Eu sempre tive problemas de coluna, desde os meus 18 anos. Hoje tenho 53 e há 4 meses comecei a fazer treinamento físico de verdade (academia em casa com acompanhamento como esse seu e não em academias que não ensinam nada) e lhe garanto... Os exercícios de lombar e pernas simplesmente sumiram com minhas dores diárias crônicas de coluna. Cheguei a minha conclusão particular: Quer acabar com as dores da coluna? Fortaleça seus músculos!
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Eu apenas lavo com sabonete específico, passo protetor 3 vezes ao dia e hidrato antes de dormir! E parabéns pés lá conquista!! Manda o link da competição, se tiver 😍
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Dr. Faz um vídeo falando se quem pratica yoga e também quer fazer musculação, não tem problema nenhum. E se puder fazer algum falando sobre exercícios faciais também... Se eles funcionam. Agradeço, tô aprendendo muito com teus vídeos
Como são muitas mensagens criamos um sistema para recompensar as pessoas que apoiam o canal. Sendo membro, você terá suas dúvidas respondidas e acesso a conteúdos exclusivos! Tudo isso começando de apenas R$4,99 por mês!! Para apoiar meu trabalho clique em ruclips.net/channel/UCUgC0h1ZgqvrAISpMR-TjNQjoin .
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Professor, estou fazendo uma pós on-line e a minha pergunta é: o nerdflix não vale como pós graduação? Adoro seus conteúdos e me inscrever no seu app como uma motivação a mais ( tirando o conhecimento, claro) pra assinatura.
Olá! Temos certificados sim! Para saber como emitir vá em nerdflix.paulogentil.com/pages/certificados . Lembrando que os certificados só podem ser emitidos por assinantes.
Prof. Paulo Gentil, tudo bem? Virei assinante do NERDFLIX, mto top, parabens pelo trabalho. Por favor, queria te pedir um video prático com o TESTE DE VO2 MAX NA BIKE INDOOR. Você já explicou como encontrar o Vo2 max, mas ainda tenho duvidas ... imagine que tem bikes magneticas que possuem incrementos de 1 a 100, nao teria como subir de 1 em 1 a cada minuto... Outra questao relacionada - e o fato de subir na bike (pedalar de pe), nao pode ser uma variavel a ser inserida no TESTE? O teste teria que ser somente sentado ou somente de pé? Eu gosto de subir na bike por ex, como mesclar isso, considerando utilizar o Vo2 max como referencia para os Hit? Esse tipo de duvidas queria que voce esclarecesse fazendo um video determinando o Vo2max de alguem na pratica. Nao me parece facil fazer Hit considerando a intesidade desse Vo2max ainda mais sabendo que ele ira variar com a melhora incremental do desempenho da pessoa... Te agradeço seus comentarios, se possivel, um video! =)
@@DrPauloGentil ... se possivel simula com opcoes de subir na bike em cargas mais altas. Aguardamos ansiosamente. Muitos comentarios pedindo esse video ! =)
Obrigado! Aproveito para convidar a ser membro deste canal, com isso você ajuda meu trabalho, tem acesso a conteúdo exclusivo, além de resposta para suas dúvidas e outros e outros benefícios: ruclips.net/channel/UCUgC0h1ZgqvrAISpMR-TjNQjoin
Esse levantamento terra seria um “agachamento terra?” Fugindo daquela forma “tradicional “ de execução (visto nas competições de levantamento de peso por exemplo).
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O levantamento terra é considerado um bom exercício para hipertrofia? Pois já ouvi falar que ele é um ótimo exercício para quem pratica Power lifting,procede DR?
Doutor, por exemplo, faço um treino pesado com esses exercícios, preciso de 3 dias para recuperar a lombar, pronto aí fico pronta pro próximo treino, tá normal? A lombar fica com dor normalmente e depois recupera, é assim que funciona ?
