좋은 정보 알려주셔서 감사합니다 사각근 00:00 인트로 - 목, 어깨, 팔 통증과 손저림부종 00:21 목디스크 00:24 사각근 문제 00:27 상지신경 00:31 / 00:38 사각근의 위치와 구조 00:47 사각근에 문제가 있을 때의 증상 00:58 근막통증 - 목, 어깨, 팔, 손, 가슴, 견갑골 안쪽, 승모근 01:53 팔저림, 운동장애 02:16 호흡에 문제 02:44 사각근 문제가 생기게 되는 원인 02:47 외상 03:01 사각근을 단축시키는 동작 - 그물을 잡아 올리는 동작, 바벨로우 동작 03:24 잘못된 수면 자세 - 베개 문제, 옆으로 누워 자는 자세 04:03 과도한 스트레칭 -> 큰 동작은 자제 04:15 스트레칭 04:27 주의점 - 세게 하지 말고 크게 동작하지 말것 05:02 방법 05:57 끝말
괜찮아졌다가 어제부터 또 호흡이 답답한 느낌 듭니다. 왼쪽 어깨부터 승모근 따라 왼쪽옆뒤 목까지 뭉치는 느낌이에요. 반면에 호흡이 뚤리면 이게 가라앉으면서 편해져요. 제가 측만증이 있어 왼족어깨가 올라가있고 승모근도 왼쪽이 더 크고 딱딱합니다. 잘 떄도 자주 엎드려자는데 고개를 왼쪽으로 돌리고 엎드려 잡니다. 고개를 오른쪽으로 돌리고 엎드리면 불편하구요. 왼쪽으로 잤다가 오른쪽으로 잤다가 많이 뒤척이기도 합니다. 호흡이 뻥 뚤리는 느낌이 들 때는 왼쪽 어깨부터 쇄골 따라 왼쪽목까지 공기가 들어오는 느낌이 들면서 승모근도 훨씬 편안한해지는 느낌이 들구요. 평소 너무 오래앉아있고 거묵복에 라운드숄더도 있어서 자세가 좋지가 않은데 재발하니깐 괴롭습니다.
팔저림이 심해서 고통스러웠는데.. 50일쯤 전에 오토바이가 지하주차장에서 미끄러져 넘어졌는데요. 선생님이 말씀하신 외상을 통한 사각근의 긴장도가 너무 심했나 봅니다. 페인랩에서 소개한 사각근 영상을 여러개 시청하고 사각근을 많이도 아니고 몇번 누르고 고개스트레칭 몇번했는데.. 끔찍한 통증에서 조금씩 벗어나고 있는걸 보니. 막연히 목디스크인가하고 생각했다가 안심이 되네요. 감사합니다. 사각근이 긴장되면 오는 여러가지 통증이나 증상이 너무 딱 들어맞아서 많이 배웁니다. 이 영상이 아니면 정형외과 찾아가서 mri찍고 답을 찾겠다고 많은 시행착오를 했을거 같아요. 아마 목디스크 수술 권유도..? 많은 분들이 보셨으면 좋겠어요~
드디어 해답을 찾은거 같습니다. 근데 치료가 필요한 영역이라면 어떤치료가 가능한지요? 예를들어 체형교정이 필요한건지 침치료가 필요한건지 등등 일단 통증때문에 과거 통증의학과에서 신경차단술이나 주사치료같은것만하고 도수만 항상 권유 받았었는데요 디스크라고만얘기했지 엠알아이상 크게 나쁘지만 않다고해서요 다른 치료는 어떤걸진행하는게좋은지 듣고싶습니다
안녕하세요~ 어제 밤에 견갑골 아래가 너무 통증이 심해서 잠을 못자다가, 영상을 보고 사각근을 살짝 만지다가 통증이 사라졌는지 잠이 들었습니다. 궁금한 것이 다시 일어났을 때, 생활하다보니 다시 살살 견갑과 팔에 통증이 저려 오는데요. 이 떄는 전거근 강화 운동을 천천히 하면서 회복을 하면 좋을까요? 아니면 별도 치료가 필요할까요? 그리고 열중쉬어 할 때처럼 손을 뒤로 넘길 때 견갑에서 두둑 소리가 나긴 합니다..ㅠ
