План Похудения при Гипотиреозе
HTML-код
- Опубликовано: 8 сен 2024
- Консультация в ВК valeriy...
Консультация в Инстаграм / proninacoach
Телеграм-канала t.me/zogtim
Первую часть про гипотиреоз
• ГИПОТИРЕОЗ | ЛИШНИЙ ВЕ...
Вторая часть про гипотиреоз
• Гипотиреоз | Питание и...
В 3 части я рассказала об основных ошибках похудения при гипотиреозе, о том как их избежать и с чего начинать похудение!
#гипотиреоз #похудение #ВалерияПронина
Умница,как все понятно.Таких специалистов ещё не встречала,хотя много об этом интересуюсь.Спасибо огромное.
Спасибо огромное! Понятно, просто разложили все по полочкам в простую систему.
Мне стало понятно, почему я не могу справится со своим весом.
Понимаю, что этот алгоритм подходит не только при гипотериозе но и для многих женщин после 50ти при климаксе
Сначала выздоравливайте. Решайте все проблемы вашего организма, а уж потом... если удастся🤣
Боже какой кошмар..почему кому-то везет и достаточно просто посидеть на диете и сидят худые, а другим нужно кучу анализов,все отслеживать, считать.....как сложно:(
Лучше так, обследовать, а то бьешься как рыба об лёд и все без толку. Уже руки опускаются. Прийдется обследоваться.
Да если денег нет на анализы😢
ТТГ - это бесплатный анализ крови
А мне ещё сдавать D3 и паратгормон . Их не делают по ОМС
Да. Я их ненавижу.
Вы великолепны! Я Вас уже люблю!!!😊 Никто так ещё не объяснял. Эндокринологи просто дают гормоны, тренер сразу выдал мне мена программу и велел 1800 есть, хотя я уже к тому моменту несколько лет питалась 1300 ккал. И я сорвалась. Я на 2 года ушла в крутое пике. Мои старания за 4 года качалки, диет и пп, работы с психологом были уничтожены. Нынче я уничтожена. Рост 153))))До начала похудения вес был 78, я добилась результата, добилась своими силами в 67 кг, наняла тренера, с ним прибавила до 73-х и сорвалась. Сейчас мой вес 88 кг и я на дне((( ещё и ИКЕА моя закрылась, отношений нет вот уже 10 лет и спорт мне очень сильно помогал. Сейчас я ищу хоть что-то что поможет снова пойти в зал. Ах да, у меня гипотериоз лет с 18-ти… я так мечтаю о красивом теле! Только RUclips и такие солнечные люди как Вы, о милейшая, у меня и остались. Я увлекаюсь психологией и понимаю что есть множество навязанных трендов. Но лишний вес не делает мою жизнь лучше. Меня уже обвиняли что я жертва стандартов. Хммм, ооочень интересно 🤔 ведь до этого меня доставали (даже преподаватели) за слишком вольный нрав и отвержение этих самых стандартов ))))) благодарю Вас, желаю счастья и здоровья Вам. И любви!!!❤❤❤
Полина спасибо огромное за Вашу историю! БЕРЕГИТЕ СЕБЯ,
Находясь в постоянном эмоциональном напряжении страдает как физическое, так и психическое здоровье и действительно бывает очень тяжело вырваться из замкнутого круга! Но равновесие возможно! Постарайтесь расслабиться, закрыть глаза и представить, что Вы сидите в большом театре. Есть сцена - это Ваш беспокойный ум, который постоянно меняет картинки в голове (установки, автоматизмы, мысли в голове, шаблоны мышления) - "У тебя ничего не получится", "Раньше было лучше", "Просто возьми и сделай"... И когда Вы стоите на этой сцене и вовлекаетесь эмоционально - Вы фактически становитесь заложницей собственного ума(мышления, программ). И для того, чтобы двигаться вперед, выйти из этого замкнутого круга - необходимо сесть в зал! Занять место наблюдателя и просто учиться безоценочно наблюдать за своими мыслями, чувствами, эмоциями, как будто это герои на сцене театра, а Вы пришли на них посмотреть!
