[운동 타임라인] 1:01 첫번째, 손을 깨워주는 웨이브타기 2:40 두번째, 손을 깨워주는 주먹쥐고 펴기 3:47 세번째, 손목 주변근육 스트레칭 6:00 네번째, 엄지손가락 주변 스트레칭 여러분🤍오늘은 로지텍과 함께 직장인들을 위한 스트레칭 준비해보았어요!! 평소 손목을 많이 사용하신다면 오늘 구석구석 함께 풀어보아요 >_
로지텍이 좋은 제품이 많습니다 버티컬 마우스 상당히 편해 보입니다 손가락 웨이브 손목 위쪽이 많이 당기면서 전완근에도 힘이 사용되는 느낌입니다 손 뒤로 젖히기 전완근 이완까지 되는 는낌입니다 손목 잡고 주먹 쥐었다 펴기 손등과 아래팔 이완에 좋은 느낌입니다 손바닥 뒤집고 버티기 손목 아래쪽 이완에 좋은 느낌입니다 손등 말기 손목 위쪽과 상완요골 이완에 좋은 느낌입니다 엄지손가락 말고 주먹 쥐고 위 아래로 움직이기 상완요골까지 이완 강도가 높은 느낌입니다 손목은 다른 관절에 비해 신경을 안 쓰는 경우가 많은것 같아요 손목도 자주 이완해 주어야 할것 같습니다 오늘도 좋은 영상 감사합니다 수고 많으셨습니다 👍💪😊
직업병도 있는데다, 관절이 원래 약한 몸이라서... 손목 아플때마다 병원다녔는데... 병원에서.. 제 손목을 잡더니 주먹 꽉 쥐라고 하더라구요. 그렇게 하니까 우두두둑 소리나면서 뼈마디가 제자리로 돌아가는 느낌이 들면서 시원했어요. 그 이후로 손목아플때는 제가 스스로 그렇게 하면서 지내는데... 잠깐이지만 훨씬 시원하고 편안해지더라구요. 이제 나머지 동작도 따라해보려구요 ^^
손목이 많이 아프시면 사무용으로는 버티컬마우스가 아니라 로지텍 제품중에 볼마우스 써보시는거 추천드릴게요 아예 손목과 마우스를 움직이지 않고 엄지로 볼을 굴려 사용하는거라 처음에 많이 어색하실수 있고 정교하게 쓰긴 어렵겠지만.. 단순하게 클릭하는 정도는 문제없고 손목통증에 도움이 많이 됐어요
안녕하세요. 2년전 영상인데 요즘 제가 오른쪽 손목이 아파서 영상을 시청하게 되었는데요... 정말 손목이 아픈것 까지는 아닌데 저릿저릿해서.. 찜질에 마사지기... 심지어는 파라핀 치료까지 생각을 하고 있는데 그런 물리적인것들 말고 .. 정말 손목 스트레칭 만으로도 손목 통증이나 저림 증상까지도 좋아질수 있나요? 컴이나 휴대폰은 의지로 줄여볼수 있는데 직업으로 피아노를 치고 있어서 더 신경이 쓰여요...ㅠㅠ 자세요정님~~ 도와주세요~~!!^^
자세요정님 안녕하세요 저는 예전에 어깨에 인대가 늘어났어서 뼈가 약합니다. 그래서 어깨가 아파서 요정님 영상따라 어깨스트레칭 영상을 보면서 배워가고 있어요! 하지만 한 가지 걱정되는게 있어요. 제가 한 달동안 메는 가방없이 가방을 장시간동안 들고다녀서그런지 그때부터 어깨양쪽끝에 윗부분이 툭 튀어나오더니 자라기시작해서 어깨가 넓어졌어요ㅠㅠ 저원래 어깨가 정말 짧았는데 말이죠ㅠㅠ 속상하네요.. 아무튼 그래서 그 이후로는 어떤 백팩을 메어도 어깨가 아프고 계속 넓게 자라고 가방말고도 의자에 앉아있거나 폰을 계속보면 어깨는 넓어지고 허리는 너무들어가고ㅠㅠ 유투브에 넓어진 어깨 복귀영상 검색해보아도 안나와요.. 해결해주세요 자세요정님ㅜㅠ 제 어깨 증상은 원래 승모근이 있었고 라운드어깨에다 지금은 어깨끝부분이 튀어나오고 자라면서 어깨통증도 자주 일어나요ㅠㅠ 무거운것도 잘 못들구요.. 제 증상에 맞는 운동법 영상이나 해결법을 알려주세요 답이 없어서 너무 답답한 나머지 길게 작성해보아요.. 꼭 읽어주세요~감사합니당
[운동 타임라인]
1:01 첫번째, 손을 깨워주는 웨이브타기
2:40 두번째, 손을 깨워주는 주먹쥐고 펴기
3:47 세번째, 손목 주변근육 스트레칭
6:00 네번째, 엄지손가락 주변 스트레칭
여러분🤍오늘은 로지텍과 함께 직장인들을 위한 스트레칭 준비해보았어요!! 평소 손목을 많이 사용하신다면 오늘 구석구석 함께 풀어보아요 >_
마법이라도 쓴 것처럼
아팠던 오른쪽 손목의 통증이 완화되었네요 감사합니다.
