AYUNO INTERMITENTE 40, 50 AÑOS Y MÁS ¿CÓMO EMPEZAR? Preguntas Frecuentes
HTML-код
- Опубликовано: 20 авг 2024
- ¿Cómo empezar el ayuno intermitente limpio? Les doy mis tips y contesto preguntas frecuentes. LINKS A VIDEOS Y PRODUCTOS ⬇️
COLÁGENO CON MCT (Vainilla, fresa, chocolate, salted caramel, cinnamon toast, peanut butter, unflavored) 👉🏼bit.ly/3xxAIQ0
Código 20% de descuento: NORMIS
ELECTROLITOS EN POLVO 👉🏼 geni.us/lmntraw
PROTEÍNA LIMPIA 👉🏼 geni.us/isopur...
VIDEO AYUNO INTERMITENTE PARTE 1 👉🏼 • AYUNO INTERMITENTE DES...
SUSCRÍBETE MI CANAL AQUÍ 👉🏼 bit.ly/2slanXe
MIS PRODUCTOS Y OUTFITS 👉🏼 bit.ly/34O9qK6
MÁS VIDEOS DE MODA AQUÍ 👉🏼 bit.ly/2IlxTXa
RECIBE MIS CONTENIDOS POR EMAIL 👉🏼 bit.ly/3dmQIuL
MÁS TEMAS QUE TE PUEDEN INTERESAR👇🏼
***BELLEZA: bit.ly/3dSLmu7
**MODA: bit.ly/2IlxTXa
**MAQUILLAJE: bit.ly/31ZSsrj
**MENOPAUSIA: bit.ly/3yQFGaB
**VIDEO CÓMO VERSE ELEGANTE Y CON CLASE DESPUÉS DE LOS 40: bit.ly/2n7F7Wc
** Mi Canal de productos de Belleza y Salud: / @bellezasaludproductos
**Mi Canal de VIAJES: / escandonnorma
GALVÁNICA FACIAL Y CORPORAL NUSKIN:
Informes vía Whatsapp 👉 wa.me/17604738238
O llena tus datos aquí: www.cuarentona...
*** Mencionas de qué país eres
CONTÁCTANOS: cuarentonasyfel...
Correo electrónico: contacto@cuarentonasyfelices.com
***Para propuestas comerciales, patrocinios, conferencias, pláticas y eventos favor de escribir a contacto@cuarentonasyfelices.com
For business inquiries please email contacto@cuarentonasyfelices.com
*Este video incluye enlaces de afiliados de los productos que recomiendo, lo cual significa que si compras algo usando mis links, yo recibo un porcentaje de ganancia por parte de las marcas, más no afecta tu precio directo. Gracias de corazón por apoyar mis contenidos, de esta forma puedo seguir produciendo y compartiendo videos con recomendaciones de productos y servicios. ¡Un abrazo! 🤗
#ayunointermitente #ayunolimpio #ayuno
![[Guía PASO A PASO]👨⚕️ Cómo Hacer AYUNO INTERMITENTE Empezando Desde CERO⏰✅ *Muy FÁCIL*](http://i.ytimg.com/vi/ueCU6tlWPlY/mqdefault.jpg)
![[Guía PASO A PASO]👨⚕️ Cómo Hacer AYUNO INTERMITENTE Empezando Desde CERO⏰✅ *Muy FÁCIL*](/img/tr.png)
Tengo 51 años y desde los 48 años y medio estoy haciendo ayunó, comencé con 12 horas de ayuno y fui aumentando hasta llegar entre 16 y 18 horas, también baje el carbohidratos y azúcar de mi dieta y hago ejercicios, así baje el colesterol “malo” y por lo tanto también baje de peso, me siento bien y sana a los 51 😊
Bella que gusto me da leer comentarios como el tuyo porque estamos en el mismo camino 🤗
@@Cuarentonasymasfelices Norma querida yo tengo 43 años y peso 70 kg mi peso ideal es de 62 kg
Empecé desde el día martes 3/01/23 el ayuno 18/6 pero me sentí bien no sentí nada xq a veces salto mucho el desayuno entonces creo q es x eso q este ayuno no lo siento pero no entiendo cuando dices colaciones
Me desperté a las 8am y tome té sin azúcar hasta las 12 del día me tome otro té caliente,almorcé a las 14 Carne de cerdo sin tanto aliño ni tanta cosa ,ensalada de tomate con pedacitos de cebolla ,aguacate però a las 5 de la tarde me tome un yogurt 0 grasas y este yogurt es a base de fibras con media banana picada y otro té y a las 19 cené una crema de brócolis sin mantequilla,sin leche cocinada solo con un poquito de cebolla y un diente de ajo y otro té caliente jajajajajajjajaja y nada más son las 00.10 de la noche y no siento hambre está bien así como estoy comiendo ????
