일자목 진단을 받았고, 그 뒤로 목 통증, 어깨 통증이 심했습니다. 팔까지 저릿저릿해져서 디스크인 줄 알고 걱정을 많이 했는데, 사각근 스트레칭을 시작하자마자 그 부분이 정확히 저리네요... 정말 신기해요. 스트체칭을 하니 따뜻하게 피가 흐르는 느낌까지 들었어요. 좋은 영상 감사합니다. 수시로 해볼게요!
왼쪽 사각근이 오랜기간 많이 단축되어서 알려주신 사각근 스트레칭 자주 해주니 스트레칭 직후에는 일시적으로 고개 회전하는데 아주 부드러워지는데 금방 다시 뻣뻣해져요 아무래도 단축된지 오래되어서 그런것 같은데 스트레칭만으로 금방 다시 근육이 수축되지 않으려면 어느 기간만큼동안 꾸준히 해주어야할까요?? 스트레칭만 꾸준히 해줘도 단축된 근육 자체가 다시 늘어날까요..?아니면 침이나 주사같은 치료를 받아야만 다시 늘릴 수 있나요??
사각근만의 문제는 아닌것같아보입니다. 어깨비대칭, 또는 골반의 불균형이 있다면 그런부분까지 같이 잡아야해요! 스트레칭을 꾸준히 하는건 기본으로 가져가야하고 불균형을 만들만한 안좋은 자세를 피하는것도 필요합니다. 우선 전반적인 몸의 불균형이 있는지부터 확인해보세요! 만약 딱히 그런부분이 없다면, 스트레칭만 꾸준하게 해주셔도 점점 좋아질겁니다!
흉곽출구스트레칭이 따로 있나요? 제가 생각했을 때에는 수면습관를 바꾸는 게 우선일 것 같습니다. 옆으로 자는 습관이 있으시다면, 베개를 높게 헤주시는 것이 중요합니다. 그리고 사각근 스트레칭은 자극이 심하지 않는 범위 내에서 해주시면 좋을 것 같고 소흉근스트레칭도 필수입니다!
음.. 견갑거근 스트레칭 시 저리다고 해서 사각근스트레칭으로 해결한다는 건 너무 단편적인 처방인 것 같습니다. 견갑거근 스트레칭은 하지마시고 목과 견갑골 주변으로 문제가 있는듯 해보입니다. 가까운 병원에서 정확하게 어떤 문제가 있는지 검사를 해보는게 중요할 것 같습니다. ruclips.net/video/j46p9gD2x1Q/видео.html 그리고 이 스트레칭을 추천드립니다.
이런 경우에는 가슴근육 스트레칭이 필요합니다. ruclips.net/video/LOJCjXReIZQ/видео.htmlsi=8mftOK0dXTFJGu4v ruclips.net/video/j46p9gD2x1Q/видео.htmlsi=bl17tIGe_Hc3uZue 두 영상을 참고해주세요
딱히 흉식호흡하는 사람을 위한 영상은 아닙니다. 사각근은 숨을 크게 들이마실 때 호흡보조근으로 사용되기때문에 호흡을 이용한 이완방법이고.. 저의 개인적인 의견은.. 흉식호흡이든 복식호흡이든 뭐가 더 좋다 이런게 아니라 의식하지않아도 복부부터 흉부까지 자연스럽게 호흡할 수 있는 몸을 만드는것이 중요하다고 생각합니다. 이와 관련된 영상 링크를 남겨둘게요^^ ruclips.net/video/5v3uYnZ_20g/видео.html
질문이 정리가 잘 안되네요..ㅜ 우선 어느 부위만 교정한다고 해서 연쇄적으로 다 좋아지지는 않습니다. 여러가지를 말씀해주셨는데, 우선 뭐든 상관없으니 아무거나 시도를 먼저 해보시는 것이 좋을듯해요! 이건 이것때문에 안되고 저건 저것때문에 안된다면 아무것도 못합니다. 할 수 있는 선에서 뭐든지 시작해보세요!
