Kolejny fajny trening. Wszystko w spokojnym tempie, przy czym funkcjonalnie. Ćwiczenia dobrze pokazane, objaśnione, po co się je robi, i nazwane (czasem podglądam na filmikach innych osób, jak coś prawidłowo wykonać, i nie szukam w ciemno). Pozytywny przekaz, ale bez emfazy i spijania z dziubków, które powoduje, że się czuję jak w przedszkolak na rytmice. Ćwiczyłam z dwoma rodzajami hantli - jedne klasyczne 1,5 kg, drugie takie na rzepy z piaskiem w środku. Niestety, hantle mi wypadały spod kolana i spomiędzy kostek, więc to obeszłam i założyłam te na rzepy ;)
Trening był dla mnie dość męczący, ale świetny. Ćwiczyłam z hantelkami 2 kg, poza ćwiczeniami w leżeniu na brzuchu, gdzie i bez hantli było mi ciężko. Jestem z siebie dumna, bo dałam radę, chociaż spociłam się i zadyszałam bardzo (trochę sama przed sobą się usprawiedliwiam z tego zmęczenia, bo mam prawie 60 lat, więc pewnie i tak nie jest najgorzej). Ocena 5+ i byle więcej takich pełnych treningów. Dziękuję :)
Co rano mam dylemat, który trening wybrać. Dzisiaj wybrałam ten i bardzo się cieszę, bo dostałam solidnie w kość, a o to mi chodziło 😂 Ćwiczyłam z jednokilogramowymi ciężarkami, zabójcze były dla mnie podskoki, ale nie poddałam się, i proszę o więcej godzinnych treningów! Dziękuję !
Pierwszy raz (po ponad roku z Tobą) trafiłam na ten zestaw. I szok - ja mogłam przeoczyć coś takiego! Rewelacja. Było cudownie. Ćwiczyłam z hantlami 2 kg i było w sam raz. Myślę, że to doskonały trening, ale raczej dla osób, które mimo tempa i ciężaru są w stanie pamiętać o technice. Dzięki Paula, z Tobą ćwiczy się najlepiej i NAJZDROWIEJ!
Super trening, bardzo dziękuje, bardzo lubię z Panią ćwiczyć. Są świetnie dobrane i są efekty!!! Szczególnie teraz w narodowej kwarantannie jestem wdzięczna za te nagrania!
Trening super ćwiczę z hantlami 2 kg. było troszkę męczące ale o to chodzi , wytrwałam do końca .Jestem głodna na więcej , chyba każda z nas tego chce . Pragnę zmienić siebie i to jest dla mnie cudowne wyzwanie , Mam ponad 50 + . Pozdrawiam serdecznie wszystkie Panie no i szczególnie TRENERKĘ
Swietny trning! Zreszta jak wszytskie Pani Treningi....nie bylam nigdy typem sportowca, ale dzieki Pani treningom cos czuje,ze wlasnie sie staje!!! Dziekuje!
Super trening. Wszystkie ćwiczenia robię z hantlami o wadze 0,5 kg. Bez problemu wykonuje powtórki. To kolejny trening wg twojego pomysłu. Wzmocniłam brzuch i nogi, róż ćwiczyłam barki, ramiona i plecy. Bóle minęły.. Wielki dzięki jesteś najlepsza! ❤
Trening po prostu super, bardzo pani dziękuję! Wzięłam hantle 2 kg i wytrzymałam, z czego byłam bardzo zadowolona. Dla pani porzuciłam świczenia z Cindy Crawford , bo pani jest moim zdaniem najlepsza. Pani świetnie kieruje, ma też bogatą kolekcję świczeń. SUPER!
Bardzo fajny trening na całe ciało. Momentami dość intensywny, ale nie wyczerpujący. Dobrze przygotowany pod kątem przejść od łatwiejszych do trudniejszych ćwiczeń. Wystarczająca rozgrzewka i rozciąganie po! Proszę o więcej takich długich treningów z obciążeniem :-) Dodam jeszcze, że nigdy nie miałam żadnej kontuzji po treningach Pauli! To świadczy o profesjonalnym przygotowaniu treningu. Dzięki piękne xxx
Fantastyczny trening, ćwiczyłam z hantlami 3 kg, maly problem z cw. na brzuchu i ciężar miedzy stopami. Czułam sie troche niepewnie. Dzieki za solidna długość treningu.
super trening , idzie mi coraz lepiej , ciezko bylo mi zlapac rownowage ale wiem , ze czas jest moim sprzymierzencem. dzieki zaczynam wracac bez obciazenia do formy i czuje sie coraz lepiej. super , ze caly czas przypominasz o oddechu i jak trzymac kregoslup co dla mnie jest bardzo wazne:)
Trening przy dzisiejszym upale spowodował, że kapało ze mnie, ale jestem szczęśliwa, bo potrzebowałam tego. Sama przyjemność ćwiczyć z Tobą Paula. Renata
dobry trening ale podskoki z hantlami odpadają ze wzgl na kolana i kręgosłup- są zabójcze ;) , zamiast tego robię przysiady we własnym tempie , hantle 2 lub 4 kg , zależy od formy na dziś. Całość na wielki plus.
Trening Fitness Solo hice tres clases tuya,pretendo hacer todas tus clases por lo tanto cada una de ellas es un desafío ,pero hasta ahora en la que utilizas pesas es la mayor. Gracias por preguntar. Aunque no entienda tu idioma es fácil de comprender tus ejercicios gracias.
