Rada od Pudziana: jak trenować na siłę i masę, a jak dynamikę
HTML-код
- Опубликовано: 4 окт 2024
- Kilka podpowiedzi jak trenować siłę i masę, a jak wytrzymałość mięśniową.
---
Dołącz do PUDZIAN Team i kup koszulkę Pudzian Fight w moim sklepie. Do każdego zamówienia dodaję kalendarz z moim odręcznym autografem. Promocja bez VAT -23%!!! Kolory: czerwony, czarny, biały. sklep.pudzian.... 
Спорт
![KSI - Thick Of It (feat. Trippie Redd) [Official Music Video]](http://i.ytimg.com/vi/At8v_Yc044Y/mqdefault.jpg)
Dołącz do PUDZIAN Team i kup koszulkę Pudzian Fight w moim sklepie. Do każdego zamówienia dodaję kalendarz z moim odręcznym autografem. Promocja bez VAT -23%!!! Kolory: czerwony, czarny, biały. sklep.pudzian.pl/produkty
ile trzeba sterydów ?
Mario te 100 kg to jak wykałaczki podnosi
Tak się robi wytrzymałość, na śmiesznym ciezarze
@@Niceguy54444 dokladnie
hahha
Ciekawe czy dwie paki by wycisnął ale raczej spokojnie
@@GameR-rr5gl z prostego "trójbojowego" rachunku to wynika...
Strongman który nigdy nie miał brzucha 💪👍
Dokładnie- nie dość, że siła i moc!! To Pudzian strongmanów swoją sylwetką niszczył!
Ja bym powiedział że mięśnie brzucha miał świetne a nie miał wydętego bębna 🙂
@@catfish1285 może użuwał kalgonit i mu bemben nie wyjebał xD
@@planetearth9722 Jakby ci to powiedzieć. To tak jakbyś powiedział że ferrari niszczy na torze terenówke. Coś kompletnie bez znaczenia
@@grzesiekkor3707 Dla jednego ma znaczenie a dla innego nie.Nie dość, że Pudzian był praktycznie najsilniejszy w swoich czasach to do tego najlepiej zbudowany
POLSKA GÓRĄ!!!!!💪💪💪💪💪💪💪💪
GUROM*
Raczej Górom (-:
Oj tak tak byczq gurom
@@MW-pz6xp POLSKA GUROM1!!!! 1!1!1!!1!1!!!1!1!!
Mariusz: "Co wiąże się z robieniem wielkiej siły?" ( 0:58 )
Ben Parker: "Z wielką siłą wiąże się wielka odpowiedzialność"
Ciekawe czy dwie paki by wycisnął, ale obstawiam, że raczej spokojnie.
@@GameR-rr5gl On z 220 by pocisnął na luzie
Wujek Ben [*]
Witam Panie Pudzian . Ja bym bardzo Chętnie zobaczył trening na macie .... bo z siłowni to my już znamy Pana :) z maty nie za wiele widzieliśmy ... 👊Pozdrawiam
Ja bym chciał zobaczyć ile basenów Pudzian przepłynie 25m
@@visionstreetwear108 albo ile wypije
Chciałbym ufać ludziom tak ja Ty tej ławeczce
Ludziom
mistrz komentowania
@@mrozik90k napisał poprawnie, chcesz powiedzieć, że napisał byś w tym zdaniu ludzią?
Nawet jakby ta ławeczka jebła to Pudzian by po prostu wstał z tą sztangą xD
@@MrLepek79 poprawiłem
A ja się cieszę, że 100 wycisnąłem raz.
Pozdrawiam Mariusz.
XD
super szacuneczek dla ciebie
Od tego się zaczyna
Ja ostatnio podszedłem pod raz a poszło ładne 4, miłe zaskoczenie :)
@@acceleration1225 Ja się cieszę, że 80 na raz wycisnąłem. Jak na 15 lat, to chyba nie taki zły wynik, ale i tak za mało.
P. Mariuszu więcej tego typu poradnikow, ❤💪
Żywa legenda, Mariusz wielki szacun za całokształt i oby do przodu dalej.POLSKA GÓRĄ!!!💪💪💪
Pudzian Ty zrobiłeś taką robotę dla Polski w Strongmanie, że szok.A mma dzięki Twojej osobie w Polsce zostało bardzo rozpromowane.Masz rację- samo się nic nie zrobi! Ale dlatego Ty zrobiłeś wiele dla Polskiego sportu.Pozdrawiam
120 na 20 powtórzeń spróbujcie tak sobie zrobic. Dobre 😃 Mój rekord,to 120.
