Levantamento terra, romeno e stiff, descubra qual o melhor para você
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- Опубликовано: 8 сен 2024
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Levantamento terra o rei dos exercícios, desde que acrescentei desenvolvi mais força e mais hipertrofia de modo geral
Supino, Remada Curvada e Levantamento Terra, a trindade da realeza dos exercícios.
@@joaaocaampos E agachamento, por isso powerlifting competem assim.
Só esses exercícios acima citados por vcs já é um treino completo pro corpo todo.
@@joaaocaamposso cuidado com essa remada curvada para nao ficar perto do dia de agachamento nem perto do deadlift
O rei do exercício é o agachamento tradicional
Não entendo pq vc não tem um milhão de seguidores ainda, todo mundo tem que seguir vc, vc mostra a real!!
Puxa
Porque as pessoas gostam de ser enganados . Não gostam da vdd.
Explicação impecável. Não necessariamente existe exercício melhor ou pior e a analogia com a caixa de ferramenta é muito boa.
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Sempre fiz o Romeno achando que estava fazendo o Stiff 🤦🏻♀️
Muito obrigada por mostrar as diferenças e dar as explicações mais precisas 👏🏻👏🏻👏🏻
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E eu sempre fiz o romeno achando que era o normal...
Isso professor, por favor faça uma análise da lombar nesses mesmos exercícios.
UP
Up
Esse cara brinca d+… conhecimento de nível altíssimo 👏🏽👏🏽👏🏽
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Eu prefiro o Stiff, pois ELE trabalha legal o posterior de coxa.
Tenho que concordar com vc. Treino em casa e trabalho com muita intensidade o posterior no Stiff. Meus glúteos e posteriores de coxa estão bem aparentes e salientes 😊
@@merylicostaPoderia me dizer como seria o seu treino, também treino em casa. Obrigada!!!
Beleza. Aguardamos esse complemento com mais detalhes (terra/romeno/stiff) 🏋♂️😉
Não consigo fazer stiff creio que por encurtamento. Já as mulheres têm facilidade neste exercício. Mas uma análise da lombar é muito bem vinda, mestre.
Se não consegue fazer o Stiff, então faz o Romeno.
Enquanto isso estão brigando nas redes sociais e dizendo que os outros profissionais são Ruins etc...
Seria tão bom se os profissionais se respeitassem e dessem opiniões como a sua
Faz o vídeo do terra x agachamento
Gostaria de saber mais sobre as diferenças entre agachamento e levantamento terra
Não tem o que comparar são coisas completamente diferentes a atigem músculos diferentes no geral.
@@dnte69, a vantagem do terra é trabalhar os eretores da espinha. São exercícios diferentes, e não completamente diferentes. Completamente diferentes são exercícios como rosca direta e afundo.
PARABENS PROFESSOR!!! ESPERO QUE MAIS PROFISSIONAIS DE ED.FÍSICA TENHAM ESSA INFORMAÇÃO POIS NÃO É ESSE CONHECIMENTO QUE A GENTE VÊ NO DIA A DIA
Meu stiff fica "meio romeno", por conta da minha elasticidade, mas, aos poucos venho melhorando. Musculação é um ótimo alongamento.
Meu tbm ,meu stiff fica mais romeno
Muito bom! 👏🏻 E com certeza queremos um vídeo mais aprofundado 😍 se for uma boa ideia colocar junto da análise o Terra sumô, pra sabermos se no sumô seria equivalente a um agachamento e/ou leg press. Obrigado, Paulo! 🇧🇷🇧🇷🇧🇷
Não é.
Belo vídeo. Obrigado. Seria bem bacana um vídeo comparando terra e agachamento!!
Parabéns Maiara 👏🏻 que bela execução 😅 . Professor, parabéns pela parceria ❤ grande abraço 🤗
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Comecei fazer esse agachamento terra com barra minha coluna ferrou vivi doendo nunca tive dor de coluna esse treino não faço mais, agora o outro que bota a barra nas costas pra agachar eu gosto nunca tive problema e o único treino que faz minha coxas doer
Não sei pra onde olhar , pra modelo ou pro winston❤
Obrigada pelas explicações prof !!! Agora estou no aguardo do vídeo comparando joelho no terra e agachamento e lombar também !!!
Gue explicacao top embora eu tenho o posterior encurtado ,deu para entender bem .ainda assim o terra pra mim seria melhor devido a lombar gue sentido e trabalhar esse alongamento dinamico
💪🏽🧠
Muitíssimo obrigado Dr. Excelente didática e informações fundamentais para quem é da área.
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Que aula senhoras e senhores! 👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻
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Para as pernas estou com o foco de alongar meu posterior para aumentar minha flexibilidade. Minha flexibilidade ainda não chega nem perto da flexibilidade da esposa do Dr. Gentil. Eu ainda faço o Stiff (não sinto desconforto), porém com o movimento limitado. Mas isso mudará com a rotina de alongamentos.
