【パニック障害】症状・原因・治療法【克服した私の場合】予期不安/パニック発作

[@kao-ch]

目次
1:00　パニック障害の原因
2:46　パニック障害の症状
5:03　パニック障害の対処法
8:38　予期不安の対処法

[@たろを-w6y]

私もパニック障害のような症状で悩んでいます。薬などに抵抗があり、病院には行けていません。
薬はどれくらいの期間飲んでいましたか？
そしてどのタイミングで薬をやめましたか？

[@kao-ch]

​@@たろを-w6y さん、コメントありがとうございます。
パニック障害のような症状があるのに、お薬に抵抗があって病院に行けていないのですね。精神科に行くのに抵抗があるのであれば、まずは内科などに行って体の病気（内臓など）がないか診てもらうのもいいかもしれませんね。
私は、なかなか止めるタイミングをつかめず薬を10数年飲んでいました。減薬したり、飲む間隔を空けたりしながらですが。
別の動画で、薬をやめたキッカケや、タイミングを詳しく話しています。
もしよろしかったら、そちらも参考にしてみてください↓
【経験談】パニック障害の薬をやめた方法【おすすめしません！でも効果ありました】
ruclips.net/video/CiB6WGI70bU/видео.html

[@たろを-w6y]

カオちゃんねる ありがとうございます。

[@chan-wn6tj]

焦らなくていい、という言葉で救われました。
私は発症して１年くらいです。寛解までほどほどに頑張ろうと思います。
他の動画も見て参考にさせていただきます😊ありがとうございました!

[@岩本加奈子]

かおちゃん、こんにちは、久しぶりに、かおちゃんの顔を見ただけでも、嬉しくて、しかたありません❤❤

[@kao-ch]

こんにちは！そんな風に言っていただいて恐縮しちゃいますが、ありがとうございます😊

[@CHI_RI]

ぼくもパニック障害で、つい最近RUclips始めました！
こういう情報聞けてすごくありがたいです！

[@kao-ch]

コメントありがとうございます！
パニック障害大変ですね！
でもRUclips始められたとの事なので、楽しんでやっていきましょう(^^)

[@haraboji9552]

良く頑張り克服しましたねー冷静に自分をみつめていてえらい女性ですね。

[@wayamato9226]

「パブロフの犬」の実験で刺激を反復強化されてパニック発作が起きる。不安発作は15分～90分でピークから抜けていく。同じ状態では続かない。これを体験し、繰り返して予期不安で発作が起きない状態が続くようになると楽になり、この練習により予期不安はそのまま普通の心配の状態で通り過ぎてゆく。(暴露療法)『あっても無くてもよいという状態』こだわらなくなると治ってる。頓服薬として安定剤をもらっている方がいいがやがて薬がなくても大丈夫になる。『強迫観念』疲れている時には心に不快な観念が次々と起きる。心理学の植木理恵さんはずっとパニック発作だった。『白熊のことは考えないよにしよう』とすると逆説的に忘れられなくなる。本を書いているからこれに気付いたのだろう。

[@tokyopinky1004]

今年2月にコロナからの不安と、自分もかかったのではないかとの勝手な不安からパニックを起こし、死ぬんじゃないかと思うくらいの呼吸困難になり病院に行きました。
検査をしてもらいましたが何も異常なし。パニック障害と言われました。そこから3ヶ月、ほとんど毎日、予期不安等から呼吸が苦しくなっています。
いきなり襲われる不安。ああ、またか。次はどれくらい苦しくなるんだろう。。。考えないようにしても、どうしても考えてしまう。。辛いです。精神安定剤も処方してもらいましたが、私もカオちゃんさんと同様罪悪感からなかなか飲めず、本当に辛い時だけ飲んでいます。でも罪悪感を捨てて、飲み過ぎない限り辛い時は頼ってもいいんですよね。
予期不安に「来るなら来い！」は良さそうですね！是非試してみたいと思います！
長くなってすみません。とても参考になりました。今の症状が長期間続かないことを祈りながら、自分のできることからやっていきたいと思います。参考になる動画感謝です！

[@kao-ch]

コメントありがとうございます。そうですね、あまりに辛い時はムリをしない方がいいですね。予期不安大変だと思いますが、グッスリ眠って美味しいものをたっぷり食べてホッとする時間もとってくださいね、早く良くなりますように＾＾

