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目次0:56 逆説志向とは1:53 具体例4:28 その他の不安対処法
初めまして、私は30代からパニックになり今年還暦です。最初は一晩で4㌔痩せました。今は発作より予期不安が多くとても辛いです。来るなら来い!!と言いかけて、本当にきたらと思うと怖くて言えなくなってしまいます。怖がっていてもダメだと頭で分かっているつもりでも…もう疲れてきました。年も重ねてきたので勇気を持って来るなら来い!とやってみます。
コメントありがとうございます!辛い状況は医師とじっくり相談されるのが得策だと思っています。その上で、ご自身でできることを少しずつ試されるのが良いと思います。私の経験からは、何かに没頭する時間を持つのも良いのではと思います☺️
ドキドキドキドキ予期不安中…う~辛い助けを求めるようにこの動画を見ていますなった事ない人に話しても全く理解してもらえなくて…同じ経験をした方の話を聞いてると少し安心します!
予期不安で辛いのにコメントありがとうございます。確かに、なった人にしか分からないツラさですね、、動画を見て少しでも安心していただけてよかったです。早く良くなりますように願っています!
この方の言う通りほんとに逆説志向がいいですよ!自分も10年悩まされましたが結局心の病気なので心次第です。人それぞれ重さは違うので一概にこうやれば大丈夫!って言うのは分かりませんが。自分が発作起きる方向に向かうのが1番ですヤバくなったら薬でってやるとやばい→あれ?大丈夫?→いける→考えてたことすら忘れるに変わります
コメントありがとうございます。逆説志向はやはり効果的なんですね!
ずっとパニック障害で不安が大きかったです。遊んでも外食しても、仕事をしても楽しいはずなのに不安な事で頭が支配されて、今まで出来てたことができなかったり避けなければならず落ち込んでました。でも、【来るならこい!】オラァって唱えた瞬間びっくりするくらい身体も頭もリラックスしてました!自分でも【死んでもいい、迷惑かけてもいい】と唱えることもありましたが、【来るならこい!】の方が効果てきめんでした!私の人生がカオさんのおかげで変わり始めてます!本当にありがとうございます😊
こちらこそコメントありがとうございます。来るなら来い!オラァ(笑)でリラックスできて本当に良かったです!こういう嬉しいコメントをいただくと動画を出して本当に良かったなと思います。1日も早く良くなることを願っています^^
私もパニック発作が起こり意識を失って倒れたことが2回あります😭倒れる前の発作が本当にしんどくて、もういっそ倒れてしまえ。と考えるようになっています💦でも倒れると周りに迷惑がかかるので我慢しないことを心がけるようにしています。今では不安が強く出る場所には精神安定剤がないと行けないです💦本当に辛いです。参考になりました😢
もう神経症や不安障害、身体表現性障害やノイローゼと言われて13年になります。今はプロパザパム5mmとアルプラゾラム4mmを毎食後くらいに飲んでいます。効いているのか効いていないのか、自覚が無いのでさっぱりわかりません。症状は緊張、興奮、脳を集中して使う、心拍数が上がる、またなってしまうのではと恐れる、大好きなお酒を飲んでも缶ビール2本くらいからスイッチが入ります。要は平常心を保てなくなると、腰から下が徐々にしびれ、30分くらいかけて手指がしびれ字が書けなくなり、ロレツが回らなくなり、少し過呼吸にもなります。それまでに逃げれれば場所を外します。打ち合わせ中などどうしてもできないときはそのままその場所で座ったまま動けなくなり、しゃべるにもしゃべれなくなり醜態をさらすことが何度もありました。周りの方は私の様子がおかしいので救急車をよぼとしたことが何度もありましたが、なんとかろれつが回らない状態でちょっと待って少しすれば治るからと伝えて、担がれて場を外したり、机の上に頭を伏せたりさせてもらってました。1時間から1時間半くらいで血流が元に戻るようで、やっと復活できます。そのたびにさっきのは何だったのと言われました。これは人間に備わっている、防衛反応らしく、神経伝達物質のノルアドレナリンの分泌により起こる肉体の反応らしいのですが、周りの人に説明するのですが、理解してくれた人は今までに一人もいません。私も会合や人の前で話すときや、それを待っているときなどは、いつこの脳のスイッチが入らないかビクビクしている状態です。元々神経質で弱小物で見栄っ張りで、基本的にまじめで完璧主義(?)な私です。現在61歳です。これが原因で仕事を止めました。・・これは死ぬまで付き合うのかな・・それかぼけて周りを気にしなったら自然と治っているかな・・肉体のほかの部分や頭脳は一切問題なく健康そのものなので65歳までもう少し働きたいのですが、娘がまだ高3でこれから大学に行くと言っているし、貯金は少しはあるがちょっと心配している現在です。でもこれが私の試練かな・・やるっきゃないよなあ・・なんかいいほうほうはないかなあ・・
パニック障害、予期不安に毎日悩まされています。「来るなら来い!」この言葉を自分に言い聞かせたらすごく体がラクになり、なんでもできる気がしてきました。これからは、来るなら来い!と強気に自分に言い聞かせて治していきたいと思います。とても参考になりました!ありがとうございます!
