Como caminhar pode mudar sua vida: O Desafio dos 10 mil passos todo dia.
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- Опубликовано: 14 окт 2024
- É comum as pessoas perguntarem acerca de caminhada para benefício cardiovascular. As evidências são claras.
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Caminhei religiosamente(10 mil passos /dia) por 8 meses na orla da Lagoa da Pampulha: emagreci, defini meu corpo, tive momentos agradáveis ouvindo música e vendo a paisagem. O custo foi zero reais e o benefício foi saúde física e mental. Somos nossos hábitos!
Eu tô aprendendo, tbm tô caminhado
Nós primeiros dias você sentiu um cansaço elevado? Pois eu sinto muito
@@vanderleijunior4640 sim, isso é normal, com o tempo acostuma
Morreu mas passa bem
VC. só caminhava fazia algum exercicio ? Caminho há mais de 2 anos , 7 km ritimo forte de segunda a sexta . Infartei e pus um stent faz 2 e 8 messes. Não faço exercicos.
A caminhada é um ciclo vicioso. Quanto mais caminhamos mais vontade sinto. Libera endorfina,hormônio da alegria. Comecei faz 30 dias,não consigo mais parar.É muito bom!!
Simm
Estamos juntos nessa....
Faço 20 mil passos por dia
Emagreceu?
@@brunorodrigo1140 pô caminhar 10 mil passos dá em média 2 hrs puts sério???
Boa tarde... Eu já faço essas caminhadas, mas agora decidi saber quantos passos eu dou e realmente descobri, que a muitos anos dou de 10 a 12 mil passos diários. Com Jesus Cristo na frente, vamos nos cuidando, para ter uma vida mais saudável!
Pq a cada comentário no RUclips sempre tem um trouxa colocando religião no meio?
A três meses assisti esse vídeo que esta mudando minha vida. 1º Meta da perda peso atingida de 110,9 KG em 22 de junho de 2021 - para 100 Kg em 23/09 - tudo começou com uma brincadeira, não foi fácil, pois teve dias de desânimos, Covid em família, caminhar sozinho..... Mais também teve e tem momentos de alegria e objetivos e metas alcançadas, caminhadas com Minha Filha e com a Minha Irmã , que me apoiam sempre, aquilo que era só uma brincadeira se tornou algo sério e saudável, e lembre-se sempre "Mudanças são necessárias. Para sair do sedentarismo. Movimentar . Sorrir . Viver . Um dia de cada vez.🙏🏻
Eu acho q dou mais de 10 mil passos por dia. Sou viciada em caminhar. Eu amo caminhar. Tenho 58 anos. Parece q estou ainda nos meus 20 anos. Me sinto leve. Na caminhada, na Quinta da Boa Vista, faço alongamento depois de uma longa caminhada, e reinicio. Parece q meu corpo fica mais leve. Só falto voar. Adoro essa sensação. É maravilhoso. Amo alongamento.
Que maravilha a minha mãe também é viciada ela tem 82 eu cheia de problemas de saúde 😪não consigo caminhar
Hoje, 22/11/2021/5782, estou completando um mês do desafio 10 mil passos. Emagreci 1 kg, pois sofro de Esquizofrenia Paranoide portanto devido os medicamentos tenho metabolismo um pouco mais lento. Estou sentindo muito mais disposta, motivada e alegre depois que comecei o desafio todos os dias. Muito obrigada, Todá Rá-bá, Doutor! Estarei escrevendo aqui o meu processo no decorrer do desafio 🚶🏾♀️
Eu emagreci 22 kilos em seis meses , 1:30 a 2 horas por dia...unica coisa que fiz de diferente foi tomar suco verde todos os dias .
Parabéns
👍👍👍
Maravilha!
Que belo incentivo!!!
Qual sua receitinha de suco verde? ☺️
Caminhar é excelente , perdi 35 kilos em 3 meses com caminhadas diárias , parei de caminhar por falta de tempo , aumentei 13 kilos , comecei a caminhar e já perdi 10 kilos e 2 meses , caminhar é tudo de bom. Eu aconselho !
Nossa ,mas vc perdeu muitos kg :o ... Tbm fez educação alimentar? eu quero perder 10 kg e estou no começo mas parece impossível.
só caminhando?
Pica-pau raivoso Mandafo khill se você não tem tempo, para caminhar...
