Гипотиреоз | Питание и похудение при гипотиреозе
HTML-код
- Опубликовано: 8 сен 2024
- Дополнительные материалы к видео можно скачать в моём ТЕЛЕГРАМ КАНАЛЕ:
Консультация в ВК valeriy...
Консультация в Инстаграм / proninacoach
Телеграм-канала t.me/zogtim
Первую часть про гипотиреоз можно посмотреть по ссылке:
• ГИПОТИРЕОЗ | ЛИШНИЙ ВЕ...
Во второй части я рассказала о диетологическом подходе в питании для похудения при гипотиреозе, а также о ключевых факторах здоровья щитовидной железы!
Я в Instagram / valeriyapronina
Я в ВК naturksm
Вы можете ПОМОЧЬ КАНАЛУ ;) www.donational...
Почему никто из "рекомендателей" никогда не уточняет очень нужные моменты относительно правильного понятия белка? Ведь не все понимают, что 120 гр. белка, это не одна котлетка весом 120 грамм! Это хороший кусок курицы примерно 250-300 гр. + такой же кусок рыбы + творог(сыр)... И это рацион на каждый день!
Потому что это и дураку понятно, иначе сказали бы «120 грамм котлеты» 🙆🏻♀️совсем тупить то не надо
Не знала этого,спасибо за объяснение!😊
Те кто следят за питанием и БЖУ знают что 120 мяса это не 120 г белка.
А я не знала
Спасибо
Много интересной информации
Первый раз без воды и саморекламы.Огромная благодарнось!
Спасибо за полезную информацию. Очень вовремя. Никто из эндокринологов ничего мне не об'яснял, к сожалению... Доходчиво, просто и без "воды"! 😊
Очень рада ,что вас нашла🙏у меня давно гипотериоз,набрала вес,не знала,что делать.Теперь буду двигаться в нужном направлении.Спасибо,очень все доступно и понятно🌹
Очень полезная информация! Спасибо вам! Переслушала много врачей и специалистов по питанию, но именно ваши видео навели порядок в моей голове. Наконец я чётко поняла о дефицитах, отёках, о важности режима, движения и т.д. Вы большая умница!
Спасибо большое за Вашу обратную связь❤️
Замечательно. Спасибо Валерии. Вроде бы я уже много слушала роликов, тема знакома, но автор очень хорошо акцентирует главные моменты, информация подается компактно. Мне это нравится. Подписалась.
Мне помогло кушать 4 раза до 300гр и до 17.00 часов. Сбросила 40 кг и у меня гипотериоз. Кушала я все, кроме сахара, белой муки и не кушала колбасы, потому что быстро наберается халестерин. Спасибо за видео тебе, ты помогаешь многим людям ❤️
Спасибо❤️ Старайтесь держать суточный объем пищи 1,5 кг, в остальном Вы молодец 👍
@@valeriyapronina Спасибо ❤️💋
а за какое время ты сбросила?
@@wto_0 год
@@evaeva943 здравствуйте. А скажите пожалуйста Вы ходили по 10 000 шагов в день или какая нагрузка у вас была, типа движение. Днём спали? Если спали, то сколько по времени. Спасибо.
Умничка! Всё по делу. Хочу добавить ещё, что при гипотериозе важно соблюдать интервал 5-6 часов между приёмами пищи. Соответственно кусочничать не получится. Это связано с выработкой не помню какого вещества, который у гипотериозников из-за сниженного метаболизма медленно вырабатывается и трансформируется. Можно загуглить.
Благодарю за полезную информацию!
Благодарю за такую информацию,очень интересно и понятно.Об этом много говорят,но мало простой информации,которая понятна человеку далекому от медицины,а врачи в больнице об этом не говорят ничего.С удовольствием буду ждать ваши ролики.Вы тот человек ,который мне нужен.
В принципе, я всё это знала, но тут весь план действий чётко и компактно. 👍🤗❤️
Ну, это не возможно с нашей медициной. Вы говорите:следить за количеством селена, йода, вит. Д и т.д. Найти врача-проблема, сдавать анализы только платно(б/платно ни кто в поликлинике не назначит) , а это огромная проблема. Я анализ на ТТГ сдавала в платной клинике.
Гипотериоз не приходит один и у каждого свое, поэтому здесь не может быть единого подхода к лечению. А врачи не занимаются лечением по принципу индивидуального подхода. Если ты не врач, то и заниматься самолечением не возможно.
Благодарю, вас! Очень полезная информация и слушать приятно. Нашла для себя важные моменты. Эндокринолог, к сожалению, ограничивается контролем гормонов щ. ж., а на жалобы отвечает, что они не лечат симптомы, а смотрят только анализы.
Благодарю! Здоровья и вам тоже!
Спасибо огромное) подробнейшим образом всё растолковано 👍😀👩💻
Благодарю за ваши видео! Неужели я нашла адекватного человека, который рассказывает полную и нужную инфу во благо! Все доктора либо плюют на тебя, либо сосут деньги.
Мне 22, два года назад в бесплатной клинике прописали л тироксин, ттг был завышен чуть-чуть (5). Без всяких анализов, даже хотя бы на йод, просто сказали - пей или умрешь.
Испугалась и пропила год, в итоге совсем сбился цикл и стало сильно хуже, пошла к платному врачу, а он говорит, что мне вообще не должны были эту ерунду назначать, даже по протоколам омс врачей. Отменили таблетки, и за последних полгода стало отвратительно жить, началась ломка, как по наркотикам, вплоть до депрессии и суицидальных мыслей, + 20 кг и полное отсутствие сил хоть как-то жить, напомню, что мне всего 22......короче говоря, не пейте таблетки не послушав эту девушку!
Сейчас буду работать над своим здоровьем по вашему плану, еще раз благодарю за четкую и структурированную, еще и бесплатную информацию, вы нутробогиня!:)
Здоровья вам.
