Çok faydası oluyor bildiğini kimseden saklamayan herkeze faydalı olmak için elinden geleni yapan koca yürekli insan sonsuz emeğine sağlık sonsuz teşekkürler size keşke dünyadaki tüm insanlar sizin gibi olsa
Hocam bel fıtığı var kuyruk sokumu üstü ayrıca. fıtık taşmasıyla kanal daralması sol kalçaya devamlı vuran ağrı alt sol bacak kasımda devamlı bir ağrıyla yaşıyorum ameliyat dediler ancak fizik tedavide iyi gelir se ameliyattan kurtulurum diyorum ne yapayım kronik rahatsızlıklarımda var kuyruk sokumumoturunca ağrıyor yaşlıyım ne yapayım size güvendim işinizi çok iyi yapıyorsunuz helal olsun lütfen irtibat kurmak isterim ama nasıl teşekkürler
@@lemansener3037 gecmıs olsun aynı sorun bende yaşadım cok şukur kurtuldum kırkkilit bitgisi günde 2 kez icdim susam yağı günde 1 yemek kaşığı icdim ve kırkkilit bitgisinden boynumdan kuyruk sokumuna kadar suyunu surdum günde 2 kez inanın sonuc harıka
Keman egitmeniyim ve iyi bir anlaticiyimdir. Cok başarılı bir anlaticisiniz, alaninizdaki hakimiyetiniz etkileyici. Ayrica akıcı ve güzel bir Türkçe kullanmanız şahane . Nefesinize , emeğinize sağlık. ❤🧡💛💚💙💜
Ağrılarım geçti diyebilirim. En aşağıda tam bir özet yaptım. Bunlarla uğraşmayıp direk orayı okuyabilirsiniz. 1.gün ✅: sabah ve akşam en az 15 dakika sürecek şekilde esnettim kendimi. Sizin verdiğiniz hareketleri karışık yaptım diğer videolardan hareketlerde aldım. 2.gün ✅: ağrı özellikle ayağıma vuran ağrı yarı yarıya azaldı. Ama uzun oturuş sonrası ayağa kalktığımda hala ağrı var. Ve araba kullandıktan sonra bacağıma ağrı vuruyor. 3. Gün ✅: sabah egzersiz yapamadım. Araba sürdüm ağrılarım oldu. Yine de 2 kere yaptım bileğin hemen üstünde ağrım devam ediyor. 4.gün ✅: egzersiz yaptım. Ama öğlen ayakta çorabımı giymem gerekti yapamadım. Daha sonradan da gerginlik devam etti. 3 kez 20 şer dakika yaptım. Ağrılar eskiye göre az ama devam ediyor. Sinir ağrısı eskisi kadar dayanılmaz değil. 5.gün ✅: bugünde 3 kez yaptım. Ardıç yağ sürmeye başladım. Ağrılarım çok fazla değil ama kendimi hiç zorlamıyorum. Uzun oturursam ağrıdan çok belim kitleniyor. Hareket kısıtlanması daha çok. Devam 👍🏻 6. Gün ✅: 3 kez yaptım egzersizleri. Ağrılar hala aynı araba kullanınca artıyor daha doğrusu arabayı zor kullanıyorum ağrım oluyor. Onun harici bugün bişey farkettim.Yere sırtüstü uzanıp ayaklarımı yukarı doğru kaldırıp indirdiğim bi hareket var 90 derece oluyorsunuz. Onu yaparken eskiden küt küt sesler gelirdi belimden bugün gelmedi yarında gelmezse somut bişeyler olacak değişen. Bugün saraçoğlundan duyduğum kırkkilit otunu uyguladım. 6 haftaya kadar devam. 7.gün✅ : inanılmaz ağrılarım var. Egzersizler rahatlatmıyor hemen geri ağrıyor. Bacağıma kadar ağrı yayılıyor. 3-4 kere yaptım ama faydası yok. 8.gün ✅: sabah inanılmaz ağrılarım oldu. Serviste duramadım. Egzersizler belimi açmıyor anlamadım. Ağrılar çok arttı. Öğleden sonra ruh kası egzersizi yapmadığımı farkettim onu yaptım rahatladım ama kırkkilit otu kürü de sürdüm. Rahatlama hangisiyle alakalı bilmiyorum yarın bakalım ağrılar hala çok olacak mı 2 gündür zor durumdayım. 9.gün ✅: önceki 2 gün gibi ağrım yok ama çok rahat olduğumda söylenemez. 3 kere egzersiz yaptım. Siyatik ağrısı için özellikle egzersiz seçtim onları ekledim. Ardıç yağı da sürdüm belime. 10.gün✅: çok iş yapmadığım için ağrım yok denecek kadar az. Araba kullandığımda ayağıma kadar ağrı oluyor ama dayanılmayacak değil. Ardıç yağ sürdüm egzersizleri yaptım. Ağrı 10 üzerinden 5 11.gün ✅: egzersizlerde uzmanlaştım diyebilirim hangi tip ağrı da hangi egzersiz rahatlatıyor anlıyorum artık. Foam roller aldım. Ve inanılmaz rahatlattı. Bundan sonra gece yatmadan kullanacağım. Ağrılar zorlamıyor ama çok bişey yaptığım da yok zaten. Ağrım 10 üzerinden 3. 12.gün ✅: sabah işe giderken ağrım oldu belimi açmadım diye. Çalıştığım halde belim rahattı. Gün içinde 4 kere egzersiz yaptım. Bir kere foam roller yaptım fakat sırtımı morartmış ama ağrı yok. Sırtıma ardıç yağı sürdüm. Ağrım 10 üzerinden 2 . 13.gün ✅: egzersizleri tam yaptım. Rahat bir gündü ama belim ara ara tutuldu yine. 10 üzerinden 4 14.gün ✅ : öğleden sonra dışarı da olduğum için belim tutuldu açamadım çok zorlandım. Otursam olmadı ayakta dursam olmadı. Ağrım değil ama belim tutuktu. Kırk kilit otu sürdüm.10 üzerinden 7. Zor bir gündü. 26 Aralık 2022: evet tamamen farklı bir metoda geçtim arkadaşlar. Konuşmak için erken ama bel ağrılarım yüzde 50-60 azaldı.otururken ağrılarım daha az 1-2 hafta daha böyle devam edeceğim gelişmeleri yazarım iyileşirsem bütün yaptıklarımı anlatacağım. 1 Ocak 2023 : Evet akut dönem ağrılarım yüzde 80 azaldı. Artık ne yaptım onları anlatacağım. 2 hafta olmasına ve hala ağrılarımda belirgin azalma olmamasına karşın yanlışı nerede yaptığımı araştırmaya başladım? Ağır hiçbir iş yapmıyordum. Her gün en az 3 kere 20 dakika egzersiz yapıyordum. Ve oturunca belim ağrıdığı için oturmayıp uzanıyordum. Her gün ardıç yağı kırkkilit otu kullanıyordum. Ama bu kadar dikkat etmeme rağmen ağrılarım geçmiyordu. Daha sonra tek sorun olabilecek şeyi tekrar araştırmaya başladım EGZERSİZ. İngilizce fıtık egzersizleri yazdım. Hemen 3-4 video izledim. Türk fizyoterapistler bel kaslarını esnetmek için egzersiz veriyorlar yani öne eğildiğiniz ve bel kası boyunu uzattığınız ama bu bel fıtığınızın daha çok zorlamanız anlamına geliyor. ruclips.net/video/clfpWjqVP6U/видео.html Bu videonun sonunda çok güzel özetlemiş durumu bu 2 abi. Daha fazla öne eğilmem gerektiğini ve esnetme germe hareketleri yapmamam gerektiğimi anladım. Yukarıda ki videoda 1 adet egzersiz var. Ve bunu yaptım. Bir de alaturka tuvalet oturduğunuz gibi durduğumda bel kaslarımın açıldığını hissettim. Bunu da belim tutulduğunu hissettiğimde yaptım. Genelde 30 saniye yapınca açılıyor öne de eğilmiyorum. Sonuç olarak , atmış olduğum videoda ki hareketi günde 3 kere yaptım. 3 gün sonra ayağıma vuran ağrı gitti. Şuan sadece belimde çok az ağrı oluyor. Ardıç yağı ağrıları rahatlatıyor gerçekten ama tedavi etmiyor ertesi gün yine ağrıyor. Ayrıca kollajen kullanmaya başladım tip1 kollajen fıtığın iyileşmesine yardımcı olacağını düşünüyorum. Benim gibi bağışıklığınız düşükse kullanın. Herkese geçmiş olsun Allah şifa versin sorunuzu sorabilirsiniz.
