Desayuno, almuerzo y cena ideales - A qué hora y qué consumir
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- Опубликовано: 7 фев 2025
- Ahora nos acompaña la nutricionista Brunella Carulla, ella nos explica la importancia de comer una merienda antes del almuerzo y la cena. Además nos indica cuál es la hora ideal para cada comida del día y qué debemos consumir para mantener una dieta saludable.
Dr. TV Perú (09-09-2014) - B2 - Tema Libre: Desayuno, Almuerzo y Cena Ideal
![Felix "Unfair" | [Stray Kids : SKZ-PLAYER]](http://i.ytimg.com/vi/Oswujxm2Ag0/mqdefault.jpg)
alguien desde peru extrañando su programa a las 12 pm ? que buenos tiempos
muy bueno este programa y simpatico el doctor.... lamentablemente pecó de humano el doctor y le hicieron tremendo escándalo :(
Necesitamos urgente un programa como este a la hora del almuerzo,ahora puro chismes.
El mejor programa que tenía América TV después de Timoteo
Lo de Timoteo fue sarcástico 😂😂😂
Asi es... totalmente de acuerdo con tigo.
Donde estas que no te veo !!! Timoteo timoteo 🎶🎶
Esto si eran buenos programas que dan conocimiento a las personas de una mejor calidad de vida y no como ahora con programas basuras que no aportan nada mas que entretenimiento .
Resumen
Desayuno 7-8 am
1 taza avena
Variar el desayuno
Huevo duro
Merienda pequeña 11 am
Fruta platano pera
Almuerzo 1-2 pm
Arroz integral
Lentejas pollo
Verduras lechuga
Cena 7-8 pm
Sopa de verduras
Atun en agua
Papa
El desayuno de 7:00 a 8:00 es hora ideal, una taza de leche semidecremada, una tostada o dos, con rebanadas de queso delgadas, un huevo, y una fruta.
A las 11:00 otra fruta, en el almuerzo de 1:00 a 2:00 una taza de arroz, 1/2 taza de menestra, una pieza de pollo o carne mediana, y 2 tazas de ensalada cruda, o una taza de ensalada cocida, y concluye con otra fruta.
A la cena 6:00 pm a 7:00 una taza de sopa ligera de verduras, o una taza de ensalada y proteina pequeña.
Con estas raciones una mujer de 154 de estatura y con una hora de caminata, diaria y mediana actividad, no se muere de hambre. Pero si tiene más actividad o es mayor su estatura, aumentará un poquito más en cada comida ecepto el esnac. Igual si es hombre. Saludos desde Ecuador.
Me encanta el entusiasmo del doctor muy buen programa👍👍👍
Es el mejor doctor y las nutricionistas de perú con muy buenos alimentoss sanosss te amo peru
Perú
Hola, es muy interesante el programa!!! estoy orgullosa de ser peruana y que haya gente como el DR.que presenta el programa. Ayuda ha entender a mucha gente como debe ser su alimentación saludable.
Un saludo cordial desde ESPAÑA BARCELONA
Muy de acuerdo algo que muestre el lado bueno de los Peruanos y no como la Señorita Laura que sacaba solo lo malo de los Peruanos
mariela delgado Gracias
muy intrsanye
No conozco el perú pero lo adoro a la, distancia su cultura su gente maravillosa espero conocerlo algún día excelente programa
Excelente programa. Lo encontré y no paro de verlo. ILU
Saludos al doctor peruani TV. Desde Ecuador.gracias por sus videos.
Excelente las recomendaciones alimentarias, de la señorita nutricionista.
Desayuno 7-8 am
1 taza avena
Variar el desayuno
Huevo duro
Merienda pequeña 11 am
Fruta platano pera
Almuerzo 1-2 pm
Arroz integral
Lentejas pollo
Verduras lechuga
Cena 7-8 pm
Sopa de verduras
Atun en agua
Papa
Hola Miguel, muchas gracias por compartir un resumen de la información!, me apoyó bastante!