Огромное спасибо! Очень полезное видео!
Ясно, коротко информативно. Спасибо👍❤️
Спасибо доктор за полезную информацию есть над чем работать.
Умничка.😍😍😍😍
Здравствуйте, Валерия! Большое Вам спасибо. Я за двадцать лет посещения эндокринолог получила только увеличение дозировки L-тироксина с 25 мг до 75. Ни слова о питании. Только о том, что это не лечиться
Очень сильно интересно👏👏
Какая умница!!! Спасибки🥰
Говорите правильно Спасибо! Противно
Благодарю очень полезные советы
После еды вкусняшек уже и не хочется 🤷
А вообще, интересная информация. Спасибо 🤗
Спасибо. Очень полезно
Читаю комменты и Диву даюсь,,,как же некоторые люди любят давать вредные советы,,,вот женщина пишет,что весу много набрала,,а ей в ответ,,,еште больше жирного,кусочек масла между двумя пластиками сыра,жирные сливки,ну и так далее,,,а тем не менее,питание должно быть комфортным,что бы с,,ел продукт,и не МУЧАЛСЯ потом от изжоги и тошноты,,если часто и много употреблять жирного,никогда не похудееш,,не знаю,кому как, но у меня питание 3 раза в день,9,13,17, без перекусив,и порции очень редко бывают больше 200 граммов,,у меня не жёсткая диета,просто я так привыкла,,у меня диабет 2 типа,гипотериоз,киста в щ ж,артроз,ну и всякое такое,что бывает у человека к семидесяти годам,,особо физнагрузками не увлекаюсь,,захотела пошла,не захотела не пошла,и тем не менее слегка вес теряется,,так что милые пожилые женщины живите себе в радость,любите себя ,,потому что и с минимальной пенсией можно питаться не голодая,,в этом я убедилась на собственном опыте,когда после смерти мужа осталась одна с минимальной пенсией и коммунальной оплатой в 7 тысяч рублей.
Могу порекомендовать семена чиа. Их замачивают, чтобы набухли (молоко, вода, добавлять в смузи). Они не имеют вкуса и можно добавлять везде -каши, салаты, яичница, смузи. Испробовано на себе: у меня аутоиммунный тиреоидит и частичная резекция кишечника уже много лет. Начала использовать чиа - и нет проблем. При этом не забывайте про воду. Чиа работает как метелка для кишечника. Плюс там еще много другого полезного
Да, всё правильно чиа достаточно неплохой вариант! С ним и десерты вкусные получаются)
Его свойства меняются(как и у льна) в зависимости от способа употребления цельные или перемолотые🙌☺️
Здравствуйте ! А какое количество чиа можно употреблять в день?
Спасибо за информацию 🥰🥰🥰
Молодчина.
Спасибо, доктору, очень грамотно и понятно. 16 лет пью гормон, никак не могу похудеть, банально может быть, но не хватает средств на сбалансированое питание, пенсия очень маленькая. Устала от полноты, очень устала, суставы болят. Признали гипотиреоз 16 лет назад, а страдаю этим 28 лет. Вот такие у нас врачи, ходила и ходила, пока из областного центра не проверилась у врачей, сразу все и сплыло. Набрало за это время на 40 кг больше и ни с места что бы я ни делала. Так что я уже отчаялась и нет финансов бороться.
Та же самая проблема, больше 12 лет принимаю гормон, похудеть не могу. Врачи тупые, вообще про это ничего не знают.
Такая же история(((
Вам скомпенсировали ? Дозу подобрали , всё с этим нормально? Если да, то дальше только питание и физ активность. Поделюсь своим опытом . Возможно вам поможет .Не нужно убиваться в спорт зале, да и денег на это нет, просто возьмите за привычку каждое утро ходить просто пешком, можно вокруг района, минимум час,а лучше больше. Моей маме 71 и она каждое утро и зимой и летом в семь утра на прогулке. Ходит с соседкой на пару. Не забывайте брать с собой воду в термосе. Дальше берётесь за питание. Постарайтесь позже завтракать, и начинайте с чего то жирного, например кусочек сыра или просто кусочек хорошего сливочного масла, много не надо, грамм 10 это ломтик масла. Я делаю так, тонко режу два пластика сыра, между ними масло и главное съесть пока холодное,как бутерброд получается. Ни какого сахара ,совсем ни какого, ни какого мёда, ни какой муки и каш, ни какой картошки ,ни какой фруктозы. Яйца в любом виде это лучшее что есть по составу аминокислот , поэтому не боимся есть яйца, если нет аллергии. Субпродукты, это наше спасение,и не так дорого и полезно . Молочку если переносите ,то берите самую жирную, сметана и несладкие йогурты ,кефир ,отлично, а вот с творогом осторожнее, если только в первый прием пищи. Из овощей идеальна квашеная капуста или огурцы . Ферментированные продукты желательно есть каждый день. Курица да пожирнее, бульоны, холодцы это всё отлично. Любые овощи зелёные отлично, те что в земле( морковь,лук,свекла,репа,лоба ) можно ,но дозированно. Паслёновые лучше на время убрать,но я например без помидор не могу ,поэтому ем ,но не много. В начале будет сильная жажда и частые походы в туалет, а потом полегчает,отеки уйдут и будет легче . Я не могу сказать что я много сбросила, при изначальном весе 74 кг , сейчас я вешу 64 . У меня был небольшой так сказать перевес и потребовалось два года, но я очень этому рада. Ем до сыта, голода не чувствую, энергии вагон. Но всё это сработает если у вас скомпенсирован гипотиреоз. Удачи! Забыла написать, ни каких перекусив,от слова совсем и на первом этапе пейте только воду, обычную воду. Перерывы между едой минимум 4-5 часов .
@@nataliak196 Вы имеете в виду, что сахар, мёд, каши, мучное нужно совсем-совсем исключить из рациона? Навсегда?