Tu é o cara, bruxxxxxo
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Excelentes explicações professor! Faça um vídeo falando desses exercícios no trabalho da lombar sim.
Fala sobre a lombar ja vi mt gente falando que no stiff e na elevacao pelvica elas tem o mesmo ponto de concentração do peso
Não há problema algum em forçar a lombar. O problema da elevação pélvica é forçar a coluna na horizontal o tempo todo, ao mesmo tempo em que os músculos trabalham em posição encurtada (o que faz você ter de colocar mais peso).
Boa noite *- *. Professor, o senhor poderia explicar sobre a técnica do levantamento terra ? Tem muitas controvérsias, alguns dizem que não pode executar o movimento com o quadril na linha dos joelhos...que o quadril tem que ficar alto..pq se o quadril fica baixo seria um agachamento com a barra na frente ._.
Vdd
o certo é alinhar a barra com os ombros e ver a posiçao que seu quadril fica, já que depende da anatomia individual da pessoa
O MELHOR fica sendo o stif pega posterior e glúteo....eu amo e vejo resultado ...sim
Terra é o mais completo. Pega posterior, quadríceps, panturrilhas, glúteos, lombar e ombros.
Amei esse vídeo, bastante esclarecedor ❤.
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Boa prof, procura comentar também sobre algum esforço nos ombros. E principalmente sobre a lombar e os melhores exercícios para essa região.
Eu uso 45° de flexão de joelho no levantamento terra!
Prof, traz pf essa diferença entre o agachamento e o levantamento terra. Vi o vídeo a primeira vez e pensei que não havia prestado muita atenção mas realmente acredito que uma explicação sua maior seria o ideal. Se puder, comenta sobre o "bom dia" também.
Tas comparando água e concreto não há relação.
@@dnte69 concrete se faz com agua
@@dnte69 extensão de quadril e joelho, não há diferença?
O mais confortável pra mim é o Romeno. O terra é desconfortável.
Nao sou da area, mas fiquei com uma duvida/curiosidade com relacao ao stiff, o pescoco dela ficou na posicao correta? o certo nao seria ela olhando p baixo acompanhando a posicao da coluna?
também pensei nisso
Resumindo, terra não é igual a um agachamento para Quadriceps, nem igual ao stiff para posterior e core. Por isso não o incluo nos meus treinos
Boa noite mestres.
Exposição muito instrutiva!
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Falar mais sobre o lombar 💪👊
Tenho uma aula sobre coluna no Nerdflix, confere lá: nerdflix.paulogentil.com
bom dia professor , poderia fazer um video sobre a variaçao de exercicio utilizando agonista e antagonista juntos? gostaria de entender mais a questao de menor coativação gerada .
obrigado
estou aprendendo bastante com seus cursos
Aqui não é possível explicar adequadamente. Portanto, convido a assistir essa aula no @nerdflix_br (nerdflix.paulogentil.com ou pelo link no perfil)
Não conhecia toda essa informação pois faço stiff de duas formas. 1- com o joelho estabilizado(semiflexionado) em formato sumô(pés bem afastados e pés para os lados. 2- perna totalmente esticada e descida da lombar. Em ambos o peso vai apenas abaixo do joelho e não até o solo. Ao levantar o peso tbm não é rápido, é lento tipo em 3 segundos... abaixa em 5 e levanta em 3.
Agora fiquei confusa. São 3 séries de 20 repetições.
Olá! Esse trabalho de prescrição online e presencial é feito pela minha equipe da Person@l (www.franquiapersonall.com.br/encontre-seu-personall/ ) Confere lá, por favor.
Video muito bom! Dr. me insurgiu uma dúvida, o levantamento terra sumô tem a mesma eficácia de trabalho e intensidade do levantamento terra?
Não sou da área, sou apenas um curioso kkkkk
Romeno.. não conhecia!
Nossa bugou meu cérebro😮,esse levantamento terra ta igual agachamento
Digo isso pois ja vi muito vídeo em que o terra convencional não se agaixa tanto
ótimo vídeo
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Vc é top professor. 👏👏👏
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só uma duvida acerca do deadlift, a barra fica atrás da linha do ombro ou na mesma linha ou a frente ?
Show 👏🏻👏🏻👏🏻
Oi Fátima!! Conseguiu se inscrever nas aulas em nerdflix.paulogentil.com? Como andam os estudos?
Fala sobre o método GVT aplicado na musculação
Já ouvi dizer em um podcast que levantamento terra é exercício para costas, procede ?(acredito que seja pela isometria na pegada da barra)
Toda vez que tiver dúvidas sobre essas coisas, vai em ruclips.net/user/drpaulogentil aí joga “Paulo Gentil” + o tema. Por exemplo, joguei “Paulo Gentil Terra costas” e saiu o que procura 😉
Ótimas considerações professor.
