*Öyle olmuyor işte... gözlemlerime dayanarak söylüyorum, erkekleri bir anda delirtip testosteron seviyesini zıplatan 2 şey bilek güreşi ve vites kolu :D*
Hocam powerlifting ve güreşe gidiyorum tabi güreşte bel ve ayak gücü lazım hocalar falan ağırlıkları liftleri tekrarları çok istiyor tekrar ve lift arttırmak için video yaparmısın
growth hormonu ile alakali bi sorum var, gece 3 e 4 e kadar calisiyorum duzgun bir gece uykusu alamiyorum bu durumda kaybim buyuk mu ? bu açıgı kapatabilcek mi bi yol varmi ? cevaplarsanız sevinirim simdiden tesekkurler
Eğer antrenmandan sonra yeterince protein almazsak ne olur mesela ben 59 kiloyum antrenmandan sonra 42 gr protein almam yeterli olur mu? lütfen cevap verin
Furkan bi cevap ver artık heryere yazıyorum bro 1.85 77 kilo %11-13 arası yagım var 40 gün sadece su ve zeytin diyeti yapıcam agırlık çalışsam ne olur kas yıkımı gercekleşir mi ne gibi yararı yada zararı olur
Beyler ben 2-3 haftadır her gün elimi hissetmicek kadar dambıl ile aşşağı yukarı hareketini yaptım . Güçlendiğimi hissediyorum ama hala diğerlerine kıyasla güçlu değilim ne yapmam lazım başka ne gibi antrenmanlar önerirsiniz . Yani bileğim güclü ama bu seferde kol güçsüz kaldı .
O işler birazda genetik oluyo. Bazıları doğuştan güçlü bazılarının da mesela sol kolu çok güçlü. Çünkü ergenlikleri çok uzun sürdüğü için hep sol kol çalışmak zorunda kalıyolar.kimiside mesela gamsız tam bi ekmek düşmanı. Onlarda güçlü oluyo yani. Senin yapman gereken daha farklı hareketlerle daha ağır çalışmak.çok çalışırsan şirinleri bile görme şansın var
THE ARTİZ nasil oldu sana? Kalin bar ile barfiks yaparken bilegim bukuk du ve bi degisiklik hissetim. Ama sadece bir kac haftalik tendonitis oldu. Karpal tunnel olmamasi icin ne tavsiye edersin?
Bozkurt 1071 Bende kubital tunel var dirsegimde yani dirdegini cok bukulu tutma bilgisiyar basinda falanken kolunu ac rahatlat dirsegini uzun surr dayama karpal tunel icin bilemiycem.
Enes Özyurt arkadaşım ben bilke gurescisini yener gibi bir iddada bulunmadim her farkli sporda oldugu gibi bu isin de bir tekniği var harekete alisip daha fazla guc uretebiliyo mac sirasinda ama 400 kilo deadlift yapan bir strongmani yenebilecegini sanmiyorum...
Enes Özyurt sence guclu oldugu icin mi yeniyor bence teknik kazanıyor ki dediğin adam da burdaki bilek hareketleriyle temel gucu insaa etmemistir bilegi guclendirmek icin deadlift gayet yeterli bence
başkan bileklerin ince gibi görünüyor ama güçlü yani bellide oluyor bu genetik mi insanlarda bazıları ne kadar çalisırsalar çalışsınlar hep ince gözüküyor bende de öyle sorayım dedim
kardeşim şimdi her insanın bileği farklıdır kalıplı insanlarda vücut hatları daha geniş olduğu için daha kalıplı gözükğr ama güç yoktur genetik kısacası
Bu adam kendi sikletinde dünya bilek güreşi şampiyonu, tahmin edemeyeceğin kadar güçlü. Tam bilek bölgesi kemik kalınlıgıyla alakalı oldugu için genişlemez diyebiliriz. Kısmen tendonların kalınlasmasıyla enlemesine olmasa da kalınlaşır az birşey çok çalışmayla. Fakat bilekten dirseğe kadarki olan kısımı kalınlaştırabilirsin. Hamzada gördüğün gibi.
