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参考になりました。自分自身もカオさんのように思考や考え方を変えることを始めようと思います。
言ってしまったら本当になるのが怖いんです。知られたくないことなので…。息子と２人暮らしです。別れた主人からは20年近くモラハラ(無視 セックスレスなどなど）を受けていたので息子に愛情かけてます溺愛してるほどです。でも彼女いるんですよね年頃だから当たり前。そう言い聞かせてるのが苦しいのです。もう大人！！子離れできない自分が情けなくて責め立てる…。もうバクバクしてきます動悸が朝からすごいです。漢方と抗うつ剤と睡眠導入剤と精神安定剤を飲んで仕事してます。共感出来ることをたくさん教えてくださりありがとうございます😊参考になります💖
とても為になる事ばかりで助かってます。動画ありがとうございます。
コメントありがとうございます。参考にしていただけて良かったです！
今正に落ち込んでるところでしたが動画みさせてもらってちょっと楽になりました。ありがとうです。多分考え過ぎなんやと思ってはいるんですけど、中々頭の中でわかってても思うようにできへんし結局行動にも支障がでてきて最後にはもう心身に影響がでてても止められずパニックがでて最終的に本間にワケわからんくなります。まさに僕も完璧主義なタイプやと自負してます。
コメントありがとうございます。少しでもこの動画で楽になって良かったです！人それぞれ考え方のクセはあるので、そこに気づくだけでもだいぶ違うと思います！
私も同感です。でも頭ではわかっててもいざ自分のこととなるとどうしていいのかわかりませんでした。さっそく適応してみます。私もかおるといいます。パニック障害20年以上引きずってます。動画を発信してくれてありがとうございます😊
言おうとしていることはわかります。言霊などの力ってあるのかなと感じるのですが、真逆の「治らなくていい」なんて考えたら治らないように働いてしまうのではないかと思いますが、どうなんでしょう？？
おっしゃる通りだと思います。「治らなくてもいいんだ！」と強く念ずるように考えるのは良くないと思います。心の問題はすぐには解決できないことが多いので、「今すぐ治らなくてもいいかぁ」と少しゆるく気楽に考えることで、気持ちに余裕ができると思います。そんなふうにして、ピーンと張り詰めていた心のテンションを緩めると、その結果、良い方向にいくということをお話ししてみました。私の伝える力がなくて、上手く伝えられずにすみません！
そうだったんですね。納得しました。ありがとうございます！
@@かおり-m2q 良かったです！
パニックになる人はやはり自分の気持ちを整理できてないからだと思います。溜め込んだり抱えたりしていつのまにかいっぱいになると発作が起きます。それで初めてわたしってこれまでしんどかったのかと気づきます。だからわたしもノートになんでもいいから思ったことを記入しています。気持ちを整理することですこし心に余裕ができます。
書き出すことで気持ちが整理できることって私も良くあります！
かおちゃんさん、2年前の動画にコメントすみません💦今、在宅勤務中ですが、不安が強くて仕事に集中できず、諦めてyoutyubeを観ていました。私は25年近く前にパニック障害になり、抗不安薬は最初の15年位は頓服的に飲む程度でした。最近の10年程は気分のコントロールができない時に飲むと効果があったので、軽い気持ちで飲んでいました。でも、1日1個か飲まない日もある程度でした。ですが、昨年、ベンゾジアゼピンの依存性に関する注意喚起が出たのを知って、意識してあまり飲まないようにしてから、毎朝のように不安がくるようになり、どんどん加速しています。昨日は電車に乗るのも困難でした。このままいったら入院か、と先程までとても不安に駆られていたところです。薬を半分にして飲み、今は少し落ち着いていますが、最近色々な動画を観た中で、かおちゃんさんの動画が一番安心感を与えてくれます。前回拝聴した動画では、発作が再発したお話をされていて、コメント欄もオフになっていたので、こちらに書かせていただきました。（もう大丈夫と思いますが、お大事にされてください。）これから他の動画も沢山観させていただきますね！本当に助かっています。この動画で紹介されている方法も是非やってみます。ありがとうございます！！
