운동이 이렇게 재밌고 막 하고 싶었던 것이었나? 넘 신기해요. 빅씨스 언니의 운동영상 배경이며, 세련된 타이머 컬러며, 음악 다 너무 너무 좋아요 진심! 무엇보다 전문 트레이너의 강압적 티칭이 아닌 본인이 경험하신 걸 토대로 상냥하게 알려주시니 그게 저한테 너무 잘 맞는것 같아요.최고💋
66세 아줌마가 또 해냈습니다~~ㅍ ㅎㅎㅎ 지금은 다리가 덜~덜 덜 힙은 주사 맞은것 보다 더~~얼얼 어제 상체 운동으로 등짝이 장난 아닌데 어쨋던 빅씨스님 따라 열심히 했습니다 헌데..... 끝나고 거울을보니 못보던 아줌 마가 헐~~~켁 빅씨스님 만 보며 운동 하고나니 거울속에 내가 ㅎㅎㅎ 암튼 오늘도 멋진 님과의 시간 행복했어요~~♡♡♡ 내일 또 만나요
빅씨스님 처음 댓글 달아요! 초보 홈트&유산소 부터 운좋게 빅씨스님 채널을 알게되서 식단과 운동 병행해서 50일만에 좀 빠른감이 있지만 몸무게 63.3kg 에서 이번 인바디 53.4kg 체지방량은 20.8kg 에서 13.4kg 감량 성공했어요!! 아직 비키니 영상 까지 오진 못했지만 빅씨스님 영상으로 일주일 운동 루틴을 짜고 월: 상체 -> 화: 근력유산소 -> 수: 고강도인터벌 ->목: 하체 금: 등등으로 정말 개인PT 부럽지 않게 운동을 배우면서 힘들다는 생각보단 운동이 즐겁다 눈바디를 하루하루 확인하면서 너무 행복하단 생각으로 즐긴거같아요 덕분이에요. 🙏🏻 감사합니다 앞으로 유지어터로 근육량 늘려가면서도 빅씨스님과 함께할게요 늘 건강하시고 잘 부탁드릴게요
우와 한달 비키니 운동하고 이번주부터 상하체 분할 시작했는데 홈트하면서 이만큼 빡센 홈트는 처음이에요 그동안 제가 그동안 얼마나 안일하게 운동했는지 여실히 느껴지네요 체계적인 순서와 자세한 설명 무게까지 더한 운동 영상 올려주셔서 너무 감사해요 헬스장 갈 필요가 전혀 없어😆😆
빅씨스님 정말 오랜만이죠? 저 병원 그만두고 제 사업을 준비하고 공부도 하느라 5주간 운동을 못했어요. 못하다보니 안하게 되고 그렇게 너무 긴시간 운동도 쉬고, 활동도 줄고, 지방은 늘어나고..안되겠다 싶어 무거운 몸 일으켜 근력운동 시작합니다. 일문제 제외하고는 매일 들러 출석해볼께요. 그동안 찐살들을 먼저 빼는게 목적입니다. 화이팅할께요~~!!잘부탁해요~
너무 좋은 루틴이네요.👍 제가 덤벨 상체 하고 나서 오늘 등근이 아파서 하루종일 아야 하고 있는데 신랑마져 발바닥 아프다며 매일 하던 만보 걷기를 못하겠다는 거에요. ㅠ 오늘 밤 날씨도 좋은데...ㅠ 얼마나 힘들까 하여 파워워킹을 뒤로 하고 고민하다가 하체 덤벨보고 너무 기뻐서 했더니 ?이런 등 아프던게 오히려 괜찮아 졌어요.뭐지...ㅋㅋ 홈트도 4년째 하니 근육통 잘안와서 반가운 통증?이였는데 너무 아파서 기쁜데 힘든 하루를 보냈거든요. 딱 맞게 덤벨 하체 하니 등도 괜찮아 지고 루틴도 너무 좋고 걷지 못한날 느끼는 감동~♥ 😍😍 덤벨은 지루하지도 않고 힘든만큼 해냈다는 뿌듯함이 상승하는 운동 같아요. 갱년기로 살이 찔때 딱 만나서 너무 좋은 영상덕에 요즘 잘 유지 하고 있어요. 늘 고맙고 감사하고... 항상 건강하고 행복 하세요. 전 유산소 하러 갑니다~~♥
비키니바디 첫달 거 한달 동안 11회 하고 넘어와서 오늘 하체 1일차 했습니다. :) 한달만으로도 이미 바디라인이 정리가 된 게 느껴지고, 무엇보다 운동하는 재미를 알아가고 있습니다. 근육의 쓰임을 배워가고 지구력과 체력이 올라오는 것 같고요. 아이 둘 키우며 제 자신의 삶이 방향을 잃는 느낌이었는데, 홈트 시작하면서 생활이 전반적으로 단정해지는 느낌이라 언니께 감사한 마음 전하고 싶어요. 곧 마흔을 앞두고, 그 전에 근육부자되겠다는 목표가 생겼습니다ㅋㅋ 12주 마칠 때까지 성실하게 해볼게요!
