أخي عندي سؤال هو أني أخدت الكرياتين تقريبا أسبوع ونصف ولا أتعدي 3 غرامات يوميا وأشرب أكثر من أربع لترات ماء في اليوم وعندي وجع رأس كثير و حالة نفسية مدمرة .تنصحني بأيه من فضلك؟؟؟
اخي بدي اسألك انا استعمل الكرياتين لاول مرة مندة اسبوع واستعمله سكوب قبل التمرين وسكوب بعد التمرين هل عادي لان سمعت لازم اول مرة في الأسبوع تاخد 20 غرام
أنا استعملت كرياتين مدة أسبوعين اقسم بالله راح احكي شو صار أولا خفت من تحميل عشرين غرام باليوم وصرت أشرب سكوب ساعة ستة صباح وسكوب ستة مساء أخلط سكوب مع نصف لتر ماء في الأسبوع الأول حسيت بالكرياتين مونوهايدرات انه يسبب العطش فكنت أشرب كمية كبيرة من الماء عل مدار اليوم لم ألاحض تغيير عل شكل العضلات مع أني أتمرن حديد جيدا لكن لاحضت زيادة في الطاقة والقوة مثلا صارت الاحمال خفيفة والتكرارات سهلة بل زدت من عدد التكرارات وبعد حصة التمرين لا أشعر بالتعب مثل قبل في الاسبوع الثاني من أخد عشر غرام كرياتين مونوهايدرات طبعا أصلي وغير مغشوش بدأت ألاحض ازدياد حجم العضلات مقارنة مع قبل ولاحضت أن السوائل التي كانت تخزن لدي تحت الجلد أصبحت قليلة جدا . ربما الكرياتين سحب السوائل للعضلات أنا الآن دخلت الأسبوع الثالث في تحسن جيد والحمد لله نتيجة ايجابية. نصيحة لما تشعر بطاقة وقوة بسبب الكرياتين لا تتحمس وتحمل أوزان فوق المعتاد تفاديا للانزلاق الغظروفي او الاصابة لاقدر الله. اخيرا إلى جانب الكرياتين يجب أخد الكثير من الوجبات الصحية خصوصا خصوصا سمك السردين والبيض والخضروات . شخصيا أتناول طعام المنزل العادي خضروات خبز القمح الكامل أربع بيضات مع كرياتين بعد كل حصة رياضية دجاج . ولا أتناول مطلقا السكر الأبيض والمشروبات الغازية الحلوة. عندما أكون خارج البيت وأحس بالجوع عوض ان اشتري بسكويت أو شكلاطة أو اكل غير صحي أشتري البيض المسلوق أو لحم مشوي أو الموز .
سؤال كوتش اذا اخدت كرياتين وما شربت ماء كافي ماذا يحصل و ماهيا كمية الماء التي يجب شربها عند اخذ لكريايتن انا استخدم كرياتين جولد بتمنى ترد على تعليقي وشكرا لك❤
هلا مدربنا يعطيك العافية فديو رائع استفدت كثير جزاك الله خيرا تبقى امر واحد ياريت كنت توضح المنتجات المتوفرة في السوق وايش الفرق بينها وايش تنصح منها اكرر شكري لك وامتناني
اشكرك اخي على طرحك الجميل ولاكن اتمنى من كل شخص قبل يستعمل اي مكمل يذهب يفحص بشكل كامل اخذ الكريتين بصوره مستمره قد يرفع انزيمات الكبد يوجد تعليمات في غلاف كل مكمل وينصح بتوقف عن اخذ الكريتين بعد انتهاء 8 اسابيع لمده لا تقل عن اسبوعين
جربتو اداء مو كتير كبير وبدو شهر لتلاحظ الفرق واهم شي شرب المياه بكميات كبيرة ٣ لتر ونصف ع مدار اليوم وبيعطي شكل حلو ولكن ما تفكرو بشكل كبير بشكل بسيط ولكم ملحوظ انا عم استخدمو من ٥ شهور جيد بلتوفيق للجميع
@@HUSSEIN-s8q ثاني أسبوع من الاستخدام لاحظة زيادة في الوزن وفي حجم العضلات الاسبوع الثالث زيادة في القدة على التحمل أثناء التمرين، عموما المكمل نفعني 👍🏻
الكرياتين خطير انتبهوا ي اخوان من الفشل الكلوي، جسمك بشكل طبيعي يفرز ١ غرام تقريبا يوميا. الحسبة الدقيقة تحتاج ٣٠ ملي غرام يوميا لكل كيلو من وزن جسمك، يعني على سبيل المثال اضرب وزن جسمك ب 0.03 يعني لو وزنك مثلا ٧٠ كغ، ضرب 0.03 يطلع احتياجك 2.1 غرام، اخصم ١ غرام اللي ينتجها جسمك بشكل طبيعي، يطلع تقريبا تحتاج غرام واحد اضافي فقط، يجي يقول لك خذ ٥ غرام يعني + ١ = ٦ غرام! نصيحة انا عمري ٣٥ سنه و الدكتوره قالت لي الكرياتينين مرتفع جدا كان باقي شوي و يجيني فشل كلوي ربي نجاني (رغم اني اشرب من ٣.٥ الى ٤ لتر مويه يوميا ولا اشتكي من اي امراض).