옆으로 잘 땐 베개 높이가 높아야 좋아요! 낮은베개를 사용하면 목과 쇄골,어깨 라인이 짖눌리면서 아플 수 있겠죠? 베개높이 조절을 해보면 좋을 것 같고, 사각근 스트레칭 영상 남겨드릴테니 한번 따라해보세요^^ ruclips.net/video/SGu5P7AL1i4/видео.html
현재 일자목 입니다.. 사각근이 심하게 뭉쳐서 신경 도 짧아진 상태 같습니다. 전 에 심 할 때는 바른 자세를 위해 턱을 당기면 팔 부터 손까지 전기 오듯 찌릿 한 통증 이 있었습니다. 이에 두 달 넘게 스트레칭 해서 어느 정도는 좋아졌고 찌릿한 통증은 호전 되었으나 아직 사각근 쪽 이 항상 타이트 합니다. 쇄골 쪽 사각근 시작 점 손으로 마사지 하면 근육 뿐만 아니라 신경도 상당히 타이트 한 상태가 느껴집니다. 근데 스트레칭 하면 신경이 늘어나면서 팽팽해지는 느낌이 나면서 이 쇄골쪽 부위가 당기는 느낌과 약간의 통증이 동반 됩니다. 스트레칭 하면 그 순간은 시원 한데 몇시간 후 더 타이트 해집니다. 분명 짧아져 있는것 같은데 왜 이런지 모르겠네요. 수년간 잘못된 수면 자세(왼쪽으로 모 로 누은 상태로 왼팔에 옆 머리를 기댄채 머리가 왼쪽으로 축굴 된 상태로 잠 ) 로 인해 왼쪽 목 쪽 근육들이 짧아져 있습니다. 게다가 이두근 쪽으로 가는 신경도 짧아서 함께 스트레칭 하고 있습니다. 이런 경우 운동 말고 다른 쪽으로 접근 먼저 해야 되나요 ? 신경 유착이 되서 그런가 생각도 드네요. 참고로 한 10년 전쯤 자전거 낙차사고 때 왼 손으로 땅 짚은 후 왼쪽 견갑쇄골이 자라서 위로 튀어 나왔습니다. 그 부위 전에 통증 있었으나 현재는 없습니다. 혹 이 자라난 견갑 쇄골 과 도 연관이 있나 싶습니다. 혼자 고민 하다 너무 길게 써서 죄송합니다.
관점을 조금 다르게 보면 좋을것같습니다. 정말 사각근이 짧아진것일지, 아니면 사각근이 짧아질 수 밖에 없는 이유가 있는지 파악해야하는데, 이 부분은 말이나 영상으로 설명하기가 어렵네요ㅜ 전문적인 치료를 받는게 좋겠지만, 그럴수없는 상황이라면.. 사각근쪽은 자극주지말고 견갑골의 위치를 변화시킬 수 있는 동작들을 해주면 좋를것같습니다. 도움이될만한 영상 링크를 몇개 남겨놓을테니 참고 부탁드립니다! ruclips.net/video/3BePvrpRUls/видео.html ruclips.net/video/j46p9gD2x1Q/видео.html ruclips.net/video/sqsGonaDh9g/видео.html
![[흉곽출구증후군] 손 저림, 팔 저림이 있다고 무조건 목디스크인 건 아니에요!(감별진단,치료방법)](http://i.ytimg.com/vi/KznoS7D3BtQ/mqdefault.jpg)
![[흉곽출구증후군] 손 저림, 팔 저림이 있다고 무조건 목디스크인 건 아니에요!(감별진단,치료방법)](/img/tr.png)
너무 급하게 찍어서 초췌한 저의 모습이 적나라하게 드러났네요ㅜ
선생님 확실히 열심히 하니까 효과가 좋아지고 있는 것 같습니다.