영상마다 제가 가진 증상이 있는데... 이러다가 24시간 전부 스트레칭에 쓰게 되겠어요...
그럼 은인이겠네요 몸과 마음을 바쳐 충성하셔야 하겠네
ㅋㅋㅋ저렁똑같으심..
저도요ㅠㅠ 어깨피러 왔다가 전신케어중 자세요정님 쵝오❤
저도ㅋㅋㅋㅋ
3개월전 영상에 ''10초만에 손목통증 없애는 신기한 운동편'' 영상보고 열흘간 꾸준히 운동 따라했는데~~며칠동안 아팠던 손목이 진짜 나아졌어요~~강사님께~진심으로 감사합니다^^~~이번 영상도 신뢰가 가네요^^~~
꺄 그러셨군요😍 꾸준히 따라해주신 덕분이랍니다!! 무리가지 않게 천천히 운동해보아요❤️
로지텍이 좋은 제품이 많습니다 버티컬 마우스 상당히 편해 보입니다 손가락 웨이브 손목 위쪽이 많이 당기면서 전완근에도 힘이 사용되는 느낌입니다 손 뒤로 젖히기 전완근 이완까지 되는 는낌입니다 손목 잡고 주먹 쥐었다 펴기 손등과 아래팔 이완에 좋은 느낌입니다 손바닥 뒤집고 버티기 손목 아래쪽 이완에 좋은 느낌입니다 손등 말기 손목 위쪽과 상완요골 이완에 좋은 느낌입니다 엄지손가락 말고 주먹 쥐고 위 아래로 움직이기 상완요골까지 이완 강도가 높은 느낌입니다 손목은 다른 관절에 비해 신경을 안 쓰는 경우가 많은것 같아요 손목도 자주 이완해 주어야 할것 같습니다 오늘도 좋은 영상 감사합니다 수고 많으셨습니다 👍💪😊
오늘도 함께 운동해주셔서 감사합니다❤️🥰손목도 많은 근육들이 있어서 꼭꼭 케어해보아요!!
@@jsyj 손목 관절이 엄청 복잡합니다 😱😱 오늘도 좋은 영상 감사합니다 굿밤 되세요 ⭐🌜😴
마우스가 잡고 일하기가 편할것 같구 디자인이 예뻐서 구입 해볼까해요~^^
자세요정님 영상 늘 감사감사~~
보자마자 따라했는데 첫동작 할 때 손이 덜덜 떨렸는데 점점 풀리는 느낌이 오네요! 광고기획 좋은 거 같아요~ 자주 스트레칭 해줘야겠어요!
감사합니다!!❤️ 소중한 손목 틈틈히 케어해보아요 >_
저는 사무직인데 매번 마우스랑 키보드를 치다보니 손목이 너무 아팠는데요.. 요정님이 알려주신 자세로 스트레칭하니까.. 우와.... 엄청 시원한 느낌이 들었어요 정말 짱이에요! 감사해요
퇴근 버스 이동하면서 따라해봤는데 시큰시큰했던 오른팔이 너무 시원해요 ㅠㅠ
저 마침 마우스가 맛이갔는데 너무 좋은 타이밍에 광고 너무 감사해요!
하나 사보고 맘에 들면 사무실에도 하나 장만해야겠어요!
앗... 다 팔렸..
하루종일 컴퓨터 앞에 앉아서 키보드를 두드리는일을 하고 있습니다. 손목이 아파 병원을 가봐야 하나 했거든요! 알려주신 스트레칭 열심히 따라 해볼께요! 아픈게 호전되었음 좋겠는데…ㅠㅠ
영상을 보면서 바로 따라했어요. 학생과 직장인들에게도 좋겠지만 가사일메 손 만이 쓰시는 주부들도 좋을듯해요. 열심히 따라하겠습니다. 💖
맞아요!! 주부님들에게도 꼭 필요한 운동이에요🥰❤️ 오늘도 함께 운동해주셔서 감사합니다!
문의에때마침올렸는데주셔서 너무감사합니다
인대크게다쳐서 사용못하고있었어요
하나도안움직여서 ㅎㄷㄷ차였는데. 밑에댓글보니예전영상도있대서찾아보려고요
항상 덕분에 몸이덜아파서 너무 감사합니다.
3번째동작이제대로안되고너무너무아픈데. 왜일까요..?
