개인의 운동 목적(초점)에 따라 다르겠지만 균형잡힌 근육발달을 위해서친업과 풀업 비중을 알아서 조절하면 되는 건가요?예를들면 요즘에 풀업 5X5(다섯개씩 다섯세트) 운동이 재밌어서 하는중인데풀업을 1, 3, 5세트에 하고 친업을 2, 4세트에 한다던지이런식으로 해도 될까요?풀업으로만 5세트하면 1, 2, 3세트는 5개씩 가능한데4세트시 마지막 횟수, 5세트시 4개째부터 못올라갑니다 아직...
풀업은 스쿼트 같은 운동이죠 남자의 로망이랄까. 솔직히 둘 다 하는게 좋은게 맞지만 이두 개입의 여지에 있어서 결국 친업이 더 좋습니다. 어깨관절의 움직임도 친업이 더 자연스러워서 부상위험도 적구요. 그리고 턱걸이 초보분들은 친업으로 갯수 늘려 놓으면 풀업 쉽게 됩니다. 통상적으로 이두개입이 큰 친업이 일반인들에겐 쉽죠. 네거티브니 매달리기니 쓸데없이 풀업에 투자하는가보다 그냥 친업 꾸준히 하면 풀업 자연스레 따라옵니다. 쉬운 길 놔두고 쓸데없이 풀업한다고 고생하지 마세요
영상 잘보구 갑니다ㅎㅎ 저, 근데 제가 친업은 한번에 4~5회 정도 되는데 풀업은 한번에 3개가 Max.인데 원래 그런가요? 한 한달 반 정도됐는데 잘 안 늘어서 해병대 턱걸이 루틴 변형해서 친업이라도 갯수 늘리고 풀업하려는데 안하느니보단 나을 것 같은데 궁금해서요ㅎ 그 사이 풀업은 해병대 루틴을 친업으로 하고 한 5~9개 정도 끊어서 하곤 있어요
오래전 운동하다 왼쪽발목의 인대2개가 끊어진적이 있습니다. 물론 재활은 없었구요... 시간이 지나서 괜찮은줄 알았는데 무리하게 움직이면 아직도 시큰거리고 통증이있습니다. 지금에와서 재활은 의미가 없다고 생각하는데 발목을 강화하는 트레이닝은 없을까요? 특히 발목, 무릎같은 하체관절을 위한 트레이닝이 있다면 영상 부탁드려요~
제가 턱걸이를 처음 1~2번 겨우 했는데 2달정도 노력으로 지금 풀업 12개까지 하는데요. 물론 친업도 그정도 하구요. 근데 요즘 오른쪽 엘보우 부위가 아퍼요ㅠ주먹을 쥘때도 약간 엘보우 부위가 아푸고요.진짜 풀업 느는재미가 붙었는데 말이죠. 거의 일주일에 1번도 안쉬고 했던거 같아요. 너무 무리한거겠죠? 숴야 하나요.. 풀업 하는 재미가 솔솔했는데. 근데 친업을 하면 아푸질 않아서 몇일 친업만 했더니 역시나 친업할때도 또 엘보우 부위가 아푸네요. 걍 쉬는방법 밖에 없을까요?