اولا الكرياتين الزائد يطرحه الجسم مايستفيد منه ثانيا لو كليتك سيئه راح ياذيك ثالثا مافي حسبه دقيقه كل بحث يقول حسب لكن الاوثق والافضل يكون من 3 إلى 5 غرام
@@Shiraz458 انا صحتي سليمه و اسلوب حياتي رياضي،منذ نعومه الاظافر، العاب قتالية و حديد و غذاء صحي.. عموما هذي كانت مني نصيحه عن تجربة، مو حاب تاخذ بها براحتك، فالاخير تذكر ان صحتك هي اهم ما تملك.
شيء طبيعي لما تاكل كرياتين وقت الفحص يكون مرتفع زي لما تاكل وتروح تسوي فحص سكر بيكون السكر مرتفع! عشان كذا اذا تبغى تتأكد من فعالية الكليه سوي فحص للكليه وشوف ال CYSTATIN C وشوف هل هو كويس او لا من هنا بتعرف هل الكليه كويسه او لا
زين لو هي على الكليه بس ، ارتفاع ال dht غير الصلع يسبب تضخم بالبروستاتا وممكن مشكله بالانجاب ، شغالين دعايات وتسويق لكن وين بيروحون من الله بالاخره كم واحد مبتدا شاف المقطع وبدا فيه وتضرر طول حياته المفترض الاشياء هذي مايتكلم فيها الا الاطباء او دكاترة التغذيه المفروض يمنعونهم للامانه
مع الكرياتين لابد و لابد ولازم ان تحاول ان تضاعف كمية الماء التي تشربها على أقل 30% زيادة يوميا لتجنب جفاف الكلى و إلا فإنك ستعرض الكلى لجفاف لا يحمد عقباه عن تجربة ، و مع هذا الإجراء البسيط سيكون للكرياتين مفعول قوي أكثر و إيجابي و من دون أي أعراض جانبية أخرى إن شاء الله 🤲🏻 .
تثقيف المشاهد هو هدفي الاساسي، احب كل شخص يدخل الفديو يفهم بشكل مبسط الاساس العلمي لكل شيء يطبقه بطريقه ممكن يشرحها للناس اللي حوله. مو مجرد مثلا انه " الكرياتين مفيد او يبني عضلات " وخلاص
يا ليت تجاوب على سؤالي ، انا بادي بستخدم الكرياتينين الحين لو تركته لسبب إجازة او شيء من هالقبيل فترة بسيطة يعني اسبوعين ٣ هل بفقد البناء العضلي ، طبعا لأنك تصنح استخدامه يوميًا
كابتن انا توي با دي ماينفعني اكيد وتغذيتي عل اكل البيت اعتمد ماباخذ مثلا أفوكادو او دجاج شو يسون انا باكل معهم ينفع اخذ كرياتين بعد سنه ونص من اللعبه او سنتين في ذاك الوقت ان شاء الله ابني عضل
![BLACK BAG - Official Trailer [HD] - Only in Theaters March 14](http://i.ytimg.com/vi/Du0Xp8WX_7I/mqdefault.jpg)
هل انت مع حزب الكرياتين؟ او لسسا ماتاخذه؟ شاركنا بالتعليقات تجربتك مع المكمل😍💪🏽❤️
للامانه إذا وقفت كرياتين الاحظ بروز العضل أكثر ولكن اضعف بالعدات ولاوزان ويزيد ارهاق العضل إذا وقفته.