Pratique o método Tabata de exercício físico de alto impacto (15 minutos no máximo)
Eu faço tem seis meses e eliminei 16 quilos de gordura localizada , é como se eu tivesse, feito uma lipoaspiração, porém muito melhor.
Eu não acredito nisso! !caminho a 8 meses e perdi peso só no primeiro mês, mas ou menos 5a 6 kilos e fiquei neste peso. E sei que só caminhada não emagreci, tem que ter reeducação alimentar. E vc perdeu muito
80% do emagrecimento está na alimentação. Eu fiquei 5meses em casa nessa epidemia nao engordei 1grama....minha alimentação foi só verduras ,legumes ,carnes, ovos e algumas frutas e sementes e muita água, fiz alimentação loucarb.Agora comecei caminhar todos os dias porque ja fui obesa e sedentaria, ja cheguei pesar 96kilos, o segredo do emagrecimento está na alimentação.
perdi 4kg em 30 dias caminhando todos os dias das 06:00 ate as 07: 30 em media 7 km a 2 passos por segundo .Minha meta e perder mais 4kg
Comecei a praticar os 10 mil passos há uma semana. Minha meta é chegar a 30 dias seguidos . Vantagem da caminhada: é uma atividade prazerosa, relaxante, diminuiu meu estresse e ainda me permite ouvir um áudio livro por semana enquanto caminho. Até o momento só vi benefícios na caminhada!
Dia 23 /10/2020 comecei o desafio de 10mil passos com 102 kilos, hoje e 22/11/2020 fui pesar estou com exatos 96 kilos; muito bom estou feliz...
Uau! Parabéns
Já fiz dez mil passos por dia, mas numa tomada só, e foi ótimo. Acostumei rápido . Amei. Vou recomeçar
Oi eu faço caminhadas todos os dias de segunda a domingo !!me sinto muito bem é viciante e muito bom pra saúde pra poder controlar triglicerídeos diabetes e aumentar o hdl colesterol bom eu pude comprovar isso fazendo meus exames comecei caminhando 40 minutos agora caminho 1 hora todos os dias !!amo demais incentivo vcs caminhar so vai fazer bem pra sua saúde!!!!
Estou completando a segunda semana do desafio 10000 mil passos por dia, melhorou o humor, sono e já perdi 3kg, no meu caso faço uma caminhada em jejum logo ao acordar, depois faço 20 minutos antes do almoço e 20 minutos antes do jantar. Não esperava um resultado muito bom, tendo em vista que fazer 1 hora de caminhada seguida é melhor do que fazer em três intervalos de 20 minutos.
Muito bom ouvir isso doutor muitos me criticam porque sou magra e gosto muito de caminhar... as pessoas dizem que não preciso no entanto já saí da depressão caminhando ufa.
Agente que é magra também faz caminhada até porque é muito bom p saúde
Espero que eu consiga tbm saí da depressão caminhando!
@@joisaellysilva8799 nossa, q bom saber disso! Preciso começar também.
Sou magra também e quero caminhar pra ter mais saúde mental e física, mas não quero emagrecer
Eu adoro caminhar desde sempre tenho 58 anos faço pelo menos 15 mil passos ou mais e a melhor coisa da minha, vida alivia me tudo
Excelente suas postagens. Sem conversa fiada, objetiva, clara, não cansa.
Estou caminhando 60 minutos por dia e estou me sentindo muito bem...não pretendo parar
Parou ??? Kkkk
👀👀kkkk
Emagreceu mais quantos tempo vc caminha ?
posso caminhar no meu quintal
por que meu quital e grande
A caminhada mudou a minha vida. Faz hoje 1 mês que comecei essa jornada e na altura pesava 117kg. No início foi horrível, sentia muitas dores musculares e nas articulações e com muito custo na primeira semana só conseguia dar até 3.000 passos diários, mas na segunda já estava dando 5.000 e hoje passando 1 mês dou todo dia 11 000 passos e já perdi 6 kilos e visivelmente perdi volume e sinto o meu coração e os pulmões mais fortes e já consigo subir e descer subidas ainda com algum custo, mas tudo bem porque antes tinha dificuldade até em andar numa recta plana por mais de 30 minutos e hoje a média diária é de 1h45. A medida em que os resultados vão aparecendo me sinto mais motivada principalmente quando me dizem que claramente estou mais bonita porque estou perdendo peso.
