❀ Link sản phẩm: APPLE WATCH SERIES 6 CHÍNH HÃNG VN/A shorten.asia/1FrV77JS GIÀY ADIDAS ULTRABOOST NỮ MÀU TRẮNG shorten.asia/FbNBdVbQ GIÀY ADIDAS ULTRABOOST NỮ MÀU ĐEN shorten.asia/jj3ck2uQ GIÀY ADIDAS ULTRABOOST NỮ MÀU HỒNG shorten.asia/EB3yZuQS SET ĐỒ TẬP NỮ HIBI SPORTS (DÀI) shorten.asia/PzB2K4eR SET ĐỒ TẬP NỮ HIBI SPORTS (NGẮN) shorten.asia/UfN7m8yQ THẢM TẬP MDBUDDY shorten.asia/zYMzguCA DÂY KHÁNG LỰC MINIBAND AOLIKES shorten.asia/7y9rVzJ6 TẠ TAY ĐẠI NAM 3KG shorten.asia/2ReurX4h ❀ Đăng kí gói tập ONLINE COACH - ngồi nhà giảm mỡ hiệu quả cùng Hana Giang Anh và các HLV Inspire Boutique Fitness. Gọi ngay hotline 096 8260991 hoặc inbox page: facebook.com/inspireboutiquefitness/?locale2=vi_VN Hana cùng các HLV rất mong chờ được đồng hành cùng các bạn.
Lần đầu tiên trong cuộc đời em tập những cái này, trời ơi đau với mõi không chịu nổi, tập được 14' đầu em mệt quá ngồi nghĩ, uống ít nước, rồi tập thêm 6' em chóng mặt hết chịu nổi, mặt mày xanh lè tim đập nhanh quá luôn, đành chia ra 2 lần tập vậy, mai đi học chắc chân em như cụ luôn
Yêu chị nhiều lắm. Mỗi lần em mệt nản, em lại nghe những lời động viên của chị lại có sức tập. Từ một đứa 62kg giờ lại còn 54kg. Cảm ơn những bài tập của chị. Riết như thói quen chị à! Ngày nào em cũng tập, không tập chịu không nổi luôn =)))
Em tập nhiều bài. Cơ và radio rồi nhưng lần đầu tiên em thấy bài tập vừa hay vừa đau vừa hiệu quả như của chị, quá tuyệt vời, cũng may lần tập đầu tiên em vẫn theo kịp được chị và hoàn thành 😊
Tập xong mà tưởng chết tới nơi rồi. Nhưng em theo bài của chị cũng được 7 ngày rồi. Tuy chưa thấy giảm cân nhưng thấy khoẻ và không còn hay bị đau nhức nữa. Em cố gắng kiên trì tập đến khi kết thúc lockdown. Quay lại đi làm sẽ không thể tập bài nặng ntn đc nữa thì sẽ tìm bài nhẹ nhàng hơn.
Bài tập của em rất hay, chị tập theo kết hợp với hạn chế ăn đường và tinh bột đã giảm được 4kg, cơ thể săn chắc, sức khỏe tốt lên nhiều. Mong rằng khi có thời gian em sẽ làm video bài tập mới kiểu như thế này nữa. Cám ơn em nhiều nhé!
mỗi lần tập bài này của chị em phải chuẩn bị một tinh thần thật tốt , bài của chị tập mệt cực kì luôn nhưng độ hiệu quả cực cao, tối tập sáng bụng nó lộ cơ nhìn mê, mông n săn chắc lại, tr ơi ai có ý định bỏ giữa chừng thì cố gắng chút nữa nha, tập một tgian nhìn cơ bụng mê lắm
Vẫn đang tập bài này của Hana. Thích bài liền 45p có đủ từ khởi động cho đến giãn cơ. Tập bài này 2M rồi trộm vía mông cong hơn, bụng nhỏ hơn, và quan trọng là khỏe hơn tự tin hơn. Cám ơn cô gái đầy năng lượng Hana
trời ơi. Tui tập hôm đâu ráng lắm mới đc 20 phút. Chân run run như bà lão.. mới thấy tình trạng sk của mình quá tệ hại rồi. Nghỉ 1 hôm, hôm sau tập lại thì ráng đc đến hết. Công nhận là xem Hana có động lực hẳn lên ý.. Thanks alot~
Nhờ bài tập này mk tập 1 tuan kết hợp ăn ít theo công thức giảm đc 3 kg từ 54kg xuống còn khoảng 51kg đó là hồi tháng 11 năm 2018 thôi tập đc 1 tuần là nhác tập quá nhưng sau 1 tuần tập mk k tập nhưng vẫn kết hợp ăn theo công thức uống nhiều nước và mk còn mắc đi học thêm ko có time đến bây giờ mk lên lại 52-53kg r buồn quá mk tập thử bài 30p mà không thấy mỏi mệt gì chỉ chảy nhiều mồ hôi và hơi mệt thôi ko có ích gì nên tập bài này là ok
Dừng tập 1 năm giờ quay lại tập nhưng m chỉ tập bài này thik nhất. Trc giảm 7kg/2 tháng. Vì m eatclean triệt để nữa nhé. Thực sự Hana là pt rất hay. Hướng dẫn rất tỉ mỉ nhất là cách thở.
