DİK DURUŞ EGZERSİZLERİ | KİFOZ LORDOZ EGZERSİZLERİ | Fzt.Aynur BAŞ ile sağlıklı yaşam

Поделиться
HTML-код
  • Опубликовано: 20 янв 2025

Комментарии • 166

  • @ogretmenhanm7139
    @ogretmenhanm7139 3 года назад +29

    1. Hareket *3:27*
    2. Hareket *4:46*
    3. Hareket *5:28*
    4. Hareket *7:27*
    5. Hareket *14:26*
    6. Hareket *16:51*

  • @huseynibrahim5962
    @huseynibrahim5962 Год назад

    Allah razı olsun sizdən.

  • @fatmakocak2035
    @fatmakocak2035 3 года назад +2

    Faydalı bilgileriniz için çok teşekkür ederim size.....ayakta çalışan biri olarak belim agrimiyor ama kamburlaşti.hareketlerinizi uygulayacağım...insallah dik durmayı başarırim.tekrar teşekkürler

  • @fatmayoldas7105
    @fatmayoldas7105 3 года назад +1

    Allah razı olsun sizden çok rahatlattı

  • @yasemindindarer3146
    @yasemindindarer3146 Год назад

    Teşekkürler harika eksersiz bunlar çok rahatladım

  • @robertredford33
    @robertredford33 Год назад

    Harika anlatmışsınız 👏👏👏

  • @ulkutoraman9750
    @ulkutoraman9750 3 года назад +1

    Harikasınız

    • @BuDunyaHali
      @BuDunyaHali  3 года назад

      Estağfirullah sağ olasınız

  • @eminecoskun2182
    @eminecoskun2182 3 года назад

    Iyiki varsiniz.Çok tesekkurler🤗❤

  • @arzuozsoy4635
    @arzuozsoy4635 2 года назад

    Aynur hanım elınıze saglık cok deyerlı vıdeolar paylaşırsınız,sızı secerek takıb edıyorum.Ben skorlyoz hastasıyım rıca etsem skorlyoza aıd vıdeo paylaşarmısınız.Cok ıhtıyacım var.Önceden telekkür ederım

    • @BuDunyaHali
      @BuDunyaHali  2 года назад +1

      Arzu hanım, skolyozda kişiye özel çalışılmalıdır çünkü herkesin eğriliğinin derecesi ve yeri farklı olur bu sebeple genel bir egzersiz programı hazırlamak mümkün olamıyor

  • @aaynurdogan4386
    @aaynurdogan4386 3 года назад +1

    Tesekkur ederim guzelim paylasimlariniz icin

  • @fatmazehra1637
    @fatmazehra1637 3 года назад

    Çok teşekkür Allahim razı olsun kardeşim

  • @aynurtutkun3332
    @aynurtutkun3332 3 года назад

    Çok öğretici videolar. Çok teşekkürler.

  • @semrayadigaroglu7361
    @semrayadigaroglu7361 Год назад

    dizler icin yaptigim egzersizler beni cok cokbrahatlatti tesekkur eder8m ayrica bu anlattiginiz sıkınti bende var b7 egzersizlerinyapmwknistiyorum ama kalca eklemlerinde odem var yardimci okur misuniz

    • @BuDunyaHali
      @BuDunyaHali  Год назад

      kalça eklemindeki ödemin sebebi araştırıldı mı

  • @handanoksuz7740
    @handanoksuz7740 2 года назад

    Çok teşekkürler.

  • @ebrutasbas1193
    @ebrutasbas1193 2 года назад

    Çok iyi geldi teşekkürler

  • @ogretmenhanm7139
    @ogretmenhanm7139 3 года назад +1

    Çok teşekkürler 🤗

  • @MuratDemir-zf4mt
    @MuratDemir-zf4mt 2 года назад +4

    Ben fiziksel bir egzersiz yapacağım zaman 'özellikle' arama butonuna 'Aynur Baş' yazarak aratıyorum