コメントありがとうございます!少しでも参考になったのなら嬉しいです!体がラクになって良かったですね^^
私も同じ症状がありました。この心理学は存じませんでしたが、"不安の9割は起こらないんだ!"と強気に思ってたら症状が起きる頻度が、少なくなりました。大丈夫、大丈夫。と唱えるよりもなった時はなった時と開き直ってしまった方が効果があった気がします!
来るなら来い!すごく良かったです!私はオラオラな感じの私が出てきて、来るなら来いや〜と言ってます 笑恐れを握りしめている状態から手放す事が出来る感じですね。怖い怖いと掴んでいたら、自ら恐れを創り出してしまうし、そこから離れるのは難しいですね。私も早くパニック障害から抜けてあれはギフトだったんだと言えるようになりたいです!為になる動画ありがとうございます♡
コメントありがとうございます!オラオラの来るなら来いや~、いいですねーー^^コメント頂いて、逆説志向は恐れを手放すキッカケになる、とてもいい手法だとあらためて思いました。どうぞ続けてくださいね、近い将来、ギフトと思える日がきっと来ますよ^^
カオさんのお家素敵〜。カオさんも綺麗。もう6年目だけど、いつかパニック障害治るといいな。
コメント、そしてお褒めの言葉ありがとうござます。良くなることを願っています^^
長らく人前で演奏することを仕事にしてきたのですが、私事で辛いことがあったあとに緊張してないけど、もどしてしまいそうな感覚を患うようになりました。気のせいかと思っていた症状は拡大していき、電車に乗れず、人にも会えず、美容室なども当然ダメで仕事などすべてできなくなってしまいました。仕事から完全に離れて、極端な症状は無くなりましたが、先日も満を持して美容室に行くととてつもない吐き気が、、、二度のトライで髪は切れましたが、医師に言うと脳が防衛本能で体に反応させているから異常ではない、ただ反応は一生治らないかもと聞いて反応を何とかしようと戦ってます。底上げのために運動も散歩だけを始めました。そんな中でカオさんの動画を見つけたのでこれから見ていこうと思います。抜け出したいものです。。
こんにちゎ😄私ゎ不安症と言う精神的病気です。目眩をしたらどぉーしようとか仕事行けるかとか不安に襲われます。薬を飲みながら仕事行ってます。3年位調子良かったのですがまた悪くなりました。人混みがだめで買い物も怖くなったりします。なっても無いのに不安になり動悸したり緊張します。それにも効きますか?
コロナのこともあり、最近特に症状がひどくなりました。よく寝れないと言うのもあり、疲れが抜けず、日常生活にも支障が出てきました😢1日何回もドキドキしたり、落ち着かなくなったり…ほんとに不安に押し潰されそうになります😢一時はよくなってきたのに、今は毎日薬を飲まないと寝れなくなってしまいました。こんな状態でもよくなるのでしょうか。毎日辛いです。動画見させていただきました。ありがとうございます‼️✨✨
コメントありがとうございます。私もパニック障害で悩んでいたときは同じような症状でした。辛い気持ちよく分かります、でも焦らずにやっていきましょう!
カオさんはじめまして😊僕も昨年末にパニック障害だと診断されました。体の痛みや発作症状は3年くらい前からずっとあったのですが色々内科や循環器などを受けて精密検査をしてみても特に異常がなかったのでやっとこさ昨年末に抵抗のあった心療内科に行ったらあっさり診断されました😂髭面のガテン男がパニック?😂と周りからもネタにされ自分自身も最初は笑っていましたがまさか自分がという気持ちとこんなにもパニック障害における発作症状や予期不安などが辛いとは思ってもいませんでした😱僕も現在進行形なので日々パニック障害との闘いですがまだパニック1年生なのでイマイチ薬服用以外の症状への対応などがわからないんですがカオさんのお話などを参考にいい機会だとおもって自分の身の周りの環境であったりパニック克服にむけて自分自身の気持ちや身体とちゃんと向き合ってみようと思いました😊カオさんを初め、自分と同じ病気を経験された方々や未だ症状に悩まされ苦しい思いをされている方が自分以外にも沢山いるんだと思うと本当に気持ちが救われます😭カオさん有難うございます✨また動画拝見楽しみにしています😎
ふじひでさん、コメントありがとうございます!パニック障害辛いですよね!心療内科に抵抗あるのも、私もそうだったのでよく分かります。ただ、ふじひでさんもおっしゃっているように、パニック障害になったタイミングで、いろんなことに向き合ってみることはパニック障害の克服にも、克服した後の人生にもとてもいいことだと思います。私もそうですが、治っている人も多い病気です!焦らずゆっくり直していこう、くらいのスタンスの方が回復は早いと思います。(私は焦りまくって悪化してましたから反省です)これからも、パニック障害の経験や、為になる心理療法などの動画を投稿していきますので、よかったらまた見にきてみてください。ふじひでさんが一日も早く元気になりますようお祈りしています♪
パニック障害はなかなか分かって貰えないのが一番ツライですよね!サッと背中を擦ってもらうだけでも楽になるんだけど、普段のキャラと違う状態でいたら逆に追い詰めてくる言葉を言われる。特に家族。
やってみよう、来るなら来い。
ありがとうございます。その発想はありませんでした。いま気分が良くなりました。
簡単にいったら自分に自身を持つということが大切だ👍
ほんと来るなら来いって考えたら全然大丈夫になった。早くこの方法知りたかった、、。
良かったです!!♪
かおちゃんさん初めまして。私は現在妊娠中で、便秘をきっかけにしてか、突然冷や汗と浅い呼吸と気が遠くなる感じを体験しました。5年前に飛行機やエレベーターで同じような症状が出たことがあったのですが、頻回ではなかったので様子を見てました。最近はお腹いっぱいになったり、頭痛があると毎日パニック発作が出てます。病院受診をしたことはなかったので、来月病院も予約したとこです。そこで、色々検索していたら、かおちゃんさんの動画に出会い、早速来るなら、来い!を実践します!他の動画も拝見させてもらいましたが、とても勇気づけられました。ありがとうございます。来るなら、来い!ですね👍お身体気をつけて下さい‼️
はじめまして!症状が出ると大変ですよね^^;でも、あまり深刻に考え過ぎないでくださいね!(私は深刻に考え過ぎてこじらせたと感じているので)来るなら来い!を実践しながら、なるべく楽しいことを考えたり、好きなことに没頭する時間を持つとよいと思います。あと、医師のアドバイスを受けると安心できるかもしれません。今は大変かもしれませんが、明けない夜はありません、元気な赤ちゃんを産んでくださいね^^
かおちゃんさん‼️返信ありがとうございます。嬉しいです☺️元気が出ます!発作が出そうな時に来るなら来い!早速実践しました。そしたら、発作が治まって、今日は一度も出てません❣️本当にありがとうございます‼️
『来るなら来い!』^^良いですね❣️ためになりました!
