❀ Link sản phẩm: APPLE WATCH SERIES 6 CHÍNH HÃNG VN/A shorten.asia/1FrV77JS GIÀY ADIDAS ULTRABOOST NỮ MÀU TRẮNG shorten.asia/FbNBdVbQ GIÀY ADIDAS ULTRABOOST NỮ MÀU ĐEN shorten.asia/jj3ck2uQ GIÀY ADIDAS ULTRABOOST NỮ MÀU HỒNG shorten.asia/EB3yZuQS SET ĐỒ TẬP NỮ HIBI SPORTS (DÀI) shorten.asia/PzB2K4eR SET ĐỒ TẬP NỮ HIBI SPORTS (NGẮN) shorten.asia/UfN7m8yQ THẢM TẬP MDBUDDY shorten.asia/zYMzguCA DÂY KHÁNG LỰC MINIBAND AOLIKES shorten.asia/7y9rVzJ6 ❀ Đăng kí gói tập ONLINE COACH - ngồi nhà giảm mỡ hiệu quả cùng Hana Giang Anh và các HLV Inspire Boutique Fitness. Gọi ngay hotline 096 8260991 hoặc inbox page: facebook.com/inspireboutiquefitness/?locale2=vi_VN Hana cùng các HLV rất mong chờ được đồng hành cùng các bạn.
Mình tập bài này của chị Ha Na tập 1 tháng giảm đc 3,5kg từ 54,5 còn 51kg :D thực sự vô cùng hiệu quả, đùi vs mông mình to mà săn lại thấy rõ. Mọi người cùng cố gắng nhé 😍
Em theo chị tập cũng phải hơn 3 năm rồi! Ngày xưa cơ thể em mỡ thừa luôn ấy, nhất là vùng đùi với mông! Em bị béo hình quả lê, nhờ có video của chị mà giờ em săn chăc thấy rõ, bạn bè cấp 3 gặp lại cũng nhận ra chị ạ! Em cám ơn chị nhiều lắm! Chúc chị luôn khỏe mạnh, xinh đẹp và tràn đầy năng lượng để hướng dẫn nhiều nhiều video nữa chị nhé!Em
Đùi nó căng ra, tròn lên bạn ạ, nó lại có cơ nữa nên cảm giác trong săn chắc hơn là khi mình chưa tập! Nhìn nó không bị nhẽo nhẽo ra nữa, nên cảm giác nó săn vào!
Chị ăn không theo chế độ nào e ạ! Ngày 3 bữa cơm thôi e ạ! Nhưng chị không ăn đồ chiên rán, không ăn đồ ăn vặt, tránh kem đường....nói chung là cái gò làm cơ thể mũm mĩm thì tránh e ạ!
Bạn ơi cho mik hỏi là mik mới tập có 2 tuần thôi nhưng lại cảm thấy mông và đùi to ra rất nhiều đùi và mông mik đã to lắm rồi còn to ra nữa ko bít lúc trước khi bạn tập có cảm giác giống mik ko???
Không biết mấy bạn dislike là vì cái gì nhỉ? Vì tính chất công việc nên có 1 chế độ ăn eat clean đối với e rất khó thực hiện. Nhưng vì em là vũ công nên năng lượng tiêu hao 1 ngày cũng khá nhiều. Em luôn ăn đủ bữa, hạn chế tinh bột và ăn nhiều rau củ quả, kết hợp thêm việc vận động và tập luyện ít nhất 3-4 buổi 1 tuần các bài tập của chị, chủ yếu là để tập trung vào các nhóm cơ và có cảm giác về cơ thể nhiều hơn, bổ trợ cho công việc. Cám ơn những bài tập vô cùng hiệu quả của chị Hanna. Em theo dõi chị cũng được 3 năm rồi,và mong chị sẽ ra nhiều video bổ ích như thế này nữa ạ. À, em cũng muốn sau khi sanh vóc dáng cũng về lại được như chị nè. Chúc chị luôn trẻ, khỏe và đẹp.
cảm ơn hana bài tập này rất tốt mình rất thích tập bài này .cách đây 3 tháng mình nặng 71,5 kg,hiện tại mình nặng 59,5 kg.mình tập hầu như toàn bộ các bài tập của hana.
sau mấy năm tập theo Hana và đặc biệt năm nay tập theo livestream của Hana, Sara và các bài của Insprie và hôm nay tập lại bài này thấy nó nhẹ nhàng quá, tập xong ko thấy “ xi nhê” gì phải tập thêm 1 bài Hitt ngắn nữa mới đủ đô. Cho thấy thể lực mình tăng đáng kể, cảm ơn Hana rất nhiều!