@@user-br1mn1sv4g фрукты( и всё где содержится фруктоза, она для нас просто яд. Уж лучше сахара кусочек чем фруктоза) ,крахмалистые овощи, крестоцветные, паслёновые, любые каши ,даже овсянку ,мука любая даже типа самая полезная, любой хлеб, любые макароны, всякие отруби и тому подобное, всё в топку. Пошёл третий год как я ни чего из этого не ем. Полёт отличный.
Спасибо! Подписалась! ❤
Всё спорно. Как ходить при заболевании суставов? Лёжа можно делать разные упражнения, ходить по дому.Плюс ещё возраст . Болезнь не спрашивает о возрасте, а вы даёте рекомендации молодым людям со здоровыми суставами ног.
Spasibo vam 😍
🙌
Вы врач да?! Нравятся ваши видео 🌷🌷🌷💐
С какого вы города?!
Диетолог- нутрициолог, город Великий Новгород🌸
Валерия, добрый день. Скажите пожалуйста при АИТ гипотериозе и диффузном нетоксичном зобе можно брокколи в запеченном виде? Буду очень благодарна за ответ.
Здравствуйте, да можно (в обработанном виде)
@@valeriyapronina большое Вам спасибо за ответ🙂🙏
Спасибо. Вы молодчинка.
Бестужевых б
Очень нравиться
:» в Инстаграм скину, в телеграмм скину.» А мы сюда зачем пришли?
Надеюсь сюда Вы пришли за моими знаниями, опытом и помощью в решении той или иной задачи/проблемы, а сторонние мессенджеры удобны тем, что я там могу дать максимально оперативно обратную связь)
Вы это все точно пациентам с гипотериозом рассказываете... Я три дня лежала пластом- голова кружилась так, что по квартире до туалета проблема дойти... А тут следить за тем- за другим... И препаратов уйму внутрь-опасно... Селён принимаю, питание стараюсь разнообразить...
Симптоматика абсолютно различна от: случайно обнаружили - до Вашей ситуации когда лежишь пластом нет сил и не понимаешь что происходит с организмом!
Поэтому я там много времени уделяю именно своевременной❗️диагностике и профилактике!
А внутрь горстями пить Бады никому не полезно!
Основа- это всегда сбалансированное питание❗️
Добрый день, у меня лишний вес, мне 50 лет, я был очень активный, но 5 лет назад у мамы случился инсульт, после началась деменция. Худел я раз 10, даже легко похудел на дробном питании, потом был великий пост и я снова поправился, в рационе были одни углеводы, потом было кто, но тоже скинул всего 7 кг за 3 месяца. Два года из за того что приходится ухаживать за мамой, я потерял интерес ко всему, похудеть совсем не получается, я пожарный мне приходится физически работать, а мне очень и очень плохо
В первую очередь сил Вам и терпения. Сейчас самое время позаботиться о своем внутреннем состоянии. Научиться лучше понимать себя и других, правильно обходиться с отрицательными эмоциями, уметь справляться со стрессом. Не допускайте длительного психического перенапряжения. Здесь помогут практики осознанности, медитации, антистресс техники. Когда стабилизируетесь внутренне, у Вас появится спокойствие и любые изменения из этого состояния будут легче внедряться и иметь постоянный, а не временный эффект. А так с очередной диетой Вы просто вгоняете себя в очередной стресс, это плюсом к тому что работаете физически(то тоже стресс) и ухаживаете за мамой.
Нужен помощник в уходе за мамой
Здравствуйте) сдала на гормоны щитовидной железы, глюкозу и инсулин- все в норме кроме инсулина 42,5. Что можете посоветовать?
Доктор, у меня узми выявило гипотериоз и два узла, но у меня вес нормальный, но есть другие отклонения, к тому же хронический бронхит, может это от щитовидки?
Гипотериоз по крови определяют
Спасибо❤
Спасибо за информацию, доктор. Вопрос *хорошо ли есть семена льна при гипотиреозе /пью эутирокс 100/*. Прочитала в интернете, что НЕЛЬЗЯ.
1 чайная ложка в день семян льна нормально
Гипотериоз- ч-к не спит., а , значит, нет энергии., сил.Это самое главное и страшноке. И наро
Сердце заходится
Сил нет
Почему рекомендуете йод? Если я съем чуть банана, рыбы морской- сразу горло опухает. Многим йодосодержащие продукты нельзя!!!!
Добрый день, в первую очередь стоит понимать, что есть общие рекомендации(основанные на научной базе) и есть персонализация под человека с учетом его индивидуальных особенностей. Факт 1.- йод входит в состав гормонов ЩЖ и его дефицит приводит к тому, что ТПО выходит из тиреоцита и организм начинает активно продуцировать антитела, которые начинают атаковать щитовидную железу, и она со временем начинает работать как попало - нарушается синтез Т4) и Т3. Факт 2. По данным ВОЗ свыше 650 миллионов людей на планете живут с увеличенной щитовидной железой, а 43 млн страдают когнитивными расстройствами из-за дефицита йода. В России работает программа по профилактике заболеваний, обусловленных дефицитом йода путем создания йодообогащенных продуктов. Это обычно соль, хлеб, молоко иные пищевые продукты(указано на этикетках), либо питьевая вода. Персонализация заключается в том, чтобы посмотреть, а на сколько Ваш рацион богат йодом, есть ли у Вас лично дефицит данного вещества(можно смотреть по моче и крови), есть ли у Вас индивидуальная чувствительность или аллергическая реакция на продукты, которые вызывают у вас дискомфорт в горле( сдать общий анализ крови, IgE общий) и если есть, то обратиться к аллергологу для постановки аллергопроб. В составе продуктов кроме йода содержатся и другие компоненты. Не факт, что у вас аллергия на йод. Йод - это компонент обмена веществ, в чистом виде на него аллергии быть не может. И именно поэтому необходимо учитывать индивидуальные особенности каждого человека и смотреть в целом на рацион, его сбалансированность и индивидуальную переносимость тех или иных продуктов, чтобы составить грамотный баланс во избежание дефицитов и избытков в питании.💫
@@valeriyapronina спасибо, что так подробно всё объяснили.
