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QUEBRE O PLATÔ De Peso: Como Sair Do Platô De Emagrecimento E Voltar A Queimar Gordura
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- Опубликовано: 31 июл 2024
- Emagrecer não é fácil né? Ainda mais quando chegamos a um platô de perda de peso.
Um platô de peso é um período em que a dieta "para de funcionar" para você. Hoje, você vai aprender como sair do platô e voltar a emagrecer definitivamente.
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Descubra como montar cardápios e refeições realmente emagrecedores (e destruidores de platô): go.hotmart.com/Q30279101M?che...
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Você entendeu que o platô de emagrecimento nada mais é do que um "patamar" - a partir do qual parece que é impossível baixar ainda mais o seu peso.
A questão é que muitas pessoas ACHAM que estão em #plato - sendo que muitas vezes elas estão fazendo muitas exceções na dieta.
(E claro que você pode fazer exceções: mas se você segue a dieta corretamente de segunda a quinta-feira, por exemplo, e aí faz o fim de semana inteiro de exceção... não dá para dizer que "a dieta" parou de funcionar. Porque você só está seguindo metade do tempo.
Falamos sobre como lidar com exceções aqui: • DIA DO LIXO: Quando e ...
E como voltar para a dieta após jacar aqui: • QUEBRANDO A DIETA | O ... )
Mas, se seus resultados estagnarem, entenda que às vezes é preciso corrigir outras coisas além da alimentação.
Por exemplo, pode ser que você esteja dormindo pouco. E, quando seu sono é muito prejudicado, todos os seus hormônios ficam desregulados.
Inclusive um hormônio chamado leptina, que é o que te deixa com fome. Veja mais sobre este hormônio aqui: • LEPTINA: Como Controla...
Mas, além desses fatores, vale a pena pensar o seguinte.
Será que você não está com pressa demais?
Porque é normal o nosso peso demorar um pouco para refletir os resultados reais do nosso emagrecimento.
Até por isso que nós incentivamos você a tirar medidas corporais para ver seu progresso no emagrecimento com low-carb ou cetogênica. (Veja como tirar medidas aqui • Medidas Corporais - Co... )
Além das medidas, você pode avaliar:
- fotos de antes e depois,
- roupas ficando mais folgadas,
- melhoras na pele e cabelo,
- mais energia e disposição, e
- como você se sente no geral.
Tudo isso são formas de resultados que a alimentação traz a você - e só porque o peso não baixou, não significa que você não está emagrecendo.
Por isso, só considere que está em platô se você estiver há, pelo menos, 4 semanas seguindo a dieta certinho... e não tiver vendo nenhum resultado.
Nesse caso, existem algumas medidas que podemos adotar.
Para te ajudar a voltar a #emagrecer com saúde.
E a principal é melhorar o teor de nutrientes da dieta... enquanto diminuímos a ingestão geral de energia (calorias).
O que isso significa?
Significa que vamos reduzir o consumo de alguns alimentos #lowcarb que podem sim (e são deliciosos)... porém que talvez tenham energia demais (e a gente acaba abusando na quantidade).
Alguns exemplos incluem
- castanhas e oleaginosas: • Oleaginosas E Castanha...
- queijos: • QUEIJOS NA DIETA LOW C...
- receitas doces: • [Receita] Leite Conden...
- bebidas low-carb: • Álcool, Vinho, Bebidas...
E você não precisa parar de consumir: basta ajustar a frequência (ou a quantidade) para voltar a ver resultados rápidos de emagrecimento.
E sair do platô de uma vez por todas.
Sem ter que passar fome, nem diminuir a quantidade de canes, peixes, e saladas.
Para aprender a montar seu cardápio perfeito para o emagrecimento, conheça nosso treinamento VIP.
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Vai ser um prazer te ajudar mais de perto a emagrecer com saúde e prazer.
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* Quem somos nós *
Nós somos Guilherme e Roney, dois amigos apaixonados por alimentação saudável que desde 2014 ajudam dezenas de milhares de pessoas a viverem com mais energia e boa forma.
No nosso canal, você vai descobrir os segredos da boa alimentação - falamos sobre emagrecimento, dieta low-carb e cetogênica, jejum intermitente... Tudo dentro do conceito da comida de verdade.
E sem perder o sabor e o prazer em se alimentar: pois fazemos receitas low-carb maravilhosas e fáceis que você pode usar para incrementar o seu estilo de vida.
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👆🙌👏❤️😊
Obrigada pela resposta, vocês sempre atenciosos!!Estamos juntos!!!Vocês arrasam!!!Gratidão!🙏
Boa noite...ainda estou emagrecendo, são 10 meses de mudança alimentar e menos 30 kilos... valeu mesmo
ai sim Diego, que maravilha! Parabéns!!
