Quantos kgs você vai emagrecer na low-carb e na cetogênica? | Senhor Tanquinho
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- Опубликовано: 8 сен 2024
- Você começou uma dieta low-carb ou cetogênica para emagrecer. Quantos quilos você pode esperar perder na primeira semana (e nas seguintes)?
Assista a este vídeo até o final para saber:
- por que sua perda de peso vai variar ao longo do tempo,
- quanto peso você pode esperar perder na primeira semana de dieta,
- a média de perda de peso por semana, ao longo das semanas seguintes,
- o que vai acontecer com sua perda de peso se você fizer um dia do lixo (sair da dieta),
e muito mais.
Veja o vídeo com atenção, deixe seu "gostei" e comente aqui embaixo qual foi seu maior aprendizado com este vídeo.
Tenha acesso ao cardápio de emagrecimento low-carb e cetogênico que já ajudou milhares de pessoas a emagrecer (método passo a passo sem passar fome nem contar calorias).
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* Dicas E Comentários Sobre A Sua Perda De Peso Na Low-Carb E Cetogênica *
Como você viu, é bastante comum #emagrecer e perder peso com dietas como a low-carb e a cetogênica.
(Explicamos a diferença entre elas aqui: • Low-Carb Ou Cetogênica... ).
E, mesmo que a velocidade da perda de peso varie ao longo do tempo, você pode sim ver resultados consistentes ao seguir esses dois estilos alimentares.
Sendo que, ao mudar da alimentação tradicional para uma #lowcarb ou #cetogenica, você vai deixar de ser um "queimador de carboidratos" e passar a ser um "queimador de gordura".
Isso vai se refletir em alguns sinais e sintomas comuns - veja quais são os sinais da queima de gordura neste vídeo: • Você Está Queimando GO...
Também falamos no vídeo que você pode treinar força (e buscar ganhar massa muscular) mesmo enquanto emagrece.
Isso é particularmente importante porque, ao treinar força, você consegue aumentar seu gasto metabólico.
E isso vai te permitir emagrecer até 5kg por ano, enquanto fica sentado no sofá. Veja mais sobre isso aqui: • Como Acelerar Seu Meta...
E note que, mesmo com toda essa perda de gordura, você vai provavelmente ganhar peso ao fazer uma exceção (sair da dieta, ou fazer um dia livre ou dia do lixo).
No entanto, a maior parte desse ganho de peso virá de glicogênio e água (retenção de líquido), e não de gordura. Veja o que acontece no seu corpo quando você faz um dia do lixo: • Dia Do Lixo Na Dieta L...
Justamente por causa dessas flutuações de peso, pode ser importante usar outras métricas além do peso para avaliar seu progresso.
Dois exemplos disso são as fotos de antes e depois, e as medidas corporais.
- Veja como tirar medidas corporais: • Medidas Corporais - Co...
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(Bônus: Se você lê a descrição e chegou até aqui, deixe um comentário com a hashtag #EuLeioADescricao para a gente saber que vale a pena continuarmos caprichando nos vídeos, e sempre colocando mais informações neste espaço.)
Lembrando que você pode liberar seu acesso imediato ao cardápio de emagrecimento low-carb e cetogênico que já ajudou milhares de pessoas a emagrecer (método passo a passo sem passar fome nem contar calorias).
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😂
Ninguém bota fé em mim mas é isso que me motiva ❤ sucesso pra geral que leu esse comentário. Vamos conseguir! 🙏
com certeza, Ari!! Tenho certeza que voce vai conseguir
Forte abraço!
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E ae conseguio?
E aí como está aí o processo?