언니~~ 완료했어요^^ 중간에 딱 한 동작을 못하긴 했지만 끝까지 해서 언니가 해주는 칭찬 들었어요^^ 그동안 긴 터널같은 시간들이 지나고 이제 조금씩 일상생활이 돌아오고 있어요^^ 얼굴에서 땀이 흘러 바닥을 흥건히 적셨지만 오랫만에 이런 느낌을 다시 느낄 수 있음에 감사합니다😊 언니 늘 함께 운동해 주셔서 감사합니다♡
오늘 요거 합니다. 이분할 이라고 하셔서 두개 동시 다하는줄 알았는데 ㅎㅎ 상체 끊어서 다음번 올려주신다니 더 기대됩니다. 빅시스님 항상 긍정파워 주시는 운동 감사하고 근육 느낌 하나하나 세세하게 알려주셔서 더 감동이에요. 전 그냥 생각없이 막 하던 스타일이어서...근육느낌을 말로 설명까지 못할거같은데 말이죠. 👍👍👍영상 촬영하시고 편집하시는 편집자님, 운동 프로그램 짜시고 운동해주시는 빅시스님 감사합니다. 오래오래 살아요 우리~♡ 따봉이들과 함께 늙어서도 덤벨운동 같이 오래오래 해요~~~
맘에 드는 비키니는 진작 준비해놨구 어울리는 몸만 완성되면 되서 매일 빅씨스 프로그램 하나이상 따라하고있어요! 확실히 근력유산소 프로그램하고 감량에 속도도 붙고 체력이 좋아져서 생활에도 활력이 돌아요 지루하지않고 지속 가능한 다이어트를 위한 좋은 프로그램 짜주셔서 너무 감사해요😁💕 더 열심히 할게요 올 여름 비키니를 위해💖
오전과 오후 중에 언제 에너지가 더 있나요? 저는 오전에 기운이 없고 오후에 힘이 넘쳐요. 그리고 근력운동하면 졸리는 편이라 오후에 하는데요. 오전에 에너지가 많은 편집자(남편😄)은 오전에 훨씬 운동이 잘되는 스타일이라 오전에 합니다. 근력운동은 좀 집중해서 힘있게 해야하는거라 기운이 좀 있을때 하는게 좋더라고요. ❤️
내년이면 마흔인데 처진 팔뚝살과 뱃살 때문에 홈트는 꾸준히 했지만 재미가 없더라구요. 친구의 추천으로 빅씨스 채널 알게 되었는데 에센셜50, 이볼브50끝내고 12주 비키니바디 시작했어요. 몸무게는 그대로지만 근력손실 없이 체지방이 빠지니까 거울보는게 싫지 않아졌어요. 언니 진짜 50, 60 넘어서도 지금처럼 꾸준히 운동영상 올려주세요!! 저도 언니보면서 마흔 넘어서 예쁘고 건강한 몸 유지하고 싶어요.
엉덩이 느낌 온 김에 할 수 있는 계단 오르실때 팁 하나 드릴게요! 위로 올라갈때 위에 디딘발로 계단을 아래로 밀듯이 하면서 뒷발 들어보세요. 그럼 계단 올라가는게 하체 운동이 됩니다😆 지금 엉덩이 느낌 남아있을때 시도해보면 엉덩이 자극 잘 올거예요. 그리고 걸을때는 보폭을 넓게 하면서 뒤로 보낸 다리 엉덩이 느끼면서 걸어보세요. 킥백만큼 효과 올거예요! 생활 속 엉덩이 운동!😄❤️❤️❤️
50살 언니 운동하고 또 댓글 달아요^^ 이번 하체 진짜진짜 대박이예요!!! 특히 의자에 걸치고 하는 힙쓰러스트는 진짜 정점을 찍네요^^ 엉덩이 불나요!!!^^ 🔥 끝나고 유산소 10분짜리로 가볍게 했어요ㅠㅠ 마음은 30분하고싶었지만...몸이 거부함 그래도 다음번엔 더 향상될거예요~ 빅씨스님 홈트로 매일 운동하니까 몸 라인이 점점 달라져서 신나요^^ 축축 흘러내리던 몸라인이 쫙 올라간 느낌이랄까? 탄탄해진건 확실히 표가나요!!! 덤벨운동 하다보면 그 매력에 빠질수밖에 없다는 말 진짜였지뭐야? 👍 매일 늘 감사한마음으로 운동해요~ 그리고 응원하고 사랑을 보냅니다~♡💕 화이팅!!!^^🥰
추천떠서 보게 됐어요 비가와서 3일간 빅씨스님 영상 보면서 집에서 운동했는데 너무너무너무 좋아요 !!! 너무 쉽지도 너무 어렵지도 않은 동작들 위주로 적당한 속도로 자극주는 방법을 정확하게 집어 주셔서 새로운 자극을 느끼게 됐어요 어려운 동작을 빠른속도로 고반복 하는 그런 영상들과는 차원이 다르네요 이런 근력운동 루틴 영상 자주 만들어 올려 주세요 좋아요 구독 하고 갑니다 👍🏻👍🏻👍🏻
언니... 진짜 제가 홈트만 1년넘게 하면서 정말 많은 운동영상도 보고 운동따라하고 했는데 진짜 끝까지 클리어하면서 와,,,이거 진짜 웰메이드 루틴이다 싶었어요 그이유는 정말 많은데 일단 덤벨사용을 포함한 하체위주근력운동(힙근력키우기포커스)과 함께 뒷부분에 상체근력 운동 4동작 정도도 있도 마무리로 플랭크를 넣으신게,, 와진짜 알차게 잘 만들어진 영상이다 싶었어요!! 사실 하체영상이지만 알찬 올인원영상으로 꽉꽉채워 운동한 기분이라 너무 기분좋습니다 ㅜㅜ 지금 빅씨스님영상 한달차인데 음악+넓은공간+상쾌한바깥풍경+다양한동작 너무 좋습니다ㅜㅜ 저를 덤벨의 세계로 인도하신 Big sister~~감사합니당 ㅎㅎ
운동이 이렇게 재밌고 막 하고 싶었던 것이었나? 넘 신기해요. 빅씨스 언니의 운동영상 배경이며, 세련된 타이머 컬러며, 음악 다 너무 너무 좋아요 진심! 무엇보다 전문 트레이너의 강압적 티칭이 아닌 본인이 경험하신 걸 토대로 상냥하게 알려주시니 그게 저한테 너무 잘 맞는것 같아요.최고💋
고마워요😊🙏🙏🙏 제가 배우고 싶은 방식대로 만드는건데 마음이 전해진것 같아서 너무 기분이 좋아요❤️❤️❤️❤️
어쩜 저리 내마음을 고스란히 적어두셨을까요. 제말이 그말입니다.👍👍
그쵸그쵸. 운동이 막 재있다니까요^^
저도... 운포자였는데 우연히 유튭에 빅시스님 영상 뜬거 보고 운동이 하고 싶어졌고 미약하지만 계속 하고 있어요~
100% 공감이에요!!
66세 아줌마가 또 해냈습니다~~ㅍ ㅎㅎㅎ
지금은 다리가 덜~덜 덜
힙은 주사 맞은것 보다 더~~얼얼
어제 상체 운동으로 등짝이 장난 아닌데 어쨋던
빅씨스님 따라 열심히 했습니다
헌데.....
