ЙОГА ВОЗЛЕ ОКЕАНА Средний уровень Полная проработка тела
HTML-код
- Опубликовано: 20 окт 2024
- Полноценная часовая тренировка йоги для среднего уровня практиков. Рассчитана на дневное время. Большинство асан подойдет для начинающего уровня, если есть сложности с выполнением, лучше асану пропустить.
Просьба новичков обратить внимание, что объяснений в этом видео меньше, чем я даю обычно в других тренировках. Предполагается, что средний уровень знаком с асанами и практикам дается возможность погрузится в состояние без дополнительных объяснений со стороны инструктора.
Подойдет всем, кто занимается по моих коротких уроках регулярно и хотел бы от занятия и от себя немного большего.
-----------------------
Седьмой ПОТОК ОНЛАЙН-КУРСА ДЛЯ НАЧИНАЮЩИХ - НАЧАЛО 15 ноября 2019 ГОДА!
Информация, регистрация, оплата - здесь:
olgazemkova.co...
🧘 Доступ к закрытым тренировкам по подписке для начально-среднего уровня - регистрация здесь olgazemkova.ty...
🧘Теория и практика йоги в полезных вебинарах в записи - здесь: olgazemkova.co...
🧘 Курс коротких тренировок для практиков среднего уровня - здесь:
olgazemkova.co...
-----------------------
💎 Мой любимый коврик RАО YOGA DINESH
Заказывайте по ссылке goo.gl/6Xoe7p
Добавляйте в корзину любой товар RAO или коврики BODHI, при оплате вводите код YOGABYZEMKOVA и получайте 5% скидку.
Подписывайтесь на мой канал в RUclips:
www.youtube.co...
Попробуйте получасовую тренировку для начинающих по этой ссылке goo.gl/KnFY9z
Если вас интересует короткие сеты, смотрите эти плейлисты:
goo.gl/LpXPTc вечер
goo.gl/qja3hv утро
Читайте тренерскую страницу в Facebook: / yogabyzemkova
Смотрите фотографии в Instagram: / yogabyzemkova
Недавно создала Telegram канал:
t.me/yogabyzem...
Подписывайтесь!
Cover Photo by Anastasia Taioglou on Unsplash
По вопросам практики, индивидуальных и групповых онлайн-тренировок, составление персональной программы тренировок общего укрепляющего и йогатерапевтического направления пишите на yoga@olgazemkova.com
Если вы занимаетесь со мной регулярно и вам нравятся мои тренировки, я буду благодарна вам за поддержку канала единоразово или на постоянной основе денежным переводом на счет PayPal. paypal.me/ozemkova
Приват24 - 4149 6054 6629 1135, Сбербанк 5336 6900 6168 7994, Земкова Ольга Евгеньевна.
Спасибо вам большое 🙏
Хорошей вам практики :) Спасибо, что занимаетесь со мной :)
![Словарь языка тела. Джо Наварро. [Аудиокнига]](/img/1.gif)
Оля,спасибо Вам за возможность быть с Вами в мире йоги со всеми ее дарами❤
Для меня очень ценно слушать Ваши вступления с рассказами о месте и Вашими наблюдениями.
Благодарю за океанскую практику,кажется эта стихия пронизала всё моё существо,прочистило,наполнило и успакоило.Дети в восторге от шавасаны и повторяли некоторые асаны❤Это дорогово стоит,люблю Вас ,с Вами несколько лет и наслаждаюсь вашими изменениями и путём 🥰
Процветайте мастер 💖
Оленька, сколько занимаюсь йогой, но Ваши комплексы уникальные и очень наполняет, у Вас особая энергия
Четыре года назад я начинала путь в йогу с Олей. На канале было всего 15 000 подписчиков и были первые несколько тренировок с самыми любимыми сделанными на Бали. За три года многое изменилось, я живу в другой стране, у меня другой мир, работа, увлечения. И я сегодня отмечаю новый для себя праздник Рождество. За окном темно и снег. А на коврике под шум океана создаётся магия любви к телу и вселенной. Спасибо за эти чудесные минуты и часы тренировок. Спасибо, ваше внутреннее сияние и любовь вдохновляют. Процветания вам и этому замечательному каналу!
Спасибо! Решила сегодня с утра повторить с вами этот комплекс. Такой не обычный! С закрытой шавасаной посередине! Медитативный, без лишних фраз, только шум океана! Благодарю🙏!
Огромное спасибо.Я перенеслась к океану,звук прилива,тренировка -я сегодня стала сильнее.Благодарю вас за моральную и физическую терапию.🙏
Оля,каждая практика с Вами-просто волшебство, наполняет,
умиротворяет.