선생님 저또한 앉아있는 자세로 등도 굽고, 그와중에 무리한 근육운동때문에 사각근쪽이 손상된걸로 보이는 상태입니다. 지금 숨을 제대로 못쉬는 상태라, 최근엔 이게 심해져서 과호흡으로 고생했는데 아니나다를까 병원은 공황장애 아니냐 이러고 맙니다. 정말 답답해 미칠거같아요. 정형외과, 신경과를 가도 정확히 진단못하고, 몇년간 제가 찾고찾고 찾으면서 여기까지 흘러왔는데 도대체 어디로 가서 진단을 받고 치료를 받아야 하는걸까요. 저좀 살려주십시오 ㅠㅠ
제가 해당되는 사람 같습니다 말하자면 길지만 스쿼트하다가 목근육 긴장했는지 계속 호흡이답답하다가 1달정도 있다가 돌아왔습니다 제가 풀업도 자주하는데 최근에 승모근이 또 긴장할까봐 쉬고있습니다 척추측만이라서 운동을 해도 비대칭적으로 근육이 발달하는데 운동하는데 고민이 되네요 스트레스도 중첩이 되었겠지만은 근 한달동안 힘들어서 혼쭐이 났습니다 운동은 무조건 자세와 기본기 스트레칭 준비운동이 가장 중요하다고 생각함다
![[Balance Of Life] 목 근육의 수축이 심할 땐 '옥주현 마사지' l 나는 몸신이다](http://i.ytimg.com/vi/bsGGvw5eyPQ/mqdefault.jpg)
![Seungmin "그렇게, 천천히, 우리(As we are)" | [Stray Kids : SKZ-PLAYER]](http://i.ytimg.com/vi/kAzmhLHePqU/mqdefault.jpg)
좋은 정보 알려주셔서 감사합니다
사각근
00:00 인트로 - 목, 어깨, 팔 통증과 손저림부종
00:21 목디스크
00:24 사각근 문제
00:27 상지신경
00:31 / 00:38 사각근의 위치와 구조
00:47 사각근에 문제가 있을 때의 증상
00:58 근막통증 - 목, 어깨, 팔, 손, 가슴, 견갑골 안쪽, 승모근
01:53 팔저림, 운동장애
02:16 호흡에 문제
02:44 사각근 문제가 생기게 되는 원인
02:47 외상
03:01 사각근을 단축시키는 동작 - 그물을 잡아 올리는 동작, 바벨로우 동작
03:24 잘못된 수면 자세 - 베개 문제, 옆으로 누워 자는 자세
04:03 과도한 스트레칭 -> 큰 동작은 자제
04:15 스트레칭
04:27 주의점 - 세게 하지 말고 크게 동작하지 말것
05:02 방법
05:57 끝말
정리 감사드립니다 :)
크게 숨을 쉬었을때도 어깨쪽에 뭔가 저릿한 통증이 있는것도 관련있는거죠?
와 저가그래요 왼손저림 심장가슴통증 왼쪽 견갑뻐근함
심전도검사 뭘 해도 멀쩡하데요 너무 감사한영상이에요ㅠ
괜찮아졌다가 어제부터 또 호흡이 답답한 느낌 듭니다. 왼쪽 어깨부터 승모근 따라 왼쪽옆뒤 목까지 뭉치는 느낌이에요. 반면에 호흡이 뚤리면 이게 가라앉으면서 편해져요. 제가 측만증이 있어 왼족어깨가 올라가있고 승모근도 왼쪽이 더 크고 딱딱합니다. 잘 떄도 자주 엎드려자는데 고개를 왼쪽으로 돌리고 엎드려 잡니다. 고개를 오른쪽으로 돌리고 엎드리면 불편하구요. 왼쪽으로 잤다가 오른쪽으로 잤다가 많이 뒤척이기도 합니다. 호흡이 뻥 뚤리는 느낌이 들 때는 왼쪽 어깨부터 쇄골 따라 왼쪽목까지 공기가 들어오는 느낌이 들면서 승모근도 훨씬 편안한해지는 느낌이 들구요. 평소 너무 오래앉아있고 거묵복에 라운드숄더도 있어서 자세가 좋지가 않은데 재발하니깐 괴롭습니다.