[@田村朋宏]

私も2時間前に初めて発症しました。
動悸から始まり手足の震え、吐き気
、腹痛、血の気が引き顔が真っ青に
なりました。90分くらいで治りまし
た。いきなりだったのでめちゃくちゃ
怖かったのと、死ぬかもしれないと本
気で思いました。また来るかもしれな
いと思うと恐怖でしかないです。来週
病院行ってきます。詳しい解説ありが
とうございます。

[@kao-ch]

コメントありがとうございます。
初めての発作って本当に恐ろしいですよね、私も怖さとショックで
当時は冷静ではいられませんでした。
でも、パニック障害は早めに対処すれば改善する可能性があると思いますので
落ち着いて対処してくださいね。元気になられることを願っています^^

[@futanTV]

コロナでパニック障害になっています。溺れるような息苦しさを感じながら毎日苦しく不安な日々を送っています。分かりやすくまとめていただいたので大変参考になりました。本当にありがとうございます。

[@kao-ch]

コメントありがとうございます。
最近、コロナ不安で動悸や息苦しさを感じている人が増えているそうです。
ツラいと思いますが、適切に対処すれば改善する可能性があると思います。
諦めず、でも焦らずにいきましょうね！

[@πρόνοια-π2ψ]

ストレスでスイッチが入り目下対策を模索中。体が言うことをきかずイップス状態
まだなり立て軽度のようなので風呂、深呼吸、ジョギング、ヨガ、瞑想、漢方は効果在りましたね自分の場合。
避けようとすると余計意識するのでジョギングで体の意識を強制的に逸らせてます。
そう陥っても死なないんです。だが不安の方が強い（体の防衛反応なんでしょうけど）
このチャンネルは具体的な話が多いので有益でした

[@まちなさいパンプンチャンネル]

今日は初めてパニック障害関係の動画をアップしました。このような素晴らしい動画をみて元気になれそう🎵

[@ぴーかんなっつ-o5t]

怒り療法いいですね！それやってみよう
ありがとうございます🥺

[@ハイパーパンダ]

わたしは慢性鼻炎で鼻詰まりがひどくなるとパニック発作と関連してしまいます。過換気症候群にもなってしまいます。
鼻炎もなかなか治らなくてなにもできない自分が悔しくなります。
それでも少しずつ外に出たり、日記をつけて自分と向き合ったり、気持ちを整理したりする時間を作っています。

[@kao-ch]

コメントありがとうございます。自分と向き合う時間、大切ですね！良くなることを願っています＾＾

[@ぽにぽに-z1p]

私は、心療内科２つ、漢方の薬局、自律神経を整える整体に通った事があります。
心療内科では不安障害と言われました。
そもそもなったきっかけを話すと、高校2年生の時部活（バスケットボール部）のキャプテンに任命されました。部員からの信頼はあったのですが自分自身キャプテン志とゆうものも無く、不安なままスタートしました。そしてキャプテンだからランニングしながら声を出すメニューがありました。最初は頑張ってたんですけど顧問の先生が結構スパルタで「声が小さい。」など数えきれないほど言われました。それが続いてるうちに、声を出そうとするとえずき？そうになり声出しを副キャプテンに代わってもらうのが時々ありました。
でも、甘い物などとにかく食べ物を含んでいると症状が落ち着くことに気づきました。ただ何も含んでない状態で走ったり少し大きい声出すことは無理になりました。でも常にミンティアなどを持参していたので高校も無事卒業し大学一年生まで大丈夫でした。ですが、自分は歯並びが悪く大学一年の時歯医者に行き矯正を始めました。元々嘔吐反射が酷くてその時もミンティアを口に入れたまま治療させてもらいました。少しは落ち着きましたがだんだんミンティアじゃ症状を抑えきれなくなりました。ミンティア１つあれば何でもできたことが出来なくなる不安感が物凄く襲ってきて、実際に外出中にえずきが止まらなくなって歩けなくなったことが三回ほどあります。今では本当に調子いい日にしか外に出れません。調子がいい日でも少し怖いです。四月から学校が始まります。行けなくなると留年になります。
治すにはどうしたらいいでしょうか。？？
いい方法があれば教えていただきたいです。
話し下手くそな上に長くなってごめんなさい。
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[@ぽにぽに-z1p]