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e aí paulo gentil boa tarde, sempre gostei muito de fazer apenas o terra e o stiff para posterior, acha que apenas os dois já está bom para um bom treino de posterior?
Minha pergunta tb!👊😁
Oi, Ana! No vídeo o dr comenta que o stiff praticamente isola os posteriores de coxa e glúteo tornando-o ótimo para isso. Ser suficiente acredito que dependa de outras variáveis dentro do seu treino.
Está bom, sim. O mais importante é o exercício bem feito e intenso.
Amigos, caso vocês tenham alguma dúvida, pesquisem o nome do exercício e os músculos trabalhados. Se dois exercícios trabalham os mesmos músculos, não há necessidade de variar. Variar é bom para quem sofre de ansiedade assim como eu e deseja manter o ânimo.
@@legendz2297 eu faço so terra pra posterior e gluteo,vc acha que o terra pega bastante essas regiões,fazendo bem intenso?não faço os outros,pq o terra é o que mais deu certo pra mim,pois tenho dor lombar
Tenho dificuldade com o terra, pois sempre sinto a lombar, talvez porque como sempre faço o stif, sou mais acostumada com este exército.
Se sente dores, não faça o terra. Stiff malha praticamente os mesmos músculos. Não há necessidade de variar. Faça stiff, agachamento tradicional e afundo e seja feliz.
@@legendz2297 obrigada! Seguirei com o stif mesmo. É o que gosto e não sinto dores!
uma pergunta:
eu tenho apenas anilhas e halteres, como eu faço pra trabalhar meus posteriores (bíceps femural)??? não tenho como trabalhar com máquinas, oq tenho é anilhas e halteres 🤔🤔🤔
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Gostaria de saber se a pegada da mão um invertida e outra não , influência no exercício ou é só questão de equilíbrio mesmo .
Dizem que pode criar imbalanços musculares com o tempo. Deixa o bíceps sucestivel a ruptura, no caso da palma que está para frente isso é fato.
👏👏👏👏👏
doutor, os conteúdos do nerdflix são feitos apenas para estudantes de Ed física? é de fácil compreensão, ao ponto de uma pessoa +/- leiga conseguir compreender?
As aulas do @nerdflix_br são bem técnicas, mas são ao mesmo tempo bastante descontraídas e com exemplos práticos. Meu esforço é ser didático e leve! Portanto, vai ser possível absorver grande parte do conteúdo. Isso certamente vai te ajudar a entender as intervenções e também a selecionar os profissionais para te atender. E é um investimento muito baixo (apenas R$24,9/mês) para aprender MUITO! Clica em nerdflix.paulogentil.com
show
Desses 3 eu sinto pegar mais o glúteo no Romeno. E sinto pegar mais posterior no Stiff
Por isso não podemos nos basear em sentimentos
No stiff parece q a articulação do tornozelo tbm eh utilizada.
Não é de maneira relevante, veja que a angulação não muda
Olá tira-me uma dúvida,qual a diferença de agachamento com a barra na frente e a barra atrás?
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Obrigada pela atenção vou assistir sim.
Boa tarde, professor. Qual é o software que o Sr utiliza? parabéns por mais uma ótima aula
Kinovea
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Ai minha cervical… 😅 execução olhando para espelho.
Professor, já no sumo terra o quadril fica num nível mais alto que os joelho na hora do arranque (em comparação com o terra).
Qual problema da cervical?? Vocês precisam estudar mais e parar com esse terrorismo besta
Eu posso fazer os três juntos?
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Faz sentido eu usar dois desses pra um mesmo treino???
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Odeio todoe essess exercícios,porque tenho pouca mobilidade,pouco equilíbrio e com isso não consigo colocar carga, então não sinto nada.
Precisa resolver isso em vez de negar exercícios tão bons!
Qual desses 3 exercícios trabalha mais o glúteo, professor?
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Deve ser bom demais poder treinar com o dog por perto haha
😍😍😍
👍
Paulo , posso usar nos intervalos de um treino de hipertrofia dos MMII , exercícios nos MMSS?
Depende do objetivo
VC é irmão do Lulu Santos?
Interessante..se vc fosse indicar apenas 2 exercícios para um treino de membros inferiores,quais seriam?
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Agachamento e legpress
Agachamento e stiff
Agachamento e afundo
Leg 90 substitui Sttif e levantamento terra?
Não! Veja aula sobre posteriores de coxa em nerdflix.paulogentil.com
Sempre falei : nunca senti nada stiff 🙄🙄
Sobre “sentir”, veja esse vídeo: ruclips.net/video/corXXOSYz20/видео.htmlsi=NXWZV9WKjdm7NAJ2
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Crise de coluna braba a pessoa vai é pro médico e não pra academia
Que bobagem hein! Já existem estudos mostrado que o melhor tratamento para crise coluna é o exercício físico
@@DrPauloGentilPilates ajuda?