출산 하고 손목이 유리손목이 되었는데 이 스트레칭 꾸줂 해야 겠어요~^^ 좋은 꿀팁 감사합니다❤️❤️❤️
스마트폰 떄문에 오른손이 아팠는데 이거 열심히 해봐야겠네요 ㅎㅎ
열심히 따라해보겠습니다! 감사합니다~~
꾸준히 해보고 손목이 나아졌으면 좋겠습니다.
감사합니다.
평소에 손목이 좋지 않았는데 오늘 자세요정 JSYJ 님 영상을 보고 바로 해보았더니 효과가 있는걸 느껴졌습니다 !!~~~
자세요정님은 왜 예뻐요? 똑똑하고 능력있고 😀 예쁘시기까지 해 🌞
손가락을 많이써서 파라핀 치료해봤는데도 소용이없어요
평소에 가만히 앉아있거나 누우면 손가락이 띵띵 부어요..😭
저같은 경우에도 도움이될까요?ㅜㅜ
네네! 천천히 통증없는 범위에서 진행해주세요❤️
좋은영상 감사합니다~ 마우스 하루종일하는 저에겐 정말 큰도움되겠어요.
1번 8번째에 손목에서 뚝소리 나더니 시원해졌어요ㅎ
구독했어요 컴퓨터사용으로 손목이 안좋아요ㅠ 따라해야겠어요
작년 6월에 발병한 손목 건초염이 지금까지도 완치가 되질 않았어요. ㅎㅎ 😂🤣 그래도 작년 여름에 비하면 완전 사람된 거지만요. ^^ 알려주신 방법으로 스트레칭 열심히 할께요~ 요정님도 항상 건강하고 튼튼하셔야 합니다!! 👍🙏😊❤
직업병도 있는데다, 관절이 원래 약한 몸이라서... 손목 아플때마다 병원다녔는데... 병원에서.. 제 손목을 잡더니 주먹 꽉 쥐라고 하더라구요. 그렇게 하니까 우두두둑 소리나면서 뼈마디가 제자리로 돌아가는 느낌이 들면서 시원했어요. 그 이후로 손목아플때는 제가 스스로 그렇게 하면서 지내는데... 잠깐이지만 훨씬 시원하고 편안해지더라구요. 이제 나머지 동작도 따라해보려구요 ^^
저는 우두둑 소리 안나는데ㅜㅜ
한번만해도 며칠은 없어요~ 선생님 감사합니다🎉
첫번째 동작 처음에 꺾을때 손목안쪽 심줄?인대?가 땅기면서 아파요.. 계속해도 괜찮을까요?
앗 해당동작은 제외하고 진행해주시길 바랍니다!
신세계 와 감사합니다
시원하네
이것도 꼭 해봐야겠네요. 가끔 오른쪽 손목을 누가 바늘로 미친듯이 찌르는것 같이 통증이 있어서...ㅠ
그러셨군요! ㅠ_ㅠ 이번영상으로 고생한 손 꼼꼼히 풀어보아요💕
이거 한번 했다고 손목이 너무 시원한대요~! 적극추천이요^^
ㅘ ㅋㅋㅋㅋ 진짜 손목이 시원한 느낌이
감사합니다~^^
1등이네요~!!
오오!! 1등입니다❤️❤️❤️
도움 엄청 되네요.. 혹시 장경인대염 치료/예방 스트레칭도 올려주실 수 있을까요?
왼손에 손목터널 증후군이 있어서 수술까지 했는데 알려주신 대로 스트레칭 했더니 손목이 시원하고 훨씬 부드러워 졌네요.
감사 합니다.
함께운동해주셔서 감사합니다🥰❤️
왼손 두번째,세번째 손가락끝이 저리고 감각이 다른손이랑 좀 틀리네요
이런지 한참됐는데 물리치료도 받아봐도 나아지질않네요
이운동 따라하면 저린증상이 나아질까요?
제 영상중 “33스트레칭” 영상 추천드립니다!
굉장히 시원합니다 감사합니다!
미쳐여ㅜ 정말 손목터널로 너무고생하는데
하면서 저릿저릿하고..하고나면 완젼 시원!!!!
때마침 왼쪽 손목이 아파서 치료중인데 적절한 영상 고맙습니다. 그런데 왼손잡이는 저 마우스 못 써요... 😭
혹시 아킬레스건염 및 족저근막염에 좋은 스트레칭은 없을까요?
고마워요 자세요정!
헐 핸드폰하다가 손목 아프면 습관적으로 주먹 쥐었다 폈다 햤는데 진짜 효과있는 스트레칭일줄이야…ㅋㅋㅋㅋ 뒷걸음치다 소잡았네요
한 번 했는데도 효과 있네요ㅠㅠ
감사합니다 손목ㅠㅠㅠ
손목이 많이 아프시면 사무용으로는 버티컬마우스가 아니라 로지텍 제품중에 볼마우스 써보시는거 추천드릴게요
아예 손목과 마우스를 움직이지 않고 엄지로 볼을 굴려 사용하는거라
처음에 많이 어색하실수 있고 정교하게 쓰긴 어렵겠지만..