💞@@user-vt1ql7wt4u
Можно ли пить тиромель. При гипотиреозе? Привезли с Турции, а как принимать незнаю
У меня гуляет вес плюс /минус 10кг, я в шоке, то вешу 55 кг, то резко 65 кг, быстро худею и быстро набираю вес
Это отёчность, нужно разбираться в причинах!
Скажите у меня гипотериоз я принимаю эутирокс 250 я постояно хочю есть жор нападает особено вечером чем можно заглушить?
Белок и овощи как вариант, но лучше смотреть рацион, искать чего не хватает и восполнять👌
Вода с лимоном
Теплая вода(даже можно сказать горячеватая)с лимоном и имбирем,хорошо снижает аппетит,во всяком случае у меня.
На ночь пару варёных яиц ,и голода нет и подзарялка аминокислотами ни когда не лишняя.
Псиллиум набухает в желудке и снимает чувство голода. Врач может назначить сибутрамин (редуксин). Он по рецепту продаётся в аптеке.
Вот самы главный вопрос/ найти своего, грамотного эндокринолога, с этим к сожалению очень сложно 🤷♀️🤷♀️🤷♀️
Полностью согласна, иногда стоит получить несколько вторых мнений чтобы определиться со специалистом!
Спасибо за видео! У меня АИТ, компенсированный, ТТГ держу в районе единицы (1,2). Но совершенно не получается сбросить лишний вес. Даже при небольшом уменьшении калоража наваливается дикая усталость, голова болит, кружится при смене положения тела. Ферритин 20, принимаю препараты железа, но лучше не становится. Опускаются руки...
Сначала нужно восстановить железо и убрать анемию! Это 3-6 месяцев, плюс нужно смотреть, чем восполняете железо и нет ли других дефицитов в питании и на втором этапе уже заниматься похудением👌
@@valeriyapronina спасибо за ответ! А какие ещё дефициты в питании могут влиять на самочувствие? Магний, Витамин Д?
Витамин д обязательно смотреть, витамины группы Б и С помогают лучше усваиваться железу, в общем на рацион нужно смотреть- именно на баланс нутриентов👌 если хотите, можете написать в вк или инстаграм для консультации🙏
@@valeriyapronina Валерия, спасибо!
Флорадикс очень хорошо восстанавливает железо
Спасибо! По гипотиреозу положена инвалидность? В каких случаях? Ответьте пожалуйста!!!
Да, присвоение группы возможно если есть значительно выраженные нарушения функций организма на фоне адекватной заместительной терапии. Необходимо решение комиссии👌
Как правило полное восстановление трудоспособности наступает через 4-6 мес. после компенсации🙌
@@valeriyapronina Спасибо Вам за ответ! Гипотиреоз у меня 15уже, была операция по удалению желчного, перитонит. Добавился сахарный диабет, ужасные головные боли, на МРТ обнаружили кисту шишковидной железы. И много сопутствующих заболеваний, теряю зрение. Врачи говорят недостаточно больна для инвалидности.
Вам нужно получить от вашей поликлиники направление по форме 088/у-06 и пройти медико-социальную экспертизу - МСЭ. Участковый терапевт как правило очень неохотно занимается вопросми присвоения группы, поэтому лучше сразу обратиться к специалисту по КЭР. Если без очереди не попасть, сразу обращайтесь к главврачу с письменным заявлением о желании получить направление на МСЭ.🙌
@@valeriyapronina Спасибо Вам!
Здравствуйте, а при тканевом гипотиреозе достаточно ли принимать только йод 100 мг, или нужны гормоны?
Добрый вечер, напишите пожалуйста в ВК - vk.com/valeriyapronina все очень индивидуально🙌
Здравствуйте. Долго не могу похудеть. Посоветовали проверить щитовидку. По УЗИ всё нормально. Сделал 2 раза ТТГ, в первый раз 6.95, во второй раз 6.03. Также делал Т4 - 17.82. Выписали эутирокс. Занимаюсь спортом. Пью спортивное питание: протеин и креатин(сейчас), бывает полный аминокомплекс или только BCAA. Плюс бывают витамины и коэнзим Q10. Так вот хочу узнать, как эутирокс взаимодействует с этими бадами? Можно продолжать их принимать или что-то убрать или всё придётся убирать? И креатин задерживает воду, как с этим моментом?
Витамины и коэнзим лучше разносить по времени с приёмом эутирокса, в остальном всё совместимо👌
Креатин задерживает воду в мышцах- это дает ощущение их наполненности, если же есть отёчность, то это может быть связано с лимфой, нарушенным водно - солевым, несбалансированным питанием и так далее!
Бывает индивидуальная чувствительность, уберите креатин и проследите реакцию, если отёчность уйдет то причина в нем и его нужно убрать или же попробовать разные виды и фирмы👌
@@valeriyapronina В чем холин принимать для деятельности мозга.?
Я заметила что бады дают так же каллории и набор веса. Хотите похудеть - убирайте и их. Дефицит калорий и движение вот что помогает худеть.
@@zyolkiby спасибо, но видимо не в моем случае
@@constantine9953 а почему у вас не берут анализ на свободный Т3? Свободный Т4 это то сколько его у вас выработалось,но он не активен, а вот важен нам именно Т 3 его уровень важнее. Если т 3 низкий , при нормальном т4 , то это нехорошо, что то мешает ему из неактивной формы ,переходить в активную. Поищите врача кто будет следить за всеми показателями , при чем в динамике ,хотя бы раз в 2-3 месяца сдавать анализ.
Валерия, почему не выходят больше ваши видео???Очень жаль...