Emagreci 30 kilos em 3 meses na cetogênica
Parabéns!
assisto o senhor tanquinho há bons anos!
show demais, valeu Batata! tamo junto! 🙌🙌
Melhores estratégias para sair do platô! Outros canais vêm com coisas mirabolantes, este aqui tem bom senso e ciência! 👏
com certeza!
Eu preciso sair da porcaria do Platô, ja emagreci 32kg, mas ainda faltam 23kg pra chegar no peso ideal!
Oi Davi! as dicas do vídeo irão ajudar!
No meu caso, não era platô. Entrei numa de comer cookies de farinha de amêndoas com gotas de chocolate. Comia uns três por dia. Foi só cortar e pronto. Voltei a perder peso.
ai sim!! Parabéns, Márcia!
Amo vcs ❤
Muito bom! 👊🏻
valeu Fernando!
Muito esclarecedor.
opa, obrigado Luis!
Parabéns pelo vídeo.
obrigado!
Ótima informação! Obrigada.
eu que agradeço, Cassia!!
Emagreci 23kg em 3 anos, tive platô e em 1 ano engordei 10kg. Pelo vídeo vi que meu erro foi continuar consumindo bebida alcoolica, não reduzi... muito boa a explicação.
Obrigado, Karol!
O álcool, mesmo em bebidas low-carb, pode atrapalhar bastante.
Muito concientes as dicas!!!
👍👍
obrigado!
Parabéns pelo vídeo. Dicas valiosas.
eu que agradeço!
Forte abraço!
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Melhor canal LC❤
Obrigado, Lilian!
Ah, se ainda não fez isso, baixe nosso material grátis aqui: materiais.senhortanquinho.com/cardapio-exemplo-para-emagrecer-gratis
muito obrigada pelas dicas. gostei muito das informações.
Eu que agradeço!
Vc são Top!!!
Muitoooooo obg por tantas informações precisas.
eu que agradeço Rute!! Obrigado =)
Não perco um vídeo 🤗😊😘
ai sim, Márcia!! obrigado =)
gratidão pelas informações super relevantes!
Oi Sabine! eu que agradeço =)
Excelente vídeo!!!!
Quanta informação valiosa 👏👏
muuito obrigado, querida.
Compartilhar ele ajudaria muito a espalhar essa mensagem para mais pessoas.
Forte abraço!
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Senhor tranquilo, sou sua seguidora, bastantes tempo. Adora seus vídeos
muito obrigado, querida!
Forte abraço!
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Fiz cetogênica, justa, carnivora, desafio do ovo por 4 dias, sou obstinadaaaaaa, eliminei 4 kg apenas, mas quando rolou platô... passei um mês sem sair do lugar... pensa no desespero??
Passei para a Low carb, depois de 2 dias já vi a diferença, jamais imaginei que batata doce, inhame, castanhas e arroz integral, me fariam emagrecer melhorando meu humor e as câimbras... o difícil é ficar sem o efeito CETOSE na veia, que controla a ansiedade e a compulsão alimentar...
Mas sigamos
oi Melissa, tudo bom?
Você acha que comer arroz que está te ajudando a perder peso? Não vejo muito sentido em nada disso
fazer 4 dias de uma estratégia e perder 4kg é bom
Mas achar que perderá 1kg por dia para sempre é ilusão
ninguém ganha 1kg por dia - e para emagrecer também é necessário paciência
de toda forma é legal ver que está tendo resultados
abraços
@@Mikhail.A.G. o jogo é de longo prazo: perder 1kg por dia é bom, mas não é sustentável. E mais: não garante que você vai MANTER os resultados depois
Seus vídeos são muito bons tô adorando muito com suas dicas são muito boa obrigado pela sua dica adorei
eu que agradeço!
Forte abraço!
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Amo as dicas de vocês! Parabéns! Iniciando meu processo...
opa, obrigado!! E boa sorte =)
Aprendendo muito por aqui 😊
Maravilha ter você com a gente! Acredito que vai gostar muito deste vídeo também: ruclips.net/video/4Vo3Q_9KdHQ/видео.html
Obrigado pelas dicas..... sigo vcs a certa de 5 mês...😘
opa, eu que agradeço!
ficamos felizes em saber =)
Eu quero os vídeos sobre oleaginosas muito obrigado
oi Clarice! obrigado pelo interesse
aqui está: senhortanquinho.com/oleaginosas
abraços!
Vídeo top parabéns
muito obrigado, querida!
