Meu Relógio Smartwatch com medidor de passos: amzn.to/3VngDWr REFERÊNCIAS UTILIZADAS: Galeno e o papel do exercício na saúde: dx.doi.org/10.1249/JSR.0b013e3181e7d86d Revolução industrial: brasilescola.uol.com.br/historiag/revolucao-industrial.htm#:~:text=A%20Revolu%C3%A7%C3%A3o%20Industrial%20foi%20o,processo%20de%20forma%C3%A7%C3%A3o%20do%20capitalismo. Músculos usados para caminhar: www.physio-pedia.com/Walking_-_Muscles_Used#:~:text=The%20primary%20muscles%20used%20in,significant%20role%20in%20forward%20motion. Efeitos da atividade física na saúde: doi.org/10.3390/cells11050872 e www.gavinpublishers.com/article/view/how-exercise-benefits-your-health-the-cellular-and-molecular-mechanisms Atividade física previne 35 doenças crônicas: www.nature.com/articles/s41574-020-0377-1 Recomendações da OMS: www.who.int/publications/i/item/9789241599979 Meta-análise sobre caminhada: doi.org/10.1016/S2468-2667(21)00302-9 Estudo sobre intensidade e frequência de exercícios físicos: doi.org/10.1001/jamainternmed.2016.8014 Dicas e recomendações para praticar atividade física: www.cdc.gov/chronicdisease/resources/infographic/physical-activity.htm TORNE-SE MEMBRO: ruclips.net/channel/UCrSM1UV_KLAdTzgxyxl3POwjoin APOIE O OLÁ, CIÊNCIA PELO PIX: olacienciapix@gmail.com Camisa "Tomei Vacina Graças à Ciência": bit.ly/CamisaOlaCienciaVacina TELEGRAM: t.me/olaciencia INSTAGRAM: instagram.com/olaciencia TWITTER: twitter.com/olaciencia Agradecemos, de coração, a todos os membros do canal que permitiram com que esse vídeo fosse possível. Este canal faz parte do Science Vlogs Brasil, um selo de qualidade colaborativo que reúne os divulgadores de ciência mais confiáveis do Brasil.
Assisti The Northman e vi q muito gente ainda acredita q os nórdicos (erroneamente chamados de vikings) eram germânicos, uma exceção são os dinamarqueses, ideia espalhada principalmente pelo nazismo. Na vdd eles são urálicos (suas raízes genéticas estão nos Montes Urais e na Sibéria). Ou seja os nórdicos estão mais próximos dos russos do q dos alemães. Gostaria muito de ver por aqui uma discussão sobre as origens genéticas dos europeus.
Tenho 58 anos. Dia 25 de janeiro de 2023 comecei a fazer 60 minutos de caminhada intensa ( 2 passos por segundo ), todos os dia pela manhã. ( já perdi 6 kilos ). É incrível como a gente se acostuma e se sente bem melhor...
Aconselho a fazer tbm um exercício anaeróbio (musculação) pra melhorar seus resultados, pq a partir de uma certa idade, perdemos muito a resistência das fibras musculares e a musculação vai fazer com que seu corpo fique mais forte para seus exercícios aeróbicos.
Tenho 73 anos, fiz em maio. A 6 meses a médica recomendou que eu fizesse caminhadas pra abaixar o colesterol. Desde então comecei com 2 dia por semana e hoje faço 180 minutos por semana, caminhada de 60 minutos ( uma hora) TRÊS vezes por semana. Estou me sentindo muito bem. Graças a DEUS. Oh Glória...
MINHA MÃE A VIDA TODA ANDA DEMAIS. ELA TEM 86 ANOS, ANDA O DIA TODO, FAZ DE TUDO, ARRUMA CASA, COZINHA, FAZ QUITANDAS, PÃES, DOCES, BOLOS, COME BEM, DORME BEM, NÃO TEM PROBLEMAS DE SAÚDE.
Legal! Minha mãe tb faz 87 agora em outubro! Vai sozinha ao CEAI - idosos em Uberlândia fazer exercícios e musculação rs Memória boa! Só está logicamente mais lenta um pouco rs
Poucas coisas na vida me deixam mais feliz do que ver um canal que respeita a ciência 100% com mais de 1 milhão de seguidores. Parabéns, Lucas! Vc merece tudo isso é muito mais. Rumo aos 10kk
Faço como você tb desde os 40, estou com 64 e bem de saúde, as vezes cansada e com dor na lombar mas sei que se parar de caminhar tudo piora, caminhar faz bem para o espírito a alma e o corpo.
Eu corria quando bem mais novo...dos meus 15 até meus 22...parei por conta das articulações....quando comecei a sentir leves desconfortos...daí já faz 20 anos que caminho de 4 a 5 X na semana por 1h...e ainda faço 30mins de calistenia...tenho 51 com cara e corpo de 35...as vezes me dão até menos!mas é isso aí!exercício físico é vida!boa alimentação e sono tbm!
Alguns amigos nossos diabéticos, após a aposentadoria, começaram a fazer uma caminhada em grupo, de hora e meia por dia. Reverteram os valores e passaram a dose minima de medicação oral, ou apenas regime. Enquanto fazia atendimento público, às vezes por 10 horas, sempre aproveitei todos os pretextos para me levantar e correr até outros departamentos para pegar processos etc. Todos ficavam contentes com a gentileza, e eu ainda mais por poder mexer-me e subir escadas a correr. O cardiologista me perguntava que desporto eu fazia. Ainda hoje, com 65 anos, nunca estou uma hora inteira sem me mexer, e subo as escadas a correr sem dar por isso 😅 Gratidão pelos vossos vídeos essenciais e excelentes 👏👏🙏
Hoje completo a marca de 1 mês de academia e caminhada todos os dias. De fato estou muito acima do peso, tenho obesidade grau III, mas não comecei os exercícios para emagrecer e sim para que meu corpo entenda que eu não morri 😂 hj, um percurso que eu demorava 1h 20 pra fazer, foi concluído em 50 minutos eu fiquei super feliz e o melhor sem ficar bufando. Tô indo no meu ritmo, sem cobranças e os resultados pra saúde física e mental já aparecem, pq até dormindo melhor eu estou.
Minha vida mudou pra melhor em todos os sentidos depois que comprei uma bike e comecei a pedalar, hoje pedalo em media 150km por semana, tenho 50 anos e me sinto ótimo 👍. Bora pedalar…
Como fisioterapeuta, sinto falta de vídeos como este, didáticos, que explicam de maneira simples a importância do exercício físico e de se manter ativo. Obrigado pelo conteúdo, vou sempre usar este vídeo com meus pacientes!
Eu faço caminhada todos os dias por 2 horas,as vezes até mais! Quando está chovendo faço dentro do apartamento,aí eu aumento o tempo, pois não dá pra andar rápido devido ao tamanho minúsculo dele!🤷 Somente assim consigo ter uma boa noite de sono! Do contrário é um problemão pra relaxar e dormir! Tenho 65 anos. Eu faço 520 passos em 7minutos, sou baixinha e tenho pernas curtas! Não sei se isso é um bom ritmo,porém é o que eu consigo!
Tenho 6.3 rs, e há mais de 10 anos faço 1 hora de caminhada. Bebo 400ml de água todos os dias de manhã depois que faço uma hora de meditação. Depois tomo 3 dedos de café, e saio pra fazer a minha caminhada, graças à Deus. Minha pressão arterial é sempre 12/8 e a minha aparência é de 52 anos kkkk é o que todos me dão de idade kkkk oh Glória! 🖑🖑😂😂😂🚶🚶🚶🚶🚶🚶🚶
67 anos, caminho todos os dias durante 1 hora e meia. Excelente para a minha saúde. Quando não posso caminhar sinto-me frustrado. Saúde para todos que estão aqui. Dinheiro também.