Скоро возобновлю☺️🙌
Все понятно. Но что есть повседневной?
Мне сказал врач, что мне нельзя употреблять йод,у меня переизбыток,но ничего не сказал, что делать,набираю стремительно вес, раньше такого не было,что делать? Город маленький,эндокринолога вообще нет
Любовь, напишите пожалуйста мне в вк, посмотрим что делать и в каком направлении двигаться👌🙏
vk.com/valeriyapronina
У меня гипотиреоз-поела-диаррея,начала употреблять ферменты,бестолку
Скорее это панкреатит
а при удаленной щитовидке и компенсированном эутироксом гипотериозе рекомендации те же?
Да! Это основа вообще нашего здоровья - сбалансированное питание с учетом индивидуальных особенностей позволяет организму работать в правильном режиме!🙌
Слушала вас впервые. Очень интересно рассказываете. Очень! Но слишком быстро говорите, тараторите. Пауз нету между предложениями. Куда вы торопитесь?
Поставьте скорость 0,75
Хочу спросить можно мне псилиум , у меня возраст 66
А если есть еще кроме гипотериоза АИТ,то с едом как быть?
Мне врач сказал чтоб я не налегала на морепродукты и в целом осторожнее с йодом.
Чаще всего гипотиреоз развивается на фоне хронического АИТа, питание должно быть сбалансированным, продуктовая корзина подбирается на основе анамнеза, антропометрии и текущей симптоматики👌
Подскажите, пожалуйста, как правильно принимать препараты кальция? И сколько? Я 40 лет на гормонах, дозировка большая. Естесственно, остеопороз. Пробовала разные препараты. Переношу их очень плохо. Тошнота, запоры усиливаются...(
Их днем с огнем не найти ,у нас один эндокринолог на Выборг ивсю округу
А вот у меня полностью удалена щитовидная железа,в моем случае какие рекомендации?
Сбалансированное питание в первую очередь обязательно добирать белок, клетчатку. Держать соотношение белок- клетчатка, как 1 к 2. Например 50 грамм мяса и 100 грамм овощей. Это обязательный минимум. Рекомендую ограничить употребление обычного сахара и сладостей, кондитерских изделий. Употребляйте углеводы в виде фруктов, овощей, ягод, зелени. Как можно больше сложных (крахмал, клетчатка, пектины) и меньше простых. Жиры качественные(можно купить 3-4 разных видов масел и добавлять по чайной ложке в основные приемы пищи), проверьте рацион на витаминно - минеральную полноценность именно из продуктов питания, особое внимание нужно уделить антиоксидантной защите, а это Е, С, А, бета-каротин, селен, железо, цинк, медь.
У меня только один вопрос, почему никогда не упоминается о жиросжигающих гормонах? Даже при правильном питании, если нарушение и сбой, ничего не получится. Гормон лептин у меня при норме нижней границы 3. 68 мой результат 0.21.Этот вопрос всегда остается без ответа. Много говорят, толк только для лайков.
Добрый вечер, напишите пожалуйста в ВК - vk.com/valeriyapronina разберем Вашу ситуацию персонально🙌
Вес не уходит, потому что гипотиреоз? А если еще при этом и лептин высокий?
Некомпенсированный гипотиреоз сопровождается снижением скорости обменных процессов и задержкой жидкости, поэтому первое что нужно сделать- это восстановить баланс обменных процессов!
А лептин - это не причина, а следствие лишнего веса, снизив процент жира, лептин придёт в норму👌
А что нужно делать для восстановления баланса обмена веществ? Что именно? Как сказал профессор диетологии Гинзбург, при гипотиреозе человек за весь день ни крошки в рот не возьмёт, но в итоге поправится. Гипотиреоз после удаления щж, отличается от обычного гипотериоза. Поэтому вы дайте рекомендации и тем у кого нет щитовидки, от слова совсем. У меня гормоны все ниже нижнего предела
Какая приятная девушка ❤
Извините, но диетолог- нутрициолог - это не доктор , который занимается лечением щитовидной железы. Будьте осторожны, когда больным людям советы раздаете, в том числе про йод, селен, железо. Это очень сложные вопросы даже для эндокринологов. эедокринологов
Я хочу двигаться ,стараюсь придумать куда пойти ,но на полпути у меня начинает болеть левое плече и отекает сначала левая потом обе руки и постепенно во время хотьбы отекает верхняя часть туловища задыхаюсь ,ну это ладно,но отек такой что страшно
Прихожу и пока не выпью мочегонку ничего не помогает давление 200 год назад такого не было ,работа подвижная я справлялась ,после пневмании началось
Обязательно необходимо полное обследование и корректное восстановление после пневмонии!
Начинайте с нормализации питания, следите чтобы в рационе присутствовали все продуктовые группы, старайтесь не переедать, следить за разнообразием и достаточным потреблением клетчатки!
Особенно важен баланс натрия и калия! Суточная потребность в калии для взрослого человека составляет 2-5 гр. в сутки, в натрии - 1-2 г. Как можно больше цельное растительной пиши и меньше обработанной с большим количеством соли на порцию- огромное количество натрия находится в виде многочисленных добавок- натрия сорбат, натрия бензоат, натрия глутамат, натрия аскорбинат, натрия бикарбонат и др. Совсем убирать соль не нужно! Но нужно контролировать ее количество в промышленных обработанных продуктах👌 тоже самое касается добавленного сахара🙌
❤
Вот как быть с суточным режимом работы,поменять ее нет возможности,не работать тоже не могу,,а как быть? По ночам на работе ухожу в зажоры сладким сдобным это прям беда,обращалась к психологам ответ один смени работу,недавно сдала анализы ТТГ понижен Т4 повышен,В12 повышен больше 700 выход какой даже страх перед пропастью не заглушает ночные срывы,как быть ? Сил уже нет во мне живут два человека днём один правильный ,ночью слон ненасытный...