400g por dia fazendo a dieta cetogenica... 2,8kg por semana... 12kg por mês... isso somado a perda de peso inicial por conta da retenção de líquidos, efeito do açúcar, sal e carboidratos que é de 2,2kg... ou seja, no primeiro mês já elimino 14 quilos e 200 gramas... o problema maior é aguentar 30 dias, já que passo por muito tempo comendo carboidrato... os primeiros 4 dias da muita dor de cabeça, diarreia e vontade de urinar, depois de 15 dias começo a sentir uma vontade enorme de doce e as vezes tremo como que em abstinência... minha taxa de engorda é de meio quilo por mês, então acho que tá bom demais... ja fiz essa dieta em 2018, depois em 2020, 2022 e agora 2024, dá pra ficar um tempinho legal comendo carboidrato... até voltar pra dieta
Gente do céu depois que comecei a fazer low carb e jejum perdi 18 kilos de 75 fui para 57 mas fico oscilando 56, 57 kilos, vcs não imaginam como eu estou feliz minha auto estima melhorou muito, pq 75 kilos não parece muito, mas sou bem baixinha tenho 1,58 então eu estava muito acima do meu peso, gratidão ao senhor tanquinho, vcs foram o meu suporte do que fazer do que comer, lia tudo que vcs publicavam no blog assistia os vídeos, tive muito disciplina força de vontade isso é fundamental pra conquistar os resultados!
Oi Dhi! que demais
parabéns pelos resultados, estão excelente!! Realmente muito bom
fico feliz em ver!! É um prazer poder ter te ajudado neste processo!
Forte abraço!
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Dhi Porto,vc alguma vez ingeriu bebidas alcoólicas nesse período de dieta?
Olá Quantas calorias você consume por dia ?
Comecei cetogenica há 4 dias e já perdi 2 kg. Tô em choque e super empolgado para continuar!!
APENAS COMECE 👌🏼
Boa !! Forte abraço!
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Esse vídeo apareceu para mim em
um momento oportuno, estou a 3 meses fazendo low carb e academia e eliminei apenas 3 kg, confesso que é desanimador... mas assistindo esse vídeo comecei a rever alguns conceitos, e desistir não é uma opção!!🔝💯👏🏽👏🏽
com certeza Teila. Vamos juntos!
Já eliminei 11 quilos tô chocado 😅 nas outras dietas que já fiz era um sofrimento nessa foi muito de boa sem fome 11 quilos eliminados em 43 dias
Parabéns, Luiz! Siga essa dieta como um estilo de vida, algo para ser a base da sua alimentação daqui em diante, e você vai ver que manter os resultados (e mesmo alcançar resultados de massa magra e definição) será algo muito natural!
Passndo pra dizer que já foram 22 quilos kkkk
@@fernandoballysertanejo tava muito obeso?
@@viniciusguimaraes1030 tava com 105 quilos hoje to com 81
@@fernandoballysertanejo E ficou flácido? Eu perdi alguns poucos quilos, já abriram estrias na barriga.
Eu perdi 5 kg e 500g em uma semana
Parabéns! Viu os vídeos aqui do canal para fazer a sua dieta low carb / cetogênica?
Bom dia, meu amor. Perdi no decorrer dos dias e meses, 19 quilos com a cetogênica e jejum ... E estou com muiiiiita energia pra treinar. (◕ᴗ◕✿)
uaaaaau que demais, Francine!! Parabéns!
resultados maravilhosos!!!
Forte abraço!
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Em quanto tempo?
Fez exercicios?
com a dieta cetogênica ja elimeinei 10,300, estou muito feliz
Parabéns, Maria!
Forte abraço!
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Esse vídeo foi um divisor de águas no meu modo de encarar o emagrecimento!Informação extremamente útil! Obrigada por transmitir conhecimento. Me ajudou demais e agora sigo com mais motivação. Valeu!
Nós que agradecemos! obrigado!
Forte abraço!
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Estou entrando na terceira semana da cetogenica. Perdi já 4.5 kg (mais na primeira semana) :) tou adorando a cetogenica. Faço jejum 3 dias na semana
parabens!!!
Como está indo?
