Paz y bien yo desayuno alas 10 am de la mañana tomo un batido alas 11 y luego ala 12 y media almuerzo luego seno alas 6 y asi cada dia logicamente entreno todos los dias ese es mi ayuno intermitente 16/ 8
Gracias 🤗🥰está bien explicado a partir de mañana me comprometo conmigo misma de mi y para mi 🥹 por mi salud gracias ❤ bendiciones 🙏🏻 saludos desde Guadalajara Jalisco México
Yo tomo mate... Para hacer 24hs sin comer.. por ahí me dan dolores de cabeza pero se aguanta y cuando vuelves a comer te sentís mejor comiendo menos y con más energía
@@leiderrodrigez5392 la idea no comer durante 16 hrs y comer solo en 8, lo que yo hago es almorzar a las 14 y comer hasta las 22, pero la idea es que esas comidas sean altas en grasas y bajas en carbos, tomar mucha agua durante tus 16 hrs de ayuno, puedes tomar café o cualquier té o infusiones, pero siempre sin azúcar
Y ya llevo 2 años y 4 meses haciendo ayuno intermitente generalmente 18/6 es de las mejores decisiones que he tomado en la vida. Perdí casi 18 kilos y he ganado masa muscular. Entreno 5 veces por semana
En mi caso me acostumbre a no desayunar no me hace falta y entreno en ayunas me siento ligero y enérgico, ya me acostumbre yo ayuno 16 /8 ya me acostumbre tengo asi como hábito de vida ya no es dieta, es como un hábito de vida ya casi 5 años de verdad que si funciona, mucho el protocolo de ayuno intermitente,es un éxito, muy bueno, gracias Oswal un gran tema.
de nada sirve ayunar si cuando estas en la ventana en la que puedes comer te atascas a toda la comida que no pudiste comer. El cuerpo no puede producir energía de la nada, si no estas comiendo simplemente la energía (el peso) baja y cuando comes sube por lo que si consumes mas energía de lo que ganas deberías estar bajando. Y no no hace falta hacer ejercicio aunque si ayuda muchísimo a el proceso.
Me di cuenta de que ayunaba casi 24hs sin darme cuenta, pero no veía resultado alguno porque al comer una vez al día, lo hacía de manera exorbitante, ni hablar de la falta de entrenamiento. No tenía en cuenta los valores calóricos ni los tentempié líquidos. Este vídeo me ayudó a clarificar ciertos aspectos para perfeccionar mi técnica. Gracias!!!
La importancia de las rutinas para el cuerpo hay q señalarla. Habituar al cuerpo a dormir, comer y, en mi caso,nadar a la misma hora es importantísimo para ver resultados y sentirte mejor física y mentalmente.Parace una tontería pero se percibe mucho esa mejoría.El problema es q cada día surgen nuevas cosas y no paramos de alterar la rutina.
Ir o yo sin querer siempre ayuno 16 horas porque nunca desayuno y mi cena es antes de las 8 de la noche . Pero ahora lo voy a tomar en serio porque ya estoy acumulando Granda en el abdomen 🙏🏻 gracias por tu valioso video
Gracias a tus videos aprendí muchísimo en este camino al cambio he cometido errores y e probado tantas cosas pero me dio más resultados el ayuno intermitente por lejos es lo mejor para mi
Oswal, siempre explicando con pelos y señales todo!!. Yo hago el de quitar la cena. El desayuno de carbohidratos y el almuerzo de proteínas. Un abrazo 🤗
Gracias a Dios te encontré 😅 veré todos tus videos y seguiré tus recomendaciones… en el último mes ya visité 3 nutriólogos y todos piensan distinto 🤦🏻♀️ Cada cuerpo reacciona diferente y a mí me cae súper bien el ayuno intermitente porque padezco de inflamación y ayunando descansa mi intestino, me da mucha energía al entrenar en ayunas y cuando desayuno me siento súper cansada y sin energía para entrenar 🤷🏻♀️😞
Hola Oswel qué interessanter todos tus videos de verdad gracias...Tu manera de explicarlos lo deja claro todo...a veces estoy pensando en una pregunta y tu ya en nada añades respuestas...Oswel potfa cuantas veces Tu recomendaria ayuno de 16/8para las mujeres ( 46) muchas gracias que digas adelante con tu canal de valiosa informacion😊
Buenos días. Muy interesantes sus vídeos. Me gustaría saber su opinión de hacer un ayuno 18/6 con comida y cena pero que además incluya un café KETO para el desayuno. También si tomando un zumo de limón con agua caliente por la mañana temprano altera el ayuno intermitente. Gracias.