Sei que o meu caminho ainda é longo, mas o mais difícil foi ter força de vontade para começar e agora ninguém me para. Há dia choveu o dia todo e não consegui caminhar e fiquei logo aflita. Dia seguinte compensei com 13 000 passos e nos restantes dias voltei o meu normal de 11 000 e...
Os primeiros dias sao terríveis mesmo mas depois acostuma o corpo né ?
ainda estou na primeira semana estou com umas dores 😢
Eu comecei fazer caminhada a 3 semanas já sou outro pessoa meu humor melhorou muito tbm já estou perdendo peso obrigada
Tive bebê e comecei a caminhar com ele para ele se acalmar. Acabei me surpreendendo quão bem me fez.
Caminho todos os dias e mesmo não me privando de comer as coisas gostosas, consigo manter meu peso ideal.
Corria só, sentia muitas dores na lombar, hoje ando 4 vezes por semana e corro 3 dias, todos os exercícios em uma hora. Estou me sentindo melhor.
Eu de manhã, 02 ovos cozidos, uma banana , leite com café. Pelo menos 1,5 de água antes do almoço, isso ajuda a saciar a fome.
Almoço, 02 ovos cozidos ou um pedaço de peito de frango grelhado sem arroz , somente salada.
A tarde mais 1,5 litros de água totalizando 3 litros por dia, as vezes um pouco mais.
As 18:30 de 5 a 7 km de caminhadas diárias.
As 20 hrs iogurte natural feito em casa, coloco uma bana e uma maçã. Apenas isso.
Resultado:em 6 meses perdi 22 kg. Vou fazer uns vídeos explicando passo a passo. Boa sorte a todos vcs.
Tô esperando os seus vídeos! TUDO é determinação e perseverança! Mas outras experiências de vida reais e de superação, podem nos MOTIVAR!
@@ednacerqueira4036 minha amiga segue o link do meu canal ruclips.net/video/pcE6w7i1KD8/видео.html conte com meu apoio e me conta como está sua reeducação alimentar ok? Bjo no coração.
Manda irmão franklimsiqueira@hotmail.com por favor
@@concurseiroprffoda9776 bom dia td bem segue link do meu canal ruclips.net/video/7D3eqaMbSXk/видео.html
Cara, na sua dieta vc cortou totalmente os carboidratos... Isso não pode fazer mal a longo prazo?
Na época dos meus pais e avós não tinha facilidade de transporte. Andavam Km para comprar o necessário morreram com quase 100 anos .Só perderam os movimentos e a lucidez nos seus últimos dias.
Hoje há muito comodismo. Eu faço tudo no meu bairro a pé . Tenho 67 anos . Trabalho em escola.quando saio faço compras se contar faço uma boa caminhada diária. Domingo Vou a igreja a pé. Nada de carro. Só o necessário.
Que maravilha continue assim e terá uma vida longa.
Todos os dias quando meu filho vai a escola, eu faço de paixão ❤ faço 5 horas por semana! 🙏❤😍 Eu adoro fazer exercícios físicos !❤🏃♂️🏃♂️🏃♀️🏃♀️
Boa tarde meu querido eu tenho 59.9 meses e caminho 2 horas por dia sim dia não retirei todo tipo de açúcares retirei o arroz todo tipo de arroz frituras nenhuma tabaco nunca bebidas alcoólicas nunca isso desde os meus 38 anos eu já vinha me cuidando com a alimentação saudável e graças a Deus tenho muiiita saúde é disposição não tenho nenhum sintoma da menopausa tenho muiiita saúde graças a Deus obrigada pela dica da caminhada ou os 10.000 passos por dia
Amo seus vídeos. São curtos e objetivos
Estava caminhando no período da manhã, mas parava os finais de semana. A partir de, hoje, 22/10/2021 iniciei o desafio 10 mil passos pelo próximos 3 meses de segunda-a-segunda.
Faço apenas três vezes na semana.
Trinta minutos.
Passos curtos e rápido.
Faço pedalada tbm.
O ideal é queimar tudo que se consome.
Energia pura.
Vou começar
Faço 1 hora e 30 minutos 5 vezes na semana, é ótimo.
Comecei caminhar 10 mil passos em dezembro de 2019, não falhei nenhum dia eliminei 8 kilos e reduziu o colesterol (tenho intolerância às estatinas)
Parabéns dr. Bruno! Excelente explicação! Mt obrigada. Que Deus o abençoe sempre. 👍🙏🤗
Com.essa.pandemia,sem poder sair, e depois de ter tido a chinkungunya, que me deixou várias sequelas, resolvi caminhar no espaco q tenho, na Lage da.minha casa e faço isso todos os dias e me senti e sinto muito melhor ...com.maior disposição, sono regular e alívio das dores.