samet turelii kalıplı birisinin bileklerinide ince gördüğüm var bu hamza hoca bilek çalışmamış demiyorum çalıştığı halde de kalınlaşmamiş demiyorum zaten güçsüz ve zayıf olsaydi şampiyonluklar elde edemezdi arkadaşim bu balonda değil foss da değil oturmuş basık zaman harcanarak kazanılmış bir kol muazzam diyelim ☺
Bilek güreşi yaparken vücuttanda destek alırsın ayaktanda destek alırsın bunda bir sıkıntı yok bileğinle birlikte tüm vücudunu yatırırsan daha fazla güç uygulayabileceksin
Hasan Coşkun bileğin kolun ince olmasına aldanmayın Kolları ince adam senden daha fazla ağırlık kaldırabiliyor Parçalanmış büyük kol büyük kas çok güçlü anlamına gelmiyor Onlarda anlık kuvvet var Dayanıklılık yok Kuvvet antremanı yapanlar Tekrar sayılarını artırarak Set sayılarını artırarak çalışır Vücut fazla gelişmez Ama kuvvet artar Naim süleymanoğlu Bilekleri inceydi Ama 190 kiloyu kaldırdı Keza Halil mutluda bilekleri ince ama 170 kiloyu kaldırdı Kas antremanı başkadır Kuvvet antremanı başkadır Kimi anlık kuvvete çalışır Kimi dayanıklılığa çalışır fazla uzatmıyım dövüşçüler kickbox Taybox vs adam zayıf görünür Ama 120 kilodur İşte en tehlikeli adam odur
Hamza Zipyak ülkemizi avrupada başarıyla,şampiyonluklarla temsil etmiş milli sporcudur
Patron,adam öyle ağız tadıyla curl yaparken sinir katsayin tavan yapmıştır herhalde :D
Abi çok sağol artık daha ağırsağlam cima eyleyebileceğim. Taş gibi oldu
Bileklerim yani
@@brosplit5342 Hayatta mısın? 4 yıl olmuş.
@@Agh_Turkeysf4 hayattayım knk bilekler çelik
Triceps işe yariyomu bilek güreşinde
@@Meso_829kesinlikle knk
Bilek güreşiyle ilgilenenler için çok güzel içerikler reis kralsın
Hayatta mısın? 4 yıl olmuş.
@@Agh_Turkeysf4 evet bro
@@sanaladam5540yorum atarken kaç yasindaydin
peki hala hayatta misin
Kalp at AĞIRSAĞLAM💪
Gayet yararlı bir video olmuş devamını bekliyorum 👍👍
Çok teşekkür ediyorum. Çok yararlı bir video olmuş.
Bekledigimiz video teşekkurler furkan hocamm
Okadar video izledim hepsi havalı senin kanalın süper adamsın gardaş durmak yok yola devam 💪💪💪👍😎
Furkan birazda Mevlana sözleri paylaş
Adamın dibi Hamza :)
Bileyine kuvvet.Vidyolarin cox isime yaradi.Tesekkurler.
Çok değerli bilgiler emeğinize sağlık başarılar şampiyon 😉
Sporcunun kanalı Ağırsağlam.
Fat gripz icin 25 lik folyosuz boru kilifi alin cok ucuz ayni isi goruyor
Bilek ve kol ısındırma hareketleri videosu yapar mısınız?
Furkan ,bilek güreşi yapalım mı? ehueuhe
Yapalım :)
haftasonu bir araya gelebilirsek aradan çıkartırız :)
*İkiniz de kolay sakatlanmaya meyillisiniz... bence yapmayın :D*
Pofuduk Yastıkları Çok Severim cahilce hırs yapmayız. :)
*Öyle olmuyor işte... gözlemlerime dayanarak söylüyorum, erkekleri bir anda delirtip testosteron seviyesini zıplatan 2 şey bilek güreşi ve vites kolu :D*
Şu şekilde reis hoşgeldin
*6:20** bar için o sünger tutuş aparatını nereden bulabilirim? (2.53 cm)*
gymholixte 130tl :p çok pahalı
Pofuduk Yastıkları Çok Severim aliexpresse bak
fat grip yaz çıkar
Ona okdr para verene kadar 25 lik folyosuz boru kilifi al tak ben oyle yapcam 😃 5 lira gbi bisey
6 sene önce 130 tl ise şu an kaçtır
1:19 da barı yukarda turarken vucutan yani yanlardan destek alıyormuyuz sıkıştırma yaptınız dogrumu..