@@alis8947 então eu perdi 5.6 kg num mês. Mas estou sendo acompanhada por uma nutricionista. Em três meses menos 13 kg e menos 18 cm de cintura :)
Faz a cetogenica e jejum junto, come durante o dia, assim que der 18/19hs tu entra em estado de jejum, aí volta a comer as 6/7hs da manhã... vai dar aí umas 12hs de jejum
Na primeira semana eliminei 3kg e nada de medidas, ja na segunda semana eliminei 1 kg e 2 centímetros de cintura. Entrei na 3 semana e tbm inclui exercícios físicos na academia e jejum de 24h, estou esperando um resultado melhor no final da 3 semana.
Parabens e boa sorte na continuidade, Dani!
Qual foi o resultado?
Muitíssimo esclarecedor. Estava quase louca com essa oscilação na balança! Agora tudo faz sentido.
Seguindo firme e forte. Amo vcs!
Tenho o livro ..sigo as dicas.
Sucesso para vcs sempre!
Oba, obrigado Paola! Ficamos felizes que goste do nosso trabalho
Estamos sempre juntos
Forte abraço!
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Faço low carb para emagrecer/manter, mas principalmente como controlar minha glicemia, pois minha família tem muita tendência para diabetes tipo 2.
Importantíssimo mesmo, Mari!
Parabéns pela consciência
Forte abraço!
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Voltei há 3 semanas pra esse estilo de vida que conheci com o Sr. Tanquinho e outros lowcarbianos tops, não me pesei ainda mas estou muito feliz com meu progresso. Amo vídeos assim que nos ajudam a continuar e a ficar ainda mais. Muito obrigada!!!
que demais, Aline! Parabéns pelo retorno
Dessa vez não nos abandone, hein? hahaha
Forte abraço!
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Tô no grupo do telegram... obrigada a atenção 🥰
Adquiri o treinamento de cardápio e amei..muita informação de qualidade...eu sempre fui encanada com peso mas gracas a vocês e essa alimentação melhorei meu corpo, minha ansiedade, mimha auto estima, meu sono...obrigada meninos!!!
Oi Roberta, boa tarde!
Nós que agraadecemos! Demais sabe que acompanha nosso trabalho e que aprovou o treinamento. Realmente ele é um dos nossos cursos mais completos, fico feliz que tenha gostado!
Quem também quiser conhecer ele, pode conhecê-lo diretamente aqui: senhortanquinho.com/treinamento-cardapio
Eu mudei minha alimentação essa semana, tem 6 dias e a balança reduziu 3kg até agora. 😃 Também tenho feito jejum de 16 horas.
que demais! parabéns!
Forte abraço!
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A sua maneira de explicar e passar as informações e Top!!!
Gostei das dicas.
Fotos,medidas...
Sou a louca da balança. 😄😄😄😄
Vou fazer isso!!!
Sou sem neoroses...
Mas gosto de me pesar todo diaaaaaaaa. 🤗
Mas uma vez obrigada por todas essas informações!❤😉🐾
Que bom que gostou!! Obrigado, Rute!
Forte abraço!
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Comecei a dieta cetogênica monitorada faz 1 semana e eliminei 2,200kg. Minha meta é eliminar 20 kgs em 6 meses, sem nenhum medicamento, sem sacrifícios e sem radicalismo. Estou assistindo seus vídeos e pesquisando muito para aprender, e criar cardápios para manter a alimentação natural ao longo da vida, e não apenas durante a eliminação do peso.
que demais, parabéns!! Fico feliz em ver que está bastante focada
boa sorte
Forte abraço!
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Seu nível de comunicação cresceu muito, parabéns!!
obrigado!
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O vídeo foi esclarecedor, por que não estou emagrecendo nada. Mas foco e perseverança até conseguir chegar no objetivo.
o importante é persistir! E seguir assistindo aos vídeos do sr tanquinho hehe
Já vou dando like antes mesmo de ver o vídeo! Obrigada pelo conteúdo de qualidade!! ;)
Obrigado pelo like!! ajuda muito o nosso canal =)
Forte abraço!
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Olha eu aqui!!! Amo vocês 😍😘
obaaa, fico feliz em ter você conosco
Forte abraço!