Работать с пищевым поведением и с питанием, чтобы компенсировать ночные зажоры🙌
А свободный Т3 то какой? У меня была сильная , непреодолимая тяга к мучному и сладкому , по анализам почти дошагала этими зажорами до диабета и бонусом жировой гепатоз. Посмотрела фото к чему приводит диабет, и резко захотела жить, реально, в тот же день перестала есть всё мучное и сладкое. Перечитала кучу информации, перешла на низкоуглеводное питание ,без перекусов и уже два года счастлива , и вес ушёл и зажоров нет от слова совсем и не тянет и печень по УЗИ в отличном состоянии. Так что всё в наших руках.
@@nataliak196 подскажите пожалуйста, у вас гипотериоз вы принимаете гормоны? Такая тягамк сладкому это из-за перегрузки Т3?
@@Ksynia8eu8qc4k у меня АИТ ,уже 14 лет на заместительной терапии л- тироксином. С весом начались проблемы после вторых родов, это шесть лет назад, 10 кг лишних ни как не сбрасывались. Что только не пробовала. Зажоры смогла убрать только сокращением углеводов до минимума 50 гр в день ,контролировала белок,не больше 70-100 гр в день и жир в большей степени животный( масло сливочное, сыр зрелый, сало ,бекон) . Про Т 3 вопрос не поняла.
ОЧЕНЬ ЖДАЛА ПЕРЕДАЧИ,КАК СБРОСИТЬ ВЕС ПРИ АИТ.ГОРМОНЫ В НОРМЕ ВТОРОЙ ГОД,Л-ТИРОКСИН ПЬЮ ПОСТОЯННО,ВРАЧ НЕ СНИЖАЕТ ДОЗИРОВКУ МЯСО НЕ ЕМ,САХАРА В ДОМЕ НЕ БЫВАЕТ,ЕМ ТОЛЬКО ХРУСТЯЩИЕ ХЛЕБЦЫ ИНОГДА. ПИТАЮСЬ ТОЛЬКО ОВОЩАМИ И ФРУКТАМИ(КИВИ).ЕМ2 -3 РАЗА ВДЕНЬ. НАБРАЛА 10 КГ ЗА 2ГОДА.ДВИГАЮСЬ МАЛО.ВРАЧ НЕ МОЖЕТ ПОСОВЕТОВАТЬ,ЧТО МНЕ ДЕЛАТЬ.ТОЛЬКО НАЗНАЧАЕТ ВСЕВОЗМОЖНЫЕ ОБСЛЕДОВАННИЯ.
Напишите мне пожалуйста в ВК vk.com/valeriyapronina чтобы я могла разобраться более детально и дать точечно обратную связь🙏
Не повторяйте моей ошибки, таким питанием придёте к диабету. Пока не поздно меняйте питание. Что изменила я, полностью убрала фруктозу, она ещё хуже чем сахар, она бьёт прямо в печень, а печень у нас и так в печали. Убрала всё мучное и это относится и к сложным углеводам. Добавила мясо жирное, сыр ( но только зрелый,пармезан например) масло сливочное хорошее, орехи ( только макадамия,пекан , миндаль и грецкий) , субпродукты почаще, рыба жирная ( не с фабрик ,а выловленную в море) , курица пожирнее, сало тоже отлично , яйца в любом виде. Клетчатки минимум, она не особо нужна, от неё только пучит. А чтоб не было запоров пью магний. До этого за 14 лет перепробовала всё, ни чего не помогало , а это низкоуглеводное питание мне очень подошло. Только ни каких перекусив,и пить больше обычной воды. Из чаёв у меня только зеленый и ромашковый. Я не врач, прошла долгий путь и только это питание мне помогло сбросить вес. Уже два года как сбросила и теперь просто держу вес.
Не повторяйте моей ошибки, таким питанием придёте к диабету. Пока не поздно меняйте питание. Что изменила я, полностью убрала фруктозу, она ещё хуже чем сахар, она бьёт прямо в печень, а печень у нас и так в печали. Убрала всё мучное и это относится и к сложным углеводам. Добавила мясо жирное, сыр ( но только зрелый,пармезан например) масло сливочное хорошее, орехи ( только макадамия,пекан , миндаль и грецкий) , субпродукты почаще, рыба жирная ( не с фабрик ,а выловленную в море) , курица пожирнее, сало тоже отлично , яйца в любом виде. Клетчатки минимум, она не особо нужна, от неё только пучит. А чтоб не было запоров пью магний. До этого за 14 лет перепробовала всё, ни чего не помогало , а это низкоуглеводное питание мне очень подошло. Только ни каких перекусив,и пить больше обычной воды. Из чаёв у меня только зеленый и ромашковый. Я не врач, прошла долгий путь и только это питание мне помогло сбросить вес. Уже два года как сбросила и теперь просто держу вес.
Да,делаем анализи,смотрим на аллергические реакци,но лечения нет никакого,одни разговори.
А Тироид Хашимото комбиниран с ранная менопауза?
Любые корректировки нужно вносить с учетом Вашего текущего состояния здоровья, симптоматики, имеющихся жалоб и цели!
У каждого человека есть свои особенности, но если в общем, то при АИТ без гипотиреоза( то есть когда функция щитовидки не нарушена) в период менопаузы нужно поддерживать щитовидную железу:
1. Следить за уровнем ферритина(не менее 50 мкг\л)и сывороточного железа
2. Контролировать в рационе продукты, содержащие фитоэстрогены, которые препятствуют переводу гормона Т4 в Т3. Многие препараты для устранения симптомов менопаузы (дефицита эстрогенов) содержат изофлавоны сои!!!
3. При АИТ наиболее часто формируется дефицит витамины Д, что может привести к повышенному вымыванию кальция из костной системы (снижение костной плотности) - остеопорозу, повышению риска мочекаменной и желчекаменной болезни.