끝나고 거울을보니 못보던 아줌 마가 헐~~~켁
빅씨스님 만 보며 운동 하고나니 거울속에 내가 ㅎㅎㅎ
암튼 오늘도 멋진 님과의 시간 행복했어요~~♡♡♡
내일 또 만나요
빅씨스님 처음 댓글 달아요! 초보 홈트&유산소 부터 운좋게 빅씨스님 채널을 알게되서 식단과 운동 병행해서 50일만에 좀 빠른감이 있지만 몸무게 63.3kg 에서 이번 인바디 53.4kg 체지방량은 20.8kg 에서 13.4kg 감량 성공했어요!! 아직 비키니 영상 까지 오진 못했지만 빅씨스님 영상으로 일주일 운동 루틴을 짜고 월: 상체 -> 화: 근력유산소 -> 수: 고강도인터벌 ->목: 하체 금: 등등으로 정말 개인PT 부럽지 않게 운동을 배우면서 힘들다는 생각보단 운동이 즐겁다 눈바디를 하루하루 확인하면서 너무 행복하단 생각으로 즐긴거같아요 덕분이에요. 🙏🏻 감사합니다 앞으로 유지어터로 근육량 늘려가면서도 빅씨스님과 함께할게요 늘 건강하시고 잘 부탁드릴게요
우와 근력 늘었군요!! 체지방이 그만큼 줄었다는건 운동을 꽤 안부리고 열심히 하셨다는 증거네요. 화이팅입니다! 진심 축하드려요😊❤️❤️❤️❤️
안녕하세요!! 각 요일별로 빅씨스님의 어떤영상하셨는지 알려주실수있을까요?
총 감량하는데 몇개월걸리셨나요?
식단은 따로하셨나요??
요일별로 어떤 영상하셨는지 궁금해요!!
잔잔한 음악 + 평온한 목소리가 운동을 집중시킵니다!!! 더군다나 이렇게 30~40분 긴 영상으로 한번에 운동할수있는 유툽을 찾다가...빅씨스꺼 보고 정착햇네요..얼른올려줘요 상체!!!!!!!!!
‘잠자고있던 근육들을 다 깨워준다’는 표현 참 좋네요. 이제 운동시작해보려는 저에게
전 빅씨스님 영상 중 이 영상이 저한테는 젤 잘 맞아서 이것만 주 3회해요 기간은 몇개월 된 것 같네요 확실히 태가 달라졌어요 조회수보니 저만 좋아하는 건 아닌 것 같아요 운동뿐만 아니라 목소리 분위기에서 몬가 힐링하고 가요 건강하세요 항상 감사합니다 ^^
음악 너무 좋아요 ㅠㅠㅠ 항상 운동이 하고싶어지는 빅씨스님 영상들덕분에 행복하게 운동해요!!! 🩵 내롤모델 빅씨스님🩵
빅씨스님의 밝은 레깅스 좋아요.
빅씨스님 골반 주변 근육이 넘 멋지거든요. 보면서 멋진 근육 움직임에 자극받아요.
인트로 비키니 샷 자꾸 돌려보는 저 변태아니예요. 근육과 쉐입이 넘 멋져요. 운동자극 👍👍
우와 한달 비키니 운동하고 이번주부터 상하체 분할 시작했는데 홈트하면서 이만큼 빡센 홈트는 처음이에요 그동안 제가 그동안 얼마나 안일하게 운동했는지 여실히 느껴지네요 체계적인 순서와 자세한 설명 무게까지 더한 운동 영상 올려주셔서 너무 감사해요 헬스장 갈 필요가 전혀 없어😆😆
환하게 웃는 모습이 너무 경쾌하고 이쁘고 긍정 에너지 뿜뿜이에요
와~~~~~ 이영상 쵝오예요. 오늘도 영상 완료^^
빅씨스님 정말 오랜만이죠? 저 병원 그만두고 제 사업을 준비하고 공부도 하느라 5주간 운동을 못했어요. 못하다보니 안하게 되고 그렇게 너무 긴시간 운동도 쉬고, 활동도 줄고, 지방은 늘어나고..안되겠다 싶어 무거운 몸 일으켜 근력운동 시작합니다. 일문제 제외하고는 매일 들러 출석해볼께요. 그동안 찐살들을 먼저 빼는게 목적입니다. 화이팅할께요~~!!잘부탁해요~
비키니 하체편 넘놔 알차고 좋아요 플레이트 5키로 들고 했는데 좋았어요 유산소는 가볍게 하고 뻗겠습니다 사실 오늘 피곤했지만 포기하지않았거든요😂😊👍칭찬해요 스스로ㅋㅋ❤
최고쵝오💕 2탄 하체 운동 좋아요
하/상/하/상 반복중⭐
4/20 1일차 ⭕
4/22 2일차 ⭕
4/24 3일차 ⭕
4/26 4일차 ⭕
4/29 5일차 ⭕
민님 반갑반갑 화이팅♡😍
@@별에그린jh_yoga_fit 화이팅입니당!
덤벨하나로 오늘 하체운동 땀흘리며 열운하고 갑니다.오늘도 건강과 행복한하루보내세요❤🧡💛
와~ 덤벨 하체 20분 하다가 이거 하니까 엄청 힘드네요;;
그만큼 자극도 잘 와서 내일 근육통 올 거 같아요 😂
이제 이걸로 상체하체 운동 해야겠어요!
좋은 영상 감사합니다!
상하체 나눠서 격일로 덤벨하고 있어요.근육 많이 생기고 선명해지고 있어요.언니 덕분 입니다.매우 소중한 언니이십니다~~^^♡
상체운동 오늘도완료요~~ 좋은음악과 상세하고 친절한설명덕에 체육관에서 화면안보고 언니 목소리만으로 운동합니다 조금씩 무게 올려가는 보람이 있네요 너무 감사합니다🩵
눈으로만 봤지만 이번 영상의 탄력적인 몸매가 운동욕구를 더 상승시켜주네요. 딱 이거만 열심히 하면 언니처럼 되나요??? 말씀 좀....ㅋㅋㅋ 우리들의 워너비. 빅히어로! 빅씨스 언니 짱짱! 늘 응원합니다!