Dime x favor a q te refieres con lo de colación ,gracias ❤❤
Felicidades 🎉🎉🎉
Hola por favor puede ayudarme kiero empezar en ayuno. GRACIAS
Hola voy a cumplir 50 años , tengo colesterol alto ,presion alta, gracias a Dios no tengo diabetes ,pero si sigo con malos habitos ahí terminaré.
No tomo ,no fumo ,no tomo te ni café por hace como 3 años no consumo azúcar refinada, pero si pasteles,dulces, galletas,masas dulces etc y el vicio de la Coca cola ,yo cuido a mi papá por un Acv con secuelas,es por eso es que me mentalice en cuidarme porque me amo ,amo a mi familia,ya lo hice una vez con auriculoterapia y baje 8 kilos en 3 meses, así que yo creo que ahora lo lograré de nuevo,tengo aprox de sobrepeso 25 kilos... empecé el lunes 3 de junio de 2.024 con ayuno intermitente de 14/10...no he tomado Coca cola ni ninguna bebida en estos 5 días...reduci el pan mi última comida es a las 18 hrs. Si me da hambre después de esa hora tomo solo agua y desayuno a las 8 de la mañana, el cambio mio es mental por que se lo que hace bien o lo que hace mal y las consecuencias de aquello ,ojalá siga así y obtenga buenos resultados, volveré a escribir en un mes como me fue , saludos a todos ☺️
Karina bella, hay que darle tiempo al cuerpo de ir mejorando los procesos metabólicos. Es evidente que has visto una mejoría impresionante en tu salud, lo cual es evidencia de que tu cuerpo está respondiendo al ayuno intermitente, pero tampoco podemos pensar en revertir el daño que por años hicimos con nuestro cuerpo. Siguie con los buenos hábitos que deben quedarse para siempre, pero también te recomiendo buscar alguna actividad que te de paz y alegría, algún pasatiempo que despeje tu mente de tu salud y la de tu papi. A mí me funcionan la meditación y las caminatas en la naturaleza, yo solita y en contemplación y conexión con la naturaleza. Pero puede ser cualquier actividad como bailar, cantar, leer, visitar algún lugar, tomar una clase, cocinar, en fin, lo que a ti te guste y haga que el tiempo transcurra sin sentirlo. Te mando un abrazo y mi admiración porque estás amándote y tu cuerpo recibe ese amor 🤗🙏🏼
@@Cuarentonasymasfelices ohhhh me emocionaron sus palabras, nunca pensé que me iba a responder tan rápido...si hago zumba en mi casa que vivo atrás de la casa de mi papá, siempre viví con el ,era muy independiente y no me molestaba para nada , al comienzo de el ACV fuí difícil prácticamente dormía con él y de a poco empecé darle su espacio, mis hijas me aconsejaron que buscara un psicólogo y así lo hice, estuve un año en terapia,me hizo muy bien ,mi papá volvió a ser el mismo,con su personalidad,más animado,respeta mis tiempos,me llama con un timbre solo cuando me necesita y es por eso que esa vez volví a mi casa a dormir con mi marido y compartir más con mi familia, soy vendedora independiente por redes sociales o puerta a puerta y eso me entretiene mucho ,a veces voy a la plaza ,a la playa y estoy como 3 horas fuera de la casa,tranquila sin preocupaciones y sentirme culpable por que dejo a mi papá solo , entre comillas ,por que siempre hay alguien que lo ve ... asi que vuelvo a mi casa tranquilamente,descansada y feliz😊 lo de bajar de peso es más por salud por sentirme bien ,más que por el físico, muchísimas gracias por sus consejos los tomaré en cuenta (ahora me siento más motivada ) cariños desde Chile, que tengo un lindo día 😘😘
Hola Norma, tengo 59 años y, tengo hipotiroidismo de Hashimoto.