Minha filha estuda há 2km de casa e pra economizar passagem o pai dela e eu levamos/buscamos ela de transporte público e voltamos/vamos sozinhos a pé.. são exatamente 30 min de caminhada. Reparei que melhoro demais o condicionamento... Quando fico muito tempo sem andar fico com dor na perna e nenhum remédio ajuda rs
Há alguns meses resolvi deixar o sedentarismo e maus hábitos de lado. Hoje, além de frequentar academia de musculação de 2 a 3 vezes na semana, criei o hábito de descer do ônibus alguns pontos antes do meu local de trabalho e isso me dá 20 minutos de caminhada ao dia para ir 10 para voltar. Além de ter emagrecido e perdido mais de 3kg de gordura corporal, me sinto muito bem, minha disposição e mobilidade melhoraram demais! Estou com 42, quero levar esse hábito para o resto da vida!!
Eu costumo dizer:a gente é igual bicicleta,quanto mais anda, melhor fica.parou de andar,enferruja,começa a travar e tudo se complica.tenho67 anos boa saúde pois gosto de alimentação natural nutritiva e uma boa caminhada em lugares com ar limpo e livre de poluentes,claro,não esquecer de beber bastante ÁGUA.
Aqui a parada é séria, eu castigo a carcaça nos ferros 5 x por semana e depois 20 minutos de aeróbico. O covid nem emocionou, saiu correndo quando entrou
Estou fazendo caminhada de 1 hora pela manhã e 30 minutos a tarde ! Meu colesterol diminuiu , está ótimo agora, pressão melhorou um pouco e Perdi até a gordura que tinha no figado 🙏
Tem 2 semanas que eu tô fazendo 30mim de caminhada todo dia antes de ir pro trabalho, e já sinto melhoras: sono tá melhor, sinto mais disposição durante o dia. Na minha adolescência eu sempre andei muito de bicicleta, ia e voltava pro trabalho de bike, sempre me exercitava muito, mas tem 10 anos que eu comprei moto e abandonei bike e fiquei sedentário. Mas quero manter essa rotina de caminhada.
Eu sempre gostei de ir pra escola, mas nunca me dei conta de que minha motivação maior pra gostar de ir pra escola era eu andar de bicicleta, até a pandemia chegar 🥲 eu já tinha começado 2020 sem esperanças nenhuma, acabei me arrastando pra passar, fiz o Enem em 2021 só com o conteúdo que aprendi em 2018 e 2019. Agora vou pra faculdade de bicicleta, a vida voltou a fazer mais sentido kkk
Falo por experiência própria caminhada emagrece sim, claro se vc mudar a alimentação, não corte alimentos, troque eles por outros, eu tinha quase 100 kg, comecei com 4km por dia no início eu ficava bem cansado mas conforme o tempo foi passando eu me senti mais leve e bem melhor, depois de uns 4 meses eu aumentei para 8 km por dia eu fazia isso de seg a sab, até que cheguei a um momento que fazia uma vez semana toda a quarta 12 km porém os outros dias eu mantia os 8km, sério perdi peso a ponto que quando me pesei eu já estava pesando 85kg estava me sentido ótimo, recomendo comece a caminha, mas comece devagar e com distâncias pequenas
Descobri há dois anos que estava prediabética, aos 68 anos. O cardiologista receitou remédio, pediu para emagrecer (nunca fui gorda), e dieta alimentar para o problema. Emagreci e faço caminhadas com o programa no celular, contando calorias, passos etc. Tenho mantido tudo dentro dos limites. Sinto muita falta do açúcar que comi a vida inteira, mas vou conseguir vencer isso tb.
Eu tenho 66 anos e caminho 45 minutos diàriamente (no parque) com a minha pet, a Stopynha (ela tem 09 anos). Sol, brisa, interagir com outras pessoas e seus pets ...tudo de bom! 🏞️🚶♀️🐕☀️
Faço 30 Minutos de corrida na esteira e mais 1 hora de musculação 3x na semana e tá fazendo muito bem pra mim pressão tava nas alturas estabilizou o peso baixou entre outras coisas mais vamos sair do sofá
Caminho todos os dias, duas vezes com meu cachorro, e outra sozinha . Subo 48 degraus ( 3 andares) no meu prédio , várias vezes ao dia. Não sou fã de academia, mas preciso prevenir a perda de massa muscular, e a musculação se faz necessário. Muito bom o vídeo.
Após 2 anos de completo sendetarismo e a marca de 107kg e com uma altura de 1.68m, somados a alguns problemas como dormências nas pernas, braços e mãos, resolvi mudar de vida. Comecei a entender que, não adianta querer um corpo saudável em uma vida sendetaria, então resolvi mudar de vida, mas em etapas. Etapa 1 Estabelecer uma rotina de exercícios semanal - Iniciei um rotina de 5 dias de academia por semana, sem reeducação nem mudança nos demais hábitos incluindo alimentáres. Etapa 2 Restruturação dos hábitos alimentares - Após algumas semanas reduzi de 107 para 101, e depois de 2 meses de 101 para 99. Aproveitando o "marco dos 90" iniciei uma reeducação / reestruturação alimentar, buscando mudar aos poucos meus hábitos alimentares pro hábitos mais saudáveis, estipulando não uma dieta mas uma nova maneira de vida. Etapa 3 Dupla rotina de exercícios semanal - Após 1 mês e 10 dias, fui de 99 para 95, resolvi então iniciar a etapa 3 que consiste em além de 1h hora de academia no fim da tarde em 1h de caminhada antes do trabalho na esteira, esta etapa se iniciou a pouco tempo, então ainda sem report de resultados. Considerações: Perdi 12 kg em 4 meses, sem esforço ou sacrifícios, apenas mudanças pequenas e cadenciadas. Readaptar o paladar e controlar a ansiedade e a preguiça foram de longe os maiores problemas, mas estou trabalhando isso. A dormência nas pernas e braços diminui e as medidas começaram a reduzir também. O curioso é que uma vez que vc completa a etapa 1 por alguns dias, seu corpo não consegue mais te deixar parado, tu todo dia sente necessidade de fazer alguma atividade. Próximas etapas: Etapa 4 Cuidados com a pele e envelhecimento: Meta seguinte uma vez estabelecida as rotinas da anterior é começar uma rotina de proteção da pele, com filtro solar diário, para evitar o desgaste do sol e segurar um pouco o envelhecimento. Outra questão é começar a buscar alimentos que ajudem a preservação e renovação das células, como o hábito de 1 cálice diário de vinho (taninos) entre outros.
Amo atividade física! Já corri, caminhei muito, faço academia, aeróbico e quero envelhecer, ao menos, caminhando muito. É uma sensação de bem-estar caminhar e caminhar!
Comecei a um ano a caminhar 1h por dia, e cara é bom demais! O corpo se adapta mesmo... no começo eu me cansava logo e agora eu já consigo andar 16 km kk ou seja, obtive uma melhora geral física, sem falar que ajuda na saúde mental tbm e é prazeroso.
A atividade física mudou minha vida, sou uma pessoa mais disposta, confiante e mais preocupado com a minha saúde. É um ciclo que não tem volta, você começa com uma caminhada e quando vai ver já está querendo mudar a alimentação, beber mais água e dormir mais 😂
Sou Educador Físico, Etólogo e Fisiologista, esse canal é um dos meus preferidos, porém sinto falta da relação de artigos que embasam os vídeos. Sei que é mais trabalhoso, porém seria ótimo! Obrigado.