  • @seldagnc9025
    @seldagnc9025 2 года назад

    çok teşekkür ederim çok faydalı egzersizler inşaallah yaparım çok tatlısın

  • @KalibrexPubgMobile1
    @KalibrexPubgMobile1 2 года назад +1

    Masaj silindiri yerine 2.5 litrelik kolayı su doldurduktan sonra sırtınıza uyguluya bilitsiniz

  • @erolevren8923
    @erolevren8923 3 года назад +1

    Çok teşekkürler 48 yaşındayım yaşla iyileşmeorantılı mi

  • @kerpetenali9568
    @kerpetenali9568 3 года назад

    Hadi bakalım bismillah dedik başladık. İlk gün çok iyi geldi sağolun hocam. Okulların başlaması kötü oldu açıkçası egzersiz için ancak risk yoksa başarı da yoktur

  • @Abdullayeva-dy7rm
    @Abdullayeva-dy7rm Год назад

    çok teşekkür ederim ❤ kaç dakika yapmalı her seti bilgi verseniz önceden teşekkür ederim

  • @HeavyWeapon44
    @HeavyWeapon44 4 месяца назад

    Hocam bir kası esnetmek onu zayıflatır mı?

  • @goksuhanim1198
    @goksuhanim1198 2 года назад +3

    Aynur hanım 39 yaşındayım ve gittikçe kamburum artıyor. Bende bu egzersizleri yapsam bu yaştan sonra faydasını görür müyüm?

    • @losko_pm9892
      @losko_pm9892 2 года назад

      Her yaşta faydası olur efendim 7ay önce atmışsınız ama lütfen doktora gidin çok ciddi bir hastalık

  • @munevverboztekin7417
    @munevverboztekin7417 3 года назад

    Çok faydalı oluyorsunuz çok teşekkür ederim ❤🙏

  • @belginatalay-demir8036
    @belginatalay-demir8036 3 года назад

    MÜKEMMEL 👍

  • @esradurger
    @esradurger Год назад

    Bu hareketlerle postur duzelir mi ? Beyine verilen uyarilarla tekrar bozulmaz mi

  • @ahmetserdr2920
    @ahmetserdr2920 3 года назад +1

    Abla sempatik sinir sistemi çok baskın sağolasın tavsiye için

  • @Hikmetten
    @Hikmetten Год назад

    Tedavi için korseyi önerir misiniz Aynur hanım?

  • @hertelden446
    @hertelden446 Год назад

    Skolyoz egzersizi varmı.acil cevap yazarmisiniz

    • @BuDunyaHali
      @BuDunyaHali  Год назад

      Skolyoz egzersizleri genel değil kişiye özel uygulanmalı bu sebeple hazırladığım bir programım yok

  • @Kaan8000
    @Kaan8000 9 месяцев назад

    merhaba dik duruş ve baş önde duruşu düzeltmk için yeterli mi yoksa baş önde duruş için ekstra çalışmak mı gerekir

  • @aliaktas666
    @aliaktas666 3 года назад

    İlk egzersizde ayak bileğini nasıl kullanacağımız görüntülü olabilir mi

  • @paylaşımm
    @paylaşımm 3 года назад +1

    Piyasada özdeğere katkı sunan Ne güzel hareketler var -ama hiç ağrımayan belim dik duruş egzersizleriinden sonra ağrımayan başladı .Dik duruş özgüven li görünüş şart. Bakalim ne yapacaz zaman gösterir

    • @BuDunyaHali
      @BuDunyaHali  3 года назад +1

      Bel omurlarının alıştığı konfordan çıktı çünkü bu sebeple ağrıyor beraberinde biraz esneklik de çalışmak gerektiği gibi sanki

  • @faruktarhan6244
    @faruktarhan6244 3 года назад

    Merhaba Çok güzel Bir video Ben de Bik Buramıyorum yangi hastaneye gitme lasım

    • @BuDunyaHali
      @BuDunyaHali  3 года назад +1

      fizik tedaviye gidebilirsiniz

    • @faruktarhan6244
      @faruktarhan6244 3 года назад

      @@BuDunyaHali teşekkürler ederim Beki kaç ayda Büzelirim Böyle Bik Buramıyorum ve Belim çok arıyor