Harbi fitness sıkıştırırsan bicepse binen yuk azalir
Farkli ve guzel video
Hocam siz bu kaslari bu harekegler ilemi gelistirdiniz bilekler kol muazzam gercekten
#3 GELSİN
Bri benim gitdiyim spor salonuna benzedi Ama Ben Azerbaycanda Sen Turkiyede
Merhababalar hocam
Z bar’a taktığınız kalınlaştırıcı aparatın ismi nedir ve nerede bulabiliriz?☺️
Fat gripz (n11.com veya aliexpressten alabilirsin)
Hocam powerlifting ve güreşe gidiyorum tabi güreşte bel ve ayak gücü lazım hocalar falan ağırlıkları liftleri tekrarları çok istiyor tekrar ve lift arttırmak için video yaparmısın
Bu şekilde reyiz gelmis özlemistik
Süpersiniz
Set arasi dinlenme ne kadar olmali ve agirliklar sabitmi yoksa her sette artiriyormuyuz ?
Bilgilerin için sağol
Kolajen ve hyaluronik asit kullaniyolar mi
Tenisci dirsegi nasil tedavi edilir antreman nasil yapilir anlatsaniz
5:12 abi ben bu halatı hiç biryerde bulamıyorum onu b
Alllaaah 2.bölüm gelmiş
AĞIRSAĞLAM iş 💪💪💪💪
Oooo bu şekilde abi gelmiş
programına bilek günü mü ekliyor acaba? hareketler de çok detaylı çünkü.
growth hormonu ile alakali bi sorum var, gece 3 e 4 e kadar calisiyorum duzgun bir gece uykusu alamiyorum bu durumda kaybim buyuk mu ? bu açıgı kapatabilcek mi bi yol varmi ? cevaplarsanız sevinirim simdiden tesekkurler
ONUR DURMAZ uyku bendede sıkıntı
çok önemli değil
evde bilek guresı antremanı gelsin
Bilegine kurban reis
Furkan Hocam koçluk istegi atım 2 gündür dönmüyorsunuz lütfen bakarmısın nız Hocam
Koçluk şuan kapalı, ay sonunda açılacak dostum.
AĞIRSAĞLAM tsk etim Furkan abi
Abi bu hareketleri tek kol için mi yapıyo sadece eğer öyleyse görünüşte ayarsızlık olmazmı
Sırayla çalışıyor kollarını
Yaşım 13 profesyonel yüzücüyüm evde 5 kg Dumbell 10 kg bar ile çalışsam boyum kısalır mı çoğu yerde kısalmaz diyor ama sizden Duymak istedim.
@@Zeorehn ulan instadaki ağlayarak gülen emojiden niye burda yok fbysbevyubhsu anca random atıyoz bgndsnbuı
Naptin
adamın bilek benim biceps den büyük
beyler bu kadar detayına inmeyin ağır kilo barbell curl yapın emin olunki kolay kolay yenilmezsiniz
Hamza abi nerde calisiyo salonu nerde onu yenmem lazim
Eğer antrenmandan sonra yeterince protein almazsak ne olur mesela ben 59 kiloyum antrenmandan sonra 42 gr protein almam yeterli olur mu? lütfen cevap verin
Rüzgar Koç onemli olan gun icerisinde tukettigin protein.
Yeğenim güzel video bileklerine sağlık ;)
Furkan bi cevap ver artık heryere yazıyorum bro 1.85 77 kilo %11-13 arası yagım var 40 gün sadece su ve zeytin diyeti yapıcam agırlık çalışsam ne olur kas yıkımı gercekleşir mi ne gibi yararı yada zararı olur
J O O K İ N G 77kilo boyuna gore hic ozel birsey degil. 11% deyken niye kilo kaybetmek istiyorsun? Boyun 105kg’i bir kac sene icinde tutabilir.
Beyler ben 2-3 haftadır her gün elimi hissetmicek kadar dambıl ile aşşağı yukarı hareketini yaptım . Güçlendiğimi hissediyorum ama hala diğerlerine kıyasla güçlu değilim ne yapmam lazım başka ne gibi antrenmanlar önerirsiniz . Yani bileğim güclü ama bu seferde kol güçsüz kaldı .
