데드행 : 봉에 힘을 쭉 뺀채로 매달리기( 어깨와 귀가 달라붙는 느낌) 숄더패킹 : 봉에 매달린 상태에서 견갑을 후인 하강 시켜주기 (어깨와 귀가 멀어짐) 숄더패킹을 이해하기위해선 전인 후인 거상 하강의 의미를 알아야 한다. 전인 : 어깨를 최대한 앞으로 보낸다 (견갑이 벌어짐) 후인 : 어깨를 최대한 뒤로 보낸다 (견갑이 모아짐) 거상 : 어깨를 으쓱한다 (견갑이 올라간다) 하강 : 어깨를 내린다 (견갑이 내려간다.) 용어 설명은 이정도면 충분하고 이제 봉에 매달려 데드행을 취해본다. 그상태에서 전인 후인 거상 하강 자세를 각각 취해본다. 견갑의 움직임을 이해한다면 데드행에서 숄더패킹을 잡은 후인 하강 상태로 바를 구부린다는 느낌으로 당겨주면서 후인하강이 풀리지 않는 정도 까지 올라가면서 가동범위를 늘려준다. 턱린이들 참고하고 등신가즈아~ ^^
![Felix "Unfair" | [Stray Kids : SKZ-PLAYER]](http://i.ytimg.com/vi/Oswujxm2Ag0/mqdefault.jpg)
근데 왜 다 대머리에여? ㅠㅠ
턱걸이하면 대머리 되는거에요?
안할래요
사이타마?
맞습니다. 저 턱걸이 잘하면서 부터 머머리 진행중입니다. 하지마세요 ㅎㅎㅎ
너어어는 좀 심했다...
괜찮습니다~ 곧 줄시세포를 이용한 대량의 모낭세포증식술이 상용화된다고 합니다. 일본에서 이미 엄청난 규모로 임상실험 진행중이고 빠르면 2020년 상용화되기는 개뿔 턱걸이 = 머머리는 진리
이걸 이렇게
빡형이 다쳐서 맥스가 고생이 많구나...ㅜㅠ
몸에 붙는 옷을 입거나 상의탈의 하시고 보여주셨으면 좀더 이해하기 좋았을것 같아요
펄렁한 반팔티라서 날개뼈가 내려가는 것도 안 보이고 뒤로 젖히는 것도 티가 별로 안나요 영상의 이점이 없고 말로만 설명하는거랑 차이가 없는것 같아요
아주좋은피드백인듯
나도 ㄹㅇ이생각함
제가 보기엔 실시자가 근력이 부족해서 올바른 자세를 못 보여주는것 같아요!
굳,,
발가락절단 때문에 그러신건데...
다음 턱걸이편 조교로 써주신다면 머리밀고 가겠습니다💪
철심운동장 추천합니다~!!
책임져라 애송이..!!
꼭 써서 머머리로 만듭시다
머머리운동장 가즈아 ㅋㅋㅋㅋㅋ
여기서 한가지 짚고 넘어가자 왜 아무도 원래 머머리라고 생각해보지 않는거지??
형 솔직히 말해 언제부터 가면 안쓰고 수염만 붙이고 나왔어 너무 자연스러워서 몰라봤잖아
ㅋㅋ
입이 자연스러운거보니 진짜네요ㄷㄷ
와우 리얼 민머리였어
진짜로요..?!
ㅋㅋㅋ 뭐지
+++++
목을 철봉에 갖다댄다는 느낌X
가슴을 철봉에 갖다댄다는 느낌O
ㅇㅎ 영상다봣다
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ방문에 달린걸로 하다가 이댓보고 다시 하다가 머리박음ㅋㅋㅋㅋㅋ
형 휠체어 매고 턱걸이하면 효과는 2배인걸!!! 왜 안보여주는거얍
그럼 이제 팔도 깁스 하나요?