  • @sedacicekli7201
    @sedacicekli7201 2 года назад

    Merhaba benim merak ettiğim uyku esnasinda yatış şeklimiz de kamburlugu tetikler mi,omuzlar arasındaki yağ kütlesi için yastik seçimi ve yatış şekli de önemli midir? Teşekkürler

    • @BuDunyaHali
      @BuDunyaHali  2 года назад

      RUclips da aynur baş doğru yastık seçimi diye aratırsanız ilgili videolarıma ulaşabilirsiniz

  • @aslbike8858
    @aslbike8858 Год назад

    Hocam peki 11 yasndaki kizim boyu uzun leptopta oyun oynuyor telefonada bakiyor.Kilosu cok degil.Kambur olmamasi icin bunlari yapsinmi cunku ben kifozum var erken yasta başladi.Size yazmstim

    • @BuDunyaHali
      @BuDunyaHali  Год назад +1

      Bunları da yapabilir, yüzmeye de gidebilir, çünkü çocuklar ödev gibi egzersiz yapmaktan sıkılabiliyorlar

    • @aslbike8858
      @aslbike8858 Год назад

      Tesekkur ederim hocam onada yaptiriyorum bu egzersizi.Sizin egzersizleri birlikte yapiyoruz ben once baslamıstim.Sırt agrim azaldi saolun.❤Onceden baslasaymisim.Kifoz olunca agrilarim olunca ancak yapmaya basladim.Yinede sabirli ve duzenli bir sekilde yaoiyorum.Agrilarm azaldi en azindan.Hayirli gunler Allaha emanet olun .Herkese sifa olsun bu egzersizler hocam.

  • @huseynovrafiq7932
    @huseynovrafiq7932 3 года назад

    Selam.Kifoz. Korsesi kullanıcı zaman egzersizler yapıyorum.Bunlarida yapa bilirmiyiz?

  • @smile-zg1hs
    @smile-zg1hs 2 года назад

    Kifoz nefes darlığı yapar mı nefes darlığı yaşıyorum ensemde şişlik var

  • @esracnar6851
    @esracnar6851 3 года назад +2

    Hocam bu egzersizler boy uzatır mı uzatırsa kac cm olur sizce

  • @birhilalugruna5764
    @birhilalugruna5764 3 года назад +1

    Hareketleriniz cok faydalı Allah razı olsun.evde sporda yapıyorum karnımı içeri çekiyorum. Bu hareketlerin bazılarınıda yaparken göbek erimesi için karnımı çeri ceksem sıkıntı olur mu?

  • @msaidercan
    @msaidercan 2 года назад

    Hocam benim bacaklarım gergin, arka bacağı esnetmek kalçayı yukarı kaldırıyor diye biliyorum. Lordoz için ne uygun olur

  • @eliftoprak4213
    @eliftoprak4213 2 года назад

    Bantin yanındaki o Yuvarlak aparatın adını bir türlü anlamadim. Alıp bende başlayacağım da Aynur hanım ismini yazar misniz. Bide benim de deve horgucu var ilk başta vidyo başlarken bir forograf görüntu bıraktınız ya aynı öyle boynumdaki horguc. Ve şiddetli ağrım var. Ama ağrınin tek sebebi horguc değil tabi kronik rahatsızlığıliklairm varda sırt.bolgemde o yüzden ağrıyor boynumda. Bu hareketler boynumu düzeltir inşallah. Başlamak istiyorum biran önce.

    • @BuDunyaHali
      @BuDunyaHali  2 года назад

      Bu videoda deve hörgücü için olan çalışmam var
      ruclips.net/video/X8xhH2yorNE/видео.html
      Foam roller ı soruyorsunuz sanırım

  • @emelaydn554
    @emelaydn554 3 года назад +1

    Merhaba videolarınızı bende çok faydalı buldum. Emeğinize sağlık. bir sorum olacak bu masaj silindirleri farklı boylarda satılıyor öneriniz hangi boy, bir de kaliteli marka öneriniz olursa sevinirim.