Olá Meninos incríveis!
Obrigado por essa aula!
Muito sucesso a vocês!
opa, valeu Paulo! Eu que agradeço =)
Sigo o canal, emagreci, estou mantendo o peso, o platô no peso ideal!!!
parabéns!!!
Eu consigo tudo o que eu quero! 💪🏽
assim que se fala!
Forte abraço!
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Oi, amo as dicas e receitas. Sigo vcs 11 mêses e confesso que tem feito grande diferença em mnh dieta, melhorou muito e continua bem graças a cada dica.
que demais Sonia! Parabéns - ficamos muito felizes em saber!
Gente... vcs gravaram esse vídeo pra mim???? To arrasada pq perdi 2kg em uma semana e na semana seguinte ganhei 300g... fazendo a mesma dieta! Kkkkkkk bota o ciclo menstrual na conta aí!
Oi Pri!
Com certeza =)
Ficamos felizes que o vídeo tenha te ajudado. E fique tranquila, não há nada de errado com a sua perda de peso, e logo ela voltará novamente
abraços!
Nossa, agora já descobri qual foi meu problema! Valeu pelo vídeo 🙏🏻
E qual era o problema que te impedia de sair do platô, querida?
Boa noite! Acompanho vcs há 3 meses e já eliminei 9kg. Rumo aos -25
uau! que demais =)
Parabéns!!!
Bom dia,
Estou seguindo vcs há 2 meses...
Pq resolvi mudar uma qualidade de vida!! E emagrecer um pouco..
parabéns pelo foco, Liliam!!!
Ola td bom? sou fa do canal de vcs, gostaria de saber mais ref aos queijos, obrigada
oi Rita! Ficamos felizes que goste do canal
Você acessa mais informações sobre o queijo aqui: senhortanquinho.com/queijo
estou a 20 dias sem eliminar peso não sei mais o que fazer já mexi no jejum já eliminei as frutas e tô na mesma ganhei 600 gramas essa semana passada
Sinto muito em saber disso! Nesse caso, recomendo que veja esta página aqui para ter acesso ao nosso método para quebrar o platô: landing.senhortanquinho.com/quebrando-plato-desafio/
Tira um dia na semana pra comer o que quiser....
Vc poderia falar sobre metabolismo lento. Obrigada
claro Kelly! aqui está: www.senhortanquinho.com/metabolismo-como-aumentar/
Eu me sinto mais magra, mas, a balança parou no 80 🙄, as vezes até sobe umas 200gramas. Mas o meu problema é não seguir a dieta a risca, eu tenho compulsão alimentar e acabo por comer um pedaço de bolo de festa em um domingo, as vezes na semana peço um açaí que eu AMO...ai ai, difícil...
Estou na mesma situação, com 78k, mas amo açaí e todo domingo eu como algo. Estou agora na TPM, o q aumenta minha compulsão e vivo comendo o brigadeiro lowcarb q tem a receita aqui no canal.
Oi gente! Mas vamos pensar pelo outro lado...
Comer delícias, fazer exceções, se alimentar até a saciedade no dia a dia, ganhar saúde e ainda não engordar... isso é bom demais! kkk Mesmo que a balança não esteja se mexendo do jeito que gostaríamos
Pensei que estava no platô, uma semana sem alteração na balança, vou continuar, se completar 4 semana, aí sim, estarei . Valeu pelas dicas.
Boa! Se estiver em platô mesmo, considere usar estas estratégias: landing.senhortanquinho.com/quebrando-plato-desafio/?hsrc=eW91dHViZUNvbW1lbnQ%3D
Assisti vários vídeos de emagrecimento já emagreci 8 kg dos 25 kg que preciso e só vc conseguiu abrir a minha mente ... obrigada 🙏🥰
Que maravilha, Eliane! Seja bem-vinda, querida! Se quiser uma ajudinha de perto (a gente pessoalmente no seu WhatsApp corrigindo seus erros e te ajudando a chegar lá), participe da Comunidade MAGRA: go.hotmart.com/U59357169N?src=youtubeComment
Boa noite 🤗🤗 cheguei agora precisando emagrecer 20 kg
Oi Ju! Foca nos conteúdos aqui do canal! Tenho certeza que conseguirá emagrecer sem dificuldades. Abraços!
Não tolero bem ovo cozido, fico com muitos gases e enjôo, só como ele mexido ou frito.
nada de errado com isso hehe por isso é legal sempre ir se conhecendo
Bom dia hj e meu primeiro dia aqui e tô adorando muito tô sentindo bem graças a tô fazendo redação alimentar e tem 7 meses de redução alimentar e 3 meses de jejum internamente tô sentindo bem já esmgreci 11 7 grama só com redução alimentar e jejum internamente tô conseguindo esmgrecer graças a Deus eu pesava 67 kl e depois de 7 meses tô pensando 55, 3 grama graças a Deus
parabens!!!