Nasıl ağrıalrınız var acaba eğilip kalkarken Ya da uzun süre oturduktan sonra ağrı yapıyor mu bende de aynı sorun var futbol oynarken yaşadım bu hareketler iyi gelir mi
Harikasınız Türkçe bu kadar net anlatmanız anlamadığımız tıp terimlerini kullanmadan bu kadar anlaşılır paylaşım diğer hekim kardeşlerimize örnek olur inşallah
Aynur hanim teşekkürler inanın çook faydasini gördüm ve 6 hafta sonra işe başladım direk bacagima dizime ve kanala bıçak saplantısı gibi acı oluyor gözlerim acıdan yaşarıyor bütün gosterdiyiniz uygulamalari egzersizleri yaptim ve çok büyük rahatlama oldu sultanate of oman dan saygilar
Sa Aynur hanım benim de sağ bacağımda ağrı vardı önce dizden aşağı kısımda baldırda vardı sonra yukarı kalçaya doğru ve ayağıma doğru yayıldı. Dün gece uyumadan gösterdiğiniz egzersizleri yaptım sabah uyandığımda ağrılarım yoktu. Tekrar düzenli bir şekilde yaptım çok şükür inanılmaz rahatım. Rabbim sizden razı olsun♥️♥️
Allah bin kere razı olsun sizden.Gecesinde agridan ölüyorum diyen annem hareketleri bir kac kez yapinca sabahinda sadece hafif bi agrim var dedi.Fizik tedavi ve agri kesiciler bile bu kadar hızlı ve etkili faydasi olmamıştı.soylediginiz gibi her saat basi yapmayi atlamiyor ve gercekten faydasini goruyoruz.
Allah Razı olsun sizden Aynur hanım. Hem verdiğiniz bilgiler için hem ağrı sızımı çokbüyük oranda azaltmaya yardımcı olduğunuz için hem de hanım efendi kişiliğiniz için. Rabbim yar ve yardımcnız olsun.Amin.
Günaydın benimde aynı şikayetlerim var 2o gün fizi tedavisi yatı çok fayda etmedi en önemlisi fizik hateketleri oldu 2 yıldır aynı hareketleri yapıyorum çok faydalı oldu ilaçbile kulanmıyorum herkeze tafsşye ederim
Size nekadar tesekkürvetsem azdır bir haftadır anormal derecede ağrilarım vardı daha bugün 3 cü günüm hareketleri yapiyorum ağrilarım çok hafifledi inanıyorumki tamamen yok olacak ne otura biliyodum nede ayakta kala biliyodum inanilmaz bir sanci çekiyodum allah razi olsun en azinda şimdi baya azaldı kalçamın agrisı baldırlarıma vuruyodu otuduğumdada batiyodu sanki kalçama birşey saplanmıs gibi ağrıyodu sizden allah razı olsun
Hiç geçmeyecek diye düşünüyordum. Ağrılarım geçti. Ama ben koltukta oturmuyorum. Kendime yerde bir alan yaptım oradayım genellikle. Yerde olunca da günde 5 10 kere gösterdiğiniz hareketleri yapıyorum. L4 L5 D1 de fıtık ayrıca kanal daralması var. Ağrım bitti çok az var ama bırakırsam gene olacak bunu anlıyorum. 68 yaşındayım. Önce fizik gördüm sonra manuel terapi 4 seans. Ama ilkede eksersiz. Bu gösterdiğiniz hareketi her fırsatta yapıyorum. Çok teşekkür ederim Aynur hanım. Bizim için çok kıymetlisiniz.
Aynur hocam videonuzu 20 gün önce izledim. Faydası olacağını hiç düşünmüyordum ama ağrılarım o kadar çoktu ki yapmaktan başka çarem yoktu. 20 gündür sabah akşam yapıyorum Allah sizden razı olsun hiç ağrım kalmadı. İnanın bu ağrıları 4 aydır çekiyordum artık çok rahatım. Size çok teşekkür ediyorum iyiki varsınız..
Henüz 2 defa yapmama rağmen ağrılarım ciddi oranda hafifledi , düzenli yapıldığında eminim çok daha faydalı olacaktır. Ne yazıkki yaşam tarzımız iş hayatımız bizleri hareketsiz bir yaşamın içinde sürüklüyor , düzenli egzersizleri yaşamımızın bir parçası haline getirmemiz gerekiyor . Ne demişler işleyen demir pas tutmaz ışıldar, herkese sağlıklı bir ömür dilerim. Aynur hanım size de çok teşekkür ederim böyle bir video hazırladığınız için . Emeğinize sağlık Allah razı olsun.
@@BuDunyaHali benim belimde bir fıtık ve kanal daralması varmış sağ kalcam ve bacaklarıma vuruyor bir iki doktora mr sonucunu gösterdim çok ağrınız varsa amaliyat olabilirsiniz deyip başka bişey demediler şu anda hareket kısıtlamaları pek yok rahat yürüyüp eğilip oturabiliyorum bu ekzersisler kanal daralmasına iyi gelirmi yoksa dahada etkilermi kanalınıza aboneyim videoları izledim çok güzel bu konuda kanal saralması hakkında bilgi verirseniz ćok memnun olur sevinirim şimdiden teşekkür ederim
Allah razı olsun Aynur Hanım, 42 yaşındayım 4-5 senedir haftada 1-2 gün ağırlık antrenmanı yapıyordum. 1 aydır bel ağrılarım vardı. Geçen hafta bacaklarım da uyuşmaya başlamıştı. Hastaneye gittim. MR çekildi bel fıtığı başlangıcı denildi. İlaç verdi doktorum hiç faydası olmadı. Sizin bu videonuzdan sonra hareketleri yapmaya başladım. Daha ilk gün bacaklarımdaki uyuşma ve ağrı gitti. En az 6 hafta devam edeceğim. Verdiğiniz bilgiler için çok teşekkür ederim. Allah herkese şifa versin.
Çok teşekkür ediyorum emeğine yüreğine sağlık bende de L4 ve L5 bel fıtığı çıkmıştı.İşe giderken topallayarak gidiyordum.Kimi beyin cerrahları ameliyat olun dediler.Ancak ben olmadım ve eksersiz yaptım o zaman kilo düştüm.Şimdi ise zorlamadığım sürece herhangi ağrım filan yok.Benim tanıdığım bir öğretmen arkadaş vardı yaklaşık 10-15 sene önce bana dediki 8 defa fıtık ameliyat oldum sonuç alamadım dedi.Mecbur olmadıkça ameliyat olma demişti.Onu dinledim olmadım iyi olmamışım.Ameliyat son radde olduğunu çeşitli tıp hocaları tarafından belirtildiğini TV kanallarındaki programları izlediğimde öğrendim.
Bu kadar güzel ve dogru anlatim. 2013 de ameliyat oldum Münihte.Alti ay sonra tekrar nüksetti, Doktor efendi gel bir ufak fitik daha var onuda alayim dedi. Rutin bi sekilde birakmamak lazim, Aynur hanimin anlattiklarini burada Liebische Pracht diye RUclipsrden ögrenmistim ve cok faydasini gördüm. Emeginize saglik. insanlarimiz cok müzdarip fazla gereksiz ameliyatlardan..
