Ben her zaman bilek güreşinde yenildim. Zaman zaman kaçıyordum bile. Ama Hamza kardeşimin sayesinde 1 haftada yenildiklerimi yenmeye başladım. Allah sizden razı olsun. Hamza abiyi çok sevdim. Lütfen dahası olsun :)
Adolf Hitler kardeş ben badiciyim kollarim iyi güzelde bileyimim sade kas dayanıklılığını atırdı bu antremanlar. Burda anlamıycak hiç bi şey yok. Bu antremanlar bodybuilding gibi bi kas yapmaz ama daha dözümlü daha dayanıklı kasınız olur
çatob jacob kardes vidoenun yaklaşık bi 10saniyesini izledim ve icimden sana cok güzel laflar söyledim bu lafları dışarı vurup günaha girmemek icin kendimi oldukça zor tutuyorum kolaysa sende yap
Abi ben CANOE'CUYUM biz su ve kara antrenmanları yapıyoruz. Su antrenmanı yaparken Kanat,omuz,bilek,el ve bacak kasları çalışıyor. Kara antrenmanı yaparken de genellikle 1 saat koşu,barfix,sınav,mekik,squad ve ergo yapıyorum.7 aydır gidiyorum sence bir etkisi olur mu ? Nolur cevap ver. Çok iyi adamsın, başarılarının devamını dilerim :)
Salamun Alaykum süper bir video çok yararlı ama ağırlıkla yapılan parmak antrenmani kaç set olacak veyahut da zamana karışı mı yapılacak,parmakla ağırlığı döndürme antrenmanından bahşediyorum..???
çatob jacob ben yatırımı kendime yapıyorum kızlar için değil zaten abartılı kas falan sevmem kendini şişirmek için birsürü para verecekde değilim sadece bir erkeğin güçlü ve dinç olması gerekiyor kas yığını , şişman veya sıska zayıf değil. Fit ve güçlü olması gerekiyor
Alper Toprak en az 6 ay surer ama buyuk bir degisim olabilir, cunku bilek guresinde 1-2kg fazla kuvvet uretimi bild buyuk bir fark yaratiyor. Bu sureçte guclenmeye ve beslenmeye hedeflen. Haftada iki kere bilek guresi icin antreman yap ve gerisi gelir.
Selamu aleyküm hocam sizce bir sorum olacaktı bilek güreşinde çok iyiyimdir kolay kolay yenilmem fakat bi arkadaşım var elleri cok büyük ve kuvvetli normalde yeniyorum ama tutusurken elimi çok sert ve çok fena kavrıyor bende tabi tutamıyorum ve güç veremiyorum acaba arkadaşımı nasıl yenebilirim, bir antrenman önerebilirmisiniz el kuvvetini artırmak için Teşekkür ederim cevaplardan çok çok sevinirim :)
Fatih Yusuf KAYA 3 tane video paylasti adam daha ne istiyorsun? Arkadasin senden cok daha kuvvetli belli. Tek yapacagin sey bunlari yapmak ve guclenmek,.
Abi yaşım 12 13 ume gircem bu sene peki bu yaşta spor yapıyorum kasım var karın kasım var çok fazla deil ama protein tozu kullanabilirmiyim bu yaşta onu merak ediyorum eğer kullanırsam spordan önce onu yaparim sonra sporumu yaparim bunu merak ettim ve senden ne tür çalışma programı istiyorum litfen cevap ver 😐
Sırf Furkan’a ve Hamza’ya olan sevgimden saygımdan dolayı like attım. Bu bilek antrenmanları çok sıkıcı ag. Bu işde ilerlemek isteyen arkadaşlara tavsiyem beyler bi gidin sanayide araba tamircisinde çalışın. 6-12 ay da bileğiniz hayvan gibi olacak soğuktan vs şişip 2 katı olan elinizi saymıyorum bile. Hem güçlenecek hem acayip büyüyecek. Hem parada kazanırsınız
Brosplit 4 yıllık sporcu 30 yıllık hamallık yapanı Sanayide çalışanı vs İçinden geçer O işler öyle değil Çalışmayan kas gelişmez Onu tembeller söyler Kendini avutur Spor yapmak zor geliyor Kendini kandır sanayi bilmem ne
@@serhatsacak9539 ağır sanayide 30 yıl çalışan adamı kolay kolay yıkamaz her sporcu.kendimden biliyorum şehre ilk geldiğim yıllarda 4 yıl çalıştım madende sabah o oksijensiz yerde bile mermi gibi kalkıyosun .boru sanıyosunuz her şeyi 30 yıl her allahın günü köpek gibi güç gerektiren işte çalışmak haftada 4-5 sefer gidip ter atmaya benzemez lafım işi profösyonel yapanlara değil