Cảm ơn Hana rất rất nhiều. Bài tập thật là hiệu quả, mình mới tập dù chưa được nhiều nhưng mông đã to tròn săn chắc lên rõ rệt, săn chắc cả cho đùi nữa giúp đôi chân mình thêm vững vàng, giờ mình đã tự tin và yêu bản thân và yêu cuộc sống này hơn rất nhiều. Một lần nữa xin cảm ơn Hana. Chúc Hana luôn mạnh khỏe, thành công và hạnh phúc nhé
Mình tập được thời gian sau ngừng, nhưng khi tập lại vẫn kiếm bài này tập chứ tập mấy bài kia thấy không thích bằng, tập thể dục thì củng phải cảm thấy yêu thích mới hiệu quả đó ạ..Many thanks Hana❤️
May ban nao ko gồng dc co bung va co mong thi đừng lo vì ngay nào mình cũng tập 4 bai mong 3 bai bung vs eo, 1 bai tang chieu cao tập dần dần sẽ gồng dc ma ko phải bình thuong dau ma minh co the gồng rat cung day boi vay nen mong minh gio da cai thien!!! Cam on hana giang anh nhieu ah!!!💞💞💞
đến phần tập bụng là ngất ngây con gà Tây luôn, siết cơ bụng trong khi tập nữa là đau k biết trời đất gì nữa.😭 Mà tập xong thấy bụng cứng hơn công nhận thích ghê. Cảm ơn Hana nhiều lắm
lamhuu ngoctrang ngày nào có nhiều thời gian thì mình tập bài 45' còn k thì tập bài ngắn hơn. Mấy bài tập của Hana nặng hơn nhiều so với mấy bài tập nước ngoài có trên RUclips. Quá phê luôn ấy chứ 😂
Cố lên My nhaaaaaaa. Trường kì kháng chiến nhất định thành công e uii ^^ Hana chúc em luôn khỏe đẹp. Iu~~ Nhớ SUBSCRIBE để nhận thông báo các video mới 2 lần/ tuần nhé! m.ruclips.net/channel/UC4B_CjUcZ4Y2sFH1WOiFYSQ
hồi trước vòng 2 của em tận 66 - 67 cơ, nhờ các bài tập của chị giờ vòng 2 em còn có 55 thôi. tuyệt lắm ạ. em vừa tập xong bài này mệt rã rời luôn nhưng mà tập xong thấy bụng cứng hơn hẳn. đã lắm luôn ^^ cảm ơn chị nhiều nha
Đúng là tập dần sẽ quen và cảm thấy có sức nhiều hơn,lúc trước e mới tập ko squat nỗi 10 cái giờ thì được 60 cái rồi.Thích chị Na vô cùng chị luôn động viên mọi lúc 😊
Nhìn bạn , mình cãm thấy thật là tệ , khi mình còn chưa yêu cuộc sống , như mình đang thấy trên gương mặt của bạn ! Bạn như động lực để mình thêm yêu cuộc sống ! Cám ơn bạn thật nhiều !!!
Thề là tập bài này suốt 3 tháng hè và mông đc khen quá tr :))) tuy ko quá xuất sắc do mình còn chưa có thời gian ăn theo chế độ Eat Clean nhưng mà vậy là có động lực để theo chị Na tới cùng!!!!!!
E mới biết đến c gần đây. Lúc đầu tập bài ngắn cũng ko theo nổi, giờ thì ổn hơn nhiều rồi ạ. Tập bài này e bị đau cơ mông, lần đầu e có cảm giác đau cơ mông, nó mới phê làm sao, thích cực thích luôn ạ. E cám ơn c thật nhiều!
Em tập bài này xong muốn lết luôn tại chỗ. E tăng từ mấy bài 10' lên 45' nên mệt rã rời. Mà ở mấy động tác đầu, lúc e tập e ko thấy nhức mông, mà chỉ bị tê chân quá luôn. Mấy bào tập mông 5-10 phút của chị hiệu quả lắm ạ. Tập khoảng 2 tuần là mông săn lại, số đo vòng mông vẫn như cũ, nhưng sờ vô mông thì cảm giác rất khác =)))
cảm ơn hana nh lắm. nhơg e mà c tiwj tin hẳn. cơ thể khỏe và đẹp lên rất nh. đặc biệt những vết rạn vì sinh con đã săn lại làm c thấy tự tin nh lắm. mong chờ những nài tập toàn thân 45f của e. sao mấy baig cũ bị xóa hết h còn mấy bài c cứ tập đi tập lai. chúc e khỏe để thành công hơn nữa và cho mọi ng những bài tập hay.
e bắt đầu tập theo chị ngày hôm nay nhưng mới theo được 2 động tác đã ngồi thở ko thể tiếp tục . mỗi ngày em sẽ tập thích ứng dần . cố gắng theo đến cùng . cám ơn bài tập của chị
Cố gắng lên em nhé, mình cứ kiên trì k bỏ cuộc thì nhất định sẽ có kết quả Hana chúc em luôn khỏe đẹp. Iu~~ Nhớ SUBSCRIBE để nhận thông báo các video mới 2 lần/ tuần nhé! m.ruclips.net/channel/UC4B_CjUcZ4Y2sFH1WOiFYSQ
Cảm ơn b đã ủng hộ Hana ^^ Hana chúc b luôn khỏe đẹp. Iu~~ Nhớ SUBSCRIBE để nhận thông báo các video mới 2 lần/ tuần nhé! m.ruclips.net/channel/UC4B_CjUcZ4Y2sFH1WOiFYSQ
lúc tập toàn thân rã rời luôn muốn bỏ ko à mà nhờ chị hana cổ vũ nên cũng cố tập hết bài. đúng là tập xong cơ thể khỏe hẳn ra đầy năng lượng luôn. mong chị ra nhiều bài tập bổ ích như vầy nữa nhé
Qua 1 tuần tập luyện thì mình thấy vào động tác squat Hana hô ấn mạnh gót chân thì mình nâng 10 đầu ngón chân lên , có tác dụng mạnh vào mông hơn ấy các bạn
Vừa tập bài của Hana, đau và mệt dã man, nhưng nghĩ tới mông cong eo nhỏ là phải cố gắng. Nhưng có 1 số động tác vẫn k thể làm cố theo Hana được. Sẽ cố gắng mỗi ngày :)))
Hana ơi, mình tập bài 45 phút mông đùi bụng được 2 tháng nay. Lúc mới tập cũng đau bụng, mông chân lắm. Nhưng sao giờ mình tập bài mới này lại không thấy đau mông, còn bụng chỉ đau xíu xíu thôi nhỉ. Có phải mình tập sai hay không?. Trả lời giúp mình nhé. Mình cảm ơn.