Благодарю сердечно!!!❤
Здравствуйте, Оля! Наконец спустя три месяца практики (в основном с вами)))) я добралась до этого комплекса и решила попробовать. Когда я просматривала его ранее, казалось, что никогда так не получится. Правда, бакасана так и не вышла, ноги не оторвались от пола) Что понятно, ведь с чатурангой тоже пока неочень дело обстоит. Удивительно то, что всему свое время. Вот начинаю я где-то смотреть какую-то асану, пробую. И в тот же день включаю вашу практику, а там она) Так было с полумесяцем в этом комплексе. Или думаю, что неплохо бы разминку делать вначале. Бац! И на вашем канале появляется нужный ролик) С занятиями йогой стала замечать, что многие события в жизни не случайны. Раньше торопилась куда-то, переживала, что не успею жить. А сейчас поняла, что все нужное придёт само в определённый момент, а жить надо сейчас, вот как есть. За это я очень благодарна вам, Оля! Ведь именно вы, даже не зная того, учите меня чему-то большему, чем просто гимнастике!
Я Вам очень благодарна за отзыв.Очень откликнулось про жить здесь и сейчас.Я недавно вернулась к практике с Ольгой и это помогает мне быть более устойчивой в своих переживаниях.
Благодарю!🌷Вы для меня идеальный проводник в мир йоги-все спокойно,понятно и интересно.👍Это так заряжает энергией,которой мне не хватает.🙋
Спасибо, Оля. Желаю вам найти свой источник энергии. Для меня кроме йоги это еще и медитация.
Моя мечта : прилететь на этот волшебный остров , зарядиться энергией и на 360 градусов переосмыслить жизнь ! Благодарю Вас ! ❤️
Спасибо, очень понравилось. Приятные ощущения. Шум океана так в тему, просто бальзам на душу. Буду бесконечно благодарна за подобные уроки такой длительности. Лично мне очень нравится ваш стиль, он для меня гармоничен.Еще раз благодарю.
Оля, спасибо :) океан - дааа, и смотреть, и слушать можно вечно :)
Спасибо огромное, Ольга! Получила удовольствие от практики с Вами! Шум моря произвёл наслаждение и погрузил в воспоминания отдыха на море!
Дякую, Оля!
Займаюся з вами 1.5 місяці і мені дуже подобаються результати! Ви дуже чітко пояснюєте та допомагаєте зробити практику безпечною для здоров'я! Заходить ваш темп та те як ви будуєте тренування!!! Дуже подобається бачити вас щодня) та бачити зміни в своєму тілі))) Щаслива відкривати для себе йогу разом з вами! Ви крутезна!!!!
Благодарю за ваши тренировки и ваш труд!!! Прекрасного дня!!!
Спасибо за комплекс. Два года из-за тяжелой болезни не могла заниматься практикой. Сейчас пытаюсь востановить занятия. Пересмотрела очень много видео занятий, вы единственная, кто произносит "вдох-Выдох". Это очень помогает концетрировать внимание. Буду с нетерпением ждать новыз занятий с вами
Спасибо большое, я уже готовлю новые комплексы! Скоро будут!
Благодарю за приятную и спокойную практику🌼🌼🌼
Спасибо, Ольга. То, чем вы делитесь бесценно.
SZikarnaja praktika!!! Blagodaru,Olia!!
Благодарю,за замечательную практику✨✨✨✨🥰
Спасибо большое. В отличие от многих практик, ваша естественная и приятная. Вы очень органичны и даже тяжелые асаны, которые раньше давались, но с напряжением, с вами они получаются легче и по новому. Отстройка асан очень хорошая и практика очень отозвалась в теле. Спасибо большое!
Намасте, Оля. Эту тренировку я почувствовал как тренировку "слушать себя". С самого начала не спеша, с небольшим количеством слов, со спокойным дыханием и взглядом внутрь себя. Другая. Импровизация, не испорченная планом. Естественная, впустившая в себя размеренный Бали. Немного чувствуются волны мыслей, которые то накатывают, то отходят с выдохом.. Спасибо, это то, что мне сегодня было нужно
Оля, здравствуйте, люблю все тренировки с Вами. Лучший вариант для моего утра - именно этот комплекс. Заряжает ясной энергией на весь день, очень точно подмечаете нюансы для наилучшего выполнения асан, и конечно атмосфера, шум океана, восходящее солнышко и Вы, излучающая спокойствие и уверенность. Благодарю Вас.
Спасибо большое, Ольга за часовую практику! Делайте побольше практик по 40-50 минут. С вами приятно заниматься!
Спасибо, Анюта.
Очень спасибо, что мало обьяснений - больше возможности сосредоточиться.
Спасибо большое за практику, очень хороший комплекс, позволяет с утра проснуться плавно и не торопясь!!!!
Да шум океана это просто невероятно, чувствуешь себя на берегу.