Chị ơi. Em cảm ơn chị. Nhờ video này của chị mà em có động lực tập thể dục đều đặn từ tháng 3 đến giờ. Em giờ trông săn chắc hơn trươc rồi. Ngày xưa đó, cơ thể em lỏng lẻo, èo uột lắm. Cảm ơn chị ạ
Chị thích tập mà cứ lâu lâu lại bõ bẵng làm cơ thể vừa yếu vừa xấu, đã quay lại tập theo bài workout này được mấy bữa, đau không đứng được luôn. Nhưng đổ mồ hôi xong cảm giác thấy rất khỏe. Các video của Hana ngày càng chất lượng, và cô gái ngày càng đẹp mặn mà. Cám ơn em vì đã truyền cảm hứng làm đẹp đến chị em
Oà e vừa quất bài 30' giảm mỡ toàn thân xog tập thêm liền mạch lun bài này phê quá cj ạ :)) tập xog cả ng rung rung mệt nhưng thích lắm cj ạ :)) nhờ cj mà người e ngày càng khỏe đẹp :))
Lần đầu tiên ko thể tập hết bài nhưng sau 1 tuần kiên trì mình đã tập hết, cảm thấy ng rất khoẻ, ng săn chắc, và giảm cân nhanh với chế độ ăn kiêng hợp lí. Thanks Hana nhé
Bài tập này của chị hay lắm luôn. Em là học sinh cuối cấp, lúc rảnh rỗi mới tập thể thao được. Những bài tập thế này có thể bao quát được cả cơ thể. Em không phải mất thời gian tìm và chọn lọc nữa ^^ Em cảm ơn chị nhiều! Mỗi tội bao nhiêu lần mà em vẫn chưa thể tập bụng đúng động tác được, em toàn bị đau vai với lưng...
Tập được 6 ngày. Em cảm thấy đã quen với bài tập và kiểm soát tốt hơn hơi thở cũng như sự giữ lực lúc tập. Sức của em được nâng lên thấy rõ luôn này ❤❤❤❤
@@hanagianganh tay chân em săn lắm, nhất là phần bụng ấy. Mẹ em lâu lâu lại chọt bụng em vì chọt vô cảm giác mỡ ít mà cơ nhiều. Mẹ em bảo còn thấy cứng cứng. Phần vai với cánh tay của em cũng bớt gầy, giờ nhìn nó đẹp và trông em khoẻ mạnh hơn một chút. Lúc trước nhìn em yếu xìu à.
@@hanagianganh quan trọng hơn là dáng đẹp hơn, trông đầy đặn mà không có lên cân nào mặc dù em vẫn ăn rất đầy đủ. Em thấy kết hợp ăn uống luyện tập hợp lí, chịu khó không ăn linh tinh nhiều thì dáng đầy đặn mà vẫn giữ được cân nặng ổn định rất là thần kì. Em rủ bạn em coi kênh của chị để tập chung, mà chúng nó lười quá, em đang thúc thúc tụi nó này. Muốn đẹp mà toàn nhịn ăn xong nằm ườn ra không à.
Trồi ôi ! Mình tập xong tay chân run lên tim đập mạnh thấy chóng mặt phết luôn. Nhung mà tập xong tâm trạng vui vẻ thoải mái. Mình sẽ tập nhiều để làm quen.
18h12p HP. Cảm ơn bạn đã ra video này, hnay mình bắt đầu hành trình giảm cân của mình: mình cao 1m55, nặng 63kg. mình đánh dấu để cập nhât quá trình giảm cân của mình!
Đây là bài tập mà em sợ nhất luôn, vì bài này em thấy tập trung vào đùi là nhiều, mỗi lần tập là mỗi lần em vừa nản, vừa đau nhưng vẫn phải cố gắng tập cho đến hết. Nhờ những bài tập của chị đã giúp cơ thể em ngày càng khỏe và đẹp hơn, cám ơn chị rất nhiều luôn ạ!!!