안녕하세요, 동영상 잘 보고있습니다. 사실 궁금한게 있어서 이렇게 글을 남깁니다. 사실 저는 현재 턱걸이를 하나도 제대로 못합니다. 물론 몸무게(83)가 나가고, 팔과 등근육이 약해서 턱걸이를 못했습니다. 하지만 하나를 제대로 하기 위해서 엄청 노력을 했습니다. 힘은 왠만큼 붙었다고 생각이 들어서 밑에서부터 끌어 당겨봤는데, 이번엔 문제가 오른쪽 어깨에서 왔습니다. 뭔지 모르겠지만, 팔을 들때 어깨에서 클릭킹이 있고, 바를 양손으로 잡고 당길때 어깨가 부자연스럽게 움직이면서 통증도 좀 있습니다. 좀처럼 잘 낫지않고, 괜찮다 싶어서 다시하면 또 통증이 느껴집니다. 회전근개에 문제가 있어서 일까요? 턱걸이를 풀로 제대로 한개라도 하고싶은데 쉽질 않네요. 어떻게 해야할까요? 사실 병원에서는 mri를 찍어봐야 재대로 알 수있다고 합니다. 엑스레이를 찍었는데, 아무것도 안나온다고 하더라구요. 혹시 mri말고 증상을 알 수 방법이 있을까요? 어떻게하면 더 좋아 질 수 있을까요? 턱걸이 하나 하기 정말 힘드네요ㅜㅜ
한가지 고민인게, 저는 3일에 한 번씩 사이클 돌면서 등 운동하는 날에 턱걸이를 하는데, 턱걸이 횟수가 늘질 않아서 고민입니다. 하면 할 수록 등근육이 발달해서 턱걸이 횟수도 늘어나고, 그 뒤엔 중량 조금씩 늘려가며 난이도를 높이려하는데 횟수가 오히려 더 줄어드는 것 같기도 해서 고민입니다.
00:31 이그리고 이그리고 이그리고 이그래서
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
아 진짜 너무웃기네 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
2그리고
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
ㅋㅋㅋㅋㅋ 개웃
여러분 친업도 많이 해주세요💪
친업 정말좋아 아주좋아👍
헬스장에서 풀업이 좋나 친업이 좋나 고민하고 있을 때 뭣하러 그런걸 고민해 하며 헬창의 위엄을 보여주며 친업 풀업 둘 다 땡겨주는 풀업나라 친업공주 광배콤보 같은 해결책이군.
그렇다면 얘기가 다르지
ㅌㅋㅋㅋㅋㅋㅋ재성아~
존경..ㄷㄷ
이진우 제성아! 그렇다면 이 아저씨가 풀업 플러스, 친업 플러스, 데드리프트 110까지 하게 해줄게...!!
고민하면 근손실옴
2:05 ㅎㄷㄷ 친업 잘못된 예를 보이시는데 어떤 초보자가 그렇게 풀풀가동으로 친업을 계속하고 있으면 지식이 있어도 넘치는 힘 때문에 기가 눌릴듯;;
저건 친업이 아니라 바벨컬 아닌가요 ㅋㅋ
SungYOng Gi ㅋㅋㅋ 맨몸 바벨컬 같네요ㅡㅋㅋㅋ
이옹 다들 왤케 웃기심 ㅡㅋㅋㅋ
ㅋㅋㅋㅋㅋ바벨컬 햇웃기네
ㅋㅋㅋㅋ바벨컬 ㅋㅋㅋ
런지와 더불어 무시받는 운동중 하나 친업... 재조명 감사합니다!
개인의 운동 목적(초점)에 따라 다르겠지만 균형잡힌 근육발달을 위해서친업과 풀업 비중을 알아서 조절하면 되는 건가요?예를들면 요즘에 풀업 5X5(다섯개씩 다섯세트) 운동이 재밌어서 하는중인데풀업을 1, 3, 5세트에 하고 친업을 2, 4세트에 한다던지이런식으로 해도 될까요?풀업으로만 5세트하면 1, 2, 3세트는 5개씩 가능한데4세트시 마지막 횟수, 5세트시 4개째부터 못올라갑니다 아직...
빡형 영상 올려주시는 거 잘 보고 잘 배우고 있습니다. 항상 감사 드립니다. 하나 제안 드리고 싶은 게 있는데 운동 효과 얘기해 주실 때 상완근, 근육 이름을 많이 말씀해 주시는데 간단히 표시해 주실 수 있으세요? 댓글 읽어주셔서 감사 드립니다.
내가 유일하게 구독한 몇 안되는 유튜버임
진짜 저분 배울점이 많은 분임
누워서 빡형 동영상보는 내 인생 레전드...
@검정색 마찬가지로 누워서 쟤 까는 네 인생도 레전드
@@마이쮸-j6m 이 대댓을 누워서 보고있는 내 인생이 레전드
영상보다 댓글을먼저보는 내인생이레전드
리그오브레전드
@@신동환-g1t ㅋㅋㅋ
궁금했는데, 이번 영상 좋아요 정말 좋아요!