선생님 모든 영상 보면서 열심히 따라하고 있는데 시키는것만 꾸준히 하루 1~2번만 해도
건강해지는게 느껴집니다!
왜 이제야 이 채널을 알았을까요
너무감사합니다 편하게 할수있는 동닥들 감사합니다
너무 시원해요!
와 이건 진짜 천재적인 방법이네요. 감사합니다
감사합니다ㅠㅠ
목과 팔 저림의 원인을 찾았내요
따라 해보니 저린 증상이 사라졌어요!
일자목 진단을 받았고, 그 뒤로 목 통증, 어깨 통증이 심했습니다. 팔까지 저릿저릿해져서 디스크인 줄 알고 걱정을 많이 했는데, 사각근 스트레칭을 시작하자마자 그 부분이 정확히 저리네요... 정말 신기해요. 스트체칭을 하니 따뜻하게 피가 흐르는 느낌까지 들었어요. 좋은 영상 감사합니다. 수시로 해볼게요!
오ᆢ시원시원^^ 어깨도시원
선생님 매번 너무 감사드려요 ㅜㅜ 열심히 운동해볼게여!!😍
선생님. 저는목디스크가
귀밑이. 몹시아프네용
선생님이가르처주신대로하니. 시원하다해야
그런습니당. 더좋은
정보좀가르처주세용.
올려주신 동영상으로 해보니 도움이 됩니다
감사합니다
열심히 해 보겠읍니다
많이도움됐습니다 감사합니다 ^^
쉽게 따라할 수 있는 영상 감사합니다 ^^
왼쪽 사각근이 오랜기간 많이 단축되어서 알려주신 사각근 스트레칭 자주 해주니 스트레칭 직후에는 일시적으로 고개 회전하는데 아주 부드러워지는데 금방 다시 뻣뻣해져요 아무래도 단축된지 오래되어서 그런것 같은데 스트레칭만으로 금방 다시 근육이 수축되지 않으려면 어느 기간만큼동안 꾸준히 해주어야할까요?? 스트레칭만 꾸준히 해줘도 단축된 근육 자체가 다시 늘어날까요..?아니면 침이나 주사같은 치료를 받아야만 다시 늘릴 수 있나요??
사각근만의 문제는 아닌것같아보입니다. 어깨비대칭, 또는 골반의 불균형이 있다면 그런부분까지 같이 잡아야해요!
스트레칭을 꾸준히 하는건 기본으로 가져가야하고 불균형을 만들만한 안좋은 자세를 피하는것도 필요합니다.
우선 전반적인 몸의 불균형이 있는지부터 확인해보세요! 만약 딱히 그런부분이 없다면, 스트레칭만 꾸준하게 해주셔도 점점 좋아질겁니다!
넘 감사합니다 저기 누른쪽 위치에 목이 평상시 자꾸 압박감(?) 과 뭔가 누르고 있는 불편감이 있는데 일자목인데 사각근이랑 관련이 있는거겠죠??
네 맞습니다^^
감사합니다 일자목 영상도 보고 따라하는데 매우 도움되었어요^^
선생님 앞에 질문을 드렸었는데요
훙곽출구증후군으로 전사각근, 중사각근을 잘제하는 수술을 받았어요
수술후에 잠을 잘때 팔저림 증상으로 잘때 잠을 자꾸 깨는데요 이럴경우 사각근 스트레칭이나 소흉근 스트레칭을 해줘도 괜찮을까요?
아니면 흉곽출구스트레칭을 해줘야 되나요?
흉곽출구스트레칭이 따로 있나요?
제가 생각했을 때에는 수면습관를 바꾸는 게 우선일 것 같습니다.
옆으로 자는 습관이 있으시다면, 베개를 높게 헤주시는 것이 중요합니다.