ko sai đâu bạn , tại bạn tập bài kia cường độ tập cao và nó tác dụng vào nhiều phần thân dưới , ban đầu tập đau do bạn chưa quen , nhưng tập lâu quen và ko thấy đau nữa nhé . còn bài này chỉ tác dụng nhiều vào bụng và mông nên như vậy là phải r . với lại mình nghĩ bài tập này cường độ ko cao :)) kĩ thuật là chủ yếu :))
không đâu bạn đó cũng là chuyện bthg thôi , nhiều ng tập các cùng khác đến sáng ngủ dậy mới đau mà , nó là bthg nhé . nhưng có đau chứng tỏ bạn tập tác dụng vào nó , ko sai đâu
về sau chị quay nhiều video ngoại cảnh như này nhé. Nhìn phía sau màu xanh của lá cảm thấy thoải mái và dễ chịu lắm. động tác eo hơi yếu nhưng e vẫn trụ đến phút cuối cùng. 40p trôi qua rất nhanh mà ko hề nhàm chán :))
thích mấy bài tập 45p như này chị, chị làm bài tập cho mỗi ngày trong tuần, đa dạng để k chán và có bài cụ thể sẽ cố gắng tập chăm chỉ đều đặn hơn, em cảm ơn chị rất nhiều. hi
Xem clip đã quá c ạ. Cuốn hút. Em là mẹ bỉm sữa lên mạng share tập mông đùi tại nhà xem vài clip k có cảm giác muốn tập.. nhưng x clip rất cuốn và cảm giác có động lực để tập. Cảm ơn clip của c. Em đã dki kênh của c😍 chúc c mạnh khoẻ xinh đẹp và có nhiều clip hữu ích thế này cho mọi người học
Em tập video này chắc cũng trăm lần rồi, thuộc từng lời nói, từng chi tiết trong clip luôn :v Cám ơn tâm huyết của chị Hana, em đi giãn cơ đây, mông đau quá huhu
Cố lên cô gái ^^ Hana chúc em luôn khỏe đẹp. Iu~~ Nhớ SUBSCRIBE để nhận thông báo các video mới 2 lần/ tuần nhé! m.ruclips.net/channel/UC4B_CjUcZ4Y2sFH1WOiFYSQ
Tập bài của chị cảm giác thiệt là phê!!! Tập cùng Hana gần 2 năm, cơ thể thon gọn chỉ sau 1 tháng đầu tập đều đặn. Duy trì tập để khỏe mạnh. Hana cho em hỏi thời gian vừa rồi em bận nên chỉ tranh thủ tập nhẹ nhàng, k tập mông đùi. Mới tập lại thì thấy có cảm giác mỏi ở mông đùi, nhưng phần bắp chân cũng căng mỏi. Như thế có phải em tập sai kỹ thuật k? I
Hi Hana, cảm ơn bạn nhiều đã dày công thiết lập những video hữu ích thế này. Bạn có thể thiết kế các bài tập dài khoảng từ 30 - 45 phút kết hợp HIIT, Tabata nữa không? Mình thấy bạn thiết kế bài tập hay quá. Cảm ơn và chúc bạn thật nhiều năng lượng, sức khỏe nha
Ôi em 19 and first time try 😭 đau đớn quá c ạ, mọi lần tự tập ko xem hướng dẫn đâu đến nỗi v 😝😝 Cơ mà mông đau qué, cả bụng nữa, có mấy đoạn e phải dừng trước c vì quá đau😁 Chị ơi chị có mấy bài tập giúp tăng chiều cao với cả up size vòng 1 ko ạ^^ 💙💙
![[HIIT SERIES] Ngày 17 - HIIT MÔNG - ĐÙI - BỤNG | Hana Giang Anh | Workout #58](http://i.ytimg.com/vi/R6BxIxPWLrI/mqdefault.jpg)
![[HIIT SERIES] Ngày 17 - HIIT MÔNG - ĐÙI - BỤNG | Hana Giang Anh | Workout #58](/img/tr.png)
❀ Link sản phẩm:
APPLE WATCH SERIES 6 CHÍNH HÃNG VN/A
shorten.asia/1FrV77JS
GIÀY ADIDAS ULTRABOOST NỮ MÀU TRẮNG
shorten.asia/FbNBdVbQ
GIÀY ADIDAS ULTRABOOST NỮ MÀU ĐEN
shorten.asia/jj3ck2uQ
GIÀY ADIDAS ULTRABOOST NỮ MÀU HỒNG
shorten.asia/EB3yZuQS
SET ĐỒ TẬP NỮ HIBI SPORTS (DÀI)
shorten.asia/PzB2K4eR
SET ĐỒ TẬP NỮ HIBI SPORTS (NGẮN)
shorten.asia/UfN7m8yQ
THẢM TẬP MDBUDDY
shorten.asia/zYMzguCA
DÂY KHÁNG LỰC MINIBAND AOLIKES
shorten.asia/7y9rVzJ6
❀ Đăng kí gói tập ONLINE COACH - ngồi nhà giảm mỡ hiệu quả cùng Hana Giang Anh và các HLV Inspire Boutique Fitness.