Умение выйти из-под влияния своего ума - первый шаг к изменениям. Ум постоянно будет подкидывать новые и новые мысли, ваша задача определиться с тем, что важно конкретно для Вас! Продолжая наблюдать за мыслями спросите себя: "В чем сейчас моя реальная потребность","Как я могу начать заботиться о себе с любовью и без насилия"? И составьте план из 3-4 простых шагов, которые уже сейчас позволят Вам сдвинуться с мертвой точки, например - Не бежать сразу в зал сломя голову, а начать хотя бы с 10-15 приседаний - прям так и спрашивайте себя, а могу я просто 10 раз присесть сегодня для себя? Если чувствуете внутреннее сопротивление и нежелание продолжайте искать то, что немного увеличит активность, добавит движения - может быть это танец под музыку или прогулка? И так потихоньку расширяйте свою собственную значимость для себя самой через заботу и любовь к себе❤️
@@valeriyapronina
❤❤❤❤❤❤❤❤
@@annakharitonova1329 от всего сердца благодарю!
Желаю успехов и всего наилучшего!
По больше бы таких врачей, начитанных старательных ,талантливых .По вам видно что работаете с удовольствием во благо народа..Жанар. Алматы.
Спасибо солнышко! От меня подписка и лайк!💖
Очень понравилось ваше видео. Буду делать как вы сказали. Очень хочется сбросить лишний вес!
Можете снять видео какие можно ,и какие нельзя продукты при гипотериозе?
Ещё нужно знать, какие продукты можно сочетать и какие нет. Например жирное нельзя сочетать со сладким. Знать в каких продуктах они присутствуют. В кетчупе есть много, и соли, и сахара, как и в колбасе.
Как все грамотно и понятно.
Общий обзор, в моем случае ни какой конкретики
Во время проходить диспансеризацию 😂 как будто там у кого-то берут анализы на гормоны щж
Не имеется в виду диспансеризация по Омс. Вы можете составить план с врачем план необходимых именно вам регулярных исследований
Молодец очень правильная беседа
Я разговаривала со своим эндокринологом. Принимаю 50 единиц уже давно, дозировка не меняется, ттг в норме. Витамины нужные пью регулярно и чувствую себя хорошо. Но снизить вес никак не могу. Мне, чтобы снизить вес, нужно вообще ничего не есть. Если ем тысячу калорий и то не снижается вес. В плане похудения врач сказал, что в 63 года организм остановился и обмен веществ уже не работает. Поэтому похудеть не получится. Вот и весь ответ.
попробуйте много ходить
Это не правда. Все можно запустить!
Увеличьте дозу тироксина,сама страдаю,хотя бы ещё на 50 и двигаться
Очень благодарна!!!!!
Не подскажите как убрать стресс в текущих реалиях?)
Огромное спасибо ❤️❤️❤️❤️
у меня аит и гипотериоз, высокий холестерин и нехватка железа. сижу на ИГ 6/18, но за счёт того, что я ем в основном белок + салат, не испытываю страданий. похудела за 10 месяцев всего на 5кг (( пью витамины и гормон тироксин. ну что-то не худеется особо. чувствую себя очень хорошо т.к. пью D3 5000 и железо, ну и цинк там с рыбьем жиром)) гуляю по час-два в день. люблю катнуть 40-50 км не спеша в лесу, купаюсь в басике. а воз и ныне там
Напишите мне пожалуйста разберём Вашу ситуацию индивидуально 🙌
Молодчина.
Спасибо большое видео и правда мне было очень полезно🧡🧡🧡
Валерия, надеюсь я буду 1000 подписчицей на вашем канале))) Спасибо большое. Очень актуально сейчас для меня)))
Спасибо большое за доверие❤️
кстати интересный момент, когда на иг 6/18 сижу строго вес стоит жестче, чем когда в часов 10 вечера съем бутерброд с грудинкой, например) удивительно! можете как-то прокомментировать такую метамарфозу?)) лайк и спасибо за видео, что помогаете людям хотя бы понять, в чём может быть трабл
Если я правильно поняла, то вы имеете в виду, что иногда отход от диеты часто провоцирует больший сброс веса. Если про это и вам актуально, то скажу вам, что давно это заметила у себя такой феномен. Об этом говорят и те, кто практикует читмил. Очень интересно, что куда важнее сохранять калорийность именно недели, а не суток. То есть подсчитываете калорийность суточную, потом умножаете на 7. И из этой калорийности начинаете строить свой рацион с прыжками калорийности, к примеру один день 2000ккал, а другой 1100, например. Но сильно лучше не гулять, а делать такие качели периодически и хорошо это помогает при плато, раскачать метаболизм очень важно также на первых этапах, когда тяжело вес уходит.
Когда в 22 кушаешь, потом поднимается инсулин, а в это время должен работать другой гормон...