بروز يعني مو كبر حجم لا شكل العضل لأن زي ما ذكرت انه يشبع العضله ف ما اقدر استغني عن الكرياتين مرة مفيد.
هل يمكن استخدامه لأشخاص مريضة بمرض الربو
لسه ما استخدمته لكن انت شجعتني ابغى ابدأ ورمضان جاي انشالله كيف تسوي
أخي عندي سؤال هو أني أخدت الكرياتين تقريبا أسبوع ونصف ولا أتعدي 3 غرامات يوميا وأشرب أكثر من أربع لترات ماء في اليوم وعندي وجع رأس كثير و حالة نفسية مدمرة .تنصحني بأيه من فضلك؟؟؟
شكراً ياكوتش على المعلومات مع الاسف اكثر مكمل مظلوم وعليه اشاعات كثيره وناس تخاف تستخدمها مع انه مفيد
اخي بدي اسألك انا استعمل الكرياتين لاول مرة مندة اسبوع واستعمله سكوب قبل التمرين وسكوب بعد التمرين هل عادي لان سمعت لازم اول مرة في الأسبوع تاخد 20 غرام
@@karimatouani3225
غلط يا اخي انتبه ، حدك ٥ قرام فقط يومياً ، ولازم تكثر شرب مويه الى ٣ كيلو
@@karimatouani3225لاا ياخوي خذ ٥ قرام بس يوميا مو مرتين باليوم لان ممكن يسبب لك شي هذا الي سمعته ناس كثير تقول
@touani3225جواب سؤالك موجود في الحلقة اصلا
الدقيقة 3:59
@@karimatouani3225اخوي سببلك تساقط شعر؟
أنا استعملت كرياتين مدة أسبوعين اقسم بالله راح احكي شو صار
أولا خفت من تحميل عشرين غرام باليوم وصرت
أشرب سكوب ساعة ستة صباح وسكوب ستة مساء
أخلط سكوب مع نصف لتر ماء
في الأسبوع الأول حسيت بالكرياتين مونوهايدرات انه يسبب العطش فكنت أشرب كمية كبيرة من الماء عل مدار اليوم
لم ألاحض تغيير عل شكل العضلات مع أني أتمرن حديد جيدا لكن لاحضت زيادة في الطاقة والقوة مثلا صارت الاحمال خفيفة والتكرارات سهلة بل زدت من عدد التكرارات وبعد حصة التمرين لا أشعر بالتعب مثل قبل
في الاسبوع الثاني من أخد عشر غرام كرياتين مونوهايدرات طبعا أصلي وغير مغشوش بدأت ألاحض ازدياد حجم العضلات مقارنة مع قبل ولاحضت أن السوائل التي كانت تخزن لدي تحت الجلد أصبحت قليلة جدا . ربما الكرياتين سحب السوائل للعضلات
أنا الآن دخلت الأسبوع الثالث في تحسن جيد والحمد لله نتيجة ايجابية.
نصيحة لما تشعر بطاقة وقوة بسبب الكرياتين لا تتحمس وتحمل أوزان فوق المعتاد تفاديا للانزلاق الغظروفي او الاصابة لاقدر الله.
اخيرا إلى جانب الكرياتين يجب أخد الكثير من الوجبات الصحية خصوصا خصوصا سمك السردين والبيض والخضروات .
شخصيا أتناول طعام المنزل العادي خضروات خبز القمح الكامل أربع بيضات مع كرياتين بعد كل حصة رياضية دجاج . ولا أتناول مطلقا السكر الأبيض والمشروبات الغازية الحلوة. عندما أكون خارج البيت وأحس بالجوع عوض ان اشتري بسكويت أو شكلاطة أو اكل غير صحي أشتري البيض المسلوق أو لحم مشوي أو الموز .