コメントありがとうございます。【来るなら来い】是非試してみてくださいね!
今まで、フロイトの原因論で苦しんで。アドラーの目的論?で、更に苦しくなってしまいました。学ぶと更に怖くなってしまうのは、逃げ続けているからなのかもしれないです。
今苦しくて対策法探してました。深呼吸しようとするほど体がガチガチなりますね(>
私も発作のときは深呼吸がうまく出来なかった記憶があります。できるだけ落ち着いて、来るなら来い、など、開きなおりを練習するといいと思いますよ!
動画ありがとうございます😊楽しく拝見してますよ!
コメントありがとうございます!嬉しいです^^
はじめまして^ ^私もパニック障害、広場恐怖症で電車が苦手なんです。怖い怖いと思って薬を飲んだり深呼吸、飴、音楽、色々やってます。「来るなら来いや!」の思考は目から鱗😮しかも成功経験者さんがいらっしゃるのですね。私もやってみます!
はじめまして!「来るなら来いや」は、成功された方からのコメントいただいているので、やってみる価値はあると思いますよ🤗少なくとも私には効果絶大でしたので!
参考になりました。ありがとうございます。
かおちゃん、こんにちわ✨✨私も、20代の時過換気症候群になってから不安障害があります。かおちゃんのお話聞けてよかったです😄
逆説思考で毎日会社に行って仕事していますが、緊張しっぱなしなので、頓服と睡眠導入剤を少し服用して日常生活をなんとか普通に過ごせるようにしています。どれだけ恐怖突入しても乗り越えた感がないので、ボチボチやっていくしかないのかなと思う日々です。
コメントありがとうございます。緊張しながらのお仕事は大変ですね。フランクル心理学は、「逆説志向」と、「反省除去」の2つが柱です。もし、反省除去を、試されたことがなければやってみると良いかもしれません。(検索するといろんな方が解説しています)それと、既にされているなら、余計なアドバイスになってしまいますが、私的には、「運動」が一番のおすすめです。
パニック障害が治った!?驚きました笑。すごい安心します
このままだと自分は耐えれなくなり、自殺してしまうのでは無いか。と物凄い不安になります。心は生きたいのでそういう強迫行為はしませんが、頭からこの考えが離れないです。不安→様々な強迫観念→恐怖→不安という悪循環が止まらないです。自分は大丈夫なのでしょうか?
病院へいく事をおすすめしますよ。悪循環を止めるためにも、医師のアドバイスを受けてくださいね!
私も発作中にどうしようもなくてひとりになりたくてシャワーに入ったらなんか少し落ち着いてきて、自分でびっくりしたことあります。
コメントありがとうございます。シャワーも気持ちをそらして落ち着くのに良さそうですね^^
頑張りましたね~よかったですね~😊🍀🙋🌹
昨日からこの症状らしきものが出現しました原因は近所の住民のバイク騒音です(いま入浴中ですが若干ドキドキしています…)「来るなら来い!」で少し気が楽になりました
来るなら来い👍
私が21歳の時に母親を亡くしており次女の産後のうつから、子供達をちゃんと育てて行けるかっていうのと親に頼れない不安でパニック障害になり、先日、近年まれにみる吐き気やひどい頭痛があったため脳を調べてもらおうとオープン型のMRI(閉所恐怖症のため)がある病院を探して撮ってきましたが、それでもやっぱり閉所がダメみたいで発狂しそうになったのですが、確かにパニック発作で気が狂いそうな時に逆ギレをする感じで、MRIのあの大きな音に負けない様なイメージで、ウルサーーーい!と心の中で叫んでいたら25分間を乗り越えられました。が、そのあと3日は予期不安というか目眩がしそうな感じでヒヤヒヤしてました。でもそれを超えたら元に戻ってよかったです。
コメントありがとうございます。MRI25分も乗り越えられてすごいです!予期不安も3日で元に戻って良かったですね^^
高校3年生です。1年半以上パニック障害です。外に出ると発作が強くて友達と遊んだり、学校行ったりお店に行ったりすることが、できなくなりました。失恋した次の日発作が起こり、それからどこへ行っても、息ができなくて、吐き気で外にでれなくりました。それで今日この動画を見させてもらい、「来るならこい」を試して見ました。そしたらもう嘘みたいに息苦しさ、動悸、吐き気がいつもの倍なくてまさかのお店で買い物もできました!ほんとに感謝しかないです!もう1時間は泣いてます( ;∀;)今日は一番幸せだったと思いました!ありがとう( ;∀;)
コメントありがとう^^動画が少しでもお役に立てて良かったです。これからも健やかにお過ごしくださいね^^
パニック発作はだいぶ緩和しましたが、吐き気があるのが今のいちばんの悩みです。食事がまともに出来ない。
コメントありがとうございます。私は吐き気に悩んだことがないので良く分かりませんが、自律神経と関係あるのでしょうか?食べないとこの暑さでは体がもたないですよね、少しでも食べることができますように!