En un programa anterior se dijo que no cenar papa
@@dianasan7199 ... se llama que no debes comer de noche... pero es de hace 3 años
@@dianasan7199 ... se llama que no debes comer de noche... pero es de hace 3 años
Diana San exacto,!
el almidón
cambio mi manera de desayunar almorzar y cenar y la poca actividad física q hacia me ayudo...baje 14 kilos...muy buenos consejos
Que cenas wn la noche?
Hola qué senas para rebajar?
@@cindygarcialevano1031 desayuno avena o jugo de tomate ambas con 1 clara de huevo, o sinos un te con 1 tajada de pan integral y una clara de huevo...
Media mañana una manzana mediana o pequeña o un plátano pequeño o una pera pequeña (si no sabes cómo calcular, pica la fruta y que sea media taza)
Almuerzo puedes comer beterraga, vainita, brócoli, zanahoria, pepino, 100 gr de pollo, 1 limón en la ensalada, 1 clara de huevo, si deseas puedes acompañar con medio vaso de yogurt o 1 vasito de agua
Media tarde pepino una taza y medio limón, sin sal
Cena 1 clara de huevo, pepino, medio limón (la otra mitad del limón que usaste en la media tarde), un vasito pequeño de yogurt, 1 pera o media pera... Solo haz eso por 1 o 2 meses, la carne del almuerzo puede ser pollo o pescado... Toma agua también 2 a 2,5 litros por dia
"Desayuna colo rey, almuerza como príncipe y cena como mendigo".
"Coma un puñado de cada cosa, mezcle 4 colores en cada plato, quédese con un poquito de hambre, no coma hasta vomitar y deje un tiempo entre la cena y la hora de acostarse".
como
Pensar que cada vez está más demostrado lo bueno del ayuno intermitente y los enormes beneficios que este tiene. Es decir que una de las formas de ayunar varias horas es justamente no desayunar
A mí me encanta desayunar sobre todo porque ceno muy temprano
Avena,pan integral con huevo, frutas, almuerzo de la 1 a las 2,
Arroz, lenteja , pollo, verduras,
Hora cena 7a8 .sopa de verduras, atún, papa..
Ñ
@@lidiasabinalevanotorres7756 Ñ
@@khegrande3884 Ñ
me gustan mucho estos tipos d eprograma pero mi preferido es el doctor OZ
Yo recuerdo mis abuelos a mi abuela años 80 en 980 por ahí el desayuno era 6:30 de la mañana almuerzo a las 10:30 a.m. cena a las 4 de la tarde y una agua dulce caliente a las 7 de la noche y eran gente muy saludable hoy veo la gente que Desayuna muchos a las 10 de la mañana almuerzan a las 3:04 de la tarde cenar a las 9:10 o 11 de la noche eso debe ser malo para el organismo y no sé por qué está pasando eso
Me encanto como lo explico todo. !!
Que buen programa!! que paso en el doctor tv es un muy buen educador
Adoro este programa, me encanta el perú personas bellas algún día conoceré esta tierra maravillosa
Hay puros choros
@@dolandcontreras9662 y enque Pais no hay?
Gracias por tus palabras soy Peruana, pero a hpra vivo en Italia si tienes la oportunidad de conocer Perù te encantara, no hay extranjero que se va enamorado de nuestra cultura y costumbres.