Tengo entendido que si se hace diariamente, con el tiempo va perdiendo el efecto por que el cuerpo ya se habitua, según, debe ser como su nombre lo dice: intermitente, romper cadenas
Exelente explicación muy bien detallado, mil gracias por tu video, mi objetivo es mejorar mi salud y lo voy a lograr despues talvez hacer mas musculo, suerte a tod@s
Oswal una pregunta, quiero bajar la grasa en mi abdomen porque me siento bien con el físico que tengo.. es recomendable ayunar? No disminuire mi masa muscular??
Yo lo hago de lunes a viernes por dias laborales 04.30 desayuno y almuerzo 14.30 aprox, los fines de semana en desayuno son las 07.00 o las 08.00 y las 12.30 sabados y domingos. No se que implicancia tiene esos rangos.
Hola buenas noches.. empiezo el ayuno a las 00 hs y rompo el ayuno 16 horas después, hago una hora de bicicleta me recomiendas q lo haga en el ayuno o después del ayuno?? De 18 a 00 rompo el ayuno
excelente video, solamente tengo la duda si las bebidas de colageno hidrolizado vitaminado rompen el ayuno? yo empece con 14 horas de ayuno, pero en las mañanas q voy a nadar y llevo como 12 hrs de ayuno tomo colageno hidrolizado, y quisiera saber si me afecta tomarlo porq ya quiero aumentar a 16 horas. gracias
Gracias🥰 ya recuperare este hábito que antes me lo hacía.. Una pregunta si tomo mis pastillas de colágeno y una de vitamina B sera que me romperán el ayuno o no? Por favor si puedes respondeme, gracias 🙏🦋
Quiero hacer ayuno intermitente y mi edad es 64 años, pero no tengo claro cómo hacerlo. Mi objetivo sería perder unos kilos ( 4 kilos) y llevar una vida saludable. ¿ Me podrias ayudar ?
Cómo puedo subscribirme para poder seguir la dieta correctamente y tener acceso a toda la información que mencionas en el vídeo y recetas Solo quiero bajar de peso y comer sano . Gracias espero puedas darme información pronto
Llevo un mes haciéndolo y al principio me fue muy bien, los primeros diez días perdi 3'5kg. Pero luego me estanqué y no consigo perder más. Qué puedo hacer? Hago entre 16 y 20 joras y nada.😢
Oswal, gracias por el contenido qué compartes. Una pregunta que no tiene que ver con el tema. A pesar de que cantidad de kilos cargados es recomendable fajarse. Yo he visto en el gym gente que carga montones y no usa faja y otros que con 2 discos de 15 kg, la usan. Justo me acabo de lastimar la espalda baja y me pregunto si fue porque no estaba fajada. Tal vez nos puedas hacer un video sobre la recuperación de las lesiones. Por ejemplo en que circunstancias se recomienda para por completo. Una persona que como yo, se ha lastimado la espalda baja, podría hacer: brazos, hombros? Gracias por el tiempo que tomaras al responder este mensaje.