自分は吐き気とゆうよりかえずき?何か行動を起こそうとしたり言葉を発しようとすると嘔吐反射みたいなのが常に襲ってくる感じです。原因は高校の頃運動部のキャプテンを務めるようになり、運動部ではあるあるな声を出しながらランニングをやっていました。キャプテンなだけあって顧問の先生からは「声をもっと出せ」と毎日のようにしつこく言われていました。すると次第に声を出そうとしたり走ろうとしたりするとえずきが出るようになりました。そこで何故かミンティアを口に含んでやってみようと思うと案外効果的で何不自由なく部活をこなせるようになりました。そんな感じで私生活などにも少し支障をきたしだしたのでミンティアを常に持参するようになりました。 そんなこんなで高校は卒業し大学に入学しました。そして思春期くらいからコンプレックであった歯の矯正に通い始めました。元々少しは嘔吐反射はあったのですが普通の治療くらいならいけるだろうと思って行ったのですがやはりえずきに敏感になってたため、ミンティアを口に含んでの治療をさせてもらいました。すると次第にミンティアじゃ治療すらもできないようになり、治療は断念することにしました。プライベートで遊びに行く時も何回か症状として普通に歩いたり運転したりする時にもえずきが出て、学校や遊びにも行けなくなりました。それで心療内科に行くと診断結果は不安障害でした。でもいくら調べたりしても自分と全く同じ症状の人は見たことありません。だから余計不安でしかないし心細いです。 カオちゃんねるさんの動画を拝見して実践はしてるんですけどやっぱり話をまず聞いてもらいたいなと思ってコメントしました。😭 元の原因は部活なんですけどそれが声を出すのが苦手な自分に何回も出せと言われ続けたストレスなのか歯がコンプレックスだったため声を大きく出す際に口を開けて歯を見られることが嫌ってことから来てるのか、自分でも本当にわかりません。 もしよろしければコメントお願いします。 文章も上手くまとめきらないし下手くそで長々とすみません。
補足です。自分は大学に入って食生活も生活リズムも乱れまくっていました。そのせいもあるのかな?と。。 それに歯の治療のストレス?か何かで潰瘍性大腸炎にもかかっています。対処法お聞きしたいです!
コメントありがとうございます。私は専門家でも医師でもないので、あくまでも私の経験からの考えをお話ししますね。正直対処法は分かりません。なぜなら、私は吐き気やえずきの症状はなかったからです。それと症状は人それぞれで、誰1人として全く同じではないと、私は思います。部活や歯のこと、食生活、生活リズム、など、不安の原因を見直して改善することはいいと思います。でも、あまり原因探しに執着するのは、私は経験から良くないと考えています。コンプレックスの歯を矯正できれば不安はなくなりそうですか?もしそうお考えなのなら、軽い麻酔の様なもので治療している歯科医院をみたことがあります。今通院している医師に尋ねてみるのもいいと思いますよ、いい歯科医院を教えてくれるかもしれませんので相談してみてくださいね。
こんにちは。私も全く同じ症状に長年悩んでいます。こればっかりはなった本人にしか分からないので説明し難いですよね…普段はそこまで気にならないですが私は緊張している時や、逃げられない状況になるとかなりひどくなり喋ろうとするとえずきそうになるし、お腹いっぱいにご飯を食べたりすると少しの気持ち悪さでもえずきそうになったりします。ストレスはかなり関係ありそうですけどなかなか自覚がなく改善法もこれ!というのがなくて、辛いですね。まだ症状が続いているなら無理せず、身体のSOSを聞き逃さないでゆっくり休んでくださいね。
あすみん 同じ症状の人がいる時心強く感じます!一緒に無理せず乗り越えていきましょう!!
今日の朝不安で冷や汗でビクビクしてます。カオサンの話しを聞いたので試してみます。ありがとうござます😊
来るなら来い!はいいと思うけど、お風呂気を失ったら溺れるからまずいような気がするんだけど!
??