Mocny, dający dużą satysfakcję po ukończeniu trening. Wyzwanie to zdecydowanie podskoki z hantlami, ciężko mi się je robiło przy obciążeniu 3kg na rękę więc przy tym ćwiczeniu akurat robiłam je bez hantli. Pozdrawiam naprawdę bomba💣
W tym tygodniu myślałam o jakimś treningu na ramiona i ten filmik jest strzałem w 10tkę, dziekuję, obciążenie po 2kg ale czuję, że jutro jedyne co podniose to chusteczka higieniczna. Wycisk, super, lubie treningi które dają się odczuć. Pozdrawiam i na pewno bede powtarzać.
Jesteś NAJLEPSZA!! 2kg, prócz przesiadow z podskokami tam bez, ponieważ boli odcinek ledzwiowy. Uwielbiam Twoje treningi! 🙂🙂 Bez skakania, biegania a jestem cała mokra. Zostanę z Tobą napewno na dłużej ♥️
Cwiczylam od roku z chodakowska ale troche przejadly mi sie treningi ten trening zaskoczyl mnie pozytywnie napewno do niego powroce bo ciekawa jestem efektow. Pozdrawiam wszystkie wytrwale panie a dla pauli wielki plus
Super trening! Cwiczylam z 2,5kg hantlami. Odpuscil;am hantle jedynie przy cwiczniach na brzuchu (kiedy trxeba je wlozyc pod kolano albo miedzy lydki- przy tym drugim balam sie ze mi spadna na placy, a przy pierwszym mi ciagle zjezdzaly). Szybko poszlo, fajne cwiczenia i super rozlozone- najpierw na stojaco a pozniej mata. Fajnie ze masz zestawy po 30-40min tez, jak dla mnie rewelacja. po pracy w tygodniu wybieram krotszy trening a w weekend taki 50min jest idealny! Dzieki!!! x
Szczerze mówiąc dajesz niezły wycisk. Myślałam, że mam jako taką kondycję ale chyba się myliłam.Najtrudniejsze ćwiczenie dla mnie z wyskokiem. Pot płynął strumieniami. Czuję każdy mięsień, szczególnie uda i ręce. Będę walczyć dalej. Super ćwiczenia!
długo się zbierałam do tego treningu, wreszcie się zdecydowałam i było warto! Prawie godzina, ale minął mi mega szybko! Obciążenie różne przy różnych ćwiczeniach, czasem nawet bez hantli, bo nie dawałam rady, ale na pewno jutro poczuję wszystkie mięśnie ;) dzięki Paula, uwielbiam z Tobą ćwiczyć!
Dzisiaj właśnie takiego treningu potrzebowałam. Bardzo podobał mi się martwy ciąg na jednej nodze i ćwiczenie na prostowniki pleców. Hantle 2 kg, najgorzej przy podskokach, ale jestem po kontuzji kolana. Super, dziękuję🙂
Witaj, ćwiczę z 2kg obrażeniami, bardzo podobają mi się Twoje treningi zarówno te 30 minutowe jak i te dłuższe. Nie wykonywałam jedynie wyskoku ponieważ mam zerwane wiązadło krzyżowe i pękniętą łękotkę- poza tym wszystko dla mnie było świetne. Dziękuję 😊
Bardzo Ci Dziękuję za ten trening ! Naprawdę dał mi wczoraj w kość. Jedynie czego mi brakuje, to timera i przerw między seriami. W ogóle nie było czasu na napicie się wody, mimo, że o tym mówiłaś. To ważne by mieć czas na otarcie potu z czoła, łyk wody i przygotowania się do ćwiczeń na macie, bez potrzeby zatrzymywania treningu, by nie stracić cennych sekund z ćwiczeń. Trenowałam z hantlami 4 kg. Przy niektórych ćwiczeniach na macie 2 kg : )
Bardzo dobrze przygotowany program i odpowiednim dla mnie osobiście tempie. Ogólnie używam obiązników 4 kg z wyjątkiem mięśni grzbietu gdzie to za duzo dla mnie i na moje 45 lat+. Cieszę sie, że rozciaganie zostało włączone w program bo traktuję to zawsze troche po macoszemu. Jeżeli rozciąganie jest to w calosci treningu zawsz jakoś na to sie czas na to znajdzie. Cieszę sie, że z treningu na trening jest to coraz bardziej profesjonalne. Tak trzymać Pani Paulo. Pozdrawiam.
Paula, uwielbiam Twoje treningi! Są zwyczajnie genialne :) ćwiczyłam z niewielkim obciążeniem (2x1kg), ale czuję zmęczenie i szalejące endorfiny :) Chcę więcej! Najtrudniejsze dla mnie było utrzymanie równowagi podczas zwisów, ale będę pracować nad efektami. Dziękuję za to, że jesteś i dzielisz się swoim talentem!