둘다 골고우 하는게 중요하군요
스트릭으로 땡겨보고싶네요🥺🥺 오늘도 좋은정보 감사합니당당❤️ 요호호오~
풀업은 스쿼트 같은 운동이죠 남자의 로망이랄까. 솔직히 둘 다 하는게 좋은게 맞지만 이두 개입의 여지에 있어서 결국 친업이 더 좋습니다. 어깨관절의 움직임도 친업이 더 자연스러워서 부상위험도 적구요. 그리고 턱걸이 초보분들은 친업으로 갯수 늘려 놓으면 풀업 쉽게 됩니다. 통상적으로 이두개입이 큰 친업이 일반인들에겐 쉽죠. 네거티브니 매달리기니 쓸데없이 풀업에 투자하는가보다 그냥 친업 꾸준히 하면 풀업 자연스레 따라옵니다. 쉬운 길 놔두고 쓸데없이 풀업한다고 고생하지 마세요
와 마침궁금햇던건데 빡빡이형최고
헉 .. 그동안 친업만 하고 있었는데 풀업도 시작해야겠네요 😅 피드백 감사합니다 😆
안녕하세요^^ 행복한태용씨 인사드립니다. 좋은 운동정보 감사합니다. 잘배워서 꼭! 실천해보겠습니다.
항상 응원하겠습니다^^
100만 구독자 미리 축하드립니다~!!
짧고 굵게 야무진설명 굿굿
하아.. 형 영상 기다리다 근손실 날뻔했엉 올려줘성 고마웡ㅋ
어쩐지 최근에 오른쪽 근육이 너무 발달 되었다고 싶었는 데 그런 이유가 있었군요. 풀업이랑 친업 다 해보도록 해보겠습니다. 감사합니다! 그 상체 근육이 불균형 할 때 맞추려면 어떤 운동 하면 좋은 지 다음에 알려주셨으면 합니다!
좌우손을 한손쪽씩 다르게 친업 풀업섞으시면 되요
내가 여길 올줄은 몰랐네....왜 인기가 있나 했더니 궁금한점을 딱 집어서 정확히 설명해주시는군요. 잘보고갑니다
형아 오늘 하체 땡겼는데 근육이 ㄷㄷㄷ 형아를 향한 제 마음도 ㄷㄷㄷ 풀업할때 등근육이 ㄷㄷㄷ 내얼굴이 ㄷㄷㄷ ㅠㅜ
친업보다 풀업땡기기가 더 힘듬..
크 교과서다 진심 유익한 정보에요.
오늘도 열운 하시는
우리의 건강지킴이 빡이 아즈씨!😂
반가워영!
이거 안그래도 궁금해서 검색했는데 빡져씨 영상이 올라오네 나이스다
빡빡이형 사랑해요🧡
역시 무천도사님 언제나 감사합니다.
형 늦어서 미안해요♡ 오늘도 좋은 영상 고마워요
와 풀업하면서 데드행이랑 숄더패킹이랑 항상 고민하고 뭘 해야할지 몰랐는데 ㅋㅋ 빡빡이형이 확실하게 정리해줘서 너무 속시원하다 ㅋㅋ 이제 풀업 데드행가즈아~친업하기에는 손목이 안좋아서 불가능하지만 ㅠㅋㅋ
여름 가기전에 빡형 웃통한번 까줘요
슴드름 등드름 있을듯
총알 두개 상처 있으실듯
@@user-t1meBi11Gates 구멍이 두개지요~
그건 죽음을 불사한 한이 깃든 걸음이었습니다아ㅏㅏㅏ 재애판장님!!
댓글들 미치겠네 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
와.. 풀업하기 직전이었는데.. 나이스 타이밍ㅋㅋㅋ 지금깟 풀업만 했는데 친업두 해야겠네요 오늘도 좋은정보 감사합니다^^
짧지만 형의 머리처럼 알찬 영상 사랑해
이 형 구독자 6만 때부터 봤는데 어느새 인트로 알람설정 구독자 수가 되부렀자너......형 항상 응원해요!