難しい解説でわかりにくい、聞いてる人はもっと単純明快な説明がほしいと思う。
ご指摘ありがとうございます!単純明快に話せるよう努力してみます。
目次
0:56 逆説志向とは
1:53 具体例
4:28 その他の不安対処法
初めまして、私は30代からパニックになり今年還暦です。最初は一晩で4㌔痩せました。
今は発作より予期不安が多くとても辛いです。来るなら来い!!と言いかけて、本当にきたら
と思うと怖くて言えなくなってしまいます。怖がっていてもダメだと頭で分かっているつもりでも…
もう疲れてきました。年も重ねてきたので勇気を持って来るなら来い!とやってみます。
コメントありがとうございます!
辛い状況は医師とじっくり相談されるのが得策だと思っています。
その上で、ご自身でできることを少しずつ試されるのが良いと思います。
私の経験からは、何かに没頭する時間を持つのも良いのではと思います☺️
ドキドキドキドキ
予期不安中…う~辛い
助けを求めるようにこの動画を見ています
なった事ない人に話しても全く理解してもらえなくて…同じ経験をした方の話を聞いてると少し安心します!
予期不安で辛いのにコメントありがとうございます。確かに、なった人にしか分からないツラさですね、、動画を見て少しでも安心していただけてよかったです。早く良くなりますように願っています!
この方の言う通りほんとに
逆説志向がいいですよ!
自分も10年悩まされましたが
結局心の病気なので
心次第です。
人それぞれ重さは違うので一概にこうやれば大丈夫!って言うのは分かりませんが。
自分が発作起きる方向に向かうのが1番です
ヤバくなったら薬で
ってやると
やばい→あれ?大丈夫?→いける→考えてたことすら忘れる
に変わります
コメントありがとうございます。逆説志向はやはり効果的なんですね!
ずっとパニック障害で不安が大きかったです。遊んでも外食しても、仕事をしても楽しいはずなのに不安な事で頭が支配されて、今まで出来てたことができなかったり避けなければならず落ち込んでました。でも、【来るならこい!】オラァって唱えた瞬間びっくりするくらい身体も頭もリラックスしてました!自分でも【死んでもいい、迷惑かけてもいい】と唱えることもありましたが、【来るならこい!】の方が効果てきめんでした!私の人生がカオさんのおかげで変わり始めてます!本当にありがとうございます😊
こちらこそコメントありがとうございます。来るなら来い!オラァ(笑)でリラックスできて本当に良かったです!こういう嬉しいコメントをいただくと動画を出して本当に良かったなと思います。1日も早く良くなることを願っています^^
私もパニック発作が起こり意識を失って倒れたことが2回あります😭倒れる前の発作が本当にしんどくて、もういっそ倒れてしまえ。と考えるようになっています💦でも倒れると周りに迷惑がかかるので我慢しないことを心がけるようにしています。今では不安が強く出る場所には精神安定剤がないと行けないです💦本当に辛いです。参考になりました😢
もう神経症や不安障害、身体表現性障害やノイローゼと言われて13年になります。今はプロパザパム5mmとアルプラゾラム4mmを毎食後くらいに飲んでいます。効いているのか効いていないのか、自覚が無いのでさっぱりわかりません。症状は緊張、興奮、脳を集中して使う、心拍数が上がる、またなってしまうのではと恐れる、大好きなお酒を飲んでも缶ビール2本くらいからスイッチが入ります。要は平常心を保てなくなると、腰から下が徐々にしびれ、30分くらいかけて手指がしびれ字が書けなくなり、ロレツが回らなくなり、少し過呼吸にもなります。それまでに逃げれれば場所を外します。打ち合わせ中などどうしてもできないときはそのままその場所で座ったまま動けなくなり、しゃべるにもしゃべれなくなり醜態をさらすことが何度もありました。周りの方は私の様子がおかしいので救急車をよぼとしたことが何度もありましたが、なんとかろれつが回らない状態でちょっと待って少しすれば治るからと伝えて、担がれて場を外したり、机の上に頭を伏せたりさせてもらってました。1時間から1時間半くらいで血流が元に戻るようで、やっと復活できます。そのたびにさっきのは何だったのと言われました。これは人間に備わっている、防衛反応らしく、神経伝達物質のノルアドレナリンの分泌により起こる肉体の反応らしいのですが、周りの人に説明するのですが、理解してくれた人は今までに一人もいません。私も会合や人の前で話すときや、それを待っているときなどは、いつこの脳のスイッチが入らないかビクビクしている状態です。元々神経質で弱小物で見栄っ張りで、基本的にまじめで完璧主義(?)な私です。現在61歳です。これが原因で仕事を止めました。・・これは死ぬまで付き合うのかな・・それかぼけて周りを気にしなったら自然と治っているかな・・肉体のほかの部分や頭脳は一切問題なく健康そのものなので65歳までもう少し働きたいのですが、娘がまだ高3でこれから大学に行くと言っているし、貯金は少しはあるがちょっと心配している現在です。でもこれが私の試練かな・・やるっきゃないよなあ・・なんかいいほうほうはないかなあ・・
パニック障害、予期不安に毎日悩まされています。「来るなら来い!」この言葉を自分に言い聞かせたらすごく体がラクになり、なんでもできる気がしてきました。これからは、来るなら来い!と強気に自分に言い聞かせて治していきたいと思います。とても参考になりました!ありがとうございます!
コメントありがとうございます!少しでも参考になったのなら嬉しいです!体がラクになって良かったですね^^
私も同じ症状がありました。この心理学は存じませんでしたが、"不安の9割は起こらないんだ!"と強気に思ってたら症状が起きる頻度が、少なくなりました。大丈夫、大丈夫。と唱えるよりもなった時はなった時と開き直ってしまった方が効果があった気がします!