그리고 사각근 스트레칭은 자극이 심하지 않는 범위 내에서 해주시면 좋을 것 같고 소흉근스트레칭도 필수입니다!
흉곽출구증후군 저도 있는데 후기 보니까 완전히 완치하려면 운동치료밖에 없더라구요 수술한 후 통증은 확연히 줄어들지만 팔저림이 있으시다는 분이 많습니다. 꼭 꾸준한 운동이 중요한 것 같습니다.
이거 팔꿈치 찌릿하는 증상하고도 연관이 있을까요? ㅠ 그냥 승모라고 생각했는데 1:11 저 부위들이 불편하거든요!!! 이거를 설명하기가 애매했는데 사각근인가 보네용.... 왼쪽이 진짜 다 안좋아요 팔꿈치도 찌릿하고 ㅠㅠㅠ
네 사각근 맞습니다! 팔꿈치쪽으로도 통증을 유발할 수 있는 근육이에요.
근본적인 문제는 사각근에만 있진 않을거예요.
정확한 평가와 그에 맞는 치료를 받으시길 바랍니다!!!
감사합니다
이렇게하니 더 쉽습니다
팔이 저리고 4,5번 손가락이 유독 저리고 힘을 못씁니다 병원 가도 소용없네요 일상생활이 힘든데 이 때 운동도 가르쳐주셔요
ruclips.net/video/ch1rRjHbTco/видео.html
이 영상을 참고해주세요!
선생님 감사합니다. 제가 하루종일 호흡연습에 집착해서 목에 과긴장이 생긴것 같습니다. 턱밑 앞목을 누군가 목조르는 느낌 ㅠㅠ 이 너무 불편합니다. 선생님 말씀대로 따라하니 좀 괜찮아진것같은데 혹시 호흡근중에 더 풀어줘야 하는 부분이 있을까요?
사각근, 흉쇄유돌근, 소흉근을 풀어주면 좋을 것 같아요!
@@mulkimchitv 감사합니다.
안녕하세요 선생님~ 호흡 할 때 앉은 상태에서 손은 무릎에 두고 편하게 호흡 해도 될까요? 전 손가락을 쇄골뼈 위에 두는게 뭔가 불편?해서요ㅠㅠ
넵 괜찮습니다!!
감사합니다^^ 흉쇄유돌근 이랑 다른부뷰인가요?^^😮
넵! 위치는 비슷하지만 다른근육입니다!
손가락을 걸 위치를 정확히 못 찾겠습니다. 어깨 쪽 쇄골인가요? 아니면 가슴 중앙 쪽 쇄골인가요? 목을 기울여도 손가락을 뱉어내지 않아요. ㅠ.ㅠ
어깨쪽보다는 가슴쪽에 더 가깝습니다!
손가락을 뱉어내지않는다면 어깨를 살짝 으쓱한상태에서 잡아보세요^^
오른쪽 새끼와 약지가 저립니다
병원에서 목디스크라 합니다
스트레칭 할때 머리를 왼쪽으로 돌려
오른쪽 사각근 스트레칭 하면 되나요?
아님 양쪽다 하나요?
왼쪽으로 돌리면 왼쪽 사각근이 스트레칭됩니다. 그리고 양쪽 같이 해주시면 좋습니다.
감사합니다
선생님 사각근 스트레칭만 하면 손 끝이 찌릿 해요. 이게 흉곽출구증후군이 있어서 나타나는 증상일까요? 또 스트레칭만 하면 찌릿찌릿한데 참고 하는게 맞나요?
엇 그러면 사각근 스트레칭 안하시는 게 좋아요; 사각근이 오히려 늘어난 상태일 수 있기 때문에 더 늘어나는 자극을 주면 신경이 예민해지면서 저림,통증을 유발할 수 있습니다.
근육이 늘어나는 느낌이 나면 참고 하시면 좋지만, 찌릿한느낌은 중단해야합니다!