вот в чем дело оказывается вес прёт не от еды. а от болячек. так почему же врачи говорят одно меньше жрать надо и все а оказывается здесь дело не в еде совсем
Спасибо❤
Валерия, расскажите пожалуйста о том КАК считать калории, с помощью чего. Не понятно вообще как это делать и насколько точно можно это посчитать. Хотя бы какие-то азы для тех кто вообще не в теме. :)
Хорошо, сделаю видео👌
Программа Фэт сикрет вам в помощь 👌
приложение скачать и забивать еду
Приложение Yazio очень простое и доступное. Есть бесплатная версия.
Мне 21 у меня проблемы с щитовидной железой с 14 лет, всегда худой была а потом был гормональный сбой в кг я не поправилась а по виду да появился живот и бока
Могла уменьшиться мышечная масса и увеличиться жировая или же причина в отёках👌
на кортизол сдайте
Обследоваться, Обследоваться и Обследоваться! Вот девиз современных специалистов. И как же раньше люди жили и здоиовее были?
Полезные продукты, бес фасфудов, физическая акктивность, здоровый образ жизни и живые эмоции. Все . И нутрициологи не нужны с их коллоражем.
Ой, детка, это все нереально.
Красавица и умница
До 50 легче было, худела когда хотела и на сколько. Сейчас труднее, если держать кем-то можно, всё зависит от настроения! А это не от нас зависит!
Вы классная!
Валерия здравствуйте, как вы относитесь к L тирозину при манифестном гипотиреозе.
Добрый день) Тирозин - аминокислота, из которой синтезируются тиреоидные гормоны и др. БАВ. При достаточном употреблении белка в ней нет дополнительной необходимости. И у организма есть встроенные механизмы регуляции аминокислот в крови и в случае недостатка тирозин образуется из фенилаланина. В случае с манифестным гипотиреозом необходима грамотная компенсация специалистом, питание, активность с учетом имеющегося анамнеза, жалоб и симптоматики, а также профилактика возможных осложнений в будущем.
@@valeriyapronina Спасибо🙏💕
Надеюсь вы Эндокринолог👍🙏
Здравствуйте, будет ли ролик про "вредные продукты" для ЩЖ?
Сделаю, спасибо за идею 👌
Валерия, добрый день. Случайно попала на ваш канал, изучая проблему щитовидной железы. Очень понравилось, сразу подписалась. Пока не поняла из какого Вы города и где Вы проводите уроки ЗОЖ.
Город Великий Новгород, сейчас в процессе переезда)
Проколола железо
Сбросила 10кг
Вдохновляет…
Да сколько ни ходишь все бестолку, пока по протоколу у вас ТТГ СТАНЕТ 10 , ТОГДА ТОЛЬКО ЗАНИМАЮТСЯ ГИПОТЕРИОЗОМ, НО УЖЕ ПОЗДНО И В 100 РАЗ СЛОЖНЕЙ, А ПОКА ЧТО ФАЛЬЦИФИЦИРУЮТ! !! АНАЛИЗЫ В ПОЛЛИКЛИННИКЕ ПИШУТ ТТГ З , ТТГ 4 ТТГ 0.85???!!! ПОТОМ ТТГ3 ..., МНЕ 60ТЛЕТ ЛИШНИЙ ЖИР 25КГ И ВСЕ СИМПТОМЫ
А В ПЛАТНОЙ ТТГ 6..
ОНИ ЖДУТ ПОКА 10 СТАНЕТ .
Недотерпела до конца... Услышала про дообследования. Это очень дорого, у нас только частным образом можно сдать анализы на эти все элементы таблицы Менделеева... Мне легче всего на кашах и супе худеть, а нельзя, говорите.
Добрый день! У меня такая проблема : был повышенный ттг, аж 19!!! Стала пить эутирокс повышенной дозы 125, до этого 100 было, за 2 недели показатель снизился с 19 до 11, потолстела за 4 месяца примерно на кг 8. В последний раз сдавала анализ примерно 2 недели назад - 3,3. Моя норма 0,5-1, через какое время смогу похудеть? Ем маленькими порциями, занимаюсь спортом и впринципе всегда активная.
Щитовидки нет.