Não abro mão... caminho todos os dias...
Eu caminho 5.8 km todo dia de segunda a sexta.. de forma bem intensa faço em média de 45 minutos 🙏
Olá, Doutor! Eu caminhei até metade de Dezembro. Eu parei porque comecei sentir muita dores no joelho e no final do ano passei mal.Estou feliz pelo resultado, pois emagreci e, agora, em Fevereiro voltei. Desta vez, quero fazer diferente ao invés de ficar pensando na data final (sofro TGA tbm) Iniciarei com pequenos OKR. Ah, reinicie com 5mil passos por dia, pois fiquei 1 mês parada. Logo, mando notícia novamente. Abs,
Estou me sentindo muinto bem depois que padre a caminhar ,correr nunca gostei,mas o pouco de caminhada que dou já perdi bastante calorias ,gordura localizada nunca fui gorda mas depois que comecei a ir em academia ,como igual uma Leoa aí onde fiquei com gordura localizada a caminhada está sendo bem melhor ,academia eu me sinto em um corpo que não é meu fica lindo mas meu peso normal é 52 quando fiquei com um pouco mais tinha 53 já me senti cansada ao subir escada andar rápido ,tenho um metro e 52 e estou pesando 61,e 8 g ,comecei a sentir cansada gordura localizada muinto sono ,tonteiras fraqueza e insônia tudo me irritando! aí comecei a caminhar , graças a Deus estou me sentindo bem melhor! Pois minha vida é cedentaria pois trabalho a noite 12 horas !sono durante o dia é péssimo a noite não durmo ! mas agora estou me sentindo bem melhor!
Caminhar é vida. Melhora a saúde física e mental. Confere disposição. Vou instalar o aplicativo mas, já adotei a caminhada faz tempo
como gosto de caminhar me da uma alegria tao maravilhosa
Gostaria de esclarecer uma questão relacionada a caminhada/corrida, as melhorias cardiorrespiratória são obtidas com exercícios físicos aeróbicos que se caracterizam por dois requisitos: 1) - longa duração, e 2) intensidade moderada. Então nem sempre a caminhada seria adequado para todos, pode ser que alguns com a caminhada tenham melhorias cardiorrespiratória e outros não, porque vai depender da condição física de cada um. Um bom parâmetro, que não
substitui a consulta ao médico especializado, mas como nem todos tem acesso a médicos especializados, uma dica é fazer a seguinte conta: diminuir de 220 a idade, obtém-se a pulsação máxima para a idade, e depois calcula-se o percentual entre 70 a 80% da sua pulsação máxima, que trará como resultado o ritmo em que a pessoa deve fazer os exercícios físicos aeróbicos. Tomemos como exemplo uma pessoa de 60 anos ( 220 - 60 = 160 frequência cardíaca máxima), multiplica pelos percentuais: 160 X 70/80% = 112/128, então uma pessoa de 60 anos deve fazer a caminhada/corrida numa frequência cardíaca entre 112 a 128 batimentos por minuto. É isso, boa saúde a todos.
Excelente vídeo 👍
Olá, ótimas dicas... irei fazer esse desafio, há tempos que estou me propondo a iniciar uma caminhada, mas nunca começo... espero atingir essa meta por dia! Darei notícias!
Esse doutor tinha que tá aqui no Rio de Janeiro. Muito bom e humilde
Eu comecei fazer segunda feira o meu corpo já mudou muito obrigado Doutor
Caminho 12/13 mil passos por dia, já se foram 12 quilos 💪🏻🙌🏻
Amei o vídeo acima..fazem 30 anos que faço caminhada diária..
Durante hora por dia ...na época falávamos...vamos fazer Kooper ...caminhar faz bem para a mente ..
Corpo...como dizem Mente e corpo sadio...
Caminho 1 hora por dia..
Eu caminho, corro. Faço aeroritmos.
Tenho uma alimentação balançeada. Afinal de contas já estou na casa dos 50... então, não posso telaxar.
Faz muito bem pra saúde. Estava com 112 kg, hoje estou com 85kg, graças a Deus, e um "incentivo" do meu filho: mãe você está obesa.