듣고보니까 옛날에 풀업 갯수 늘릴때 빨리 늘었던게 친업을 병행해서 였던것 같네요.
지금은 풀업만 하니까 잘 안늠... 역시 운동은 알고 해야해 시간날림ㅋ
영상 잘보구 갑니다ㅎㅎ 저, 근데 제가 친업은 한번에 4~5회 정도 되는데 풀업은 한번에 3개가 Max.인데 원래 그런가요? 한 한달 반 정도됐는데 잘 안 늘어서 해병대 턱걸이 루틴 변형해서 친업이라도 갯수 늘리고 풀업하려는데 안하느니보단 나을 것 같은데 궁금해서요ㅎ 그 사이 풀업은 해병대 루틴을 친업으로 하고 한 5~9개 정도 끊어서 하곤 있어요
대머리아져씨 좋은정보 감사해요
헬린이는 오늘부터 두개다 연습하려구요
영상 정주행하면서 기본부터 다지고 있습니다♡
친업을 넓게 잡고하면 어떤가요? 어느부위가 자극이 오는지..전 풀업하면 팔접히는부분 엘보우쪽? 통증이 있어서 주로 친업위주로하고 있습니다. 자세가 안좋았나..ㅠ 방문에 봉 메달고하는데 풀업하기엔 넓이가 좀 모질라는듯해요. 그래서 친업을합니다.
뭐가 좋긴 둘다 해야지!!!빡형 턱걸이의 중요성 고마워!!!하나도 못하더라도 시작하는게 중요합니다 여러분 말로 아무리 떠들어봤자 소용없어요!!!
와...그간 궁금한게 다 풀렸네요! 유후후~~
오래전 운동하다 왼쪽발목의 인대2개가 끊어진적이 있습니다.
물론 재활은 없었구요... 시간이 지나서 괜찮은줄 알았는데 무리하게 움직이면 아직도 시큰거리고 통증이있습니다.
지금에와서 재활은 의미가 없다고 생각하는데 발목을 강화하는 트레이닝은 없을까요?
특히 발목, 무릎같은 하체관절을 위한 트레이닝이 있다면 영상 부탁드려요~
아직도 통증 있어요?
@@Vivy-nj9du 아직도 아프대잖아 난독임?
@@죽지못해사는중 ? 3년전 댓글에다 쓴 거자나요 3년 지난 지금도 아프냐고 물어본건데…
님 쫌 심각한듯 ;;
오 풀업만 했었는데 친업도 해봐야겠네요. 또 새로운거 배워갑니다:)
ㄹㅇ 지금당장 필요한 정보였네요
감사합니다
형...진짜 이제 99만명이네요 오프닝이 구라가 아니야!!!
항상 잘보고갑니다 유익한 정보 감사합니다
제가 턱걸이를 처음 1~2번 겨우 했는데 2달정도 노력으로 지금 풀업 12개까지 하는데요. 물론 친업도 그정도 하구요. 근데 요즘 오른쪽 엘보우 부위가 아퍼요ㅠ주먹을 쥘때도 약간 엘보우 부위가 아푸고요.진짜 풀업 느는재미가 붙었는데 말이죠. 거의 일주일에 1번도 안쉬고 했던거 같아요. 너무 무리한거겠죠? 숴야 하나요.. 풀업 하는 재미가 솔솔했는데. 근데 친업을 하면 아푸질 않아서 몇일 친업만 했더니 역시나 친업할때도 또 엘보우 부위가 아푸네요. 걍 쉬는방법 밖에 없을까요?
좋은정보 감사합니다 ㅎㅎ
형 조만간 백만 찍겠어요!!!
그 와중에 폭발적으로 땡기는 턱걸이 아조씨 넘 멋있다;;... 나도 이제 친업도 섞어서해야지!!