@@mustafaylmaz4286 bende tersanede çalıştım.. Ağır işlerde hala çalışıyorum.. Hamal adam ağır işçi adam Genelde elleri ve bilekleri kuvvetli olur.. Kimi insanda tendom fazlalığı olur O ayrı konu Ağır işte çalışıp akşamları da Spor salonuna gidiyorum Set sayısını azaltıyorum Yada ağırlık azaltıyorum Yani bahane değil
Hocam bir sorum var kalıcı kas diye birşey varmıdır mesela örnek verecek olursak küçük yaşta yapılan kasların kalıcı olması gibi mesela adam 10sene fitnes yapıyor yaşlanıyor sonra antrenmanda yapamıyor gencken yapmış olduğu kaslardan azda olsa kalan olurmu yoksa hepsi gidermi cevaplarsan sevinirim hocam internette baktım ama birşey bulamadım
Merhaba önceliklile benim bir sorum var postür ile ilgili ben boynumun spora başladıktan sonra biraz uzn olduğu nu dusunmeye başladım yanlış formda yapılan hareketler boyun kaslarının uzamasına neden olurmu eğer oluyorsa bunu düzeltmek mümkün mudur mobilite vs çalışarak kaslarin kendini çekmesini sağlamak
MertBaran bro umarım öyledir ben hareketlerin yanlış formda uygulamanin özellikle boyun bölgesindeki kasların üzerinde kötü bir etkisi oldugunu düşünüyorum örneğin barfiks çekerken kafanın barın üstüne çıkarılması vs
knk birraz geç oldu ama: protein tozunu bırak sonuçta protein kasın iyileşmesini hızlandırır spor yapmadığın için de kaslar iyileşmiyecek bırak spor yapmadığın günler ama kasların erimesin diye it gibi yemen gerek
5*5 yapıyorum, antrenmandan hemen sonra hııt kardiyo yapıyorum. Off günler, pazar hariç, 20 dakikalık ekstra normal tempoda kardiyo ve karın çalışsam faydalı olur mu ?
Ya abi oncelikle verdigin calismalar cok iyi fakat spor salonunundaki aletlerden istediginden yapamiyorum ama evde yapilabilecek tum hareketleri yapiyorum diyebilirim ve bilegime de guvenirim fakat sinifta bir kisi var onu yikamiyorum sebebi de suymus bicepsten kitliyorum kolumu diyor yani bu ne demek adamin kolunu bir gram oynatamiyorum herhangi bir taktik vs onerebilir misim
Bicepsi eğer güçlüyse seninkinden biceps çalış düzenli 4 -5 set 10 veya 15 tekrarlı olacak şekilde haftada 2-3 gün ağırlığını kendine göre seç düzenli yap bir kaç ay bak bakalım ozaman o arkadaşın bilek oynuyormu oynamıyormu yerinden naptın hacı sen demeye başlar ::DD
Hamza Ziypak tam bir spor ahlakına çok iyi örnek bir insan.
Adam evde efsane kavanoz açar
@Spy onun için yapmıyor bilek güreşinde rakibin başlangıçta elini tam kavramasını önlemek için yapılan bi antrenman
hamza reis bence bir youtube kanalı açarsa herkese daha faydası dokunabilir
Ben her zaman bilek güreşinde yenildim. Zaman zaman kaçıyordum bile. Ama Hamza kardeşimin sayesinde 1 haftada yenildiklerimi yenmeye başladım. Allah sizden razı olsun. Hamza abiyi çok sevdim. Lütfen dahası olsun :)
Adolf Hitler kardeş ben badiciyim kollarim iyi güzelde bileyimim sade kas dayanıklılığını atırdı bu antremanlar. Burda anlamıycak hiç bi şey yok. Bu antremanlar bodybuilding gibi bi kas yapmaz ama daha dözümlü daha dayanıklı kasınız olur
Bilek gürescisinde kas olmaz vucut olmaz dersen hamza kardesimize denis cyplenkova ayip etmiş olursun 😂
Adolf Hitler mi
Abi sesini dinlerken pump oluyorum
çatob jacob kardes vidoenun yaklaşık bi 10saniyesini izledim ve icimden sana cok güzel laflar söyledim bu lafları dışarı vurup günaha girmemek icin kendimi oldukça zor tutuyorum kolaysa sende yap
salih pump olmak ne demek ? Boşalmak flan mı ?