なおえもんチャンネルさん、コメント読ませていただきました。お薬の依存症のことなど不安になる情報も多いと思います。でも、もし、自己判断でお薬の量を調整をされているのなら、まずは今かかっている医師に相談することをお勧めします。うまくお薬を使用して、依存症にならずに日常生活を送っている方もおられると思いますので。情報に振り回される前に、一度しっかり医師に相談してみてくださいね。最後に、私の健康について気をつかっていただいて、ありがとうございます。お陰さまで、元気にしております。（再発はしませんでした）あまりにも基本的なことで恐縮なのですが、私は睡眠を重要視しています。夜は早めに寝て、朝は自然に目が覚めたら起きる（お休みの日などに実践しやすいかと思います）を意識していたりします。なおえもんさんが、1日も早く元気になられますようお祈りしています＾＾
@@kao-ch かおちゃんさん！心温まるメッセージありがとうございます😭実は今まで通っていた病院はあまり良い先生ではなく転院することにしたのですが、初診だとどこも9月まで予約が取れなくて💦幸いドクターと電話で少し話すことができて、とりあえず1日3個飲むように言われたのですが、ちゃんと診察してもらった訳ではないので。。でも先生を信じて3個に増やし、だいぶ安定してきました。睡眠についてはごもっともなのですが、夜はどうしても不安になり、ついついTV(お笑い)を観てしまうんですよね😅何か他に方法を考えて、十分な睡眠と規則正しい生活を心掛けますね！これからも沢山視聴させていただきます！ソロキャンプも興味があるので、そちらも拝見しますね！毎日暑いので、くれぐれもご自愛ください😊
逆の事を言い続けてそれが本当になってしまう恐れがありますが…。😅
アファメーションという言葉を初めて聞きました。具体的なやり方を教えていただきありがとうございます。さっそくやってみます！わたしはパニック障害かどうか正直分かりませんが、不安障害であることはたしかです。２，３日前にはどうでもなかったことが、ささいなきっかけで突然、不安感、恐怖感、絶望感に襲われ、意識すまいとすればするほど意識してしまい苦しみます。この不安感がなくなる時は、別の不安感が発生したときで、結果として永遠に何かを不安に感じ、疲れ果ててしまっています。しかももう20年以上こんな感じですが、誰にも正直には話せません。こんなとこにコメントする事ではないのですが。。。実際にパニック障害を克服された方の動画は励みになります。少しずつでも改善するために行動してみようと思いました。焦らずゆっくりとやっていこうと思いました。動画ありがとうございます！無理せず続けていただけたら幸いです。
コメントありがとうございます。不安が途切れなく続くのは辛いですね。私も日々少なからず不安を感じるときあります、人間だから当たり前で仕方ないとも言えますね。でも、きっと、そう思ればどんなに楽か、と思われているのではないでしょうか？分かっているけれどそれがなかなか難しいのだと思います。いき過ぎた過度の不安、それも、ずっと続く不安は消耗すると思います。おっしゃっている通り、アファメーションを焦らずムリせずやってみてくださいね！少し時間はかかるかもしれませんが、私の経験から効果はあると思いますので＾＾
初めましてよろしくお願いします。僕も強く言われるとパニク障害持てます怖くて発作持てます仲良くしましょうよろしくお願いします。怖いです電車ヘルプマークつこても若手もらえません
かおちゃんさん、参考になる動画をありがとうございます😊元々、不安障害で通院していましたが、先月から上半身が暑くなると、夜に少し長めの苦しい発作がくるようになりました。ペット達の病院へ行くとピークの早い発作がきたり…気持ちに負担かかりすぎてたみたいで。今は半身浴とウォーキングで少しだけ楽になるようになりました(*^^*)これからも動画見させて頂きます♪気持ちが軽くなって、私も治るんだって思えるようになりました♪