Forte abraço!
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Eliminei, em um ano, 27 kgs, com a ajuda de vcs, na lowcarb.. agora estou nesse plato... ha mais de 4 meses.... em função de uma cirurgia no joelho, minhas atividades físicas estão proibidas... mas não ganhei peso neste período... mantenho a lowcarb... em uns 60 dias, voltarei as atividades e colocarei nova meta e projeto para sair do plato!!!!!!!!!!! Obrigado!!!!!!!!!!!
opa, aí sim Wagner! Parabéns =)
Ficamos muito felizes que esteja firme na dieta e mantendo resultados sem dificuldades! Boa sorte no retorno às atividades!
Abraços
Senhor tanquinho gostaria de saber sobre as bebidas que podem ser consumidas na dieta paleo
oi! falamos mais sobre isso aqui: www.senhortanquinho.com/bebidas-dieta-low-carb-cetogenica/
De acordo com o vídeo não estou em platô. Mas comecei a low carb vai completar 3 semanas. Na primeira semana perdi 3 kg, na segunda não perdi nada, nem medidas. Tô um pouco chateada com isso🥺
Oi Eduarda! é normal...
Mas as dicas que dei no vídeo com certeza lhe ajudarão!
Adoro vcs. Comprei o PROGRAMA KETO a algum tempo e continuo seguindo. O amendoim é melhor consumir assado ou cru?
Oi Tanya! Que legal, como estão os resultados.
Em relação a sua dúvida, é indiferente, pode ficar tranquila e optar pela maneira que mais lhe agrada.
Abraços!
Eu estou num ciclo faz 2 anos: Perco peso com alimentação saudável + exercícios, chego no platô e ganho peso ao invés de perder. Agora estou na parte de ganho de peso kkkk qnd eu voltar pro platô vou usar as dicas, obrigada pelo conteúdo!
Oi Bruna!! Obrigado =)
Mas talveeez você esteja buscando um peso abaixo do que o seu corpo entende como ideal. Nada de errado com isso... só é uma tarefa mais difícil mesmo!
Olá Guilherme, tudo bem, comecei a acompanhar o canal de vocês agora, hoje tenho 121.500 com 1.84 e 38 anos., comecei a academia para tentar ter uma vida saudável e perde peso urgente, quero tentar encaixar este regime cetogenico junto do Jejum Intermitente, me da umas dicas aí do que comer na dieta e como encaixar junto ao Jejum Intermitente...🙌🙌grato...
Oi Wellington, tudo bom? Legal que esteja focado! Falo mais sobre a questão dieta + jejum aqui, certamente irá te ajudar: ruclips.net/video/Qwx83AuVB_s/видео.html
Vocês poderiam fazer um vídeo sobre substituição ao amido de milho, batata e mandioca? Eu sinto falta de algo que tenha um efeito semelhante em algumas receitas, inclusive mingau
Oi! Acho que é importante entender que é um processo de mudança alimentar... e haverão MUDANÇAS. Infelizmente não haverá substituição pra tudo, e fazer parte... devemos aceitar.
Mas tem uma receita bacana de mingau low-carb aqui: ruclips.net/video/ndWOuphShSQ/видео.html
🙏💙
🙏💙
Boa Noite SR tanquinho !que vc esteja tendo uma noite abençoada !Fiz uma dieta restritiva por um bom tempo,agora qnd vou comer as refeições principais noto que ''engordo'',para permanecer no meu peso estou comendo 2 frutas e almoçando,se passar disso já possuiu uma alteração,qual sua dica para que eu volte comer sem que eu engorde?Você acha que seja a melhor opção?ps:não estou podendo arcar com profissionais no momento.Desde já grata!
Oi Emily, tudo bom? Comendo comida de verdade e low-carb o seu corpo não irá ganhar gordura. Lembre-se, ganhar peso e ganhar gordura são coisas diferentes.
Se eu fosse você, desencanaria da balança e faria 2 refeições por dia ricas em folhas, carnes e ovos, deixando as frutas, que têm poucos nutrientes, de lado.
👏👏😍
👏👏😍
Estava comendo as oleaginosas no almoço e jantar, vou diminuir a quantidade e verificar se melhora meu peso.
a tendência é que melhore, Syll!