@@ziroskzirosk4303 kol kası büyütme anlamına geliyor yani koldaki damarları belirginleştirir biceps kaslarını büyütür
@@xantrain3748 pump pompalamak demek.. vay amk herkes yeni bi terim veya akım oluşturuyor.. bu gençler bi harika dostum..
@@ziroskzirosk4303 senin spor yapmadığın belli youtubeye bilek pump yaz görürsün Allahın cahili
Tam aradığım antrenman çeşidi.. Emeğinize sağlık beyler..
Reis boyun egzersizleriyle ilgili video cekermisin?
Çatop jacop malsın maaaalll
ahaha nasıl dakuduruyor dfgsdfg
Eren Tere kanalima abone olurmsn karsilkli
Furkan abi Mua Thai ci Ömer abinin yanına gidip bı şeyler çekebilirmisin dövüş sanatıyla uğraşıyorum da izlemek güzel oluyor saygılar abi 😎
adamın ilk dört harfi HAMZA
Hamza yı çok sevdim :)
Vallahi çok beyefendi
Hobaaa yeni video
Ooo bu şekilde abi gelmiş
Yeter apo reis artik daha agirsaglam cekebiliyoz
aga böyle bilek güreşi masalarının olduğu salonlar nerde anadolu yakasında bir tane yer bulamadım
Abi antrenman VLOGları özlendi
Abi ben CANOE'CUYUM biz su ve kara antrenmanları yapıyoruz. Su antrenmanı yaparken Kanat,omuz,bilek,el ve bacak kasları çalışıyor. Kara antrenmanı yaparken de genellikle 1 saat koşu,barfix,sınav,mekik,squad ve ergo yapıyorum.7 aydır gidiyorum sence bir etkisi olur mu ? Nolur cevap ver. Çok iyi adamsın, başarılarının devamını dilerim :)
Salamun Alaykum süper bir video çok yararlı ama ağırlıkla yapılan parmak antrenmani kaç set olacak veyahut da zamana karışı mı yapılacak,parmakla ağırlığı döndürme antrenmanından bahşediyorum..???
Ahmet Sekin 1 dakika boyunca çevirmeye calıs kardesim 4 set boyunca
ahmet tezel Allah razi olsun ben Almanya’da yaşiyorm burda antrenman arkadaşım Yok keşke orda olsaydım
Ahmet Sekin almanyadada vardir elbet yurt dısı orası bilek güresi yapan cok :)
ahmet tezel ben Bremen’de kalıyorum kimse Yok burda ne yazik ki
Bizdede bu durumsa heryerde yok böylesi salonlar
Kubital tünel rahatsizligi yasamak istemeyen bulaşmaz bence.
O ne yav
Mükemmel ve faydalı
çatob jacob ben yatırımı kendime yapıyorum kızlar için değil zaten abartılı kas falan sevmem kendini şişirmek için birsürü para verecekde değilim sadece bir erkeğin güçlü ve dinç olması gerekiyor kas yığını , şişman veya sıska zayıf değil. Fit ve güçlü olması gerekiyor
çatob jacob biliyorum zaten. kendimi hayatta şişirmem su ana kadar hiç bişe kullanmadım protein tozu dahil.
çatob jacob boş yapma uza ya her yorumun altına da maydonoz olma
Desteksiz sade bilek güreşi yapsan direnç dayaniklilik önenli olur
Tabi mübarekin bileğini kirmak istemiyorsan :)
Karşı tarafla tokalaşırken elini çok daha sert sıkmak icin hangi kasları geliştirmem gerek?
Alper Toprak bunlar hepsi fayda eder. El ve parmak kuvveti
Bozkurt 1071 Bilek güreşinde çok kötüyüm ben. Bilek ve kol kasımı güçlendirmeye çalışıyorum da ne kadar zamanda sonuç alirim
Alper Toprak en az 6 ay surer ama buyuk bir degisim olabilir, cunku bilek guresinde 1-2kg fazla kuvvet uretimi bild buyuk bir fark yaratiyor. Bu sureçte guclenmeye ve beslenmeye hedeflen. Haftada iki kere bilek guresi icin antreman yap ve gerisi gelir.
Bozkurt 1071 haftada 3 gun (pazartesi carsamba cuma) triceps, biceps ve bilek egzersizi yapıyorum beslenmem kotu
Alper Toprak istersen biceps triceps ve bilek hepsini 1 gunde calis haftada iki kere. Yada daha cok calismak istersen soylede yapabilirsin
Pazartesi: Sirt, biceps, bilek
Sali: Gogus,omuz,triceps
Carsamba: bacak
Persembe: dinlen
Cuma: sirt,biceps bilek
ayni sirayla cumartesi ve pazar.