Uwielbiam ten trening ! to już któryś raz kiedy go robię ale za każdym razem mam te same odczucia więc muszę się podzielić tym co czuje, jest kompleksowy, w świetnym tempie,ćwiczenia się zmieniają więc się nie dłuży, a samopoczucie już po...rewelacja ! Paula masz taką super energie i pomimo że to jest filmik, jak jest mi już ciężko to daje radę bo zawsze coś powiesz co mnie stawia na nogi :) oby więcej takich treningów, jestem ich fanką a kto się zastanawia to już niech nie czeka tylko naprawdę warto przećwiczyć i cieszyć się tak jak ja :) dziękuje serdecznie
Bardzo fajny trening. Ratujesz mi życie w tych trudnych czasach koronowirusa, kiedy wszystko zamknięte, a lodówka tak blisko. Ćwiczę regularnie co drugi dzień. Dzięki :-)
Świetny trening. Najbardziej lubię takie z rozgrzewką i rozciąganiem. Spokojny bo bez kardio, więc dla mnie super. Robiłam z kilogramowymi ciezarkami. Będę często do niego wracać.
Bardzo fajny trening, Ćwiczyłam z hantlami półkilogramowymi bo akurat takie mam w domu. Godzinne treningi są super,wystarczy jeden dziennie i nic nie trzeba kombinować!
Bardzo dobry trening....choć dla mnie wymagający...dziś bez obciążenia...ale w planie jest:-) fantastyczne tempo...motywujący do dalszej pracy... dziękuję....
Rewelacyjny trening! Normalnie chodzę na sztangi, świetna alternatywna na ćwiczenia w domu. Mimo, że z hantlami 2kg, przy ćwiczeniu w podporze musiałam odłożyć :) Więcej takich!
Bardzo mi się podobała rozgrewka i sam trening daje niezły wycisk, zwłaszcza część pierwsza! :-) Na początku ćwiczyłam z 1,5kg ciężarkami potem dołożyłam, pot mi spływał ale było warto! Proszę o jeszcze!
Ja się skusiłam na hantle 3kg + po 1,5 kg obciążenia na kostki. Dlatego odpuściłam przysiad w wyskokiem i zrobiłam go z unoszeniem prostych rąk nad głowę. Miałam też problem z unoszeniem nogi i ręki z hantem, więc zrezygnowałam z hantla w dłoni. Do tej pory stawiałam na cardio i interwały, ale chce wprowadzić trochę treningów siłowych. Z Tobą ćwiczyłam pierwszy raz i wiem, że na pewno zobaczę inne Twoje treningi bo zdecydownie się tutaj odnajduję. Ten trening jest różnorodny i w wielu ćwiczeniach pracujemy nad całym ciałem a nie konkretną partią 😊
Próbuję wrócić do formy po 2-mies. przerwie w treningach. Ten zestaw ćwiczeń jest super! Ćwiczyłam z 1,5 kg hantlami do połowy, później odłożyłam... Fajnie, że można w ten sposób regulować intensywność treningu. Podoba mi się też to, ze trwa prawie godzinę i obejmuje całe ciało. Co do trudów - poddałam się przy drugim powtórzeniu podskoków i przysiadów.
Paula, fantastyczny trening. Będzie moim ulubionym na zmianę z poprzednim godzinnym. Tak jak napisał Mariusz, fajnie, że w trening zawiera stretching w sobie. Ja też preferuję jeden długi trening, niż kilka krótkich, bo przełączanie zabiera czas, często trzeba przesunąć kolejną rozgrzewkę, która jest już zbędna, a na koniec są ciągoty aby odpuścić rozciąganie. A tutaj wszystko w jednym ciągu. Dzięki! Wielki plus za spore urozmaicenie ćwiczeń!!!
Druga seria daje w kość. Po 2 miesiącach ćwiczeń dla początkujących dorzucam ćwiczenia dla zaawansowanych (z planów treningowych na fc). Było ciężko, ale super!!!
Trening świetny! 💪 Więcej godzinnych treningów? Tak 🙆! To najlepszy sposób ćwiczeń, kiedy nie można przyjść ćwiczyć z Tobą osobiście (przeziębienie czas start 🤒). Pozdrawiam i dzięki! 😄
2kg hantle, wiecej takich treningów. sumo przysiad z podskokiem wykonczyl mnie na chwile w pierwszej seri, Uwielbiam wszystkie treningi na twojej stronie. Pozdrawiam.
Dziś pierwszy raz wpadł mi w oko ten trening. Cwiczenia super chociaż niektóre dla mnie trochę za trudno - miałam przerwę w cwiczeniach - ale będę wytrwała!!!!! Podoba mi się też, że z tyły masz lustro, przez co lepiej widać ustawienie ciała w ćwiczeniu. Dzięki i do następnego treningu :)
Ćwiczyłam ten zestaw już wiele razy, ale ostatnio robiłam go jakiś miesiąc temu. Dzisiaj pierwszy raz użyłam obciążenia 2x2kg (wcześniej zawsze po kilogramie lub pół do trudniejszych ćwiczeń) i jestem pod wrażeniem: dałam radę całość, a wcześniej zawsze odpadałam na podskokach do przysiadu i robiłam dosłownie po kilka bez obciążenia - dzisiaj całość z obciążeniem 2x2
Cwicze z Toba juz od dawna, a ten trening zronbilam wlasnie po raz pierwszy. Od razu zapisuje do ulubionych! Bardzo wszechstronny, ciekawy i dynamiczny trening. Cwiczylam z hantlami po 1kg. Czuje ze wszystkie miesnie cos robily. Jestem bardzo zadowolona. Tylko jedno cwiczenie sprawilo mi problem, niemozliwosc wykonania/--seria druga, lezenie na brzuchu i podnoszenie zgietych kolan-ud. Nie dalam rady, moze jakies milimetry podnioslam, ale czulam tez bol w krzyzu. Moze z czasem bedzie lepiej. Mozna prosic o szybsza muzyke, cos dance-techno? Taka muzyka wzmaga u mnie ochote na cwiczenia. Juz na kolejne programy, napewno bede sledzic. Czekam na kolejne takie uniwersalne dla calego ciala treningi. Goraco Cie pozdrawiam !