Ya andaba con resistencia a la insulina, por tal pre diabética.
Siempre he hecho ejercicio, según comiendo saludable pero no estaba en lo correcto en algunas cosas por falta de información profesional.
Al igual que tú he probado todo tipo de dietas ,pero nada como el ayuno intermitente.
Desde que mi nutrióloga me enseñó, sobre él todo cambió. También orientada por mi médico internista 😉
Mi endocrinólogo ya me había recetado Metformina por lo de pre diabetes y me mandó con la nutrióloga.
Y ooo sorpresa con el ayuno he logrado revertir la intolerancia a la insulina. Me han quitado la metformina y
Mis niveles de glucosa en sangre están normales.
Hago ejercicio de fuerza con algo de cardio 6 días a la semana y ahorita voy en un ayuno de 16/8 .
Ceno a las 6 o 6.30 PM para terminar a las 7 PM y rompo mi ayuno a las 11am....y sintiéndome mejor que nunca.
Para mí esto ya es un estilo de vida para siempre y también mi hipotiroidismo controlado GAD. 🙏🏻
Saludos y bendiciones 🌹
Comparto mi experiencia por si a alguien le sirve.. y gracias a ti por esta información que nos compartes que es de mucha utilidad.
Lucy hermosa, gracias por compartir tu experiencia. Revertir diabetes y resistencia a la insulina es posible y tú eres un ejemplo de ello. Mis respetos y felicidades por amarte 🤗🙏🏼
@@Cuarentonasymasfelices gracias mi bella Norma ☺️
para Luci Morales yo quiero saver cómo es ese ayuno intermitente me interesa mucho
Estoy empezando esa rutina,con esperanzas. Tb hipotiroidismo de hasimoto
Es lo mejor de lo mejor el ayuno, sobre todo cuando ya somos grandes de edad, se siente una sensacion de bienestar increible, ya que las digestiones se tornan lentas y sucias (hinchazones, gases, etc.) Viva el ayuno!!
Querida Norma te cuento yo en ese la ves anterior que hablaste de este tema y me ha ido muy bien más que vajar de peso me siento como desinflada y la ropa me da mucho mejor yo enpese con 12 horas y ahora hago 16 gracias
al fin llege al video que buscaba de tantos que visto usted es una gran profesional gracias por dar donde podemos informar más saludos desde chile
Muchas gracias tengo ya 45 y lo necesito hacer estoy pasada de peso...y comenze con mi perimenopausia 🙏 gracias
Me encanta cómo lo explicas,yo empecé hace 8 días keto ,tengo sobrepeso,lo inicie por salud,tengo hernia de disco q me limitaba hacer ejercicios el dolor horrible estube tomando medicina y no me aliviaba para nada,al cuarto día deje la medicina me dejó de doler.y ya empezé hacer ejercicios gasto no me duele.incluyo ayuno 16:8 y aveces hasta 20 horas,no me peso,es lo menos q me interesa.y tengo un precancer.me siento genial.
Súper interesante Normita gracias por tus consejos creo que muchos lo tendrán en cuenta.
No puse mucha atención por estar viendo a tu perrito lo ame se ve muy tierno muchas gracias por compartir esa información yo tengo hipotiroidismo y mi endocrinologo me prohibió hacer esos tipos de ayuno eso si cuido al 100 mi alimentación y le doy duro al ejercicio tengo 57 años y me siento de 40 jejeje trato de cuidarme todo lo que puedo un abrazo con mucho amor Normita ❤
Celia, es mi perrita Hershey, mi niña adorada 🤩 por eso es importante consultar con nuestro médico si tenemos alguna condición específica, tal como lo mencioné en el video. Tú muy bien 🤗
Muchas gracias por tus consejos 😊 me son de mucha ayuda, porque hace un tiempo quiero hacer ayuno intermitente y nunca había escuchado algo tan claro mil bendiciones 😘 🙏 💕
Gracias Olga, me cuentas cómo te va 🤗
Que buenos consejos que nos das norma te admiro! Desde Argentina 🇦🇷 muchos cariños
Gracias Susanita hermosa 🤗
Excelente explocacion doctora, me quito todas mis dudas, gracias!!
