Prawda jest taka, efektywniej mniej niż więcej nie efektywniej. Ja polecam pompki z hantlami z zejściem bardziej w dół klatką i powoli. 3 serie po 12 powtórzeń dziennie i już są efekty. Pozdrawiam
Normalnie nie mam problemów z robieniem serii 40/40/30. Sposób który pokazałeś wykończył mnie kolejno 10/8/5 i koniec. Nie byłem w stanie zrobić kolejnej żadnym sposobem. Teraz będę robił pompki tylko tak.
Robiąc pompki na takich uchwytach do pompek nie ma takiego efektu jak robiąc na podłodze dłońmi na płask (niestety odpada u mnie ostatnio bo coś mnie boli w nadgarstku lewej dłoni). Btw diamentowe zayebiste na tricepsy
Nigdy tego nie slyszalem wiec sprubowalem,robie rekreacyjnie 5x10, ostatnie 2 serie zastapilem teraz nowymi , bede tak kontynuowal bo czuje pozytywny efekt,dziekuje i pozdrawiam.
Szkoda,że nie wyjaśniono,dlaczego przy omawianym sposobie robienia pompek klatka bardziej pracuje. Sądzę,że inne mięśnie,tj.barki,tricepsy są mniej zaangażowane.
Zostało powiedziane, wystarczy słuchać albo się ruszyć do treningu a nie być teoretykiem sprzed komputera. Powiedział że w momencie napierania dłońmi od samego początku angażujemy mięśnie klatki piersiowej a skoro są mocniej i częściej angażowane to znaczy że więcej się uszkodzą podczas treningu a to z kolei pozwoli mięśniom rosnąć. Tyle
miałem ten sam problem robiąc deske, zanim do treningu włączyłem jakiekolwiek ćwiczenie na plecy. to że je czujesz, może oznaczac że poprostu masz je ,,słabe", albo poprostu zbyt słabe, i czujesz je dlatego że napinają się, ponieważ podczas pompek pracują, stabilizując kręgosłup, abyś się nie krzywił. Jednak znawcą nie jestem, przekazuje wiedze którą otrzymałem, więc jesli coś pomyliłem to prosze aby mnie poprawic Pozdro
Nagrasz film o najlepszych wariantach pompek, właśnie na klatkę?
Prawda jest taka, efektywniej mniej niż więcej nie efektywniej. Ja polecam pompki z hantlami z zejściem bardziej w dół klatką i powoli. 3 serie po 12 powtórzeń dziennie i już są efekty. Pozdrawiam
Daniel. Bardzo Dziękuję!!! Super ćwiczenie!!!!
Normalnie nie mam problemów z robieniem serii 40/40/30. Sposób który pokazałeś wykończył mnie kolejno 10/8/5 i koniec. Nie byłem w stanie zrobić kolejnej żadnym sposobem. Teraz będę robił pompki tylko tak.
Robiąc pompki na takich uchwytach do pompek nie ma takiego efektu jak robiąc na podłodze dłońmi na płask (niestety odpada u mnie ostatnio bo coś mnie boli w nadgarstku lewej dłoni).
Btw diamentowe zayebiste na tricepsy
Mega patent. Proste a efektywne!
Nigdy tego nie slyszalem wiec sprubowalem,robie rekreacyjnie 5x10, ostatnie 2 serie zastapilem teraz nowymi , bede tak kontynuowal bo czuje pozytywny efekt,dziekuje i pozdrawiam.
Wielki szacun dla kolegi , ale dla mnie najlepsze materiał są gdy wspólnie trenujemy na czas
Kozak pomysł
Szkoda,że nie wyjaśniono,dlaczego
przy omawianym sposobie robienia pompek klatka bardziej pracuje.
Sądzę,że inne mięśnie,tj.barki,tricepsy są mniej zaangażowane.
Zostało powiedziane, wystarczy słuchać albo się ruszyć do treningu a nie być teoretykiem sprzed komputera. Powiedział że w momencie napierania dłońmi od samego początku angażujemy mięśnie klatki piersiowej a skoro są mocniej i częściej angażowane to znaczy że więcej się uszkodzą podczas treningu a to z kolei pozwoli mięśniom rosnąć. Tyle
Labrador,piszesz nie na
temat,słuchasz bezmyślnie,czytasz bezmyślnie,jesteś nędzą
umysłową.
Ja to bym chciał potrafić 1 zrobić😂
W robieniu pompek nie jestem orłem 😟😟😟
Witam ile pompek robic dziennie ile serii i jaki odstęp między seriami żeby widać jakis postęp ?? Pozdrawiam
Na uchwytach do pompek są fajne efekty i oczywiście odpowiednia technika 👍ost robiłem tak że nogi miałem oparte o np krzesło i siup 😁
Świetny materiał super zaprezentowane,
Oby tak dalej :)
Pozdrawiam
Dlaczego czuje ramiona nie klatkę?
Zakwasy
super
Kurde dziś się nad tym zastanawiałem
Właśnie tego potrzebowałem 🤩
Super film 💪
Ile na vicie??
boski!
A jak czuje plecy to dobrze świadczy ?
Możesz czuć łajno,to twoja sprawa geniuszu.
A jak czuje plecy to dobrze świadczy ?
miałem ten sam problem robiąc deske, zanim do treningu włączyłem jakiekolwiek ćwiczenie na plecy. to że je czujesz, może oznaczac że poprostu masz je ,,słabe", albo poprostu zbyt słabe, i czujesz je dlatego że napinają się, ponieważ podczas pompek pracują, stabilizując kręgosłup, abyś się nie krzywił. Jednak znawcą nie jestem, przekazuje wiedze którą otrzymałem, więc jesli coś pomyliłem to prosze aby mnie poprawic
Pozdro
Twój kanał jest najlepszy
Daniel, jak zawsze pełna profeska💪 świetny pomysł na trening w domu 👏 jest moc 🔥
😆
Normalnych robie 80 do 90
ohoho
8 pompek ?? Hehehe to ja robię 45 nawet na serie hahaha
Tyle filmikow a sam nie masz dobrej sylwetki
Tyle czasu cwiczysz
jego mindset i doswiadczenie jest na takim poziomie na ktory ty nigdy nie dojdziesz i ten chlop ma cie na liscia
@@banshe6 chlopie
Nie wiesz co gadasz takich jakmon razy 3
@@kocurkocurek1215 ale to on 8 lat temu nagrywal filmiki na youtubie jak nauczyc sie walczyc wiec wyobraz sobie jego wiedze teraz
Przestan
Ziomek 40 pompek i dopiero jakas pompe czuje
Sprawdzę