Aynur hanım teşekkürler, bir akademisyen duyarlılığında hem anatomik bilgi hem hareketlerin pratikte uygulanışını ayrıntılı vermeniz, olabildiğince mekanizmayı ve sıkıntıyı anlamamıza yardımcı olmaktadır.
Deneyeceğim benim rahatsızlığına iyi gelecek gibi sol ayağında topuk ve taraklarda 3_4 yıldır uyuşma var diğer ayağım gibi kuvvet değil bir ay önce fizik Dr ilaçlarını almaya çalışıyorum Evde bende kas kuvvetlendirici hareketleri yapıyorum deneyecegim
@@BuDunyaHaliSelamünaleyküm doktor hanım.Benim belimde ağrı değil de acı var.Bilhassa sabah yataktan kalkınca sağ bel bölgemde ve ısınıncaya kadar cok acıyor.Bacaklarıma vurmuyor sadece o bölgede.Hangi doktora gideyim bilemedim.Acaba iltihabi bir durum mu?
Allah razı olsun. Beyinciler hemen kesecekti. Ameliyat olmadım. Youtub da birçok video egsersizi denedim. En kısa sürede etkili ve en faydalı bu videoyu buldum. Allah ne muradınız varsa versin.
Sayın hocam sizin bu videonuzu izledim yaptım egsersizleri düzelmiştim tekrar başladı .egsersizleri yapsam tekrar düzelirmişim saygılar. Allahım razı olsun sizden
Şerife hanım ağrı içeride aktif yara olduğunda olur, sıkıntı düzelmeden de sakinleşebilir ama küçük bir uyarıyı bekler. Öncesinde ne sıkıntınız vardı, ne kadar sürede topladı, düzelmiştim demişsiniz, ne kadar süredir ağrısızdınız.
Bende akşam başladım çok fadasını görüyorum ayağımın üzerine hiç basamıyodum önce allah sonra sizin sayenizde sabaha kadar rahat yattım 5 tane fıtık var belimde inşaallah egzersiz lerle dahada rahatlıyacağım sizi akrabalar ve arkadaşlara tavsiye edeceğim tekrar Teşekkür ederim
Allah razı olsun çok sagol kardeşim daha önceki omuz ağrısı için vidiolarını izleyip uyguladım çok şükür çok iyi geldisağlık dolu uzun ömürler versin kardeşim
Yeni keşfettim kanalınızı ama hemen abone olup bildirimi açtım ve hemen tüm dostlarıma kanalınızı tavsiye ettim.. Şifa gibi bir video olmuş Hocam, anlatımınız da bir o kadar anlaşılır ve çok kıymetli. Çok çok faydalandım. İlminize, emeğinize, yüreğinize sağlık.. Sonsuz teşekkürler.
Hocam aziniza yüreğinize sağlık okadar akişkan ve can sıkmadan anlatiniz Allah razi olsun sizin gosterdiniz hareketkeri uygulamaya başliycam umarim bede faydasini bulurum..Saglicakla kalin.
ben karsta yaşıyorum burda fizyoterapist ne yazıkki yok ama uzaktada olsa şükür siz varsınız yaklaşık olarak 1 aydır sizin verdiğiniz egzersizleri yapıyorum ağrılarımda temelli gitme değilde azalma var en azından geceleri rahat uyuyorum kralsınız
şifa olsun, bir süre daha devam edin ve bana düzenli geri dönüş yapın, zaten önemli olan fizyoterapist olmayan bölgelerdeki sizlere ulaşabilmek, eğer yaptığınız yoruma o gün cevap vermezsem attığım son videoya yorum yapın, mutlaka görürüm inşAllah. Sağlıcakla kalın Mahmut bey
Teşekkür ederim cok rahat anlatıyorsunuz hareketler insani üzmüyor ve sizde anlatirken bunu biliyormuş gibi yapabileceğiniz kafar yapin diyerek azda olsa yapılması gerektiğini söylüyorsunuz Sizinle beraber rahatça yapiyirum harikasiniz 👍☺
@@BuDunyaHali Hayır, kas ağrısı değil. Minik iğne ucuyla hafif bir iğneleme şeklinde ve diz kapağımın arkasındaki bölgede yırtılacakmış gibi ağrılar.. Ayakta kalınca oluyor. Yeni öğrendim, demir seviyem çok düşük. Referans aralığının altında çıktı. Maalesef bu süreçte doktora sonuç gösterme fırsatım olmadı. Kansızlık sebebiyet verebilir mi bu ağrılara?
Patlamış bel fıtığı dedi Dr lar ameliyat dediler, fizik tedavi uzman Dr lar da gençsin egzersiz, yürüyüş, yüzme, pilates yap rahatlama ihtimali var dedi. Ameliyatı şuan için erteledim. Bacağıma vuran ağrılar vardı şükür geçti, şimdi kaslarımı güçlendirmeye çalışıyorum. Bu egzersizler de çok iyi geldi çok rahat yapabiliyorum artık başlangıca göre. İnşallah bacağımda kalan uyusukluktan da kurtulurum bir an önce, teşekkür ederim hocam Allah razı olsun.
Siyatik ağrısı başıma geldi 10 gündür hayatım kabusa döndü , akupunctur çeşitli yağlar ağrı kesiciler hiçbiri çare olmadı . SOĞAN SARDIM BACAGIMA VE KALÇAMA O KADAR RAHATLATIKİ ŞÜKÜRLER OLSUN .
@@what2904 hayır efendim, bel fıtığına bağlı “lower back pain “ dediğimiz ağrı vardı accupputura gitmiştim,ondan bir gün sonra sabah uyandım sol ayağım komple uyuşuk ve çok ağrı vardı.Halen ayağım uyuşuk,iyileşmedim dört hafta oldu ama ağrılarım geçti biraz ve ağrı kalçama çıktı şuan .Teşekkürler.
Neredeyse 35 senelik bel fıtığı sorunum var zaman zaman beni zorluyor ve çok dr a gittim çok terapist gördüm.bu güne kadar bu kadar güzel izahat dinlemedim. Egzersizleride ilk kez gördüm ve hemen başladım.