来るなら来い！を実践してみます！

[@kao-ch]

ぽにぽにさん、コメントありがとうございます。
不安障害と診断されたんですね。私は嘔吐反射を知らなかったのですが、調べてみたら、悩んでいる方が、けっこう多いようで驚きました。今まで、ミンティアで抑えてきたのに、それができなくなったのは、とても不安だと思います。
私は専門家でも医師でもないので、私の経験の話をしますね。発作や予期不安が強くて大変だった時は、まず薬物療法として、薬を服用することでかなりラクになりました。その後、運動や偏った考え方などを変えること（精神療法）で、薬を止めることができて、パニック障害を克服しました。少しでも参考になればいいのですが。。
あまりにも辛いときは、主治医に相談してくださいね、来月から無事に学校通えるようお祈りしています！

[@kao-ch]

逆説志向の「来るなら来い！」で不安感が消えた方は多いです。ぜひ、やってみてくださいね！それと、下記の動画で、逆説志向を、もう少し詳しく説明しています。よかったら見てみてください。
■【体験談】予期不安を消す方法①「逆説志向」パニック障害/不安障害
ruclips.net/video/lkgu58J87Y8/видео.html
■【パニック障害】　予期不安を消す方法②ユーモア&見せつける意識！
ruclips.net/video/q23O3i7WnHo/видео.html

[@naaaa___chan]

めちゃめちゃ勉強になりましたぁ🥺
最近、体調が良くなったので、ウォーキングを始めて、前より不安になることが減りました。
明日から、予期不安が来たら、来るなら来い！って叫びます🗣
貴重なお話をお聞かせいただきまして、ありがとうございました！

[@kao-ch]

コメントありがとうございます！
やはり運動はいいですね＾＾来るなら来い、ぜひやってみてくださいね♪

[@egg8962]

8:48
来るなら来い！

[@ゆう-b9e]

私も同じで、ウォーキングをしたいと思っているのですが、外で一人で歩いている時に恐怖心で動悸がして家から離れたところまで歩くことが出来ません。最初は、このような恐怖心などはありましたか？
また、あればそれをどのように抑えて歩くようにしましたか？教えていただきたいです🥺🥺

[@yamayo619]

昨夜寝ていたら突然発作で目が覚めました。
色々調べた結果パニック障害かもしれないということを知り、この動画に辿り着きました。
今回2回目の発作だったのですが、前回初めてなった時はまさか発作だとは思わず…
息苦しいしドキドキするし焦るし不安だけど体調が悪いだけ、疲れてるだけ、元々呼吸浅いからそれがちょっと悪化してるだけだと言い聞かせ
1時間くらいしたら落ち着いたのですっかりその苦しさを忘れていたところに昨夜の2回目の発作。
本当に苦しくて苦しくて辛くて、息はできてるのに酸素を吸えてない感じがしてパニックになり
救急車呼ぶか迷ったけど近所の人とかにも迷惑かけたくないな、もう少ししたら落ち着くだろうし様子をみよう…と思ってなんとか耐えました。
まだ、不安感と動悸はおさまっていません。
来るなら来い、という言葉を聞いて勝手に涙が出てきました。
今までパニック障害という病気があることは知っていましたがこんなに辛いとは思いませんでした。
なんで自分が…信じたくない…というのがいまの正直な気持ちです。
とりあえず今日、病院に行ってきたいと思います。
いまカオさんの動画見て少し落ち着くことができています。ありがとうございます。

[@egg8962]

パニック障害になる人って
根が真面目でめちゃくちゃいい人ばっかりやねん。優しさの塊みたいな人ばっかやねん。そういう人がストレス溜めてパニック障害になって、また一段と優しくなってまうな😁
来るなら来い！
これは最強の予期不安対処法かもしれん笑

[@dorachanR1223]

僕も過去にパニック障害になりました！
これはなったことにしか分からない辛さがありますね…

[@kao-ch]

コメントありがとうございます！
本当にそうですね、パニック障害は辛かったです。病には、なった人しかわからないものがあると思います。

[@yamakou2737]