Saludos Patricia, no soy doctora, soy Coach en salud y nutrición 🤗
Hola Norma, gracias por tu video me ayudado en orientarme como realizar el ayuno,yo siempre he luchado con el sobre peso, y mi resistencia a la insulina.
Gracias xtus consejos bien explicado sin tantos rodeos clarisimo muchas felicitaciones dtb y nos sigas enseñando tus videos coando
Gracias Lidia bella 🤗
buenas tardes hermosa
me parece interesantisimo esta información muy fácil de entender
hablas directamente
y fue fabuloso hacerlo dinámico con excelentes preguntas y respuestas
gracias hermosa norma.por siempre ocuparte de nuestro bienestar Físico y mental
y porque no ah vernos hermosas en el mundo de la Belleza y la mejor forma de vestir
pienso exactamente como y es tu tomar esto como un estilo de vida saludable independientemente si queremos adelgazar o no
bendiciones infinitas hermosa 🙏 😘
Así es hermosa, la belleza empieza por dentro 🤗
Gracias Norma!!!!! Perfectamente explicado..... yo llevo años haciéndolo, y ni siquiera sabía que se llamaba así. Un saludo desde Bilbao.
Saludos Carmen, que tengas bonito día 🤗
ME FASCINÓ ESTE VIDEOO!!!!🥰🥰😍😍🤩🤩 LO AMÉ!! LO VOY A INTENTAR!! YA ESTOY TOMANDO MAGNESIO , POTASIO Y B12 POR LA PRE MENO.
Te irá de maravilla seguramente. Regresa para que me platiques 🤗
@@Cuarentonasymasfelices Pienso primero hacerme el hábito. De 12 horas, estoy tomando mucha agua, y poco a poco voy modificando lo que como, primero Dios.
Cierto, el Dr Fung es excepcional!!
Siiii
Hola Norma , me gustaría saber si todavía sigue el curso de low carb , me gustaría que fueras mi coach para bajar de peso ya que tenes la experiencia por haber pasado por la misma situación y explicas todo tan claro y bien
Desde ya muchas gracias
Sí bella, pronto haremos otro curso low carb, les aviso con tiempo
Hola mi rutina es la siguiente inicio con un café a las 11 o 12 con azúcar ya a las 2o 3 la única comida del día tomó alguna fruta y tomó café con azúcar 4 o 5 pm empiezo ayuno a las 5:30 pm hago ayuno diario 16 a veces 18 y hago 20 depende como m siento en el día desde el 2 de enero hoy m pese hoy 19/01/23 79.6 y lo empecé con 83 kg
Hola Norma, me gustaria que hablaras, si se puede, sobre la autoestima en la mujer, ya que yo e pasado situaciones muy dificiles y estuve por mucho tiempo con ansiedad mas que depresion y por lo cual mi autoestima a caido bastante. Muchas gracias de antemano
Hermosa, tengo algunos videos que te pueden ayudar. Creo que todas o casi todas hemos pasado por lo mismo y ayudarnos mutuamente es muy importante:
Amor propio ruclips.net/p/PLQ2ifdb03sQquo_FygrshdVSb7eFspRdP&si=mQ6yLWAstjpzS8nN
Desarrollo personal y autoestima: ruclips.net/p/PLQ2ifdb03sQqxV3AdCuEBLOQFIMIf21FA&si=HUIrRXW1qx9xkjXC
Borrar pensamientos negativos y creencias limitantes
ruclips.net/video/5scqJ91qOhM/видео.htmlsi=v98ovRmLCt-UXlue
@@Cuarentonasymasfelices muchas gracias !!!!
Hola doctor, buenas tardes, ya se q este video salio hace mucho, pero pues apenas me tocó verlo y se me hizo muy interesante, su explicación, es muy buena, pero tengo una pregunta, deseo d todo corazón q me la pueda contestar a pesar d q ya ha pasado mucho tiempo, mi preguntas es la siguiente, TENGO 65 AÑOS, SOY HIPERTENSA Y PREDIABETICA, CUANTAS VECES A LA SEMANA PUEDO HACER EL AYUNO DE 18X 2 O CUANTAS VECES EL DE 24 HORAS??, gracias anticipadas doctor, Dios le pague con miles d bendiciones
Estimada Norma. Soy de Argentina un gusto. Estoy por empezar el ayuno intermitente . Soy epiléptica y tengo marcapasos ; igualmente nobcreo que haya inconvenientes con mis remedios.