Kkkkk
Amei seu comentário.
Ótimo exemplo
Valeu!
Obrigada
Parabéns pelo esforço rainha
Fc feliz pois comecei a caminhar estou muito bem
Kkkk crianças são demais hehe
Uauuu !!!!estão estou no caminho certo🤗🤗🤗
77 anos, Samsung Health desde abril/18: média de 8.600 passos por dia, planilhados. Há que considerar no resultado está incluso dias em que anda-se menos: compromissos, tempo adverso, etc. A saúde agradece.
estou dentro aceito o desafiu otima ideia
Vou fazer! Comecei ontem e fiz 11 mil passos.
103.8kg em 3 meses Eu volto!
Ansioso! Mande o resultado pelo instagram: @brunocolontoni
E aí Lydy Soto? Como está?
@@anagabrielapalmirodasilva7360 to na luta! Mas estamos firme. Um passo de cada vez. Qd conseguir volto aqui
Muito bom incentivo! Imagina eu que treino pra maratona! Coração de ferro! Que as pessoas façam esse desafio para que assim, digam adeus ao sedentarismo!
Excelente dicas Dr. Bruno 👏👏👏
Comecei hj,estou animada
Muito bom.
Ja dei meu laik
Vou começar hj esse desafio dos 10 mil passos.
78kg - 1,65 altura
02/07/2021.
Volto pra prestar contas em 03/10/2021.
Notícias?
@@Lili-ri2bh rsrs
Boa tarde Dr.. eu amo caminhar , faço isso , quatro vezes pôr semana .. minha meta , são 11, quilômetros por dia!!!
Descobri agora esse app no meu Samsung 🤩
Posso trocar caminhada por ciclismo. Quanto tempo? E a estera?.valeu doutor um abraço.
Amei já comecei a caminhada agora vou contabilizar meus passos vou baixar o aplicativo,valeu doutor kisses 😘
Eu caminho 80 minutos todos os dias de segunda a sexta graças a Deus não tenho preguiça gosto de caminhar
Gostei do vídeo Dr parabéns
Excelente
Ando segunda,terça e quarta dez quilometros e na quinta corro dez quilometros é muito bom !
Grata Dr. .
Iniciando o desafio a partir de hoje (11/12/19), adorei esse vídeo! Inscrita!
Eu caminho aproximadamente 7 km por dia no parque, contando que sempre vou e volto à pé, que dá 15 minutos de casa. O bom também que na volta pra casa enfrento uma bela subida e sempre caminho rapidamente, no mesmo ritmo. O que ajuda muito manter o ritmo é escutar músicas, ritmo como rock, claro, dentro já do parque, porque na rua é perigoso, tem que ter muita atenção com o trânsito e fone de ouvido acaba distraindo e pode ocasionar um atropelamento.
Vou começar hj
Eu vou nesta totor
Excelente 👏👏👏👏
Essa para mim é nova, vou instalar esse aplicativo já no meu celular.
O homem é tao lindo que parece uma miragem....wowww man!
Estou caminhando quarenta minutos por dia menos domingo, e Estou me sentindo bem melhor
Caminho 50 minutos em volta do campo de futebol. Cerca de 10 voltas.
Na vdd caminhar é melhor do que correr. Correr força o coração, caminhada trabalha ele.
Matheus, para fazer essa informação você se baseou em algum trabalho científico?
@ ruclips.net/video/Zu3DsFr9atU/видео.html Através de um outro vídeo
@@matheustl5133 então vou te ensinar uma coisa: vídeos do RUclips podem ser informativos, como o meu, mas não são referência científica. Cuidado com as conclusões que você emite, pois as suas não tem base científica. Tem uma plataforma chama Pubmed que é uma plataforma mundial para trabalhos científicos. Quando você for emitir uma opinião dessa, é legal pegar uns estudos científicos recentes, ter uma plausibilidade, pq ciência é um pouco diferente das discussões de internet que envolvem politica e religião por exemplo. Abraço!
P.S: o pubmed é em inglês, mas o google tradutor pode ajudar! ;-)
Também já vi vídeos de médicos falando que caminhar é bem melhor que correr, pois correr força muito o coração
Corra respeitando os seus limites, essa é a dica. Dar uma forçadinha no coração de vez em quando , com a corrida , traz vantagens no sistema cardiovascular, em geral.