Спасибо за чудесную приятную практику
Оля, спасибо Вам! Очень люблю йогу именно с Вами! Очень мягко, нежно, романтично, профессионально - регулярно делаю йогу с Вами. Спасибо !!!!!
Благодарю за практику, за ваше время и труд! Шум океана забрал всё напряжение!
У Вас замечательные комплексы! Все, что есть у Вас на канале- все очень нравиться и резонирует со мной и в физическом плане и эмоциональном. Чудесно объясняете, ведёте занятие, приятно Вас слушать , смотреть и повторять за Вами. Благодарю.
Спасибо огромное! Очень понравилось! Не хватает только Ваших команд "вдох-выдох".
Вы открыли для меня Мир йоги! Благодарю вас 🙏
Ольга спасибо огромное! Это было очень здорово! Шум океана, ваш приятный голос и растяжка, отлично! Ещё раз спасибо Вам и пожалуйста,радуйте почаще! Восхитительно!!!
Благодарю вас за эту правктику🙏. Она была особенной
Благодарю за практику🔥🔥🔥
Спасибо за практику, я очень благодарна))). Я раньше ленилась заниматься дома, как узнала и начала вместе с Вами заниматься, и пошло поехало))). Я просто кайфую от времени проведенной с вами.
Прекрасный комплекс!!!! Благодарю!
Ольга, спасибо большое за эту практику 🙏
Здравствуйте, Оля!Подписалась на Ваш канал, долго искала в интернете что-то подходящее по темпу, уровню, а главное - по энергетике)) Ваши занятия прекрасно "заходят", очень приятно с Вами заниматься, и слушать тоже приятно. Что-то получается, что-то пока никак (бакасана! уже полгода не дается! запястья не держат и все! Когда освою, куплю новые лосины:))) Очень точные комментарии всегда, хорошо корректируются асаны с ними. В общем, спасибо за продуктивный карантин) Удачи и развития Вашему каналу!
Благодарю за практику.
Ольга, этот комплекс-мой самый любимый 💕 благодарю Вас за Ваш труд и Вашу энергетику🙏
спасибо, Инна :)
Оленька, спасибо огромное за Полный формат. Вы Ангел. Я молюсь за вас. Это всё чем я могу отблагодарить вас.
А больше и не надо! Спасибо это тоже очень много 🌷
Благодарю, Ольга! Этот час пролетел с пользой и удовольствием! А какой пейзаж и звуки моря - как будто тоже на Бали оказалась с вами :-)
Спасибо, Оленька, с Вами я полюбила йогу.
Соня..... это самый большой комплимент, который вы могли мне сделать :) Спасибо!
Оля! Спасибо вам огромное за все!
Уважаемая Олечка, благодарю вас!!
Благодарна Вам очень!!!! Спасибо за практику!!!!
Благодарю за эту волшебную тренировку на Бали💋💋💋
Благодарю за возможность с Вами позаниматься!
Оличка, такая комфортная на утро тренировка, спасибо
Самый лучший комплекс в мире!
Ольга Спасибо за очень спокойную и расслабляющую практику 💗🙏 да и вообще что Вы нам помогаете практиковать таким способом.Не хватило перед практикой хорошего разогрева и продышать с Вами💗🤗... с утра делала, мышцы деревянные.Ольга, если можно🙏с нетерпением жду от Вас новое видео на всё тело , практика -интенсив!И очень жду видео на растяжку 💗 Благодарю 😍
Олечка, так приятно утро начать с Вами! Хотела дать себе нагрузки, а получила проникновенную нирвану🙏🥰🧘♀️
Спасибо, Ольга. Очень понравилось заниматься с Вами. И Вам - хорошего дня!
Шикарная практика, благодарю от всего сердца!
Благодарю💝💝💝💝💝🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸 пятое утро делаю с Вами йогу и чувствую себя гораздо лучше🌺🌼🙏🤗
Благодарю 🥰ощущения неповторимые!я -в полёте после практики🧚
Поздравляю с юбилеем на Ютюб-100 000 подписчиков🙏Почти 2 года я с Вами! Было 20 000 с хвостиком! Благодарю и процветания.С Феликсом Вы тоже раскрылись,наполнились,отдаете больше тепла!
А кто такой Феликс?)
Здравствуйте, спасибо за практику! Необычное занятие, очень расслабляет
Всё замечательно, но хотелось бы включать дыхательные практики
Шум прибоя 🥰 приятное дополнение к тренировке
Благодарю Вас Оля.очень мне нравится заниматься с вами вместе
Спасибо за прекрасную практику под шум океана)))))
Уже месяц каждое утро с вами.Пока получается.Большое спасибо.