cảm ơn chị em là một người ít uống nước có khi 2 - 3 ngày em mới uống 1 li mà khi em tập xong bài tập của chị thì em có thể uống nước để giảm mỡ mặt và có thể giảm mỡ toàn thân trong lúc tập cùng chị nếu ai cũng áp dụng phương pháp tập thể dục của chị thì chắc thân hình ai ai cũng đẹp vô cùng
Day 1: 25/4: lâu ko tập quên luôn bài😂 mệt mức chẳng muốn thở luôn ak, dù vậy vẫn tập 45p cùng chị ❤ Day 2: Mang máng nhớ bài, tập mà ng như tắm mưa 😽 nhg tập vẫn ê ẩm ng ak
Hương Nguyễn chúc mừng Hương nhé ^^ Hana chúc em luôn khỏe đẹp. Iu~~ Nhớ SUBSCRIBE để nhận thông báo các video mới 2 lần/ tuần nhé! m.ruclips.net/channel/UC4B_CjUcZ4Y2sFH1WOiFYSQ
Cảm ơn hana nhiều lắm.lúc đầu mình không nghĩ là sẽ tập dc hết bài đâu ạ.nhưng vì bạn đã hướng dẫn tận tình nên mình rất có động lực để tập hằng ngày ạ
Chị hana ơi em noi chị nghe nè / Bố mẹ em bảo phải giảm cân đi ,em ghê theo lời bố mẹ, em tập bài 45 phút của chị, em sẽ cố gắng để giảm được cân nếu em giảm được em gửi lời cảm ơn đến chị, yêu chị 😍😍😍😍😍😍😍😍😍😍
cảm ơn những bài tập của Hana, mình đã theo được 2 tháng và cơ thể thấy săn chắc hơn, mông mình đã lên 5cm so với trước, và điều mình vui nhất là bệnh chóng mặt của mình cũng đỡ nhiều ;)
Hạnh Lâm cảm ơn và chúc mừng bạn nhiều nhé Hana chúc b luôn khỏe đẹp. Iu~~ Nhớ SUBSCRIBE để nhận thông báo các video mới 2 lần/ tuần nhé! m.ruclips.net/channel/UC4B_CjUcZ4Y2sFH1WOiFYSQ
Em tập xong mệt hoa mắt, chóng mặt luôn á :))))) Người ta tập xong sảng khoái, còn tui tập xong buồn ngủ là sao??? Hổng hiểu tui lun. Nhưng bài tập của chị khỏe thật. Cảm ơn chị nhiều!!!!;))))))
Mình bây giờ mới biết đến mấy bài tập cảu bạn mình rất thich vì nó rẩt nhẹ nhàng cho người mới tập như mình có mỗi cách hít thở chưa quen mong bạn ra nhiều video
có lẽ bạn bị tụt huyết áp rồi đó. trc khi tập nhớ ăn tinh bột như khoai lang, chuối,.. 30-45' sau rồi tập nhé, tăng dần thời gian tập lên từ từ, hôm nay 20', ngày mai 30'.. cứ từ từ như vậy nhé
❀ Link sản phẩm:
APPLE WATCH SERIES 6 CHÍNH HÃNG VN/A
shorten.asia/1FrV77JS
GIÀY ADIDAS ULTRABOOST NỮ MÀU TRẮNG
shorten.asia/FbNBdVbQ
GIÀY ADIDAS ULTRABOOST NỮ MÀU ĐEN
shorten.asia/jj3ck2uQ
GIÀY ADIDAS ULTRABOOST NỮ MÀU HỒNG
shorten.asia/EB3yZuQS
SET ĐỒ TẬP NỮ HIBI SPORTS (DÀI)
shorten.asia/PzB2K4eR
SET ĐỒ TẬP NỮ HIBI SPORTS (NGẮN)
shorten.asia/UfN7m8yQ
THẢM TẬP MDBUDDY
shorten.asia/zYMzguCA
DÂY KHÁNG LỰC MINIBAND AOLIKES
shorten.asia/7y9rVzJ6
TẠ TAY ĐẠI NAM 3KG
shorten.asia/2ReurX4h
❀ Đăng kí gói tập ONLINE COACH - ngồi nhà giảm mỡ hiệu quả cùng Hana Giang Anh và các HLV Inspire Boutique Fitness.
Gọi ngay hotline 096 8260991 hoặc inbox page: facebook.com/inspireboutiquefitness/?locale2=vi_VN
Hana cùng các HLV rất mong chờ được đồng hành cùng các bạn.