Le agradecería si por favor podría escribir los libros que recomienda con apellido del autor ya que menresuktw difícil encontrarlo sin su contacto o nombre.
Muchas gracias por todos sus comentarios y muy buen año ! Saludos cordiales
Yo mi cena es a las 6:30 de la tarde y muy ligera.,
Y mi desayuno es a las 9:00 am. Un liquido de vegetales y, a las 10 almuerzo y a las 3 p.m mi comida . Proteína y verduras un poco de arroz.
Me ha funcionado y ya me acostrumbre. Tengo 58 años y mi peso es de 57 kilos.
Gracias por compartir Ana María 🤗
Haces 4 alimentos?
Hola Norma gracias 😘💋 por el tema yo lo hago y me ha servido mucho.Un abracito.
Igualmente un abrazo 🤗
Muy buen consejo normita 💕 así es debemos tener bueno hábitos alimenticios tqm bendiciones 🙏💃💖
Bendiciones para ti también Maribel 🤗
Muy buena explicación Norma, lo voy a probar desde ahora 😊 Gracias!
Gracias bella 🤗
Mejor explicado no podría estar 🎊 excelente
Gracias bella, sigo sintiéndome maravillosa con los beneficios del ayuno 🤗
Muy guapa. Bendiciones. Gracias por trasmitirnos todos tus conocimientos. eres un ejemplo a seguir eres motivación para tod@s.
Si funciona. disciplina al comer no dejar de comer y ejercicio porsupuesto
El ayuno funciona increíble, y saber comer en tus horas de ingesta 🤗
Hola Norma, antes de nada darte las gracias por la divulgación que estás realizando. Sobre el ayuno limpio, ¿podría tomar mi colágeno para las articulaciones o bien multivitaminas en ese espacio? Gracias
Hola corazón, yo consumo el colágeno y mis suplementos dentro de la ventana de comer para maximizar los beneficios del ayuno
@@Cuarentonasymasfelices Entiendo.... Otra consulta, ¿qué edulcorante puedo tomar con el café solo de la mañana? Sin azúcar me resulta muy amargo y me revuelve el estómago. Gracias
Excelente, gracias,
Te digo hace tiempo, bendiciones
Te mando un abrazo cariñoso 🤗
Hola que gusto escuchar esto por que estoy interesada en ayuno intermitente
Pero tengo preguntas
1-Si tomo medicamento en las mañanas hara mal tomarme en ayunas? Metformina y cardesartan
2-si tengo anemia se puede haces el ayuno?
3-Puedo ir al gym en ayunas?
Hola encantada de escucharte eres genial
Pero me pregunto porque no habla que comida es favorable cuando se abre la ventana de comer mucha gracia
Eso lo decides tú bella. Yo llevo una alimentación low carb o Baja en carbohidratos 🤗
Gracias por su información 😊
Saludos Karina
Hola norma me acabo de suscribir a tu canal … me encantaría q nos isieras unas recetitas de lo q tu comes …. Un día a día de tus comidas por favor quiero empezar el ayuno
Hola Eva, claro que sí. Me pondré a grabarles un día de comidas
@@Cuarentonasymasfelices muchas mi querida norma por contestar soy una señora de 57 años y me diagnosticaron pre diabetes ☹️y quiero hacer el ayuno bendiciones para ti bye
Excelente sus tips. Muy completo .🙏👌💪
Gracias por compartir. Tengo 60 años..Yo como pescado salmon y pollo carne y ensaladas..Verduras ..Una pregunta puedo usar el aceite de oliva toda,la vida lo e usado tengo un poco de sobre peso ..???.???bendiciones desde Suecia. 😊🇸🇪⚘️. Saludes.mi nombre es Ana ...😊
Hola me puedes decir como se hace el ayuno intermitente me es plicas bien no entiendo como hacerlo
Yo soy nueva en eso. Pero empezé de seis de la mañana. Hasta las 2 pm
esta maravilla de mujer esplica muy bien muy bella🥰😘
Tengo entendido que ayuno es ayuno .No comida No bebida .....El ayuno no es dieta..Es un tiempo a solas con Dios...