Оля, спасибо!❤
Мне тоже нравятся ваши уроки. Долго искала и нашла Вас❤️
Спасибо, я очень рада, мы вместе :)
Олечка, спасибо Вам за эту практику!
Спасибо большое! Получила расслабление и представляла что сижу на берегу моря
Комплекс-бомба! Для меня деревянного самый 👍💯
thank you so much, it was exactly what I needed!
Оленька, вы огромная умница!!!!
Сделайте ,пожалуйста, занятия для полных и за 60- 70!! я так хочу маму свою" подсадить" на йогу!!!
Сегодня вышла йога 60+, подрйдет и с лишним весом людям
Оленька,вы прелесть!
Замечательная практика! Благодарю Вас!
Спасибо! Невероятные ощущения 🙏
Спасибо - спасибо с большой любовью ❤️
Добрый день, интересные ощущения внутри после практики, спасибо за светлую энергию))))
Очень нравиться с вами заниматься спасибо вам
Благодарю,очень интересное занятие!
Благодарю 💛 🙏
Спасибо Оля ! 🙏🏻
Я сьогодні бігала. І як склалося за традицією на Тенерифе - потім була йога з Оленькою :) Тільки цього разу ми були на Балі =)) Оля, заняття крутезне! Дякую.
Рости велика, Алінко, і будь гнучка, як лоза :)
Ольга, спасибо!!!👏👏👏 Хотелось бы с Вами такой же длинный урок с б'ольшим количеством динамичных асан, чтоб каждый сустав проработать👌, "заслужить" шавасану😊
Появится осенью :) будет примерно час, не больше. А то не каждый доживет в таком жестком режиме. И буду специально от вас ждать отзыв :) Пока эта тренировка есть в закрытой группе на моем сайте.
@@OlgaZemkova спасибо😘 я очень жду🙏 и да.. я пыталась Ваши закрытые тренировки открыть... для российской нищебродии из глубинки пока только бесплатный ютуб доступен😏 прекрасно понимаю все про вселенную и обмен энергиями, но крашеных бумажек нам не дают😂 и нам нечем делиться с прекрасными людьми... се ля ви)
Добрый день Ольга. Очень много перебрала видеоуроков, и остановилась на ваших. Очень доступно все объясняете , и голос у вас приятный и спокойный. Хотелось бы в вашем исполнении комплекс сурьи намаскар. (может он есть, но я не нашла )
Добрый день, Назиля. Спасибо большое 🌷 Да, комплекса Сурьи Намаскар нет на моем канале именно по причине того, что этот комплекс в принципе самый распространенный и его очень много в сети. Но, видимо, стоит записать. Спасибо за комментарий, я постараюсь записать в ближайшее время. Хорошей вам практики 🙏
Olga Zemkova Благодарю, буду ждать. 🌹
Спасибо огромное
Тренировка на расслабоне, звук волн волшебный
Душевно, спасибо!
Обожаю❤
Спасибо! Практика хорошая, но для новичков сложновато.
Сегодня у океана с Вами Ольга у меня вышла " Халасана поза плуга" Урааа. Буду с Вами.
Спасибо!!!
Благодарю!
Дякую все дуже гармонійно.Хотіла б дуже з вами на Балі. Як попасти до вас в групу.
Дякую, Лєно. Я зараз на Балі, в ці дні. Публікую пости в інстаграм. Але без групи, працюю для відео. Можете потрапити в групу на Тенерифе з 22 по 31 березня цього року. Є ще вільні місця. Напишіть на yoga@olgazemkova.com, я надішлю всю інформацію. Або зайдіть на сторінку olgazemkova.marig.ru/vesennee-joga-probuzhdenie-na-tenerife-22-31-marta/
Олечка, спасибо, спасибо, спасибо!
spasibo vam balshoe.
Замечательно! Вопрос - уддияну нужно удерживать постоянно или в каких-то определенных асанах?
Если хотите удерживать, для начала достаточно просто в наклонах.
Здравствуйте Ольга, вы в идеальной физической форме. Скажите, достаточно ли заниматься по часу каждый день, чтобы выглядеть также как вы?
оорть ьиит Здравствуйте :) спасибо за комплимент. Думаю, что достаточно. Но зависит, откуда вы стартуете. Я в принципе не была склонна к полноте и вела активный образ жизни, прежде, чем начала заниматься йогой. Йога слегка прислала мне гибкости и раскрыла суставы. Это эффект йоги на физическом уровне. На ментальном он намного сильнее ❤
Оля, Благодарю!
Оля спасибо!
Да ! Конечно , ещё не готова
Спасибо!
У меня вот какая проблема, у кого раньше был, инстаграмм, фейсбук, у тех всё хорошо, у меня не было и раньше, а теперь в связи с войной на Украине , приложение не встаёт в телефоне, у меня есть только вацап