많이 힘드시리라 짐작됩니다. 사람마다 증상이 모두 다르기때문에 결국 편안해지는 느낌을 찾아 운동을 통해 자세를 만드는 과정이 필요합니다
옆으로 자는 이유는 똑바로 잘경우 숨쉬기 어렵기때문입니다 목젓이늘어났거나 비중격이 휘어 비강이 휘었있다거나 하면 바로 누워 숨쉬기가 힘든데 양압기를 사용하면 바로 잘 수 있습니다
팔저림이 심해서 고통스러웠는데.. 50일쯤 전에 오토바이가 지하주차장에서 미끄러져 넘어졌는데요. 선생님이 말씀하신 외상을 통한 사각근의 긴장도가 너무 심했나 봅니다. 페인랩에서 소개한 사각근 영상을 여러개 시청하고 사각근을 많이도 아니고 몇번 누르고 고개스트레칭 몇번했는데.. 끔찍한 통증에서 조금씩 벗어나고 있는걸 보니. 막연히 목디스크인가하고 생각했다가 안심이 되네요. 감사합니다. 사각근이 긴장되면 오는 여러가지 통증이나 증상이 너무 딱 들어맞아서 많이 배웁니다. 이 영상이 아니면 정형외과 찾아가서 mri찍고 답을 찾겠다고 많은 시행착오를 했을거 같아요. 아마 목디스크 수술 권유도..? 많은 분들이 보셨으면 좋겠어요~
목디스크오면 사각근 긴장될수도있음 mri찍어보셔야햠 제발ㅋㅋㅋ
잘 따라해봐야겠어요!
제증상인데 사각근 치료는 어떻게해야할까요?
흉곽출궁후군 수술앞두고 있는데
방송내용중 과하게 꺽는 관련 운동을 하다가 이두근힘줄염과 오구돌기쪽 소흉군 압박이 엄청 심해져서 치료중입니다 ㅜㅜㅜ
이영상을 미리 봤으면 조심했을텐데 아쉽네요!!
운동범위가 좁아져서 걱정됐는데ㅜ이거 따라하면 좋을거 같아요 감사합니다!
수술받고 좋아지셨나여??
사각근 주변 통증으로 대학병원 검사하고 수술 예정되어있는데 사각근 절제술에 대해서는 어떻게 생각하시나요..?
좋아지면 다행인데, 수술하신 환자분들을 보면 대부분 증상이 남아 있습니다.
가슴 윗쪽 통증과 손 저림이 있었는데 정확하게 제가 이게 문제였나보네요... 정말 감사합니다! 거북목이 있어서 목 통증과 두통이 자주 있었거든요... 그런데 선생님 사각근을 정확하게 짚지 않아도 되는걸까요? 위치가 좀 어려워요...
대박~~~~~만지니까 어께저림이 사람졌음~~~~
일자목에 어깨통증 이었는데 저림으로 바뀌었음
감사합니다
시청해 주셔서 감사드립니다.