Jak dla większości na czysto, a tu super genetyk i do tego sok z gumijagod 😷
ok zrobilem sobie juz 120 x 20 co teraz ;p
Też mało nie jeb****m jak to usłyszałem xD
Ćwiczę Pana systemem na siłę od miesiąca, i muszę powiedzieć jestem w szoku ! Progres z treningu na trening coś niesamowitego, już powoli ciężarów mi brakuje :)
Prawda
czyli jak bo nie rozumiem tego
Wielki człowiek wielkie możliwości
Super, dzięki wielkie Pudzian za wskazówki, są bardzo cenne. Najrozsądniej słuchać kogoś, kto poczuł te treningi na własnej skórze, a nie kogoś kto wyczytał z książek 😉
Najlepsza końcówka. "Samo się nic nie zrobi. Trzeba orać." 😆
Mariusz dobry wariacik tak trzymac...
Dzień dobry wieczór. Ciężka praca nad sobą zawsze popłaca. Dziękuje pozdrawiam serdecznie
Mariusz bardzo Cię szanuje jako człowieka i sportowca, ale słuchając twoich rad mam wrażenie, że już zapomniałeś jak się trenuje nie korzystając ze sterydów ;)
Bo? Akurat ta rada jest dobra dla narurali ... mało powtórzeń i idzie siła...
@@micham5315 Budowanie siły jest dużo bardziej złożonym procesem niż 'robienie mało powtórzeń'
@@Maniekozord nie jest ,tak wpierają ci pseudo trenerzy, którzy chcą zarabiać kasę na niedoinformowanych ludziach ,wymyślają systemy skomplikowane i dające słabe rezultaty , a siła tkwi w prostocie
@@micham5315 Jakby to było takie proste to każdy by robił 200kg w przysiadzie, szkoda że bardzo mało ludzi robi :(
@@Maniekozord Budowanie siły to po prostu operowanie na dużym % maksymalnego ciężaru i jedzenie więcej, dużej filozofii w tym nie ma.
Mistrz Świata 👍
Brawo Pudzian jesteś mistrzem!
Rada od Pudziana do rana, dziękuję proszę Pana. Pozdrawiam.
Pamiętam jak miałeś niecałe 9 tysięcy subskrypcji i aż cieszy oko to ponad 100 pozdrawiam i gratuluje dla wielu jesteś chodząca inspiracja i encyklopedią
Od początku do końca tu się wiele można nauczyć
Eee to ja go kojarzę gdy miał 2,5 tysiąca film wrzucał raz na 2 miechy :D
Przede wszystkim to on ma niezwykłą predyspozycję genetyczną i ciężko pracuje. Czytałem opinie, że nie wykonuje technicznie tych ćwiczeń. Niektórzy się dziwią, że jeszcze nie jest kaleką przez to. Prawdopodobnie mógłby więcej osiągnąć, gdyby miał jakiegoś trenera w stylu Seby Kota. Może by wygrał Arnold Classsic.
Pudzian - zawsze mial najlepsza sylwetke wsrod zawodnikow strongman .. szacun.
Udanego weekendu Pudzian. Pozdrawiamy
4:28 to chyba Krystian zapodaje swoje klimaty
Mariuszowi jak plecy trzeszczą xdd
xdd
Młodość nie wieczność XDDD
Podoba mi sie ze ma nadal ten swoj stary sprzet 💪
Mi również dopóki nie zrozumiałem, że wynika to z bycia "dusigroszem"
Skorzystam z rady
Pozdrawiam serdecznie Panie Mariuszu .Szacunek!
Samo się nie zrobi, Mistrzu 💪
Mistrz jest tylko jeden ty pozdrawiamy ^^
Panie Mariuszu chylę czoła . Cały czas w formie . Szacunek pozdro
Pudzian w porządku gość , wie co podpowiedzieć , Szacun Pudzian 👊💨🎇🌟💥
Panie Mariuszu a może by tak sięgnąć po 6 mistrzostwo najsilniejszego człowieka świata? :D
Super Panie Mariuszy bierzemy przykład
Wieczny szacunek i pamięć
Proste koks , koks koks i jeszcze raz koks
Mario wygląda jak Stary Sylwester Stallone 😆👍
dzieki za motywacje.
Panie Mariuszu, nawet dziś, gdyby Pan wrócił do treningów strongmen, można zawojowac te dyscypline conajmniej w Polsce i w Europie. Jest ta błyskawica w oczach, zacięcie w treningach, wielu Pana fanów zechcialo by zobaczyc Dominatora na scenie strongmen 💪👍🙂
Pudzian to fajny chłop :-) pozdrawiam !!!