선생님 제가 사각근쪽이 너무 안좋아서 쇄골안쪽 마사지하다가 갑자기 상체경직이되면서 담이온거처럼되거에요 이상해서 mri ct찍어봤더니 1번늑골 골절이었어요 ㅎㅎㅎ별 경우가 다있네요
사각근이 많이 경직되어있으면 그럴 수도 있군요..😭
견갑거근 스트레칭시 팔뒤쪽과 견갑골쪽등이 저리면 사각근 스트레칭을 하면되나요? 그리고 목이 당기는 느낌이 나고 고개를 오른쪽으로 돌려서 스트레칭시 오른쪽목이 쥐가나듯 딱딱하게 마비되는것같아요
음.. 견갑거근 스트레칭 시 저리다고 해서 사각근스트레칭으로 해결한다는 건 너무 단편적인 처방인 것 같습니다.
견갑거근 스트레칭은 하지마시고
목과 견갑골 주변으로 문제가 있는듯 해보입니다. 가까운 병원에서 정확하게 어떤 문제가 있는지 검사를 해보는게 중요할 것 같습니다.
ruclips.net/video/j46p9gD2x1Q/видео.html
그리고 이 스트레칭을 추천드립니다.
도수치료 받을때마다 사각근 부분을 너무 세게 관리를 해주셔서 그부위가 한번씩 통증이 있고 살짝 부어있는데 이 동작을해도 괜찮은가요?
해도 괜찮습니다! 다만, 강한 자극보다는 가볍게 해주세요^^
잘보고 있습니다. ^^
선생님 비교적 왼쪽 사각근이 많이 긴장돼있고 뭉쳐있으면 평상시에도 왼쪽으로 고개가 돌아가나요,,? 정면응시라고 생각했는데 왼쪽으로 목이 조금 돌아가있어요 ㅠㅠ
음, 돌아가있는건 사각근때문은 아닌것같습니다. 왼쪽 흉쇄유돌근을 늘려주는것이 중요합니다!
@@mulkimchitv 감사합니다 ㅠㅠㅠ
선생님 오른쪽 운동하다가 더 저려졌는데 혹시 시간 지나면 괜찮아지나요?ㅠㅠ 방금했는데 갑자기 저려오네요
왼쪽이 문제가 있어서 왼쪽하다가 문제없는 오른쪽도 스트레칭겸해서 했는데 오른쪽이 굉장히 저리네요ㅠㅠ
어깨도 좀 결리는거같습니다 시간지나면 괜찮아지나요?
오른쪽에 신경 자극이 강했던것같습니다.
충분히 휴식을 취하면 괜찮아질거예요!
안녕하세요. 저 궁금한게 있는데
근육이 뭉쳤을때 단축되어서 뭉친지
늘어나서 긴장되어 뭉친건지 알수있는방법이 있나요?
음.. 저희는 각 관절의 정상가동범위를 알고있기때문에 동작이 충분히 발생하는지를 확인해서 근육의 길이가 단축되었는지 늘어난건지 체크할 수 있어요. 근데 일반인 분들은 확인하는게 쉽진 않죠.
풀고자 하는 쪽의 반대손으로 눌러도 될까요?같은쪽 손으로 누르려니 오히려 해당쪽 팔이 저려와요ㅜㅜ
네 다른 팔로 하셔도 됩니다!
사각근 스트레칭하면 어깨 뒤쪽이 아파요
이런 경우에는 가슴근육 스트레칭이 필요합니다.
ruclips.net/video/LOJCjXReIZQ/видео.htmlsi=8mftOK0dXTFJGu4v
ruclips.net/video/j46p9gD2x1Q/видео.htmlsi=bl17tIGe_Hc3uZue
두 영상을 참고해주세요
쌤왼쪽쇄골엔 손가락이푹 잘들어가는데 오른쪽쇄골엔 뭔가 안에근육이잇는거같이 들오거도 푹안들어가요ㅠㅠㅠㅠ이건왜그런거에요???? ㅠㅠㅠㅠ
쇄골의 위치가 양쪽 비대칭이라서 그런듯 해요!
ruclips.net/video/nJt6Dn5hPuE/видео.html
이 운동 꾸준하게 해주세요!