Tem diferenca a pegada na barra no agachamento terra ? Geralmente na descida minha pegada fica entre os joelhos, e nao tao aberta, com os joelhos no meio da pegada como na foto. A pegada no meio parece mais confortavel.
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A malhor coisa que o senhor faz foi fazer um vídeo criticando o julho balestrin aí eu relembro do seu canal e eu já era inscrito e nem sabia. Hoje estudando ed.fisica eu consigo absorver melhor suas informações muito obrigado!
Tem aula sobre isso em nerdflix.paulogentil.com . São apenas R$24,9 por mês e você tem acesso ilimitado a todas as aulas e artigos. E o aplicativo está incrível! Pode assistir off-line, espelhar com outras telas e ouvir apenas o áudio 😉
Eu sempre tive problemas de coluna, desde os meus 18 anos. Hoje tenho 53 e há 4 meses comecei a fazer treinamento físico de verdade (academia em casa com acompanhamento como esse seu e não em academias que não ensinam nada) e lhe garanto... Os exercícios de lombar e pernas simplesmente sumiram com minhas dores diárias crônicas de coluna. Cheguei a minha conclusão particular: Quer acabar com as dores da coluna? Fortaleça seus músculos!
👏🏽👏🏽👏🏽👏🏽👏🏽
Sempre fico feliz quando vejo um vídeo novo, seus conhecimentos são bons e fácies de entender. Parabéns pela didática
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A pergunta do Milhão é: a dor na lombar ao fazer o stiff é normal, indissociável do exercício?
Ela tem a ver com músculos, eu mesmo não sinto
Dr. PAULO, A sua pele é tão bonita. Faz algum cuidado específico? Sou atleta de Powerlifting. Amo o terra. Esse ano fui campeã mundial🎉
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Valeu, professor! Sou formado na EEFE-USP e volta e meia venho aqui aprender um pouco mais!
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Simplesmente, monstro.
Perfeito, professor!
Dr. Faz um vídeo falando se quem pratica yoga e também quer fazer musculação, não tem problema nenhum. E se puder fazer algum falando sobre exercícios faciais também... Se eles funcionam.
Agradeço, tô aprendendo muito com teus vídeos
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Dr. Faz vídeos sobre exercícios em casa, oq substituiria a leg press pra quem só pode treinar em casa
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Faz um vídeo sobre Pubalgia!!!♥️
Valeu, Professor!
Excelente Dr
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Prof. Paulo Gentil, tudo bem? Virei assinante do NERDFLIX, mto top, parabens pelo trabalho.
Por favor, queria te pedir um video prático com o TESTE DE VO2 MAX NA BIKE INDOOR.
Você já explicou como encontrar o Vo2 max, mas ainda tenho duvidas ... imagine que tem bikes magneticas que possuem incrementos de 1 a 100, nao teria como subir de 1 em 1 a cada minuto... Outra questao relacionada - e o fato de subir na bike (pedalar de pe), nao pode ser uma variavel a ser inserida no TESTE?
O teste teria que ser somente sentado ou somente de pé? Eu gosto de subir na bike por ex, como mesclar isso, considerando utilizar o Vo2 max como referencia para os Hit?
Esse tipo de duvidas queria que voce esclarecesse fazendo um video determinando o Vo2max de alguem na pratica.
Nao me parece facil fazer Hit considerando a intesidade desse Vo2max ainda mais sabendo que ele ira variar com a melhora incremental do desempenho da pessoa...
Te agradeço seus comentarios, se possivel, um video! =)
Vou ver se acho uma bicicleta para ilustrar ou tentar adaptar em uma comercial
@@DrPauloGentil ... se possivel simula com opcoes de subir na bike em cargas mais altas.
Aguardamos ansiosamente.
Muitos comentarios pedindo esse video ! =)
Boa noite Dr Paulo, e o que o senhor acha do sitff unilateral para quem tem hérnia de disco.