Поэтому необходимо контролировать уровень 25 (ОН)D в организме (норма > 75 нмоль/л или 40 нг/мл) и не допускать дефицита!
4. Селен защитает клетки щитовидной железы от воздействия антител. Проверьте богат ли Ваш рацион продуктами, содержащими данный минерал(бразильские орехи, рыбы, морепродукты)
5. Следите за потреблением простых углеводов, так как их чрезмерное употребление влияет на клетки поджелудочной железы
6. Женщинам с АИТ важно регулярно проходить УЗИ молочных желез и малого таза, делать цитологическое обследование.
7. НЕ принимайте БАДы стимулирующие иммунную систему!
@@valeriyapronina Благодарю!☺Ожидаем с нетерпению примерная диета,порцион на неделю....
Сейчас делаю методичку👌
Я ЛЮБЛЮ СПАТЬ С ДЕТСТВА И ВОТ УЖЕ ПЕНСИОНЕОКА ДО СИХ ПОР А ЭТО КАК?
Можно ли есть перловку при гипотериозе?
Можно👍
Почему делаю как вы говорите , а вес все равно растет. ?
Значит точно делаете что-то не так, нужно индивидуально смотреть в чем может быть ошибка, можете написать мне в ВК- разберемся ☺
У меня Аит и субклинический гипотириоз, 2 года назад я похудела на 20 кг, и при росте 170, мне 56 лет я весила 5О кг, никак не могла поправиться. наверное потому что я исключила молочку, сахар, пасленовые, капчености, солености, колбасы, яйца, мясо, была как дистрофик, 4 месяца назад я начала есть яйца, мясо, жиры, кроме растительных, у меня сильный жор, я все время хочу есть, особенно люблю печь домашние тортики и сьедаю за 2 дня, я ксожалению тортовый наркоман, и за эти месяцы поправилась на 9 кг. , чему очень рада. у меня вопрос, на который никто не отвечает, Можно-ли при Аите принимать Келп и кушать яйца, очень прошу ответить . Когда я кушаю тортики и эклеры домашние , у меня появляется энергия и настроение.
Вы поправились за счёт прибавления мышечной массы,или это отеки и отложенный жирок? Если второе,то это не принесет вам здоровья . У меня тоже аит и как раз таки глютен и быстрые и не быстрые углеводы ведут прямой дорогой к диабету,хотя первое время вроде энергии вагон. Я во время свернула с этой дороги ,ем и мясо и яйца и животные жиры , энергии много и не как раньше на час, а на весь день, и главное нет жора,как это было раньше . Я на низкоуглеводном питании.
А что делать, если не можешь ходить, болят кости, как быть?
Разобраться в причинах болей, и использовать для начала легкую гимнастику сидя, потом ходить по чуть - чуть, хорошо работает скандинавская ходьба с палками, если есть лишний вес, снижать его, это уже поможет снизить нагрузку на суставы! Главное небольшие шаги, которые в результате будут иметь оздоровительный эффект! Многие попадают в замкнутый круг: лишний вес- нагрузка на суставы, становится тяжело ходить, отдышка и в результате человек становится все менее и менее активным, а нужно потихоньку выбираться из этого круга - начать следить за питанием делать легкую доступную гимнастику и так постепенно Вы будете двигать по направлению К здоровью, а не бегать по кругу!
Наверняка принимаете препараты от давления? Это у них всех побочки такие.
@@valeriyapronina .
Ничего нового не сказала в итоге
Здравствуйте. Недавно я вам писала, что у меня была тахикардия до 150 ударов из за гормон эутирокса... Я не жила без корвалола, успокоительных... Мои первые показатели были 5.44 ТТГ... С эутироксом 75 мне понизили до 1.20,но из за тахикардии я перешла на 50 и были показатели 2.11, я просила еще снизить до 25 эутирокса плюс докупила комплекс витаминов для поддержки. И мои показатели 1.83!!! Меня сняли с гормон. Сердце снова начало работать хорошо 70-80 ударов.Мой вес уходит если я кушаю дробно и я кушаю все даже шоколад но утром и мало, а вечером белковая еда, но все до 200 гр... Мой вопрос к вам, может ли изменится показатели снова в плохую сторону и как удерживать без гормонов ТТГ? И как долго мне можно принимать витамины?
Показатели измениться могут, в том числе и из-за возрастных изменений. Чтобы снизить риски нужно следить за питанием и основными макро, микро элементами, необходимыми щж, держать норму белка, цинк, селен, витамин Д, отдыхать, восстанавливаться, следить за качеством сна, не переедать, держать в норме соотношение мышцы/жир👌следить, чтобы не было анемии и воспаления, сколько пить витамины покажут анализы!
@@valeriyapronina Спасибо большое вам. ♥️
Если уже есть гипотиреоз, то это навсегда. Просто стадиии ремиссии и обострения могут чередоваться. Надо переодически сдавать на гормоны и корректировать приём препаратов. Если вы набираете вес, без причины частый признак гипотиреоза, бегом за анализами!
Щ
@@lailal7780 Я 3 года сидела на гормонах эутирокс 75. ТТГ изначально был 5.6, потом просто сошла с гормон и держу мой ттг до 3.0 на витаминах и добавках. ТТГ сдаю каждый месяц
Почему мне йод запоещают пои гипотериозе? Узлов то нет
Йод - это лишь строительный материал для гормонов щитовидной железы. При манифестном гипотиреозе функция выработки этих гормонов организмом утрачена, поэтому препараты йода будут в этом случае неэффективны🙌
@@valeriyapronina так Вы говорите, что йод, селен, белок? Что мне тогда?
Основа - это питание! Рацион должен быть достаточен по данным элементам👌 Дальше всё нужно смотреть индивидуально в зависимости от симптоматики, анамнеза, имеющихся заболеваний и персональных данных!
Я предполагаю что у Вас гипотиреоз вследствии АИТ. Повышенные АТ к ТПО могут привести к снижению функции щитовидной железы, т.е к гипотиреозу. Это аутоиммунный процесс и с йодом он никак не связан.