Çok şükür ki sizi karşıma çıkardı 2 gün çalışmak bile beni rahatlattı. Hocam bu hareketleri günde kaç kere yaparsak daha faydalı olur şimdiden teşekkürler 🙏
Aynur hocam öncelikle merhabalar. Ben fizyoterapi 2. Sınıf öğrencisiyim. Sizin gibi olmak istiyorum lütfen bana yardımcı olur musunuz. Sizin etkin deneyimlerinizden yararlanmak benim için büyük bir nimet olacaktır. Umarım mesajımı görüp cvplarsınız.🤍
Ablam çok tşk ler 20gundur bel fıtığı yola alakalı videolar izliyorum ağrılarıma çare bulmak için inanın 50tane izledim en faydalı açıklayıcı sizin videolarınız tşkler
Harikasınız. 3 sene doktor gezdim. Tüm tedaviler uygulandı en son akupunktur 2 seans aldım. Rahatlamaya başıadım ki korona patladı. Sızın eksersızlerinizi yapmaya çalısacağım. Tşekkurler
Akapunktur bende işe yaramadı 10 seans aldım maalesef düzelmedi. Daha sonra elektroterapi denedim yine 10 seans düzelmedi. En son fizik tedavi kaldı onuda deneyeceğim ve evde bu egserszilerden hergün eksiksiz yapıyorum bir haftadır, şimdilik bir etkisini göremedim bakalım devam edeceğim. İnsallah ameliyat olmadan atlatırım…
Egzersiz tedavisi manuel terapi ile birlikte uygulandığında çok daha etkilidir aklınızda olsun. Bu arada herkesin vücut gerilimi ve mevcut sorunlarının düzeyi farklıdır, bir hafta bir ayda bu hale gelinmediki , bu yönüyle de düşünün. Çok geçmiş olsun, umarım ameliyata gerek kalmaz
Çok faydası oluyor bildiğini kimseden saklamayan herkeze faydalı olmak için elinden geleni yapan koca yürekli insan sonsuz emeğine sağlık sonsuz teşekkürler size keşke dünyadaki tüm insanlar sizin gibi olsa
Hocam bel fıtığı var kuyruk sokumu üstü ayrıca. fıtık taşmasıyla kanal daralması sol kalçaya devamlı vuran ağrı
alt sol bacak kasımda devamlı bir ağrıyla yaşıyorum ameliyat dediler ancak fizik tedavide iyi gelir se ameliyattan kurtulurum diyorum ne yapayım kronik rahatsızlıklarımda var kuyruk sokumumoturunca ağrıyor yaşlıyım ne
yapayım size güvendim işinizi çok iyi yapıyorsunuz helal olsun lütfen irtibat kurmak isterim ama nasıl teşekkürler
aynen tam bende katulyorum
@@lemansener3037 gecmıs olsun aynı sorun bende yaşadım cok şukur kurtuldum kırkkilit bitgisi günde 2 kez icdim susam yağı günde 1 yemek kaşığı icdim ve kırkkilit bitgisinden boynumdan kuyruk sokumuna kadar suyunu surdum günde 2 kez inanın sonuc harıka
@@lemansener3037 İbrahim adnan saracoglu nun kürüdür
@@lemansener3037 00
Keman egitmeniyim ve iyi bir anlaticiyimdir. Cok başarılı bir anlaticisiniz, alaninizdaki hakimiyetiniz etkileyici. Ayrica akıcı ve güzel bir Türkçe kullanmanız şahane . Nefesinize , emeğinize sağlık. ❤🧡💛💚💙💜
Ağrılarım geçti diyebilirim. En aşağıda tam bir özet yaptım. Bunlarla uğraşmayıp direk orayı okuyabilirsiniz.
1.gün ✅: sabah ve akşam en az 15 dakika sürecek şekilde esnettim kendimi. Sizin verdiğiniz hareketleri karışık yaptım diğer videolardan hareketlerde aldım.
2.gün ✅: ağrı özellikle ayağıma vuran ağrı yarı yarıya azaldı. Ama uzun oturuş sonrası ayağa kalktığımda hala ağrı var. Ve araba kullandıktan sonra bacağıma ağrı vuruyor.
3. Gün ✅: sabah egzersiz yapamadım. Araba sürdüm ağrılarım oldu. Yine de 2 kere yaptım bileğin hemen üstünde ağrım devam ediyor.
4.gün ✅: egzersiz yaptım. Ama öğlen ayakta çorabımı giymem gerekti yapamadım. Daha sonradan da gerginlik devam etti. 3 kez 20 şer dakika yaptım.
Ağrılar eskiye göre az ama devam ediyor. Sinir ağrısı eskisi kadar dayanılmaz değil.
5.gün ✅: bugünde 3 kez yaptım. Ardıç yağ sürmeye başladım. Ağrılarım çok fazla değil ama kendimi hiç zorlamıyorum. Uzun oturursam ağrıdan çok belim kitleniyor. Hareket kısıtlanması daha çok. Devam 👍🏻
6. Gün ✅: 3 kez yaptım egzersizleri. Ağrılar hala aynı araba kullanınca artıyor daha doğrusu arabayı zor kullanıyorum ağrım oluyor. Onun harici bugün bişey farkettim.Yere sırtüstü uzanıp ayaklarımı yukarı doğru kaldırıp indirdiğim bi hareket var 90 derece oluyorsunuz. Onu yaparken eskiden küt küt sesler gelirdi belimden bugün gelmedi yarında gelmezse somut bişeyler olacak değişen. Bugün saraçoğlundan duyduğum kırkkilit otunu uyguladım. 6 haftaya kadar devam.
7.gün✅ : inanılmaz ağrılarım var. Egzersizler rahatlatmıyor hemen geri ağrıyor. Bacağıma kadar ağrı yayılıyor. 3-4 kere yaptım ama faydası yok.
8.gün ✅: sabah inanılmaz ağrılarım oldu. Serviste duramadım. Egzersizler belimi açmıyor anlamadım. Ağrılar çok arttı. Öğleden sonra ruh kası egzersizi yapmadığımı farkettim onu yaptım rahatladım ama kırkkilit otu kürü de sürdüm. Rahatlama hangisiyle alakalı bilmiyorum yarın bakalım ağrılar hala çok olacak mı 2 gündür zor durumdayım.
9.gün ✅: önceki 2 gün gibi ağrım yok ama çok rahat olduğumda söylenemez. 3 kere egzersiz yaptım. Siyatik ağrısı için özellikle egzersiz seçtim onları ekledim. Ardıç yağı da sürdüm belime.
10.gün✅: çok iş yapmadığım için ağrım yok denecek kadar az. Araba kullandığımda ayağıma kadar ağrı oluyor ama dayanılmayacak değil. Ardıç yağ sürdüm egzersizleri yaptım. Ağrı 10 üzerinden 5
11.gün ✅: egzersizlerde uzmanlaştım diyebilirim hangi tip ağrı da hangi egzersiz rahatlatıyor anlıyorum artık. Foam roller aldım. Ve inanılmaz rahatlattı. Bundan sonra gece yatmadan kullanacağım. Ağrılar zorlamıyor ama çok bişey yaptığım da yok zaten. Ağrım 10 üzerinden 3.
12.gün ✅: sabah işe giderken ağrım oldu belimi açmadım diye. Çalıştığım halde belim rahattı. Gün içinde 4 kere egzersiz yaptım. Bir kere foam roller yaptım fakat sırtımı morartmış ama ağrı yok. Sırtıma ardıç yağı sürdüm. Ağrım 10 üzerinden 2 .
13.gün ✅: egzersizleri tam yaptım. Rahat bir gündü ama belim ara ara tutuldu yine. 10 üzerinden 4
14.gün ✅ : öğleden sonra dışarı da olduğum için belim tutuldu açamadım çok zorlandım. Otursam olmadı ayakta dursam olmadı. Ağrım değil ama belim tutuktu. Kırk kilit otu sürdüm.10 üzerinden 7. Zor bir gündü.
26 Aralık 2022: evet tamamen farklı bir metoda geçtim arkadaşlar. Konuşmak için erken ama bel ağrılarım yüzde 50-60 azaldı.otururken ağrılarım daha az 1-2 hafta daha böyle devam edeceğim gelişmeleri yazarım iyileşirsem bütün yaptıklarımı anlatacağım.
1 Ocak 2023 : Evet akut dönem ağrılarım yüzde 80 azaldı. Artık ne yaptım onları anlatacağım. 2 hafta olmasına ve hala ağrılarımda belirgin azalma olmamasına karşın yanlışı nerede yaptığımı araştırmaya başladım? Ağır hiçbir iş yapmıyordum. Her gün en az 3 kere 20 dakika egzersiz yapıyordum. Ve oturunca belim ağrıdığı için oturmayıp uzanıyordum. Her gün ardıç yağı kırkkilit otu kullanıyordum. Ama bu kadar dikkat etmeme rağmen ağrılarım geçmiyordu.