    • @BuDunyaHali
      @BuDunyaHali  3 года назад +1

      60 cm yeterli, markadına çok aldırmayın en ucuz olanı da yeterli, aşırı kalite farkı yok aralarında

  • @sumeyraaaaaaa
    @sumeyraaaaaaa 3 года назад

    #AynurBAŞ tırtıklı foam roller ın ne zararı acaba? Grid triggerpoint marka foam roller kullanıyorum ben. Tırtıklı bir model. Sakıncasını merak ettim.

    • @BuDunyaHali
      @BuDunyaHali  3 года назад

      Herhangi bir sakıncası yok sırt bölgesinde omurga üzerine denk geldiği zaman ağrı yapar ve zarar verir o bölgede Ama ortada oyuk varsa o zaman problem değil bacak bölgesi için ben de tırtıklı olanı kullanıyorum

  • @arif-erzincani
    @arif-erzincani 3 года назад

    Yatarak ve diz üstü yapılan esneme hareketlerinin hepsini yapabilir miyiz yoksa sadece birini mi?

  • @senaboyac1627
    @senaboyac1627 3 года назад

    Merhaba sol tarafimda omurga yamukluĝum var. Dik bir şekilde duramıyorum durmaya calistigimda acıyor ve farkında olmadan tekrar kambur duruyorum. Gösterdiğiniz egzersizleri doktorda vermişti yine çok ağrım oluyor

    • @ikmk4522
      @ikmk4522 3 года назад

      Sizin schroth tedavisi almanız lazım skolyoz var sizde 3 boyutlu skolyoz tedavi alın bndede skolyoz var cok iyi geliyor

    • @BuDunyaHali
      @BuDunyaHali  3 года назад

      Skolyozda kişiye özel egzersizler uygulanması gerekli

  • @efek.5609
    @efek.5609 3 года назад +1

    Hocam kambur durmak boyu kısaltirmi yani kaç cm fark eder boyumuzda?

    • @BuDunyaHali
      @BuDunyaHali  3 года назад

      Ne kadar kambur olduğunuza göre değişir

  • @aishaamir2558
    @aishaamir2558 Год назад

    merhaba doktor .kizimda kifoz lordoz var.ikkiside var ..çok çukur 😢...yeni keşfettim 10yaş...karni dişara çikmiş.bacak 0 şeklinde .dişa basiyor...ayakda duztaban😢😢😢😢ne yapabilirim..kocamda boyle şeylere inanmaz...yeterki para harcamasin..

  • @gulendamvaz550
    @gulendamvaz550 2 года назад

    Hocam cevaplarsanız çok mutlu olurum. Ben dimdik durduğumda belimdeki çukur çok artıyor. Belimdeki çukur artmasin diye uğraştığımdada bu sefer kifoz oluyor sırtım yani bir önceki anlattığım gibi dik duramıyorum. 3 gündür bu videoyu tekrar ediyorum. Daha detaylı Ne yapmalıyım? Bu egzersizleri ne kadar uygulamalıyım. Ve lordoz vs düzelince gerçek boyumuz ortaya çıkar mı boy kısalığına sebep olur mu yani ?

  • @yksyolcusu7629
    @yksyolcusu7629 2 года назад

    Hocam bende skolyoz 5-10 derece arası kifoz ona göre daha fazlaymış bu egzersizleri yapsam faydası olur mu

  • @aytacibrhma8100
    @aytacibrhma8100 2 года назад

    Boynumda kambur var 24 yasim var hangi egzersizi yapmam gerek yok olmasi icin?Və diyorlar ki zeytin yagiyla masaj ederek surulurse erir kambur dogru mu?

    • @BuDunyaHali
      @BuDunyaHali  2 года назад

      sadece masajla hiç bir ilerleme kaydedemezsiniz, egzersiz olmadan olmaz

    • @aytacibrhma8100
      @aytacibrhma8100 2 года назад

      @@BuDunyaHali hangi egzersizi yapmalıyım peki.?