Hola Felicidades por tu programa de como hacer una dieta intermitente Es la mejor que he visto de varias que he consultado Solo tengo una pregunta se puede comer tres veces al día ,respetando las 12 hrs de ayuno
Hola empecé mi ayuno intermitente hace 3 meses y he perdido 9 kg tengo 71 años
Para mí ya es normal última comida ala 5 de la tarde volver a comer alas 9 de la mañana hago ejercicio tres veces en la semana tres veces camino
Paz y bien yo desayuno alas 10 am de la mañana tomo un batido alas 11 y luego ala 12 y media almuerzo luego seno alas 6 y asi cada dia logicamente entreno todos los dias ese es mi ayuno intermitente 16/ 8
Gracias 🤗🥰está bien explicado a partir de mañana me comprometo conmigo misma de mi y para mi 🥹 por mi salud gracias ❤ bendiciones 🙏🏻 saludos desde Guadalajara Jalisco México
Yo tomo mate... Para hacer 24hs sin comer.. por ahí me dan dolores de cabeza pero se aguanta y cuando vuelves a comer te sentís mejor comiendo menos y con más energía
Tampoco no es exederse asi
Llevo 4 días de ayuno intermitente y me a resultado muy bien me siento con más energía y con más fuerza.
Hola me podrías decir como lo haces gracias
@@leiderrodrigez5392 la idea no comer durante 16 hrs y comer solo en 8, lo que yo hago es almorzar a las 14 y comer hasta las 22, pero la idea es que esas comidas sean altas en grasas y bajas en carbos, tomar mucha agua durante tus 16 hrs de ayuno, puedes tomar café o cualquier té o infusiones, pero siempre sin azúcar
Hola me ayudas yo quiero hacer de 16 horas como empiezo
Entendi muy bien el tema❤❤ miraba otro canales sobre el ayuno y nunca antendia.. Fuiste el unico, dios lo bendiga🙌
Y ya llevo 2 años y 4 meses haciendo ayuno intermitente generalmente 18/6 es de las mejores decisiones que he tomado en la vida. Perdí casi 18 kilos y he ganado masa muscular. Entreno 5 veces por semana
Buenas si es 16/6 que quiere decir de qué hora a qué hora come ?
Hola me explicas cómo hacerlo xfa
Me.explicas cómo hacerlo xfa
Xfa explícame yo lo quiero hacer pero no entiendo
X2,baje de 101 a 85 en 6 meses,mido 177 y lo acompaño con ejercicio.
En mi caso me acostumbre a no desayunar no me hace falta y entreno en ayunas me siento ligero y enérgico, ya me acostumbre yo ayuno 16 /8 ya me acostumbre tengo asi como hábito de vida ya no es dieta, es como un hábito de vida ya casi 5 años de verdad que si funciona, mucho el protocolo de ayuno intermitente,es un éxito, muy bueno, gracias Oswal un gran tema.
No has perdido masa muscular? Pasa que soy muy delagada
Es muy fácil hacerlo cuando te acostumbras, lo importante es saber alimentarse sanamente
Puedo comer Atun Real en el ayuno es de 1g de grasa y 14g de proteina
muchas gracias voy a tratar de nuevo el ano pasado no perdi nada y lo hice por 6 meses
😂😂😂 ps no frieges tambien se hace ejercicio
de nada sirve ayunar si cuando estas en la ventana en la que puedes comer te atascas a toda la comida que no pudiste comer. El cuerpo no puede producir energía de la nada, si no estas comiendo simplemente la energía (el peso) baja y cuando comes sube por lo que si consumes mas energía de lo que ganas deberías estar bajando. Y no no hace falta hacer ejercicio aunque si ayuda muchísimo a el proceso.
Hola! Podrías dar un ejemplo de ayuno sumando las comidas?
❤❤ quedé enamorada de su excelente explicación, de su claridad, de su sonrisa. 🌷🌟
Me encanta como explicas, desde ahora me suscribo y te seguiré.
Me di cuenta de que ayunaba casi 24hs sin darme cuenta, pero no veía resultado alguno porque al comer una vez al día, lo hacía de manera exorbitante, ni hablar de la falta de entrenamiento. No tenía en cuenta los valores calóricos ni los tentempié líquidos. Este vídeo me ayudó a clarificar ciertos aspectos para perfeccionar mi técnica. Gracias!!!
Excelente video. Me sacó de varias dudas. Dios le bendiga.