Carolina Garcia
uno de los programas q debe ser inmortalizado muy buenooo
Como hace r una cascada de. Cemento
Cómo hacer. U,na cascada. De cemento
Como hacer una. Cascada. De cemento
Por eso en Argentina tenemos el mate entre todas las comidas va el mate acompañado o solo pero nunca pasamos mucho tiempo sin algo en la panza :D
Fua pues como esta su pais estar sin algo en la barriga sera comun JSNFKSND
Ja ja ja ja
Para los que dicen que no es bueno comer papa en la noche es mentira uno si puede comer pero claro no te vas a comer 3 papas grandes
Es depende del estilo de vida de cada uno, un obeso que esta en un plan de bajar de peso no deberia , en cambio alguien q esta en su peso y encima es realiza actividad fisica todos los dias tendra un metabolismo distinto y comer papa de noche ya sea todos los dias no le hará ni cosquillas en su grasa corporal
Recordaba que dijo que en la cena no hay horario con tal que sea 2 a 3 horas antes de dormir 😅
Más importante es la calidad de lo que ingerimos antes que la cantidad o el tiempo de comida..
La dieta tiene que adaptarse al contexto de la persona más no la persona adaptarse a una dieta o a comer a una hora que no esta acostumbrado a comer
ME FUE BIEN EN EL PRIMER DIA...POR FAVOR MAS RECETAS ... SOBRE TODO EN EL ALMUERZO...GRACIAS...
Me encanto todo lo explicado.!
Me encanta sus consejos doctor
Cordial saludo desde Colombia bogota
Si doctor tv muy buena además ud tiene buena cara y explica también no es orgulloso y ud llega a las personas Jehova lo bendice mucho mediante Jesucristo Amen
Q bello Dios lo bendiga
Yo hago ejercicio y deporte diario necesito 3500k a 3600k diarios evito el azucar consumiendo estevia para aorar calorias la mayoria ala plancha de carnes,pollo,pescado,etc
,excepto los fines semana es dia consumo4500k....para comer mas ejercitarse mas..😎
Gracias por compartir
Es muy bonito tu programa
Buen consejo para comer saludable
Buenas tardes Doctor una pregunta y los niños q entran a las 7 am a clases deben desayunar antes y como se vive lejos del lugar mucho más antes todavía que se podría hacer en esos casos ..muy buen programa ..salido a desde Ecuador
El sayuno en Monterrey México. 6:00am la fruta.y 8:00am.sayunos.y las 1 o 2 de tarde la comida .Y 5 de la tarde una 1 fruta. Y la cena a las 7 pm o 8pm.
Interesante y gracias
Me encantó, mil gracias bendiciones.
En mis tiempos solamente necesitaba tener hambre ahora casi necesito un posgrado de alimentación para estar sana🤔😁
Opino lo mismo que Usted. Les hace falta pasar necesidad/ hambre para que se dejen de pendejxdxs.
Si. Concuerdo con usted
O8
Ya me imagino como estará su alimentación
Jajaja me hiciste el día.
Pero ya en serio, antes la comida era saludable ahora todo es procesado.
exelente información para las persona que tenemos problemas con la alimentación por favor algo que podamos almorzar comer y cenar las personas que padecemos de ataques de gota exeso de ácido urico
YO TOMO MI DESAYUNO A LAS 5 :40 DE LA MAÑANA.
ALMUERZO A LAS 12:00 DEL MEDIO DÍA
MIENTRAS MÁS TEMPRANO SEA EL DESAYUNO MEJOR ES , PUES EL METABOLISMO ES MÁS LIGERO EN LAS MAÑANAS.
TOMAR MUCHA AGUA.
COMER VEGETALES Y ENSALADAS.
EVITAR LAS AZÚCARES , LAS HARINAS BLANCAS Y COMIDAS FRITAS.
Yo no tomo desayuno, solamente agua. Mi primera comida es a las 2 pm.
Acá te dan la hora ideal del desayuno , que no es a la hora que dices , mejor hazles caso
@@ajj9608 wtf?
arroz
un poco de pollo frito en agua(repito)
una taza de yogurt
un poco de cereal
tallarin con mantequilla y huevo
Tengo 15 años
En la mañana desayuno avena o algún otro cereal, un pan con huevo y una fruta
Almuerzo lentejas con pollo y arroz
Ceno leche con quinoa y huevo
Esta mal?