Daha sonra tek sorun olabilecek şeyi tekrar araştırmaya başladım EGZERSİZ. İngilizce fıtık egzersizleri yazdım. Hemen 3-4 video izledim. Türk fizyoterapistler bel kaslarını esnetmek için egzersiz veriyorlar yani öne eğildiğiniz ve bel kası boyunu uzattığınız ama bu bel fıtığınızın daha çok zorlamanız anlamına geliyor. ruclips.net/video/clfpWjqVP6U/видео.html
Bu videonun sonunda çok güzel özetlemiş durumu bu 2 abi. Daha fazla öne eğilmem gerektiğini ve esnetme germe hareketleri yapmamam gerektiğimi anladım. Yukarıda ki videoda 1 adet egzersiz var. Ve bunu yaptım. Bir de alaturka tuvalet oturduğunuz gibi durduğumda bel kaslarımın açıldığını hissettim. Bunu da belim tutulduğunu hissettiğimde yaptım. Genelde 30 saniye yapınca açılıyor öne de eğilmiyorum. Sonuç olarak , atmış olduğum videoda ki hareketi günde 3 kere yaptım. 3 gün sonra ayağıma vuran ağrı gitti. Şuan sadece belimde çok az ağrı oluyor. Ardıç yağı ağrıları rahatlatıyor gerçekten ama tedavi etmiyor ertesi gün yine ağrıyor. Ayrıca kollajen kullanmaya başladım tip1 kollajen fıtığın iyileşmesine yardımcı olacağını düşünüyorum. Benim gibi bağışıklığınız düşükse kullanın. Herkese geçmiş olsun Allah şifa versin sorunuzu sorabilirsiniz.
Nasıl oldunuz
@@seymaer1881 iyiyim teşekkürler. Ağrılarım yüzde 80 azaldı
Nasıl ağrıalrınız var acaba eğilip kalkarken Ya da uzun süre oturduktan sonra ağrı yapıyor mu bende de aynı sorun var futbol oynarken yaşadım bu hareketler iyi gelir mi
@@beratyalnz1204 uzun süre oturunca ağrım oluyor. Öne eğilirken felan zorlanıyorum. Yazının en sonunda ki videoda ki hareket bana çok iyi geldi.
@@mehmetokatar4504 peki şuan nasıl durumunuz hareketlere devam ediyor musunuz
Harikasınız Türkçe bu kadar net anlatmanız anlamadığımız tıp terimlerini kullanmadan bu kadar anlaşılır paylaşım diğer hekim kardeşlerimize örnek olur inşallah
Aynur hanim teşekkürler inanın çook faydasini gördüm ve 6 hafta sonra işe başladım direk bacagima dizime ve kanala bıçak saplantısı gibi acı oluyor gözlerim acıdan yaşarıyor bütün gosterdiyiniz uygulamalari egzersizleri yaptim ve çok büyük rahatlama oldu sultanate of oman dan saygilar
Ailemizin fizyoterapistisiniz. Sporcu oğluma, annesine, sevdiklerimize çok faydanız oluyor. Teşekkürler. Hersey gönlünüzce olsun.
Sa Aynur hanım benim de sağ bacağımda ağrı vardı önce dizden aşağı kısımda baldırda vardı sonra yukarı kalçaya doğru ve ayağıma doğru yayıldı. Dün gece uyumadan gösterdiğiniz egzersizleri yaptım sabah uyandığımda ağrılarım yoktu. Tekrar düzenli bir şekilde yaptım çok şükür inanılmaz rahatım. Rabbim sizden razı olsun♥️♥️
Şifa olsun çok sevindim
Allah bin kere razı olsun sizden.Gecesinde agridan ölüyorum diyen annem hareketleri bir kac kez yapinca sabahinda sadece hafif bi agrim var dedi.Fizik tedavi ve agri kesiciler bile bu kadar hızlı ve etkili faydasi olmamıştı.soylediginiz gibi her saat basi yapmayi atlamiyor ve gercekten faydasini goruyoruz.
Allah Razı olsun sizden Aynur hanım. Hem verdiğiniz bilgiler için hem ağrı sızımı çokbüyük oranda azaltmaya yardımcı olduğunuz için hem de hanım efendi kişiliğiniz için. Rabbim yar ve yardımcnız olsun.Amin.
Allah sizden de razı olsun, estağfirullah
Günaydın benimde aynı şikayetlerim var 2o gün fizi tedavisi yatı çok fayda etmedi en önemlisi fizik hateketleri oldu 2 yıldır aynı hareketleri yapıyorum çok faydalı oldu ilaçbile kulanmıyorum herkeze tafsşye ederim
Aynur Hanım, Allah sizden razı olsun kalçamdan bacağıma vuran ağrılarım sizin videolarız sayenizde hafifledi çok teşekkür ederim emeğinize sağlık.
Size nekadar tesekkürvetsem azdır bir haftadır anormal derecede ağrilarım vardı daha bugün 3 cü günüm hareketleri yapiyorum ağrilarım çok hafifledi inanıyorumki tamamen yok olacak ne otura biliyodum nede ayakta kala biliyodum inanilmaz bir sanci çekiyodum allah razi olsun en azinda şimdi baya azaldı kalçamın agrisı baldırlarıma vuruyodu otuduğumdada batiyodu sanki kalçama birşey saplanmıs gibi ağrıyodu sizden allah razı olsun
şifa olsun çok sevindim sema hanım
, doktor, sağ kalça ve bacağımda sinir ağrısı, sağ kalçada koksartoz var. Her iki tarafa aynı egsersizleri yapa bilirmiyim
Peki yuruyus yapabiliyormuydun ben yuruyus yapamiyorum lutfen cevap yazarmisin
Hiç geçmeyecek diye düşünüyordum. Ağrılarım geçti. Ama ben koltukta oturmuyorum. Kendime yerde bir alan yaptım oradayım genellikle. Yerde olunca da günde 5 10 kere gösterdiğiniz hareketleri yapıyorum. L4 L5 D1 de fıtık ayrıca kanal daralması var. Ağrım bitti çok az var ama bırakırsam gene olacak bunu anlıyorum. 68 yaşındayım. Önce fizik gördüm sonra manuel terapi 4 seans. Ama ilkede eksersiz. Bu gösterdiğiniz hareketi her fırsatta yapıyorum. Çok teşekkür ederim Aynur hanım. Bizim için çok kıymetlisiniz.
Allah razı olsun sizden, videoyu gördüğümden beri uyguluyorum ve çok rahatladım. Rabbım sizin gibi insanların sayısını çoğaltsin inşallah.
Aynur hanim bu konulari onceden arastirip bize sundugunuz için çok teşekkür ederiz. Allahım razı olsun
Güzel kızım Allah razı olsun senden verdiğin emeklerin karşılığını Allhu teâlâda sana kat kat versin inşaAllah 👍💕🌷
Rızasında tutsun inşAllah, amin
@@BuDunyaHali Amin.... Kardesim Türkiyede misin ?
Senin gibisine ihtiyacim varda... selam Almayadan Tülay
Türkiye'deyim Evet Sinop'a Yolunuz düşerse beklerim
@@BuDunyaHali TL
@@BuDunyaHali selamlar yururken kalca ustunde kemik var arkada belimize yakin yerde bu kemik yururken niyr acir lutfen cevap
Aynur hocam videonuzu 20 gün önce izledim. Faydası olacağını hiç düşünmüyordum ama ağrılarım o kadar çoktu ki yapmaktan başka çarem yoktu. 20 gündür sabah akşam yapıyorum Allah sizden razı olsun hiç ağrım kalmadı. İnanın bu ağrıları 4 aydır çekiyordum artık çok rahatım. Size çok teşekkür ediyorum iyiki varsınız..
İyi olmanıza çok sevindim şifa olsun.
Anlaşılır bir şekilde bilgilendirmeniz çok iyi bize de sabırlı olup egzersizleri yapmak düşüyor çok faydasını görüyorum Allah razı olsun
Teşekkür ederim çok fadasını görüyorum allah razı olsun Allah işlerini zi rast getirsin dualarım sizinle
Henüz 2 defa yapmama rağmen ağrılarım ciddi oranda hafifledi , düzenli yapıldığında eminim çok daha faydalı olacaktır. Ne yazıkki yaşam tarzımız iş hayatımız bizleri hareketsiz bir yaşamın içinde sürüklüyor , düzenli egzersizleri yaşamımızın bir parçası haline getirmemiz gerekiyor . Ne demişler işleyen demir pas tutmaz ışıldar, herkese sağlıklı bir ömür dilerim.