Hana Giang Anh c ơi bài này tiêu đc bn calo vậy ạ
ăă
Bai này tập tăng cân dc k c na
Lần đầu tiên trong cuộc đời em tập những cái này, trời ơi đau với mõi không chịu nổi, tập được 14' đầu em mệt quá ngồi nghĩ, uống ít nước, rồi tập thêm 6' em chóng mặt hết chịu nổi, mặt mày xanh lè tim đập nhanh quá luôn, đành chia ra 2 lần tập vậy, mai đi học chắc chân em như cụ luôn
Mình sẽ tập theo video này trong 1 tuần, mọi người cùng cố gắng với mình nha
Yêu chị nhiều lắm. Mỗi lần em mệt nản, em lại nghe những lời động viên của chị lại có sức tập. Từ một đứa 62kg giờ lại còn 54kg. Cảm ơn những bài tập của chị. Riết như thói quen chị à! Ngày nào em cũng tập, không tập chịu không nổi luôn =)))
bạn tập bao lâu giảm đc v?
phamthi maihoa chi tập bao lâu v
phamthi maihoa Cậu tập bao lâu thế? :)))
phamthi maihoa
mình tập khoang 3 tháng và kết hợp ăn uống điều độ ^^
Em tập nhiều bài. Cơ và radio rồi nhưng lần đầu tiên em thấy bài tập vừa hay vừa đau vừa hiệu quả như của chị, quá tuyệt vời, cũng may lần tập đầu tiên em vẫn theo kịp được chị và hoàn thành 😊
20' đầu mà ko thở nổi, toàn thân đã rụng rời, mòi hôi như tắm, phê thật🙃🙃🙃! cố lên, có sk là có tất cả!
Nhờ bài này của chị mà e giờ lấy lại đc 70% dáng rồi chị hihi e tập từ lúc dịch đến lúc e đi hc lại h ai cũng bảo gầy vui ghê í
cậu ơi bài tập này có giảm đc vòng 1 ko
@@pho6314 có bạn ạ mk bị tụt gần 20cm vòng 1 🥲
Ngày đầu tiên tập dc 15p, ngày thứ 2 đã cố đc hết bài. Cảm ơn chị Hana, em sẽ tập thường xuyên để thấy hiệu quả
Tập xong mà tưởng chết tới nơi rồi. Nhưng em theo bài của chị cũng được 7 ngày rồi. Tuy chưa thấy giảm cân nhưng thấy khoẻ và không còn hay bị đau nhức nữa. Em cố gắng kiên trì tập đến khi kết thúc lockdown. Quay lại đi làm sẽ không thể tập bài nặng ntn đc nữa thì sẽ tìm bài nhẹ nhàng hơn.
❤️❤️❤️
Em tập đc 16’ đuối quá , mỗi ngày em cố gắng tập nhiều hơn 1 chút . Rồi sẽ có 1 ngày em theo đc cả bài hihi
Na oi 7 năm nay mình luôn tâp bài này mỗi sáng lúc 5 am .trừ nhừng lúc mình đi công tác .. luôn cảm ơn Na .❤❤❤❤❤ Quỳnh nguyễn Bangkok / Thailand
Bài tập của em rất hay, chị tập theo kết hợp với hạn chế ăn đường và tinh bột đã giảm được 4kg, cơ thể săn chắc, sức khỏe tốt lên nhiều. Mong rằng khi có thời gian em sẽ làm video bài tập mới kiểu như thế này nữa. Cám ơn em nhiều nhé!
Dạ ❤️❤️❤️
Tập cái này bạn có thấy giảm mỡ mặt hk ạ
mỗi lần tập bài này của chị em phải chuẩn bị một tinh thần thật tốt , bài của chị tập mệt cực kì luôn nhưng độ hiệu quả cực cao, tối tập sáng bụng nó lộ cơ nhìn mê, mông n săn chắc lại, tr ơi ai có ý định bỏ giữa chừng thì cố gắng chút nữa nha, tập một tgian nhìn cơ bụng mê lắm
Bài tập này rất tuyệt vời ! Ngày nào cũng tập, mình nghiện luôn rồi ! Cảm ơn Hana Giang Anh nhé !
Vẫn đang tập bài này của Hana. Thích bài liền 45p có đủ từ khởi động cho đến giãn cơ. Tập bài này 2M rồi trộm vía mông cong hơn, bụng nhỏ hơn, và quan trọng là khỏe hơn tự tin hơn. Cám ơn cô gái đầy năng lượng Hana
trời ơi. Tui tập hôm đâu ráng lắm mới đc 20 phút. Chân run run như bà lão.. mới thấy tình trạng sk của mình quá tệ hại rồi. Nghỉ 1 hôm, hôm sau tập lại thì ráng đc đến hết. Công nhận là xem Hana có động lực hẳn lên ý.. Thanks alot~
Cố lên nha nàng ơiiii
Tập mấy bài tập của chị cực kì hiểu quả luôn , chỉ trong 1 ngày mà bụng em nhỏ lại hơn rồi , cảm ơn chị nha😍😍❤️❤️
Nhờ bài tập này mk tập 1 tuan kết hợp ăn ít theo công thức giảm đc 3 kg từ 54kg xuống còn khoảng 51kg đó là hồi tháng 11 năm 2018 thôi tập đc 1 tuần là nhác tập quá nhưng sau 1 tuần tập mk k tập nhưng vẫn kết hợp ăn theo công thức uống nhiều nước và mk còn mắc đi học thêm ko có time đến bây giờ mk lên lại 52-53kg r buồn quá mk tập thử bài 30p mà không thấy mỏi mệt gì chỉ chảy nhiều mồ hôi và hơi mệt thôi ko có ích gì nên tập bài này là ok
E nghe lời chị đã tập thì tập hết cỡ mà em tập hết cỡ thì ná thở nhưng e cảm ơn chị nhìu càng tập e càng giảm và khỏe nữa iu chị mãi ≥3≤😉😉
Cô bé thật dễ thương !