Só como #bichoeplanra,sem raízes, tá meio estranho ,semana retrasada tive 900 gramas de reganho e semana passada perdi 500 gramas,vamos ver sábado o q vai dar na balanca
É normal! Infelizmente hehe
Mas depois conte para nós os resultados!
Meu problema tb é o queijo, mas amendoim 🥜 tb pesa, rs vou começar hj a carnívora, tentar fazer um mês para sair do platô e tentar eliminar 4k, são os últimos! Mas estão sendo os mais difíceis!!! Faço musculação em casa 4x/semana e faço LC há 4anos... mas fico oscilando no peso!
Oi Rita! É normal esses últimos quilos custarem a irem embora!
Damos mais dicas de como perdê-los aqui: senhortanquinho.com/gordura-teimosa
Irá te ajudar! Abraços =)
queria saber mais sobre bebidas alcóolicas
Aqui tem um bom vídeo para você: ruclips.net/video/shJUXzrMsGA/видео.html
Estou há dois anos 10 kg acima do peso...tomei hormônios em 2018 e fui do 60 ao 70 em 30 dias...desde então já tentei várias dietas sem nenhum resultado...agora estou fazendo jejum prolongado e em 3 semanas eliminei 3 kg... só que nesta terceira fiquei no platô....não sei o que faço.
Faço Zumba e me alimento corretamente...
Rosângela, tudo bom?
Você não está em platô, pode ficar tranquila
Está no caminho certo, e não vai perder peso de um dia para o outro mesmo
Uma dieta cetogênica vai ajudar senhortanquinho.com/dieta-cetogenica
Emagreci 28 quilos ai parei de emagresser agora estou fazendo a estratégia da carnívora e já estou vendo resultado em 8 dias da dieta sai do platô
Ai sim, Glory! Excelente estratégia
Parabéns!
@@SenhorTanquinho obrigada
Uso o cacau 70% ,gosto de tomar com leite de coco.
que delícia!
Oiee. Tô em platô, sou vegetariana, então não consigo abrir tanto mão dos queijos. Mas vou tentar. Vc disse queijos gordos, quais são os queijos magros low carb? Adoro vocês. Obrigada
Oi Katia! Uma boa opção é o cottage! Rico em proteínas, e excelente acompanhamento para saladas
Olá! Muito obrigada por mais um video super legal! Acompanho o blog desde o meado de 2020 quando comecei a ler sobre a cetogenica. Depois vim para o youtube. Gostaria de saber mais sobre oleaginosas e quantidade de carnes (principalmente as gordurosas). Tive um resultado muito bom, mas com o abre fecha que ocorreu aqui na cidade, acabei ficando duas vezes por periodos sem poder ir a academia e com isso acabei desanimando um pouco. Mas estou voltando🙏🏽
Tudo bom Ursula? Boa noite!
Falo mais sobre as oleaginosas aqui:
www.senhortanquinho.com/castanhas-oleaginosas-dieta-low-carb-cetogenica/
E sobre as quantidades, aqui: ruclips.net/video/79NuRQqOJPk/видео.html
Depois me conta o que achou dos conteúdos, combinado?
@@SenhorTanquinho Tudo bem sim e com vocês? Muito obrigada! Digo sim😁
VOCÊ ESTÁ TOTALMENTE DIFERENTE!!!!! QUE DEMAIS!!!!!
Olá meninos!Estou no platô há 2 semanas, oscila o peso um pouco, mas não baixa na balança, acredito que seja os queijos e algumas escorregada, vou seguir as 4 semanas certinhas, vamos ver, faço musculação e as vezes aeróbicas em casa!!Depois volto para contar!!!Obrigada!🙏
Oi Sandra! Obrigado =)
E cris, tenho certeza que seguir a dieta direitinho por 4 semanas te ajudará a sair do platô!
Link sobre uso de vinhos. 😉
Oi Adelaide! Aqui está: www.senhortanquinho.com/vinho-para-emagrecer-dieta-low-carb/
Tô na cetogênica por recomendação do nutricionista desde 26/12 e nessas últimas duas semanas parei de emagrecer, só estou conseguindo manter o peso. Além de estar trabalhando muito e dormindo pouco (tenho me sentido muito cansada), percebi assistindo esse vídeo que tenho exagerado nos queijos e oleaginosas. Pior que tô cada dia mais desestimulada com a dieta, quero voltar pra low carb, pelo menos. 😔😔
Oi Lucilene ,tudo bom? Eu no seu caso não me sentiria desestimulado
pense bem... mesmo com cansaço, muito trabalho e pouco sono voce está conseguindo se manter sem ganho de peso
e o melhor: sabe o que corrigir (sono, queijos e oleaginosas)
Seria motivo de desânimo ganhar peso mesmo sem comer queijos e oleaginosas. E vemos que não é isso que vai acontecer!