Ale mu łokcie skrzypią.
To ławka
O juz ktos zlapal haczyk
XD
biedak zapomniał sobie ich naoliwic :(
Bardziej łopatki
dzien dobry, dobry film jak zawsze, pozdrawiam
To jest gość mistrz tytan pracy
Jest tak napewno dzięki za wiedzę Mariusz
Ikona polskiego sportu !!!!!!!!
Rób Pudzian masę siłę huj z tym mma
Dokładnie
Pudzian tak na prawde nie nadaje się do mma
Chciałbym zobaczyć twój prawy prosty
Arek Sokołowski nie ma talentu do tego sportu to fakt ale ciężka praca sprawił ze był w stanie wygrywać walki
Oj już chyba zopomnieliście o jego spektakularnym zwycięstwie nad Marcinem N.
Pozdro mistrzu
Zapomniał dodać , że coś trzeba jeść no ale dopingowcy tak mają. 4--3-2powtórzenia to nie wiem na co chyba na stawy i kręgosłup..... A jak Pan Mariusz zajebie kolejnego cykla to może dobije do 135 kg , jak na cyklu robiło się wspaniałe formy to zapomnij człowieku , że potem wrócisz do takich okresów bez dopingu , a zwykłą kreatyną i odżywkami tego nie utrzymasz.
O powiększonych narządach wewnętrznych, które też rosną na cyklu - nie wspominam nawet.( brzuchy ciążowe).
Ale głowa do góry , Pan Mariusz się poświęcił i oby żył jak najdłużej.
Droga młodzieży - pamietajacie , żeby za żadne skarby nie iść na skróty poprzez doping ! Dieta , dieta i jeszcze raz dieta !!
👊 👊 Właśnie oglądam strong mam Łódź 2007 World master Pudzian Mistrz świata 🥊 🥊 🇵🇱 🇵🇱 🇵🇱
Kurna Mariusz wariat jestes 💪
Tym czym Mario machasz na wytrzymalosc dla większości z nas są to ciężary na siłę :)
Brak slow... Podnosnik💪😁🇸🇰❤️🇵🇱
Dziękujemy
Ładnie Mariuszku tak drewnianymi ciężarami robić,ale skrzypi...😁
Dziekować za dobre rady
Mariuszek dobrze wiesz że ty latami stosowałeś te takie pozornie fajniejsze suplemenciki a nie wiadomo czy do dziś stosujesz a mogę się założyć że 99% twoich oglądających nie mieli z tym nigdy nic wspólnego... Trening dla takich ludzi wygląda całkowicie inaczej. To co napisałem nie zmienia faktu że szanuje cie za Twoje osiągniecia bo wedłóg mnie jesteś jak pele tylko że w świecie strongman pozdro.
ja pierdole XD Ja to se wrzucam 120-130 KG i pompuje 25-30 razy haha XD Jest Pan moim mistrzem :D
Fajny jesteś lubię cie ,chętnie bym cie z tobą spotkał jesteś moim fanem.
trenować tak by odzwierciedlało to walke bo wyciskanie na klatę po 200 kg nie zda się w parterze z przeciwnikiem który waży 80 kg gdy się dobrze zakleszczy nogami
Czyli mam rozumieć, jeśli na siłę to dużo KG ale mało powtórzeń, a wytrzymałość mniej KG a więcej powtórzeń.
Mariusz teraz wiem ze intensywnosc daje jeszcze wieksze efekty . Dotychczas lubialem swoj program cwiczen ale widzac wygladjak i osiagi zdalem sprawe ze jestes wielkim profesjonalista w tym co robisz ,olbrzymie miesnie naramienne ,brzucha jak sie patrzy robia wrazenie , udowodniles ze ciezka praca daje olbrzymie efekty .
Mariusz wyłącz lustrzane odbicie w telefonie bo twarz wygląda dziwnie na tych nagraniach.
Kilo LP Mo
Z robieniem wielkiej siły wiąże się wielką odpowiedzialność 😂😂
4:48 mina - to by nic nie dało
Idę po piwko i oglądamy
O kurczaki! ;D ale para!
Mądre słowa z ust mistrza
Masz racje 👍
Mariusz a opowiedz o swojej pierwszej setce na ławce🙂
To chyba najbardziej motywacyjny filmik że wszystkich tylko hantli nie było i 120
Nie no przecież Pudzian przyjął tyle koksu i się wypowiada
Bardzo pana szanuje panie Mariuszu ale wszyscy dokładnie wiemy , aby wyglądać jak adonis nie sam trening i dieta wystarcza, 95% osób którzy wyglądają super to jazda na dopalaczach typu teść czy hormon wzrostu.