Gọi ngay hotline 096 8260991 hoặc inbox page: facebook.com/inspireboutiquefitness/?locale2=vi_VN
Hana cùng các HLV rất mong chờ được đồng hành cùng các bạn.
Thank
Mình tập bài này của chị Ha Na tập 1 tháng giảm đc 3,5kg từ 54,5 còn 51kg :D thực sự vô cùng hiệu quả, đùi vs mông mình to mà săn lại thấy rõ. Mọi người cùng cố gắng nhé 😍
Nếu làn đầu tập hết bài này thì chắc chắn làn sau sẽ có động lực để tập tiếp
Army nè
:3
Mình cx vậy nè: Army. Toàn bật nhạc của mấy anh vừa tập vừa nghe nhạc...Đã
B bao tuổi r
Em theo chị tập cũng phải hơn 3 năm rồi! Ngày xưa cơ thể em mỡ thừa luôn ấy, nhất là vùng đùi với mông! Em bị béo hình quả lê, nhờ có video của chị mà giờ em săn chăc thấy rõ, bạn bè cấp 3 gặp lại cũng nhận ra chị ạ! Em cám ơn chị nhiều lắm! Chúc chị luôn khỏe mạnh, xinh đẹp và tràn đầy năng lượng để hướng dẫn nhiều nhiều video nữa chị nhé!Em
thao nguyen chế độ ăn sao chị
mình cx dáng quả lê này bạn tập đùi có thon hơn k
Đùi nó căng ra, tròn lên bạn ạ, nó lại có cơ nữa nên cảm giác trong săn chắc hơn là khi mình chưa tập! Nhìn nó không bị nhẽo nhẽo ra nữa, nên cảm giác nó săn vào!
Chị ăn không theo chế độ nào e ạ! Ngày 3 bữa cơm thôi e ạ! Nhưng chị không ăn đồ chiên rán, không ăn đồ ăn vặt, tránh kem đường....nói chung là cái gò làm cơ thể mũm mĩm thì tránh e ạ!
Bạn ơi cho mik hỏi là mik mới tập có 2 tuần thôi nhưng lại cảm thấy mông và đùi to ra rất nhiều đùi và mông mik đã to lắm rồi còn to ra nữa ko bít lúc trước khi bạn tập có cảm giác giống mik ko???
Không biết mấy bạn dislike là vì cái gì nhỉ?
Vì tính chất công việc nên có 1 chế độ ăn eat clean đối với e rất khó thực hiện. Nhưng vì em là vũ công nên năng lượng tiêu hao 1 ngày cũng khá nhiều. Em luôn ăn đủ bữa, hạn chế tinh bột và ăn nhiều rau củ quả, kết hợp thêm việc vận động và tập luyện ít nhất 3-4 buổi 1 tuần các bài tập của chị, chủ yếu là để tập trung vào các nhóm cơ và có cảm giác về cơ thể nhiều hơn, bổ trợ cho công việc. Cám ơn những bài tập vô cùng hiệu quả của chị Hanna. Em theo dõi chị cũng được 3 năm rồi,và mong chị sẽ ra nhiều video bổ ích như thế này nữa ạ. À, em cũng muốn sau khi sanh vóc dáng cũng về lại được như chị nè. Chúc chị luôn trẻ, khỏe và đẹp.
❤❤❤❤
cảm ơn hana bài tập này rất tốt mình rất thích tập bài này .cách đây 3 tháng mình nặng 71,5 kg,hiện tại mình nặng 59,5 kg.mình tập hầu như toàn bộ các bài tập của hana.
sau mấy năm tập theo Hana và đặc biệt năm nay tập theo livestream của Hana, Sara và các bài của Insprie và hôm nay tập lại bài này thấy nó nhẹ nhàng quá, tập xong ko thấy “ xi nhê” gì phải tập thêm 1 bài Hitt ngắn nữa mới đủ đô. Cho thấy thể lực mình tăng đáng kể, cảm ơn Hana rất nhiều!