Forte abraço!
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@@SenhorTanquinho obrigada pela atenção e ajuda, vocês são demais! 🤜🏻🤛🏻
Olá! Quais as bebidas low carb?
oi ! Falo sobre isso aqui ruclips.net/video/shJUXzrMsGA/видео.html
Eu queria saber mais sobre o consumo de queijo, quais posso comer???
Oi Liliam! Falamos mais sobre queijo aqui: senhortanquinho.com/queijo
abraços!
Obrigada meninos pelas dicas preciosas. Já emagreci 52 quilos, muitos deles com a ajuda de vocês. Só falta 10 pra chegar na minha meta. Há praticamente 40 dias estou no mesmo peso e seguindo low carb. Mas vendo seu vídeo, acho que estou exagerando nas castanhas, pasta de amendoim e queijos 😬😪😪😪😪 agora vou caprichar nos ovinhos e dar um tempo nos outros alimentos. Valeuuuuuu😘
Você perdeu tudo isso em quanto tempo?
@@eduardazanetti8524 oi Eduarda. Eu comecei com uma reeducação alimentar em janeiro de 2018 e consegui emagrecer 29 quilos . Em novembro de 2019 comecei a low carb e de lá pra cá já se foram mais 23 quilos . É isso 😊😘
Oi Evelin! Que demais, parabéns pelos resultados!! Fico muito feliz em ver.
Aplicar as dicas do vídeo com certeza irá te ajudar. Fico a disposição!
@@SenhorTanquinho oba🥰🥰🥰😍😍obrigada por me responderem. Que legal. Amo vocês. Continuem assim meninos, fazendo a diferença na vida de muitas pessoas 😘
NUNCA ninguém explicou a perca de peso dessa forma,eu sempre achei q perca de peso era sempre a balança ladeira a baixo 😁😁😁
hehehe fico feliz que o vídeo tenha te ajudado!
Eu estou a 3 semanas fazendo lc , jejum de 18 ou 22 hr ... mais a balança não se mexe , tem dia que diminui 300 Gr no dia seguinte sobe 500gr ...tá difícil ...tô firme , e faço 5 km de caminhada diária , penso que pra quebrar esse platô preciso fazer jejum de umas 36 hr mais tenho fome ...meu organismo é muito lento , já tenho 46 anos ... quero perder 5 kg ficar com 60 kg
Oi Marcia! tudo bom?
Não creio que aumentar os jejuns infinitamente seja uma estratégia sustentável. Também precisamos nos nutrir.
Falo mais sobre perda de gordura teimosa aqui: www.senhortanquinho.com/gordura-teimosa-protocolos-queimar-localizada/
E aqui sobre erros comuns cometidos na low carb: www.senhortanquinho.com/erros-dieta-low-carb-cetogenica-como-evitar/
Está acontecendo o mesmo comigo...
Estou a mais de um mês na cetogenica.acho.que. nem perdi gordura mas só desinchei perdi.3.kg nas 2 primeiras.semanas agora estou no mesmo peso a.3.semanas desesperador.
Oi Helia! as dicas do vídeo irão ajudar
Assim como entender um pouco melhor a questão das kcal na dieta: senhortanquinho.com/calorias
Faço jejum intermitente todos os dias de 24 hrs
Faço trote por 1 hr todos os dias e qdo me alimento é lowcarb e não vejo resultado na balança 😞
Oi Sueli! Tem que analisar direitinho como está a sua alimentação... as vezes TIRAR mais comida não seja o melhor agora...
Senhor Tanquinho comecei a jantar essa semana
Janto comida low carb
Vamos ver a semana que vem
Obrigada por responder
Sim estou no platô. Mas a minha dúvida é se continuo com o dia do lixão. E faço ainda 3 dias de intermitente de 16 horas.
Oi Claudia! tudo bom?
Diminuir a frequência do dia do lixo pode ajudar! Assim como aumentar a frequência do JI!
Eu não consigo mais emagrecer Presciso da dieta monta uma dieta de 4 semanas 😘
Oi Patrícia! Boa tarde.
Nesse caso eu te convido a se inscrever no Cardápio Tanquinho pra destravar seus resultados: senhortanquinho.com/treinamento-cardapio
Forte abraço!