Eu comecei a caminhar quando estava me sentindo ansiosa, isso melhorava demais! Hoje eu caminho e corro com muito prazer , é realmente um hobby e uma terapia. Todo lugar que posso ir a pé, eu vou, as vezes até recuso carona só pra poder andar kkkkkkkk além da musculação que tbm amo ❤️🔥❤️🔥
Muito bom! Só faltou explicar que caso você só faça exercícios de final de semana, melhor que seja um exercício leve. Afinal, você estará fora de forma, então, não force a barra pois isso pode ser perigoso 😉
Ótimas informações! Há 25 anos que caminho de segunda à sexta, durante 1h. Só interrompi durante a pandemia, obviamente, mas assim que tomei a vacina retornei. Vejo vários benefícios na minha saúde, inclusive pressão arterial 12/8 e um corpo magro. É claro que a atividade física deve vir acompanhada de uma nutrição saudável. Ela sozinha não faz milagre.
@@Dommus50, não, sr. Negacionista! Eu sou da turma que vive com responsabilidade e respeito à minha saúde e à do próximo, procurando sempre seguir a ciência, que é quem tem autoridade pra falar do assunto.
Assistindo esse vídeo dia 1/01/2024 às 4h da manhã, decidi mudar meus hábitos esse ano, espero conseguir emagrecer ter mais saúde e mudar de vida. Respondendo a pergunta do vídeo constumo ficar de 6 a 8 horas sentado.
Devido a questões de saúde iniciei tratamento com psiquiatra que me pediu pra fazer também terapia, que por sua vez me pediu para procurar uma nutricionista. Agora tenho meu namorado, minha psiquiatra, a psicóloga e meu namorado me perturbando para comer melhor e fazer exercícios. Acho que não vou mais ter como fugir dessa vida saudável! Esse vídeo sair na semana que vou iniciar a vida saudável na alimentação e tentativas de ser mais ativa.
Excelente vídeo! Tenho 63 anos de idade e é isso mesmo. A qualidade de vida é fantástica e auxilia em tudo... memória, pressão alta, digestão, disposição, aumenta a libido e etc. Não tem "remédio" melhor para a 3a. idade. Corro e caminho desde os meus 15 anos e nunca vou parar. Grande abraço, Lucas.
Há anos caminho e corro. Juntos são 10km diários em 90 minutos (uma hora e meia) antes do trabalho. Meu trabalho é parcialmente em pé e sentada mas busco ficar mais tempo em pé. Para mim é essencial e um vício perfeito e sem contra indicações. Recomendo.
Eu quando era mais nova andava mais que notícia ruim e era bem magra, sem contar a disposição física para fazer qualquer coisa. Caminhar ajuda muito a manter o peso, faz bem para o psicológico pq vc interage com pessoas e vê a natureza, além de até para estudar eu me sentia mais disposta.
Eu era muito sedentária, mas nunca tive problemas com peso. Depois de mudar a qualidade da minha alimentação, senti necessidade de incluir exercícios na minha vida, e foi a melhor coisa que fiz, só ganhos: psicologicamente melhor (isso é pouco falado), maior disposição no dia a dia e o bônus de um corpo mais esculpido.
Uma dica pra quem está começando, primeiro um tênis bem confortável ( não precisa ser aqueles de mil reais não kkk o meu foi 200 e é bem confortável ) Segundo… se puder ir de manhã de jejum melhor ainda, terceiro… tenta dar uma corridinha as vezes, nem que seja 300 metros depois caminha e depois corre mais um pouco, vai indo no seu ritmo se você aguentar mais… perfeito. Quarto… assim que chegar em casa tenta fazer uns 2 exercícios tipo um agachamento e abdominais… ajuda muito também Sobre o relógio… também tem apps que mede tudo isso, eu uso um da adidas é grátis, mostra o número de passos, km, calorias…
Realmente exercício virou opção a se fugir na cabeça do homem moderno. Notem que as pessoas hoje usam carro pra se locomoverem a locais ridiculamente próximos
Eu sou asmático, melhorei muito depois que fiz cardio 30 minutos postreino todos os días (domingo so cardio pela manha) não precisei mais usar a bombinha quando o ar vai embora, e tbm rende muito no treino pesado...
Estou com 41 anos e decidi ser Personal Trainer. Mudei totalmente minha alimentação e estou sempre me informando sobre saúde. So quero cuidar muito bem do veiculo que Deus me deu. Nossa saúde é a nossa maior riqueza Gratidão 🙏 ❤
Sensacional o vídeo e o tema. Tem os Atletas de fds que deveriam assistir esse vídeo. Parabéns a vcs mais uma vez, isso sim é informação e incentivo. Show 👏
Tenho 36 anos. Sempre tive pressão baixa, mas após 2 gestações e engordar 10kg e não ter emagrecido na 2a vez, minha pressão estava altíssima para o que era, 13x9. Descobri pois fui parar na upa passando mal. 2 meses depois, diminui o sal e caminhando 30min por dia, emagreci 10kg e meus pés já estão desinchados, além da enxaqueca ter sumido. Adorei O vídeo!
PARABÉNS!! EXCELENTE INFORMAÇÃO COM UM CONTEÚDO EXTREMAMENTE IMPORTANTE. FAÇO CAMINHADAS DE PELO MENOS 50 MINUTOS 6 VEZES POR SEMANA . CAMINHADA RÁPIDA. DESDE 2007.
Mas qual é a diferença entre Exercício Físico e Atividade Física?? Tem muita diferença. Pois varrer a casa é uma atividade física, é todo gasto de energia acima dos níveis de repouso. Já o Exercício Físico possui planejamento, intensidade específica. E para emagrecer, os 150min/semana são o suficientes. Já é necessário a combinação de exercícios aeróbicos e exercícios resistidos, segundo a ACSM (American College of Sports and Medicine). Ah, e não se esqueça de consultar um profissional de Educação Física antes de iniciar um programa de exercícios físicos.
Lucas boa noite, tudo bem ? Lucas me responde uma coisa por favor , tenho uma filha de 8 anos com paralisia cerebral quadriespastica. Por acaso existe algum estudo em andamento ou que já tenha sido publicado que me traga alguma notícia sobre uma possível reversão do quadro dela ? Sinto que nos esforçamos tanto como pais e nos parece um sonho tão distante ver ela andando . Agradeço demais seus vídeos sobre todos os assuntos e este seria muito interessante pra mim. Espero em breve poder virar membro e ajudar vc nessa maratona de informações
Parabéns pelo canal, Lucas! Todos os temas são úteis, interessantes e importantes para a sociedade. A ciência é a maior responsável, talvez a única, por fazer as pessoas viverem mais e melhor.
Muito bom!! Tenho 55 anos e pratico atividade física regular desde os anos 80, creio que a grande maioria das pessoas sabe o quanto é bom se exercitar, o GRANDE problema é saber como. É preciso deixar claro também, que excessos fazem tão mal ao corpo, como não fazer nada, exemplos: alguém bem acima do peso, sair pra correr longas distâncias; pessoas que só praticam aos fins de semanas, tipo pedalar por 3h, 4 horas no domingo, que é o dia que não trabalha... Outra coisa é pensar que por praticar algo, come e bebe o que quiser, achando que é ''imune", um grande erro. Já lá nas décadas de 60/70, o doutor Kenneth H. Cooper, provava em estudos, que aquele trabalhador que vai caminhando ou de bicicleta ao trabalho, em uma distância considerável, todos os dias, tem muito mais saúde do que os ''Atletas de Fim de Semana", ou seja, pouco todo dia é MUITO MELHOR que muito vez e outra. Forte abraço, excelente Canal!!
meu jovem, já ouviu falar das teorias do Dr José Roiz? ele era contra esse "estresse" aplicado ao coração quando fazemos atividades físicas. acho até que a única que ele indicava de forma moderada era caminhar mesmo
Amei o vídeo. Os benefícios de uma caminhada diária são incríveis, minha saúde era ótima quando eu fazia isso, fiquei sedentária, e hoje estou acima do peso , isso me deixa muito triste. Vou voltar a caminhar. Obrigada pelos conselhos.