Siempre comes lo mismo :v?
Muy bueno
Doc sufro de tiroides e higado graso el tomate me hace daño t la lechuga y la cebolla cabezona gracias por su orientacion bendiciones
Excelente
hola muy interesante su programa me encanto
MUY BUEN PROGRAMA!!! APRENDÍ MUCHO!! 🙌
Buen.progra.el.doctor.tev.es.muy.bueno.saludos.desde.tijuana.mexico
AMI no se me quita el hambre k ago tego 213 libra
@@rafilope1978 tienes que comer un poco mas de cantidad debido al peso que tienes en este momento pero de igual manera comida saludable
Es verdad hay que quedar con un poco de hambre y te sientes bien porque si comes mucho te da el reflujo y es horrible y te da gastritis si se come a deshora
Estos programas si que valen ,buen doctor ,felicidades
q caca
Me encantan sus videos.
Que interesante
Que señor tan simpático,dan ganas de ponerse en forma jejej
Si no lo conoces, te cuento que lo encontraron borracho conduciendo su auto y salió en tv diciendo groserías, ya no es tan simpático 😆
@@luismolinasalcedo392 no sabia,si ya no es tan simpático
H c@@luismolinasalcedo392 coleßtdrolmalovibueno
@@luismolinasalcedo392 que estas diciendo? oe pastrulo, el se porto bien con la policia, en ningun momento dijo groserias.
@@luismolinasalcedo392 difamando sonso?
Este video esta muy bien me encanto lo único que no me gusto es que en el almuerzo solo se puede comer lo que ustedes indican
Nosotros es desayuno, almuerzo , comida y cena y snacks
muy buen vídeo
Gracias
Gracias doctor :))
Interesante. Muy informativo. Pero el ayuno intermitente no es recomendable?
Muy recomendable
Magnifica explicacion...q wapa la doctoraa ja ja
Muy buen programa
Me gusto mucho el video
jesus te ama Juan 3:16 Díos te ama
Que tiene que ver eso con el programa
Amen
Amén
Himen
Lo sigo dc !!! Gracias
Muy bueno....graciad
Gracias por enseñarlo a comer sano bendiciones querido Dr y a todos los profesionales
excelente programa
buenos consejos, lo voy a tomar en cuenta.
MUY BUEN PROGRAMA 👏 SALUDOS DESDE CHILE !
Gracia
Que diferencia existe entre el significado de las palabras entre países: Desayuno, Almuerzo, Comida, Cena, Merienda, Colación, Lonche, tentenpie.
Muy bien
Ya estuvo😢 y los que trabajan de madrugada que relajo 😓
Este canal es una joyita💎💎💎
M gustaría saber cómo preparar las verduras además de cremas y ensaladas gracias
gracias doc por los consejos
El.comer es un placer no un sacrificio 🤗😁🤟 yo me.alimento como me venga en gana. Y voy al gimnasio entreno duro y nunca estoy gordo...🤟😁
Gracias! Excellent!
No todos pueden ajustarse a esos horarios. Soy enfermera y tengo turno rotativos
Muy bueno muchas comida nutritiva y buenos vonsejo
Hola. Yo en mi caso me gusta cenar no más tarde de las 6pm.😍😊
Creo que deben actualizarse doctor tv
Yo ceno a la 5.30 de la tarde y he rebajado muchísimo
Me encanta
Quedate con un poco de hambre, eso solo genera ansiedad, es un buen programa pero en algunos aspectos si se pasan
Como se hace la crema de verduras? Gracias!
Y cuando no se merienda el horario de comida es igual?
Megusto
los horarios yo creo en lo personal que se establecen de acuerdo a cada persona, y hay un rango de tiempo para que se adecuen por que no podemos cambiar a alas personas que tienen ya definido sus horarios ... por lo demás excelente
diego luygue yo también opino lo mismo, aunque yo si estoy acostumbrada a comer 5 veces porque sufro de gastritis y me recomendaron eso, intentar respetar mis horarios.