  • @sadiyekzldag6887
    @sadiyekzldag6887 3 года назад

    Hayırlı günler hareketleri yapmaya calışıyorum duruş bozukluğu var yaşim 60 düzelme olurmu acaba cevap verirsenız sevinirim hocam

    • @BuDunyaHali
      @BuDunyaHali  3 года назад

      kemik ve bağ dokunuzdaki bozulmaların ciddiyetine bağlı olarak alacağınız fayda değişecektir

    • @sadiyekzldag6887
      @sadiyekzldag6887 3 года назад

      @@BuDunyaHali çok teşekkür ederim hocam

  • @jahahahahahahja8033
    @jahahahahahahja8033 3 года назад

    Hocam bel çukurum var omuzda eğrilik boyun önde kısaca lordoz ve kifozim olduğunu düşünüyorum genel etkili durus videosu var mi yoksa sadece bunumu yapmalıyım

    • @BuDunyaHali
      @BuDunyaHali  3 года назад +2

      ruclips.net/video/lddxohWxRno/видео.html

  • @kubranihal718
    @kubranihal718 3 года назад

    Hocam merhaba, bende boyun düzleşmesi ve (sol) omuz sıkışması sendromu var, internette satışı olan 'dik duruş korsesi' kullanmamı tavsiye eder misiniz?

    • @ademsaglam2049
      @ademsaglam2049 2 года назад

      Kübra nihal gectimi omuzsikismasi?gecmis olsun

  • @omerkor829
    @omerkor829 3 года назад

    Hocam yaşım 18 , bel çukuru fazla popo dışarı çıkık (bu beni kötü etkiliyor psikolojikmen) , karın kaslarım öne doğru çıkık , omuzlarım içe doğru kasılmış durumda ve boynum uzun ve önde duruyor kendime olan özgüvenimi kırıyor bu postur bozukluğun lütfen yardımcı olun lütfen

    • @BuDunyaHali
      @BuDunyaHali  3 года назад

      yorum yaptığınız bu videodaki egzersizlerle düzeliyor

    • @omerkor829
      @omerkor829 3 года назад

      @@BuDunyaHali inşallah hocam faydası olur inşallah size çok dua ederim gerçekten

    • @hasangul1184
      @hasangul1184 Год назад

      @@omerkor829 egzersizleri uyguladin mi fayda gördün mü bende aynı durumdayım

  • @sezenbaran1419
    @sezenbaran1419 Год назад

    Ben de foam roller alacağım ancak boyutuna karar veremedim 45 cm mi yoksa 60 cm mi yeterli olur ?

    • @BuDunyaHali
      @BuDunyaHali  Год назад

      60 alırsanız sırt içinde çalışmak mümkün olur

  • @Xyzjkppll
    @Xyzjkppll 4 года назад

    Hocam burda sirta ve bel fitigina zarari olcak hareketlerden varmi acaba ona gore yapım

    • @BuDunyaHali
      @BuDunyaHali  4 года назад

      Hayır yok

    • @Xyzjkppll
      @Xyzjkppll 4 года назад

      @@BuDunyaHali dönüş için çok sağolun allah razı olsun 🙏

  • @zuhaletli2614
    @zuhaletli2614 3 года назад

    Tarifleri yapıyorum hareketleri yavaş yavaş kaslarını çözülme başladı fizyoterapist doktora gitmeyi düşünüyorum işi tamamen böyle bitireyim dedim teşekkür ederim Allah razı olsun hocam kafama takılan bir şey sormak istiyorum Bu yüz kaslarını nasıl sıkılaştırabiliriz nasıl yukarı doğru çekebiliriz o konuda bilgi verebilir misiniz

    • @BuDunyaHali
      @BuDunyaHali  3 года назад +2

      bununla ilgili ilerleyen zamanda bir video hazırlayacağım

  • @cigdemsanli5249
    @cigdemsanli5249 3 года назад

    Merhaba hocam. Bel kayması için bu egzersizleri önerir misiniz? Onermiyorsaniz hangi egzersizleri yapmalı?