Así es Nancy, nada de nada… Solo agua y ya 🤗
@@Cuarentonasymasfelices así es bendiciones
Muchas gracias por tan precisa información ❤. Suscrita ❤.
Que buena enseñanza
Saludos Simeona
Muchas gracias !!! 🤗
Saludos desde España
Saludos y abrazos Pilar hermosa
Yo me levanto a la 10:00am y empiezo a desayunar a las 12:00 y ceno a las 7:00pm
Excelente 👍🏼
Tu perrito bien tranquilo❤
Y en mi nuevo video sale mi otro perrito ruclips.net/video/O0joLb4vlxI/видео.html
Hola, gracias por compartir tus tips, resuelves muchas dudas gracias, puedo comer manzana con yogurt griego?
Tengo una semana haciendo ayunó 16/8 estoy comiendo más sano tomando agua camino 30 minutos diarios me levanto con mucha energía pero al momento de desayunar cuando termino me da sueño y me baja la energía nosé algo estoy haciendo mal o es normal ustedes que sintieron
Woww super te felicito y grasias x motivar me gusta y estoy trabajando en ello pero tus tips si k ayudan y como tu lo dises tienes k prepararte bien mental mente y cuesta tomar la decisión de un estilo de vida diferente pero si se puede grasias y si un reto muy bueno 👌
Gracias a ti Magdalena bella, te dejo más de mis videos sobre estos temas ruclips.net/p/PLQ2ifdb03sQoKYTEra4CraJRwgeP60bep
Gracias a ti Magdalena bella, te dejo más de mis videos sobre estos temas ruclips.net/p/PLQ2ifdb03sQoKYTEra4CraJRwgeP60bep
hola a ver si entendí si yo decido hacer un ayuno de 12 horas e inicio a las 8 de la noche mi cena y de ahí no como nada hasta mi desayuno alas 8 am y de ahí no como nada hasta las 8 pm dela noche nuevamente y solo tomo agua y te agradezco tu respuesta gracias que alimentos consumo en mis comidas
Hola si yo como alas 4 de la tarde y al día siguiente tengo que comer a que hora no entiendo
Yo dejo de comer a las 7 pero en la mañana tengo muchos gases, tomo agua
Hola. Tengo 45 soy delgada pero igual he querido practicar el Ayuno intermitente por salud. Mi duda es: si llevo 12 horas en ayuno y empiezo a sentirme mareada, débil y con dolor de cabeza, que esta pasando y que debo hacer ? Por ser delgada y no tener mucha grasa el cuerpo empieza a tomar energía de los músculos? Agradecida por su respuesta
Y si en esa ventana de 12 horas solo desayuno y ceno. Lo estoy haciendo bien?
KIERO SABER LA DIETA ALIMENTOS QUE DEBO COMER QUE NO DEBO ETC
Puedes empezar el ayuno sin cambiar lo que comes, solo se comprime en menos horas. Después que te acostumbres puedes implementar cambios en la alimentación
Me puedo tomar un batido verde mientras estoy un ayuno
Gracias
Desde costa Rica.
Hola Yolanda, el batido rompería tu ayuno por lo que te recomiendo tomarlo dentro de tu ventana de comer 🤗
@@Cuarentonasymasfelices gracias
Pregunta, uno puede ser el ayuno un día sí y un día no
Hola nueva suscriptora 😊una pregunta soy amante del ayunó estoy empezando a hacerlo. Pero e aprendido que no se debe de romper el ayunó con semillas y usted mencionó que usted toma linaza…no entiendo podría aclarar esto. Gracias y un cordial saludo 🫡💋
Para una persona que no tiene su matriz, que ayuno recomienda?😊
La verdad no le entendí nada si mi desayuno el alas 7 dela mañana a que ora me toca comer y k debo comer alguien me dice poefa
Hola buenas que tal norma , acabo de suscribirme, quiero iniciar con el ayuno intermitente vengo de familia obesa y con mucho vientre, .mi pregunta es en los días que voy a descansar del ayuno intermitente ,en esos días que alimentos puedo comer y no comer. gracias saludos
Hola necesito el link del ayuno Norm gracias
Hola yo tengo 52 años estoy con el peso justo hago intermitente de 16/8 3 comida x dia
Gracias por compartir Marcela 🤗
Hola,me d gusto escucharte,ten77 años y deceo bajar de pesoteruego,me des las recetas paso paso,por lo cual te estare infinitamente agradecidaespero tu respuesta,gracias.