مرت شهرين بشر كيف امورك
من فضلك هل ينفع للنساء يعني انا اعمل رياضة مراح يطلعلي عضل انا خايفة من هاذ الموضوع ارجوك الرد
إمكن نتا عندك المحال ديال دكشي😅
لا ما استخدم الكرياتين لكن من بعد ماسمعت كلامك اقنعتني ،مشكووور 😊
الكريتاين افضل مكمل غذائي على الاطلاق ولكن مشكلته يسرع من عملية الصلع للاشخاص المعرضين للصلع الوراثي
شكرا لك
مافي دليل علمي على ذا الشي
في دراسة وحدة بس وغير مثبتة
بصراحة وحش كابتن وكلامك صحيح ١٠٠% وشرحك جدا سهل وتفصيل يعطيك العافيه
استخدمته وفعلاً فرق معاي بالبناء العضلي وبالأداء 🖤
اي نوع تستخدم
ما سببلك تساقط في الشعر ؟
@@mohamedlhedi6435مـ يسبب تساقط بالشعر (كلام من مجرب)
اي نوع اخوي الي تستخدمه
@@mohamedlhedi6435اخي ادا كان عندكم الصلع وراثي فهذا شيء طبيعي اما ادا ماكان عندكم فالكرياتبن لا يسبب تساقط الشعر
فعلا يا كوتش، مع الكيرياتين حسيت فرق كبير بالتمرين.
يعطيك العافية عالمعلومات
الله يعافيك وائل شكرا لوقتك ومتابعتك
حسيت بالفرق بعد كم؟؟
@@مطنووخ-ت6ص ممكن من اول يوم
@@bhnmr9638 روح اسلق لك بيضتين وكلهم بس قال من اول يوم
@@abdulazizdalhi طيب فيه حبوب كرياتين منوهيدرات نفس فايده بودره ؟'
شكرا جزيلا . يا كابتن. شرح مبسط و فهوم .
بكره مشروع تخرجي موضوع بحثنا الكيراتين وجايه أزيد معلومات المهم معلوماته كلها صحيحه ودقيقه ❣️
سلام عليكم ياكوتش أنا بنت واستخدم كرياتين وشفت نتيجه وايد حلوه وتغير شاسع بجسمي ❤🎉
تشربيه مع الماء ولا الحليب
سؤال كوتش
اذا اخدت كرياتين وما شربت ماء كافي ماذا يحصل
و ماهيا كمية الماء التي يجب شربها عند اخذ لكريايتن
انا استخدم كرياتين جولد
بتمنى ترد على تعليقي وشكرا لك❤
ضروري جدا تشرب الماء
اقل حاجة ٣ لتر ف اليوم
هلا مدربنا يعطيك العافية فديو رائع استفدت كثير جزاك الله خيرا تبقى امر واحد ياريت كنت توضح المنتجات المتوفرة في السوق وايش الفرق بينها وايش تنصح منها اكرر شكري لك وامتناني
عن نفسي شريت نفس الي بصورة المقطع منتج امريكي لكن للحين مابديت به 😅
حياك فيصل. اي نوع كرياتين مونوهيدريت من شركه موثوقه تباع بالمحلات يعتبر كويس ولايوجد اختلافات بينها
انا من اليوم بستخدمة وبعد شهرين راح اعطيكم النتائج باذن الله 🌹
ها بشر
شصار معك ؟
@@مشاركمجهول-ح1ي استخدمته شهر وللأسف لم يتغير شي بالعضل ولسا بجرب شهر اخر مالم بتركه وتدرب طبيعي
شكله توفى
😂@@jo2z
عزوز ي أسطورتي الله يسعدك ايوه استخدم الكرياتين المنوهايدرت لاحظت بالفرق الصراحة ليا تقريبا ٤ شهور
لايوقف
سببلك تساقط شعر؟
الله يوفقك ويرزقك يارب صراحه اكثر شخص احب اتابعه وانبسط اذا سفت اشعار منك الله يحفظك 🫂🤍🤍🤍.