Dừng tập 1 năm giờ quay lại tập nhưng m chỉ tập bài này thik nhất. Trc giảm 7kg/2 tháng. Vì m eatclean triệt để nữa nhé. Thực sự Hana là pt rất hay. Hướng dẫn rất tỉ mỉ nhất là cách thở.
2024 còn ai tập với mình không ạ😊😊
Có nhe
Có mình đây. Dù có cố gắng đến đâu cũng k thể theo kịp đc bạn ý. Siêu mệt. 10 năm quay lại,vẫn làm mình thấy nản như hồi mới tập.
Me
Mới tập đc 2buổi
Mình cũng có nhưng không thể hết bài 😂
Chị ơi. Em cảm ơn chị. Nhờ video này của chị mà em có động lực tập thể dục đều đặn từ tháng 3 đến giờ. Em giờ trông săn chắc hơn trươc rồi. Ngày xưa đó, cơ thể em lỏng lẻo, èo uột lắm. Cảm ơn chị ạ
Hihi Iu quá nạ
Ai mà tập cardio quen r tập bài này thấy nhẹ nhàng lắm luôn :))
Katezu mình phần tập mông không theo đc
Mình tập quen rồi nên bài này thấy nhẹ
Chị thích tập mà cứ lâu lâu lại bõ bẵng làm cơ thể vừa yếu vừa xấu, đã quay lại tập theo bài workout này được mấy bữa, đau không đứng được luôn. Nhưng đổ mồ hôi xong cảm giác thấy rất khỏe. Các video của Hana ngày càng chất lượng, và cô gái ngày càng đẹp mặn mà. Cám ơn em vì đã truyền cảm hứng làm đẹp đến chị em
Mỗi ngày em tập bài của chị 2 lần + chế độ ăn eat clean chưa dc 1 tuần em sút được 1kg rồi chị
Tập vào khung giờ nàp cx dk hay sao ạ
ui bài của c hiệu quả lắm lun ý ạ em tập dc 1 tuần kết hợp với chế độ ăn giảm đùi đáng kể lun❤
Bn tập mỗi bài này thôi à
không bạn ơi mình tập thêm cadio của chị nitang nữa nha
Đến 31:33 chịu thua quá mệt nhưng cảm nhận cơ thể rất khỏe
Oà e vừa quất bài 30' giảm mỡ toàn thân xog tập thêm liền mạch lun bài này phê quá cj ạ :)) tập xog cả ng rung rung mệt nhưng thích lắm cj ạ :)) nhờ cj mà người e ngày càng khỏe đẹp :))
3/11/2019 lần đầu tiên tập chỉ đc 30ph thôi mình cố lắm r nhưng ko hết nổi.hi vọng ngày mai tập hết đc
Cố gắng lên bạn ơi 👌
Đã lâu rồi e mới quay lại xem video cũ của c :)) từ hồi tập bài này xuống 6kg. Nay e quyết tâm xuống 10kg. Chấm cho ngày đầu
Giảm thật k bạn
Ngày nào bạn cũng tập hay sao ạ
Mong bạn rep
2 lần tập lại bài này 3 tháng giảm 16 kg
Cảm ơn chị
Bạn tập mỗi ngày hay sao vậy bạn ơi. Bạn chia sẻ rõ hơn đc không ạ
Lần đầu tiên ko thể tập hết bài nhưng sau 1 tuần kiên trì mình đã tập hết, cảm thấy ng rất khoẻ, ng săn chắc, và giảm cân nhanh với chế độ ăn kiêng hợp lí. Thanks Hana nhé
Em tập đến phút thứ 12:00 là đuối rồi chị ơi. Nhưng em sẽ không bỏ cuộc đâu ;))
Cảm ơn Hana vì cơ chân, cơ tay và cơ bụng được hoạt động hết sức, cảm giác thật kinh khủng. Môi hôi ướt cả lưng 😘😘😘
mệt lắm c ơi nhưng e vẫn cố gắng tập hết. C làm video dance kéo dài 30' đi e muốn nhảy để giảm cân
Bài tập này của chị hay lắm luôn. Em là học sinh cuối cấp, lúc rảnh rỗi mới tập thể thao được. Những bài tập thế này có thể bao quát được cả cơ thể. Em không phải mất thời gian tìm và chọn lọc nữa ^^ Em cảm ơn chị nhiều!