Pudzian a co tak trzeszczy podczas wyciskania?
Ławka czy kości?
Pytam, bo jednak lata lecą
Dla mnie 100kg to cel, do którego dążę a Pudzian jak pustym gryfem jedzie xDD
Dzięki za wskazówke piona
Mariusz obserwuje Cie od kilkunastu lat.... jak sie relaksujesz ? Kokaina, mefedron, trawka czy alkohol a moze wszystko na raz....
Haha krokodyla w odbyt aplikuje
Wacha rozpuszczalniki
Hera koka hasz lsd....😂😂😜👍
On sie raczej relaksuje trenując
@@sirkamissk8962 to nie major
Pudzian ale ty silny chlopak jestes
jest prze chu*, pozdrawiam Cie Mariusz !!!
Pozdrawiam Panie Mariuszu
W moim przypadku to nic nie pomoże bo ja lubię być szczupła🙂w pracy też lekko nie ma 🙂ale wykłady bardzo ciekawe proszę pana 🙂. Dobrego weekendu.
Nawet zadyszki nie zlapal😮
No i luzik ,radyjko sobie leci a nie jak w polskich siłowniach murzynski rap. Mariusz spoko gostek pozdro!
No jasne spróbuje taki trening jak mówisz Mariuszku, soon 2030
Pozdrawiam mistrza.
Mariusz co bierzesz na stawy?
Podpinam się do pytania!
Collagen pewnie
@@kubano6045 colagen doustnie nic nie daje, bo rozkłada się w żołądku. Dobry ortopeda to potwierdzi.
@@steaveo3354 a w formie płynnej?
@@kubano6045 dostawowo jak najbardziej(nie mylić z kwasem hialuronowym, bo to gówno), tylko żadko który ortopeda to proponuje. Miałem z tego zastrzyk w kolano po operacji, bo nie chciało się goić, i byłem w ciężkim szoku jakie to było skuteczne. Po dwóch tygodniach jak zaczęło działać, to z każdym dniem odczówałem mocną poprawę względem poprzedniego. Wg mnie to działało jak sterydy na mięsnie, choć tych nigdy jeszcze nie brałem.
Daje motywację.
Polska Górą!!!
Dla większości to co wyciszkasz to i tak ogromne ciężary 😃
Nie.. nie podoba mi się, no co, no woda, ziemia, hemoglobina, mistyfikacja, halucynacja taka sytuacja. Głównie to chemia mnie interesuje, chemia proszki.. takie tam
Witam jak schodz z 6 powtórzeń do 2 dokladasz ciężar co serie ?? pozdrawiam
A będą efekty kiedy tydzien bedziemy robić na sile, kolejny na wytrzymalosc a kolejny na powiedzmy mase te ok. 12 powtorzen by były postępy we wszystkich kategoriach? Dzięki za kom
Panie Mario jedno pytanie. Przy 6-5-4-3-2 robić ten sam ciężar? Czy dokładać w miarę zmniejszania powtórzeń? Od jutro wdrożę to i zobaczymy czy masz rację x) pozdrawiam
i jak idzie?
@@TheKimilii obecnie z powodu zmiany pracy i ciągłych zaliczeń, szkoleń nie podjeżdżam na siłowni. Z początkiem roku wrócę do tego na poważnie, natomiast teraz tylko lekkie treningi żeby się poruszać. Ciężko ocenić efekt
Chciałbym ostatnią walkę pożegnalną z kimś ciekawym. Np rewanż z Różalem, rewanż z Najmanem, walka że Szpilką lub Mamedem Khalidovem, walka z dwoma typami na raz jakimiś. Walka z Emelanienko. A jakaś tam walka z erko junami to nic ciekawego. KSW stawia na sport, ale powoli sport przestaje mieć znaczenie, liczy się show i coś takiego jak fame mma. Bo turnieje o pas ksw nikogo nie obchodza ani kto ten pas ma.
Walić koks jak Mario
Pudzian uważaj 😮 aż ławeczka skrzypi 😅
Koszulki bardzo fajne.
Panu to chyba nie trzeba mówić że jest Pan wyjątkowo przystojny 🙂Czy z masą czy bez to wygląda pan 👌 ok🤪🤪🤪🤪🤪🤪🤪
O dynamice nic nie było raczej, tylko o sile i wytrzymałości
W jakim sęsie panie Mariuszu ,że 6 powtórzeń chwila przerwy znowu 6 i znowu 6 potem 5 i 5 potem 4 i 4 i tak dalej?
Pozdro Byku👊🏻😎