Comecei a usar snartwatches há 4 anos. Tenho 61 anos, incentivado pelos médicos, caminho 12 km por dia. No primeiro dia do ano caminhei 20 km. Minha meta diária é de 20.000 passos por dia. O relógio inteligente é meu companheiro inseparável. Ajuda muito.
Lembrando que a academia também é muito importante porque abrangem outras formas de exercícios que na caminhada não são alcançados e a socialização que é muito importante.
Excelente vídeo explicando os benefícios dos exercícios físicos para a mente e corpo! Minha avó sempre cuidou da alimentação, exercícios físicos e muitas caminhadas, e viveu com muita Saúde até os 99 anos!😍❤️🙏
Mudei a vida 10 anos atrás, quando tive o diagnóstico de síndrome do metabolismo. Passei a caminhar uma hora por dia, e quando não caminho, faço bike (ergométrica) todos os dias 40 minutos. Tbm mudei minha alimentação! Isso já tem 10 anos kkkkkbpassou rápido!
Conseguiu reverter sem mudança na alimentação? Meu marido teve que mudar a alimentação, pois já fazia exercícios; ele tem a alimentação mediterrânea modificada por nutricionista e está fazendo musculação em academia; eu prefiro algo mais dinâmico tipo kung fu básico e em 2 semanas estou musculosa, mas sem as dores da academia; finalmente consigo fazer as abdominais com punhos em toalha enrolada para não machucar as mãos e fortalecer os punhos; temos 70 e 71 anos…
Adoro caminhar faço isso todos os, dias, uns 10 à 12 kl sempre desde pequena sou nounou passeio com os carrinhos, dos bebês divirto me alivia o stress vejo tufo ao meu redor tenho 60 anos não fumo não bebo álcool nem refrigerantes nem carne vermelha só soja chia, linhaça aveia tapioca ovos iogurtes queijo tofu falafel grão arroz milho bebo chás sem açúcar aloe vera lentilhas para, min e a melhor coisa Lucas adoro tudo o que você escreve um abraço da Suíça Genève mas meu país Natal é Portugal lisboa
Estava pesando 45 kg. Completamente flácida. Tenho 65 anos tive um câncer de bexiga. Agora faço caminhadas na praia dentro da água. Já notei uma grande diferença.
![NOSFERATU - Official Trailer [HD] - Only In Theaters December 25](http://i.ytimg.com/vi/nulvWqYUM8k/mqdefault.jpg)
Meu Relógio Smartwatch com medidor de passos: amzn.to/3VngDWr
REFERÊNCIAS UTILIZADAS:
Galeno e o papel do exercício na saúde: dx.doi.org/10.1249/JSR.0b013e3181e7d86d
Revolução industrial: brasilescola.uol.com.br/historiag/revolucao-industrial.htm#:~:text=A%20Revolu%C3%A7%C3%A3o%20Industrial%20foi%20o,processo%20de%20forma%C3%A7%C3%A3o%20do%20capitalismo.
Músculos usados para caminhar: www.physio-pedia.com/Walking_-_Muscles_Used#:~:text=The%20primary%20muscles%20used%20in,significant%20role%20in%20forward%20motion.
Efeitos da atividade física na saúde: doi.org/10.3390/cells11050872 e www.gavinpublishers.com/article/view/how-exercise-benefits-your-health-the-cellular-and-molecular-mechanisms
Atividade física previne 35 doenças crônicas: www.nature.com/articles/s41574-020-0377-1
Recomendações da OMS: www.who.int/publications/i/item/9789241599979
Meta-análise sobre caminhada: doi.org/10.1016/S2468-2667(21)00302-9
Estudo sobre intensidade e frequência de exercícios físicos: doi.org/10.1001/jamainternmed.2016.8014
Dicas e recomendações para praticar atividade física: www.cdc.gov/chronicdisease/resources/infographic/physical-activity.htm
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Agradecemos, de coração, a todos os membros do canal que permitiram com que esse vídeo fosse possível.
Este canal faz parte do Science Vlogs Brasil, um selo de qualidade colaborativo que reúne os divulgadores de ciência mais confiáveis do Brasil.
Assisti The Northman e vi q muito gente ainda acredita q os nórdicos (erroneamente chamados de vikings) eram germânicos, uma exceção são os dinamarqueses, ideia espalhada principalmente pelo nazismo. Na vdd eles são urálicos (suas raízes genéticas estão nos Montes Urais e na Sibéria). Ou seja os nórdicos estão mais próximos dos russos do q dos alemães. Gostaria muito de ver por aqui uma discussão sobre as origens genéticas dos europeus.
Tenho um mi fit 6
que estranho, algumas pessoas são descendentes de macacos, eu fui criada por Deus, o criador de todas coisas.
Natação...........
Vídeo sobre a natação.
⁰9i
Impressão minha ou quando caminhamos temos pensamentos lúcidos sobre quais decisões são as melhores a se tomar em nosso cotidiano?!
Ótima observação, pois eu tenho a mesma impressão.
Não é impressão sua, isso acontece mesmo.
ruclips.net/video/rsOBL0TCCLQ/видео.html
Caminhar faz bem para a memória.
Um horário excelente é 5 hs da manhã. Façam um teste.
Quando leio tenho essa sensação também.
Tenho 58 anos. Dia 25 de janeiro de 2023 comecei a fazer 60 minutos de caminhada intensa ( 2 passos por segundo ), todos os dia pela manhã. ( já perdi 6 kilos ). É incrível como a gente se acostuma e se sente bem melhor...
Parabens
@@NORUGA .
Aconselho a fazer tbm um exercício anaeróbio (musculação) pra melhorar seus resultados, pq a partir de uma certa idade, perdemos muito a resistência das fibras musculares e a musculação vai fazer com que seu corpo fique mais forte para seus exercícios aeróbicos.
Parabéns 😁👏🏻👏🏻👏🏻
Tenho 73 anos, fiz em maio. A 6 meses a médica recomendou que eu fizesse caminhadas pra abaixar o colesterol. Desde então comecei com 2 dia por semana e hoje faço 180 minutos por semana, caminhada de 60 minutos ( uma hora) TRÊS vezes por semana. Estou me sentindo muito bem. Graças a DEUS. Oh Glória...
MINHA MÃE A VIDA TODA ANDA DEMAIS. ELA TEM 86 ANOS, ANDA O DIA TODO, FAZ DE TUDO, ARRUMA CASA, COZINHA, FAZ QUITANDAS, PÃES, DOCES, BOLOS, COME BEM, DORME BEM, NÃO TEM PROBLEMAS DE SAÚDE.
A minha também!! Mesma idade. Deve ser a genética. Longeva.
Legal!
Minha mãe tb faz 87 agora em outubro!
Vai sozinha ao CEAI - idosos em Uberlândia fazer exercícios e musculação rs
Memória boa! Só está logicamente mais lenta um pouco rs
@@claudiocarvalho838 QUE BOM QUE TEMOS MÃES ATIVAS. VIVER É BOM ASSIM, BEM ATÉ O FIM. 👏👏👏👏
@PI Olho_ Sua mãe com 86 anos, não tem problemas de saúde? Fala sério...
@@emilioribeiro2652TEM ALGUMAS COISINHAS SIMPLES COMO TODO MUNDO, SÓ ISSO.
O exercício físico é um remédio natural que traz benefícios excelentes tanto para o corpo como para a mente. Parabéns pelo vídeo.
Poucas coisas na vida me deixam mais feliz do que ver um canal que respeita a ciência 100% com mais de 1 milhão de seguidores.