حبيبي اتشرف فيك وشكرا لمتابعتك وثقتك
ببدأ اليوم استخدمه ان شاء الله
يعطيك العافيه شكرا على معلومات 🫶🏻🤍 بسالك كابتن عادي ناخذ كرياتين و بروتين باودر صح ولا ؟
اكيد انا باخذ كرياتين و بروتين (باودر) و مستمر صارلي شهرين و اموري سليمه
كوتش اش رايك باللي يستخدمو الكرياتين مع الملح لسرعة امتصاصه
شكرا اخي الله يحفظك. نعم استخدم كرياتين بس مازل مبتدء
❤ الفيديو جميل جداً بدون موسيقى ذنوب وإزعاج فأزل آخر الفديو ( الموسيقى ) واستبدلها بآهات بدون موسيقى ❤
الف شكر كوتش مبسط وواضح الشرح 🙏
العفو علي💪🏽❤️
شكرا لك أفضل قناة تكلمت عن مكمل الكرياتين
العفو حاضرين لك نواف
كم يستغرق وقت حتى تكبر العضلات منذ بدء استخدام الكرياتين ؟؟؟
اتمنى الرد
اول اسبوع تحس حالك نشيط و ثاني اسبوع تصير قوتك بالجيم تزيد تدريجيا و بعد شهرين راح تلاحض انو في تغير في حجم العضلات و بس ولله
شهر الى شهرين تشوف التغير مباشرة العضلات تكبر حجمها وتشوف نفسك تشيل اوزان اعلى … صراحة انا وقفته وقاعد اعتمد ع الاكل ولا ابغى اي مكملات الطبيعي افضل
@@alqahtani211 كم صرلك في النادي وكيف نسبة العضلات عندك وهل عضلات البطن عندك واضحة
اشكرك اخي على طرحك الجميل ولاكن اتمنى من كل شخص قبل يستعمل اي مكمل يذهب يفحص بشكل كامل اخذ الكريتين بصوره مستمره قد يرفع انزيمات الكبد يوجد تعليمات في غلاف كل مكمل وينصح بتوقف عن اخذ الكريتين بعد انتهاء 8 اسابيع لمده لا تقل عن اسبوعين
يعطيك العافية يا كوتش ما قصرت ❤️
حاضرين
ياكوتش ايش الكرياتين اللي تستخدمه و تنصح بالكرياتين اللي حاطه في صوره العرض ؟
اي كرياتين يعتبر كويس طول ماكان monohydrate خذ شركة موثوقة
@@abdulazizdalhi اوليمب لابس شركه موثوقه ؟
البارح بديت بالكرياتين 😂❤❤❤❤❤❤ بداية مووفقه بإذن الله ، شكراً لك على المعلومات القيمة
وش حصل معك بعد اسبوعين تجربة؟
كيف صار جسمك؟
موفق ،❤️❤️كيف حسيت حالك بعد شهر ؟
النتائج؟
@@iown_dark1161 طلع لي عضل 😂😂
الله يعطيك الف عافية و ما قصرت
دخلت الجيم + الوزن ٤٩ + استخدم كرياتين مايكرونايزد = رجعوني بعد شهر🔥
..
@@2.2or زاد وزني ٥ كيلو بدون انتظام فالأكل و الحمد لله كل ماله يزيد و تغير واضح فالجسم.