중량 턱걸이 와우 ㅋㅋㅋ
사진한장 빠르게찍고 바로 내려왔거든..ㅜㅜ
턱걸이가 아니라 머슬업을 조져버림
이걸 진짜 할 줄은 몰랐지...
이건 정석이다 진짜최고
유용한걸 알려주는것 같은데 솔직히 안벗겨서 뭐가 뭔지 초보자는 알수가없음.. 눈에 보이도록 해줬으면 좋겠어요
저도 뭐가 차이인지 ㅠㅠ
맞음 날개뼈가 어쩌구 하는데 그래서 날개뼈가 어떻게 되는건지 어깨뼈 으쓱이 뭔지..
나도 저런 전문지식은 하나도 없어도 뭔 말 하는지 대충 알아듣겠는데 그리고 영상 다시한번 제데로 봐보새요
데드행 상태에서 땡길때 귀와 어깨가 멀어지면 숄더패킹되는 겁니다. 그게 아니면 어깨가 거상된 상태로 턱걸이 하면서 운동효과도 떨어지고 부상위험 생깁니다.
어깨으쓱할때처럼 팔 귀에 딱붙이지말고 적당히 떨어뜨리고 풀업 ㄱㄱ
그 상태에서 겨드랑이랑 옆구리사이가 늘어지지않게 긴장주고 팔을 자연스럽게 굽히면서 하면됨.
근데 초보자면 자세가 문제가 아니라 근력이...
빡빡이 아저씨 다리다치시고 상체가 점점 커지는데요?
임대현 헬창의 전형적인 부상후 증세임
@@헬창-j1l 근데 ㄹㅇ임?
한아아 ㅇㅇ상체몰빵하니까 봉길이형도 ㅈㄴ커짐
단기적으로 볼때만 그렇지 두분처럼 고중량들던 사람이 하체접으면 근매스 줄어듬
그냥 운동 못하셔서 살이 붙으시는지도
얼른 나으세요♡♡♡
오늘부터 맥스씨 빡세게운동시킵시당!! 정확한자세보는게 포인트인데..살짝아쉽네요 물론 빡형이찍어논 영상이있어 그걸보면되겠지만 아쉬움!🤔
좋은정보 감사합니다. 무천도사님
혹시 빡빡이 성님 수배중이신가요? 매번 궁금한게 모자이크로 워낙 기도비닉을 철저히 하셔서...^^;;
드디어 알게됬슴니다!!!
오늘도 좋은 영상 고마워요 프로패서 빡
형님 빨리 나으세요 응원합니다!!!
유익한 정보 감사합니다!
어깨으쓱해서 좋은일은 연인에게 귀여움 어필말고는 없다
고로 쓸일이 없다.....
슈러그
댄형 생긴건 조폭 두목인데 엄청 순종적이야..
귀요미..
아 댄형이 아니였구나
매엑쓰!
댄님 맨몸운동계에서 굉장히 유명한 분이죠
빡형 휠체어에 앉으니 찰스 Xavier 교수님 같아요
좋은 정보 감하해요. 무천도사니임
고마워요! 무천도사님!!
항상 감사합니다^^
형 고마워 이걸로 몸짱될께!
선글라스 위치가...ㅋㅋ귀에서 벗어나있는거같은데/?
빡형 빨리 나으세요
마지막 카메라 피디님 팔 핵귀쓰
와 이 사람 처음보는데 너무 힙하다
진짜 유용하고 알기쉽게 설명해주는거 같음 너무 감사함
빡저씨 좋은정보감사해요
빡빡이형 멋진 어드바이스 조으았으어~!👍👍
어짠지....변화가 없더라니;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;; 좋은 정보 감사합니다 ㅎㅎㅎ~~;;;;
하루빨리 회복하셨으면 좋겠어요...
저렇게 앉아계시니 x맨의 프로페서 x같아요~
david jo 프로페시아 x
주차왕파킹 아닠ㅋㅋㅋㅋㅋ
렛풀다운도 같은 느낌인가요??