Parabéns, Lucas! Vc merece tudo isso é muito mais. Rumo aos 10kk
Rumo aos 2M primeiro kkkk 🤪
Obrigado!
@@olaciencia 💪🏼
Exatamente isso, eu também fico felizão apesar dos pesares que acontecem no mundo, é de coisa assim que a gente sempre precisou na humanidade toda.
No caso em tela não precisa ser cientista para saber q tudo q fica parado trava, estraga, danifica...
🤪como será q nossos avós, bisavós...... vivam sem a ciência🤪😝🙈👻
Desde os 40 anos faço caminhadas todos os dias, tenho 75, 35 de caminhadas! Acabei de voltar de uma!
muito bom, estou com 22 e vou seguir os seus passos!!
Estou com 29 e vou seguir seus passos também 😆😆
Faço como você tb desde os 40, estou com 64 e bem de saúde, as vezes cansada e com dor na lombar mas sei que se parar de caminhar tudo piora, caminhar faz bem para o espírito a alma e o corpo.
Eu corria quando bem mais novo...dos meus 15 até meus 22...parei por conta das articulações....quando comecei a sentir leves desconfortos...daí já faz 20 anos que caminho de 4 a 5 X na semana por 1h...e ainda faço 30mins de calistenia...tenho 51 com cara e corpo de 35...as vezes me dão até menos!mas é isso aí!exercício físico é vida!boa alimentação e sono tbm!
Que benção, um excelente exemplo!
Hj com 36 caminho todos os dias pela manhã . Ela não só ajuda na estética, mas também no condicionamento e disposição. Hj me sinto uma nova pessoa.
Em 3 meses caminhando pro meu trabalho perdir 10 kilos,de 82 pra 72 tô até mais leve🙏
literalmente
eu tinha 72 kilos e hoje tenho 88 kilos , é que eu tenho 1metro e oitenta e oito. parece que estou carregando um trem cheio de passageiros.
@@nivaldo9157 peso 88 e tenho 1,68 tenho estria até na panturrilha
@@MatheusZambeli caramba mano.kkkkk
@@MatheusZambeli tu tá 20 kilos acima do peso.
Alguns amigos nossos diabéticos, após a aposentadoria, começaram a fazer uma caminhada em grupo, de hora e meia por dia. Reverteram os valores e passaram a dose minima de medicação oral, ou apenas regime. Enquanto fazia atendimento público, às vezes por 10 horas, sempre aproveitei todos os pretextos para me levantar e correr até outros departamentos para pegar processos etc. Todos ficavam contentes com a gentileza, e eu ainda mais por poder mexer-me e subir escadas a correr. O cardiologista me perguntava que desporto eu fazia. Ainda hoje, com 65 anos, nunca estou uma hora inteira sem me mexer, e subo as escadas a correr sem dar por isso 😅 Gratidão pelos vossos vídeos essenciais e excelentes 👏👏🙏
😊
Maravilha...🙌👏
Que bela escrita e relato
⁰
Lesya, eu só consegui equilibrar minha glicose associando caminhadas e dieta. Só caminhadas não resultou pra mim.
Hoje completo a marca de 1 mês de academia e caminhada todos os dias. De fato estou muito acima do peso, tenho obesidade grau III, mas não comecei os exercícios para emagrecer e sim para que meu corpo entenda que eu não morri 😂 hj, um percurso que eu demorava 1h 20 pra fazer, foi concluído em 50 minutos eu fiquei super feliz e o melhor sem ficar bufando. Tô indo no meu ritmo, sem cobranças e os resultados pra saúde física e mental já aparecem, pq até dormindo melhor eu estou.
Persista nos seus objetivos com muita determinação!
Parabéns!!!
Depois que criamos o hábito fica bem mais difícil voltar para os velhos padrões. Parabéns e foco!
1 mês e pouco leva até 60 dias pra isso se tornar um hábito eu caminho de 10 a 15 km por dia a quase 3 anos já
@@LanceAlternativo Amigo, só por curiosidade. Você consegue fazer 15 km em quanto tempo?
Minha vida mudou pra melhor em todos os sentidos depois que comprei uma bike e comecei a pedalar, hoje pedalo em media 150km por semana, tenho 50 anos e me sinto ótimo 👍. Bora pedalar…
Gente , como é bom fazer caminhada, eu consigo pensar em tudo com mais clareza mais energia.
Quem não tem tempo pra cuidar da saúde, vai precisar achar tempo pra tratar a doença.
essa fala é do bispo 😂
Como fisioterapeuta, sinto falta de vídeos como este, didáticos, que explicam de maneira simples a importância do exercício físico e de se manter ativo. Obrigado pelo conteúdo, vou sempre usar este vídeo com meus pacientes!
Como assim??? O que mais tem no RUclips é vídeo falando sobre a saúde em geral.
Eu faço caminhada todos os dias por 2 horas,as vezes até mais! Quando está chovendo faço dentro do apartamento,aí eu aumento o tempo, pois não dá pra andar rápido devido ao tamanho minúsculo dele!🤷 Somente assim consigo ter uma boa noite de sono! Do contrário é um problemão pra relaxar e dormir! Tenho 65 anos. Eu faço 520 passos em 7minutos, sou baixinha e tenho pernas curtas! Não sei se isso é um bom ritmo,porém é o que eu consigo!
Uma bicicleta ergométrica para fazer pedaladas em casa, também pode ser muito bom
Tenho 6.3 rs, e há mais de 10 anos faço 1 hora de caminhada.
Bebo 400ml de água todos os dias de manhã depois que faço uma hora de meditação. Depois tomo 3 dedos de café, e saio pra fazer a minha caminhada, graças à Deus.
Minha pressão arterial é sempre 12/8 e a minha aparência é de 52 anos kkkk é o que todos me dão de idade kkkk oh Glória! 🖑🖑😂😂😂🚶🚶🚶🚶🚶🚶🚶
67 anos, caminho todos os dias durante 1 hora e meia.
Excelente para a minha saúde.
Quando não posso caminhar sinto-me frustrado.
Saúde para todos que estão aqui.
Dinheiro também.
Amém
Amém!
Amém e obrigada!!!!!
Pra você também!!!
Obrigada Deus te abençoe 🙌 🙏
Obrigada!
Pra ti também
Já faz 3 meses que comecei a caminhar e também dou umas corridas melhorou bastante minha saúde tanto física como mental
Desde que eu comecei a fazer exercício físico senti uma grande melhora na minha saúde
Minha filha estuda há 2km de casa e pra economizar passagem o pai dela e eu levamos/buscamos ela de transporte público e voltamos/vamos sozinhos a pé.. são exatamente 30 min de caminhada. Reparei que melhoro demais o condicionamento... Quando fico muito tempo sem andar fico com dor na perna e nenhum remédio ajuda rs
Há alguns meses resolvi deixar o sedentarismo e maus hábitos de lado. Hoje, além de frequentar academia de musculação de 2 a 3 vezes na semana, criei o hábito de descer do ônibus alguns pontos antes do meu local de trabalho e isso me dá 20 minutos de caminhada ao dia para ir 10 para voltar. Além de ter emagrecido e perdido mais de 3kg de gordura corporal, me sinto muito bem, minha disposição e mobilidade melhoraram demais! Estou com 42, quero levar esse hábito para o resto da vida!!
Eu costumo dizer:a gente é igual bicicleta,quanto mais anda, melhor fica.parou de andar,enferruja,começa a travar e tudo se complica.tenho67 anos boa saúde pois gosto de alimentação natural nutritiva e uma boa caminhada em lugares com ar limpo e livre de poluentes,claro,não esquecer de beber bastante ÁGUA.