복식호흡을 하면 목근육을 덜쓰게 되어서 이 방법은 효과가 없는 듯 해요!
흉식 호흡을 하는 사람을 위한 영상인가요?
딱히 흉식호흡하는 사람을 위한 영상은 아닙니다.
사각근은 숨을 크게 들이마실 때 호흡보조근으로 사용되기때문에 호흡을 이용한 이완방법이고..
저의 개인적인 의견은.. 흉식호흡이든 복식호흡이든 뭐가 더 좋다 이런게 아니라
의식하지않아도 복부부터 흉부까지 자연스럽게 호흡할 수 있는 몸을 만드는것이 중요하다고 생각합니다.
이와 관련된 영상 링크를 남겨둘게요^^
ruclips.net/video/5v3uYnZ_20g/видео.html
@@mulkimchitv 지금 보니까 저 복식호흡할때 배만 깔짝이고 흉부를 안쓰고 있네요 ㅋㅋㅋ 가슴까지 열려야 되는데 그래서 잘 안느껴 진거 같네요
팔저림이 손저림도 포함되는걸 말하는건가요??
넵!
1:46
선생님 저는 오래 전부터 사각건을 누르거나 목을 돌릴때 찌릿해요 이럴때도 이운동 해도 될까요 답답해요 답볍 부탁드려요 ~~~ 고맙습니다
넵! 하셔도 됩니다! 근데 너무 이곳만 자주 풀면 저린느낌이 더 생길수도 있으니까 제 채널의 다양한 목 관련 영상을 참고해주세요^^
누르면 너무 아픈데 문제가 있는건가요?
문제가없다면 아플이유가 없습니다!
제가 거북목에 익상견갑에 골반도틀어져있는거같은데 척추도 좀 아프긴해요 물리치료 체외충격파 침뜸 봉침 약침 꾸준히맞아야되나요?키크고 깡말라 폐심장이약해 기흉걸린적이있었고 그래서 교정좀 해보고싶은데 걍꾸준히안맞고 코어운동맨날하고 폼롤러 마사지건 맨날사용하고 필라테스꾸준히해주면 교정이될까요?추나는 피부트러블있고 도수는..보험안되서요 종아리발 머리푸니까 온몸혈액순환이잘되는데
제가 척추랑 목에문제가생겨서 척추는 2달전 정형외과에서 엑스레이검사후 강직성척추염 걸리고 또어디에 관절염생겨서 목척추만교정하면 날개뼈 골반교정되는지궁금합니다
질문이 정리가 잘 안되네요..ㅜ
우선 어느 부위만 교정한다고 해서 연쇄적으로 다 좋아지지는 않습니다.
여러가지를 말씀해주셨는데,
우선 뭐든 상관없으니 아무거나 시도를 먼저 해보시는 것이 좋을듯해요! 이건 이것때문에 안되고 저건 저것때문에 안된다면 아무것도 못합니다. 할 수 있는 선에서 뭐든지 시작해보세요!
복식호흡인가료?
복식 흉식 이런거 신경안써도 되고 그냥 편하게 호흡하세요!
옆으로 자고일어나면
쇄골뼈 위쪽으로
엄청 아픈데
이거 무슨 방법없나요?
ㅠ
예전에 안그랫는데
점점 심해져서요
옆으로 잘 땐 베개 높이가 높아야 좋아요!
낮은베개를 사용하면 목과 쇄골,어깨 라인이 짖눌리면서 아플 수 있겠죠?