Добрый день🙌 слишком мало данных для анализа, ситуации разные и люди разные, смотреть нужно каждый случай отдельно, иногда это просто лишняя жидкость(отёк) и немного лишнего жира, который уходит при коррекции рациона, а бывает, что на фоне проблем с щитовидной обостряются или появляются другие состояния( проблемы с сахаром, холестерином, гормонами, жкт..), которые влияют на обмен веществ, но в любом случае всё начинается с питания, оно должно соответствовать Вашему образу жизни🙌
Можете написать мне в ВК или Инстаграм и разберём Ваш случай🙏
@@valeriyapronina добрый вечер у меня к вам такой вопрос ответьте пожалуйста
У меня гипотиреоз лечусь уже год пью л тироксин ттг 0,55 мкМЕ/мл а т4 свободный 0.75 нг/дл а вес растёт было изначально 70 кг щас уже 79 кг что делать от врача толку нету говорит одно и тоже каждый приём что делать?
ПОМОГИТЕ ПОЖАЛУЙСТА
Смотрите " Худею и мотивирую" Поможет!!!!!
Подскажите пожалуйста к какому врачу необходимо обратиться в первую очередь?
К эндокринологу или к терапевту по месту жительства и он уже даст направление дальше 👌
Добрый день 🙋♀️ у меня ТТГ 69,7. Аутоимунный гипотериоз. Бьюсь 3 года, вес стоит, показатель ТТГ падал до 37, и всё. Есть ли у меня с таким гормональным фоном хоть какая-то надежда его снизить и похудеть ?
Ттг 69,7??? Точно ттг?
В таком случае Вам необходимо срочно к эндокринологу!
Это очень опасное состояние - некомпенсированный гипотиреоз!
Дефицит гормонов, вырабатываемых щитовидной железой, негативно сказывается на работе всех систем организма.
Некомпенсированный гипотиреоз может привести к неблагоприятными последствиям от снижения работоспособности и настроения до ухудшение самочувствия и качества жизни и возникновения сердечно-сосудистых нарушений!
@@valeriyapronina Большое спасибо за ответ, да, сейчас ещё раз посмотрела медкарту, предпоследний анализ - 66,78 😪 была дважды у эндокринолога, они говорят, что аутоимунное, ничего не сделать, если за год минимальное значение опускалось лишь до 37. Не передать, как я себя чувствую третий год. Сколько сил и на бассейны, и на ПП, и на танцы, результат- ноль. Говорят, радуйтесь, что хоть вес держите. Меня ноги не держат в прямом смысле с таким ОГРОМНЫМ весом, который я стремительно набрала за полгода. Суставы постоянно воспаляются Что делать, просто беда. Меня то разрывает на кусочки, то впадаю в спячку, то в депрессию несёт вот уже 3 года, неадекватные реакции на какие-то слова или действия близких людей. Я понимаю причину и стараюсь держать себя в жёстком контроле, но сил с этим бороться все меньше. Мне прописали Эутирокс 50 - 75мг и отпустили с Богом. 😪
Напишите мне пожалуйста в ВК 🙌
vk.com/valeriyapronina
@@valeriyaproninaпростите, не увидела вовремя ответ ! Попробую написать сейчас. Завтра сдам анализы снова, и с ними к Вам
У меня все то же самое. Мне помогает кето диета.
А можно ролик как похудеть на преднизолоне ?
Спокойно, я на преднизолоне с 5 лет, нормально худела а теперь и л тироксин. Главное не становиться на весы, особенно для меня. Ем с 12 до 20. Кушаю супчик с горох, мясом без зажарки, в обед могу не много сладкого сьесть. По больше салата. И ем по голоду.
У меня гастрит с повышенной кислотностью и гипотериоз начинаю лечить гастрит перехожу на водянные каши и кисели и тут же вес пошол в верх бросаю, начинаю питаться как при гипотериозе сново проблема с желудок как найти баланс уже 5 лет мучаюсь, Помагите
"питаться как при гипотиреозе"... это что за бред? При гипотиреозе питание не меняется. Вы ферритин проверяли? общий белок? Проверяйте, поднимайте... еще из за этого в гипо может уйти. Корректируйте ТТГ и живите спокойно, скорее всего еще и кислотность нормализуется и гастрит пройдет. Кстати, как Вы себе представляете повышенную кислотность, если Ph желудка и так полтора??? Выше то куда???
Добрый день, Валерия. Как с вами можно связаться? Ссылка на вк не открывается)
Все исправила) vk.com/valeriyapronina
Добрый вечер!
Есть ли у вас личные консультации ?