Aynur hanım size de çok teşekkür ederim böyle bir video hazırladığınız için . Emeğinize sağlık Allah razı olsun.
Şifa olsun
@@BuDunyaHali benim belimde bir fıtık ve kanal daralması varmış sağ kalcam ve bacaklarıma vuruyor bir iki doktora mr sonucunu gösterdim çok ağrınız varsa amaliyat olabilirsiniz deyip başka bişey demediler şu anda hareket kısıtlamaları pek yok rahat yürüyüp eğilip oturabiliyorum bu ekzersisler kanal daralmasına iyi gelirmi yoksa dahada etkilermi kanalınıza aboneyim videoları izledim çok güzel bu konuda kanal saralması hakkında bilgi verirseniz ćok memnun olur sevinirim şimdiden teşekkür ederim
@@mustafabaysal832Geçmiş olsun şimdi nasıl oldunuz bende aynı sıkıntıyı yaşıyorum
Allah razı olsun Aynur Hanım, 42 yaşındayım 4-5 senedir haftada 1-2 gün ağırlık antrenmanı yapıyordum. 1 aydır bel ağrılarım vardı. Geçen hafta bacaklarım da uyuşmaya başlamıştı. Hastaneye gittim. MR çekildi bel fıtığı başlangıcı denildi. İlaç verdi doktorum hiç faydası olmadı. Sizin bu videonuzdan sonra hareketleri yapmaya başladım. Daha ilk gün bacaklarımdaki uyuşma ve ağrı gitti. En az 6 hafta devam edeceğim. Verdiğiniz bilgiler için çok teşekkür ederim. Allah herkese şifa versin.
Bir haftadır dediklerini yapıyorum nasıl rahatladım Allah razı olsun senden
çok sevindim şifa olsun
Allah sizden razı olsun hocam verdiğiniz bilgiler için çok teşekkür ediyorum sizi Allah'a emanet ediyorum güzel yürekli insan
Allah sizden razı olsun. Çok iyi geldi bu egzersizler. Sayenizde artık hayatıma devam edebiliyorum çok teşekkür ederim.
SELAMUN ALEYKÜM degerli dr. hanım kardeşim ,anlatımınız ve uygulamanız için teşekkür ederim
Çok teşekkür ediyorum emeğine yüreğine sağlık bende de L4 ve L5 bel fıtığı çıkmıştı.İşe giderken topallayarak gidiyordum.Kimi beyin cerrahları ameliyat olun dediler.Ancak ben olmadım ve eksersiz yaptım o zaman kilo düştüm.Şimdi ise zorlamadığım sürece herhangi ağrım filan yok.Benim tanıdığım bir öğretmen arkadaş vardı yaklaşık 10-15 sene önce bana dediki 8 defa fıtık ameliyat oldum sonuç alamadım dedi.Mecbur olmadıkça ameliyat olma demişti.Onu dinledim olmadım iyi olmamışım.Ameliyat son radde olduğunu çeşitli tıp hocaları tarafından belirtildiğini TV kanallarındaki programları izlediğimde öğrendim.
L4 L5 bel kalca baldırmı oluyor acaba
Kasik ağrısı yaptımi sizde
Abi bendede baca vuruyo yardim edermisin
Napmam lazim yazarsan sevinirum
Nasil atlattiniz
Bu kadar güzel ve dogru anlatim. 2013 de ameliyat oldum Münihte.Alti
ay sonra tekrar nüksetti, Doktor efendi gel bir ufak fitik daha var onuda alayim dedi. Rutin bi sekilde birakmamak lazim, Aynur hanimin anlattiklarini burada Liebische Pracht diye RUclipsrden ögrenmistim ve cok faydasini gördüm. Emeginize saglik. insanlarimiz cok müzdarip fazla gereksiz ameliyatlardan..
Vidolarınızı indirip izliyorum çook güzel anlatıyorsunuz çok beyeniyorum ve teşekkür ediyorum ALLAH razı olsun
Sürekli bu video karşıma çıkıyordu bugün lazım oldu hocamıza teşekkür ediyorum hakkınızı helal edin
Aynur hanım teşekkürler, bir akademisyen duyarlılığında hem anatomik bilgi hem hareketlerin pratikte uygulanışını ayrıntılı vermeniz, olabildiğince mekanizmayı ve sıkıntıyı anlamamıza yardımcı olmaktadır.
Sağ olasınız
Teşekkürler hocam
Deneyeceğim benim rahatsızlığına iyi gelecek gibi sol ayağında topuk ve taraklarda 3_4 yıldır uyuşma var diğer ayağım gibi kuvvet değil bir ay önce fizik Dr ilaçlarını almaya çalışıyorum
Evde bende kas kuvvetlendirici hareketleri yapıyorum deneyecegim
@@BuDunyaHaliSelamünaleyküm doktor hanım.Benim belimde ağrı değil de acı var.Bilhassa sabah yataktan kalkınca sağ bel bölgemde ve ısınıncaya kadar cok acıyor.Bacaklarıma vurmuyor sadece o bölgede.Hangi doktora gideyim bilemedim.Acaba iltihabi bir durum mu?
@@BuDunyaHaliBir de sol ayağımda uyuşma oluyor.Bana yol gösterin duacınız olayım.Bilgilerinizden dolayı teşekkür ederim.❤
Allah razı olsun. Beyinciler hemen kesecekti. Ameliyat olmadım. Youtub da birçok video egsersizi denedim. En kısa sürede etkili ve en faydalı bu videoyu buldum. Allah ne muradınız varsa versin.
Şifa olsun
Allah ım işlerinizi kolaylaştırsın.
Hocam emeğinize sağlık çok tşk ederiz verdiğiniz bilgiler için mesleğinde Size sonsuz başarılar dilerim Allah razı olsun sizden
Selam aynur hnm benimde belimde fıtık var ayağımda baskı oluyo hangi hareketi önerir misiniz teşekkür ederim
Çok teşekkür ederim bizlere verdiğiniz yararlı bilgiler için
Allah razı olsun çoooook harika bir çalışma ne kadar iyi birisiniz Maşallah👍👍🤲🥰
Estağfirullah sağolasınız
Allah razı olsun kardeşim. Çok teşekkürler ediyorum.
Allah razı olsun Allah sayılarınızı artırsın senelerdir bel fıtığım var hiç fayda bulamadım şimdi bunları yapacam cook teşekkür edrim🌹😍
Şifa olsun , egzersizleri düzenli yaparsanız aldığınız sonuçlardan Olumlu ya da olumsuz bizleri mutlaka haberdar edin
Sayın hocam sizin bu videonuzu izledim yaptım egsersizleri düzelmiştim tekrar başladı .egsersizleri yapsam tekrar düzelirmişim saygılar. Allahım razı olsun sizden
Şerife hanım ağrı içeride aktif yara olduğunda olur, sıkıntı düzelmeden de sakinleşebilir ama küçük bir uyarıyı bekler. Öncesinde ne sıkıntınız vardı, ne kadar sürede topladı, düzelmiştim demişsiniz, ne kadar süredir ağrısızdınız.
@@BuDunyaHali 2haftada düzeldi şimdi daha çok ağrılarım var ne yamalıyım yardımcı olabilirmisiniz saygılar Allahım razı olsun
@@BuDunyaHali öncelikle çok ağrılarım vardı 3 ay önce şimdi tekrar başladı lütfen rica etsem bana yardımcı olur musunuz hayırlı geceler
Aynur Hanım.Bu gün uyanınca bacağımda belimden gelen bir ağrı ile karşılaştım.Uygulamalarınızı yaptım ve şu an çok rahatım.Teşekkür ederiz.