来るなら来い!すごく良かったです!私はオラオラな感じの私が出てきて、来るなら来いや〜と言ってます 笑
恐れを握りしめている状態から手放す事が出来る感じですね。怖い怖いと掴んでいたら、自ら恐れを創り出してしまうし、そこから離れるのは難しいですね。私も早くパニック障害から抜けてあれはギフトだったんだと言えるようになりたいです!為になる動画ありがとうございます♡
コメントありがとうございます!
オラオラの来るなら来いや~、いいですねーー^^
コメント頂いて、逆説志向は恐れを手放すキッカケになる、とてもいい手法だと
あらためて思いました。
どうぞ続けてくださいね、近い将来、ギフトと思える日がきっと来ますよ^^
カオさんのお家素敵〜。カオさんも綺麗。
もう6年目だけど、いつかパニック障害治るといいな。
コメント、そしてお褒めの言葉ありがとうござます。
良くなることを願っています^^
長らく人前で演奏することを仕事にしてきたのですが、私事で辛いことがあったあとに緊張してないけど、もどしてしまいそうな感覚を患うようになりました。
気のせいかと思っていた症状は拡大していき、電車に乗れず、人にも会えず、美容室なども当然ダメで仕事などすべてできなくなってしまいました。
仕事から完全に離れて、極端な症状は無くなりましたが、先日も満を持して美容室に行くととてつもない吐き気が、、、
二度のトライで髪は切れましたが、医師に言うと脳が防衛本能で体に反応させているから異常ではない、ただ反応は一生治らないかもと聞いて反応を何とかしようと戦ってます。底上げのために運動も散歩だけを始めました。
そんな中でカオさんの動画を見つけたのでこれから見ていこうと思います。
抜け出したいものです。。
こんにちゎ😄
私ゎ不安症と言う精神的病気です。
目眩をしたらどぉーしようとか仕事行けるかとか不安に襲われます。
薬を飲みながら仕事行ってます。
3年位調子良かったのですがまた悪くなりました。
人混みがだめで買い物も怖くなったりします。
なっても無いのに不安になり動悸したり緊張します。
それにも効きますか?
コロナのこともあり、最近特に症状がひどくなりました。
よく寝れないと言うのもあり、疲れが抜けず、日常生活にも支障が出てきました😢
1日何回もドキドキしたり、落ち着かなくなったり…ほんとに不安に押し潰されそうになります😢一時はよくなってきたのに、今は毎日薬を飲まないと寝れなくなってしまいました。
こんな状態でもよくなるのでしょうか。
毎日辛いです。
動画見させていただきました。
ありがとうございます‼️✨✨
コメントありがとうございます。私もパニック障害で悩んでいたときは同じような症状でした。辛い気持ちよく分かります、でも焦らずにやっていきましょう!
カオさんはじめまして😊
僕も昨年末にパニック障害だと診断されました。
体の痛みや発作症状は3年くらい前からずっとあったのですが色々内科や循環器などを受けて精密検査をしてみても特に異常がなかったのでやっとこさ昨年末に抵抗のあった心療内科に行ったらあっさり診断されました😂
髭面のガテン男がパニック?😂と周りからもネタにされ自分自身も最初は笑っていましたがまさか自分がという気持ちとこんなにもパニック障害における発作症状や予期不安などが辛いとは思ってもいませんでした😱
僕も現在進行形なので日々パニック障害との闘いですがまだパニック1年生なのでイマイチ薬服用以外の症状への対応などがわからないんですがカオさんのお話などを参考にいい機会だとおもって自分の身の周りの環境であったりパニック克服にむけて自分自身の気持ちや身体とちゃんと向き合ってみようと思いました😊
カオさんを初め、自分と同じ病気を経験された方々や未だ症状に悩まされ苦しい思いをされている方が自分以外にも沢山いるんだと思うと本当に気持ちが救われます😭カオさん有難うございます✨
また動画拝見楽しみにしています😎
ふじひでさん、コメントありがとうございます!
パニック障害辛いですよね!心療内科に抵抗あるのも、私もそうだったのでよく分かります。
ただ、ふじひでさんもおっしゃっているように、パニック障害になったタイミングで、いろんなことに向き合ってみることはパニック障害の克服にも、克服した後の人生にもとてもいいことだと思います。
私もそうですが、治っている人も多い病気です!
焦らずゆっくり直していこう、くらいのスタンスの方が回復は早いと思います。
(私は焦りまくって悪化してましたから反省です)
これからも、パニック障害の経験や、為になる心理療法などの動画を投稿していきますので、よかったらまた見にきてみてください。
ふじひでさんが一日も早く元気になりますようお祈りしています♪
パニック障害はなかなか分かって貰えないのが一番ツライですよね!サッと背中を擦ってもらうだけでも楽になるんだけど、普段のキャラと違う状態でいたら逆に追い詰めてくる言葉を言われる。特に家族。
やってみよう、来るなら来い。
ありがとうございます。その発想はありませんでした。いま気分が良くなりました。
簡単にいったら自分に自身を持つということが大切だ👍
ほんと来るなら来いって考えたら全然大丈夫になった。早くこの方法知りたかった、、。
良かったです!!♪
かおちゃんさん初めまして。私は現在妊娠中で、便秘をきっかけにしてか、突然冷や汗と浅い呼吸と気が遠くなる感じを体験しました。5年前に飛行機やエレベーターで同じような症状が出たことがあったのですが、頻回ではなかったので様子を見てました。最近はお腹いっぱいになったり、頭痛があると毎日パニック発作が出てます。病院受診をしたことはなかったので、来月病院も予約したとこです。
そこで、色々検索していたら、かおちゃんさんの動画に出会い、早速来るなら、来い!を実践します!他の動画も拝見させてもらいましたが、とても勇気づけられました。ありがとうございます。
来るなら、来い!ですね👍
お身体気をつけて下さい‼️
はじめまして!