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Oiii! Tudo bem?? Precisando de ajuda 😬Estava há 5 meses na Cetogenica, seguindo as orientações de vocês. Aí entrei num platô e resolvi mudar a estratégia. Aumentei um pouco o carbo ( 1 batata doce pequena no almoço, um pouco de abobora...) e comecei a reduzir as gorduras adicionadas ( queijo, natas, menos azeite na salada ) e comer menos proteina ( 150gr por refeição). O suficiente, mas não mais até a saciedade como antes. Senti que dei uma desregulada desde então. Na primeira semana até emagreci 1kg mas agora estou me sentindo mais compulsiva. Muita vontade de doce a tarde, acordando já com fome, etc. Aí estou abusando um pouco do chocolate 90% e manteiga de amendoim. No final, ao invés de low carb, acabo comendo muita gordura assim. Queria uma ajuda de vocês para essa situação. Será que não me adaptei a low cab? Que ela disparou compulsão em mim?
Oi Renata! tudo bom? Não tem como eu daqui dizer o que gerou compulsão em você... esse disgnóstico deve ser feito dentro de um consultório médico.
Porém, com o seu objetivo sendo o emagrecimento, eu não vejo sentido em limitar a proteína e aumentar o carboidrato. A estratégia ideal seria exatamente o oposto... as proteínas nos dão maior saciedade e elevam o metabolismo, sendo ideais para o processo de emagrecimento
Espero ter ajudado!
Senhor Tanquinho ajudou sim! Já estou ajustando isso 😉👌🏼😘
Faz 1 mes que to no plantô
Dá uma olhada nesta página, ela foi feita para pessoas em platô como você: landing.senhortanquinho.com/quebrando-plato-desafio/?hsrc=eW91dHViZUNvbW1lbnQ%3D
Fazia academia todos os dias , devido a um curso estou indo apenas 3 dias , parei de emagrecer como 6 ovos todos os dias açúcar zero e n como carboidrato ruim como pão arroz macarrão pizza nada disso , só mandioca batatas e abóbora , e agora o que fazer ?
Com 3 BONS treinos por semana, você consegue ótimos resultados. Eu mesmo treinei 2 a 3 vezes por semana a maior parte da vida, e compartilhei sobre o que aconteceu neste vídeo aqui: ruclips.net/video/Di4oSbu-DDY/видео.html
Boa tarde , faço cetogênica e não posso fazer caminhada , estou nesse platô o que posso fazer pra continuar emagrecendo
Eu ensino várias estratégias neste treinamento exclusivo: go.hotmart.com/F72372926H?src=youtubeComment
Estou no platô, duas semanas sem baixar peso, não sobe também.
Oi Veronica!
Como falei no vídeo, um platô só é platô se o seu peso não mexer após 4 semanas de foco...
Siga firme!
Abraços e boa sorte =)
Qu
Se puder compartilhar nosso canal, ajuda muito nosso trabalho!
Ola pessoal, comecei a lowcarb faz 21 dias, perdi na primeira semana 2,400, na segunda semana 600g e agora na ultima semana ganhei 100g....minha média calorica é de 1500ka por dia, e menos de 20% de carboidratos, nao estou entendendo esse ganho de peso na ultima semana, meu peso inicial era de 133,400 e totalmente sedentário, agora faco 1 hora de bicicleta hergometrica todos os dias. O q estou fazendo errado?
Oi Warny, tudo bom? Se você assistiu ao vídeo com atenção, viu que é completamente normal isso que está acontecendo
Você não é uma máquina e o emagrecimento não é uma reta constante hehehe
Siga firme, está no caminho certo
abraços
To no platô a 01 ano depois de eliminar 50 kg😢 mais preciso perder + 10 socorro faco td certo mais nda da balança diminuir e tem dias que ainda aumenta 😢😢😢
Estamos com um programa bacana de mentoria, iremos juntos analisar os erros e acertos da sua dieta para que você consiga atingir seus objetivos:
pay.hotmart.com/O76405916S?checkoutMode=10&src=ytb
50kg? já fez redução de pele? abnoplastia pesquise...
Eu sigo a cetogênica que já é restrita e, pelo que tu falaste, é necessário reduzir a quantidade de alimentos que não possuem carboidratos em sua composição? Putz! Vou me alimentar de vento e água, então!
Não é exatamente isso. Eu ensino várias outras estratégias neste treinamento exclusivo: go.hotmart.com/F72372926H?src=youtubeComment
Emagreci 16 kg em 2 meses, agora ficou mais difícil com esse efeito platô. Toda semana emagrecia 2 kg, ao me pesar hoje não baixou nada, mesmo com a dieta e 5 horas de hirdroginástica ao dia, não baixou nada. Tou ferrado aqui.