Bende akşam başladım çok fadasını görüyorum ayağımın üzerine hiç basamıyodum önce allah sonra sizin sayenizde sabaha kadar rahat yattım 5 tane fıtık var belimde inşaallah egzersiz lerle dahada rahatlıyacağım sizi akrabalar ve arkadaşlara tavsiye edeceğim tekrar Teşekkür ederim
Allah razı olsun çok sagol kardeşim daha önceki omuz ağrısı için vidiolarını izleyip uyguladım çok şükür çok iyi geldisağlık dolu uzun ömürler versin kardeşim
Yeni keşfettim kanalınızı ama hemen abone olup bildirimi açtım ve hemen tüm dostlarıma kanalınızı tavsiye ettim.. Şifa gibi bir video olmuş Hocam, anlatımınız da bir o kadar anlaşılır ve çok kıymetli. Çok çok faydalandım. İlminize, emeğinize, yüreğinize sağlık.. Sonsuz teşekkürler.
Allah razı olsun Aynur hanım cok faydalı bılgıler ücün
Hocam aziniza yüreğinize sağlık okadar akişkan ve can sıkmadan anlatiniz Allah razi olsun sizin gosterdiniz hareketkeri uygulamaya başliycam umarim bede faydasini bulurum..Saglicakla kalin.
Sağ ol Allah senden razı olsun ben de yaptım faydasını gördüm Çok teşekkür ederim
Mucize gibi. Daha üç serinin ardından gelen rahatlık muhteşem. Özellikle son egzersizde inanılmaz etki aldım. Teşekkürler hocam.
Gerçekten mi😮
@@neslihan5851 Evet. Günde iki kez yaparak, 10. günün sonunda ağrılar tamamen yok oldu. 👍
Ne derece agriniz var di da etki etti
Videolarınızı cok basarılı ve faydalı buluyorum, cok tesekkurler
ben karsta yaşıyorum burda fizyoterapist ne yazıkki yok ama uzaktada olsa şükür siz varsınız yaklaşık olarak 1 aydır sizin verdiğiniz egzersizleri yapıyorum ağrılarımda temelli gitme değilde azalma var en azından geceleri rahat uyuyorum kralsınız
şifa olsun, bir süre daha devam edin ve bana düzenli geri dönüş yapın, zaten önemli olan fizyoterapist olmayan bölgelerdeki sizlere ulaşabilmek, eğer yaptığınız yoruma o gün cevap vermezsem attığım son videoya yorum yapın, mutlaka görürüm inşAllah. Sağlıcakla kalın Mahmut bey
Aynur hanim harika bir anlatim ve sovdan uzak bir anlatiminiz icin teşekkür ederim
Iyiki sizin gibi hocalar var Allah size uzun saglikli ömürler versin🤲
Güzel bir anlatım teşekkürler
Gercekten bu hareketler işe yarıyor Allah razi olsun
Çok teşekkürler Aynur hanım Allah razı olsun❤
Cümlemizden🤍
Emeğinize bilginize sağlık allah razı olsun yarın sabah başlıyorum çok teşekkürler
şifa olsun
İnşallah iyi gelir bu egzersiz Allah sizden razı olsun Rabbim size sağlık sıhhat afiyet versin
Şifa olsun Medine Hanım
Allah razı olsun hocam, videolatinizdan çok fayda görüyorum. Allah ta size ağrı sızı vermesin
Mukemmel anlatimi var Allah razi olsun.Mesleginin hakkini cok guzel veriyor.Bu meslegini sevdiginin ayni zamanda gostergesi.Co oz verili.
Belim sürekli tutuluyordu.Bu egzersizlerle rahatladım.Varolun teşekurler
Superr anlatıyorsunuz allah razı olsun
ALLAH razı olsun çok teşekkürler insanlara fayda sağlayan tüm iyi davranışlar için paylaşım anlaminda ne güzel
Teşekkür ederim cok rahat anlatıyorsunuz hareketler insani üzmüyor ve sizde anlatirken bunu biliyormuş gibi yapabileceğiniz kafar yapin diyerek azda olsa yapılması gerektiğini söylüyorsunuz
Sizinle beraber rahatça yapiyirum harikasiniz 👍☺
Harikasınız, şifa olsun
Hocam bende bel fıtığı var doktor patlamış diyor oturduğumda ağrıyor bu eksersizleri yapsam zararı olurmu
Ağzınıza sağlık ilk defa çok süper anlayışı kolay bir sağlık videosu bendede oldu bekliyom geciyo gibi dinlenerek
Merhaba, ayakta kalmaktan kaynaklanan ve sadece bacaklarda görülen ağrılarla ilgili de bir anlatım yapar mısınız? 🙏 🙏
Kas ağrısı mı oluyor, onu mu kastediyor sunuz?
ruclips.net/video/4oz2ZApks8Q/видео.html
@@BuDunyaHali Hayır, kas ağrısı değil. Minik iğne ucuyla hafif bir iğneleme şeklinde ve diz kapağımın arkasındaki bölgede yırtılacakmış gibi ağrılar.. Ayakta kalınca oluyor.
Yeni öğrendim, demir seviyem çok düşük. Referans aralığının altında çıktı. Maalesef bu süreçte doktora sonuç gösterme fırsatım olmadı.
Kansızlık sebebiyet verebilir mi bu ağrılara?
Kansızlık sebebiyle böyle bir ağrı olabileceğini daha önce rastlamadım bacağın arkasındaki kasları esnetmek gerek Bu videoda da o egzersiz var
@@BuDunyaHali 😔😔🌺🌺🌺🙏🙏🙏
Allahim senden razı olsun kardeşim iyiki varsiniz
Çok teşekkür ederim verdiğiniz bilgiler için
Aynur hn.Sevdiklerinizle bir arada olamadığınız son bayram olması dileğiyle,Hayırlı Bayramlar...
Hayırlı bayramlar
Patlamış bel fıtığı dedi Dr lar ameliyat dediler, fizik tedavi uzman Dr lar da gençsin egzersiz, yürüyüş, yüzme, pilates yap rahatlama ihtimali var dedi. Ameliyatı şuan için erteledim. Bacağıma vuran ağrılar vardı şükür geçti, şimdi kaslarımı güçlendirmeye çalışıyorum. Bu egzersizler de çok iyi geldi çok rahat yapabiliyorum artık başlangıca göre. İnşallah bacağımda kalan uyusukluktan da kurtulurum bir an önce, teşekkür ederim hocam Allah razı olsun.
Yine emek harcanmış,bilgi dolu bir video. Teşekkürler hocam. Bir de boyun fıtığı yaşayanlar için ellerdeki uyuşmalar için ne yapabiliriz.
ruclips.net/video/Gis0XAhsjlc/видео.html
Buyurunuz
@@BuDunyaHali teşekkür ederim hocam. Üstünde biraz daha durayım
Siyatik ağrısı başıma geldi 10 gündür hayatım kabusa döndü , akupunctur çeşitli yağlar ağrı kesiciler hiçbiri çare olmadı . SOĞAN SARDIM BACAGIMA VE KALÇAMA O KADAR RAHATLATIKİ ŞÜKÜRLER OLSUN .
Merhaba ağrı sizde bir travma sonucu mu oldu ? Şu an nasılsınız ? Ben bir ay once zorladım kendimi 2 hatta
Agrıdı geçti sonra tekrarlandı
@@what2904 hayır efendim, bel fıtığına bağlı “lower back pain “ dediğimiz ağrı vardı accupputura gitmiştim,ondan bir gün sonra sabah uyandım sol ayağım komple uyuşuk ve çok ağrı vardı.Halen ayağım uyuşuk,iyileşmedim dört hafta oldu ama ağrılarım geçti biraz ve ağrı kalçama çıktı şuan .Teşekkürler.