コメントありがとうございます。発作は大変ですね、でも少しでも気持ちが軽くなって良かったです！焦らずいきましょう＾＾
はじめまして。私はパニック障害になり16年目です。。最近やっと減薬を少し始めたのですが離脱症状が出てしまいやはり、薬に頼らない方法も勉強しようと最近いろいろ調べていたところカオさんの動画に出会いました。今の私のメンタルに合う克服方法だと思いました。今からさっそく実践してみます。😊勉強になる動画をありがとうございました(๑>◡
コメントありがとうございます。動画が少しでもお役に立てたなら良かったです！ぜひやってみてくださいね、良くなることを願っています＾＾
やっと見ることができましたm(_ _)m自分も心理士さんに、完璧主義ですね。完璧じゃなくて良い。といつも言われます。自分自身、色んなことに完璧を求めているとは思えませんでした。でも、母や友人に聞いてみると、そうだよ。と言われ、最近自分で納得するようになりました。今回の動画は試してみたことがなかったので、とても興味深く、メモしながら見ました。それだけですがスーッと入ってきて、なんだか気持ちが楽になりました。効果がありそうなので続けてみます😊こんなに声に耳を傾けていただき、感謝です。まだまだ頑張れそうです。ありがとうございます😊❗️
コメントありがとうございます。実際にメモしながら見てくれたんですね、気持ちが楽なったとのこと、本当に良かったです。ぜひ続けてみてください！
カオちゃんねる カオさんも、今に、疲れすぎないよう完璧答えなきゃを維持し過ぎないようじぶんを大事にしてくださいm(_ _)mありがとうございます😊
B H はーい、気をつけます！こちらこそお気遣いありがとうございます^ ^
カオちゃんねる こちらこそで😊
参考になりました。
自分自身もカオさんのように
思考や考え方を変えることを始めようと思います。
言ってしまったら本当になるのが怖いんです。知られたくないことなので…。息子と２人暮らしです。別れた主人からは20年近くモラハラ(無視 セックスレスなどなど）を受けていたので息子に愛情かけてます溺愛してるほどです。でも彼女いるんですよね年頃だから当たり前。そう言い聞かせてるのが苦しいのです。もう大人！！子離れできない自分が情けなくて責め立てる…。もうバクバクしてきます
動悸が朝からすごいです。
漢方と抗うつ剤と睡眠導入剤と
精神安定剤を飲んで仕事してます。
共感出来ることをたくさん
教えてくださりありがとうございます😊
参考になります💖
とても為になる事ばかりで助かってます。動画ありがとうございます。
コメントありがとうございます。参考にしていただけて良かったです！
今正に落ち込んでるところでしたが動画みさせてもらってちょっと楽になりました。ありがとうです。
多分考え過ぎなんやと思ってはいるんですけど、
中々頭の中でわかってても思うようにできへんし結局行動にも支障がでてきて最後にはもう心身に影響がでてても止められずパニックがでて最終的に本間にワケわからんくなります。
まさに僕も完璧主義なタイプやと
自負してます。
コメントありがとうございます。少しでもこの動画で楽になって良かったです！人それぞれ考え方のクセはあるので、そこに気づくだけでもだいぶ違うと思います！
私も同感です。でも頭ではわかっててもいざ自分のこととなるとどうしていいのかわかりませんでした。さっそく適応してみます。私もかおるといいます。パニック障害20年以上引きずってます。動画を発信してくれてありがとうございます😊
言おうとしていることはわかります。
言霊などの力ってあるのかなと感じるのですが、真逆の「治らなくていい」なんて考えたら治らないように働いてしまうのではないかと思いますが、どうなんでしょう？？
おっしゃる通りだと思います。「治らなくてもいいんだ！」と強く念ずるように考えるのは良くないと思います。