Aqui a parada é séria, eu castigo a carcaça nos ferros 5 x por semana e depois 20 minutos de aeróbico. O covid nem emocionou, saiu correndo quando entrou
Muito engraçado. Parabéns! Ter saúde não tem preço.
Sair do sedentarismo e me alimentar bem foi a MELHOR coisa que fiz!
Estou fazendo caminhada de 1 hora pela manhã e 30 minutos a tarde ! Meu colesterol diminuiu , está ótimo agora, pressão melhorou um pouco e Perdi até a gordura que tinha no figado 🙏
Fazer exames também é essencial principalmente após os 50 anos
@@amiltonfernandes3607
pppppppp⁰l⁰l
👏👏👏 parabéns!!!
Vou seguir seu exemplo 1h manhã de seg a sexta e a tarde meia hora de seg a sexta ...
Tem 2 semanas que eu tô fazendo 30mim de caminhada todo dia antes de ir pro trabalho, e já sinto melhoras: sono tá melhor, sinto mais disposição durante o dia.
Na minha adolescência eu sempre andei muito de bicicleta, ia e voltava pro trabalho de bike, sempre me exercitava muito, mas tem 10 anos que eu comprei moto e abandonei bike e fiquei sedentário. Mas quero manter essa rotina de caminhada.
Que bom, preciso
Eu sempre gostei de ir pra escola, mas nunca me dei conta de que minha motivação maior pra gostar de ir pra escola era eu andar de bicicleta, até a pandemia chegar 🥲 eu já tinha começado 2020 sem esperanças nenhuma, acabei me arrastando pra passar, fiz o Enem em 2021 só com o conteúdo que aprendi em 2018 e 2019. Agora vou pra faculdade de bicicleta, a vida voltou a fazer mais sentido kkk
Falo por experiência própria caminhada emagrece sim, claro se vc mudar a alimentação, não corte alimentos, troque eles por outros, eu tinha quase 100 kg, comecei com 4km por dia no início eu ficava bem cansado mas conforme o tempo foi passando eu me senti mais leve e bem melhor, depois de uns 4 meses eu aumentei para 8 km por dia eu fazia isso de seg a sab, até que cheguei a um momento que fazia uma vez semana toda a quarta 12 km porém os outros dias eu mantia os 8km, sério perdi peso a ponto que quando me pesei eu já estava pesando 85kg estava me sentido ótimo, recomendo comece a caminha, mas comece devagar e com distâncias pequenas
Ou seja....bora voltar a caminhar!!rs
Exatamente haha
Descobri há dois anos que estava prediabética, aos 68 anos.
O cardiologista receitou remédio, pediu para emagrecer (nunca fui gorda), e dieta alimentar para o problema.
Emagreci e faço caminhadas com o programa no celular, contando calorias, passos etc.
Tenho mantido tudo dentro dos limites.
Sinto muita falta do açúcar que comi a vida inteira, mas vou conseguir vencer isso tb.
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Pesquise Beberina. Suplemento promissor pra diabetes.
Eu tenho 66 anos e caminho 45 minutos diàriamente (no parque) com a minha pet, a Stopynha (ela tem 09 anos). Sol, brisa, interagir com outras pessoas e seus pets ...tudo de bom! 🏞️🚶♀️🐕☀️
Faço 30 Minutos de corrida na esteira e mais 1 hora de musculação 3x na semana e tá fazendo muito bem pra mim pressão tava nas alturas estabilizou o peso baixou entre outras coisas mais vamos sair do sofá
Caminho todos os dias, duas vezes com meu cachorro, e outra sozinha . Subo 48 degraus ( 3 andares) no meu prédio , várias vezes ao dia. Não sou fã de academia, mas preciso prevenir a perda de massa muscular, e a musculação se faz necessário.
Muito bom o vídeo.
Exercícios, boa alimentação, sono e vinho ! Resultado: saúde e vida.
Por isso hj eu com 64anos continuo pedalando 35/40km dia enyre 5/6 X semana isso ja a 35anos e me sinto excelente parabens pelo video
Após 2 anos de completo sendetarismo e a marca de 107kg e com uma altura de 1.68m, somados a alguns problemas como dormências nas pernas, braços e mãos, resolvi mudar de vida.
Comecei a entender que, não adianta querer um corpo saudável em uma vida sendetaria, então resolvi mudar de vida, mas em etapas.
Etapa 1 Estabelecer uma rotina de exercícios semanal - Iniciei um rotina de 5 dias de academia por semana, sem reeducação nem mudança nos demais hábitos incluindo alimentáres.
Etapa 2 Restruturação dos hábitos alimentares - Após algumas semanas reduzi de 107 para 101, e depois de 2 meses de 101 para 99. Aproveitando o "marco dos 90" iniciei uma reeducação / reestruturação alimentar, buscando mudar aos poucos meus hábitos alimentares pro hábitos mais saudáveis, estipulando não uma dieta mas uma nova maneira de vida.
Etapa 3 Dupla rotina de exercícios semanal - Após 1 mês e 10 dias, fui de 99 para 95, resolvi então iniciar a etapa 3 que consiste em além de 1h hora de academia no fim da tarde em 1h de caminhada antes do trabalho na esteira, esta etapa se iniciou a pouco tempo, então ainda sem report de resultados.
Considerações: Perdi 12 kg em 4 meses, sem esforço ou sacrifícios, apenas mudanças pequenas e cadenciadas. Readaptar o paladar e controlar a ansiedade e a preguiça foram de longe os maiores problemas, mas estou trabalhando isso. A dormência nas pernas e braços diminui e as medidas começaram a reduzir também. O curioso é que uma vez que vc completa a etapa 1 por alguns dias, seu corpo não consegue mais te deixar parado, tu todo dia sente necessidade de fazer alguma atividade.
Próximas etapas:
Etapa 4 Cuidados com a pele e envelhecimento: Meta seguinte uma vez estabelecida as rotinas da anterior é começar uma rotina de proteção da pele, com filtro solar diário, para evitar o desgaste do sol e segurar um pouco o envelhecimento. Outra questão é começar a buscar alimentos que ajudem a preservação e renovação das células, como o hábito de 1 cálice diário de vinho (taninos) entre outros.
Parabéns amigo ☺, sucesso sempre 👏
👏👏👏
Parabéns Rodrigo. Persista nos seus objetivos, até alcancá-los.
Mtoooo bom! Pequenas mudanças que são importantíssimas para criar hábitos melhores. Muito sucesso e saúde pra vc 👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼
Amo atividade física!
Já corri, caminhei muito, faço academia, aeróbico e quero envelhecer, ao menos, caminhando muito.
É uma sensação de bem-estar caminhar e caminhar!
Musculação é fábrica de saúde dizem alguns médicos..dr Uronal Duncan .
Amo alguém defendendo cientificamente a caminhada. É uma das atividades fisicas que mais gosto hehe
E tem alguém que é contra???
@@mikhailbem6582Pior que tem um monte no RUclips que subestima o exercício Dew caminhada, como se não fosse funcional. Acho um absurdo!
Comecei a um ano a caminhar 1h por dia, e cara é bom demais! O corpo se adapta mesmo... no começo eu me cansava logo e agora eu já consigo andar 16 km kk ou seja, obtive uma melhora geral física, sem falar que ajuda na saúde mental tbm e é prazeroso.
A atividade física mudou minha vida, sou uma pessoa mais disposta, confiante e mais preocupado com a minha saúde. É um ciclo que não tem volta, você começa com uma caminhada e quando vai ver já está querendo mudar a alimentação, beber mais água e dormir mais 😂
Eu corro 10 minutos todos os dias em média,E me sinto bem!