드디어 해답을 찾은거 같습니다. 근데 치료가 필요한 영역이라면 어떤치료가 가능한지요? 예를들어 체형교정이 필요한건지 침치료가 필요한건지 등등
일단 통증때문에 과거 통증의학과에서 신경차단술이나 주사치료같은것만하고 도수만 항상 권유 받았었는데요
디스크라고만얘기했지 엠알아이상 크게 나쁘지만 않다고해서요
다른 치료는 어떤걸진행하는게좋은지 듣고싶습니다
안녕하세요~ 어제 밤에 견갑골 아래가 너무 통증이 심해서 잠을 못자다가, 영상을 보고 사각근을 살짝 만지다가 통증이 사라졌는지 잠이 들었습니다. 궁금한 것이 다시 일어났을 때, 생활하다보니 다시 살살 견갑과 팔에 통증이 저려 오는데요. 이 떄는 전거근 강화 운동을 천천히 하면서 회복을 하면 좋을까요? 아니면 별도 치료가 필요할까요? 그리고 열중쉬어 할 때처럼 손을 뒤로 넘길 때 견갑에서 두둑 소리가 나긴 합니다..ㅠ
통증과 저림이 있다면 치료가 우선이 되는게 좋을 거 같습니다. 이후 재활로 진행하세요.
@@PAINLAB치료는 어떤 치료를 해야하는가요?
몇달째 사각근쪽이 너무 딱딱하고 손이 저립니다 ㅠㅠ 현역 복무중이라 외진도 가기 힘든 상황인데 혹시 스트레칭을 해도 아프면 치료의 영역이라고 하셨는데 어떤 치료를 받으면 좋을까요??
흉곽출구때문에 전사각근 절제술을 할 예정인데 전사각근 절제하면 부작용은 없는지 궁금합니다 ㅜㅜㅜ
제가 거북목에 옆으로 에스자 허리 골반전방경사도 있는데
목근육 잘라내서
제 삐뚤어진 골격을 잘 지탱해줄지 걱정도 되고요
답좀주세요ㅜ
혹시 전사각근 절제술은 어디서 권유받으신걸까요??
제가 딱 이 모양인데요.. 치료는 무슨 치료를 받나요..?
근데 사각근 풀어도 별 시원하지도 않고 느낌도 없는데 원래 이런가요?
치료받으러가고싶은데 병원 정보 좀 주세요
잘보고갑지다
한의사였어?
선생님 저또한 앉아있는 자세로 등도 굽고, 그와중에 무리한 근육운동때문에 사각근쪽이 손상된걸로 보이는 상태입니다. 지금 숨을 제대로 못쉬는 상태라, 최근엔 이게 심해져서 과호흡으로 고생했는데 아니나다를까 병원은 공황장애 아니냐 이러고 맙니다.
정말 답답해 미칠거같아요. 정형외과, 신경과를 가도 정확히 진단못하고, 몇년간 제가 찾고찾고 찾으면서 여기까지 흘러왔는데 도대체 어디로 가서 진단을 받고 치료를 받아야 하는걸까요. 저좀 살려주십시오 ㅠㅠ
ruclips.net/video/G0edJAIx-Sw/видео.html
이 영상 참고해주세요
항상 잘 보고 있어요 병원에서도 모르던 증상이 이 증상이였네요 감사합니다.
병원에서 모를리가..
치료는 어떻게 합니까 ! 행님 주사입니까!
심한정도가 아니라면 복식호흡 운동하시고, 균형 맞추는 운동이 필요합니다.
저림이 심하시다면 치료가 필요합니다. 저같은 경우는 유착을 박리하여 신경압박을 해제하는 치료와 염증범위가 심하다면 소염 한약치료 병행합니다.
제가 해당되는 사람 같습니다
말하자면 길지만 스쿼트하다가 목근육 긴장했는지 계속 호흡이답답하다가 1달정도 있다가 돌아왔습니다
제가 풀업도 자주하는데 최근에 승모근이 또 긴장할까봐 쉬고있습니다
척추측만이라서 운동을 해도 비대칭적으로 근육이 발달하는데
운동하는데 고민이 되네요
스트레스도 중첩이 되었겠지만은 근 한달동안 힘들어서 혼쭐이 났습니다
운동은 무조건 자세와 기본기 스트레칭 준비운동이 가장 중요하다고 생각함다
zzz 제목보고 엄청 웃었습니다. 사각근 이새끼..
5:02
근데 어느병원에 가야하는거죠 치료 받으려묜?