心の問題はすぐには解決できないことが多いので、「今すぐ治らなくてもいいかぁ」と少しゆるく気楽に考えることで、気持ちに余裕ができると思います。そんなふうにして、ピーンと張り詰めていた心のテンションを緩めると、その結果、良い方向にいくということをお話ししてみました。私の伝える力がなくて、上手く伝えられずにすみません！
そうだったんですね。
納得しました。ありがとうございます！
@@かおり-m2q 良かったです！
パニックになる人はやはり自分の気持ちを整理できてないからだと思います。溜め込んだり抱えたりしていつのまにかいっぱいになると発作が起きます。それで初めてわたしってこれまでしんどかったのかと気づきます。
だからわたしもノートになんでもいいから思ったことを記入しています。
気持ちを整理することですこし心に余裕ができます。
書き出すことで気持ちが整理できることって私も良くあります！
かおちゃんさん、2年前の動画にコメントすみません💦今、在宅勤務中ですが、不安が強くて仕事に集中できず、諦めてyoutyubeを観ていました。
私は25年近く前にパニック障害になり、抗不安薬は最初の15年位は頓服的に飲む程度でした。最近の10年程は気分のコントロールができない時に飲むと効果があったので、軽い気持ちで飲んでいました。でも、1日1個か飲まない日もある程度でした。
ですが、昨年、ベンゾジアゼピンの依存性に関する注意喚起が出たのを知って、意識してあまり飲まないようにしてから、毎朝のように不安がくるようになり、どんどん加速しています。昨日は電車に乗るのも困難でした。このままいったら入院か、と先程までとても不安に駆られていたところです。
薬を半分にして飲み、今は少し落ち着いていますが、最近色々な動画を観た中で、かおちゃんさんの動画が一番安心感を与えてくれます。
前回拝聴した動画では、発作が再発したお話をされていて、コメント欄もオフになっていたので、こちらに書かせていただきました。（もう大丈夫と思いますが、お大事にされてください。）
これから他の動画も沢山観させていただきますね！本当に助かっています。
この動画で紹介されている方法も是非やってみます。ありがとうございます！！
なおえもんチャンネルさん、コメント読ませていただきました。
お薬の依存症のことなど不安になる情報も多いと思います。
でも、もし、自己判断でお薬の量を調整をされているのなら、まずは今かかっている医師に相談することをお勧めします。
うまくお薬を使用して、依存症にならずに日常生活を送っている方もおられると思いますので。情報に振り回される前に、一度しっかり医師に相談してみてくださいね。
最後に、私の健康について気をつかっていただいて、ありがとうございます。お陰さまで、元気にしております。（再発はしませんでした）
あまりにも基本的なことで恐縮なのですが、私は睡眠を重要視しています。夜は早めに寝て、朝は自然に目が覚めたら起きる（お休みの日などに実践しやすいかと思います）を意識していたりします。
なおえもんさんが、1日も早く元気になられますようお祈りしています＾＾
@@kao-ch かおちゃんさん！心温まるメッセージありがとうございます😭
実は今まで通っていた病院はあまり良い先生ではなく転院することにしたのですが、初診だとどこも9月まで予約が取れなくて💦
幸いドクターと電話で少し話すことができて、とりあえず1日3個飲むように言われたのですが、ちゃんと診察してもらった訳ではないので。。
でも先生を信じて3個に増やし、だいぶ安定してきました。
睡眠についてはごもっともなのですが、夜はどうしても不安になり、ついついTV(お笑い)を観てしまうんですよね😅
何か他に方法を考えて、十分な睡眠と規則正しい生活を心掛けますね！
これからも沢山視聴させていただきます！ソロキャンプも興味があるので、そちらも拝見しますね！
毎日暑いので、くれぐれもご自愛ください😊
逆の事を言い続けてそれが本当になってしまう恐れがありますが…。😅