Aula incrível! De novo!!!!!!!kkk
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Fala sobre o valgo nos legs e agachamento
Aqui não é possível explicar adequadamente. Portanto, convido a assistir essa aula no @nerdflix_br (nerdflix.paulogentil.com ou pelo link no perfil)
Esse levantamento terra seria um “agachamento terra?” Fugindo daquela forma “tradicional “ de execução (visto nas competições de levantamento de peso por exemplo).
Minha dúvida também
E quanto ao exercício de banco romeno, seria ele um exercício bom pra fortalecer a coluna ou é mais exercício com um maior potencial lesivo?
Aluna maravilhosa
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muito bom.
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eu tinha medo de fazer esse exercício justamente por sentir dores na lombar e achar que fazer esse exercício iria piorar a situação
Se vc fazer correto até melhora
Eu melhorei as dores lombar.. com o stiff
Boa mestre
4:36 não gosto desse treino 😢 já fiz durante 2 anos ele hoje foi o último dia 😂
O levantamento terra é considerado um bom exercício para hipertrofia? Pois já ouvi falar que ele é um ótimo exercício para quem pratica Power lifting,procede DR?
É controverso, minha experiência fala que é dispensável mas ajuda em outros exercícios.
Hipertrofia sim!!
A posição da cabeça, olhando para frente ou para baixo, faz alguma diferença?
Nenhuma
Paulo fala sobre músculos fracos ou mais difíceis para hipertrofia
Aqui não é possível explicar adequadamente. Portanto, convido a assistir essa aula no @nerdflix_br (nerdflix.paulogentil.com ou pelo link no perfil)
Panturrilha é um clássico sobre ser difícil de hipertrofiar
@@DrPauloGentil existe isso?
Doutor, por exemplo, faço um treino pesado com esses exercícios, preciso de 3 dias para recuperar a lombar, pronto aí fico pronta pro próximo treino, tá normal? A lombar fica com dor normalmente e depois recupera, é assim que funciona ?
Depende muito! Tenho vídeo sobre recuperação aqui
Tem diferenca a pegada na barra no agachamento terra ? Geralmente na descida minha pegada fica entre os joelhos, e nao tao aberta, com os joelhos no meio da pegada como na foto. A pegada no meio parece mais confortavel.
Preciso ver isso com calma. Como são muitas mensagens criamos um sistema para recompensar as pessoas que apoiam o canal. Sendo membro, você terá suas dúvidas respondidas e acesso a conteúdos exclusivos! Tudo isso começando de apenas R$4,99 por mês!! Para apoiar meu trabalho clique em ruclips.net/channel/UCUgC0h1ZgqvrAISpMR-TjNQjoin .
Se pega mais lombar isso é positivo sim ? Tipo, fortalece mais a lombar ,estou certo ?
Depende do seu objetivo
Detalhe dois dos exercícios citados romeno e stiff se iniciam em cima e n embaixo ....
Então a barra fica flutuando??
Teoricamente eles são variações do levantamento terra, deve se tira de baixo, mas na prática começamos em cima né? Vai ficar flutuando?!
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Hoje estudando ed.fisica eu consigo absorver melhor suas informações muito obrigado!
Quem tem escoliose pode fazer qualquer tipo de exercício e com carga?
Com certeza
Eu tenho escoliose e faço exercícios normalmente. Obtive uma importante melhora postural.
Paulo, quem osteoporose de coluna e fêmur deve executar os exercícios com mais " cuidado", tem restrições ou deve fazer normal?
Tem aula sobre isso em nerdflix.paulogentil.com . São apenas R$24,9 por mês e você tem acesso ilimitado a todas as aulas e artigos. E o aplicativo está incrível! Pode assistir off-line, espelhar com outras telas e ouvir apenas o áudio 😉
@Dr. Paulo Gentil eu sinto dor na lombar ao agachar com barra e não com halter pq?
Postura
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