La importancia de las rutinas para el cuerpo hay q señalarla. Habituar al cuerpo a dormir, comer y, en mi caso,nadar a la misma hora es importantísimo para ver resultados y sentirte mejor física y mentalmente.Parace una tontería pero se percibe mucho esa mejoría.El problema es q cada día surgen nuevas cosas y no paramos de alterar la rutina.
Por fin entendí lo del desayuno intermitente, muchas gracias por la explicación
Ir o yo sin querer siempre ayuno 16 horas porque nunca desayuno y mi cena es antes de las 8 de la noche . Pero ahora lo voy a tomar en serio porque ya estoy acumulando Granda en el abdomen 🙏🏻 gracias por tu valioso video
Gracias a tus videos aprendí muchísimo en este camino al cambio he cometido errores y e probado tantas cosas pero me dio más resultados el ayuno intermitente por lejos es lo mejor para mi
Oswal, siempre explicando con pelos y señales todo!!. Yo hago el de quitar la cena. El desayuno de carbohidratos y el almuerzo de proteínas. Un abrazo 🤗
Me encanto tu explicación, en mi caso necesito perder grasa visceral, aunque soy delgado
Muchas Gracias yo lo hago pero lo explicaste súper me encantó Dios te bendiga
Muchas gracias Marta!
Me encanto muy bien explicado!!! Me contestó todas mis dudas
Yo apenas inicie el 30 de junio, hago el de 18/6 y se me quitaron los dolores de espalda. No lo podía creer, el estómago se desinflama.
Hola me puedes explicar 18/6
@@hakunamatata2744 hola 18 horas de ayuno y 6 de comer. Yo empiezo a las 12pm a comer y dejo a la 6pm. Luego solo líquido
Pero como es que comes 6 horas?@@nancyvasquezleon761
Por este video empecé el ayuno, llevo 9 días haciendolo y he perdido 4 kg, 16/8 todos los días.
Hola me explicas no entiendo
Cuales eran tus comidas porfaa
Ayudaaa
Mucho
Y que comes? No he perdido peso
Hola hoy ví x primera vez el vídeo me encantó empiezo con todas las ganas espero poder
Entendí perfecto gracias..... Voy a intentar, clarito.
Gracias a Dios te encontré 😅 veré todos tus videos y seguiré tus recomendaciones… en el último mes ya visité 3 nutriólogos y todos piensan distinto 🤦🏻♀️
Cada cuerpo reacciona diferente y a mí me cae súper bien el ayuno intermitente porque padezco de inflamación y ayunando descansa mi intestino, me da mucha energía al entrenar en ayunas y cuando desayuno me siento súper cansada y sin energía para entrenar 🤷🏻♀️😞
Me gusta tu informacion tan detallada en tus videos, gracias...
Habla del indice glucemico y la carga glucemica xfaa
Excelente explicación! Gracias
Me gustaría saber que cantidad de alimentos debe de ingerirse cuando se hace un ayuno intermitente,practicando deporte.
Gracias
Uff que explicación excelente.. Yo realizo hasta 72 a veces pero todo los días realizo el de 24hr como después del gym a las 12pm
Hola por favor me podrías decir como se hace muchas gracias de antemano
Wowwww voy a implementar tus consejos porque lo he estado haciendo mal
Quiero intentarlo para controlar mi peso 😊
Hola Oswel qué interessanter todos tus videos de verdad gracias...Tu manera de explicarlos lo deja claro todo...a veces estoy pensando en una pregunta y tu ya en nada añades respuestas...Oswel potfa cuantas veces Tu recomendaria ayuno de 16/8para las mujeres ( 46) muchas gracias que digas adelante con tu canal de valiosa informacion😊
Buenos días. Muy interesantes sus vídeos. Me gustaría saber su opinión de hacer un ayuno 18/6 con comida y cena pero que además incluya un café KETO para el desayuno.
También si tomando un zumo de limón con agua caliente por la mañana temprano altera el ayuno intermitente. Gracias.