Talvez seja o caso de dar tempo ao corpo. Você não ganhou 16kg em 2 meses, certo?
eliminá-los nesse curto espaço de tempo é ótimo, mas normal haver variações
Eu gostaria de saber até que ponto posso fazer o intermitente , por que me preocupa fazer muito tempo todos os dias, não se se pode, mais depois que iniciei a low carb não tenho fome, por mim faria apenas uma refeição por dia e está ótimo, mais acabo fazendo mais uma por medo de fazer 24h todos os dias
Oi Mayza, tudo bom?
Conforme falo aqui, a redução da fome é algo normal quando estamos queimando gordura: www.senhortanquinho.com/5-sinais-queimando-gordura
E falamos mais sobre os protocolos de jejum aqui: www.senhortanquinho.com/protocolos-jejum-intermitente/
@@SenhorTanquinho obrigada ❤️
Coco é considerado uma oleaginosa?
Não! É uma fruta
Super low carb
@@SenhorTanquinho Obrigada!🤩
Estou em platô faz 2 meses, será que é o Kefir que estou fazendo?
dificilmente... melhor seguir as dicas do vídeo!
Forte abraço!
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Amigo por favor poderia me ensinar um calculo para SAIR do déficit calorico?
Oi! tudo bom?
Tem alguns apps por aí, como o My Fitness Pal, que pode te ajudar com isso.
Ou então pode ser uma boa ir a um profissional
Forte abraço!
@@SenhorTanquinho muito obrigada mesmo viu
é normal no começo da cetogenica, alguém que estava na dieta padrão ocidental, engordar um pouco pela ingestão de gorduras?
Oi Rafaela, tudo bom?
Não, engordar não é normal... pelo contrário, a tendência é perder peso mais rápido no início.
Talvez estejam havendo erros na dieta impedindo os resultados. Falamos mais sobre eles aqui: www.senhortanquinho.com/erros-dieta-low-carb-cetogenica-como-evitar/
Senhor Tanquinho talvez o meu problema seja com as fibras pra evacuação, obrigada!
Tenho uma linha de cintura muito gorda. Gluteos bons, pernas boas mas braco e barriga gordos. O que fazer?
Se você tem alta circunferência abdominal, você tem alto percentual de gordura corporal, e necessita emagrecer.
Ou então fazer lipoaspiração, rs.
Nosso programa vai te ajudar: senhortanquinho.com/treinamento-cardapio
Forte abraço!
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Eu faço exercicios todos os dias, e dieta de em torno de 1100 calorias, mas nao consigo emagrecer mais do que estou , atingi o plato. Não bebo e nao fumo. O que eu faço? me ajuda
Oi Vera, tudo bem?
Te garanto que o problema não tá nas kcal ou exercícios. Por outro lado, lendo duas linhas de um comentário, é impossível te ajudar.
Se quiser ter nossa ajuda mais de perto, o melhor caminho é a Comunidade M.A.G.R.A.: landing.senhortanquinho.com/comunidade-m-a-g-r-a/?hsrc=cG9kY2FzdDEyMA%3D%3D
Estou comendo muita pipoca e com exagero a noite .
Oi Igor! Já sabemos então onde está o erro...
abraços!
eu não sei exatamente se é platô ou não porém eu baixo e subo rápido o peso com a mesma dieta
E está satisfeito com isso? É o que você estava buscando?
@@SenhorTanquinho gostaria de baixar mais meu peso
@@vidaselvagemsoquenao647 Nesse caso, você pode se beneficiar bastante do nosso programa completo de perda de peso: ele vai te ensinar a emagrecer e não engordar mais. Veja como funciona (e o que os alunos estão dizendo) aqui: ruclips.net/video/nrqKp9pFCLQ/видео.html
Perdi 13 kg to com 84 nao to conseguindo sair. Min ajuda
O vídeo vai ajudar, Lylyane!
Dentro do nosso programa também conseguiremos te fazer ir além: landing.senhortanquinho.com/comunidade-m-a-g-r-a/
Meu pecado são os queijos e as castanhas.....help...🙆😘😘
oi Glaci! Se estiver em platô, tenta diminuir um pouquinho eles... Já deve ajudar!
@@SenhorTanquinho yes..mas não é fácil! 😘🙆
Eu to no efeito plato oq faço
Temos um passo a passo sobre isso, libere sua vaga aqui: landing.senhortanquinho.com/quebrando-plato-desafio/
Eu CONSEGUI quebrar o platô nessa quarentena!!! Engordei 8kg 😂😂😂
Sorte sua, eu engordei 13 quilos 😭
bora voltar ao foco, povo!
@@SenhorTanquinho ja voltei, desses 13 quilos eu já eliminei 5 em um mês