بشر
زاد خمس كيلوات هل زيدت وجباتك الغذائية لان مستحيل يزيد بهذا القدر فقط باستخدام الكرياتين وخلال شهر !!!@@2.7v
بشرنا صارلك ٥ شهور
كوتش أنا جديد في الجيم صارلي شهر هل لازم اكون متقدم علشان استخدم الكرياتين ولا عادي
جربتو اداء مو كتير كبير وبدو شهر لتلاحظ الفرق واهم شي شرب المياه بكميات كبيرة ٣ لتر ونصف ع مدار اليوم وبيعطي شكل حلو ولكن ما تفكرو بشكل كبير بشكل بسيط ولكم ملحوظ انا عم استخدمو من ٥ شهور جيد بلتوفيق للجميع
السلام عليكم اخي عندي مشكل القولون العصبي حاليا اتدرب اكثر من سنتين، هل استعمل الكرياتين ام لا
استشير طبيبك❤️
كابتن عاشه ايدك سؤالي هو هل الكرياتين يزيد الوزن لاني قليل الوزن
اه بيزيد الوزن
اخي سؤال لو سمحت. انا معي حساسية هل يصير اخذ كرياتين . وسؤال ثاني هل الكرياتين فيو لاكتوز. من فضلك جواب
هل ينفع للناس ألي بتعاني من فرط نشاط الغدة الدرقية
انا استخدم الکریاتین صارلي تقریباً عشرين يوم و اكو فرق بحجم عضلاتي و زيادة عداتي
وزنك زاد لو لا
طيب سؤال هل ينفع اذا خلطته مع البروتين او لازم لحاله مع موية ؟؟؟
هل الكرياتين احد اسباب زيادة نسبة creatinine في الدم لاني عملت تحليل دم وطلع نسبته زيادة عندي
ايوا وطبيعي جدا مو شيء تخاف منه فتطمن
اذا زايد بشكل بسيط فوق المعدل + ماظهرت عليك اي اعراض باذن الله امورك طيبة 👍
الكرياتين هل يسبب على المريض الغده الدرقيه
لا
طيب لو تاخذ كرياتين بدون تدريب ايش يسبب لشخص بعظلاته ؟
ركزو على الكرياتين بسيااي... والمعادن.. هاذو يكفوك لي تكوين وبناء عضلات... مع نضام غذائي
هل ممكن خلطه مع الابروتين وشربه بعد التمرين
عادي اخلطه معا عصير او فيمتو. لان طعمه جداً سيئ😵💫
في أنواع بدون اي رائحه وطعم خذ منها
السلام عليكم ممكن سؤال لحضرتك الدي هو في مرحلة التنشيف مثل رياضي المصارعة هل تناول الكرياتين تؤثر عليه بعدم لاتنشيف شكرا لك اخي الغالي
هل كرياتين مخصص اشخاص الذين يمرسون تمارين الرياضة او حتي اشخاص العادين بدون تمارين رياضية
من الأحسن إدا كنت تمارس نشاط بدني، لأنه جسمك ينتج كمية كافية لأشغالك اليومية
6:19 شُكرآ كابتن
هل الكرياتين ينفع في بناء الجسم وزياده القامه
نعم
شكرا جزاكم الله خير يارب العالمين وصلي وسلم تسليما كثرا
اخي شنو الكرياتين زين لي تستخدمه
سلام عليكم كابتن بس كابتن يانواعيه من الكرياتين تنصحني اجيبه اذا ممكن الرد شكرا
عبدالعزيز يرحم امك رد الحين لو سحبت يوم وش اسوي اخذ ١٠ قرام ولا اكمل عادي؟😢😢
عادي كمل
يوم ؟ ههههههههههههههههههههههههههههههههه عادي حبي لو تسحب شهرين ارجع وخذ5 قرام
اليوم أشتريته وأول يوم أستخدمه
شصار وياك
@@HUSSEIN-s8q
ثاني أسبوع من الاستخدام لاحظة زيادة في الوزن وفي حجم العضلات الاسبوع الثالث زيادة في القدة على التحمل أثناء التمرين، عموما المكمل نفعني 👍🏻
@@mohammedjiari5289والان اخي الحبيب ؟
كم تقريبًا زاد وزنك انا احتاج ازود وزني ومدري اخذه او اخذ كارب
شكرا اخي
متى ناخذ الكرياتين قبل ام بعد التمرين
ما تفرق، عن نفسي بعد التمرين و اخد وجبة بروتين و نشويات عشان يحسن الامتصاص
سلام عليكم اخوي عزوز أنا استخدم كيرياتين و يجي معه اسكوب خاص هل الاسكوب الخاص اللي مع الكيرياتين هو 5 جرام ؟؟؟؟
اول مره استخدم الكرياتين هل بيعطينا مفعول خلال اسبوع أو اكثر
سلام عليكم من فضلك جالس استخدمه لكني مريض سكر الحقيقة وانت بكرامه جالس افك بول كثير اجل وين المويا لي في العضلات ممكن النصيحة لو سمحت
اليوم اخدت اول سكوب كرياتين
شنو صار معاك
الكرياتين خطير انتبهوا ي اخوان من الفشل الكلوي، جسمك بشكل طبيعي يفرز ١ غرام تقريبا يوميا. الحسبة الدقيقة تحتاج ٣٠ ملي غرام يوميا لكل كيلو من وزن جسمك، يعني على سبيل المثال اضرب وزن جسمك ب 0.03 يعني لو وزنك مثلا ٧٠ كغ، ضرب 0.03 يطلع احتياجك 2.1 غرام، اخصم ١ غرام اللي ينتجها جسمك بشكل طبيعي، يطلع تقريبا تحتاج غرام واحد اضافي فقط، يجي يقول لك خذ ٥ غرام يعني + ١ = ٦ غرام!