Yo estoy empezando y es mi primera vez,
Muy buenos tips para continuar con este sistema
Me encantó tu explicación, gracias!
Que buena explicación
Gracias justo lo que necesita saber 🙏
Genial!
Gracias es la primera vez que escribo un video tan bien explicada gracias ❤🇦🇷🇦🇷
Muchas gracias. Consulta, el ayuno intermitente ayuda cuando hay presión alta?
Tengo entendido que si se hace diariamente, con el tiempo va perdiendo el efecto por que el cuerpo ya se habitua, según, debe ser como su nombre lo dice: intermitente, romper cadenas
Muy bien explicado
Es la primera vez q oigo de esta dieta , me guataria hacerla pero no entiendo como se hace , si por favor me dicen lo agradecería muchísimo
hola el cafe torrado o sea que tostan con azucar y viene asi en el empaque hace romper el ayuno
Hola uo empece con el de 24hs ,ami no me gusta desayunar ,pero no se q comer despues ,empece a las 22hs y luego como 22gracias
Saludos quiero enpesar hacer ayuno me gustaria bajar 10 kilos les dejo saber Como me va mas adelante 👍🏾
Exelente explicación muy bien detallado, mil gracias por tu video, mi objetivo es mejorar mi salud y lo voy a lograr despues talvez hacer mas musculo, suerte a tod@s
Que buena explicasion!!!!!
Eres el mejor !
Excelente video Oswal 👏👏👏👏
Café con bebida de soja no cortaría entonces el ayuno? Y en vez de si es café si sería achicoria?
Quiero hacer
Oswal una pregunta, quiero bajar la grasa en mi abdomen porque me siento bien con el físico que tengo.. es recomendable ayunar? No disminuire mi masa muscular??
Has ejercicio de fuerza para no perder la masa y a la vez has ayuno asi almenos se mantendrá y consume proteina👌
Yo lo hago de lunes a viernes por dias laborales 04.30 desayuno y almuerzo 14.30 aprox, los fines de semana en desayuno son las 07.00 o las 08.00 y las 12.30 sabados y domingos. No se que implicancia tiene esos rangos.
Implicancia?
Hola buenas noches.. empiezo el ayuno a las 00 hs y rompo el ayuno 16 horas después, hago una hora de bicicleta me recomiendas q lo haga en el ayuno o después del ayuno?? De 18 a 00 rompo el ayuno
excelente video, solamente tengo la duda si las bebidas de colageno hidrolizado vitaminado rompen el ayuno? yo empece con 14 horas de ayuno, pero en las mañanas q voy a nadar y llevo como 12 hrs de ayuno tomo colageno hidrolizado, y quisiera saber si me afecta tomarlo porq ya quiero aumentar a 16 horas. gracias
Soy de RD nesecito comenzar el ayuno
Hola soy de Chile..se rompe el ayuno si tomo medicamentos?
me dan ganas de empezar y quiero saber si puedo o es recomendab entre el lapzo tomar un te de canela me puede aclarar esa duda
Hace café con aceite de coco le puedo poner azúcar
Puedo usar mct en vez de aceite de coco?
El ayuno 16/8 es el más recomendable? Con este 16/8 se obtiene beneficios? Claro comiendo de la manera ideal.
como lo haces
Gracias🥰 ya recuperare este hábito que antes me lo hacía.. Una pregunta si tomo mis pastillas de colágeno y una de vitamina B sera que me romperán el ayuno o no?
Por favor si puedes respondeme, gracias 🙏🦋
Las vitaminas no tienen calorías, así que no importa
Gracias🙏
Amigos yo que sufro de colon irritado si puedo hacer ayunos ya que bajado de peso
Me gustaría si puedo ligar el aceite de coco con café de hongo?
Hola empezar un ayuno para perder peso y por salud como me puedes ayudar gracias
Muy buena ! Gracias…❤️
El vinagre de manzana con agua me saca del ayuno?
Me toca para comer pero no me da hambre entonces sigo por más tiempo ayunando🙂
Y si no quiero bajar de peso porque ya soy delgado y solo quiero bajar la resistencia a la insulina, como hago???