Então vou ser eterno 🙄 porque eu ando 5 quilômetros todos os dias de manhã para ir para faculdade
Vendo esse vídeo lembrei dos conteúdos nas minhas aulas na Faculdade de Educação Física. Atividade física é um tesouro pro ser humano ❤
Sou Educador Físico, Etólogo e Fisiologista, esse canal é um dos meus preferidos, porém sinto falta da relação de artigos que embasam os vídeos. Sei que é mais trabalhoso, porém seria ótimo! Obrigado.
Ele coloca as referências bibliográficas na descrição do vídeos ou no primeiro comentário.
Esse vídeo veio na hora certa pra minha procrastinação, só queria conseguir manter a rotina
Eu comecei a caminhar quando estava me sentindo ansiosa, isso melhorava demais! Hoje eu caminho e corro com muito prazer , é realmente um hobby e uma terapia. Todo lugar que posso ir a pé, eu vou, as vezes até recuso carona só pra poder andar kkkkkkkk além da musculação que tbm amo ❤️🔥❤️🔥
Muito bom! Só faltou explicar que caso você só faça exercícios de final de semana, melhor que seja um exercício leve. Afinal, você estará fora de forma, então, não force a barra pois isso pode ser perigoso 😉
Esse vídeo literalmente me deu o empurrão que faltava para eu retomar atividades regulares! Obrigada 🙏🏻 😊
Ótimas informações!
Há 25 anos que caminho de segunda à sexta, durante 1h.
Só interrompi durante a pandemia, obviamente, mas assim que tomei a vacina retornei. Vejo vários benefícios na minha saúde, inclusive pressão arterial 12/8 e um corpo magro. É claro que a atividade física deve vir acompanhada de uma nutrição saudável. Ela sozinha não faz milagre.
Vc é da turma do fique em casa da Grobo
@@Dommus50, não, sr. Negacionista! Eu sou da turma que vive com responsabilidade e respeito à minha saúde e à do próximo, procurando sempre seguir a ciência, que é quem tem autoridade pra falar do assunto.
@@NMG1985 👏👏👏👏
@@NMG1985 👏👏👏👏👏
@@NMG1985 na realidade o lockdown foram os governantes, a ciência de verdade mandou, lavar mãos usar mascaras, distanciamento e vacinas.
Assistindo esse vídeo dia 1/01/2024 às 4h da manhã, decidi mudar meus hábitos esse ano, espero conseguir emagrecer ter mais saúde e mudar de vida. Respondendo a pergunta do vídeo constumo ficar de 6 a 8 horas sentado.
E aí, já começou a mudança ou vai continuar gordão e dando desculpas?
Devido a questões de saúde iniciei tratamento com psiquiatra que me pediu pra fazer também terapia, que por sua vez me pediu para procurar uma nutricionista. Agora tenho meu namorado, minha psiquiatra, a psicóloga e meu namorado me perturbando para comer melhor e fazer exercícios. Acho que não vou mais ter como fugir dessa vida saudável! Esse vídeo sair na semana que vou iniciar a vida saudável na alimentação e tentativas de ser mais ativa.
👏👏👏👏👏👏👏👏
Recomendo-te fazer artes marciais também, poderia convidar o teu esposo também. Jiu jitsu e capoeira são ótimos
Conteúdo valioso 😊 somente eu 🙋🏻♀️ou existe mas alguém assistindo e lendo o comentário 😊voltei a fazer minha caminhada 🥾 maravilhoso ❤❤
Agradeço muito pelas informações de qualidade q vc nos traz.
Parabéns! 👍🏼👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼
Excelente vídeo! Tenho 63 anos de idade e é isso mesmo. A qualidade de vida é fantástica e auxilia em tudo... memória, pressão alta, digestão, disposição, aumenta a libido e etc. Não tem "remédio" melhor para a 3a. idade. Corro e caminho desde os meus 15 anos e nunca vou parar. Grande abraço, Lucas.
Realmente, para se ter uma boa saúde não há remédio melhor do que atividades físicas, e logicamente, cuidados com a alimentação é algo essencial
Há anos caminho e corro. Juntos são 10km diários em 90 minutos (uma hora e meia) antes do trabalho.
Meu trabalho é parcialmente em pé e sentada mas busco ficar mais tempo em pé. Para mim é essencial e um vício perfeito e sem contra indicações. Recomendo.
Eu quando era mais nova andava mais que notícia ruim e era bem magra, sem contar a disposição física para fazer qualquer coisa. Caminhar ajuda muito a manter o peso, faz bem para o psicológico pq vc interage com pessoas e vê a natureza, além de até para estudar eu me sentia mais disposta.
Eu era muito sedentária, mas nunca tive problemas com peso. Depois de mudar a qualidade da minha alimentação, senti necessidade de incluir exercícios na minha vida, e foi a melhor coisa que fiz, só ganhos: psicologicamente melhor (isso é pouco falado), maior disposição no dia a dia e o bônus de um corpo mais esculpido.
Bom dia!! Caminho de segunda a sábado com meu esposo uma hora de caminhada 🚶♀️🚶♀️🚶♀️ controlei minha pressão que era altíssima 👏👏👏
Uma dica pra quem está começando, primeiro um tênis bem confortável ( não precisa ser aqueles de mil reais não kkk o meu foi 200 e é bem confortável )
Segundo… se puder ir de manhã de jejum melhor ainda, terceiro… tenta dar uma corridinha as vezes, nem que seja 300 metros depois caminha e depois corre mais um pouco, vai indo no seu ritmo se você aguentar mais… perfeito.
Quarto… assim que chegar em casa tenta fazer uns 2 exercícios tipo um agachamento e abdominais… ajuda muito também
Sobre o relógio… também tem apps que mede tudo isso, eu uso um da adidas é grátis, mostra o número de passos, km, calorias…
É o Adidas Running que estás a falar?
Estou pensando em abaixar aplicativos com esta função porém fico em dúvida em qual...
Isso ele mesmo, muito bom recomendo
@@vegetasincerao5954 Muito obrigada por responder ^^
Realmente exercício virou opção a se fugir na cabeça do homem moderno. Notem que as pessoas hoje usam carro pra se locomoverem a locais ridiculamente próximos
Eu sou asmático, melhorei muito depois que fiz cardio 30 minutos postreino todos os días (domingo so cardio pela manha) não precisei mais usar a bombinha quando o ar vai embora, e tbm rende muito no treino pesado...
Li testemunhos sobre asma e exercícios..Melhora
Estou com 41 anos e decidi ser Personal Trainer. Mudei totalmente minha alimentação e estou sempre me informando sobre saúde.
So quero cuidar muito bem do veiculo que Deus me deu.
Nossa saúde é a nossa maior riqueza
Gratidão 🙏 ❤
Você entrou no curso de Educação Física na casa dos 40? Estou pensando em migrar para essa área, pois sou apaixonado. Desde já agradeço sua atenção.
Deus não existe
👏👏👏👏👏👏👏👏
inatividade física e o fator de risco prá várias doenças como infarto e derrame câncer
Abandonei o carro a mais de 10 anos e foi a melhor coisa que já fiz, pois ando todos os dias, no começo é bem difícil, mas depois é só prazer
Sensacional o vídeo e o tema. Tem os Atletas de fds que deveriam assistir esse vídeo. Parabéns a vcs mais uma vez, isso sim é informação e incentivo. Show 👏
Tenho 36 anos. Sempre tive pressão baixa, mas após 2 gestações e engordar 10kg e não ter emagrecido na 2a vez, minha pressão estava altíssima para o que era, 13x9. Descobri pois fui parar na upa passando mal. 2 meses depois, diminui o sal e caminhando 30min por dia, emagreci 10kg e meus pés já estão desinchados, além da enxaqueca ter sumido. Adorei O vídeo!