WOOOOOOO 😲Paula, jaki czad💪, wydają się proste ćwiczenia ale dają popalić, ćwiczyłam 💪z butelkami nie mam hantli 👍ale jest wyzwanie, będę wracała często bo jest to trening na całe ciało 😀, proszę o więcej takich treningów 💪👍
od kilku godzin nie mogłam się zebrać, ale po obejrzeniu filmiku popędziłam po ciężarki! dzisiaj fujka na kardio i ten trening idealnie pasuje na takie dni: 5/5! :D
Zrobiłam dziś ten trening po raz pierwszy.... ociekam cała, czuję, że żyję, mam uśmiech na twarzy.... dodałam filmik do ulubionych, jutro wrócę do niego znów... tylko przesadzilam z obciązeniem zaczęlam z 3 kg... ale 2 lub nawet 1,5 byloby lepsze...
Na początku podchodziłam dość sceptycznie do tego treningu, ale zrobiłam całość i muszę powiedzieć, że jest bardzo fajny. Popracowało całe ciało :) Używałam hantli 2,5kg. Dzięki za trening!
Ojjj to był trening zapowiadał się niepozornie jakby rozgrzewka a tu cięzka praca moje hantle 3.5kg ledwo dawałam rade.Juz dawno nie czułam potu na moim czole świetna robota Paula wielki plus , dziękuje :)
Wreszcie inny trening niż te najbardziej znanych trenerek :) jest świetnie!!!! Proszę więcej treningów z hantlami oraz gumami!!!
Największe wyzwanie to przysiad z wyskokiem. Dzięki!
Kolejny fajny trening. Wszystko w spokojnym tempie, przy czym funkcjonalnie. Ćwiczenia dobrze pokazane, objaśnione, po co się je robi, i nazwane (czasem podglądam na filmikach innych osób, jak coś prawidłowo wykonać, i nie szukam w ciemno). Pozytywny przekaz, ale bez emfazy i spijania z dziubków, które powoduje, że się czuję jak w przedszkolak na rytmice. Ćwiczyłam z dwoma rodzajami hantli - jedne klasyczne 1,5 kg, drugie takie na rzepy z piaskiem w środku. Niestety, hantle mi wypadały spod kolana i spomiędzy kostek, więc to obeszłam i założyłam te na rzepy ;)
Kurcze tyle pozytywnych wrażeń widzę w komentarzach że już nie mogę się doczekać kiedy dorwę się do ciężarków:)
Trening był dla mnie dość męczący, ale świetny. Ćwiczyłam z hantelkami 2 kg, poza ćwiczeniami w leżeniu na brzuchu, gdzie i bez hantli było mi ciężko. Jestem z siebie dumna, bo dałam radę, chociaż spociłam się i zadyszałam bardzo (trochę sama przed sobą się usprawiedliwiam z tego zmęczenia, bo mam prawie 60 lat, więc pewnie i tak nie jest najgorzej). Ocena 5+ i byle więcej takich pełnych treningów. Dziękuję :)
było rewelacyjnie obciążenie 1,5 dały radę, więcej takich na całe ciało, dziękuję za super trening
Na pierwszy rzut oka trening wygląda dosyć niewinnie. Po pierwszej serii zostałam pozbawiona złudzeń 😀😀
Co rano mam dylemat, który trening wybrać. Dzisiaj wybrałam ten i bardzo się cieszę, bo dostałam solidnie w kość, a o to mi chodziło 😂 Ćwiczyłam z jednokilogramowymi ciężarkami, zabójcze były dla mnie podskoki, ale nie poddałam się, i proszę o więcej godzinnych treningów! Dziękuję !
Pierwszy raz (po ponad roku z Tobą) trafiłam na ten zestaw. I szok - ja mogłam przeoczyć coś takiego! Rewelacja. Było cudownie. Ćwiczyłam z hantlami 2 kg i było w sam raz. Myślę, że to doskonały trening, ale raczej dla osób, które mimo tempa i ciężaru są w stanie pamiętać o technice. Dzięki Paula, z Tobą ćwiczy się najlepiej i NAJZDROWIEJ!
Super trening, bardzo dziękuje, bardzo lubię z Panią ćwiczyć. Są świetnie dobrane i są efekty!!! Szczególnie teraz w narodowej kwarantannie jestem wdzięczna za te nagrania!
Trening super ćwiczę z hantlami 2 kg. było troszkę męczące ale o to chodzi , wytrwałam do końca .Jestem głodna na więcej , chyba każda z nas tego chce . Pragnę zmienić siebie i to jest dla mnie cudowne wyzwanie , Mam ponad 50 + . Pozdrawiam serdecznie wszystkie Panie no i szczególnie TRENERKĘ
Super, brawo :)
Masacra z hantelkami po 3 kg umarłam super trening oby więcej takich! Jesteś wspaniała!!