6분복근운동하고 덤벨하체운동완성하고
땀 범벅흘리고 션한맘으로 이밤 마무리합니다~^^
51세...비키니를
꿈꾸며성의있게따라
하렵니다~
주책이라욕해도...보란듯이
입어보렵니다~
오늘빅씨스님뒤태에
눈호강해요...많이이쁘십니다~!!^^
언니 화이팅입니다!!💪💪💪😊❤️
6.24
오늘도 하체는 언니와함께!!!!!!
슬의생봐야해서 상체는 20분 루틴으로 궈궈~~~~♡
빅시스는 힐링입니다
덤벨 하체, 상체운동 최애정템이에요.. 새로운거 나와서 그거 하더라도 언제나 다시 돌아오게 되요.. 강도도 템포도 저한테는 부상없이 효과보는 최고 운동이에요. 이런 운동 만들어주셔서 감사합니다~
너무 좋은 루틴이네요.👍
제가 덤벨 상체 하고 나서 오늘 등근이 아파서 하루종일 아야 하고 있는데 신랑마져 발바닥 아프다며 매일 하던 만보 걷기를 못하겠다는 거에요. ㅠ
오늘 밤 날씨도 좋은데...ㅠ
얼마나 힘들까 하여 파워워킹을 뒤로 하고
고민하다가 하체 덤벨보고 너무 기뻐서 했더니 ?이런 등 아프던게 오히려 괜찮아 졌어요.뭐지...ㅋㅋ
홈트도 4년째 하니 근육통 잘안와서 반가운 통증?이였는데 너무 아파서 기쁜데 힘든 하루를 보냈거든요.
딱 맞게 덤벨 하체 하니 등도 괜찮아 지고 루틴도 너무 좋고 걷지 못한날 느끼는 감동~♥
😍😍
덤벨은 지루하지도 않고 힘든만큼 해냈다는 뿌듯함이 상승하는 운동 같아요.
갱년기로 살이 찔때 딱 만나서 너무 좋은 영상덕에 요즘 잘 유지 하고 있어요.
늘 고맙고 감사하고...
항상 건강하고 행복 하세요.
전 유산소 하러 갑니다~~♥
몸매가 너무너무 예쁘셔요
이제 40을 앞두고 자기관리의 중요성을 느끼고있던차에 언니영상을 만났어요..
허리가 안좋아서 쉬운 영상만 골라가며 하고있지만 조만간 다 따라할수있길 기대해보아요
다음 주중에 한국 방문 예정이라. 덤벨 운동을 할 수 없는 슬픔이...그래서 가기 며칠 전에 바짝 덤벨 운동 하면서 보냅니다.
어제 하루 푹 쉬고 나타났어요. 오늘은 덤벨 하체 완료! 1시간 걷기 완료 입니다.
06.04.21
2024년1월16일 올해 들어 첫운동이네요😅몸도 맘도 좋지않아 잠시쉬고😢있다 내엉덩이 말랑말랑 해지는것을😢느껴져😂시작해 봅니다😊제리처럼 탱글할 그날까지 해보자고요😊
운동도 월요병이 있나봐요😂😂 오늘 너무 운동하기 싫었는데 언니목소리에 또 힘을내서 제 자신과의 싸움에서 승리했습니돠다다다다다다다다 유야호💙💙💙💙
와~~~ 영상이 굉장히 콸러티 있네요 모델분도 훌륭하시고 카메라 앵글, 영상그래픽, 백뮤직 등 뭐하나 빠지는게 없네요 특히 뷰가 넘 좋아요 편집구성하시는 분이 굉장히 감각있으신 분이실듯
감사합니다! 😊🙏🙏🙏 영상편집은 남편이해주고 음악은 제가 고르고 둘이 즐겁게 하고있습니다 ㅎㅎㅎ
3편은 언제 나오나용?! 기대하며 기다리고 있어유~~♡♡
비키니바디 첫달 거 한달 동안 11회 하고 넘어와서 오늘 하체 1일차 했습니다. :) 한달만으로도 이미 바디라인이 정리가 된 게 느껴지고, 무엇보다 운동하는 재미를 알아가고 있습니다. 근육의 쓰임을 배워가고 지구력과 체력이 올라오는 것 같고요. 아이 둘 키우며 제 자신의 삶이 방향을 잃는 느낌이었는데, 홈트 시작하면서 생활이 전반적으로 단정해지는 느낌이라 언니께 감사한 마음 전하고 싶어요. 곧 마흔을 앞두고, 그 전에 근육부자되겠다는 목표가 생겼습니다ㅋㅋ 12주 마칠 때까지 성실하게 해볼게요!
언니 덕분에 운동의 재미를 알았어요ㅜ 아직 헬린이지만ㅎ코어 근육도 조금씩 잡히고 있고 엉밑살도 많이 정리되었어요! 이번 영상도 체고🥺💛
신기하게 볼록하던 뒷구리도 들어가네요😆😆하체운동은 항상 저세상으로 보내지만 하고나면 눈바디로 즉각적 효과가 보여요👍
덤벨운동으로 근력운동하면 맨몸운동보다 시간이 더 빨리가는 느낌이들어요 자극도 잘오구요~! 그만큼 언니의 운동영상이 집중이 정말 잘된다거겠죠ㅎㅎ~~ 덤벨운동의 재미를 알려주셔서 감사해요!
오늘 풀코스로 너무 잘 했어요, 운동 코스도 운동 속도도 쉬는시간도 완벽해요.!!! 다음영상 어서 올라오기를!! 넘 감사합니다!
감사합니다😊❤️ 화이팅하셔요~!
오늘도 하체운동했습니다.
낼부터 식단조절 좀 하려구요.
너무 놓아줬더니 뱃살이 못쓰겠어요ㅋ
응원해주세욤
퐈이팅입니다!!💪💪😊❤️
@@BIGSIS 🥰
새로운 숙제를 내주셨 네 요! 부지런한 울 쌤 최고에요!! 우선 이 루틴으로 시작하고 목요일에 올라오면 상체 루틴 시작할게요. 언제나처럼 감사해요!