    • @BuDunyaHali
      @BuDunyaHali  3 года назад +1

      Bu egzersizler zarar verir. Bu hafta yada önümüzdeki hafta bel kayması için video yükleceğim

    • @cigdemsanli5249
      @cigdemsanli5249 3 года назад

      @@BuDunyaHali çok sevinirim şimdiden teşekkürler.

  • @hasanyldz7680
    @hasanyldz7680 3 года назад

    hocam ben dik durmaya calisinca belim agriyo sirt agrilarim cok malesef

    • @BuDunyaHali
      @BuDunyaHali  3 года назад

      Vücut toparladıkça geçer ama beli zorlamamaya özen göstermek lazım egzersizleri yaparken, dikkat edeceğinşz yerleri anlatıyorum zaten

    • @hasanyldz7680
      @hasanyldz7680 3 года назад

      @@BuDunyaHali yok hocam egzersiz sirasinda degil hani normalde de dik durmak icin akliniza geldikce boyle dik kalmaya calisirsiniz ya otururken kalkarken vucut alissin diye iste onu yapmaya calisirken kendimi biraktigimda belimin asiri agridigini hissediyorum

    • @BuDunyaHali
      @BuDunyaHali  3 года назад

      Ama bu çok normal Siz bozuk bir duruşu dikleştirme ye çalışıyorsunuz bu ağrıya neden olur egzersizlerle düzelttikçe Bu sorundan da kurtulacaksınız

  • @zehragurbuz3396
    @zehragurbuz3396 3 года назад

    kaç dakika ve kaç set halinde yapacağız hareketleri ?

    • @BuDunyaHali
      @BuDunyaHali  3 года назад

      Zehra hanım bu bilgileri videonun sonunda vereceğimi söylüyorum videonun başında ve anlatmışım ağrı durumunda nasıl normalde nasıl diye, siz heralde tamamını izlemediniz

  • @eliftezer986
    @eliftezer986 3 года назад

    Hocam bu egzersizler dul kamburunu daha çok ilerletmez değil mi

  • @huseynovrafiq7932
    @huseynovrafiq7932 3 года назад

    Selam.Yasim 24.bende 13 dərəcə skolyoz 40 derece kifoz birazda belimde lordoz artıb.Doktor kifoz korsesi yazdı 22 saat takacagimi söylədi və kifoz için egzersizler verdi.Sizin Bu egzersizleride yapa bilirmiyiz?Hocam sizdən son soru sormak istiyorum ben boynuma bakiyorum biraz əyrilik goruyorum boyun omurilerimde.bu boyun omurimin,dərəcəsi başka bir egzersizlerle azala bilərmi?Azerbaycandan sizə selamlar

  • @omerdogan2646
    @omerdogan2646 3 года назад

    Faydalı

  • @canaydn877
    @canaydn877 3 года назад

    Lordoz boy uzamasını engeller mi ?

    • @BuDunyaHali
      @BuDunyaHali  3 года назад

      Bir miktar evet

    • @canaydn877
      @canaydn877 3 года назад

      @@BuDunyaHali Hocam cevapladığınız için teşekkür ederim bir de lordoz düzeldikten sonra boy uzayabilir mi

  • @busrakaradogann
    @busrakaradogann 3 года назад +2

    Hocam bir sorum olacaktı; Ben bu videodaki egzersizleri 1 haftadır uyguluyorum. Kaslarımın esnediğini farkettim. Merak ettiğim şey ise, videodaki kapak resmindeki gibi duran ve kamburu olan biri,egzersizlerle kaç ayda artık dik durabilir hale gelir acaba?

    • @BuDunyaHali
      @BuDunyaHali  3 года назад +1

      Kişinin doku kalitesine göre bu süre 2 ayla bir yıl aradında değişir

  • @yahyaseyidov9258
    @yahyaseyidov9258 4 года назад

    Selam, skolioz için de video yapa bilirmisiniz? Hem skoliozla hem de kifozla sorumluyum🤦🏻‍♂️