Swietny trning! Zreszta jak wszytskie Pani Treningi....nie bylam nigdy typem sportowca, ale dzieki Pani treningom cos czuje,ze wlasnie sie staje!!! Dziekuje!
Super trening. Wszystkie ćwiczenia robię z hantlami o wadze 0,5 kg. Bez problemu wykonuje powtórki. To kolejny trening wg twojego pomysłu. Wzmocniłam brzuch i nogi, róż ćwiczyłam barki, ramiona i plecy. Bóle minęły.. Wielki dzięki jesteś najlepsza! ❤
super treningi - dla każdego ... cieszę się, że Panią odkryłam - polecam
Trening super, często do niego wracam, obciążenie 6 kg i jest ogień 🥰🥰🥰🥰
Pot, usmiech, satysfakcja i swietna zabawa, nawet podczas podskokow. Wielkie dzieki :)
Trening po prostu super, bardzo pani dziękuję! Wzięłam hantle 2 kg i wytrzymałam, z czego byłam bardzo zadowolona. Dla pani porzuciłam świczenia z Cindy Crawford , bo pani jest moim zdaniem najlepsza. Pani świetnie kieruje, ma też bogatą kolekcję świczeń. SUPER!
Ten trening daje wycisk, hantle 2kg, cwiczenia w lezeniu na brzuchu z cięzarem miedzy stopami - mega💪 dziękuję❤
Super! Ten trening to właśnie coś dla mnie, ćwiczę z hantelkami 2kg, a najgorzej było przy podskokach :)
Bardzo fajny trening na całe ciało. Momentami dość intensywny, ale nie wyczerpujący. Dobrze przygotowany pod kątem przejść od łatwiejszych do trudniejszych ćwiczeń. Wystarczająca rozgrzewka i rozciąganie po! Proszę o więcej takich długich treningów z obciążeniem :-) Dodam jeszcze, że nigdy nie miałam żadnej kontuzji po treningach Pauli! To świadczy o profesjonalnym przygotowaniu treningu. Dzięki piękne xxx
Fantastyczny trening, ćwiczyłam z hantlami 3 kg, maly problem z cw. na brzuchu i ciężar miedzy stopami. Czułam sie troche niepewnie. Dzieki za solidna długość treningu.
super trening , idzie mi coraz lepiej , ciezko bylo mi zlapac rownowage ale wiem , ze czas jest moim sprzymierzencem.
dzieki zaczynam wracac bez obciazenia do formy i czuje sie coraz lepiej. super , ze caly czas przypominasz o oddechu i jak trzymac kregoslup co dla mnie jest bardzo wazne:)
Super! Więcej takich godzinnych cołosciowych treningów! :-)
Jak dla mnie super. Było wszystko od rozgrzewki po trening i rozciąganie. Proszę więcej takich treningów.
wróciłam do tego treningu, po niedzielnym obiadku - najlepszy😊
Fajny jest taki całościowy trening: od rozgrzewki po rozciąganie. Poproszę takich więcej :)
Najlepszy trening z obciążeniem ! Uwielbiiam go po prostu.
Trening przy dzisiejszym upale spowodował, że kapało ze mnie, ale jestem szczęśliwa, bo potrzebowałam tego. Sama przyjemność ćwiczyć z Tobą Paula. Renata
Super trening, ćwiczenie z podskokami było dla mnie największym wyzwaniem, ćwiczyłam z hantlami 1,5kg. Dziękuję i poproszę więcej takich treningów!
Jak podoba Wam się nowy trening? Co było dla Was największym wyzwaniem? Czekam na Wasze komentarze :)
dobry trening ale podskoki z hantlami odpadają ze wzgl na kolana i kręgosłup- są zabójcze ;) , zamiast tego robię przysiady we własnym tempie , hantle 2 lub 4 kg , zależy od formy na dziś. Całość na wielki plus.
Trening Fitness Solo hice tres clases tuya,pretendo hacer todas tus clases por lo tanto cada una de ellas es un desafío ,pero hasta ahora en la que utilizas pesas es la mayor. Gracias por preguntar.
Aunque no entienda tu idioma es fácil de comprender tus ejercicios gracias.
Trening jest rewelacyjny
Mocny, dający dużą satysfakcję po ukończeniu trening. Wyzwanie to zdecydowanie podskoki z hantlami, ciężko mi się je robiło przy obciążeniu 3kg na rękę więc przy tym ćwiczeniu akurat robiłam je bez hantli. Pozdrawiam naprawdę bomba💣
Doskonały
W tym tygodniu myślałam o jakimś treningu na ramiona i ten filmik jest strzałem w 10tkę, dziekuję, obciążenie po 2kg ale czuję, że jutro jedyne co podniose to chusteczka higieniczna. Wycisk, super, lubie treningi które dają się odczuć. Pozdrawiam i na pewno bede powtarzać.