症状が出ると大変ですよね^^;でも、あまり深刻に考え過ぎないでくださいね!(私は深刻に考え過ぎてこじらせたと感じているので)
来るなら来い!を実践しながら、なるべく楽しいことを考えたり、好きなことに没頭する時間を持つとよいと思います。あと、医師のアドバイスを受けると安心できるかもしれません。今は大変かもしれませんが、明けない夜はありません、元気な赤ちゃんを産んでくださいね^^
かおちゃんさん‼️返信ありがとうございます。嬉しいです☺️元気が出ます!発作が出そうな時に来るなら来い!早速実践しました。そしたら、発作が治まって、今日は一度も出てません❣️本当にありがとうございます‼️
『来るなら来い!』^^良いですね❣️
ためになりました!
コメントありがとうございます。【来るなら来い】是非試してみてくださいね!
今まで、フロイトの原因論で苦しんで。
アドラーの目的論?で、
更に苦しくなってしまいました。
学ぶと更に怖くなってしまうのは、
逃げ続けているからなのかもしれないです。
今苦しくて対策法探してました。深呼吸しようとするほど体がガチガチなりますね(>
私も発作のときは深呼吸がうまく出来なかった記憶があります。
できるだけ落ち着いて、来るなら来い、など、開きなおりを練習するといいと思いますよ!
動画ありがとうございます😊楽しく拝見してますよ!
コメントありがとうございます!嬉しいです^^
はじめまして^ ^
私もパニック障害、広場恐怖症で電車が苦手なんです。怖い怖いと思って薬を飲んだり深呼吸、飴、音楽、色々やってます。
「来るなら来いや!」の思考は目から鱗😮しかも成功経験者さんがいらっしゃるのですね。私もやってみます!
はじめまして!
「来るなら来いや」は、成功された方からのコメントいただいているので、やってみる価値はあると思いますよ🤗
少なくとも私には効果絶大でしたので!
参考になりました。ありがとうございます。
かおちゃん、こんにちわ✨✨
私も、20代の時過換気症候群になってから不安障害があります。
かおちゃんのお話聞けてよかったです😄
逆説思考で毎日会社に行って仕事していますが、緊張しっぱなしなので、頓服と睡眠導入剤を少し服用して日常生活をなんとか普通に過ごせるようにしています。
どれだけ恐怖突入しても乗り越えた感がないので、ボチボチやっていくしかないのかなと思う日々です。
コメントありがとうございます。
緊張しながらのお仕事は大変ですね。
フランクル心理学は、「逆説志向」と、「反省除去」の2つが柱です。
もし、反省除去を、試されたことがなければやってみると良いかもしれません。(検索するといろんな方が解説しています)
それと、既にされているなら、余計なアドバイスになってしまいますが、
私的には、「運動」が一番のおすすめです。
パニック障害が治った!?驚きました笑。すごい安心します
このままだと自分は耐えれなくなり、自殺してしまうのでは無いか。と物凄い不安になります。心は生きたいのでそういう強迫行為はしませんが、頭からこの考えが離れないです。不安→様々な強迫観念→恐怖→不安という悪循環が止まらないです。自分は大丈夫なのでしょうか?
病院へいく事をおすすめしますよ。悪循環を止めるためにも、医師のアドバイスを受けてくださいね!
私も発作中にどうしようもなくてひとりになりたくてシャワーに入ったらなんか少し落ち着いてきて、自分でびっくりしたことあります。
コメントありがとうございます。
シャワーも気持ちをそらして落ち着くのに良さそうですね^^
頑張りましたね~
よかったですね~😊🍀🙋🌹
昨日からこの症状らしきものが出現しました
原因は近所の住民のバイク騒音です(いま入浴中ですが若干ドキドキしています…)
「来るなら来い!」で少し気が楽になりました
来るなら来い👍
私が21歳の時に母親を亡くしており
次女の産後のうつから、子供達をちゃんと育てて行けるかっていうのと親に頼れない不安でパニック障害になり、
先日、近年まれにみる吐き気やひどい頭痛があったため脳を調べてもらおうとオープン型のMRI(閉所恐怖症のため)がある病院を探して撮ってきましたが、それでもやっぱり閉所がダメみたいで発狂しそうになったのですが、確かにパニック発作で気が狂いそうな時に逆ギレをする感じで、MRIのあの大きな音に負けない様なイメージで、ウルサーーーい!と心の中で叫んでいたら25分間を乗り越えられました。が、そのあと3日は予期不安というか目眩がしそうな感じでヒヤヒヤしてました。でもそれを超えたら元に戻ってよかったです。
コメントありがとうございます。MRI25分も乗り越えられてすごいです!予期不安も3日で元に戻って良かったですね^^
高校3年生です。1年半以上パニック障害です。外に出ると発作が強くて
友達と遊んだり、学校行ったり
お店に行ったりすることが、
できなくなりました。
失恋した次の日発作が起こり、
それからどこへ行っても、息ができなくて、吐き気で外にでれなくりました。それで今日この動画を見させてもらい、「来るならこい」を試して見ました。そしたらもう嘘みたいに息苦しさ、動悸、吐き気がいつもの倍なくてまさかのお店で買い物もできました!ほんとに感謝しかないです!もう1時間は泣いてます
( ;∀;)今日は一番幸せだったと思いました!ありがとう( ;∀;)
コメントありがとう^^
動画が少しでもお役に立てて良かったです。
これからも健やかにお過ごしくださいね^^
パニック発作はだいぶ緩和しましたが、吐き気があるのが今のいちばんの悩みです。食事がまともに出来ない。
コメントありがとうございます。私は吐き気に悩んだことがないので良く分かりませんが、自律神経と関係あるのでしょうか?食べないとこの暑さでは体がもたないですよね、少しでも食べることができますように!