Trabajo de guarda y hago dieta inversa, verduras de día , carbohidratos de medio día, y un poca de azúcar en la tardé
Quiero saber alimentos perfectos desayunl almuerzo cena si trabajo de noche ej de 22 a 7 am que deberia comer si de 8 a 14 hs debo dormir asi etc
Buen dia porfavor quiero saber. Cada cuantas horas debe tomar leche mi hijo de 5 años
8:00 ...es cierto que cuando se cena mucho y tarde cerca ala hora de dormir...sucede que se presentan malos sueños (pesadilla) ¿Porque suele ocurrir eso?
Es cierto;
I
Eso sucede ya que.
. Nuestro cuerpo eeta lleno... y ya esta satisfecho.. pero mientras dormimos... todo lo que comimos se esta degiriendo ... ..... y eso provoca que mientras dormimos.... .toda nuestra llenura.... hace que el estomagp trabaje mas de lo normal... y es donde ataca nuestro sueño.. y no podamos dormir
Bien 😁
Yo como mucho y me da el mal de puerco..O sea me da mucho sueño...aparte estoy gordita mido 162 y peso 81 kilo hice dieta. Y egercicio durante un mes. Y bajé 2 kilos y me decepcione y eh vuelto a comer mucho😞
Sigue intentando no te rindas🙂🙂
Trata de enfocarte en comer más verduras y frutas, Alguna proteína
Por ej:
Si estudias levantarte temprano y desayunar tipo 7:00, 7:30, Avena. Frutas, Huevos, Aguacate, Pescado, Pan integral etc.. Puedes tomarte una infusion de café para tener energía y aparte que quema grasa al igual que el te verde, Canela, Y si quieres evitar la pesadez en el cuello o rostro, manzanilla
Luego tipo 11:00 u 11:30 una merienda de almendas, Nueces, Frutas, Verduras o un yogurt Natural,
Para luego a las 12:30
Comerte un plato dependiendo de una porción adecuada,
Yo todos los días, Ya que estudio de tarde, Me como un sandwich de aguacate, Con huevo o pescado y lechuga, Bastante proteína y algo de carbohidrato, Pero todo esto antes de tomarme dos vasos de agua por cada comida,
El agua es fundamental!
Luego a las 15:00 una merienda, Puede ser una tostada integral con queso cottage, O alguna fruta a elección, yo siempre incluyo manzanas por la fibra jajaja,
Cena, Esto es importante por que te dan un horario horrible,
Lo ideal es que comas algo entre las 18:10 hasta las 19:00 ya que si después te acuestas de un largo día de trabajo es esencial la proteína, Nunca te acuestes de inmediado para no forzar la digestión y eso acumule peso, Yo en 3 meses bajé de 84 kilos a 54, 40 kilos, Para mi una superación ya que la ansiedad me tenía con la soga al cuello,
Pero ánimo! Luego si por la noche tipo 21:00 o 22:00 de la noche te da algún antojo, Elige una manzana (verde) o una taza de te verde, cualquiera de las dos son buenísimas ya que te harán dormir pero de reina,
Así que ánimo! Sos fuerte, Saludos de Chile y yo apruebo! 💪🇨🇱
La avena engorda
8:05 por lo que vine
QUÉ CENAR
Yo tambien vine por eso
como lo supo :v
Aire jahajahajajsjajajajaja
Yo tambien
El doctor José Luis Pérez Albela B. dice que se debe tomar el desayuno después de las nueve de la mañana. ¿Cuál es cierto a quién se le cree? Estoy confundida. 🤔
Obvio que aun "DOCTOR" de verdad, como el Dr. Borda
Yo como alas 4 porque estudio a las 6 se puede comer a esa hora?
Si hay que merendar dos veces