단순하게 클릭하는 정도는 문제없고 손목통증에 도움이 많이 됐어요
살꺼야 사고말꺼야!!!!!!!!!
와👍 시원해용
저 오늘 병원 갔다온거 어떻게 알고 올리주시는거에요 ㅋㅋㅋ
통했어요…❤️
와 신통방통하네요 진심 제 몸 주치의십니다 ㅋ
버티컬 마우스는 왼손이 없어서 아쉬워요. 오른손을 아끼기 위해서 왼손만 쓰는데..
웨이브할때 손목에 통증이 있는데요
그냥해야 할까요?
해당동작은 제외하고 진행해주시길 바랍니다❤️
와 이거 진심 대박
안녕하세요. 2년전 영상인데 요즘 제가 오른쪽 손목이 아파서 영상을 시청하게 되었는데요... 정말 손목이 아픈것 까지는 아닌데 저릿저릿해서.. 찜질에 마사지기... 심지어는 파라핀 치료까지 생각을 하고 있는데 그런 물리적인것들 말고 .. 정말 손목 스트레칭 만으로도 손목 통증이나 저림 증상까지도 좋아질수 있나요? 컴이나 휴대폰은 의지로 줄여볼수 있는데 직업으로 피아노를 치고 있어서 더 신경이 쓰여요...ㅠㅠ 자세요정님~~ 도와주세요~~!!^^
1:11 시작
손목건초염에도 이 스트레칭이 효과가 있을까요? 엄지스트레칭 할 때 특히 많이 아프거든요..
자세교정 언제 또 오프라인수업 하나요?참여하고싶어요~
너모시원해요...
시원해요 감사합니다
새가슴 교정방법은 없나요?ㅜ
Tfcc에 좋은 스트레칭 간절해요 ㅜㅜ 부탁드립니다.
속목 통증심해 양팔손목깁스햊는데 깁스한 사람두 가능할까요?
깁스를 하신 상태에서는 무리가 가실듯 하여, 회복후 운동으로 추천드립니다!
자세요정님 안녕하세요 저는 예전에 어깨에 인대가 늘어났어서 뼈가 약합니다. 그래서 어깨가 아파서 요정님 영상따라 어깨스트레칭 영상을 보면서 배워가고 있어요! 하지만 한 가지 걱정되는게 있어요. 제가 한 달동안 메는 가방없이 가방을 장시간동안 들고다녀서그런지 그때부터 어깨양쪽끝에 윗부분이 툭 튀어나오더니 자라기시작해서 어깨가 넓어졌어요ㅠㅠ 저원래 어깨가 정말 짧았는데 말이죠ㅠㅠ 속상하네요.. 아무튼 그래서 그 이후로는 어떤 백팩을 메어도 어깨가 아프고 계속 넓게 자라고 가방말고도 의자에 앉아있거나 폰을 계속보면 어깨는 넓어지고 허리는 너무들어가고ㅠㅠ 유투브에 넓어진 어깨 복귀영상 검색해보아도 안나와요.. 해결해주세요 자세요정님ㅜㅠ 제 어깨 증상은 원래 승모근이 있었고 라운드어깨에다 지금은 어깨끝부분이 튀어나오고 자라면서 어깨통증도 자주 일어나요ㅠㅠ 무거운것도 잘 못들구요.. 제 증상에 맞는 운동법 영상이나 해결법을 알려주세요 답이 없어서 너무 답답한 나머지 길게 작성해보아요.. 꼭 읽어주세요~감사합니당
01:11 개인시작용
감사합니다
건초염에도 효과가 있을까요? 🥲
하루에 한번씩 놀러옴
감사합니다 저 진짜 손목 안좋은데 시간 날때마다 하겠습니다
바리스타로 일하다보니 무슨짓을해도 손목이 낫지않네요ㅜㅜㅜ
좋은영상이 많네요. 감사드려요. 오른손목이 아팠는데, 이방법으로 스트레칭 해보겠습니다.
1:15
또왔음
1~^^!!
당쉰은 2등^^ 제가 1등~^^ 헤헤 죠으돠 처음 1등!
ㅎㅎ 귀여우셔요!! >_
테니스 엘보에 좋은 운동법도 있까요?
누나 예쁘세요.
근데,
아침마다 몸 풀어주는 루틴 이런거 하나 올려주심 안될까요?
저 비싼 마우스도 한 1년 쓰면 자동 더블클릭 되겠지.
로지텍 마우스는 더블클릭 고질병부터 고쳐라.
1:11
1:10