Mỗi tội bao nhiêu lần mà em vẫn chưa thể tập bụng đúng động tác được, em toàn bị đau vai với lưng...
Bắt đền chị đấy quần em bị căng hết rồi huhu, tập lên v3 nhanh kinh khủng, 93 cm rồi 😘😘😘
Bạn tap hết dk bài k. Minh tap xíu sap xỉu
Tập được một năm rồi thấy người san chắc hẳn luôn và khỏe hơn rất nhiều cảm ơn hana nhé
❤
Tập xong em cảm giác như vừa địa ngục trở về 😩
Cảm ơn chị -- người hùng của em ❤. Chỉ 2 hôm thôi mà bụng của em giảm được 5cm . Sướng dã man luôn í ❤❤❤ . Yêu chị ~~~ .
Nguyễn Thủy Chị có eatclean không ạ ?
Có bạn ạ
ôi giây thứ 4.. phút thứ 20.. gục dưới sàn... phục chị
Tập được 6 ngày. Em cảm thấy đã quen với bài tập và kiểm soát tốt hơn hơi thở cũng như sự giữ lực lúc tập. Sức của em được nâng lên thấy rõ luôn này ❤❤❤❤
Chúc mừng em. ❤️
@@hanagianganh tay chân em săn lắm, nhất là phần bụng ấy. Mẹ em lâu lâu lại chọt bụng em vì chọt vô cảm giác mỡ ít mà cơ nhiều. Mẹ em bảo còn thấy cứng cứng. Phần vai với cánh tay của em cũng bớt gầy, giờ nhìn nó đẹp và trông em khoẻ mạnh hơn một chút. Lúc trước nhìn em yếu xìu à.
@@hanagianganh quan trọng hơn là dáng đẹp hơn, trông đầy đặn mà không có lên cân nào mặc dù em vẫn ăn rất đầy đủ. Em thấy kết hợp ăn uống luyện tập hợp lí, chịu khó không ăn linh tinh nhiều thì dáng đầy đặn mà vẫn giữ được cân nặng ổn định rất là thần kì. Em rủ bạn em coi kênh của chị để tập chung, mà chúng nó lười quá, em đang thúc thúc tụi nó này. Muốn đẹp mà toàn nhịn ăn xong nằm ườn ra không à.
Tập có bị đau bắp đùi không ạ
2021 có ai còn tập bài này như mình ko🧘♀️
Mình nha kkk
Mình nữa nha
@@duyenngoc9483 chúc bạn thành công!
@@yenlysao5846 chúc bạn thành công nhé!! Cố lên!!
Trồi ôi ! Mình tập xong tay chân run lên tim đập mạnh thấy chóng mặt phết luôn. Nhung mà tập xong tâm trạng vui vẻ thoải mái. Mình sẽ tập nhiều để làm quen.
Đã hoàn thành :))) Cám ơn chị Hana
18h12p HP.
Cảm ơn bạn đã ra video này, hnay mình bắt đầu hành trình giảm cân của mình: mình cao 1m55, nặng 63kg. mình đánh dấu để cập nhât quá trình giảm cân của mình!
bạn giảm được nhiêu rồi ạ
Em 1m45 nặng 47,5kg cần giảm cân chị ạ em tập đến 35:17giây em đuối luôn rồi nhưng em sẽ không bao giờ bỏ cuộc đâu ạ
Đây là bài tập mà em sợ nhất luôn, vì bài này em thấy tập trung vào đùi là nhiều, mỗi lần tập là mỗi lần em vừa nản, vừa đau nhưng vẫn phải cố gắng tập cho đến hết. Nhờ những bài tập của chị đã giúp cơ thể em ngày càng khỏe và đẹp hơn, cám ơn chị rất nhiều luôn ạ!!!
Tập có đau chỗ bắp chân không ạ
mệt kinh khủng chị ơi . e tập đc 3 ngày rồi . mệt vã mồ hôi hột . ng run run như bị bỏ đói lâu ngày vậy
Líp
cảm ơn chị em là một người ít uống nước có khi 2 - 3 ngày em mới uống 1 li
mà khi em tập xong bài tập của chị thì em có thể uống nước để giảm mỡ mặt
và có thể giảm mỡ toàn thân trong lúc tập cùng chị
nếu ai cũng áp dụng phương pháp tập thể dục của chị thì chắc thân hình ai ai cũng đẹp vô cùng
Hảo Hảo cái này giảm mỡ toàn thân luôn hả bạn? Mình thì gầy mặt quá với ngực nhỏ tập bài này liệu mặt có giảm nữa k?