베개높이 조절을 해보면 좋을 것 같고,
사각근 스트레칭 영상 남겨드릴테니 한번 따라해보세요^^
ruclips.net/video/SGu5P7AL1i4/видео.html
@@mulkimchitv 친절한답변
넘감사드립니다
영상보고왓는데
저가 무슨능력이 바보인건지
보고도 못따라사네요ㅠ
뒷모습으로 따라하는게
더 좋을거같아서
한번 부탁드려요
나중에 기회되시면
뒷모습영상도 꼭 보여주세요
@@리카차 이 스트레칭이 원래 좀 어렵긴 해요ㅠㅠ 시간되면 꼭 만들어볼게요!
현재 일자목 입니다.. 사각근이 심하게 뭉쳐서 신경 도 짧아진 상태 같습니다. 전 에 심 할 때는 바른 자세를 위해 턱을 당기면 팔 부터 손까지 전기 오듯 찌릿 한 통증 이 있었습니다. 이에 두 달 넘게 스트레칭 해서 어느 정도는 좋아졌고 찌릿한 통증은 호전 되었으나 아직 사각근 쪽 이 항상 타이트 합니다. 쇄골 쪽 사각근 시작 점 손으로 마사지 하면 근육 뿐만 아니라 신경도 상당히 타이트 한 상태가 느껴집니다. 근데 스트레칭 하면 신경이 늘어나면서 팽팽해지는 느낌이 나면서 이 쇄골쪽 부위가 당기는 느낌과 약간의 통증이 동반 됩니다. 스트레칭 하면 그 순간은 시원 한데 몇시간 후 더 타이트 해집니다. 분명 짧아져 있는것 같은데 왜 이런지 모르겠네요. 수년간 잘못된 수면 자세(왼쪽으로 모 로 누은 상태로 왼팔에 옆 머리를 기댄채 머리가 왼쪽으로 축굴 된 상태로 잠 ) 로 인해 왼쪽 목 쪽 근육들이 짧아져 있습니다. 게다가 이두근 쪽으로 가는 신경도 짧아서 함께 스트레칭 하고 있습니다. 이런 경우 운동 말고 다른 쪽으로 접근 먼저 해야 되나요 ? 신경 유착이 되서 그런가 생각도 드네요.
참고로 한 10년 전쯤 자전거 낙차사고 때 왼 손으로 땅 짚은 후 왼쪽 견갑쇄골이 자라서 위로 튀어 나왔습니다. 그 부위 전에 통증 있었으나 현재는 없습니다. 혹 이 자라난 견갑 쇄골 과 도 연관이 있나 싶습니다. 혼자 고민 하다 너무 길게 써서 죄송합니다.
관점을 조금 다르게 보면 좋을것같습니다.
정말 사각근이 짧아진것일지, 아니면 사각근이 짧아질 수 밖에 없는 이유가 있는지 파악해야하는데, 이 부분은 말이나 영상으로 설명하기가 어렵네요ㅜ
전문적인 치료를 받는게 좋겠지만, 그럴수없는 상황이라면.. 사각근쪽은 자극주지말고 견갑골의 위치를 변화시킬 수 있는 동작들을 해주면 좋를것같습니다.
도움이될만한 영상 링크를 몇개 남겨놓을테니 참고 부탁드립니다!
ruclips.net/video/3BePvrpRUls/видео.html
ruclips.net/video/j46p9gD2x1Q/видео.html
ruclips.net/video/sqsGonaDh9g/видео.html
일자목 역씨자목 거북목 안좋은 순서가 어떻게 됩니까?
안좋은 순서는 따로 없지만, 역c자목이 제일 안좋은 증상을 만들어냅니다.
누르면 등쪽 날개뼈가 아픈곳 맞죠?!!
거길 누른다고 해서 날개뼈쪽이 다 아픈건 아닌데, 흉곽출구증후군이 있으면 그런 증상이 나타날 순 있어요!
저런 걸로 안 됩니다 그냥 좀 어휴…
😱