Dumbell'ı parmaklarımla döndürsem de olur mu ? O plakadan maalesef yok dumbbell var.
Selamu aleyküm hocam sizce bir sorum olacaktı bilek güreşinde çok iyiyimdir kolay kolay yenilmem fakat bi arkadaşım var elleri cok büyük ve kuvvetli normalde yeniyorum ama tutusurken elimi çok sert ve çok fena kavrıyor bende tabi tutamıyorum ve güç veremiyorum acaba arkadaşımı nasıl yenebilirim, bir antrenman önerebilirmisiniz el kuvvetini artırmak için Teşekkür ederim cevaplardan çok çok sevinirim :)
Fatih Yusuf KAYA 3 tane video paylasti adam daha ne istiyorsun? Arkadasin senden cok daha kuvvetli belli. Tek yapacagin sey bunlari yapmak ve guclenmek,.
adamın eli senden güçlüyse daha alttan tutup direk koluna atak yap
Abi yaşım 12 13 ume gircem bu sene peki bu yaşta spor yapıyorum kasım var karın kasım var çok fazla deil ama protein tozu kullanabilirmiyim bu yaşta onu merak ediyorum eğer kullanırsam spordan önce onu yaparim sonra sporumu yaparim bunu merak ettim ve senden ne tür çalışma programı istiyorum litfen cevap ver 😐
Protein tozu sihirli birşey değildir normal beslenmen yeterli olur
Sırf Furkan’a ve Hamza’ya olan sevgimden saygımdan dolayı like attım. Bu bilek antrenmanları çok sıkıcı ag. Bu işde ilerlemek isteyen arkadaşlara tavsiyem beyler bi gidin sanayide araba tamircisinde çalışın. 6-12 ay da bileğiniz hayvan gibi olacak soğuktan vs şişip 2 katı olan elinizi saymıyorum bile. Hem güçlenecek hem acayip büyüyecek. Hem parada kazanırsınız
Brosplit o işler öyle olmuyo işte antreman olmadan ilerleme alamazsın
Brosplit 4 yıllık sporcu
30 yıllık hamallık yapanı
Sanayide çalışanı vs
İçinden geçer O işler öyle değil
Çalışmayan kas gelişmez
Onu tembeller söyler
Kendini avutur
Spor yapmak zor geliyor
Kendini kandır sanayi bilmem ne
@@serhatsacak9539 ağır sanayide 30 yıl çalışan adamı kolay kolay yıkamaz her sporcu.kendimden biliyorum şehre ilk geldiğim yıllarda 4 yıl çalıştım madende sabah o oksijensiz yerde bile mermi gibi kalkıyosun .boru sanıyosunuz her şeyi 30 yıl her allahın günü köpek gibi güç gerektiren işte çalışmak haftada 4-5 sefer gidip ter atmaya benzemez lafım işi profösyonel yapanlara değil
@@mustafaylmaz4286 bende tersanede çalıştım..
Ağır işlerde hala çalışıyorum..
Hamal adam ağır işçi adam
Genelde elleri ve bilekleri kuvvetli olur..
Kimi insanda tendom fazlalığı olur
O ayrı konu
Ağır işte çalışıp akşamları da
Spor salonuna gidiyorum
Set sayısını azaltıyorum
Yada ağırlık azaltıyorum
Yani bahane değil
halat yerine direnç lastiği kullanilabilirmi?
Adamsın Furkan reis
Parmqk geliştirmek için olan bir video vardı parmak yaylari falan vardı hangi videoydu o acaba
Hocam bir sorum var kalıcı kas diye birşey varmıdır mesela örnek verecek olursak küçük yaşta yapılan kasların kalıcı olması gibi mesela adam 10sene fitnes yapıyor yaşlanıyor sonra antrenmanda yapamıyor gencken yapmış olduğu kaslardan azda olsa kalan olurmu yoksa hepsi gidermi cevaplarsan sevinirim hocam internette baktım ama birşey bulamadım
Yusuf Yalçın bu testestoron seviyesine genetiğe beslenmeye bağlı ama kullanılmayan kas erimeye mahkumdur kardeşim
Dambılın tutma yerini kalinlastirma k için kullandiğiniz şeyin yazılışı nasıl ?