نصيحة انا عمري ٣٥ سنه و الدكتوره قالت لي الكرياتينين مرتفع جدا كان باقي شوي و يجيني فشل كلوي ربي نجاني (رغم اني اشرب من ٣.٥ الى ٤ لتر مويه يوميا ولا اشتكي من اي امراض).
اولا الكرياتين الزائد يطرحه الجسم مايستفيد منه ثانيا لو كليتك سيئه راح ياذيك ثالثا مافي حسبه دقيقه كل بحث يقول حسب لكن الاوثق والافضل يكون من 3 إلى 5 غرام
@@Shiraz458 انا صحتي سليمه و اسلوب حياتي رياضي،منذ نعومه الاظافر، العاب قتالية و حديد و غذاء صحي.. عموما هذي كانت مني نصيحه عن تجربة، مو حاب تاخذ بها براحتك، فالاخير تذكر ان صحتك هي اهم ما تملك.
شيء طبيعي لما تاكل كرياتين وقت الفحص يكون مرتفع
زي لما تاكل وتروح تسوي فحص سكر بيكون السكر مرتفع!
عشان كذا اذا تبغى تتأكد من فعالية الكليه
سوي فحص للكليه وشوف ال CYSTATIN C
وشوف هل هو كويس او لا من هنا بتعرف هل الكليه كويسه او لا
@@azizCR7s الكرياتينين هو اللي كان مرتفع و ليس الكرياتين، الكرياتينيين هو مستوى فضلات الكرياتين في الكلية
الله سبحانه وتعالى خلق الإنسان في أحسن تقويم وزيادة سرعة عمل الكلية ليس بجيد واللبيب من الإشارة يفهم
مضر للكليه هم بكيفهم
زين لو هي على الكليه بس ، ارتفاع ال dht غير الصلع يسبب تضخم بالبروستاتا وممكن مشكله بالانجاب ، شغالين دعايات وتسويق لكن وين بيروحون من الله بالاخره كم واحد مبتدا شاف المقطع وبدا فيه وتضرر طول حياته المفترض الاشياء هذي مايتكلم فيها الا الاطباء او دكاترة التغذيه المفروض يمنعونهم للامانه
@@MesharyAlomair كلامك عين عقل لكن في ناس غافل هذا شي
نعم. انا استخدم الكريتين😊
مع الكرياتين لابد و لابد ولازم ان تحاول ان تضاعف كمية الماء التي تشربها على أقل 30% زيادة يوميا لتجنب جفاف الكلى و إلا فإنك ستعرض الكلى لجفاف لا يحمد عقباه عن تجربة ، و مع هذا الإجراء البسيط سيكون للكرياتين مفعول قوي أكثر و إيجابي و من دون أي أعراض جانبية أخرى إن شاء الله 🤲🏻 .
عطاني الدكتور عشان الحرق هل فعلا يحرق حتى لو بدون رياضه
صراحة استفدت كثير من المعلومات دي يعطيك العافية
انا بدات اتعاطى حبوب .هل اتركها في الكبسولة او ابتلعها كما هي.