O işler birazda genetik oluyo. Bazıları doğuştan güçlü bazılarının da mesela sol kolu çok güçlü. Çünkü ergenlikleri çok uzun sürdüğü için hep sol kol çalışmak zorunda kalıyolar.kimiside mesela gamsız tam bi ekmek düşmanı. Onlarda güçlü oluyo yani. Senin yapman gereken daha farklı hareketlerle daha ağır çalışmak.çok çalışırsan şirinleri bile görme şansın var
Eyvallah reis
Sol bilekte rakip tanımam varmı karşıma gelicek,sağ bileğim kırıldıktan sonra kendimi sol kola adadım.
Rakipleri tanımadığın belli:D Tanırsan özgüvenini kaybedersin.
Saol abi adamsın
0:49 da o şeylere ne dio
Karpal tünele dikkat edin derim cok sinir bozucu bir durum.
THE ARTİZ sende hic oldumu? Rehabilitasyonu nasil yapilir?
Bozkurt 1071 Ameliyat disinda kalici bir cozumu yok fizik tedavi ilac falanda bi yere kadar.
THE ARTİZ nasil oldu sana? Kalin bar ile barfiks yaparken bilegim bukuk du ve bi degisiklik hissetim. Ama sadece bir kac haftalik tendonitis oldu. Karpal tunnel olmamasi icin ne tavsiye edersin?
Bozkurt 1071 Bende kubital tunel var dirsegimde yani dirdegini cok bukulu tutma bilgisiyar basinda falanken kolunu ac rahatlat dirsegini uzun surr dayama karpal tunel icin bilemiycem.
yuksek agirlikli deadlift yetmiyo mu usta bilek ve kavramayi guclendirmek icin boyle atraksiyonlar zaman kaybi gibi geldi bana?
Enes Özyurt arkadaşım ben bilke gurescisini yener gibi bir iddada bulunmadim her farkli sporda oldugu gibi bu isin de bir tekniği var harekete alisip daha fazla guc uretebiliyo mac sirasinda ama 400 kilo deadlift yapan bir strongmani yenebilecegini sanmiyorum...
Enes Özyurt sence guclu oldugu icin mi yeniyor bence teknik kazanıyor ki dediğin adam da burdaki bilek hareketleriyle temel gucu insaa etmemistir bilegi guclendirmek icin deadlift gayet yeterli bence
Cem Beştaş deadlift bilekleri guclendirmez tutuş gücünü arttirirsin bir nesneyi daha sıkı tutmana yarar bu
Genghis Khan elini sıktığında ön koluna dokunsana bir aktifesiyor mu ?
Cem Beştaş okadar aktiflesme ile bilek gelişmez
t shirti cenk hocadanmı aldı
Maşallah Hamza iyi yetiştirmiş kendini
Abi 5 ayda kolunda 4cm lik artış oldu gelişim yavasmi normalmi
Yavas 23 cm falan olması lazim
BEKLENDİNİZ
GALP İSTİYOM AĞIRSAĞLAM
Great would like to arm wrestle you too, always great with some friendly arm wrestling?
Bilek belim kadar adamım
reyiz ağırsağlam atlet v2 ne zama gelicekt
Yaklaşık 4 ay sonra.
sağol reyiz.peki calisthenics programı çıkarmayı düşünyor musun
bu şekilde Part2
başkan bileklerin ince gibi görünüyor ama güçlü yani bellide oluyor bu genetik mi insanlarda bazıları ne kadar çalisırsalar çalışsınlar hep ince gözüküyor bende de öyle sorayım dedim
aynen kardeş bide kiloyla alakalı
samet turelii aynen kardeşim derken ne aynen genetik olmasımi kiloyla alakası olduğunu sanmıyorum
kardeşim şimdi her insanın bileği farklıdır kalıplı insanlarda vücut hatları daha geniş olduğu için daha kalıplı gözükğr ama güç yoktur genetik kısacası
Bu adam kendi sikletinde dünya bilek güreşi şampiyonu, tahmin edemeyeceğin kadar güçlü. Tam bilek bölgesi kemik kalınlıgıyla alakalı oldugu için genişlemez diyebiliriz. Kısmen tendonların kalınlasmasıyla enlemesine olmasa da kalınlaşır az birşey çok çalışmayla. Fakat bilekten dirseğe kadarki olan kısımı kalınlaştırabilirsin. Hamzada gördüğün gibi.