haha vừa ra lò phát em tập luôn. Tiếc là kiểu hơi mệt nên là em không theo được 100% chắc đc 80% thôi, vì mấy bài cơ bụng ôi dã man quá =))
Mình tập bài này giảm từ 61-55kg kiên trì và ăn kiêng, cảm ơn hana ủng hộ bạn
lần nào tập cũng như đang chiến đấu với bản thân mình)) thấy sung sướng khi nghe Hana nói còn 8 nhịp nữa :D
Cảm ơn Hana rất rất nhiều. Bài tập thật là hiệu quả, mình mới tập dù chưa được nhiều nhưng mông đã to tròn săn chắc lên rõ rệt, săn chắc cả cho đùi nữa giúp đôi chân mình thêm vững vàng, giờ mình đã tự tin và yêu bản thân và yêu cuộc sống này hơn rất nhiều. Một lần nữa xin cảm ơn Hana. Chúc Hana luôn mạnh khỏe, thành công và hạnh phúc nhé
tập tới cuối mệt quá định bỏ cuộc nhưng nghe chị động viên và nhạc hay quá nên đã hoàn thành với chị rồi! Vui ghê
Mình tập được thời gian sau ngừng, nhưng khi tập lại vẫn kiếm bài này tập chứ tập mấy bài kia thấy không thích bằng, tập thể dục thì củng phải cảm thấy yêu thích mới hiệu quả đó ạ..Many thanks Hana❤️
May ban nao ko gồng dc co bung va co mong thi đừng lo vì ngay nào mình cũng tập 4 bai mong 3 bai bung vs eo, 1 bai tang chieu cao tập dần dần sẽ gồng dc ma ko phải bình thuong dau ma minh co the gồng rat cung day boi vay nen mong minh gio da cai thien!!! Cam on hana giang anh nhieu ah!!!💞💞💞
Nha Ca To bạn ơi gồng cơ mông là s v bạn?
Em theo bài này đc nữa tháng rồi. Hiệu quả cực kì luôn đó mng ^^ cám ơn chị rất nhiều ạ
đến phần tập bụng là ngất ngây con gà Tây luôn, siết cơ bụng trong khi tập nữa là đau k biết trời đất gì nữa.😭 Mà tập xong thấy bụng cứng hơn công nhận thích ghê. Cảm ơn Hana nhiều lắm
Tra My Ho Bạn ơi :< cái bài tập 45' này là mỗi ngày mỗi tập hay sao bạn :vv bài này mà tập mỗi ngày chắc phê lắm 😂😂
lamhuu ngoctrang ngày nào có nhiều thời gian thì mình tập bài 45' còn k thì tập bài ngắn hơn. Mấy bài tập của Hana nặng hơn nhiều so với mấy bài tập nước ngoài có trên RUclips. Quá phê luôn ấy chứ 😂
Tra My Ho thanks nhiều nhé 😊😊🙆💕😇
Cố lên My nhaaaaaaa. Trường kì kháng chiến nhất định thành công e uii ^^
Hana chúc em luôn khỏe đẹp. Iu~~
Nhớ SUBSCRIBE để nhận thông báo các video mới 2 lần/ tuần nhé! m.ruclips.net/channel/UC4B_CjUcZ4Y2sFH1WOiFYSQ
Hana trả lời bình luận của mình kìa. Yêu chết mất. 😘😘
Bài này xủa hana siêu hiệu quả luôn á, ngày xưa mông sệ nhưng ms ttapj đc co 1 tháng mà cải thiện dữ, lại còn có cả cơ bụng nữa
😍😍😍
hồi trước vòng 2 của em tận 66 - 67 cơ, nhờ các bài tập của chị giờ vòng 2 em còn có 55 thôi. tuyệt lắm ạ. em vừa tập xong bài này mệt rã rời luôn nhưng mà tập xong thấy bụng cứng hơn hẳn. đã lắm luôn ^^ cảm ơn chị nhiều nha
Phương Yến cho mk hỏi cần bao nhiu thời gian để giảm được như bạn??
bạn tập bài nào để giảm eo vậy
wow, bạn có vòng eo 55 sau bao nhiêu ngày tập vậy ạ
bé hơn cả eo Ngọc Trinh :)))
làm sao để tập đc bài bụng vậy sao mik tập mà thấy bt ko có đau mà làm sao để gồng cơ vậy
Đến giờ mình vẫn thường xuyên tập bài tập này của Hana và cho kết quả rất tốt 💗💗💗Cảm ơn Hana người truyền cảm hứng nhé!❤
Chị ơi làm video tập thể dục trong ngày " đèn đỏ" đi ạ ☺️
Ngô Lý Minh Xuân đúng đúng
mình thấy " đèn đỏ" vẫn tập đc mấy bài này mà. K nên tập cardio thôi
Tai sao mình tap hay bị đau đùi thoi. Lại k thay dau mong j cả
Mr Cua tại gồng cơ đùi nhiều quá
Mr Cua sắp to rùi
Đúng là tập dần sẽ quen và cảm thấy có sức nhiều hơn,lúc trước e mới tập ko squat nỗi 10 cái giờ thì được 60 cái rồi.Thích chị Na vô cùng chị luôn động viên mọi lúc 😊
Cố gắng mỗi ngày tập bài 30-45ph của Hana! Thích c Hana lắm !!!!! Tks clip của chị nhiều
Thích bài này thật sự
Tuần nào e cũng dành 1 buổi để tập cả
Theo c hơn nửa năm rồi
Thấy bản thân thay đổi rất nhiều
Cám ơn c Hana
Chị ơi! Chị hướng dẫn bài tập cho mông bị hóp 2 bên đi chị
Nhìn bạn , mình cãm thấy thật là tệ , khi mình còn chưa yêu cuộc sống , như mình đang thấy trên gương mặt của bạn !
Bạn như động lực để mình thêm yêu cuộc sống ! Cám ơn bạn thật nhiều !!!