빨리 나으셔서 브이로그 올려쥬세요 ㅠㅠㅠ
빡형 위에 옷 이쁜데 어디거에요??
형님 주먹쥐면 말못하나요 ?
형님 컴뱃셔츠 이쁘네요 정보좀 주십쇼
운동 시작한지 3개월정도 됐네용 정보가 부족한데 이 채널 덕분에 다양하게 알아가는것같아요 재밌고 유익한 영상 진심으로 감사드립니당
그래서 내 팔꿈치가 작살났구나
와 진짜 "빡빡이 아저씨야" 하시는데 진짜 찰지다
상의테러복 잘 어울리시네요 ㅎ
으쓱자세 안좋다는게 사실입니다..으쓱자세로 하고나면 어깨 많이 땡깁니다 ㅠㅠ
아 어쩐지 요즘 어깨 오지게 아프드라
1:30 몸 커보인다 ㅋㅋ
저거 자신의 몸크키를 부풀려서 포식자에게 위협을 가하는 자세임
오.. 자세를 정확히 알려주시니 감사하네요
고마워요 빡빡맨!
전쟁에서
다친 전직 전술교관 같은느낌이다
렛풀다운에서도 필요한 팁이군요.
로우할때도 어깨가 과도하게 늘어지거나 움직이지 않는지 확인해봐야겠습니다.
좋은 영상 감사합니다^^
근데 진짜 턱걸이 같은것도 안해요? 이왕 이렇게 된거 빡형이랑 같은 부위가 다친 사람도 할 수 있는 가벼운 운동 소개해주는것도 좋을것 같아요!
펜들레이로우 운동법도 만들어주실수있나요?
최근에 턱걸이 기구를 샀는데 이런 좋은 정보를 피지컬갤러리를 통해 볼수 있다니 증말 좋네요. 근데 빡빠기 아저씨처럼 운동 열심히 하면 대머리 되나요?? 증말 궁금합니다
노돌리 턱걸이의 신 썰
잘봤습니다
빈 디젤과 드웨인존슨을 동시에 보는 기분ㅎㅎ
턱걸이 풀업밴드로 해도 되나요?
한 수 배우고 갑니다
언제까지 휠체어 타시나요? 많이 다친건가요?
빨리나으세여 ㅜㅜㅜ
고마워요@!
빡형 자극 조지게 잘오면 하던대로 계속 하면 되징?
빡빡이 아저씨 맥스형도 쫄쫄이좀 사줘 잘 않보여요 ㅜㅠ
@@ulookgood6809 녕
티 어디꺼에요? 제발 알려주세요 존나이쁘다
똑똑하게 관심을 잘끄시네요 잘못된방식으로or 이런방식으로 턱걸이하면 안돼라고 하는게 조금 더 맞는거같은데 영상시작하자마자 자연스럽게 이렇게하면 안돼 하니까 어그로 금방 잊혀지네요
민머리아저씨 감사합니다!
빡빡이님이 다쳐서 댄이 열일 하시네요.
빡빡이 아조씨~ 알겠어~~ 알라뷰~~♡
브이로그가 그립습니다 ㅠㅠ
속상하네요..
목소리 좋아요~ 이선균 같은 느낌?
휠체어 타고 할 줄 알았는데 아쉽당 ㅋㅋㅋ
빡빡이형 빨리 운동했음 좋겠다
임산부를 위한 스트레칭도 올려주시면 안 될까요~ 영상 잘 보고 있어요~! 추천 누르고 갑니다!
아빠 머슬업 강좌도 해줘
뜬금없지만 요즘 입고 나오는 상의 상당히 잘 어울리네요 ㅎㅎ
데드행 : 봉에 힘을 쭉 뺀채로 매달리기( 어깨와 귀가 달라붙는 느낌)
숄더패킹 : 봉에 매달린 상태에서 견갑을 후인 하강 시켜주기 (어깨와 귀가 멀어짐)
숄더패킹을 이해하기위해선 전인 후인 거상 하강의 의미를 알아야 한다.