Cual es mi ventana de ingesta.
Si estás empezando haz ayuno de 12 horas por ejemplo terminas de cenar a las 8:00 pm y empiezas a ingerir alimento o bebidas a las 8:00 am del día siguiente
Gracias bella, tengo muchos videos con mi proceso, aquí puedes verlos ruclips.net/p/PLQ2ifdb03sQoKYTEra4CraJRwgeP60bep
Me gustaria saber que vitaminas es buena cuando uno lleva un ayuno intermitente ???lo enpesare desde hoy enpesare con 12 hora y Dios me ayude, gracias
Hola Luna , como vas? Yo te sugiero tomar CITRATO de magnesio y potasio como un suplemento vitamínico porque como tomamos mucha agua y orinamos bastante perdemos minerales.
No entiendo cuando comienza la comida.el ayuno si empiezo a las 9 a qué hora puedo volver a comer..y la última cena a qué hora..
Depende de cuántas horas quieras ayunar. Por ejemplo ayuno de 12 horas en distintas opciones:
1) Cenas 9pm y desayunas 9am
2) Cenas 8pm y desayunas 9am
3) Cenas 7pm y desayunas 7am
4) Cenas 6pm y desayunas 6am
Y así puedes agregar horas desayunando más tarde
Puedo tomar agua con sal y limón y un ajo y no interrumpo el ayuno
Buenas tardes , comencé el ayuno intermitente, tomo 3 litros de agua al día , pero mi agua lleva flor de jamaica, laurel, canela, jengibre y limón, está bien para tomar durante el día haciendo el ayuno? Gracias.
De preferencia sin canela por el sabor dulce, ni limón o jengibre que tienen algo de carbohidratos 🤗
Hola mi nombre es Diana puedo tomar agua con limón en el ayuno intermitente
Ami me gustaria hacerlo pero meda mucha hambre que podre hacer para controlar eso mi nutriologo me manda a comer 5 veces pero me ataca mas el hambre necesito ayuda 😥😭😭😭
Muy buena su información ,pero quiero saber si se puede romper el ayuno con café a prueba de balas,si se quiere perder peso?
Buenas tardes tengo una duda el juego verde lo hago con perejil apio espinaca limón y una cucharada de fibra esto me rompe el ayuno
Si lo rompe
Sí bella, todo lo que tenga calorías lo rompe
Por cuánto tiempo deve durar el ayuno
Hola Socorro, en el video lo explico o tengo este otro ruclips.net/video/zT46kIqtbqQ/видео.htmlsi=hMAdwGo4L1GZtHqc
Hola norma pero si como alas 8 dela mañana tendría q comer alas 8 de la noche pero en mi ayuno que debo comer
Hola. Se puede romper el ayuno con un batido proteico, con fibras, proteínas y colágeno?
Sí Andrea, seguido rompo ayuno con un batido le pongo proteína o colágeno, hojas verdes, fresas, linaza molida y queda delicioso
Hago el ayuno intermitente pero no pierdo los kilos cómo me gustaría, tengo menopausia, será por eso?
Bella las hormonas juegan un papel muy importante, consulta con tu gine para que te haga un perfil hormonal, además cuando se quiere bajar de peso es súper importante cuidar los alimentos que comemos en nuestra ventana de ingesta y bajarle a los azúcares, a los carbohidratos, comer más proteínas y muchos vegetales 🤗
Gracias x el video me encanto👍😍
Gracias a ti bella 🤗
Hola buenas tardes. Estoy comenzando con ayuno 12/12 ...se puede beber en las horas de ayuno mate completamente amargo? Es agua y yerba..o no?