친업이든 풀업이던 뭐라도 하는게 더 중요한거같아요
ㄹㅇ
ㅋㅋ ㅇㄱㄹㅇ ㅠㅠ
뭐 .. 둘중 뭐라도 되고 싶다
우문굿답
운동자체가 그렇죠;;
팔 다핀채로 숄더패킹는하는거보단데드행을 하는 게 좋나요?? 데드행하다가 극상근 한번 다쳤어서 어찌해야할지.. 숄더패킹했을댄 통증이 없는데 데드행으로 하고 난 후에는 어깨가 좀 시큰하더라구요
빡빡형 100만 가자!!?
형! 고마워 궁금했던건데 해결됬어
형 두부걸 풀업 꼭 성공할거야 형 사랑해요💜
무천도사님 열일하시네
요즘 형보는 맛으로 사는것같아 사랑해 형
따봉빡빡아 고마워!!
풀업 친업도 좋지만 구독자 100만부터 갑시다!
너무 알차다 아주 꽉꽉 차있네요 ㅎㅎ
좋은 정보와 영상을 제공해주셔서 감사합니다.
오오... 맨날 풀업만 했는데 이제 해야할게 또 늘었네요 감사합니다ㅠㅠㅠ 빡샘 최고양
좋은정보 고마워요 빡저씨!
안녕하세요, 동영상 잘 보고있습니다. 사실 궁금한게 있어서 이렇게 글을 남깁니다. 사실 저는 현재 턱걸이를 하나도 제대로 못합니다. 물론 몸무게(83)가 나가고, 팔과 등근육이 약해서 턱걸이를 못했습니다. 하지만 하나를 제대로 하기 위해서 엄청 노력을 했습니다. 힘은 왠만큼 붙었다고 생각이 들어서 밑에서부터 끌어 당겨봤는데, 이번엔 문제가 오른쪽 어깨에서 왔습니다. 뭔지 모르겠지만, 팔을 들때 어깨에서 클릭킹이 있고, 바를 양손으로 잡고 당길때 어깨가 부자연스럽게 움직이면서 통증도 좀 있습니다. 좀처럼 잘 낫지않고, 괜찮다 싶어서 다시하면 또 통증이 느껴집니다. 회전근개에 문제가 있어서 일까요? 턱걸이를 풀로 제대로 한개라도 하고싶은데 쉽질 않네요. 어떻게 해야할까요? 사실 병원에서는 mri를 찍어봐야 재대로 알 수있다고 합니다. 엑스레이를 찍었는데, 아무것도 안나온다고 하더라구요. 혹시 mri말고 증상을 알 수 방법이 있을까요? 어떻게하면 더 좋아 질 수 있을까요? 턱걸이 하나 하기 정말 힘드네요ㅜㅜ
빡빡저씨 헬창영상좀 길게만들어줘여
어떻게 내가 궁금한거만 쏙쏙 알려주지 독심술사인가
등 운동하려면
풀업은 가동범위넓게
친업은 가동범위작게 하는거군여
방금 형 운동 Vlog에서 꼬추걸이 봤는데....바로 올라오넹 Vlog도 올려주세요!
01:47
유익하다 유익해
한가지 고민인게, 저는 3일에 한 번씩 사이클 돌면서 등 운동하는 날에 턱걸이를 하는데, 턱걸이 횟수가 늘질 않아서 고민입니다. 하면 할 수록 등근육이 발달해서 턱걸이 횟수도 늘어나고, 그 뒤엔 중량 조금씩 늘려가며 난이도를 높이려하는데 횟수가 오히려 더 줄어드는 것 같기도 해서 고민입니다.
아직 턱걸이 초보라서 데드행으로 턱걸이를 하다보면 중간에 숄더팩킹이 잘됐는지 안됐는지 모를 때가 있는데 거울 보면서 연습하는게 답이겠죠??
누가 봐주지 않는 이상 본인이 직접 카메라 찍어보면서 확인 할수 밖에 없어요
난 풀업시 왼쪽 어깨 팔부위가 통증와서 통증없는 친업을 주로 하고 있어요... 그래서 풀업 대신 균형 맟춰주기 좋은 운동은 바벨로우나 렛풀다운 어때요?