コメント失礼します。
SSRIなどの薬の種類と飲んだ期間を教えてください。
それから副作用の有無、その乗り越え方も教えてください🙇‍♀️
イフェクサーを1度飲み酷い副作用から薬を飲むのがこわくてたまりせん。
よろしくお願い致します🙇‍♀️

[@bluemoon9772]

私は昔からパニック障害ですが、気がつくのが遅かったです。自覚すれば対応方法も分かったでしょう。運動の本を手にとって見ます。

[@kao-ch]

コメントありがとうございます。
遅くないと思います。気が付いたときから対処すれば、必ず良い方向に向かうと思っていますので。
私も、動画の中でご紹介している運動の本に出合って、人生が変わった1人です。焦らず少しずつやってみてくださいね、一日も早く元気になられることを願っています！

[@komachi25258]

今日久しぶりに発作が発動してしまい。大変でした。傍に主人がいたので、何とかなりましたが…まだ来んのかよ、、、と思わず震えながら言ってました😅 どうしても治したい！！私は負けないよ？って思ってるのになんでーーーーまた、暗い海の底に突き落とされた感じでした。運動と、認知療法やってみます。怖いけど、来いよ！！！位の気持ちでドーンと構えてみます。話し方も安心感しかありませんでした😭ありがとうございます！！！そして、完治もおめでとうございます👏

[@kao-ch]

コメントありがとうございます！
大変かと思いますが、運動や認知療法ぜひやってみてくださいね！

[@TT-ck3xg]

はじめまして、私も昨年6月にパニック障害を発症しました。自律神経症状はありましたか？首や肩のコリなど

[@kao-ch]

パニック障害大変ですよね。
私の場合、首や肩のコリも多少はありましたが、
不安感の方が強くツラかったです。
症状も人それぞれ少しずつ違うようですね。
一日も早く治りますように！

[@小山清道]

来るならこいで楽にはなりません。重傷者は、発作のたび死にたくないとあがきます。真冬に発作がおき、シャワーで冷水を浴びても、冷たさを感じないこともありました。今までよく心臓発作なんか起きなかったなと思ってます。10年近くたっても、エチゾラムが保険です。

[@emislifeinla]

こんにちは。私も今日、パニック障害体験談アップしました。辛いですよね。

[@taya1708]

今まさに発作や予期不安で死ぬような苦しみを味わってます。心療内科の予約がいっぱいで、あと半月またなければ初診が受けられません。特に夜がひどく、マイスリー飲んでも効き目なしで、睡眠もとれない…どうすればいいのか…

[@kao-ch]

コメントありがとうござます。
心療内科ってそんなに混んでいるのですね。すぐに看てもらえる病院を探した方がいいのではないかと思います。もしくは、県や市などの、こころの健康についての相談窓口というようなものがあると思うので、そちらで相談してみる方法もありますよ。

[@亀田文太]

自分もパニック障害で20年デパスとソラナックスをいまだに飲んで薬をやめる事が出来ません！

[@kao-ch]

コメントありがとうございます。私と同じで長期化しているんですね、動画が少しでも参考になれば幸いです！

[@nikocchi_hawaii]

9年前にパニック発作を起こしてから数年間、今まで普通にできていたことが次々と出来なくなって怖くて情けなくて、とても辛い時期を過ごしました。(私も環境の変化がきっかけでした！)
それからだいぶよくなって、最近では薬を服用するのは飛行機に乗る時くらいだったのですが、今日突然、家にいるときに何となく息が苦しい気がして、意識をしだしたらどんどん苦しくなってしまって、慌てて閉まっていた薬を飲みました。
なんだかネガティブな思考が暴走してしまって、また再発してしまった、これからまた起こるようになったらどうしよう、何もできなくなったらどうしよう、などなど・・・そばに頼れる人もいないし、もう本当に辛くて怖くて、、、😭　普段は楽観的だしストレスもそんなにないし明るい性格なのに、なんでこんなことが起こってしまうんだろう・・・😢
でもこの動画を見て、少しホッとしました。「かかってこい💢」言ってみます(笑) ありがとうございます🙏

[@kao-ch]

コメントありがとうございます。再発したのかと思うと怖くなりますよね、でも動画を見て少しホッとしたとのことで良かったです！今は大変な時期なので知らず知らずのうちに誰もがストレスを受けています。あまり心配せずに「かかってこい！！」その意気で乗り越えましょうね＾＾