운동 하는 삶이 즐거워졌어요!! 최고
평생 같이 해주세요 ㅠㅠ❤
20240125 오늘도 운동후 뿌듯한 마음으로 하루 시작합니다. 예전에 멋모르고 샀던 두꺼운 힘밴드가 이제야 쓸 수 있게 되었습니다. 처음에 다리에 끼고 꿈쩍도 안하던 것이 이젠 다리에 힘이 생겨서 사용할 수 있게 되었습니다. 감사합니다~
아르미온니 온니따라 운동 계속 하고있어요!!!! 근력운동 넘 좋아요 힣히 온니처럼 예뿌게 건강해질거예요 아자아자 💪
빅씨스님 완전 기다렸어요 오늘 집에 가자마자 합니다!!!
제 유튜브 최애 하체운동영상입니다 🥰 무릎에 무리 안 가고 자극 확실하고 너무 좋아요! 그리고 2탄 상체 영상도 효과를 많이 봤습니다 🤭 앞으로도 정착해서 꾸준히 할 것 같아요
두달째입니다 빅씨스님 운동루틴은 지루하지 않고 따라하가 좋아요 두달되니 군살이며 근력이 안좋았는데 근력도 좋아졌어요 운동에 운도 싫어했는데 따라하기 쉽고 차근차근 단계별로 할수있어서 좋아요
언니 덕분에 근육 운동에 점점 욕심이 생기고 있어요 ㅋㅋ 오늘도 이거 따라하려고 기대되서 얼른 애들 학교 보내고 운동전 스트레칭부터 이거, 유산소, 마무리 운동까지 쭈욱 달렸어요 :) 상체 근력 운동도 기대되용~
무조건 구독 신청과 좋아요 1000번....🆒👏👌👍🆒👏👌👍🆒👏👌🤔...러블리~~~~~~~ 💗💗💙😘😘💗💛
이거 하고 나면 다음날 다리 라인이 달라져 보여요~하체에 효과가 제일 좋은 것 같아요. 이거랑 유산소 하나 추가하늡 게 제일 좋아하는 루틴이에요:) 강추!!!
4/10/24✔️ 둘째달로 왔습니다 잘 부탁드려요!
4/12/24✔️
4/15/24✔️주말에는 정말 할수가 없네요ㅠㅠ
4/17/24✔️
4/25/24✔️
5/6/24✔️아직안죽었어요 돌아왔습니다ㅠㅠ
5/28/24✔️
6/3/24✔️
6/7/24✔️
6/10/24✔️
6/17/24✔️
6/19/24✔️
6/21/24✔️
6/25/24✔️
7/23/24✔️ 다시 오는데 한달 걸렸네요
7/31/24✔️
8/16/24✔️아이들 방학이라 핑계 대다가 이제 개학을 해서😂. 오늘 운동 저엉말 힘들었지만 다시 돌아와서 완주했다는데 칭찬받고 싶어요!! 아자아자!
8/21/24✔️
8/26/24✔️
8/29/24✔️
9/3/24✔️ Labor Day 동안 정말 무섭게 먹고 돌아왔어요 😭
9/8/24✔️
9/10/24✔️
9/12/24✔️
9/16/24✔️
9/18/24✔️
9/23/24✔️
9/27/24✔️
10/1/24✔️
10/4/24✔️
10/10/24✔️
10/16/24✔️
10/21/24✔️
10/23/24✔️
10/25/24✔️
10/29/24✔️
11/1/24✔️
11/11/24✔️
3.22 와우 오랜만에 하체뿌셨어요 ^-^ 오늘도 감사합니다 사랑해요 빅시스
언니영상으로 다이어트시작하고 두달만에 4키로 감량했어요~ 눈바디는 엄청 좋아지구요
한달정도 덤벨운동중인데 아직 근육쓰임이 안느껴져서 언니영상 반복재생하면서 자세교정하고있어요~~
항상 좋은영상감사해요~~
언니~~ 완료했어요^^
중간에 딱 한 동작을 못하긴 했지만
끝까지 해서 언니가 해주는 칭찬 들었어요^^
그동안 긴 터널같은 시간들이 지나고
이제 조금씩 일상생활이 돌아오고 있어요^^
얼굴에서 땀이 흘러 바닥을 흥건히 적셨지만 오랫만에 이런 느낌을 다시 느낄 수 있음에 감사합니다😊
언니 늘 함께 운동해 주셔서 감사합니다♡
오늘 요거 합니다. 이분할 이라고 하셔서 두개 동시 다하는줄 알았는데 ㅎㅎ 상체 끊어서 다음번 올려주신다니 더 기대됩니다. 빅시스님 항상 긍정파워 주시는 운동 감사하고 근육 느낌 하나하나 세세하게 알려주셔서 더 감동이에요. 전 그냥 생각없이 막 하던 스타일이어서...근육느낌을 말로 설명까지 못할거같은데 말이죠. 👍👍👍영상 촬영하시고 편집하시는 편집자님, 운동 프로그램 짜시고 운동해주시는 빅시스님 감사합니다. 오래오래 살아요 우리~♡ 따봉이들과 함께 늙어서도 덤벨운동 같이 오래오래 해요~~~
감사합니다! 2분할은 상체와 하체를 다른날 해주는거예요 :) 화이팅입니다! 아 참! 운동 너무 매일 하지 마시고 근력운동은 휴식이 필수니까 주말 중 하루나 이틀 푹 쉬어주셔요. 그래야 근육이 자라요! 😊❤️❤️❤️
다시 시작하는 비키니바디!
남은 7월 매일 하나씩 번갈아가면서 하겠습니당
오늘 하체 완!
근데 힙트러스트 의자와 장소 문제로 누워서 그냥 브릿지로 대체해도 되나요? 무게 올리고요! ㅜㅜ
마지막에 복근도있어 찰떡입니다ㅋㅋ하체불나겠어요💕
힙밴드와 덤벨로 운동 잘했습니다^^
포인트 설명도 잘해주셔서 움직임에 도움이 많이되었어요
선곡도 역시나 😀👍
맘에 드는 비키니는 진작 준비해놨구 어울리는 몸만 완성되면 되서 매일 빅씨스 프로그램 하나이상 따라하고있어요! 확실히 근력유산소 프로그램하고 감량에 속도도 붙고 체력이 좋아져서 생활에도 활력이 돌아요
지루하지않고 지속 가능한 다이어트를 위한 좋은 프로그램 짜주셔서 너무 감사해요😁💕
더 열심히 할게요 올 여름 비키니를 위해💖
드디어 2편이네요~ 언니 덕분에 지루하던 정체기도 이겨냈어요^^
오늘 영상 언제 올라오나 기다리고 있었는데 생각보다 일찍 올려 주셔서 오늘 운동은 이걸로 할수 있어서 완전 기대중이에요~~ 댓글 쓰며 먼저 예습해보기~~
일정보다 조금 일찍 올렸어요😊❤️ 그런데 상체를 바로 올려야하는데 다시 찍어야하는 일이 발생했어요😂 상체는 목요일에 올리도록 할게요!!