Chị bảo bài này không mệt mới 20p đầu là em rã rời rồi ạ. Chị ra nhiều bài 45p như thế này nữa nhé. Chị có thể chỉ bài tập cho ngực nở nang không ạ
Bận cv 2th kh tập TD nay tập lại đau tê tái luôn
Mà nghe c nói vẫn ráng hết sức tập
Yêu c
klq nhưng quần chị mặc đẹp quá 😂😂😂
Chị làm 1 clip về những đồ thể thao mà chị thích mặc đi ạ ❤❤❤
Thề là tập bài này suốt 3 tháng hè và mông đc khen quá tr :))) tuy ko quá xuất sắc do mình còn chưa có thời gian ăn theo chế độ Eat Clean nhưng mà vậy là có động lực để theo chị Na tới cùng!!!!!!
mình không trụ nổi đc 15p luôn. quá dữ
E mới biết đến c gần đây. Lúc đầu tập bài ngắn cũng ko theo nổi, giờ thì ổn hơn nhiều rồi ạ. Tập bài này e bị đau cơ mông, lần đầu e có cảm giác đau cơ mông, nó mới phê làm sao, thích cực thích luôn ạ. E cám ơn c thật nhiều!
bài tập này cũng đơn giản, mà ngặt nỗi mình đi làm miết sáng tới tối k có nhiều thời gian tập, đùi mình giờ to đùng, mỡ nhiều nữa nhìn thô muốn chết.
không có thời gian thì đi hút mỡ đùi chứ có gì đâu bạn, chọn địa điểm uy tín để làm là được
có an toàn ko chứ phẫu thuật thẩm mĩ đồ nó nguy hiểm dữ lắm
trời ơi, bạn mình lắm đứa đi rồi bạn, vẫn sống nhăn răng, giờ đẹp rạng ngời bạn ơi,
ừ sợ chi rứa, mình mới đi bvtm Thanh Vân làm đẹp nè giờ nói chứ cũng xinh hơn, thay đổi xíu cho đời thêm đẹp mà bạn
Em tập bài này xong muốn lết luôn tại chỗ. E tăng từ mấy bài 10' lên 45' nên mệt rã rời.
Mà ở mấy động tác đầu, lúc e tập e ko thấy nhức mông, mà chỉ bị tê chân quá luôn.
Mấy bào tập mông 5-10 phút của chị hiệu quả lắm ạ. Tập khoảng 2 tuần là mông săn lại, số đo vòng mông vẫn như cũ, nhưng sờ vô mông thì cảm giác rất khác =)))
Chị ra thật nhiều bài tập 45 phút như thế này nữa nha chị
Dù đối với người bắt đầu tập như em không thể làm được 100% nhưng dù sao cũng là rất tốt với em rồi. Cám ơn c Hana rất nhiều ạ!!!
Chị Hana ơi, chị có thể làm thêm video hướng dẫn cách có dáng đi đẹp ? Luôn ủng hộ chị Hana.
cảm ơn hana nh lắm. nhơg e mà c tiwj tin hẳn. cơ thể khỏe và đẹp lên rất nh. đặc biệt những vết rạn vì sinh con đã săn lại làm c thấy tự tin nh lắm. mong chờ những nài tập toàn thân 45f của e. sao mấy baig cũ bị xóa hết h còn mấy bài c cứ tập đi tập lai. chúc e khỏe để thành công hơn nữa và cho mọi ng những bài tập hay.
giá như youtube có chế độ thả tim
Bài tập tâp nào của c cũng hay.theo bao nhiêu năm rồi ko thấy chán.yêu chị lắm luôn
mình thấy đau ở cơ đùi phía trên chứ k thấy đau mông ? hay mình tập sai mn nhỉ
e bắt đầu tập theo chị ngày hôm nay nhưng mới theo được 2 động tác đã ngồi thở ko thể tiếp tục . mỗi ngày em sẽ tập thích ứng dần . cố gắng theo đến cùng . cám ơn bài tập của chị
Cố gắng lên em nhé, mình cứ kiên trì k bỏ cuộc thì nhất định sẽ có kết quả
Hana chúc em luôn khỏe đẹp. Iu~~
Nhớ SUBSCRIBE để nhận thông báo các video mới 2 lần/ tuần nhé! m.ruclips.net/channel/UC4B_CjUcZ4Y2sFH1WOiFYSQ
Chị ơi lúc e gồng mông thì đùi cũng gồng cứng theo, v là đúng hay sai v c?