Sí se puede, así natural sin endulzar 🤩
Se puede consumir agua de coco natural
Yo necesito saber como empezar
hola buenos dias encontrado ahora sus videos,me gustaría hacer una consulta tomar probióticos rompe el ayuno? muchas gracias
Hola Teresa, yo los tomo dentro de mi ventana de comer
@@Cuarentonasymasfelices muchas gracias por contestarme
Norma mandame lo que tengo que comer yi quantas oras tengo que ayunar yi quantas beses tengo que comer al dia
Por favor!!!!!
Mándame el link de el video
Se puede comer avena?
Durante tu ventana de ayuno no se puede, si la comes que sea en tus horas de ingesta. En lo personal hace mucho que no consumo avena porque llevo alimentación baja en carbohidratos 🤗
Conque puedo empezar a comer después de mi ayuno ?
Buenas tardes cuando paral el ayuno intermitente
Escucha a tu cuerpo, valora cómo te sientes. Aquí tengo otro video ruclips.net/video/zT46kIqtbqQ/видео.html
Hola , recién te veo. Es normal los dolores de cabeza y sensación rara en la boca ,como sabor a metal??
Sí corazón, necesitas electrolitos, puedes agregar sal de mar a tu agua (una pequeña pizca) y así evitarás la deshidratación. O puedes hacer un suero casero con agua mineral sin sabor, jugo de medio limón, una pizca de sal de mar, una cucharada de vinagre de manzana con la madre (opcional)
@@Cuarentonasymasfelices muchísimas gracias, y otra pregunta porfavor, que ingredientes le pones en tus bstidos. Hago el de 16/ 8 y no siempre quiero recurrir al pan.
Gracias y mil gracias 😘.
Saludos desde España
Hace una semana empecé el ayuno de 12 horas…siento que todavía como mucho…desayuno, tomo medias nueves (fruta), almuerzo, como otro snack (nueces, almendras, entre otras) y a las 6:00 p.m ceno una proteína… ¿cómo puedo mejorar?
Divide lo que comes en tres comidas, agrega ahí tus snacks pero no comas entre comidas. Sigue con las 12 horas y verás que poco a poco sentirás saciedad con menos comida
@@CuarentonasymasfelicesMuchas gracias por tu recomendación ❤️Dios te siga bendiciendo grandemente 🙏🏽
Muy buena explicación
Gracias Odalys 🤗
Hola!!!! Dónde están los links a los libros??? Muchas gracias!!!🥰
Aquí te dejo opciones GLUCOSE REVOLUTION
INGLES geni.us/glucoserevolution
ESPAÑOL geni.us/revolucionglucosaes
FAST FEAST REPEAT geni.us/fastfeastrepeat
MENOPAUSE RESET geni.us/menopauserstpelz
HIG FIBER KETO geni.us/highfiberketo
GUÍA COMPLETA DEL AYUNO DR JASON FUNG
geni.us/guiacommpletaayunodfun
Muchas gracias!!!!!!
Hola Norma, gracias por tus consejos !! lucho con mi sobrepeso y la resistencia a la insulina, cortisol alto, etc... Te consulto tomar los complementos (capsulas) como magnesio, colageno, multivitaminicos corta el ayuno ? Cariños desde Argentina
Yo tengo la misma duda
A mí no me funciona ...al contrario subo de peso 😭 menopausia y hipoteroidismo 😢
Te dejo mi nuevo video en el que precisamente hablo de eso ruclips.net/video/Ht0TFPd30KA/видео.htmlsi=GY8by8SXphXAs0ad
que cantidad podemos comer ni idea😢
Norma pasame el bideo
Aquí te dejo el link del video ruclips.net/video/zT46kIqtbqQ/видео.html 🤗
Norma mándame la información Gracias
Bella aquí puedes ver todos mis videos bit.ly/3RkIRPo
Norma que comer? Favor pasar ejemplos.
Hola si trabajo de noche como hago el ayuno entro a las 10 pm y salgo 630
He oído decir que haciendo ayuno intermitente, cae más el pelo?
El cabello se cae por lo que comes y no por lo que no comes, el problema de la caída del cabello es cuando hay deficiencia de nutrientes en tu ventana de ingesta 🤗
Se puede tomar agua con gas
Sí bella, a mí me ayuda mucho durante el ayuno