@@BIGSIS 걱정마셔요 언니~^^ 늘 이렇게 즐겁게 운동할수 있는 영상 올려주시는 것만으로도 항상 감사드리는걸요~~ 링크 걸어주신 상체 덤벨 영상으로 열심히 할게요^^
39분이면 분명 짧은 시간은 아닌데 너무 시간이 빨리 가는 느낌이 들고 지루하지도 않아 좋아요! 경험으로 티칭해주시니 이해도 너무 잘 되구요 ♥ 덕분에 건강히 운동하고 있습니다 ❤
하체 구석구석 운동 너무 좋아요!!!!!!🧡
어제 이 운동했을 땐 어 생각보다 몸이 괜찮네~?했는데 오늘 아침 일어나니 엉덩이와 허벅지, 팔에 근육통이 딱!! 제대로 운동했다는 증거겠쥬~~? 엉엉 언니 최고!!!👍👍👍👍👍
요 운동은 세세하게 하느라 할때는 일편보다 조금 덜 힘든데요. 엉덩이에 자극은 더 많이줘서 엉덩이가 좀 얼얼해져요 ㅎㅎ 다음날 느낌 바로 오신것보니 1편 하시면서 엉덩이 훈련 제대로 하고 오신듯!😊❤️
@@BIGSIS 오오- 맞아요!! 1편 올라오자마자 격일로 꾸준히 했어요!!! 우왕- 언니덕분에 탄력있는 엉덩이를 얻게 되겠어요~~!!!
수영복 입은 몸이 넘 멋저여ㅋ 고향이 저랑 같은데ㅋㅋ전 40대 아지매 같고ㅋ 빅시스 님은 아메리칸 스퇄같어요 ~ 몸에 자신감이 붙어 있으니 멋이 줄줄 흘러내려요^^♡♡♡
남편분 영상 편집도 깔끔하고 넘 좋아요~♡
지금 완료했어요♡
빅씨스님♡
1. 오전에 만보 걷기하고 저녁에 워밍업-비키니하체 - 쿨다운
2. 오전에 워밍업- 비키니하체-만보걷기(쿨다운 생략)
저녁에 전신스트레칭
어떤게 더 좋은가요?
오전과 오후 중에 언제 에너지가 더 있나요? 저는 오전에 기운이 없고 오후에 힘이 넘쳐요. 그리고 근력운동하면 졸리는 편이라 오후에 하는데요. 오전에 에너지가 많은 편집자(남편😄)은 오전에 훨씬 운동이 잘되는 스타일이라 오전에 합니다. 근력운동은 좀 집중해서 힘있게 해야하는거라 기운이 좀 있을때 하는게 좋더라고요. ❤️
@@BIGSIS 전 오전이요^^ 그럼 스트레칭은 필수인거 알지만 1번처럼 할경우 쭉이어서 하지않고 저녁에 따로 해죠도 될까요? 아님 근력운동후 스트레칭해주고 만보걷기하는지.. 근력운동후 바로 만보걷기하고 들어와서 스트레칭을 해줘야하는지.. 스트레칭을 언제하는지에 대해 궁금해요^^
내년이면 마흔인데 처진 팔뚝살과 뱃살 때문에 홈트는 꾸준히 했지만 재미가 없더라구요. 친구의 추천으로 빅씨스 채널 알게 되었는데 에센셜50, 이볼브50끝내고 12주 비키니바디 시작했어요. 몸무게는 그대로지만 근력손실 없이 체지방이 빠지니까 거울보는게 싫지 않아졌어요. 언니 진짜 50, 60 넘어서도 지금처럼 꾸준히 운동영상 올려주세요!! 저도 언니보면서 마흔 넘어서 예쁘고 건강한 몸 유지하고 싶어요.
2탄은 1탄보다 짧은줄 알았는데 ㅎㅎㅎ 운동 전후 스트레칭 비키니 1탄꺼와 같이 하고 유산소는 선이 이뻐지는 근력유산소 했더니 총 80분이 되었어요!! 2탄은 역시 1탄보다 힘드네요 그래도 중량을 조절가능하니 또 차근차근해보겠습니다! 감사해요
언니 어제 비키니 1편하고 오늘 계단 올라오는데 엉덩이가 느껴졌어요... 이게 이런 느낌이구나😃 1편 success하고 2편으로 올게요!! 어제 뷰 대리만족 왕창느끼며 즐겼습니다🧡 항상 고마워요!
엉덩이 느낌 온 김에 할 수 있는 계단 오르실때 팁 하나 드릴게요! 위로 올라갈때 위에 디딘발로 계단을 아래로 밀듯이 하면서 뒷발 들어보세요. 그럼 계단 올라가는게 하체 운동이 됩니다😆 지금 엉덩이 느낌 남아있을때 시도해보면 엉덩이 자극 잘 올거예요. 그리고 걸을때는 보폭을 넓게 하면서 뒤로 보낸 다리 엉덩이 느끼면서 걸어보세요. 킥백만큼 효과 올거예요! 생활 속 엉덩이 운동!😄❤️❤️❤️
앗 집에들어와서 댓글을 보다니 ㅠㅠ 내일부턴 나가서 신경써서 움직여볼게요! 감사합니다❤❤❤
처음 유튜브 떳을때 엄청 카리스마에 도도하실거 같아 망설이다가 눌렀더니 목소리 너무 친절 다정 따뜻해서 ~~~~
지금은 매일 도움 받아요 감사합니당~~
빅씨스 하체 운동 시작! 이번달도 꾸준히해서 드레스입자!
1회 8/28 시작 ㅇ!
2회 8/29 ㅇ 운동 후 동그라미 할 때 쾌감이란!