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Faz 19 meses que comecei a low carb eliminei 31 quilos gostaria de perder mais 4 mas esses últimos esta difícil 😁já tentei fazer ciclo de carboidratos, tentei mudar estratégia de horários de jejum mudei os alimentos mas não saio do lugar o que faço?
Oi Glory, tudo bom? Parabéns pelos resultados, estão demais
Eu listo algumas estratégias para aumentar a velocidade da perda de peso aqui, pode te ajudar bastante: ruclips.net/video/rw71wAGS4KA/видео.html
Forte abraço!
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@@SenhorTanquinho obrigada
Fim do ano voltei a estaca zero, cheia de vontade de carbos, tava indo razoavelmente bem agora é recomeçar
Com certeza, Lyse!
Só não vale desistir!
Forte abraço!
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Fiz a cetogenica e em 10 dias perdi 4.8 kilos, tô bem feliz e vou continuar
Boa =)
Forte abraço!
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Melhor video q eu vi. Obrigada
Obrigado! Acredito que vai gostar deste aqui também: ruclips.net/video/TnwRLdx0-fc/видео.html
Comecei fazer a dieta cetôgenica e jejum,na primeira semana emagreci 3 kilos entrei na segunda semana agora
uau! que demais, parabéns!
Forte abraço!
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Boa tarde seu lindo!!! Queria o vídeo do dia do lixo
aqui está! ruclips.net/video/MF4sZPwkgPM/видео.html
Olá senhor tanquinho...
Amo seu canal... gostaria de ver o vídeo do dia do lixo.... obrigada 😃
obrigado, Gaby! segue o vídeo:
www.senhortanquinho.com/dia-do-lixo-beneficios-para-dieta-e-treino/
Fiquei dois anos na lowcarb e consegui emagrecer. Sai dela e engordei muito . Agora estou com preguiça de recomeçar
é aquela história cara... pra receber salário a gente tem que trabalhar sempre - e temos alguns descansos pontuais
Pra emagrecer e nos mantermos magros temos de manter a dieta sempre.
Não tem como colher bons resultados no longo prazo se alimentando bem por um período limitado de tempo...
Força pra voltar, cara!
Forte abraço!
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Perdi 15 em 30 dias
que demais, parabéns cara!
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Vc fez a qual
Muito bom demais!
🙌
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Já deixei o like 🤩
oba! Obrigado
Forte abraço!
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Já deixei o like. Muito bom o video esclareceu bastante!
hehehe aí sim, Sarah!!
Forte abraço!
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Ameiiiii o Podcast da Nutri do bem. 👏👏👏👏👏🐾
Oba! Obrigado
realmente ele é sensacional!
Forte abraço!
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Video maravilhoso, é isso mesmo q esta acontecendo comigo, eu treino e percebo que a cada dia o peso varia, muito obrigada.
Eu que agradeço, Amanda. Forte abraço!
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Oi tudo bem estou amando seus vídeos obrigado por nós ajudar amigo ❤️
Obrigado de coração!!!
Forte abraço!
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Explicação excelente!!!!#EuLeioADescricao
Oi Eliana! Muitíssimo obrigado =)
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obrigado
❤️🙌😊👍
Inteligente mesmo!
obrigado, João! Fez sentido aprender sobre a taxa estimada de perda de peso? Você está vendo algo nessa linha no seu próprio corpo?
Sim Deus te abençoe @@SenhorTanquinho
Obrigado, João! Aproveite também nosso material gratuito, disponível aqui: materiais.senhortanquinho.com/cardapio-exemplo-para-emagrecer-gratis
Eu treino muito e faço uma dieta carnívora mas estou sentindo muita fome oque pode ser detalhe tomo café da manhã almoço e janto
O que acontece é que sua cabeça acha que é muito, mas seu corpo discorda. Está com fome? Come mais. É simples, mas as vezes difícil de assimilar. Forte abraço!
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Um super like!!! Muito motivador o vídeo!
muito obrigado, Claudia!
#eu leio a descrição
valeu, Laudineia!