    • @BuDunyaHali
      @BuDunyaHali  4 года назад +1

      Skolyozun ne olduğunu anlatan bir videom var zaten eski videolarım arasında fakat skolyozla ilgili egzersiz yüklemek mümkün değil çünkü herkesin skolyozu birbirinden farklı Dolayısıyla yükleyeceğim bir video genel kitleye hitap etmeyecek Bu anlamda O yüzden skolyoz ilgili bir video yükleyemiyorum egzersiz videosu yükleyemiyorum skolyoz için birebir bir fizyoterapistle çalışmanız gerekli ki size özel egzersiz programını düzenleye bilsin

    • @fatmabadur7216
      @fatmabadur7216 3 года назад

      @@BuDunyaHali Yinede sağolasınız Aynur hocam sizi takip etmeyi devam edicem çoook güzel bilgilendiriyorsunuz Allah razı olsun sizleri başımızdan eksik etmesin vede yakınlarıma hep sizden sös ediyorum onlarda bana teşekkür ediyorlar esselamün aleyküm

    • @BuDunyaHali
      @BuDunyaHali  3 года назад

      Ve aleyküm selam☺

  • @denizdogru6294
    @denizdogru6294 3 года назад

    Hocam bende bel düzleşmesi var normalde dik duruyorum fakat yürürken ister istemez belim öne doğru egiliyo bu yüzden fazla yol yürüyemuyirum bunun içinde vidyo yapabilirsiniz teşekkür ederim ☺️

    • @BuDunyaHali
      @BuDunyaHali  3 года назад

      ruclips.net/video/MC03z149hJo/видео.html

    • @fahriyecelik81
      @fahriyecelik81 3 года назад

      Sayenizde çok bilgilendim çok sağol

  • @210funclub6
    @210funclub6 3 года назад

    Hocam hem kifoz hem lozdoz olduğumu düşünüyorum. Aynaya bakınca çok rahatsız oluyorum. Bu egzersizler ile eski halime tam olarak döner miyim yoksa hep bir görüntü bozukluğum olacak mı?

    • @BuDunyaHali
      @BuDunyaHali  3 года назад

      Eğer herhangi bir omurga rahatsızlığı yoksa Bu sıkıntılar egzersizde düzeliyor Daha doğrusu düzeltmenin Başka bir yolu yok

    • @210funclub6
      @210funclub6 3 года назад

      @@BuDunyaHali Tamam hocam teşekkür ederim. O zamn egzersizlere devam 💪🏿

  • @AzideHobi
    @AzideHobi 3 года назад

    👍👍👍👍

  • @donetastan9843
    @donetastan9843 3 года назад

    hocam valla benim bu hareketlerden sonra belim çok ağrıdı yanlış mı yaptım acaba hepsinide yapmadım ama 🌱

    • @BuDunyaHali
      @BuDunyaHali  3 года назад

      Hayır, belinizle ilgili sıkuntılarınızdan dolayı, şimdiden önlem almanızda fayda var
      ruclips.net/video/MC03z149hJo/видео.html

  • @simanurbicer9125
    @simanurbicer9125 3 года назад

    Gece yatarken yastiklami uyumaliyiz yoksa uyumamaliyiz simdiden tesekurler

    • @BuDunyaHali
      @BuDunyaHali  3 года назад +1

      Doğru yastık kullanımı👇
      ruclips.net/video/rvW7-itpXPs/видео.html

  • @sibelaslan577
    @sibelaslan577 3 года назад

    Selam

  • @gularayoldashova7131
    @gularayoldashova7131 2 года назад

    Merhaba Hojam

    • @gularayoldashova7131
      @gularayoldashova7131 2 года назад

      Alla razi olsun

    • @gularayoldashova7131
      @gularayoldashova7131 2 года назад

      50 yaş üstünde faydası varmi

    • @BuDunyaHali
      @BuDunyaHali  2 года назад

      dikkatli çalışmak vücudu birden yormamak gerek, alışılmış bir vücut duruşu var sonuçta bunu hemen değiştirmeye çalışmamak gerek, yavaş yavaş çalışılmalı

  • @rabianurkaraca815
    @rabianurkaraca815 4 года назад

    Hem lordoz hem.kifoz olan kişi yapabilir mi bütün hareketleri hocam

    • @BuDunyaHali
      @BuDunyaHali  4 года назад +1

      Bu video nun değilde uzun versiyonunu yapabilir.
      👇 Bu rgzersizleri uygulayacaksınız
      ruclips.net/video/lddxohWxRno/видео.html