Passe antes por uma avaliação profissional de um cardiologista, com: exames laboratoriais, teste ergométrico (avalia as diversas atividades do coração na condição do esforço físico do paciente ), Holter24 h ( detecta arritmias que podem ser perigosas, e que você nem saiba que tem) ecocardiograma ( te mostra a estrutura física do músculo cardíaco, e dá outros parâmetros importantes para diagnóstico) , etc. Cuidado com os precauços cardíacos!
Já me escrevir no seu canal
Obrigada Doutor!!
Tenho 46 anos e há 6 meses caminho 7km por dia 5x por semana.Estou me sentindo muito bem .
Uau!!!
Parabéns
Vc perdeu peso. ?
@@marluciasv8350 sim perdi 8 kilos sem passar fome.
@@marluciasv8350 apenas diminui o consumo de carboidrato.
Caminhar é melhor que nada? Caminhar é das melhores atividades para se perder peso.
Siim ,caminhar é ótimo.mas faz com que vc emagreça então vai precisar fazer tbm treinos com sobre carga para não ficar flácida
Até os trinta anos, resolve com certeza pois eu sou a prova viva.
Após os quarenta anos, o negócio é treino de auto impacto, fechar a boca, cuidar da tiroide e simplesmente evitar glúten, açúcar e todo tipo de produtos industrializado.
Eu estou praticando o tabata, treino de 15 minutos todos os dias.
Resultado:
700 calorias perdidas por treino
Estou na curva do S
@Isabel Moreira Um aplicativo q vc baixa no celular quando está fazendo exercicio, a cada minuto ele toca
Aprendendo com a vida
Verdade eu tenho 63 anos e no comeco de agosto se 2019 eu estava com 79kilos caminhando uma hora das 0700 as 0800 hoje eu estou com 74:00 kilos
Isabel Moreira busque no RUclips rainha, por Método Tabata de exercícios . É um método japonês, que foi desenvolvido e aplicado na seleção japonesa de esqui( e patinação no gelo) que trabalha com o próprio peso corporal.
Eu já eliminei 16 quilos no total e comendo tudo que gosto, como bolo recheado, esfihas de carne, risoto e arroz feijão e carne frita.
Claro que com moderação!
Sempre que descido fazer caminhada gosto de medir distancias além do tempo. Se estou com pouco preparo foco apenas na distância média por dia, quando melhoro o condicionamento começo a focar, também, na velocidade. Por algum motivo nem quando eu fazia natação e caminhava todo dia em subidas e descidas consegui correr por muito tempo.
Tenho hérnia de disco,não posso andar muito,e mesmo andando devagar e pouco,já emagreci e consegui abaixar minha diabétes
Comecei faz uma semana, ainda não consegui bater os 10mil passos...só consigo de 6mil a 8mil. Vou melhorar.
Dez mil passos por dia que e bom .
Eu caminho 10 000 passos por dia, muito feliz. Eu ainda faço gym na Academia, 5 dias
10000 passos seriam quanto tempo de caminhada você saberia me dizer? Muito obrigada 😘
Desafio aceito, Dr. Obrigada.
Estou caminhando 5 vezes por semana, 2 vezes aí dia. Me sinto ótimo!
Deus abençoe
Minha média são um pouco mais de 3mil passos por dia 😱
Comecei a caminha porque meu celular me chamou de sedentária kkkk
Pelo visto ainda não sai do sedentarismo, mas bora lá 👏🏻
👊🏽👏🏽👏🏽👏🏽👏🏽👏🏽
Tô rindo com a parte do celular kkkkk
Passei 10 dias caminhando 30 minutos com o cachorro da minha irmã, porque ela viajou, perdi 5ks
Muito obrigado
Obrigado doutor mudaria minha alimentação a 2 meses estou caminhando ritmo forte 3 vezes por semana. E o resultado veio no peso e estabilizou minha pressão. Mas o sal gordura tem q ser reduzido mesmo
Santa Caminhada!
👏👏👏👏👏
Boa noite olha eu posso fazer os passos com uma bicicleta ergométrica horizontal ? Grato Maurício
Parabéns Dr o vídeo me ensinou mais uma novidade
Estou fazendo caminhada
Caminhar ou esteira se esteira qto tempo e velocidade?
Eu tenho um relógio que mostra quantos passos dei por dia. Antes caminhava todo dia dando 12 mil passos em ritmo acelerado. Parei por causa da pandemia. Preciso voltar logo 🏃🏃
Vou desafiar meu irmao