Fui no hospital me sentindo mal minha pressão foi medida 14/9 e o médico disse que estava normal seguindo nova orientação
Muito legal! Com certeza melhor RUclipsr
Eu ando de bicicleta todo dia de casa para a escola deve servir como exercício
Eu caminho mais ou menos 2 horas por dia indo e voltando do serviço de segunda a sexta-feira. Esse tipo de caminhada ajuda?
PARABÉNS!! EXCELENTE INFORMAÇÃO COM UM CONTEÚDO EXTREMAMENTE IMPORTANTE. FAÇO CAMINHADAS DE PELO MENOS 50 MINUTOS 6 VEZES POR SEMANA . CAMINHADA RÁPIDA. DESDE 2007.
Mas qual é a diferença entre Exercício Físico e Atividade Física??
Tem muita diferença. Pois varrer a casa é uma atividade física, é todo gasto de energia acima dos níveis de repouso.
Já o Exercício Físico possui planejamento, intensidade específica.
E para emagrecer, os 150min/semana são o suficientes. Já é necessário a combinação de exercícios aeróbicos e exercícios resistidos, segundo a ACSM (American College of Sports and Medicine).
Ah, e não se esqueça de consultar um profissional de Educação Física antes de iniciar um programa de exercícios físicos.
Lucas boa noite, tudo bem ?
Lucas me responde uma coisa por favor , tenho uma filha de 8 anos com paralisia cerebral quadriespastica. Por acaso existe algum estudo em andamento ou que já tenha sido publicado que me traga alguma notícia sobre uma possível reversão do quadro dela ? Sinto que nos esforçamos tanto como pais e nos parece um sonho tão distante ver ela andando . Agradeço demais seus vídeos sobre todos os assuntos e este seria muito interessante pra mim. Espero em breve poder virar membro e ajudar vc nessa maratona de informações
❤🥺 Marcelo, Deus o abençoe, vc é um ótimo pai, continue assim🙂
@@geovanaluz5405 amém e obrigado. Deus abençoe vcs tb , sempre.
Que DEUS ILUMINE NOSSOS CAMINHOS
Gratidão, assisto seus vídeos limpando a casa , dando banho nos cachorros, no banho 😅😮🎉 tenho aprendido bastante, então chega de ser sedentário 😂❤
adoro caminhar mas uma fascite plantar e esporão de calcâneo estão me impedindo! 😪
Parabéns pelo canal, Lucas! Todos os temas são úteis, interessantes e importantes para a sociedade. A ciência é a maior responsável, talvez a única, por fazer as pessoas viverem mais e melhor.
Tenho 68 anos e faço caminhada desde os 14 anos de idade!
Muito bom aprender com a equipe do Olá, Ciências!
Só de deslocamento até as salas de aula, entre as salas de aula e delas para casa, eu ando ao menos 10km por dia kkkkk 2 horas andando por dia fácil
Prático caminhada 30 min diariamente por recomendação médica há quase 1 ano. Sinto uma melhora geral.
Eu voltei caminhar estou me sentino muito bem
Gostei de saber dos benefícios da caminhada!, faço 30min / dia
Obrigada 😊
2:44 Iti malia, modezu! 🤩😍🥰
4:04 Olha, olha, olha! Ele seduzindo a gente. 🙈♥️
5:33 Duas lindezas! Armaria, Chessuis!
Adoro assistir seus vídeos! Faço atividade física todos is dias. Faço aulas de dança ( ritmo) , academia e caminhadas. Não consigo ficar parada.
Muito bom!! Tenho 55 anos e pratico atividade física regular desde os anos 80, creio que a grande maioria das pessoas sabe o quanto é bom se exercitar, o GRANDE problema é saber como. É preciso deixar claro também, que excessos fazem tão mal ao corpo, como não fazer nada, exemplos: alguém bem acima do peso, sair pra correr longas distâncias; pessoas que só praticam aos fins de semanas, tipo pedalar por 3h, 4 horas no domingo, que é o dia que não trabalha... Outra coisa é pensar que por praticar algo, come e bebe o que quiser, achando que é ''imune", um grande erro. Já lá nas décadas de 60/70, o doutor Kenneth H. Cooper, provava em estudos, que aquele trabalhador que vai caminhando ou de bicicleta ao trabalho, em uma distância considerável, todos os dias, tem muito mais saúde do que os ''Atletas de Fim de Semana", ou seja, pouco todo dia é MUITO MELHOR que muito vez e outra. Forte abraço, excelente Canal!!
Graças à Deus tenho disposição pra me exercitar quase todos os dias obrigado pelo vídeo
Quantas informações interessantes! Já salvei e compartilhei 🙌
meu jovem, já ouviu falar das teorias do Dr José Roiz? ele era contra esse "estresse" aplicado ao coração quando fazemos atividades físicas. acho até que a única que ele indicava de forma moderada era caminhar mesmo
Amei o vídeo. Os benefícios de uma caminhada diária são incríveis, minha saúde era ótima quando eu fazia isso, fiquei sedentária, e hoje estou acima do peso , isso me deixa muito triste. Vou voltar a caminhar. Obrigada pelos conselhos.
Três anos sem praticar nenhuma atividade.😱 Agora fiquei nervoso
Comecei a usar snartwatches há 4 anos. Tenho 61 anos, incentivado pelos médicos, caminho 12 km por dia. No primeiro dia do ano caminhei 20 km.
Minha meta diária é de 20.000 passos por dia. O relógio inteligente é meu companheiro inseparável. Ajuda muito.
Passo a maioria do meu dia sentada, estudo integral e temos q ficar sentados
Utilidade Pública 👏👏👏 muito obrigada ✨✨❤️
Lembrando que a academia também é muito importante porque abrangem outras formas de exercícios que na caminhada não são alcançados e a socialização que é muito importante.
Excelente vídeo explicando os benefícios dos exercícios físicos para a mente e corpo! Minha avó sempre cuidou da alimentação, exercícios físicos e muitas caminhadas, e viveu com muita Saúde até os 99 anos!😍❤️🙏
Faço uma hora e meia de caminhada cinco vezes na semana,caminhada de verdade e não passeio.
Mudei a vida 10 anos atrás, quando tive o diagnóstico de síndrome do metabolismo. Passei a caminhar uma hora por dia, e quando não caminho, faço bike (ergométrica) todos os dias 40 minutos. Tbm mudei minha alimentação! Isso já tem 10 anos kkkkkbpassou rápido!
Conseguiu reverter sem mudança na alimentação? Meu marido teve que mudar a alimentação, pois já fazia exercícios; ele tem a alimentação mediterrânea modificada por nutricionista e está fazendo musculação em academia; eu prefiro algo mais dinâmico tipo kung fu básico e em 2 semanas estou musculosa, mas sem as dores da academia; finalmente consigo fazer as abdominais com punhos em toalha enrolada para não machucar as mãos e fortalecer os punhos; temos 70 e 71 anos…
Oh desculpas! Li errado! Parabéns pelo sucesso!
Adoro caminhar faço isso todos os, dias, uns 10 à 12 kl sempre desde pequena sou nounou passeio com os carrinhos, dos bebês divirto me alivia o stress vejo tufo ao meu redor tenho 60 anos não fumo não bebo álcool nem refrigerantes nem carne vermelha só soja chia, linhaça aveia tapioca ovos iogurtes queijo tofu falafel grão arroz milho bebo chás sem açúcar aloe vera lentilhas para, min e a melhor coisa Lucas adoro tudo o que você escreve um abraço da Suíça Genève mas meu país Natal é Portugal lisboa
Estava pesando 45 kg. Completamente flácida. Tenho 65 anos tive um câncer de bexiga. Agora faço caminhadas na praia dentro da água. Já notei uma grande diferença.
Estou deitada, assistindo o seu vídeo. Acertou, mas tbém já é início da madrugada, é 01:16h. Estou indo dormir.