3회 9/6 ㅇ 백신휴가 후 컴백!
4회 9/10 ㅇ 아 주말이다 찐 행복
5회 9/16 ㅇ 세번만 더하면 된당
6회
7회
8회
50살 언니 운동하고 또 댓글 달아요^^
이번 하체 진짜진짜 대박이예요!!!
특히 의자에 걸치고 하는 힙쓰러스트는 진짜 정점을 찍네요^^
엉덩이 불나요!!!^^ 🔥
끝나고 유산소 10분짜리로 가볍게 했어요ㅠㅠ 마음은 30분하고싶었지만...몸이 거부함
그래도 다음번엔 더 향상될거예요~
빅씨스님 홈트로 매일 운동하니까 몸 라인이 점점 달라져서 신나요^^
축축 흘러내리던 몸라인이 쫙 올라간 느낌이랄까?
탄탄해진건 확실히 표가나요!!!
덤벨운동 하다보면 그 매력에 빠질수밖에 없다는 말 진짜였지뭐야? 👍
매일 늘 감사한마음으로 운동해요~
그리고 응원하고 사랑을 보냅니다~♡💕
화이팅!!!^^🥰
언니 오늘부터 주4회 하상하상 4주간 도전해 보려고요 6월에 성공 댓글 꼭 달께요 좋은운동 올려주셔서 감사합니다
와 오늘 첫하체 했어요 할때 힘든줄 모르고 했어요 설명들으면서 자극점 집중하면서 하니 시간 가는줄도 몰랐어요 스쿼트도 무릎 안아프게 할수 있는 방법 알게 되었어요 고맙습니다. 낼 운동시간이 기다려 지네요
하체 운동 하는날 바로 합니다❤️ 오늘입니다!! 의심 1도 없이 믿고 그냥 시작하는 빅언니 운동 ❤️
아름님 화이팅!!😊❤️
언니! 운동루틴 너무 유익하고 재밌어요! 이렇게 체계적인 루틴만드시느냐고 매번 고민이 많으시겠죠?ㅠㅠㅠ언니덕분에 제 몸이 업그레이드가 되는 느낌입니다!! 오늘도 좋은 영상으로 주신만큼 몸도 마음도 활기차게 시작할게요! 언니의 하루도 진심으로 응원합니다❤️❤️❤️
응원 감사해요😊❤️🙏 저도 응원합니다!!!
진짜 운동작심삼일인데 빅씨스님 덕분에 탈피했네요 매일 10분짜리 2-3개 40분1시간짜리 하나정도 씩 하고있어요!ㅎㅎ 이번영상도 오프닝 영상 미쳤네요,,이세상 몸매 아니에요!
우와😆
운동보다 댓글 경쟁하는 느낌적인 느낌~~~~~^^ ㅋㅋㅋ
이래서 빅씨스님 손가락에 굳은 살이 생기시나봐요! ㅋㅋㅋ
우리의 멋진 멘토👍♥️👍♥️👍♥️
열손가락에 굳은 살이 생긴다해도 너무 좋네요 🥰 고마워요 ❤️
내일부터 해볼거에요 띄엄띄엄 봤는데 빨리 해보고 싶어요~~ 낼도 땀 흠뻑 흘릴것 같아요^^
땀이 흘러내리는 느낌이 너무 좋와요!다리가 흐룰거렷.ㅎㅎㅎ 그래도 너무 좋와요.감사합니다.오늘도 잘 했습니다.빅씨스님 좋은 하루 되세요.일본에서 코코❤
방금 하체 끝냈어요~ 유산소하고 마무리하려구요~~ 오늘도 화이팅했네요~~~
운동 하고 싶어서 근질거리기는 처음이다...
언니~허벅지와 엉덩이 터지는줄 알았어요ㅋㅋ낼아침에 맞이하게될 근육통이 기대되네요~🤪어제 눈으로만 봤을때는 쉬워보였는데 막상 덤벨 들고하려니깐 엉덩이가 풍선처럼 부푸는 느낌이랄까?? 흐흐흐 이제까지 했던 언니의 하체, 엉덩이 근력 영상중 강도가 최곱니다~근데 끝내고 나니 왜 기분이 좋을까요~??자신감&성취감인것으로~ㅎㅎ 언니덕분에 운동에 취미 붙이고 근육부자💪💪💪💪되고 있어요~ 이젠 얼렁 근육졸부되어서 비키니 입을래요ㅋㅋ고마워요 언니😍😘싸랑해요^^
감사합니다😊❤️❤️❤️❤️🙏 근육통 즐기면 운동변태?😂라던데. 저도 일인! ㅋ 화이팅입니다!!
오늘은 하체운동으로 힐링했슴다.
감사합니다
오늘도 수고 많으셨어요. 화이팅 ❤️😀
홈트 하체운동 좋아요~👍👍👍
알찬 영상 잘 보았네요^^~
와 이번운동 제대로 매운맛이어요😂🔥🔥🔥 내일 힙밴드 오는데.. 벌써 두렵지만 열심히해볼게요 항상 감사해요 빅씨스님❤
진짜 오늘은 좀 쉬려했는데 영상보면 운동이 너무 하고 싶어져서ㅠㅠ 참을수가 없어용😂😂
너무너무 좋아하는 빅씨스 언니 따라하기 운동. 제 아침을 열어주고 저의 밤을 마감하는 친구가 되어갑니다!:-)
초반에 힘들어서 아.. 20분만 해야겠다 했는데 언니 목소리에 이끌려서 끝까지 해냈어요.. 😂
저희 엉짱밴드가 빅씨스님 덕분에 뉴욕도 가보고 호강하네요..😍 비키니 운동루틴과 밴드 조합이라니!
정말 힙불태우는데 자극 최고에요💙💙💙 항상 좋은 컨텐츠 감사합니다 :)
세상에!!!!!! 벌써 빅씨스님 구독자 10만이 코앞이에요~~ 미리 축하드려요🙌🥰
감사합니다!!!😊❤️❤️❤️❤️ 브이에크 힙밴드가 톡톡히 도와주고 있어요!