Forte abraço!
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Preciso perder 8 kilos em 1 mes e 9 dias. Qual o cardápio ideal pra isso, low carb ou cetogenica? Se fizer jejum intermitente é mais eficaz aliado à uma dessas dietas?
Obrigada
Oi, tudo bom? Nosso cardápio tanquinho de low-carb e cetogênica, aliado ao jejum intermitente, certamente é o mais eficaz.
Você conhece o cardápio aqui senhortanquinho.com/treinamento-cardapio
Olá.
Meu nome é Bruno e curto muito o trabalho de vocês.
Vocês teriam algum vídeo falando sobre gordura abdominal (principalmente a inferior) e como reduzir essas medidas?
Fala Bruno, tudo bom? Temos um vídeo com protocolos para perda de gordura teimosa aqui, acho que irá te ajudar bastante: ruclips.net/video/C1IY01WaC38/видео.html
Obrigada. Muito esclarecedor.
Disponha!
Forte abraço!
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Olá comecei a dieta cetogenica vai fazer amanhã terça feira oito dias e desde o início bebo água dois l. Por dia coisa que nem meio litro. Bebia figa - me só se está bem ou mal Obrigada
Opa, que ótimo! Parabéns pelo foco
Forte abraço!
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O meu interesse é somente em cetogênica. Tenho medo de fazer sozinha...
Eu quero fazer para saúde e nem tanto para emagrecer.
E também ganhar músculo.
Parabéns ao canal.
*No programa que vcs vendem a orientação da cetogênica é por quanto tempo?*
*Obrigada pela resposta.*
Opa, tudo bom? Nós temos mais informações sobre o Guia Dieta Cetogênica aqui senhortanquinho.com/gdc
Nele nós te explicamos passo a passo como começar, ter resultados e entrar na fase de manutenção com a dieta cetogênica
Sem traumas, de maneira correta e saudável
Se você sente falta de segurança e receio de entrar na dieta, eu tenho certeza que o Guia poderá te ajudar muito!
Nós temos mais informações sobre ele aqui senhortanquinho.com/gdc
Medidas corporais
Oi Nádia! tá na mão: www.senhortanquinho.com/medidas-corporais-guia-completo-tirar-medidas-do-corpo-com-fita-metrica
10 dias perdi um 1 kg e travou não perdi mais nada 😢
Certamente está errando em algo... eu recomendo que siga um método. Ensinamos passo a passo aqui: senhortanquinho.com/treinamento-cardapio
Olá, eu gostaria de saber quantas calorias mínimas tenho que comer... Pq normalmente não consigo passar de 1.000 ....
Essa questão das quantidades é bem delicada, né? Falei um pouco sobre isso neste vídeo: ruclips.net/video/79NuRQqOJPk/видео.html
@@SenhorTanquinho muito obrigadaaaaa! Vou assistir e terminar de maratonar o canal :) Sucesso 💗
Me manda o link de todos os vídeos que vc citou. Eu não assisti nenhum e me interessei por todos
Oi Daiane, tudo bom?
Eu listei cada um deles na descrição! Assim fica melhor de você ver e escolher qual vai querer acessar
Forte abraço!
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Valda eu quero emagrecer
Boa, Valda! gostei de ver o foco
Forte abraço!
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Perdi 400 g nessa semana, porém aumentei gordura corporal e aumentei massa magra . Pode? Será que a diminuição de peso só foi perda de água? Faço jejum de 16 hs e low carb há alguns meses
essas medições de biompedância são imprecisas
Foque em fazer o seu melhor, e confie mais em fotos/balança e media do que em bioimpedância!
Forte abraço!
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@@SenhorTanquinho tenho interesse no curso, o que não ficou claro no meu caso ,se as aulas eu vou poder assistir em qq horário, pois meu horário ( trabalho, outros cursos) bem puxado. Vcs tbm vão dar uma atenção no início para possíveis dúvidas? Obrigada 🙏🏻
@@valeriakanashiro3624 Sim, você vai poder ver quando e quantas vezes quiser as aulas do curso. Além de poder tirar dúvidas com a gente por email (sempre damos prioridade aos nossos alunos). Te esperamos lá!