mình đang tập tới khúc kích hoạt mông gần hết đoạn bị chuột rút...những người k có thời gian đi tập mà đc hướng dẫn kỹ thế này quá tốt cám ơn bạn
Cảm ơn b đã ủng hộ Hana ^^
Hana chúc b luôn khỏe đẹp. Iu~~
Nhớ SUBSCRIBE để nhận thông báo các video mới 2 lần/ tuần nhé! m.ruclips.net/channel/UC4B_CjUcZ4Y2sFH1WOiFYSQ
cố lên vì một cơ thể đẹp
lúc tập toàn thân rã rời luôn muốn bỏ ko à mà nhờ chị hana cổ vũ nên cũng cố tập hết bài. đúng là tập xong cơ thể khỏe hẳn ra đầy năng lượng luôn. mong chị ra nhiều bài tập bổ ích như vầy nữa nhé
C ơi e tập toàn bị đau gối í 😭
Qua 1 tuần tập luyện thì mình thấy vào động tác squat Hana hô ấn mạnh gót chân thì mình nâng 10 đầu ngón chân lên , có tác dụng mạnh vào mông hơn ấy các bạn
hay lắm chị ak
Vừa tập bài của Hana, đau và mệt dã man, nhưng nghĩ tới mông cong eo nhỏ là phải cố gắng. Nhưng có 1 số động tác vẫn k thể làm cố theo Hana được. Sẽ cố gắng mỗi ngày :)))
Hana ơi, mình tập bài 45 phút mông đùi bụng được 2 tháng nay. Lúc mới tập cũng đau bụng, mông chân lắm. Nhưng sao giờ mình tập bài mới này lại không thấy đau mông, còn bụng chỉ đau xíu xíu thôi nhỉ. Có phải mình tập sai hay không?. Trả lời giúp mình nhé. Mình cảm ơn.
ko sai đâu bạn , tại bạn tập bài kia cường độ tập cao và nó tác dụng vào nhiều phần thân dưới , ban đầu tập đau do bạn chưa quen , nhưng tập lâu quen và ko thấy đau nữa nhé . còn bài này chỉ tác dụng nhiều vào bụng và mông nên như vậy là phải r . với lại mình nghĩ bài tập này cường độ ko cao :)) kĩ thuật là chủ yếu :))
không đâu bạn đó cũng là chuyện bthg thôi , nhiều ng tập các cùng khác đến sáng ngủ dậy mới đau mà , nó là bthg nhé . nhưng có đau chứng tỏ bạn tập tác dụng vào nó , ko sai đâu
Doen
bn gọi mình
Doen n
Theo c Hana được một thời gian mình thấy tập bài này rất nhẹ lun. Cảm ơn Hana vì những bài tập ạ ❤️❤️❤️
tập này có giảm mỡ bụng ko chị ??
Hiệu quả lắm luôn chị ạ ,eo e từ 77 xuống 67
giày hana đẹp quá!
về sau chị quay nhiều video ngoại cảnh như này nhé. Nhìn phía sau màu xanh của lá cảm thấy thoải mái và dễ chịu lắm. động tác eo hơi yếu nhưng e vẫn trụ đến phút cuối cùng. 40p trôi qua rất nhanh mà ko hề nhàm chán :))
chị làm video tập giúp tăng cân đi ạ
😂😂
😂
Cô Tiên hóng
chij hana dã trở lại và lợi hại hơn xưa.. trông ngóng video của chị bn ngày h lại có động lực giảm cân rồi..em yêu chị
Chị hana ơi sao em tập các bài tập mông và eo thì đều đau bắp chân vậy ạ 😭😭
E tập squat cũng bị đau bắp chân
Rất thích bài tập này của chị. Hnay là lần đầu tiên e tập 50kg
chi yeu em hana oi
Ồi ôi, mấy năm r mới quay lại bài 45p, hân hoan quá khi m theo hết dc bài. Tks Na
E rất thích chị mấy video 45p của chị. video nào cũng hiệu quả hết ý. chị ra thêm nhiều video nữa nhé
uầy xem nhiều video rồi mà chả hiểu sao xem c tập có cảm hứng lắm luôn. nhìn các động tác rất chắc chắn. xem cái muốn tập theo liền
thích mấy bài tập 45p như này chị, chị làm bài tập cho mỗi ngày trong tuần, đa dạng để k chán và có bài cụ thể sẽ cố gắng tập chăm chỉ đều đặn hơn, em cảm ơn chị rất nhiều. hi
Tuyệt lắm e ah cảm ơn những bài tập ý nghĩa về sức khỏe và tinh thần chúc e và gđ sức khỏe
Eo người mới tập không thể trụ nổi luôn
Nhất định sẽ cố gắng để hoàn thành
cảm ơn Giang Anh về bài tập. Và nhất là "màu sắc" của những video rất vui tươi, xem và tập theo thấy yêu đời hơn bao nhiêu luôn ...
Thích chị , vì chị bảo cho chân thẳng vào mông ko chơi ăn gian đâu nhé ...
Video nào của Hana cũng hay, bài nào cũng muốn tập. HLV đáng yêu nhất quả đất!🤗🤗🤗
😊😊
Xem clip đã quá c ạ. Cuốn hút. Em là mẹ bỉm sữa lên mạng share tập mông đùi tại nhà xem vài clip k có cảm giác muốn tập.. nhưng x clip rất cuốn và cảm giác có động lực để tập. Cảm ơn clip của c. Em đã dki kênh của c😍 chúc c mạnh khoẻ xinh đẹp và có nhiều clip hữu ích thế này cho mọi người học
Thích video của chị quá. E đang bắt đầu tập tại nhà theo video chị dạy. Chị dạy rất hay.😍😍👍👍👏👏👏
Mình tập được khoảng 1 tuần rồi hiệu quả rõ rệt luôn
😍😍😍
Cảm ơn chị về bài tập, lần đầu tiên e tập hết đc 1 bài tập dài 45p ạ
Bài tập của cj hana rất tốt ạ e tập mới có mấy hôm mà môg căg và cũg hơn cong e sẽ cố gắg tập tiếp :)))
E moi tap ma da thay hieu qua roi ah.Se co gang duy tri de co dk voc dang dep ah.Thanks c Hana Giang Anh ah
Em tập theo chị chắc được 50% . E sẽ cố gắng hon nữa... Yêu chị 😛😘😘
Bài này thích quá, cảm ơn Na nhiều nha
C hana ra thêm bài tập dài phần thân trên nữa nha c..mấy bài tập dài của c tập xong phê luôn ý 😍
ôi hôm nay mới theo chị. mà tập mệt mún chết. tập xoq thấy nó hạnh phúc j đâu á.