Ann bardzo się cieszę 😁
Jesteś NAJLEPSZA!! 2kg, prócz przesiadow z podskokami tam bez, ponieważ boli odcinek ledzwiowy. Uwielbiam Twoje treningi! 🙂🙂 Bez skakania, biegania a jestem cała mokra. Zostanę z Tobą napewno na dłużej ♥️
Cwiczylam od roku z chodakowska ale troche przejadly mi sie treningi ten trening zaskoczyl mnie pozytywnie napewno do niego powroce bo ciekawa jestem efektow. Pozdrawiam wszystkie wytrwale panie a dla pauli wielki plus
Super trening! Cwiczylam z 2,5kg hantlami. Odpuscil;am hantle jedynie przy cwiczniach na brzuchu (kiedy trxeba je wlozyc pod kolano albo miedzy lydki- przy tym drugim balam sie ze mi spadna na placy, a przy pierwszym mi ciagle zjezdzaly). Szybko poszlo, fajne cwiczenia i super rozlozone- najpierw na stojaco a pozniej mata. Fajnie ze masz zestawy po 30-40min tez, jak dla mnie rewelacja. po pracy w tygodniu wybieram krotszy trening a w weekend taki 50min jest idealny! Dzieki!!! x
Rewelacja, proszę o więcej takich treningów
Szczerze mówiąc dajesz niezły wycisk. Myślałam, że mam jako taką kondycję ale chyba się myliłam.Najtrudniejsze ćwiczenie dla mnie z wyskokiem. Pot płynął strumieniami. Czuję każdy mięsień, szczególnie uda i ręce. Będę walczyć dalej. Super ćwiczenia!
Super! Cieszę się, że był dla Ciebie wyzwaniem ;)
Świetny trening! Zakwasy miałam już tego samego dnia wieczorem. :D Najbardziej mi się podoba, że zawsze czuć po Twoich treningach pośladki! :)
Fantastyczny trening. Z hantelkami 3kg to już niezły wycisk. Ale wracam do niego, bo jest moc 💥 Dziękuję ☺
długo się zbierałam do tego treningu, wreszcie się zdecydowałam i było warto! Prawie godzina, ale minął mi mega szybko! Obciążenie różne przy różnych ćwiczeniach, czasem nawet bez hantli, bo nie dawałam rady, ale na pewno jutro poczuję wszystkie mięśnie ;) dzięki Paula, uwielbiam z Tobą ćwiczyć!
Paulo trening z Tobą to mimo niesamowitego wysiłku, czysta przyjemność. Dziękuję Gosia l. 53 😊
Bardzo fajny trening!! Robiłam 1 raz...trudno było mi utrzymać ciężarek pod kolanem...ale dałam radę!!Wrócę na 100%!!! Dziękuję.
super trening, ćwiczyłam z obciążeniem i naprawdę się zmęczyam
Dzisiaj właśnie takiego treningu potrzebowałam. Bardzo podobał mi się martwy ciąg na jednej nodze i ćwiczenie na prostowniki pleców. Hantle 2 kg, najgorzej przy podskokach, ale jestem po kontuzji kolana. Super, dziękuję🙂
Witaj, ćwiczę z 2kg obrażeniami, bardzo podobają mi się Twoje treningi zarówno te 30 minutowe jak i te dłuższe. Nie wykonywałam jedynie wyskoku ponieważ mam zerwane wiązadło krzyżowe i pękniętą łękotkę- poza tym wszystko dla mnie było świetne. Dziękuję 😊
Bardzo Ci Dziękuję za ten trening ! Naprawdę dał mi wczoraj w kość. Jedynie czego mi brakuje, to timera i przerw między seriami. W ogóle nie było czasu na napicie się wody, mimo, że o tym mówiłaś. To ważne by mieć czas na otarcie potu z czoła, łyk wody i przygotowania się do ćwiczeń na macie, bez potrzeby zatrzymywania treningu, by nie stracić cennych sekund z ćwiczeń. Trenowałam z hantlami 4 kg. Przy niektórych ćwiczeniach na macie 2 kg : )
Ten trening wyciska ze mnie wszystkie soki!!! I ♥️ IT!!
Bardzo dobrze przygotowany program i odpowiednim dla mnie osobiście tempie. Ogólnie używam obiązników 4 kg z wyjątkiem mięśni grzbietu gdzie to za duzo dla mnie i na moje 45 lat+. Cieszę sie, że rozciaganie zostało włączone w program bo traktuję to zawsze troche po macoszemu. Jeżeli rozciąganie jest to w calosci treningu zawsz jakoś na to sie czas na to znajdzie. Cieszę sie, że z treningu na trening jest to coraz bardziej profesjonalne. Tak trzymać Pani Paulo. Pozdrawiam.
MARIUSZ bardzo dziękuję, jest mi miło ☺️pozdrawiam serdecznie
jest moc!! w połowie chciałam się poddać, ale pokonałam ból i dotrwałam do końca :) to będzie piękny dzień :)
Świetny trening! Pot leje się strumieniami! Uwielbiam ❤️
Paula, uwielbiam Twoje treningi! Są zwyczajnie genialne :) ćwiczyłam z niewielkim obciążeniem (2x1kg), ale czuję zmęczenie i szalejące endorfiny :) Chcę więcej!
Najtrudniejsze dla mnie było utrzymanie równowagi podczas zwisów, ale będę pracować nad efektami. Dziękuję za to, że jesteś i dzielisz się swoim talentem!
Fantastyczny trening! Ćwiczę z hantlami po 1,5kg i czułam wszystkie mięśnie:) chętnie zobaczę więcej dłuższych treningów na całe ciało :):)
Ten trening jest super. Czuję po nim mięśnie brzucha, pośladków, rąk. Bardzo lubię ćwiczenia z ciężarkami i lubię ćwiczyć z Panią. Pozdrawiam
Moj ulubiony trening, cwiczylam z niewielkim obciazeniem (0.5 kg), ale i tak dalo popalic. Dziekuje, Paula!