[@トマトマン-g5x]

僕は結構痛々しい動画を見てしまい夜とか頭に浮かんできて呼吸困難になって寝れなくなってしまいます。病院に行って病名がわかったときは少し安心しました。パニック障害になってから自分の好きなことを増やそうと思い運動パルクールや本を読んだりテレビを見たりしてます。そしたら少しずつ夜も寝れるようになり落ち着いてきてます！自分もそのときは中学生だったので死ぬかもしれない！と思い怖かったです！でも自分に大丈夫！と唱えて落ち着かせてます！たまにしょうじょう症状がでますがそのときはテレビか面白い動画を見てます！ほんとうに参考になりました！ありがとうございます！長文すみませんでした！

[@christineb854]

6歳の頃に初めてパニックになって、7歳、14歳、22歳（今）と数年おきに波が来ています。14歳の時は1年くらい長引きました。
パニック障害という病気の名前は最近になって知ったのですが、自分はもしかしたらこれかもと思いました。
とにかく怖い。怖いです。
助けて欲しいけどどうしていいかわかりません。

[@kao-ch]

まずは病院へ行くことをおすすめします。1人で悩んでいても解決しないのでまわりの信頼できる人に相談してみてくださいね。

[@MrTantan333]

以前は週に何度も飛行機に乗り、海外も一人で何処へでも行っていました。恥ずかしながらこれでも元は航空会社勤務で飛行機大好き人間でした。（今でも好きですが・・・）ある日突然、夕方の山手線に乗ろうとした途端「人が多い！どうしよう！」と思ったのが始まりでした。大崎から恵比寿まででしたが、苦しくなり震えや動悸、そして発汗があり、それからというもの電車だけではなくバスや飛行機、混雑したエレベーターも乗れなくなりました。そして予期不安で飛行機に乗る何日か前からは手足に汗をかき、嫌で嫌で仕方なくなりました。そうなんです、絶対に死なないんです。解っているんです。だけど苦しいんです。そしてホームまで行くものの結局電車に乗れずに出て、情けなさと怒りでいっぱいです。カオちゃんさんのような美しい方でもパニックに悩まされていたんですね。。。仰っていた怒りをバネに、そしてこの動画を見てまた頑張ってみようと思います。ありがとうございました。

[@kao-ch]

コメントありがとうございます。
元航空会社にお勤めで飛行機が大好きだったにもかかわらず、
乗れなくなっしまうなんてかなりツライですよね。
電車に乗れず情けなさと怒りでいっぱい、とのことですが、
一方で、ホームまで行けたのは素晴らしいことだと私は思います。
私自身も当時は苦しくて、どうなる事かと思い悩みましたが、
今は元気にしていますので、あまり焦らず頑張り過ぎず、
肩の力を抜く日もあってもいいのかと思います。
一日も早く元気に飛行機に乗れる日が来ますように願っています♪

[@MrTantan333]

ありがとうございます！

[@Hanako-q8f]

来るなら来い！これ、かなり効きますよね(^^)ありがとうごいました。

[@kao-ch]

コメントありがとうございます。来るなら来い！はきく人にはかなり有効のようで良かったです＾＾

[@Hanako-q8f]

私はパニック発作を発症して25年くらいになります。今では更年期とダブルパンチで(￣▽￣;)特に予期不安に悩まされています。でも貴方様の様な克服された方のお話しを聞けるのは病院の先生よりわかり易く安心します。本当に有難うございます。

[@kao-ch]

コメントありがとうございます。
25年もの長い間の大変さお察しします、私も長期化した末に良くなりましたので。
少しでも安心していただけて良かったです、早く予期不安から抜け出せるといいですね！

[@そら-k2z]

死なないし来るなら来い！めっちゃ響いてすでに元気になりました。
来るならこいは全般に言えますね♡運動不足になってました。出産してから。
おととい突然なったので見れてよかった、
本も買おう♡

[@kao-ch]

コメントありがとうございます。
「来るなら来い」ですでに元気になって良かった！確かに色んな状況で使えると思います。動画の中で紹介している本は良書ですので是非読んでみてくださいね、そして運動不足解消できたらいいですね＾＾

[@ブリッジレイン]