自分は吐き気とゆうよりかえずき?何か行動を起こそうとしたり言葉を発しようとすると嘔吐反射みたいなのが常に襲ってくる感じです。原因は高校の頃運動部のキャプテンを務めるようになり、運動部ではあるあるな声を出しながらランニングをやっていました。キャプテンなだけあって顧問の先生からは「声をもっと出せ」と毎日のようにしつこく言われていました。すると次第に声を出そうとしたり走ろうとしたりするとえずきが出るようになりました。そこで何故かミンティアを口に含んでやってみようと思うと案外効果的で何不自由なく部活をこなせるようになりました。そんな感じで私生活などにも少し支障をきたしだしたのでミンティアを常に持参するようになりました。 そんなこんなで高校は卒業し大学に入学しました。そして思春期くらいからコンプレックであった歯の矯正に通い始めました。元々少しは嘔吐反射はあったのですが普通の治療くらいならいけるだろうと思って行ったのですがやはりえずきに敏感になってたため、ミンティアを口に含んでの治療をさせてもらいました。すると次第にミンティアじゃ治療すらもできないようになり、治療は断念することにしました。プライベートで遊びに行く時も何回か症状として普通に歩いたり運転したりする時にもえずきが出て、学校や遊びにも行けなくなりました。それで心療内科に行くと診断結果は不安障害でした。でもいくら調べたりしても自分と全く同じ症状の人は見たことありません。だから余計不安でしかないし心細いです。 カオちゃんねるさんの動画を拝見して実践はしてるんですけどやっぱり話をまず聞いてもらいたいなと思ってコメントしました。😭 元の原因は部活なんですけどそれが声を出すのが苦手な自分に何回も出せと言われ続けたストレスなのか歯がコンプレックスだったため声を大きく出す際に口を開けて歯を見られることが嫌ってことから来てるのか、自分でも本当にわかりません。 もしよろしければコメントお願いします。 文章も上手くまとめきらないし下手くそで長々とすみません。
補足です。自分は大学に入って食生活も生活リズムも乱れまくっていました。そのせいもあるのかな?と。。 それに歯の治療のストレス?か何かで潰瘍性大腸炎にもかかっています。対処法お聞きしたいです!
コメントありがとうございます。私は専門家でも医師でもないので、あくまでも私の経験からの考えをお話ししますね。正直対処法は分かりません。なぜなら、私は吐き気やえずきの症状はなかったからです。それと症状は人それぞれで、誰1人として全く同じではないと、私は思います。部活や歯のこと、食生活、生活リズム、など、不安の原因を見直して改善することはいいと思います。でも、あまり原因探しに執着するのは、私は経験から良くないと考えています。コンプレックスの歯を矯正できれば不安はなくなりそうですか?もしそうお考えなのなら、軽い麻酔の様なもので治療している歯科医院をみたことがあります。今通院している医師に尋ねてみるのもいいと思いますよ、いい歯科医院を教えてくれるかもしれませんので相談してみてくださいね。
こんにちは。私も全く同じ症状に長年悩んでいます。こればっかりはなった本人にしか分からないので説明し難いですよね…普段はそこまで気にならないですが私は緊張している時や、逃げられない状況になるとかなりひどくなり喋ろうとするとえずきそうになるし、お腹いっぱいにご飯を食べたりすると少しの気持ち悪さでもえずきそうになったりします。ストレスはかなり関係ありそうですけどなかなか自覚がなく改善法もこれ!というのがなくて、辛いですね。まだ症状が続いているなら無理せず、身体のSOSを聞き逃さないでゆっくり休んでくださいね。
あすみん 同じ症状の人がいる時心強く感じます!一緒に無理せず乗り越えていきましょう!!
今日の朝不安で冷や汗でビクビクしてます。
カオサンの話しを聞いたので試してみます。
ありがとうござます😊
来るなら来い!はいいと思うけど、お風呂
気を失ったら溺れるからまずいような気がするんだけど!
??
難しい解説でわかりにくい、聞いてる人はもっと単純明快な説明がほしいと思う。
ご指摘ありがとうございます!単純明快に話せるよう努力してみます。