    • @rabianurkaraca815
      @rabianurkaraca815 4 года назад

      @@BuDunyaHali linke tiklayamiyorum neden acaba ☹

    • @BuDunyaHali
      @BuDunyaHali  4 года назад +2

      Linkte bir sorun var, yeniden paylaşıyorum
      ruclips.net/video/lddxohWxRno/видео.html

    • @BuDunyaHali
      @BuDunyaHali  4 года назад

      Dik duruş egzersizleri videosu, 20 dk lık olan

    • @rabianurkaraca815
      @rabianurkaraca815 4 года назад

      @@BuDunyaHali çok yordum sizi ama dik duruş egzersizleri altına yorum yaptigimdan başka yok.

  • @atalaymalimusavirlikdeneti2739

    sadece harekey yapıp altına anlatmak istediklerinizi yazı ile ekleyebilirmisiniz yorgun geldiğimde çok fazla anlatımınız olduğu için dinleyemiyorum harekete kendimi veremiyorum konuşmalar zihni yoruyor yorucu bir video oluyor

  • @havvaagabal9028
    @havvaagabal9028 3 года назад +1

    👍

  • @zeynepd272
    @zeynepd272 3 года назад

    Benimde bel fitiginin yanısıra belimde kamburluk varmis duyunca ben şok hocanin ne demek istedigini bile anlamadim belde kamburluk nedir bana ne zarari olur bilmiyorum off

    • @BuDunyaHali
      @BuDunyaHali  3 года назад

      Bel omurları Normalde C şeklinde dizidir Muhtemelen Sizinki düzleştirerek ters C şeklini almaya başlamış

  • @farukatasever2933
    @farukatasever2933 3 года назад +1

    Dislike atan 2 kisinin niyeti ne acaba?

  • @ilknursozturk9506
    @ilknursozturk9506 3 года назад

    🙏

  • @Xyzjkppll
    @Xyzjkppll 4 года назад

    Bu boyun hareketleri yapıyorum hergun sabah aksam 15 kere

    • @yesilfeslehen5736
      @yesilfeslehen5736 3 года назад

      Sonuç?

    • @volkansah03
      @volkansah03 3 года назад

      @@yesilfeslehen5736 ben yapıyorum fayda ediyo ama en önemlisi dik yürüyeceksin hep dik

  • @yaseminmercan5151
    @yaseminmercan5151 3 года назад

    👏👏👏❤️

  • @hilaltas5095
    @hilaltas5095 3 года назад

    Videolara için teşekkürler. Neden 1-2-3 değil de 1001-1002-1003 diye sayıyoruz ? :)

    • @BuDunyaHali
      @BuDunyaHali  3 года назад

      1001 dediğimde aradan bir saniye gwçmiş oluyor, Normalde diğer videolarda açıklıyorum Ama bunda unutmuşum sanırım, neden en az 6 saniye beklemek gerektiğini vesaire

    • @sudedolunay582
      @sudedolunay582 3 года назад +1

      Hızlı ya da yavaş fark etmesin diye sen mesela 123 diye hızlı sayarsan 20 saniye saydın ama 15 saniye oldu aslında ama 1001-1002 diye sayarsan normal sayarsın

  • @kerpetenali9568
    @kerpetenali9568 3 года назад

    Hocam 1 ayda sonuç alır mıyız ( 1 ay kambur egzersizleri yapmıştım)

  • @defnecelik8265
    @defnecelik8265 3 года назад

    Sol bacak sağ bacağın üstündeyken sola deviriyorsunuz bacakları sağa değil

  • @elve9485
    @elve9485 2 года назад

    ALLAH razı olsun. Çok çok teşekkürler

  • @Ayşee-w4y
    @Ayşee-w4y 3 года назад

    👍👍👍👍👍

  • @ferhatgokturk2660
    @ferhatgokturk2660 2 года назад

    👍