Здраствуйте, напишите мне в вк vk.com/valeriyapronina
Я уже 20 лет на гормонах
Нет улучшения
Наслушалась в ютубе противоположных мнений экспертов и поняла что кушать вообще вредно в принципе. 😢
Вредно всё. Молочные продукты, зерновые, крупы, сладкое и соленое, кислое и жирное, жареное, чай и кофе. Так что если послушать сразу всех врачей то лучше просто завязать с едой.😂
По сути врачи и диетологи превратили процесс питания в лечебную процедуру.
Потому как от этих двух-трёх разрешённых но безвкусных типа "продуктов питания" который нам оставили диетологи, вы вряд ли получите какое-то удовольствие от приёма пищи.
Ну кажется нам уши даны не только что бы сигналить не приближается ли враг из-за кустов, но и слушать музыку.
И орган зрения тоже кажется не только для технических целей биологии, но и полюбоваться красотой мира.
И вкус должен не только чем-то там насыщать полезным но и приносить наслаждение. Если конечно не слушать наших врачей и диетологов😂.
А вкусная еда с наслаждением это тоже вообще-то правильно...
Вредный совет от "недиетолога ни разу" : Забейте на все диеты и калории.
И еда получается как фишечка чтоб отключиться на сладостях или на чём то вкусненьком от своих проблем и плохого настроения. Как приз за терпение.
Так устроен наш организм что ему требуется настройка! От слова "настроение".
Мотивация - подумайте, она у всех найдётся! и шаг за шагом выходите из стрессов и проблем к самому себе
А без такого начала ничего дальше не получится. Одними лекарствами и диетами не поправишь здоровье.
Вот тогда можно будет превратить питание из скучной диетическо- лечебной процедуры в "орган вкуса", достойный зрения и слуха и получать удовлетворение без утомительной "битвы за здоровье", тотальных пищевых ограничений и подсчёта зловредных калорий!
Дальше организм сам подскажет что надо делать. Там всё предусмотрено на разные случаи жизни. И работать, и выделять то что требуется, и уничтожать то что непотребное, и перестраиваться он умеет отлично.
У него там своя "фабрика здоровья" со всеми фармацевтическими препаратами.
А проблема только в том что ему приходится переубеждать нас что он справится без нашего усиленного влияние и пристального внимания.
Потому как в основном он занимается тем что борется с нашими пожеланиями и советами от "большого ума!"
Так что доверяйте больше организму, не вмешивайтесь туда куда не надо и помогайте своим хорошим настроем на положительный результат!
Главное не мешать бы...
Здравствуйте. Подскажите возможно ли набрать вес (как мышечный, так и жировой) не провоцируя больших скачков инсулина?
Если есть профицит калорий, то возможно)
У меня давно субклинический гипотиреоз, но я не на гормонах, сейчас ТТГ= 6,2, Т3 своб и Т4 своб ниже середины референса, АИТ, объем железы 24, диффузный зоб, сейчас климакс, врач гормоны щитовидной не назначил, говорит, рано. Похудеть не могу, но и не набираю, лишние 10 кг. Что делать?
Да, в данном случае необходимо сбалансировать питание под потребности организма и вес будет уходить и дефициты если есть нужно скомпенсировать🙌
У меня т3-1,27, а ттг 5,16и уже на гормоны посадили
A новые видео??
Будут ❤️
instagram.com/valeriyapronina - Я в инстаграм
vk.com/valeriyapronina- НУЖНА КОНСУЛЬТАЦИЯ ? Пиши сюда :)
t.me/zogtim - мой телеграм канал
www.donationalerts.com/r/valeriya_pronina - Помощь в развитии канала
А, что.....по диспансеризации...разве,проходят эндокринолога???? Да, и терапевт, НЕ ДАЕТ, направление, на анализы ТТГ, Т3, Т4, в рамках диспансеризации!!! 😏😏😏😏😏А только, стандартные....общий анализ крови, и самые простейшие анализы.... 😏😏😏
Диспансеризация проходит в 2 этапа - обязательные обследования и дополнительные. ТТГ скрининговое исследование и его можно сдать в рамках диспансеризации при наличии показаний. Терапевт(прием включен в 1 этап диспансеризации) после осмотра и сбора симптоматики может дать направление на базовые анализы и при необходимости отправить на другие обследования и к узким специалистам. Во время диспансеризации можно бесплатно сделать маммографию, колоноскопию, ЭКГ, сдать анализы крови, проверить щитовидную железу, выяснить, нет ли онкологических заболеваний🙌
Пришла в Анапе на дис-цию. Терапевт , без вопросов выписала направления на ВСЕ анализы...ВСЕ !!! ГОРМОНЫ ВСЕ, БИОХИМИЯ, РАЗВЕРНУТАЯ ФОРМУЛА ЛЕЙКОЦИТАРНОЙ КРОВИ....Вообще без вопросов🎉
Здравствуйте, у меня недостаток вит гр В,Д,селен,железо и тд.Сейчас сейчас на ГВ.Четвертый ребенок.После третьего вес держался хороший,но перед четвёртой беременностью вес не могла сбросить,и теперь после родов уже 10 месяцев прошло,не выходит.По резонансной диагностике проблема с щитовидной железой и проблема с сосудами началась,много вистерального жира.Я постоянно в стрессе ,усталость,хочется спать.Как вы думаете можно ли мне проколоть витамины группы В?Пыталась убрать из рациона белую муку и сахар,но срываюсь из за стресса.