アファメーションという言葉を初めて聞きました。
具体的なやり方を教えていただきありがとうございます。さっそくやってみます！
わたしはパニック障害かどうか正直分かりませんが、不安障害であることはたしかです。
２，３日前にはどうでもなかったことが、ささいなきっかけで突然、不安感、恐怖感、絶望感に襲われ、
意識すまいとすればするほど意識してしまい苦しみます。
この不安感がなくなる時は、別の不安感が発生したときで、結果として永遠に何かを不安に感じ、
疲れ果ててしまっています。しかももう20年以上こんな感じですが、誰にも正直には話せません。
こんなとこにコメントする事ではないのですが。。。
実際にパニック障害を克服された方の動画は励みになります。
少しずつでも改善するために行動してみようと思いました。
焦らずゆっくりとやっていこうと思いました。動画ありがとうございます！
無理せず続けていただけたら幸いです。
コメントありがとうございます。不安が途切れなく続くのは辛いですね。
私も日々少なからず不安を感じるときあります、人間だから当たり前で仕方ないとも言えますね。
でも、きっと、そう思ればどんなに楽か、と思われているのではないでしょうか？
分かっているけれどそれがなかなか難しいのだと思います。
いき過ぎた過度の不安、それも、ずっと続く不安は消耗すると思います。
おっしゃっている通り、アファメーションを焦らずムリせずやってみてくださいね！
少し時間はかかるかもしれませんが、私の経験から効果はあると思いますので＾＾
初めましてよろしくお願いします。僕も強く言われるとパニク障害持てます怖くて発作持てます仲良くしましょうよろしくお願いします。怖いです電車ヘルプマークつこても若手もらえません
かおちゃんさん、参考になる動画をありがとうございます😊
元々、不安障害で通院していましたが、先月から上半身が暑くなると、夜に少し長めの苦しい発作がくるようになりました。ペット達の病院へ行くとピークの早い発作がきたり…
気持ちに負担かかりすぎてたみたいで。
今は半身浴とウォーキングで少しだけ楽になるようになりました(*^^*)
これからも動画見させて頂きます♪
気持ちが軽くなって、私も治るんだって思えるようになりました♪
コメントありがとうございます。発作は大変ですね、でも少しでも気持ちが軽くなって良かったです！焦らずいきましょう＾＾
はじめまして。私はパニック障害になり16年目です。。
最近やっと減薬を少し始めたのですが離脱症状が出てしまい
やはり、薬に頼らない方法も勉強しようと最近いろいろ調べていたところ
カオさんの動画に出会いました。今の私のメンタルに合う克服方法だと
思いました。今からさっそく実践してみます。😊
勉強になる動画をありがとうございました(๑>◡
コメントありがとうございます。動画が少しでもお役に立てたなら良かったです！ぜひやってみてくださいね、良くなることを願っています＾＾
やっと見ることができましたm(_ _)m
自分も心理士さんに、完璧主義ですね。完璧じゃなくて良い。といつも言われます。
自分自身、色んなことに完璧を求めているとは思えませんでした。でも、母や友人に聞いてみると、そうだよ。と言われ、最近自分で納得するようになりました。
今回の動画は試してみたことがなかったので、とても興味深く、メモしながら見ました。それだけですがスーッと入ってきて、なんだか気持ちが楽になりました。
効果がありそうなので続けてみます😊
こんなに声に耳を傾けていただき、感謝です。
まだまだ頑張れそうです。ありがとうございます😊❗️
コメントありがとうございます。実際にメモしながら見てくれたんですね、
気持ちが楽なったとのこと、本当に良かったです。ぜひ続けてみてください！
カオちゃんねる
カオさんも、今に、疲れすぎないよう
完璧答えなきゃを維持し過ぎないよう
じぶんを大事にしてくださいm(_ _)mありがとうございます😊
B H はーい、気をつけます！
こちらこそお気遣いありがとうございます^ ^
カオちゃんねる こちらこそで😊