2020 ai còn tập bài này giông mình ko
Day 1: 25/4: lâu ko tập quên luôn bài😂 mệt mức chẳng muốn thở luôn ak, dù vậy vẫn tập 45p cùng chị ❤
Day 2: Mang máng nhớ bài, tập mà ng như tắm mưa 😽 nhg tập vẫn ê ẩm ng ak
trời ơi lần đầu tui tập cái này xong 2 chân đi rung rung như mấy người lớn tuỗi z
là cơ quá mỏi
Haha
Hiền Thu em tập đc 8 phút ko chịu dc.chân rung.tim đập nhanh chóng mặt lắm
Tui cũng giống bà
Hiền Thu s giống mk z
1 tháng 20 ngày theo bài tập này + Chế độ ăn mình giảm 8 cân ạ :))
bài này tập ra nhiều mồ hôi lắm chị. tập 1 tháng thấy gầy đi hẳn ạ. cảm ơn chị.
Hương Nguyễn chúc mừng Hương nhé ^^
Hana chúc em luôn khỏe đẹp. Iu~~
Nhớ SUBSCRIBE để nhận thông báo các video mới 2 lần/ tuần nhé! m.ruclips.net/channel/UC4B_CjUcZ4Y2sFH1WOiFYSQ
bạn chỉ tập bài nỳ thôi hả
Bài tập rất hay chị ạ, em tập được hơn 1 tuần gần 2 tuần rồi và thấy rất hiệu quả lun ạaaaaaaaaa
Chị hana lúc này xinh ghê.😍😍😍
Trời mùa đông mà e tập phút thứ 12 mồ hôi chảy dòng dòng . cố gắng mỗi ngày thêm 1 chút để đẹp ❤. C.ơn c hana
Thích nhất bài này c ạ😍 đã
Cảm ơn hana nhiều lắm.lúc đầu mình không nghĩ là sẽ tập dc hết bài đâu ạ.nhưng vì bạn đã hướng dẫn tận tình nên mình rất có động lực để tập hằng ngày ạ
hlv tràn đầy năng lượng, great!
Chị hana ơi em noi chị nghe nè / Bố mẹ em bảo phải giảm cân đi ,em ghê theo lời bố mẹ, em tập bài 45 phút của chị, em sẽ cố gắng để giảm được cân nếu em giảm được em gửi lời cảm ơn đến chị, yêu chị
😍😍😍😍😍😍😍😍😍😍
Giảm sao rồi bạn ơi
tập vài bài mệt lắm rồi chị ạ
Lần đầu tập mệt muốn xỉu luôn😫😭, tuy có 1 chút ko liên tục nhưg e đã cố gắg tập tới phút cuối cùg của bài😃. Cám ơn chị về bài tập, e là Fan của chị!😘
Hana Giang Anh c oi bai nay giam can hieu qua k chi
Chị ơi em mới tập mới có 15:00 mà mồ hôi ra kinh luôn mỏi chân kinh khủng luôn í ạ
Thanh Tùng Nguyễn cố lên em ạ. Nhớ ăn nhẹ trướ khi tập thì mới theo đuọc hết bài nha
Hana Giang Anh dạ e uống sữa dk k cj
Cô ơi lúc đầu cháu tập đc hết cả bài nghỉ 1 2 hôm tập lại mệt cực như cháu sẽ cố gắng❤
mong chị ra thêm nhiều video dài 30-45 phút ạ ^^
Chời ơi 🥺 lần đầu tập bài này và đã tập hết 🎉 hẹn gặp lại vào lần sau ❤
6/6/2019 đã tập hết được 1 bài❤
Em cảm ơn chị.... nhờ chị em đã giảm đc 4kg
bài này mệt quá c ơi
có 45p năm trước mà sao giờ tìm k ra c nhỉ
cảm ơn những bài tập của Hana, mình đã theo được 2 tháng và cơ thể thấy săn chắc hơn, mông mình đã lên 5cm so với trước, và điều mình vui nhất là bệnh chóng mặt của mình cũng đỡ nhiều ;)
Hạnh Lâm cảm ơn và chúc mừng bạn nhiều nhé
Hana chúc b luôn khỏe đẹp. Iu~~
Nhớ SUBSCRIBE để nhận thông báo các video mới 2 lần/ tuần nhé! m.ruclips.net/channel/UC4B_CjUcZ4Y2sFH1WOiFYSQ
cj ơi bài này có làm vòng 3 to lên ko ạ
bài này mình tập thấy cũng có to ra nhưng chủ yếu là săn chắc bạn ạ
ôi tập xong cứ gọi là phê ấy, sung sướng dã man
Chị tập theo hướng dẫn của em nói trung là rất thích , chúc em nhiều sức khoẻ nha.
giọng chị lúc này nghe hay quá :D
em tập theo chị mỗi ngày và đã giảm cân thành công, cảm ơn chị nhiều ạ
C ơi sao e đang tập bài 45 phút mông đùi bụng thì lại ko thấy video đấy nữa:(
hồng nhung thân đúng đấy bạn😭 bài đó mình cũng thích lắm
y chang mình :(( bài đó tập đang thích lại k thấy nữa,,,,,
hồng nhung thân mình cũng thích lắm huhu. Kím lại mất tiu
bài đó tìm trên fb của chị hana í, vẫn còn đấy
ờ công nhận ấy. t phải vào danh sách phát thì mới tìm được.
