senti uma boa diferença. Agora com esses detalhes que você passou de contrair os glúteos senti que vai dar um tchan MARA 😍💪🏽🔥 Gratidão querido!😊
Arrasou, muito obrigada pelas dicas!!!
Eu amei obrigada
Ótima dica, estava precisando👌🏽👌🏽👌🏽
Ótima dicas gostei obrigado
Olá Boa🌕noite sensacional meu muito Obrigada estava que dicas maravilhosas principalmente para quem sofrem de sedentarismo assim como eu, por causa da ansiedade e depressão fiquei sedentária mas estou lutando para conseguir sair dessa encontrei expiração em exercícios físicos e essas dicas vai me ajudar bastante gratidão deixei o meu joinha valeu 👍🏼✌🏼👏🏼👏🏼👏🏼
Gostei importantíssimo
Parabéns
Muito boa a orientação obrigada.
Muito bom. Vou fazer!
Olha que explicação maravilhosa. Obrigada 😊
Eu que agradeço
ÓTIMAS DICAS.
Como e bom existiren esses treinos pois aprendemos. Coisas. Importante. Muito bom ....mesmo
Excelente!
Ótimas dicas valeu oração.
Amei 👏👏👏👏👏👏👏
Sim, muito bommm
Gostei parabéns vou fazer
Amei as dicas! Na academia nunca me orientaram sobre ☹️
Show, bem explicado
Eu já faço todos esses alongamentos! Mas valeu pela dica
Amei!! Fiz o primeiro hoje e pela primeira vez na academia. Agora vou aplicar os três.
Adorei.
Muito bom vou fazer !!
Maravilha vou tentar ❤ show
Amei as explicações ❤
Amei suas dica, obrigada 👏👏😘
Muito bom 👏👏
Muito bom.
Amei a dica.
Vou tentar.
Caro Professor...eu simplesmente amei as dicas. Voltei a treinar e, agora já sei que devo fazer o alongamento nos dias de membros inferiores. Ganhou mais uma inscrita 🎉🎉🎉
Eu amei e vou fazer em casa .obgdo