Enes H fat grips n11 de satiliyor
yumruk atarken hangi kaslar kullanuruz
Sen video çektin de ben mı izlemedim reyiz:D
Merhaba önceliklile benim bir sorum var postür ile ilgili ben boynumun spora başladıktan sonra biraz uzn olduğu nu dusunmeye başladım yanlış formda yapılan hareketler boyun kaslarının uzamasına neden olurmu eğer oluyorsa bunu düzeltmek mümkün mudur mobilite vs çalışarak kaslarin kendini çekmesini sağlamak
Oguzhan Dulger bro sana öyle geliyordur.Veya tam tersi daha dik bir duruş kazanmışsındır vs vs
MertBaran bro umarım öyledir ben hareketlerin yanlış formda uygulamanin özellikle boyun bölgesindeki kasların üzerinde kötü bir etkisi oldugunu düşünüyorum örneğin barfiks çekerken kafanın barın üstüne çıkarılması vs
Abi koltuk altı yerine en azından kanat yazsaydınız keşke
Adem Ekinci değiştirdi😏
Kardesim sporu 2 haftaligana birakacam protein tozunu kullanmaya devam ediyimi yanit verirsen sevinirim
knk birraz geç oldu ama: protein tozunu bırak sonuçta protein kasın iyileşmesini hızlandırır spor yapmadığın için de kaslar iyileşmiyecek bırak spor yapmadığın günler ama kasların erimesin diye it gibi yemen gerek
5*5 yapıyorum, antrenmandan hemen sonra hııt kardiyo yapıyorum. Off günler, pazar hariç, 20 dakikalık ekstra normal tempoda kardiyo ve karın çalışsam faydalı olur mu ?
Yağ yakmaya çalışıyorum.
Ya abi oncelikle verdigin calismalar cok iyi fakat spor salonunundaki aletlerden istediginden yapamiyorum ama evde yapilabilecek tum hareketleri yapiyorum diyebilirim ve bilegime de guvenirim fakat sinifta bir kisi var onu yikamiyorum sebebi de suymus bicepsten kitliyorum kolumu diyor yani bu ne demek adamin kolunu bir gram oynatamiyorum herhangi bir taktik vs onerebilir misim
Bicepsi eğer güçlüyse seninkinden biceps çalış düzenli 4 -5 set 10 veya 15 tekrarlı olacak şekilde haftada 2-3 gün ağırlığını kendine göre seç düzenli yap bir kaç ay bak bakalım ozaman o arkadaşın bilek oynuyormu oynamıyormu yerinden naptın hacı sen demeye başlar ::DD
senden güçlüyse yine yener hook yapmayı öğren
Paused bench press ile normal bench press arasındaki farkı bilen varmı
Reis bilek onemli de az seni gorek yok mu yedekte vlog falan
Selam abi yaşım 11 bende egzersize başlayacağım çocuklar fazla egzersiz yaparsa boy uzamaz diyorlar doğrumu ?
Yalan
Erken yaşta başlarsan ilerde çok işine yarar
abi yaşım 12 ve 60 kiloyum bunun için bana bir önerin varmı nasıl zayıflayabilirim
Gel öğretirim sana
Efsane
abi 16 yaşındayım 65 kiloyum 100 kilo deadlift 80 kilo squat 70 kilo bench var yarışmaya katılmalımıyım
Yok
Cox gozel hareketler masaAllah
Bu salon nerde acaba eğitim veriliyor mu biri cevap versin?
goo.gl/maps/vMoSKPf35tx
abi 14 yaşındayım 59 kilo 1.68 boy iyimi
bende başlayacam bunlara
Hamza abii tuzlaya
Furkan abi neden ağırlık kaldırırken bacaklarını çok açıyosun
ilüminati var gizli mesajlar...
Abi şu memeler nasıl kaslaniyor ? ( saçma oldu ama )
Nick bulamadım o beni bulsun şınav ve chet press yap hergün bir kaç aya çıkar bu düzenli beslenmene bağlı
Evde nasil yapabilecegimizi soyleseniz daha mantikli olur 😒
Kagan Çelik senin icin ozel bir video mu hazirlasinlar? Spor salonuna git calis
Bozkurt 1071 herkesin imkani veya zamani olmuyor diger videolarinda evde calisma evde anterman diye videolari var bakarsan anlarsin hadi eyw
Saol abi
devam
Gelcenmi artik
Abi elimiz küçükse napcaz
elini geliştir
👍👍🧿
Biceps çalışırken bilek yanması normal mi bilen söylesin
Emir Salih Yılmaz bbus normal
Eyw
Biceps bilek güreşi için önemlimi
Enes H elbette kol açılarının bozulmaması icin biceps devrede oluyor ön bilekte önemli kol rotasyonuda önemli
@@ahmetzx10r işkembeden sallama time
4
Ilk yorum
2.
Bu şekilde😊
BU ŞEKİLDR