chị ơi, chị làm thêm các video bài tập toàn thân 45p đi. sáng nào e cũng tập. nhờ có những bài tập này mà e thấy e khỏe lên nhiều ạ. cám ơn chị nhé
ui đã từng tập bài này lâu lắm rồi nay tập lại vẫn phê như ngày nào tập theo c hana k bị nản vì c luôn cỗ vũ
yêu GA. Hnay là lần đầu tập. ko theo được hết nhưng đã tập hết và thấy đau bụng. Cảm ơn những video của b. Ủng hộ❤️💋
Hana dạy cực dễ hiểu và hiệu quả, thanks u nhiều lắm
em cảm ơn chị :))) Huấn luyện viên nhiệt tình và dễ thương nhất em từng biết :)))
Nhận xét dễ thương nhất mà chị từng đọc :* Chúc em luôn khỏe đẹp heg ^^ Theo dõi kênh để nhận thông báo khi có video mới hàng tuần em nhé!
Ủng hộ hana ra clip đều đều . Cám ơn chị! 😘
Em tập video này chắc cũng trăm lần rồi, thuộc từng lời nói, từng chi tiết trong clip luôn :v Cám ơn tâm huyết của chị Hana, em đi giãn cơ đây, mông đau quá huhu
Cố lên cô gái ^^
Hana chúc em luôn khỏe đẹp. Iu~~
Nhớ SUBSCRIBE để nhận thông báo các video mới 2 lần/ tuần nhé! m.ruclips.net/channel/UC4B_CjUcZ4Y2sFH1WOiFYSQ
@@hanagianganh b
aaa
Tập bài của chị cảm giác thiệt là phê!!! Tập cùng Hana gần 2 năm, cơ thể thon gọn chỉ sau 1 tháng đầu tập đều đặn. Duy trì tập để khỏe mạnh. Hana cho em hỏi thời gian vừa rồi em bận nên chỉ tranh thủ tập nhẹ nhàng, k tập mông đùi. Mới tập lại thì thấy có cảm giác mỏi ở mông đùi, nhưng phần bắp chân cũng căng mỏi. Như thế có phải em tập sai kỹ thuật k? I
Như vậy mới là có hiệu quả nhaaaa
Ôi thế ạ! Em cảm ơn chị nha!
tập bài này thích quá c ơi 😍😍 cố gắng vì 1 cơ thể đẹp
E vẫn đang tập mỗi ngày chị ơi . Cảm ơn chị nhiều bài tập hay lắm ạ
Lần đầu tiên tập, em đã vừa tập vừa ré rú các kiểu :(( em sẽ cố gắng nhìu hơn để có đc cơ thể chắc khoẻ và k phụ lòng c hana đã làm video
C ơi em tập xong đâu hết cả người nhưng mà thích thật chị hana ạ
cảm ơn những bài tập của chị, Hana!!
Tập với Na 10 tháng rồi, tới plank đoạn cuối phê quá mn ơii 🥲🥲nhưng xong thấy thích thật sự 😆
Bạn chăm chỉ thế
@@ngoten1036 =))) đã là gì đâu bạn ơi, mới tập đều đặn từ dịch tới giờ hà
B bao tuổi r
@@ngoten1036 ủa chi zậy bạn :))
@@trangdiep1411 k mk hỏi vậy thôi
Hi Hana, cảm ơn bạn nhiều đã dày công thiết lập những video hữu ích thế này. Bạn có thể thiết kế các bài tập dài khoảng từ 30 - 45 phút kết hợp HIIT, Tabata nữa không? Mình thấy bạn thiết kế bài tập hay quá. Cảm ơn và chúc bạn thật nhiều năng lượng, sức khỏe nha
Ôi em 19 and first time try 😭 đau đớn quá c ạ, mọi lần tự tập ko xem hướng dẫn đâu đến nỗi v 😝😝 Cơ mà mông đau qué, cả bụng nữa, có mấy đoạn e phải dừng trước c vì quá đau😁 Chị ơi chị có mấy bài tập giúp tăng chiều cao với cả up size vòng 1 ko ạ^^ 💙💙
Mấy hôm nay ngày nào cũng tập bài này và bài 30 phút để có cơ bụng quyến rủ :))
theo bài tập này của c được hơn tuần :))) tập xong hnao cũng rã rời hết c ơi
e rất thích các bài tập hướng dẫn của c! e tập có hiệu quả lắm!
em theo dõi mấy clip gym lâu r, hâm mộ thân hình mấy chị lắm :D
Minh vua moi tap xong, met nhung da lam Hana oi. Tks Hana nhieu nhen, nhung clip cua Hana rat bo ich cho minh. Love you xxx