Jestem wykończona. Trening cudowny. Będę do niego wracać. Pozdrawiam. Żadne Lewandowskie, Chodakowskie.... :)
Świetny trening, najbardziej czekałam na tą przerwę na wodę ;)
Uwielbiam ten trening ! to już któryś raz kiedy go robię ale za każdym razem mam te same odczucia więc muszę się podzielić tym co czuje, jest kompleksowy, w świetnym tempie,ćwiczenia się zmieniają więc się nie dłuży, a samopoczucie już po...rewelacja ! Paula masz taką super energie i pomimo że to jest filmik, jak jest mi już ciężko to daje radę bo zawsze coś powiesz co mnie stawia na nogi :) oby więcej takich treningów, jestem ich fanką a kto się zastanawia to już niech nie czeka tylko naprawdę warto przećwiczyć i cieszyć się tak jak ja :) dziękuje serdecznie
Monika dziękuję Ci bardzo
Super. Pierwszy raz, dalam rade 40% ale bardzo mi sie podoba i bede cwiczyc! Swietnie Pani prowadzi !
Bardzo fajny trening. Ratujesz mi życie w tych trudnych czasach koronowirusa, kiedy wszystko zamknięte, a lodówka tak blisko. Ćwiczę regularnie co drugi dzień. Dzięki :-)
Ha ha ha! Lepiej bym tego nie ujęła! Zgadzam się w 100%!
Ledwo żyję, wszystko mi się trzęsie 👍
Świetny trening. Najbardziej lubię takie z rozgrzewką i rozciąganiem. Spokojny bo bez kardio, więc dla mnie super. Robiłam z kilogramowymi ciezarkami. Będę często do niego wracać.
Bardzo fajny trening, Ćwiczyłam z hantlami półkilogramowymi bo akurat takie mam w domu. Godzinne treningi są super,wystarczy jeden dziennie i nic nie trzeba kombinować!
Bardzo fajny trening na rozruch. Trochę za szybko te przejścia ale można sobie poradzić. Dziękuję 😊
Swietny trening. Obciazenie 0,5 kg a i tak dalo mi w kosc. Dziękuję 👌🙂
Bardzo dobry trening....choć dla mnie wymagający...dziś bez obciążenia...ale w planie jest:-) fantastyczne tempo...motywujący do dalszej pracy...
dziękuję....
za każdym razem będzie coraz lepiej :)
Trening fantastyczny. Nie wiem czy wstać z maty czy może poleżeć do jutra 😉
Rewelacyjny trening! Normalnie chodzę na sztangi, świetna alternatywna na ćwiczenia w domu. Mimo, że z hantlami 2kg, przy ćwiczeniu w podporze musiałam odłożyć :) Więcej takich!
Bardzo mi się podobała rozgrewka i sam trening daje niezły wycisk, zwłaszcza część pierwsza! :-) Na początku ćwiczyłam z 1,5kg ciężarkami potem dołożyłam, pot mi spływał ale było warto! Proszę o jeszcze!
Świetny trening. Lubię takie spokojne, bez podskokow, a dające popalić. Zapisuję do ulubionych👌
Cieszę się :)
Ja się skusiłam na hantle 3kg + po 1,5 kg obciążenia na kostki. Dlatego odpuściłam przysiad w wyskokiem i zrobiłam go z unoszeniem prostych rąk nad głowę. Miałam też problem z unoszeniem nogi i ręki z hantem, więc zrezygnowałam z hantla w dłoni.
Do tej pory stawiałam na cardio i interwały, ale chce wprowadzić trochę treningów siłowych.
Z Tobą ćwiczyłam pierwszy raz i wiem, że na pewno zobaczę inne Twoje treningi bo zdecydownie się tutaj odnajduję. Ten trening jest różnorodny i w wielu ćwiczeniach pracujemy nad całym ciałem a nie konkretną partią 😊
Próbuję wrócić do formy po 2-mies. przerwie w treningach. Ten zestaw ćwiczeń jest super! Ćwiczyłam z 1,5 kg hantlami do połowy, później odłożyłam... Fajnie, że można w ten sposób regulować intensywność treningu. Podoba mi się też to, ze trwa prawie godzinę i obejmuje całe ciało. Co do trudów - poddałam się przy drugim powtórzeniu podskoków i przysiadów.
Paula, fantastyczny trening. Będzie moim ulubionym na zmianę z poprzednim godzinnym. Tak jak napisał Mariusz, fajnie, że w trening zawiera stretching w sobie. Ja też preferuję jeden długi trening, niż kilka krótkich, bo przełączanie zabiera czas, często trzeba przesunąć kolejną rozgrzewkę, która jest już zbędna, a na koniec są ciągoty aby odpuścić rozciąganie. A tutaj wszystko w jednym ciągu. Dzięki! Wielki plus za spore urozmaicenie ćwiczeń!!!
ZENEK_MAN !!! Bardzo dziękuję ☺️
Boooomba😙😙😙😙😙😙😙
Świetny trening. Oby więcej takich treningów.
Bylo❤jak zwykle z Tobą 🥰 BOSKO ❤️ BARDZOOOOOO 😍 DZIĘKUJĘ ❤️ KOCHANA ❤️
Druga seria daje w kość. Po 2 miesiącach ćwiczeń dla początkujących dorzucam ćwiczenia dla zaawansowanych (z planów treningowych na fc). Było ciężko, ale super!!!