لانهم يقولو صعب إذوب .وكم حبة يجب تناولها في اليوم
لاعب كرة القدم ماذا يستخدم من المكملات لزيادة النشاط؟
والله يا كوتش انا فرق معاي من مدة اسبوع و نص الحمدالله
وش فرق
استخدم لبان كريتين كل ليانه بيها قرام بروتين اكل ٥ حبات يوميا
جايك من التيك توك سأل عن الكرياتين 😁😁
طيب متى اوقفه؟ وهل استمر فيه مادام اني اتمرن ؟ وهل يضر على المستوى البعيد على الصحه؟
مدة بيان الكرياتين عل الجسم ؟
اسبوعين تقريبا
بستخدمه الحين نشوف الفرق
بشر
ارجوك رد هل ياثر على القولون؟؟؟؟؟
شكرا ❤
فرق معاي حيل و سهل لي اني اكسر اوزان
أنا لسه هشتريه أنتا فرق ف كام يوم معاك
@@karimafifi1601انا فرق معاي بثلاث اسابيع
لوني موقف نادي هل ابقى استخدمه عادي
عادي بس بكميه اقل من اليتمرنون
كابتن سؤال من فضلك بموضوع البروتين والكرياتين والزنك
يا صديقي ممكن سوال هل صحيح تسقط شعر و كيف أتجنب هذا
يا شباب انا استخدمت عن طريق الخطأ سكوب كامل10 من الكرياتين هل اوقف حق اسبوع واخذه ولا ما يضر اذا اخذت ثاني يوم بالحجم الطبيعي والمكتوب في العلبه
اقدر احطه مع البروتين !؟
اكيد
@@abdulazizdalhi مبدع
كابتن اني استخدم طاقه باور قبل التمرين هل يؤثر استخدام الطاقه والكرياتين قبل التمرين
لا
ذكرتني بjeff nippard حبيت انك تتدخل من الامور العلمية وتشرحها وتفصلها
الله يسعدك ويجزيك عنا كل خير❤️🏋️♂️
تثقيف المشاهد هو هدفي الاساسي، احب كل شخص يدخل الفديو يفهم بشكل مبسط الاساس العلمي لكل شيء يطبقه بطريقه ممكن يشرحها للناس اللي حوله. مو مجرد مثلا انه " الكرياتين مفيد او يبني عضلات " وخلاص
استخدامه طول العمر ولا كورس فترة معينه واقدر اتركه؟
ايش رايك في كرياتين ايههرب هل هيا اصلي ؟!
عندي قولون مايضر صح لو اشتريتو ياريت ترد علي كوتش مشان اشتريه وينفع أكيد للبنات صح
ايها الولد ابحث في قوقل وستعرف الإجابة اخي
لا تلعب الكرتون لأنه وهمي
بدون در رماد فى العيون .
حتى التسترون والانسولين موجوده فى الجسم.
مكمل الكرياتين ليه اضرار ولازم تاخده بحدر وحتى مكمل البروتين
يا ليت تجاوب على سؤالي ، انا بادي بستخدم الكرياتينين الحين لو تركته لسبب إجازة او شيء من هالقبيل فترة بسيطة يعني اسبوعين ٣ هل بفقد البناء العضلي ، طبعا لأنك تصنح استخدامه يوميًا
لقيت اجابة؟
@@anashamel4211 الأجابة : زي لما تترك نظامك الصحي وترجع للعشوائي فترة بسيطة يعني عادي مو صايرة مصيبة
سؤال خارج الموضوع: كابتن في مشكلة بلسانك؟ ولا انت متعمد حبة ادلع حرف الراء ؟!!
كابتن انا توي با دي ماينفعني اكيد وتغذيتي عل اكل البيت اعتمد ماباخذ مثلا أفوكادو او دجاج شو يسون انا باكل معهم ينفع اخذ كرياتين بعد سنه ونص من اللعبه او سنتين في ذاك الوقت ان شاء الله ابني عضل
الكرياتين انصح غيه عن تجربة واستمعمال 8 شهور
انا عندي نظرية انه اي شي تاخذه ويبين مفعولة بالسرعة والطريقة هذي مضر
كوتش ينفع اخسر الماء المحبوسة بلبطن و اخد كرياتين فنفس الوقت
والله تستاهل كل خير ياعزوز 🤍♥️
وش افضل نوع وياليت يكون في ايهيرب
ان اشربها قبل التمرين
بعد العيد بقولكم تجربتي بإذن الله طبعاً مع التقيد بالنظام الغذائي و التمرين.
ها بشرنا وقلنا كيف تحسنت ؟
الكرياتين فادك ؟
اللهم صل وسلم على محمد
هل الكرياتين يستهلك بالتمرين لذا يحتاج التعويض؟
بيعطي قدرة تحمل اكبر خلال التمرين
هل في نوع كرياتين محدد تنصح فيه ؟
Creatine monohydrate
الان بدأت استخدم الكرياتين
وش صار؟