samet turelii kalıplı birisinin bileklerinide ince gördüğüm var bu hamza hoca bilek çalışmamış demiyorum çalıştığı halde de kalınlaşmamiş demiyorum zaten güçsüz ve zayıf olsaydi şampiyonluklar elde edemezdi arkadaşim bu balonda değil foss da değil oturmuş basık zaman harcanarak kazanılmış bir kol muazzam diyelim ☺
hamza abinin biceps kaç cm
MasaAllah
hocam tenisçi dirseğinde rehabilitasyon amaçlı yapılabilirmi
Hamzaaaa
Arif ertem deilmi ora kaynarca
sizin gıbı olmak ısterdım
la bu adamlar nasil golcu dirsegi olmuyo 2ay boyle takıldım iki dirsek de hemen nanay
Abi güreste gelsin
Kağan Bayrak guresekmi
Abi bilek güreşinde bilek bükme varmı
tabikide var hacı
gerçek bilek güreşi öyle olur
tamam bilgi için teşekkürler
Selam arkadaşlar
3 .57 de abi bilek diyoruz sen omuz guresi yapiyosun jendini niye yatiriyon anlamadimki acikkarmisin vucut sabit elle dursekler yatar bildigim
Bilek güreşi yaparken vücuttanda destek alırsın ayaktanda destek alırsın bunda bir sıkıntı yok bileğinle birlikte tüm vücudunu yatırırsan daha fazla güç uygulayabileceksin
👍👍👑
HAMZA REİZZ
Makinenin 10 000 chalengesi ne oldu
kalp aaaaaat reyis
Sa abi
Kallllppppp at kral
Hamza abinin kolu 50 cm varmi
Max 43 45 tir
Elemanin t shirt hic degismiyor
Ufuk Can Döndü hepsi bir gun icinde cekildi.
Kalp istiyom
bilek cok ince
Hasan Coşkun bileğin kolun ince olmasına aldanmayın
Kolları ince adam senden daha fazla ağırlık kaldırabiliyor
Parçalanmış büyük kol büyük kas çok güçlü anlamına gelmiyor
Onlarda anlık kuvvet var
Dayanıklılık yok
Kuvvet antremanı yapanlar
Tekrar sayılarını artırarak
Set sayılarını artırarak çalışır
Vücut fazla gelişmez
Ama kuvvet artar
Naim süleymanoğlu
Bilekleri inceydi
Ama 190 kiloyu kaldırdı
Keza Halil mutluda bilekleri ince ama 170 kiloyu kaldırdı
Kas antremanı başkadır
Kuvvet antremanı başkadır
Kimi anlık kuvvete çalışır
Kimi dayanıklılığa çalışır
fazla uzatmıyım
dövüşçüler kickbox
Taybox vs adam zayıf görünür
Ama 120 kilodur
İşte en tehlikeli adam odur
powerlifterlar dışında herhangi sporu icra eden her adamin vucudu furkandan neden daha saglam duruyor dkkfkd
Krm3458 Kendisi heralde fazla antreman yapmiyor. Yada her antrenman ile kendisini zorlamiyor.
Bu şekilde değil şu şekilde
abi benim yaşım 14 1.80 boyum var göğsümde kas yapmak istiyorum ama yapamıyorum yardımcı olurmusun
İnstagram DM ye bakar misin saritastunahan
İyi kol var adamda.
Abi kalp at
8.yorum
Abi kalp
ahaha :d
L
hocam tenisçi dirseğinde rehabilitasyon amaçlı yapılabilirmi
Deniz Karğın daha çok ağrıyabilir bence bu hareketlerde
haklısın kardeşim hele hele tat gripz kullanmak beni öldürür
haklısın kardeşim hele hele fat gripz kullanmak beni öldürür
Deniz Karğın bende de olabilir bu rahatsızlık valla çok sıkıntı direkleri zorladığım zaman o gün mutlaka ağrıyor ağrı kesici falan icmedende geçmiyor
kardeşim aşırı kullanım yaralanması ,bana da uyarıyı can hocam özgür gerçel verdi dikkat et dedi, onun kanalında bi incele bu illeti