Em tập xong mệt hoa mắt, chóng mặt luôn á :))))) Người ta tập xong sảng khoái, còn tui tập xong buồn ngủ là sao??? Hổng hiểu tui lun. Nhưng bài tập của chị khỏe thật. Cảm ơn chị nhiều!!!!;))))))
Bạn nào tập hết thì mình củng bái -_- Mình tập tới phút 15 là mình đuối rôi -.- Đâu đđùi kinh
mk tập hết nè :)))
minh cung nhu ban .minh nghi ti thi lai vuc day tap lien
mk tập thành 2 buổi ms hết
bn ăn nhẹ trc khi tập thử coi, mk nghe chj hana giang anh ns vậy đó
Ikika Hey chuẩn mình nè
Em đã bỏ cuộc ở phút 13 rồi chị ơi. Có gì mai mốt tiếp , mỏi muốn xỉu dị á🤦♀️
Tập bài này từ hồi lớp 10. Giờ năm III ĐH rồi. :3
Trúc Giang bạn giống hệt mình í =)))
Mình bây giờ mới biết đến mấy bài tập cảu bạn mình rất thich vì nó rẩt nhẹ nhàng cho người mới tập như mình có mỗi cách hít thở chưa quen mong bạn ra nhiều video
=)) tập xog 45p thân thể t đuối r rã hết tay chân vừa đau vừa mỏi ...
Bài tập của chị hiệu qua thật. E tập mấy tuần thôi nhung da giảm khá tốt
1ngày tập 2 lần đk k c
tập đk 15p mà như mới tắm mưa xog v á..hihi c.ơn chị nhìu e tập theo cị đk 1 thág xuốg 3kg mùg ghê lun..iu cị nhìu
Chị ơi một ngày mình tập 2 lần được không ạ
Kim Taehuynh được nhé
Hana chúc em luôn khỏe đẹp. Iu~~
Nhớ SUBSCRIBE để nhận thông báo các video mới 17h00 thứ 3 hàng tuần nhé!
Cảm ơn chị Hana nhiều lắm
Cám ơn em nhiều lắm .Bài tập rất hữu ích , mình rất tập bài này .
Em đã xuống 4kg trong vòng nữa tháng nhờ bài tập này😄😄😄
My Dang không ạ! Mình vẫn ăn uống bình thường.
bn tập mỗi ngày bn lần vậy
mỗi ngày bạn tập bn lần thế!!
2022 tui tập bài này giảm 10 kí năm nay 2024 lên lại 7 kí 😢
14/9 quyết định tập lại
c ơi cho e hỏi có bài tập cho người muốn tăng cân ko Chị?camon C nhiu.😍
Em hiện giờ 60kg 1m65 nhưng em sẽ cố gắng giảm cho nó cân đối hơn 😊
Cố lên bạn,
Em bị tụt huyết áp :((
tập đc 20p, ko mỏi lắm, nhưng ko điều hòa đc hơi thở. thực sự thở ko nổi nữa, thở đến khóc luôn😭😭. nhưng sẽ cố gắng cho nh ngày sau
Bào này đốt bao nhiêu calo ạ
500-550 calo e nha
Tập đc 3 tháng giảm 4kg,bị nghiện luôn,giờ bận con k cis tgian tập nữa.
chị có bài nào giảm mỡ bụng không ạ
Em có thể tìm các bài tập bụng trên kênh youtube của chị nha ^^
Hana Giang Anh
Army
Mệt riết người lần đầu tập một bài dài như thế này..Tập xong có hơi đau nhg dễ chịu lắm ạ
Chị ơi.em tập tới phút 20 là bị choáng rồi mắc ói.Vậy em có nên tập tiếp k chị? :(
có lẽ bạn bị tụt huyết áp rồi đó. trc khi tập nhớ ăn tinh bột như khoai lang, chuối,.. 30-45' sau rồi tập nhé, tăng dần thời gian tập lên từ từ, hôm nay 20', ngày mai 30'.. cứ từ từ như vậy nhé
Bài này tập thik thật, vừa sức vs mình. Thanks Hana nhiều ❤️