私もパニック障害と診断をされてからは、9年が経ちます。でも、パニック障害だとわかるまでに4年かかりました。何度も倒れたり、過呼吸になったり、めまいで倒れました。夜中に呼吸困難になって救急車で運ばれてやっとパニック障害と知り、治療を始められました。今では、日常生活を取り戻していますが、薬には頼っています。

[@kao-ch]

コメントありがとうございます、
4年間もパニック障害と分からなかったなんて、そんな事もあるんだと驚きました！ツラかったでしょうね！
私はたしか、2回目か3回目の発作がひどくて病院にかかりました。その時に
はじめて点滴を受けて薬を飲み始めました。
私は薬をやめるタイミングで悩みましたが、なんとか止める事ができました。
今は日常生活を取り戻されているという事なので、いずれはお薬なしで生活できるようになるといいですね♪

[@ko-vq4ce]

21さい介護職ですが
僕もコロナとか仕事場のストレスで
パニック障害かもしれません
座っていたら急にドキドキしたり
寝ようとしたら急にドキドキして
胸が痛くなり
寝れん状態です
そのせいで脳が興奮して血圧150まであがりました。頭痛もありました。
パニック障害治したいです
直せる対処方法あるなら
教えてほしいです(^^)

[@kao-ch]

コメントありがとうございます。辛い症状ですね。
まずは、体に病気がないか病院で検査することをオススメします！その上で医師のアドバイスを受けたり、対処法が見つかると思います。

[@3号-j7c]

自分は高速道路や地上から高い橋を走ると息苦しくなり手汗びっしょり意識が遠くなり恐くてアクセルが踏めなくなります。夜中の有料道路とかで練習した事もあります。日頃から高速に乗らないようになりましたね、かれこれ10年くらい悩んでます。参考にさせて頂きます！

[@ごまごま-f9h]

２ヶ月前にパニック障害になりました。
現在服薬治療をしていますがこちらの動画を観て勇気と元気をもらえました(^o^)/
元の生活を取り戻す為にも「くるなら来い！」の気持ちで前向きに頑張っていきたいです。
このような病気はなってみないと本当の辛さはわからないですよね(涙)
負けてられませんよ‼️
あっ心がスッキリしました(^_^)

[@kao-ch]

コメントありがとうございます。少しでもお役に立てて良かったです！
以前の生活、イヤもっとより良い生活に1日も早く戻れることを願っています＾＾

[@miona8038]

何年くらいで治りましたか？

[@けいよし-r7i]

はじめまして。
僕も来るなら来いで、楽になった経験があります。不思議ですね。なんなんだろう？

[@kao-ch]

やっぱり、そうなんですね！
私も詳しくないのですが、脳のしくみかな、と思っています。
調べてみて、分かったらシェアしますね＾＾

[@kao-ch]

調べてみました、けいよしさんや、私が経験したように、
予期不安が、「来るなら来い！」と開き直ることで、消えていくのは、
【逆説的思考】が働くからかもしれません。
例えば、「緊張したくない、したくない」、思っていると、余計に緊張が気になってしまって、結果的に、すごく緊張してしまう、という事ありますよね？
それと同じで、パニック障害や、予期不安がきたときに、「怖い、来るな！」って思っていると、より不安になるので、
逆に「来るなら来い！」と、開き直ることで、落ち着いてくるのかもしれないですね＾＾

[@けいよし-r7i]

かおちゃん、お返事、本当に嬉しいです。人とつながるのはパワーになります。不快な感情にジャッジせずに入っていくのは鉄則ですね。また、この前、不思議な事があって、1週間くらい不整脈が続いてたんだけど、ある時、心の中が安心感に包まれ、あ、治るなと思ったら、治ってしまいました。ですから、思考の仕方で健康になると思って、それを研究するのが楽しいです。シェアしていこうね。

[@kao-ch]

けいよし さん
こちらこそ、コメントありがとうございます！不整脈が治って良かったですね(^^)
考え方や、脳の仕組みを知るって、楽しいですし、それが、症状の改善につながるならとても嬉しいことですね😊

[@baby_baby1234]