Добрый вечер, здесь нужно разбираться индивидуально, убрать муку и сахар не решение проблемы, нужно в целом сбалансировать рацион, закрыть сначала питанием дефициты, посмотреть на реакцию затем решать сто и какими формами восполнять дальше🙌
Валерия, у вас есть высшее медицинское образование ?
У меня высшее нутрициологическое образование. Также я занимаюсь научной деятельностью. Я помогаю нормализовать питание (в том числе и при имеющихся заболеваниях) без лекарств, с помощью питания. Сегодня у многих происходит путаница данных профессий. Классический врач диетолог назначает медикаменты, лечебные столы и диеты. Нутрициолог помогает похудеть/улучшить качество, образ жизни, здоровье человека с помощью питания и индивидуального подхода с учетом образа жизни (привычек, предпочтений, режима, особенностей) клиента.🙏
@@valeriyapronina спасибо
@@olkzmn1626 Учусь до сих пор непрерывно, чтобы быть в центре последних исследований в области питания. Моих квалификаций, опыта и знаний достаточно, чтобы уже более 6 лет эффективно помогать людям в вопросах нормализации веса, здоровья и качества жизни! Я понимаю в России люди привыкли мериться дипломами и корочками, но к сожалению они не показатель адекватности специалиста. Для меня авторитетом является наука и исследования с наивысшим уровнем доказательности. Поэтому всегда стараюсь практиковаться и учиться у тех кто ее представляет. И в работе всегда руководствуюсь принципами доказательной медицины, чтобы не навредить!
Центр непрерывного медицинского и фармацевтичексого образования
Preventage
Молекулярная диетология 2020, National Research Tomsk State University and Sechenov University
Питание 2020, American Nutrition Society for Nutrition, US
Общественное питание для здоровья, British Nutrition Foundation, UK
Детское питание и кулинария, Stanford University, USA
Основы здоровья и питания человека, Stanford University, USA
@@valeriyapronina а где можно получить образование нутрициолог?? Только в Америке??
В России тоже есть, но нужно быть очень внимательным и осторожным в выборе учреждения и желательно иметь основу в виде спортивного, медицинского или естественно научного образования👌
❤❤❤❤❤❤❤
Меньше кушать и будет норм, у меня гипотиреоз, вес норм, гормоны не пью, хотя плохие
Если бы... 6 лет живу на 1000 кал в день с 40 углеводов и благополучно набираю вес. Год работы с тренером, ежедневные прогулки или бассейн. Результат нулевой.😢
Валерия ,почему нельзя заниматься спортом при полном отсутствии щитовидки ?
Добрый день, нужно полностью понимать Вашу ситуацию!
Вообще ограничений по физической активности при нормальном уровне гормонов нет!
Но в любом случае нагрузка должна быть щадящей: танцы, йога, пилатес, плавание, лфк.
Важно знать Ваши ТТГ и Т4 свободный (гормонов, которые определяют работу щитовидной железы), они сдаются через 4-5 недель после проведения операции. Если уровень гормонов будет нормальным, то противопоказаний к тренировкам нет. 🙌
На канале Худею и мотивирую, Татьяна, тоже без щитовидки, занимается каждый день на свежем воздухе возраст пенсионный.
Столько слов, и никакого смысла
Вы можете написать пунктами, порядок действий? Из всего сказанного, понятно только одно: надо гулять.
Запишитесь на консультацию, разберем ваш вопрос и составим для вас индивидуальный план!
В общем, ничего нельзя. Даже тренироваться.
Калории я считать, например, не буду. Это невыносимо.
Красавица и умница