Já estou na quarta semana, cortei radicalmente carbo, açúcar... E só perdi 2kg
Intestino muito preso, acho que pode ser isso né
com certeza =)
Falamos somo resolver isso aqui: senhortanquinho.com/intestino-preso
Qual a diferença entre low carbo e cetogenica?
Oi Sonia! tudo bom?
Eu falo sobre isso exatamente aqui: www.senhortanquinho.com/dieta-low-carb-cetogenica-comparacao/
❤️💪
obrigado =)
Forte abraço!
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Low Carb
obrigado!!! Tamo juntos.
Preciso emagrecer 2 kilos e isso é o mais difícil
Oi! falamos mais sobre os passos que voce deve dar pra perder gordura teimosa aqui www.senhortanquinho.com/gordura-teimosa-protocolos-queimar-localizada/
Qual a diferença entre low carne e cetogenica?
oi Divina! falo sobre isso exatamente aqui: www.senhortanquinho.com/dieta-low-carb-cetogenica-comparacao/
low carb ou cetogênica
Curtiu o vídeo, cara?
Quero perder 4 k somente. Mas percebi que na primeira semana não perdi nada. O segredo é fazer a Cetogenica por 21 a 30 dias de desafio. Sr. Tanquinho me responde aí se estou certa?
Oi Flavia, tudo bom?
O segredo é ter paciência! hehe abriremos vagas para o nosso desafio via whatsapp na semana que vem
você pode entrar na lista de espera dele, para disputar uma das vagas, a partir deste link: materiais.senhortanquinho.com/lista-espera-desafio
estou fazendo dieta cetogenica, mas nao é a primeira vez, so que dessa vez estou sentindo mais dificuldades em perder peso, pois agora tomo medicaçao pra arritmia(betabloqueador)...voce saberia me dizer se esse tipo de medicaçao pode dificultar a perca de peso? Pois na primeira vez que fiz perdia peso muito rapido mas nao tomava esse medicamento
infelizmente não, ana. Ensinamos mais sobre isso aqui: www.senhortanquinho.com/amido-resistente-o-que-onde-encontrar-beneficios-maleficios-low-carb/
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A maneira mais certa de ver o peso é a cada 15 dias é isso??
Oi Josy! Não vejo como certo ou errado
eu vejo como o jeito mais fácil de voce medir resultados e não passar pela ansiedade de ter que ficar se pesando diariamente, ou mesmo toda semana
Low carb, cetogênica ou proteínas né?
Oi Conceição! Eu não entendi ao certo sua dúvida =(
Forte abraço!
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@@SenhorTanquinho eu quis dizer que a dieta da proteína ( como a dukan, por exemplo que é baixa em carboidratos) é boa também. Pelo menos pra mim foi 😊
#euleioadescricao
boa!
Forte abraço!
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Tenho 48 anos e 107 quilos.comecei hoje dieta.mas tenho muita compulsão e depressão me ajude por favor já pensei até no pior
Oi Simone! Boa sorte na dieta =)
Pode ser interessante você procurar um psiquiatra, com medicação e terapia certamente você passará por esse dificílimo período
Espero que gosto dos conteúdos do nosso canal
Forte abraço!
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Lowcarb ou cetogênica?
Oi Clarice! falamos sobre isso exatamente aqui: www.senhortanquinho.com/dieta-low-carb-cetogenica-comparacao/
Dá para ser low carb e vegana?
não é fácil... mas falamos sobre isso aqui www.senhortanquinho.com/dieta-vegana-cetogenica-como-fazer/
Dia do lixo
opa Cleusa, tá na mão: senhortanquinho.com/dia-do-lixo
#euleioadescricao
valeu!
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Dia do lixo
Oi Val! Falo sobre ele aqui: senhortanquinho.com/dia-do-lixo
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