Bilgiyi mükemmel aktarıyorsunuz çok açık ve anlamlı. Tebrik ederim sizi 👏👏👏 İşinin hakkını veren nadir insanlardansınız.
Allah yar ve yardimciniz olsun kardesim
Neredeyse 35 senelik bel fıtığı sorunum var zaman zaman beni zorluyor ve çok dr a gittim çok terapist gördüm.bu güne kadar bu kadar güzel izahat dinlemedim.
Egzersizleride ilk kez gördüm ve hemen başladım.
Kasık ağrısı oldumu sizde
Egzersizlere bugün başladım şimdi den biraz rahatlama oldu 👍 devam edeceğim teşekkürler ☺️
Şifa olsun
@@BuDunyaHali Allah sizden razı olsun inşallah.
Neyiniz vardı ve nasıl oldunuz şimdi
İlk uygulama da faydasını gördüm çok rahatlatıcı emeğinize sağlık
Çok şükür ki sizi karşıma çıkardı 2 gün çalışmak bile beni rahatlattı. Hocam bu hareketleri günde kaç kere yaparsak daha faydalı olur şimdiden teşekkürler 🙏
en güzeli 3 kez yapmanız ama rahatlamaya başladıysanız 2 kez yapmanızda yeterli
@@BuDunyaHali
Sağol ,Allahım sanada sağlık versin.
Sen böyle güzel anlatımı izlememek mümkün mü. Iyi geceler.
Allah razı olsun hocam.Annem baya rahatladı.Bilgilendirme için çok teşekkür ederim
cok tesekkur ederim gunde iki kez sizi izliycez agrilarim azaldi 2 gundur izliyorum baş tacisiniz
şifa olsun
@@BuDunyaHali hucam bende bell fıtıgıyim canım cuk yanıyur kaĺlcam feci şekilde agrıyur
ben neyapayım
Allah razı olsun Rabbim ilminizi artırsın
Tam da yaşadığım zorlu süreçteki ağrılarıma cevap sizden geldi. Varolun, çok teşekkür ederim Aynur hanım🙏💖💐
Ablam sen birtanesin valla Allah senden razı olsun ya çok çok çok teşekkür ederim çok güzel faydasını gördüm 😊
Allah razı olsun hocam bilgileriniz çok güzel ve faydalı
sağ olasınız
Harikasınız çok güzel anlatıyorsunuz bilgileriniz için çok teşekkür ederiz
Çok teşekkürler harikasınız
Rica ederim
Melek kızım
Varolasınız
Çok teşekkür ederim Aynur Hanım egzersiz ler gerçekten çok faydalı
Çok teşekkürler çok donanimlisiniz
Allah razı olsun çok teşekkür ederim saygılar Allah a emanet olun ailece
Aynur Hanim Karin kaslarimda zayiflama oldu karnim asagiya doğru sarkti toparmamak icin ne yapmaliyim yardimci olurmusunuz
Bel yada kalça ağrısı yada herhangi bir ağrı şikayetinşz yoksa aşağıdaki egzersizleri çalışabilirsiniz
ruclips.net/video/y7e7_LmIx9E/видео.html
Hocam benim bı tane bel fitigim var sinirime baskı yaptığı için sağ bacağıma topuğuma kadar ağrı vuruyor ameliyat olmalı mıyım ?
Yine emek dolu bir paylaşım. Çok teşekkürler Aynur hanım .
Aynur hocam öncelikle merhabalar.
Ben fizyoterapi 2. Sınıf öğrencisiyim. Sizin gibi olmak istiyorum lütfen bana yardımcı olur musunuz.
Sizin etkin deneyimlerinizden yararlanmak benim için büyük bir nimet olacaktır. Umarım mesajımı görüp cvplarsınız.🤍
Allah sizden razi olsun🙏. Cok yararli bi video. Krirtik donemden cikardi beni.
Teşekkür ederim Hocam ağrısı olmayanda yapabilirim hareketleri 👍🙏🍀
Tabiki yapabilir, hatta çok isabetli olur. Tüm vücut için olan videoyu göndereyim size
ruclips.net/video/RxziOvd3mGg/видео.html
Bu 🙏 dua şekli budist ve Hristiyanlar ın bız müslüman lar 🤲 böyle ederız efendimiz öğretti
Allâh râzı olsun o kadar çok şey var ki yazılacak çabanız faydalı olma gayreti Allâh kimseye dert vermesin şifalar versin inşallah
Çok sağolun hocam pandemiden buyana kireçleme var dedi Dokdorlar sadece ağrı kesici verip gönderiyorlar inanın Dokdorlara güvenim kalmadı kemik erimem yokmuş fakat ağrıdan yurüyemiyorum kalçam dizlerimden sesler geliyor giyinirken yürürken . Tavsiyenize uyacam inşallah fayda görürsem size yazarım sağolun emeğinize sağlık ❤😘
şifa olur inŞallah
@@BuDunyaHali bel fıtığı var ameliyat oldum tekrar oldu kalçamda batma var çok ağrım var ne yapmalıyım hocam
Belimde kayma var kireçlenme var
Ablam çok tşk ler 20gundur bel fıtığı yola alakalı videolar izliyorum ağrılarıma çare bulmak için inanın 50tane izledim en faydalı açıklayıcı sizin videolarınız tşkler
şifa olsun
Hemen anneme öneriyorum sizi. ❤️ umarım uygular. “Neden uygulamanız gerektiği” hususunu açıklamanız cesaret verici olacaktır diye umuyorum.
Şifa olması dileğiyle
Çook sağolun.Çok etkili yararlı egzersizler,👏🏼👏🏼🌟🙏✨🧿🌸
Böyle sanki yırtık gibi o agrayan bölgelerim. Sanki kesmişler öyle bir acı var enteresan keşke anlatabisem hissettiklerimi.
Böyle tarif ederler hastalar zaten sıkıntılarını
@@BuDunyaHali varya hocam çok değerli yaptığınız iş. Bugün yataktan çok güzel kalktım. Egzersizler çok işe yarıyo , teşekkürler.
Şifa olsun
İşini bu kadar güzel yapan insanları çok takdir ediyorum 👍
Teşekkür ederim çok aydınlatıcı bilgiler için
Günaydınlar Aynur Hanım çok güzel bilgiler veriyorsun
ALLAH razı olsun çok faydalı video olmuş. kardeşim.....
Dünyada tanıdığım en mükemmel insan Allah razı olsun ❤😊
Allah razı olsun sizden daha ilk hareketlerden sonra ağrımı kesti yolunuz açık olsun
Mukemmel bır anlatım....Cok yardımcı oldunuz sagolun...
Çok teşekkürler inşaallah faydası olursa sana çok çok dua ederim
Harikasınız. 3 sene doktor gezdim. Tüm tedaviler uygulandı en son akupunktur 2 seans aldım. Rahatlamaya başıadım ki korona patladı. Sızın eksersızlerinizi yapmaya çalısacağım. Tşekkurler
Şifa olsun
Akapunktur bende işe yaramadı 10 seans aldım maalesef düzelmedi. Daha sonra elektroterapi denedim yine 10 seans düzelmedi. En son fizik tedavi kaldı onuda deneyeceğim ve evde bu egserszilerden hergün eksiksiz yapıyorum bir haftadır, şimdilik bir etkisini göremedim bakalım devam edeceğim. İnsallah ameliyat olmadan atlatırım…
Egzersiz tedavisi manuel terapi ile birlikte uygulandığında çok daha etkilidir aklınızda olsun. Bu arada herkesin vücut gerilimi ve mevcut sorunlarının düzeyi farklıdır, bir hafta bir ayda bu hale gelinmediki , bu yönüyle de düşünün. Çok geçmiş olsun, umarım ameliyata gerek kalmaz