Como Acelerar Seu Metabolismo E Eliminar 5kg Para Sempre | Senhor Tanquinho

Existe uma medida simples que você pode fazer para aumentar sua taxa metabólica de repouso - e queimar 5kg de gordura todos os anos, enquanto vê vídeos na internet, assiste sua série favorita, ou simplesmente fica sentado sem fazer nada.
Assista a este vídeo até o final para entender como essa medida pode te ajudar a viver mais e melhor - e emagrecer e ganhar músculos de maneira saudável.
Participe do Projeto Tanquinho De Hipertrofia: go.hotmart.com...
------------
* Mais informações E Recursos *
Estudo mencionado:
- MacKenzie-Shalders, K., Kelly, J. T., So, D., Coffey, V. G., & Byrne, N. M. (2020). The effect of exercise interventions on resting metabolic rate: A systematic review and meta-analysis. Journal of sports sciences, 38(14), 1635-1649.
[GRÁTIS] Baixe o infográfico "Os 4 Pilares Da Hipertrofia":
- materiais.senh...
[Acesse] Treinamento Projeto Tanquinho De Hipertrofia
- go.hotmart.com...
------------
* Dicas E Comentários Adicionais *
Conforme falamos, o gasto energético tem três componentes primários: atividade física, termogênese induzida pela dieta, e taxa metabólica de repouso.
Isto é: você pode aumentar seu gasto calórico de três maneiras.
A primeira é fazendo uma atividade física (por exemplo, saindo para dar uma corrida).
A segunda envolve usar estratégias alimentares para aumentar seu #metabolismo (mostramos 3 maneiras de fazer isso aqui: • Como Aumentar O Metabo... ).
E a terceira maneira é aumentando a sua taxa metabólica de #repouso.
Sendo que aumentos na massa magra levam a um aumento na taxa metabólica de repouso, devido a um maior volume de tecido metabolicamente ativo.
Então, as evidências mostram que uma ótima maneira de se fazer isso é com #treino de força - e que esses resultados não foram observados com treinos aeróbicos.
O estudo que avaliamos mostra que isso pode levar a um aumento na taxa metabólica de repouso de cerca de 100 kcal por dia, ou 36500 por ano - o que dá cerca de 5kg de gordura queimados a mais por ano, todos os anos, em repouso!
Você pode obter esse tipo de resultado com vários tipos de treinos: desde #musculação (nosso favorito), até CrossFit, e mesmo calistenia (exercícios com o peso do corpo).
Veja alguns exemplos de exercícios que você pode fazer num parque, ou em casa: • Treino Ao Ar Livre: Co...
E temos mais uma boa notícia para você: a de que você não vai ficar "enorme" como um fisiculturista profissional que treina pesado e toma esteroides apenas por treinar força.
Este é apenas mais um mito comum sobre o treinamento de força - veja outros aqui: • 7 MITOS SOBRE TREINAME...
E com mais força - além de ficar mais bonita e forte -, você também vai ter mais longevidade e qualidade de vida.
Começando hoje - e continuando até a terceira idade.
Saiba mais sobre a melhor alimentação para emagrecer na terceira idade: • Por Que Low-Carb E Cet...
(Bônus: Se você lê a descrição e chegou até aqui, deixe um comentário com a hashtag #EuLeioADescricao para a gente saber que vale a pena continuarmos caprichando nos vídeos, e sempre colocando mais informações neste espaço.)
E, se quiser ter acesso ao exato passo a passo que usamos para treinar força e ganhar músculos, sem ter que comer uma montanha de carboidratos, se entupir de suplementos, ou dedicar horas da sua vida todos os dias para isso...
Recomendo que conheça o Projeto Tanquinho de Hipertrofia.
Nesse Projeto, você vai ter acesso ao nosso método, que permite a você construir massa muscular de qualidade, com uma dieta low-carb ou cetogênica, treinando entre 2 e 4 vezes por semana (como você preferir).
Participe do Projeto Tanquinho De Hipertrofia: go.hotmart.com...
------------
* Quem somos nós *
Nós somos Guilherme e Roney, dois amigos apaixonados por alimentação saudável que desde 2014 ajudam dezenas de milhares de pessoas a viverem com mais energia e boa forma.
No nosso canal, você vai descobrir os segredos da boa alimentação - falamos sobre emagrecimento, dieta low-carb e cetogênica, jejum intermitente... Tudo dentro do conceito da comida de verdade.
E sem perder o sabor e o prazer em se alimentar: pois fazemos receitas low-carb maravilhosas e fáceis que você pode usar para incrementar o seu estilo de vida.
► Para nos acompanhar mais de perto e em tempo real, nos siga nas redes sociais aqui de baixo:
INSTAGRAM » / senhortanquinho
RUclips » senhortanquinho...
SITE OFICIAL » www.senhortanq...
TELEGRAM » t.me/senhortan...
LISTA WHATSAPP » landing.senhor...
SEJA UM PATROCINADOR VIP E NOS AJUDE A MANTER O CANAL » / @senhortanquinho
NOSSOS PRODUTOS, LIVROS, CURSOS E TREINAMENTOS » landing.senhor...