はじめまして^_^
私も去年パニックになってしまいました。今は出かける時だけ（人が多い場所、美容室など）抗不安薬を飲んでるという感じです。あー、またあの動悸や気分悪くなったりしたらどうしよ、、など思ったりすると余計不安に、、の繰り返しで電車などは今は全く無理になってしまいました。
ただカオさんが仰っている通り月に数回「何がそんな怖いねん！！」と自分自身にムカついて来て同じように怒っていたら何故か怖くなくなるんですよね(笑)
今はまだ繰り返していますがゆっくり良くなっていくように頑張ります！！
為になる動画ありがとうございました😊

[@kao-ch]

るんこるんさん、パニックなってしまったんですね！
予期不安で電車に乗れないの辛いですよね。
でも、怒りの感情で不安が減るのはいい兆候ではないでしょうか！
私はそれが予期不安が消えたキッカケだったので。
焦らずに毎日を過ごしてくださいね＾＾
そして、一日も早く、薬がなくても電車に乗れる日が来ますように＾＾

[@japanettakata0120]

BGM無い方が話が聞きやすいと思います

[@ペルソナの仮面]

とてもわかりやすかったです。
登録しました。

[@kao-ch]

分かりやすいと言っていただけて嬉しいです！
チャンネル登録もありがとうございました。

[@Kurimigaoka]

はじめまして❗️貴重なお話ありがとうございます😊私も2010年5月で発症し現在進行形でパニック発作が起きます。2年位パキシルCR10ミリ服用してましたが、30キロ太り、薬と相性良かったですが周りから服用止められ自分で勝手に辞めてしまいました。いまだに一人で電車に乗ることも出来ずにいます。不安から発作が起きます。SSRIはやはりしっかり治る迄、服用されていましたか？ソラナックスのみではいまだにコントロールが出来ずにいます涙

[@kao-ch]

コメントありがとうございます。
薬を飲まなくなってからも、もちろん日常生活で感じる多少の不安などはありましたので「治るまで服用していた」というのが当てはまるかどうかは正直よく分かりませんが、
抗不安薬もSSRIも減薬したり間隔をあけたりを試しながら、薬をやめるまで飲んでいました。薬の服用、そしてやめる時期については、人ぞれぞれだと思いますので、今かかっている医師と相談されてくださいね！

[@Kurimigaoka]

そうでしたか❗️一進一退ですね。ありがとうございます😊また動画楽しみにしてますね！

[@kao-ch]

@@Kurimigaoka ありがとうございます！

[@kanon5894]

他の動画でもコメントさせてもらいました、パニックで恐怖心はありませんでしたか？😣
２年前に子宮体ガンで子宮卵巣全摘出して更年期症状がでると言われたので、それもあるかもしれないですけど…😣ホルモンバランスや更年期症状で恐怖心と書いてあったので、パニックなのか両方なのか訳が分からず、ずっと薬は飲んでいましたけど減らせていたけど現在は増やしました💨
それでもたまに頓服飲まないといられないですけど、私は恐怖心の方が強くてたまらないです…焦るなと思っても気持ちも体も落ち着かないんですよね😣
酷い頃よりマシになったけど、いつまたぶり返すかと不安な毎日です😣

[@kao-ch]

コメントありがとうございます。私は当時、パニック発作への恐怖心ありましたよ、今思い出しても怖かったです。
それと、更年期症状からくる恐怖心なのか、パニックから恐怖心なのか、私には分かりません。どちらかハッキリすると、対処の仕方が変わったりするのでしょうか？そのへんはやはり病院の医師にアドバイスをもらった方が良いと思います。

[@kanon5894]

@@kao-ch
返信ありがとうございます、医師に聞いても微妙な答えしかもらえないですね…
自立神経は同じように崩れてるんだと思います、婦人科行っても薬かテープだし精神科も結局は薬しかないとゆうか😣
とにかく歩ける時は歩いてみます、それぐらいしか自分では浮かばないので😖ありがとうございました😣

[@kao-ch]

@@kanon5894 なるほどですね、確かに私も病院に通っていた頃は、ほぼ薬をだしてもらうだけになっていました。今日19時頃に自律神経を整えるための動画をアップしますので、もしお時間があったら見てみてください。少しでも参考になればいいのですが。。

[@kanon5894]

@@kao-ch
結局病院は薬がメインになりますよね、仕方ないんですけど…😣
ありがとうございます、動画見させてもらいます😣

[@色々な事をするどば師匠]

何年ぐらいたって治りましたか？