전인 : 어깨를 최대한 앞으로 보낸다 (견갑이 벌어짐)
후인 : 어깨를 최대한 뒤로 보낸다 (견갑이 모아짐)
거상 : 어깨를 으쓱한다 (견갑이 올라간다)
하강 : 어깨를 내린다 (견갑이 내려간다.)
용어 설명은 이정도면 충분하고 이제 봉에 매달려 데드행을 취해본다. 그상태에서 전인 후인 거상 하강 자세를 각각 취해본다.
견갑의 움직임을 이해한다면 데드행에서 숄더패킹을 잡은 후인 하강 상태로 바를 구부린다는 느낌으로 당겨주면서 후인하강이 풀리지 않는 정도 까지 올라가면서 가동범위를 늘려준다.
턱린이들 참고하고 등신가즈아~ ^^
견갑골 통증에는 어떤 운동이 좋나요??
이분은 모발 빼고 완벽하시다 운동 지식도 폭 넓으시고
견갑골을 내려서 등에 긴장주는법이 잘 안되신다면 매달린 상태에서 쇄골이 턱걸이봉을 바라본다는 느낌으로 쇄골이 위쪽을 바라보게 해주면 저절로 견갑골이 내려가면서 등이 조여집니다. 풀린이들 참고하세요!
이런 팁 너무 좋다ㅠ 턱걸이 뭐든 운동 혼자 시도하다보면 자세교정이 너무 어려움
허리 안좋은 사람이 턱걸이를 하면 괜찮은걸까요 ?
아저씨 모래색 옷 어디꺼에여 이뻐요 제발 알려줘요 ㅠㅠ
턱걸이 해보고 싶어지네요 몇개나 할수 있을지.... ㅠㅠ
라운드 숄더있는사람도 턱걸이해도 되나요??
더 해야지
설명 잘 해주셔서 영상보는데 도움이 많이 됩니다^^ 괜찮으시면 상의 탈의 하시고 앞,옆,뒷모습을 찍어 올려주시면 더 좋을 거 같은 생각이라 감히 댓글 남겨 봅니다^^;;
허리가 아픈 사람도 턱걸이 가 가능한 가요
빡빡이~~~머머리~~파이팅!
누구말을 믿어야 하는거야 사람마다 다다르네 젠장
휠체어 타니깐 찰스 자비에 같으세요. 저의 정신을 조종해주세요.
근데 숄더팩킹을 한번 걸어놓고 계속하는건지 아님 한개할때마다 숄더팩킹 해야하는건지 가르쳐주실분..
오호 좋은방법들이네요
체중이 많이 나가면 팩킹상태로 하는게 좋대요. 덜 나가면 데드행 해주고 팩킹하면서 올라가주면 근력 키우기는 좋구요
그럼 랫풀다운도 비슷한 개념으로 봐야 하나요?
도대체 날개뼈를 내려준다는게 무슨말일까...
좋았쓰~
형 상완신경총 다치면 평생 운동 못해요?ㅠ
목뒤에 모자이크는 왜 한거에요?
처음에 턱걸이 하신분 조남진 관장님인줄 알았습니다 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
마지막에 진우님 특별출현
내가 잘못된 예시로해서 회전근개가 계속 다치는구나...
턱걸이 자체를 할수가 있어야 제대로 하던가 말던가 할텐데...ㅋㅋㅋㅋ
개시발같이 인정...뭐 올라가야 하든가 하지 미치겠음
시티드로우부터 하셈
빡형 초보가 집에서 혼자 하려면 어쩌면 좋을까
카메라맨 디테일 ㅋㅋ커엽
댄은 어디로갔나요
제목을 보면 힘콩이 싫어합니다