Trening świetny! 💪 Więcej godzinnych treningów? Tak 🙆! To najlepszy sposób ćwiczeń, kiedy nie można przyjść ćwiczyć z Tobą osobiście (przeziębienie czas start 🤒). Pozdrawiam i dzięki! 😄
Ten trening odkryłam dopiero dzisiaj 🤭, ale juz wiem że będę go powtarzać. Super wycisk 💪🔥
Super sie z Toba cwiczy, dla mnie idealne sa treningi godzinne ,dziekuje
Trening fantastyczny, podskoki z hantlami to dla mnie totalny masakrator.
Trening masakra ale w pozytywnym znaczeniu. 😁Dałam rade 💪 czuje się cudownie. Dziękuję
ciężarki 1 kg i prawie umarłam na przysiadach z podskokiem :). Super wycisk z rana jest potrzebny. Dziękuję za kolejny super trening :)
Trening genialny:-) dobrze wytłumaczone krok po kroku
2kg hantle, wiecej takich treningów. sumo przysiad z podskokiem wykonczyl mnie na chwile w pierwszej seri, Uwielbiam wszystkie treningi na twojej stronie. Pozdrawiam.
Dziś pierwszy raz wpadł mi w oko ten trening. Cwiczenia super chociaż niektóre dla mnie trochę za trudno - miałam przerwę w cwiczeniach - ale będę wytrwała!!!!! Podoba mi się też, że z tyły masz lustro, przez co lepiej widać ustawienie ciała w ćwiczeniu. Dzięki i do następnego treningu :)
Monika Ch. Trzymam kciuki 😁 będzie coraz lepiej 💪🏽💪🏽
Mam Cię na liście, dobry zestaw, dzięki 🌞
Ćwiczyłam ten zestaw już wiele razy, ale ostatnio robiłam go jakiś miesiąc temu. Dzisiaj pierwszy raz użyłam obciążenia 2x2kg (wcześniej zawsze po kilogramie lub pół do trudniejszych ćwiczeń) i jestem pod wrażeniem: dałam radę całość, a wcześniej zawsze odpadałam na podskokach do przysiadu i robiłam dosłownie po kilka bez obciążenia - dzisiaj całość z obciążeniem 2x2
Cwicze z Toba juz od dawna, a ten trening zronbilam wlasnie po raz pierwszy. Od razu zapisuje do ulubionych! Bardzo wszechstronny, ciekawy i dynamiczny trening. Cwiczylam z hantlami po 1kg. Czuje ze wszystkie miesnie cos robily. Jestem bardzo zadowolona.
Tylko jedno cwiczenie sprawilo mi problem, niemozliwosc wykonania/--seria druga, lezenie na brzuchu i podnoszenie zgietych kolan-ud. Nie dalam rady, moze jakies milimetry podnioslam, ale czulam tez bol w krzyzu. Moze z czasem bedzie lepiej.
Mozna prosic o szybsza muzyke, cos dance-techno? Taka muzyka wzmaga u mnie ochote na cwiczenia. Juz na kolejne programy, napewno bede sledzic. Czekam na kolejne takie uniwersalne dla calego ciala treningi. Goraco Cie pozdrawiam !
Mega trening, na pewno bedzie wjezdzal 1-2 razy w tygodniu. Uzylam 2 kg hantelki, jest moc!!
WOOOOOOO 😲Paula, jaki czad💪, wydają się proste ćwiczenia ale dają popalić, ćwiczyłam 💪z butelkami nie mam hantli 👍ale jest wyzwanie, będę wracała często bo jest to trening na całe ciało 😀, proszę o więcej takich treningów 💪👍
od kilku godzin nie mogłam się zebrać, ale po obejrzeniu filmiku popędziłam po ciężarki! dzisiaj fujka na kardio i ten trening idealnie pasuje na takie dni: 5/5! :D
Super trening, dzien po czuje kazdy miesien I o to chodzi :) Dziekuje
Dwa dni miałam takie zakwasy, że ledwo chodziłam. Super trening
Super kompleksowe ćwiczenia, są inspiracją dla mnie. :)
Zrobiłam dziś ten trening po raz pierwszy.... ociekam cała, czuję, że żyję, mam uśmiech na twarzy.... dodałam filmik do ulubionych, jutro wrócę do niego znów... tylko przesadzilam z obciązeniem zaczęlam z 3 kg... ale 2 lub nawet 1,5 byloby lepsze...
Świetny trening
Świetny trening. Inny od wszystkich. Super będę do niego wracac ( hankle 0.5 kg 💪💪💪)
Na początku podchodziłam dość sceptycznie do tego treningu, ale zrobiłam całość i muszę powiedzieć, że jest bardzo fajny. Popracowało całe ciało :) Używałam hantli 2,5kg. Dzięki za trening!
Dawny trening ale super 🤗😁🔥 dzięki
Ojjj to był trening zapowiadał się niepozornie jakby rozgrzewka a tu cięzka praca moje hantle 3.5kg ledwo dawałam rade.Juz dawno nie czułam potu na moim czole świetna robota Paula wielki plus , dziękuje :)
swietny trening, stonowane tempo cwiczen, dałam rade z hantlami po 1kg mimo, ze jestem początkująca