언니ㅠ 덤벨 전신 하나로 3개월하다가 10키로 넘게 빠지고(물론 식단도 병행😂) 허리가 34에서 28로 줄었어요 그러다 횟수 점점 늘려도 자극이 잘 안오길래 이번주는 상체 하체 나눠서 했는데 저 낼 못걸을거같아요,, 진작 상하체 나눠서 할걸 그랬어요ㅠ 와 자극 짱,. 이거 하체 하려고 힙밴드도 샀답니다ㅠ 나중에는 헬스장에서 할수있는 상하체 루틴 알려주시면 좋겠어요 ㅎㅎㅎ오늘도 감사해요😊
우와 멋잇으세용ㅎ
감사합니다🥲
좋으네요:) 몇편의 영상을 지켜봤어요
차분한 목소리,꼭 맞게 짜여진 구성, 방해되지 않는 적절한 음악!또 ...눈을 즐겁게 해주는 언니의 의상 센스까지 최고예요~! 덤벨이랑 밴드 바로 사야겠어요 덤벨 무게는 어떻게 되나요?
어,언니....다리가 호달달달...엉덩이 얼얼얼....
루프밴드 끝이 조금 찢어져 있긴 했는데, 이 운동하다가 터뜨려버렸어요ㅋㅋㅋㅋ 엄마껀데, 큰일났다~~
추천떠서 보게 됐어요 비가와서 3일간 빅씨스님 영상 보면서 집에서 운동했는데 너무너무너무 좋아요 !!! 너무 쉽지도 너무 어렵지도 않은 동작들 위주로 적당한 속도로 자극주는 방법을 정확하게 집어 주셔서 새로운 자극을 느끼게 됐어요 어려운 동작을 빠른속도로 고반복 하는 그런 영상들과는 차원이 다르네요 이런 근력운동 루틴 영상 자주 만들어 올려 주세요 좋아요 구독 하고 갑니다 👍🏻👍🏻👍🏻
언니... 진짜 제가 홈트만 1년넘게 하면서 정말 많은 운동영상도 보고 운동따라하고 했는데 진짜 끝까지 클리어하면서 와,,,이거 진짜 웰메이드 루틴이다 싶었어요 그이유는 정말 많은데 일단 덤벨사용을 포함한 하체위주근력운동(힙근력키우기포커스)과 함께 뒷부분에 상체근력 운동 4동작 정도도 있도 마무리로 플랭크를 넣으신게,, 와진짜 알차게 잘 만들어진 영상이다 싶었어요!! 사실 하체영상이지만 알찬 올인원영상으로 꽉꽉채워 운동한 기분이라 너무 기분좋습니다 ㅜㅜ 지금 빅씨스님영상 한달차인데 음악+넓은공간+상쾌한바깥풍경+다양한동작 너무 좋습니다ㅜㅜ 저를 덤벨의 세계로 인도하신 Big sister~~감사합니당 ㅎㅎ
감사합니다. 정말 신경 많이 써서 만든 루틴이거든요. 글 남겨주셔서 정말 가슴이 뿌듯해졌어요. 고마워요 😊❤️🙏🙏🙏
@@BIGSIS 사실 마음속에 new 덤벨 영상 기대 중입니다..❤ 시간되실때~ 새로운 덤벨영상도 올려주시면 열심히 보면서 또 운동하겠습니다😊🔥 항상 감사드려요💝
언니 오늘도 열심히 했어요 이제는 주4회로 늘릴려고해요 ^^ 해피뉴이어!!!
😆 영상 기다렸어요
요새 언니한테 빠져서 유튜브도 기웃 인스타도 기웃🤣ㅋㅋㅋ
매일 빅씨스운동과 함께하니 기분도 좋고 자극도 좋고
빨리 땀나는 운동만하다가
자극점 찾고 느리게하니 또다른 느낌이라서 넘흐 좋아효😊
빅씨스 언니 힙라인은 정말 아트입니다
요거해서 언니 힙라인 만들래요!아자아자
좋은 운동 영상 올려주셔서 감사해요~!! 즐겁게 운동도 하고 있고, 건강도 챙기고 있습니다~!!💕
1.26 저 요 루틴을 너무너무너무 사랑합니다!!!!!!
오늘도 빅시스, 빅팸과 행복한 운동하고 갑니닷
운동을 오래해서 웬만한운동은 성에 안차는데 넘좋아요 다양해서좋고~~~음악도 좋네요^^
굿이예용````^^
어머...생각보다 일찍 올라왔네요. 바로 하고 싶은데 walking중이라... 열심히 걷고 저녁 후 운동으로 1편과 같이 해야겠어요.
여기 사람이 없으니까 해 볼까요?ㅋㅋㅋ
ㅋㅋㅋ 집에 들어가셔서 이번에 새로 장만한 덤벨과 함께 해주세요 😆❤️❤️❤️
@@BIGSIS 덤벨은 인터넷으로 주문했는데 아직 도착 안했어요.😭 일본은 뭘 해도 너무 느려서 진짜 짜증 나요.😡 그래서 오늘은 아직 물병으로...🤣
아까 택배회사에서 연락이 와서 수요일 오전에 받을 수 있답니다.^^
골고루 정말 저를 깨우네요 마지막 하신말 ..엉덩이와 다리가 구분이되고 .허리와엉덩이가 구분되고...웃었어요 정말? 하고요 왠지 그럴수있단 희망이..ㅎㅎ 안사랑할수없다 우리 빅님..
엉덩이 운동은 우리를 실망시키지 않습니다! 조금 시간이 걸리는 분도 계시고 근력이 찬천히 늘때도 있지만 분명 변화를 보여주는게 하체운동이예요! 희망을 가지고 화이팅!😊❤️❤️❤️
,
언니 덤벨시리즈 너무좋아요-!!!! 코로나로 헬스장도못가구 집에서 맨몸운동으로 하려니 지루하구 유튜브 운동 유목민인데 이제 정착해서 할수 있을거같아요 언니 덤벨운동으루 상/하체 번갈아 하고있어용😊😊😊 앞으로도 덤벨 시리즈 마니 만들어주세요-!!!❤️❤️❤️❤️❤️
다른 홈트가 못 따라 옴. 가히 절대적 넘사벽 프로!!! 홈트의 수준을 확 끌어올림
영상보면서 힐링되는 이 신기함 😍
홈트의지 뿜뿜이에요 주말 하체 뿌시러 갑니다 ~~