'이' 와 '어' 가 반복적으로 들리는 것은 저 뿐만인가요?? ;) 한 번 들리기 시작하니 계속 들려서 이제는.조금 더 정겹게 느껴집니다~~
계란아저씨!!!!!! 제가 풀업5세트를 하루하고 하루쉬는 루틴으로 하는데 그러면 근육통이 3일가서 근육통하는 동안쉬면 너무 오래쉬는것 같고 3세트만하면 적당히 땡기고 원래 할려는데로 할수있어요 어떻게 할까요?? 3세트 5세트???
이형 처음에 봤을때 운동 진짜 못할것 같았는데 따라올사람이 없누..ㄷㄷ
형 고마엉 내일부터 친업도 같이할겡
항상 운동 뭐가 더 좋냐에 대해 올라오면 안하는것보다 하는게 좋다 이런댓글 ㅈㄴ많은데 우린 그 답변이 듣고 싶어서 온게 아니다 진짜 뭐가 더 좋은지 궁금한거지 애초에 운동 안하는 사람은 이런거 보지도 않음
맞다 제일 꼴보기싫은 병신새끼들이지
오늘도 유익한 정보 얻어감니다 ~ ㅎㅎ
매번 간결하고 친절하고 정확한 설명감사해요 민머리형님♡
근섬유질이 불규칙하게 자랄까봐.. 전 둘다 안해요!
ㅋㄱㄱㅋㄱㅋㄱㄱㄲ
이게맞지
쓰니야....
헬스장 안다녀!
ㅇㅈ
빡형 수염 정리할때가 된거같아 머리에 남은 유일한 털인데 소중하게 다뤄줘
밑..은요 ?
@@돌멩이-e1v ㅇㅎ 저 난독인가봄
@@기미노-j7h 설마..ㅇㅁ?
@@기미노-j7h 그것도 머리 두 를 쓰긴 하는데 그건 아니지 않을까요
@@한재하-u6k 머리 두 자를 쓰는 곳에 직접 털이 나진 않지요 난다면 끔찍할 듯
형 좀 있음 백만이네 ㄷㄷ
구독해야될 이유가 여기 있네
빡형 운동브이로그도 그리워여
와 형 구독자 실화야?
팁) 마크 리피토의 글에 따르면 언더그립운동(친업포함) 시 팔꿈치를 다 펴는 것은 이두에 과도한 신전과 염증을 유발 할 수 있으므로 너무 쫙펴는건 좋지않다고 한다.
오... 친업도 풀업처럼 데드행?했는데 꿀팁 배워감니다
조오왔써잉
안녕하세요 영상 잘봤습니다 저 질문이 있어서요 친업이랑 풀업을 골고루 하라하셨는데 혹시 하루는 풀업 하루는 친업 이런식으로 하면될까요? 정확한 루틴이 좀 궁금하네요
영상 시작하기 전에 추천부터
마치 부먹 찍먹 고민할 시간에 하나라도 더먹는거랑 똑같군요
오늘도 고민할 시간에 하나 더 땡깁니다
좋은 정보 감삼다
2:20 원래 사람 머리가 빠지면 정수리가 뾰족해지나요?
풀업을 해야죠 우리가 턱걸이할때 왜 턱걸이 훈련을 하겠습니까?절벽같은데 매달릴때 친업으로 매달리지않고 풀업으로 매달리기 때문에 친업이 더 쉽지만 풀업을해야 절벽에서 떨어지지 않고 생존하죠
데드행으로 풀업하란 소리에 바로 좋아요 누름
풀업만 했었는데 친업도 병행해야겠네요😭😱
형 수염 새걸로 바꿀 때가 된거같아....
ㅋㅋㅋㅋㅋ
개웃기넼ㅋㅋㅋ
ㄹㅇ...
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
형님 양계장 팬미팅까지 2만명 남았네요, 좀만더 힘내세요 ㅎㅎ
와 오늘 이거 찾아봤었는데 딱 올려주시네ㄷㄷ
00:31 이 그리고오~~
유익했습니다.