Приседания на плечах
HTML-код
- Опубликовано: 1 окт 2024
- Тема сегодняшнего видео - приседания со штангой на плечах.
Как сделать приседания полезными и эффективными именно для тяжелоатлетов.
Ждем от вас новых интересных вопросов, а также пишите, разбор каких упражнений вы еще хотели бы увидеть на нашем канале.
Чтобы присоединиться к нашей команде, онлайн или офлайн, а также чтобы записаться на сборы, напишите нам в одной из соцсетей: инстаграм, телеграмм, вк. Найти нас просто по нику Berstovteam либо пишите напрямую Оле t.me/kodushkin
Сначала думал, что это бесполезный ролик, но посмотрев понял, что для начинающих все очень подробно объяснено
Супер!
Дмитрий Владимирович, спасибо🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥 🏋🏋🏋🏋🏋🏋🏋🏋🏋🏋🏋😉
Наконец-то, очень долго ждал именно этот ролик 🤪
берестов классный мужик и тренер
Даже не думал, что Дмитрий так увлечется кросс-фитом. Думал так: побалуется и всё... Скинул вес. Прям, бросается в глаза. Мальчик, просто. 🙂
здравствуйте! Спасибо за полезное видео, очень всё подробно. Я не понял до конца про дыхание: делаем не глубокий вдох перед приседанием, а дальше? На видео сразу перешли на обсуждение пояса и наколенников... Спасибо!
Where should be the weight distribution on the foot while doing the squats, on the heel or balls of the foot?
Какое должно быть соотношение приседа к толчку или рывку, к примеру что б толкать 130-140 до сколько желательно развить присед?
Ідеальна формула -
присід на спині 100% - присід на грудях 90-85%
присід на грудях 100% - взяття і поштовх 90-85%.
Але це узагальнена формула, у когось багато швидкості, потужності і дуже технічний рух, тому можна менше присідати, а повільному і не технічному, треба присідати з більшою вагою.
І виходить, щоби штовхати 130-140 кг, треба присідати на грудях приблизно 140-155 кг, а на спині 165-185 кг.
Комент в поддержку🏋️♀️
Благодарю 👍
Вот как раз ,спустя десять лет тренировок пришел к тому что нужно приседать с отдачей ,а именно подконтрольно опускаться вниз ,максимально низко ,внизу делать лёгкую отдачу чтобы хорошо так прогрузить коленный сустав ,и бедра ,,при этом ещё получается в нижней точке пауза .После этого упражнения делаю тягу рывковую но без подрыва ,весом примерно равным тому что делал присед ,и потом делаю рывковые уходы ,баланс ,вот почему то такая комбинация в один день работает без промахов.
Если это вам помогает прогрессировать, значит вы делаете всё правильно
Дмитрий, здравствуйте! По залам ходит мнение ,что надо делать минимум по 5, а лучше по 15 подходов на раз ( синглов) с околопредельным весом в проходке на приседах, жимах стоя и тд . У меня ощущение, что до упорчика дошёл на разик и достаточно, можно скинуть и сделать на 5 повторов и хорош А как Высчитаете 15 подходов на раз намного эффективнее чем 1 ?
Рекорды по 1 разу чреваты травмой в коленном суставе
🔥
А когда ходьба на ушах?
Интересно, по мнению Олимпийского чемпиона, т.е. человека уже так наприседавшегося за свою жизнь, что никому и не снилось, наколенники (или аптечные бинты для варикозников, которые и использует большинство занимающихся ТА) - дают некоторую прибавку в приседаниях со штангой ? Ведь в момент этой самой "отбивочки", они таки подпружинивают дополнительно. Пробовал ли Дмитрий приседать с голыми коленками и чувствовалось ли, что так - тяжелее ?
Про специализированные/металлизированные пауэрлифтерcкие бинты, которые наматывает пара помощников - вопросов нет. Там всё ясно.
И ещё про приседания с остановкой в полном седе, не сказали. Ведь они как раз моделируют ситуацию, когда по инерции встать, при взятии - не удалось и надо вставать чисто силой.
Ну сами прикиньте, сколько бинты дадут. 500 грамм?
@@PavelSurok По личным ощущениям, побольше. Килограмм под 5. А если прибавить эффект плацебо, когда ЦНС более свободна от сосредоточенности на "незащищённых коленях", так и все 8. Потому и спросил...