Ayuno intermitente puede ser por tiempo indefinido o solo por tiempos determinados?????
puedo tomar un ginger shot al despertar? o eso romperia el ayuno intermitente?
Quiero hacer ayuno intermitente y mi edad es 64 años, pero no tengo claro cómo hacerlo. Mi objetivo sería perder unos kilos ( 4 kilos) y llevar una vida saludable.
¿ Me podrias ayudar ?
Acabo de empesar a seguirte ,me gustó tu información me interesa empezar ,me podrías ayudar
Cómo puedo subscribirme para poder seguir la dieta correctamente y tener acceso a toda la información que mencionas en el vídeo y recetas
Solo quiero bajar de peso y comer sano . Gracias espero puedas darme información pronto
Cuando haces el ayuno se puede tomar agua. ?
Mi esposo llega a las 11pm si el cena a esa hora debe comer al día siguiente a las 11am?
Puede hacer el ayuno así?
Este ayuno me sirve para ls diabetis y que me recomienda para aumentar la masa muscular
Una pregunta como hacer un ayuno intermitente y no agarrar gastritis?
Llevo un mes haciéndolo y al principio me fue muy bien, los primeros diez días perdi 3'5kg. Pero luego me estanqué y no consigo perder más. Qué puedo hacer? Hago entre 16 y 20 joras y nada.😢
Oswal, gracias por el contenido qué compartes.
Una pregunta que no tiene que ver con el tema. A pesar de que cantidad de kilos cargados es recomendable fajarse. Yo he visto en el gym gente que carga montones y no usa faja y otros que con 2 discos de 15 kg, la usan.
Justo me acabo de lastimar la espalda baja y me pregunto si fue porque no estaba fajada.
Tal vez nos puedas hacer un video sobre la recuperación de las lesiones. Por ejemplo en que circunstancias se recomienda para por completo. Una persona que como yo, se ha lastimado la espalda baja, podría hacer: brazos, hombros?
Gracias por el tiempo que tomaras al responder este mensaje.
El Link de aminoácidos es el mismo que el de las proteínas
Hola
Felicidades por tu programa de como hacer una dieta intermitente
Es la mejor que he visto de varias que he consultado
Solo tengo una pregunta se puede comer tres veces al día ,respetando las 12 hrs de ayuno
Gracias por su video lo voy intentar
Mi objetivo es perder peso ❤. Debo perder 10 kg.😊
X2 😢
Hola, alguien que me explique . Durante las 16 horas se puede tomar infusiones,café etc o sólo es ayunar ?
Si se puede, pero lo recomendable para no romper ayuno es no agregar azúcar o endulzantes a las bebidas
Los lactosueros rompen el ayuno ?
Esos tienen vitaminas, minerales y aminoácidos
He hecho ayuno de 12 horas ahora vamos por las 24 hrs 💪
Te recomiendo que lo hagas progresivo, prueba con el de 14 luego 16 y así sucesivamente, saludos!
Se puede tomar café
@@silviacrismari5257 que no sea torrado porque ese tiene azucar que rompe el ayuno.
Hola se puede almorzar a las 12 y cenar a las 21 hora
Que debo comer para empezar este ayuno
Una pregunta si yo quiero dejar el desayuno y la cena que pasa?
Yo en las mañana tomo una cápsula de complejo B y una cápsula de aceite de hígado de bacalao, eso me saca del ayuno ?
Ayúdenme como lo hago el ayuno porfaaa
q tal oswal una pregunta tomar ajo con un vaso de agua en ayunas corta el ayuno intermitente?? ojla me respondas saludos desde lima Peru
No, es una infusión. Y recomendable por cierto
Mientras me tocan las comidas del ayuno, puedo comer comida de dieta en pequeña ración?
hola..me gustaría saltar la cena..me daria,opciónes?
Hola Buenas tardes, quiera comenzar cerrar yo no intermitente pero no sé cómo hacerlo o sea no sé qué comer de comida ni cenar Me llamo Magdalena