В таком случае принимать йод бессмысленно. Хотя это не запрещено, можно 150-200 мкг в сутки. Но смысла нет. Это не даст никакого эффекта.
А вот следить за питанием нужно! В том числе и за количеством йода в нем и других элементов( витамина А, витаминов группы В, омега 3 жк, селена, аминокислот, железа, кальция).
Основа рациона у Вас белок(многим подходит белковый завтрак), клетчатка и сложные углеводы, ограничение простых сахаров до 25 грамм, термическая обработка зобогенных продуктов,
контролируйте ферритин и 25( ОН) витамин Д.🙌
А как похудеть при диабете?
Базовые принципы питания одинаковы- важен быланс!
А дальше уже нужно смотреть на анализы, симптоматику, текущее лечение, фактический рацион, активность и пищевое поведение и исходя из этого выстраивать рацион для похудения!
Нет универсальных стратегий- мы все разные и единого подхода в вопросах здоровья и похудения быть не может❌
По общим принципам видео готовлю👌
Если нужно индивидуальные рекомендации пишите в вк🙏🙌
vk.com/valeriyapronina
Аутоимунный тириодит и гипотериоз это одно и тоже?
Чаще всего гипотиреоз возникает в следствие АИТ.
То есть АИТ приводит к снижению функциональной активности щитовидной железы- первичному гипотиреозу!
@@valeriyapronina я на эутироксе 88. Мг
йод при аит нельзя
Решение должен принимать врач, очень часто достаточно оптимизировать питание, но если клинический дефицит, то применяются физиологические дозы йода (100-200 мкг в сутки) они не оказывают отрицательного влияния на функцию щитовидной железы.
@@valeriyapronina при аутоиммунном тиреодите
Да, я поняла Вас))) Аит это заболевание про котором происходит постепенное разрушение клеток щитовидной железы и нарушается ее функционирование)
А нефизиологичные дозы йода и многих других веществ могут повысить риски манифестации гипотиреоза и поэтому закрытие дефицита йода при аит делают врачи под контролем функции щитовидной железы.
@@tat9503 совершенно верно, при АИТ йод не под запретом, но нужно ограничить, это если любитель морепродуктов. Лично меня врач предупредил не есть часто морскую капусту и другие морепродукты . Не под запретом,но не налегать.
Очень ьыстро говорит
Анемия преследует меня всю жизнь,ничего не помогает,если только на время ....
Необходимо искать причины повышенного расхода/потерь железа: жкт, гинекология, недостаточное питание, стресс, нагрузки...
У всех стресс нагрузки, но не у всех анемия
Это паразиты . Если вы едите мясо , суши , рыбу - 100% . Не усваиваются витамины из-за них . Чистка .
Стресс разный бывает, в каждом конкретном случае свои причины 🤷♀️
Да, паразитозы в том числе могут лишать человека части питательных веществ, витаминов и минералов, НО здесь не чистка нужна, а грамотная диагностика и лечение, так как паразиты бывают не только в кишечнике, но и внекишечные формы!
Моя причина бесплодия
Набор банальностей.
Банальности, а при их не соблюдении люди удивляются и обращаются к специалистам, но всё равно не могут зачастую их придерживаться)
Maladec
У меня ТТГ 54,5🤦♀️
Этого недостаточно, нужно знать полную клиническую картину!
@@valeriyapronina спасибо за отклик
А если я не могу есть мясное, это последствие удаления желчного, но потребляю фрукты, овощи, рыбу и творог, хватает ли мне витаминов?
В том что не едите мясо нет никаких проблем, а вот хватает ли витаминов и минералов - здесь нужно делать оценку рациона питания, достаточно ли оно разнообразное, сбалансированное и выполняется ли норма по белку👌
@@valeriyapronina сколько белка нужно в сутки?
Минимум 1 грамм на килограмм👌
@@valeriyapronina подскажите углеводов, жиров сколько надо в сутки?
Бжу рассчитываются индивидуально в зависимости от цели, анамнеза и перс.данных. Но если брать усреднённые данные то рацион должен соответствовать соотношению 1:1:2(если цели похудеть нет, то доля углеводов может быть увеличена до уровня поддержки 3 или 4), где по ¼ от общего объема составляют растительные жиры и полноценные белки, а другую половину - сложные углеводы.
В процентном соотношении оптимальным считается рацион в котором доля энергии за счет белков составляет - 15-20%, жиров - 25-30%, углеводов - 50-60%.
После удаления желчного пузыря питание должно быть дробным, а временные промежутки между едой следует делать по 3-4 часа с 8 или 12-часовым ночным перерывом(на процессы восстановления и обновления).🙌
А я вообще ничего не ем,только яблоки 4 штуки в день,здорово помогает худеть👍
Рано или поздно начнёте кушать все и наберёт ещё больше. Пройденный этап.
Здравствуйте, у вас гипотериоз?
Отлично, только не забывайте проверять уровень глюкозы на тощак , а то на таком меню можно придти к диабету.
@@user-ik9qu3qq3z рано или поздно сорвешься. Точно.
Ничего не грамотно, грамотно для меня ,для вас, а простому человеку... Стрес..так гипотериоз это стрес сплошь... Нельзя просто сказать что можно, что нет и ВСЕ
Всучили брошюрки и иди гуляй, вот и весь приём.
Боже, сколько их развелось в интернете?
Абсолютно согласна с Вашим негодованием 👍
И таких как вы ну до хрена и яблоку негде упасть достали грымзы
Да что ж ты тарахтишь. При гипотериозе следить за вашим разговором очень сложно. Трудно сосредоточиться
Понимаю Вас и очень сочувствую(
Для этого в настройках Вы можете выбрать любую скорость воспроизведения, которая Вам комфортна🙏
Спасибо вам большое.