plan: thefacelessplany@gmail.com lub www.thefaceless.pl Katowice akademia.kfd.pl/aktualnosci/diagnostyka-slabych-ogniw-w-treningu---katowice---28.08.2021.html Kod KFD: SebTrans
*Jeśli to był odcinek to sory, ale jeśli nie to prosiłbym o temat sprzętów pomocniczych do ćwiczeń i jak mogą nam posłużyć we wzmacnianiu/rehabilitacji ciała.*
Pytanie do bardziej doświadczonych trenujących - jakie dobrać drugie ćwiczenie na plecy do wiosłowania ciężkimi hantlami (robię na ławce z asekuracją tułowia), aby oba razem dobrze się uzupełniały i angażowały jak najwięcej mięśni pleców? Idealnie jakby były to ćwiczenia również z hantlami. Drążek nie polubił się z moim obramowaniem drzwi i runął jakiś czas temu wraz ze mną :)
Seba jeśli robię fbw 3x w tyg, A i B, to ilość serii roboczych w głównych bojach powinna wynosić 3 serie,a np 2 pierwsze to rozgrzewkowe? Dzięki z góry.
A ile serii na trening? Jeżeli robię 4 treningi silowe w tygodniu po 15 serii na trening to będzie odpowiednio? Oczywiście serie są rozłożone na poszczególne partie
plan: thefacelessplany@gmail.com lub www.thefaceless.pl
Katowice akademia.kfd.pl/aktualnosci/diagnostyka-slabych-ogniw-w-treningu---katowice---28.08.2021.html
Kod KFD: SebTrans
Seba wrzuciłbyś jakiś plan pełny na masę na cały tyd pozdro
@@riserczerwwo9821 było coś w tym stylu "plan fbw dla każdego"
Ale jak to że odpowiedź nie brzmi: to zależy? 😟
I to jest w końcu konkret. Dobry materiał. Pozdro i dawaj tego Larrego w końcu ! Pokażesz mu biało czerwona krew
Dzięki za material, pozdrawiam.
Pomyśł Na odc.: Rzadkospotykane a, bardzo skuteczne ćwiczenia.
Nie ma takich xd
facepull
Żuraw
Martwy ciąg jednonóż na piłce bosu, z zamkniętym jednym okiem
*Jeśli to był odcinek to sory, ale jeśli nie to prosiłbym o temat sprzętów pomocniczych do ćwiczeń i jak mogą nam posłużyć we wzmacnianiu/rehabilitacji ciała.*
Pytanie do bardziej doświadczonych trenujących - jakie dobrać drugie ćwiczenie na plecy do wiosłowania ciężkimi hantlami (robię na ławce z asekuracją tułowia), aby oba razem dobrze się uzupełniały i angażowały jak najwięcej mięśni pleców? Idealnie jakby były to ćwiczenia również z hantlami. Drążek nie polubił się z moim obramowaniem drzwi i runął jakiś czas temu wraz ze mną :)
Best way to do tren sets of tren of each exercise 💪;))
Seba jeśli robię fbw 3x w tyg, A i B, to ilość serii roboczych w głównych bojach powinna wynosić 3 serie,a np 2 pierwsze to rozgrzewkowe? Dzięki z góry.
Nie, serii rozgrzewkowych nie liczysz. 1 seria główna to za mało
Przejdź sobie na fbw 2× w tyg. Dwa ćwiczenia push, dwa pull, zwiększysz objętość i czasu na regenerację więcej,polecam.
Można robić w ciągu dnia różne partie w większych odstępach czasu? Np. o 8 biceps, o 11 triceps, o 16 przedramie itd? Jest jakaś różnica?
Też o tym myślałem i wydaje mi się że to nawet lepszy wariant treningów niż jedna wizyta na siłowni w ciągu dnia
@@Dudixon Na jakiej podstawie tak myślisz?
@@owner12 czym dluzej na cwiczysz tym wiwcej kortyzolu sie wydziala
@@BigwantPrezentacje 🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣😅😅😅😅😅😅😅😅😅🙃🙃🙃🙃🙃🤭🤭🤭🤭🤭😋😋😋😋😋🙄🙄🙄
@@owner12 z czego wynika twoje rozbawienie?
tren dobry
A ile serii na trening? Jeżeli robię 4 treningi silowe w tygodniu po 15 serii na trening to będzie odpowiednio? Oczywiście serie są rozłożone na poszczególne partie
12-20 serii na daną partie tygodniowo i powinno być git
Seba, będzie kurs trenera personalnego w tym roku w Katowicach?
Dla zasięgów 😊
Nikt nie pytał, każdy potrzebował💪
Tzn juz idzie sezon zimowy😁
Witam serdecznie czyli 4 ćwiczenia na duże partie np nogi klatka plecy i trzy serię na barki i ręce.
Czyli nic nowego nie powiedział.
100 ćwiczeń
mów chłopie po Polskiemu
ja robię 5 ćwiczeń po 4 serie na daną partie mięśniową
4 wystarcza na dużą partie na biceps i triceps nawet 3
WSZYSTKIEEEEEE
Siła, masa, jebniecie 🤣
Przecież to nawet nie jest po polsku
C_huj